2004年06月01日 Tuesday

体重47.3kg(+0.2)体脂肪率25.3% 火曜日

目標!「体重46キロ!体脂肪23%!ウエスト63センチ!」 睡眠時間 23:00〜5:30(6時間30分) 就寝前の体重から600g減(5:30) LBM 35.33kg BMI 19.7 お通じ (うさぎ少々) 1勝0敗 万歩計 11472歩 体温 36.5℃(5:40) <朝食>(7:40)  *ご飯 140g *明太子キャベツ 残り *納豆 1/3 *味のり 4枚 *小女子 *ミニトマト 6個 *ワカメとえのきの味噌汁 残り *黒豆黒砂糖煮 30g *煎茶 <おやつ>(だらだらと) *朝の煎茶 <昼食>(12:10) ランチ *ニッスイかにピラフ 200g 278kcal *ミニトマト *りんごヨーグルト 250kcal前後 (りんご100gくらい・ヨーグルト100gくらい・ふやかしローズヒップ・プルーン2個・小麦胚芽小さじ1) *ゴーヤ茶ブレンドホット麦茶 <おやつ>(だらだらと) *昼の麦茶 <晩酌>(17:30) *麒麟淡麗生 1缶 *アサヒ本生 1缶 150kcal *枝豆 65gくらい 70kcal  <夕食>(18:10) *ご飯 50g *99円チルドえびしゅうまい 26.25kcal×6個 157kcal 醤油 *99円チルドアスパラとしいたけが入った味覚餃子 33.7kcal×5個 169kcal 餃子のタレ *水菜と小女子のポン酢和え 3/5 *ミニミニトマト 30個 *アサリとネギの味噌汁 *きゅうり1本(食べたりなくて追加) *春秋紫ウコン入りホット麦茶 150ml <おやつ>(だらだらと) *夜の麦茶 <サプリ他>(数回に分けて) *ファンケルビタミンC 3粒 *ファンケルビタミンB 1粒 *DHCコエンザイムQ10 2粒 <運動>(予定表やったらやらなかったら×) *ストレッチ 10分 × *ウォーキング前ストレッチ × *ウォーキング 30分以上  (5km60分7200歩・実質54分) *ウォーキング後ストレッチ × *足上げ腹筋5秒静止 10回  *足上げ腹筋5秒静止 10回  *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *コタツでリバースプッシュアップ   (5秒でダウン5秒静止×5回)  *股関節外転筋10秒静止 10回   (仰向けで寝てゴムヘアバンドをつけて脚を横に開く) *ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 20回  *デューク式ボーンストレッチ 3回  *デューク式ツイストエクササイズ 50回   *デューク式エンジェルウォーク 40歩  *なんちゃってトルソーウォーク 40歩  *風呂場でデューク式ボーンストレッチ 3回  *風呂場でデューク式ツイストエクササイズ50回  *湯船で足指じゃんけん 20回  *グリちゃん式バスタブ内腹筋凸版 50回  *湯船でP修式ウエストひねり凸版 50回  *湯船で凸式バストアップウエストひねり 30回  *湯船でリバースプッシュアップ 5拍10回  *ボディリンパマッサージ  *その他にやったこと (歯磨き時かかとの上げ下げ×2) <今日の美容> *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 朝  *Saitaに出てた顔筋マッサージ 朝  *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 夜 × *Saitaに出てた顔筋マッサージ 夜   *顔面エクサ2種 各10回    *瞼ぱちぱちセロトニンリズム体操 10周  *その他にやったこと () Lやっぱり、体重ジワジワと戻ってきた・・・。ここで食い止めたいけど梅雨入りかなぁ・・・。 K昨日まで暑かったので、朝の室温26度でもひんやり感じるわー。 Kありちゃん日記を読んで回数より負荷をかけて10回くらいのほうが筋肉が鍛えられるというので、腹筋の数と外転筋体操の数をちょっと変更。たしかにこっちのほうがキツイわ。 L今日のサザエさん? 掃除機壊れた!(けっして壊したのではない) そういえば、最近の電化製品の寿命って10年って言うけどもうすぐ10年だもんなぁ。 他もどんどん壊れたらどうしよう〜〜〜!なんか、最近お金ないんっすけど?車検もあるしさー。 Kジャスコの火曜市に行ってワンデーパスの5%引きもあることだしってことで掃除機買いました。4480円(税込み)の訳わからんメーカーのサイクロン(笑)。どうせ、めったに掃除しないから高いの買っても宝の持ち腐れなのよねー。そういえば、めったに使わないのに壊れるの早かったわねー。(-_-;) 写真は壊れたサンヨーの舞姫と新しいアイテック(?)のHEPAサイクロン。 新旧 たまちゃん情報によると、サイクロン方式はすぐゴミがたまってめんどくさいらしいじゃん!ゲー! K午後から歯科へ。今日は、詰め物をはずして歯の根を治療。1885円。わざわざ遠くまで行くほど安くないような気が・・・。 帰りはウォーキングかねて歩いて帰ってきました。 K今日のお通じは×の境目程度だったけど、6月はじめなのでってことで。(^^ゞ 就寝前:47.4kgの24.3%の内臓脂肪レベル3(23:00)
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年06月02日 Wednesday

体重47.0kg(-0.3)体脂肪率25.8% 水曜日

目標!「体重46キロ!体脂肪23%!ウエスト63センチ!」 睡眠時間 23:30〜5:10(5時間40分) 就寝前の体重から400g減(5:20) LBM 34.87kg BMI 19.6 お通じ ×() 1勝1敗 万歩計 10736歩 体温 36.6℃(5:30) <朝食>(7:40)  *ご飯 140g *納豆 1/3 *味のり 4枚 *小女子 *トマト 半分 *あさり味噌汁 残り+カットワカメ+とろろ昆布 *黒豆黒砂糖煮 30g *煎茶 <おやつ>(だらだらと) *朝の煎茶 <昼食>(12:10) ランチ *アクリレンジシェフ冷凍えびドリア 274kcal *フランスパン 40g 111kcal *りんごヨーグルト 250kcal前後 (りんご100gくらい・ヨーグルト100gくらい・ふやかしローズヒップ・プルーン2個・小麦胚芽小さじ1) *ゴーヤ茶ブレンドホット麦茶 <おやつ>(だらだらと) *昼の麦茶 *ガツン、とみかんアイス 1本   晩酌前:47.3kgの24.1%の内臓脂肪レベル2のLBM35.90(17:15) (し〜ちゃんが朝は体脂肪が安定しないと言うので、夕食前に測ってみることに) <晩酌>(17:30) *牛乳 50ml *麒麟淡麗生 1缶 *アサヒ本生 1缶 150kcal  <夕食>(18:10) *ご飯 50g *豆腐とワカメの味噌汁 *塩サバ 半身 *チヂミ風 半分 黒酢醤油ラー油 (ニラ1束・小エビ10g・卵2個・そば粉大さじ3・塩・ごま油) *モズク酢 半パック  *キュウリ 半分 *トマト 半分 *春秋紫ウコン入りホット麦茶 150ml <おやつ>(だらだらと) *夜の麦茶 <サプリ他>(数回に分けて) *ファンケルビタミンC 3粒 *ファンケルビタミンB 1粒 *DHCコエンザイムQ10 2粒 <運動>(予定表やったらやらなかったら×) *ストレッチ 10分  *ウォーキング前ストレッチ  *ウォーキング 30分以上  (5.2km54分8610歩←骨盤あたりに万歩計つけてたら多く数えた) *ウォーキング後ストレッチ  *足上げ腹筋5秒静止 10回  *足上げ腹筋5秒静止 10回  *足上げ腹筋5秒静止 10回  *コタツでリバースプッシュアップ   (5秒でダウン5秒静止×5回)  *股関節外転筋10秒静止 10回   (仰向けで寝てゴムヘアバンドをつけて脚を横に開く) *ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 20回  *デューク式ボーンストレッチ 3回  *デューク式ツイストエクササイズ 50回   *デューク式エンジェルウォーク 40歩  *なんちゃってトルソーウォーク 40歩  *風呂場でデューク式ボーンストレッチ 3回  *風呂場でデューク式ツイストエクササイズ50回  *湯船で足指じゃんけん 20回  *グリちゃん式バスタブ内腹筋凸版 50回  *湯船でP修式ウエストひねり凸版 50回  *湯船で凸式バストアップウエストひねり 30回  *湯船でリバースプッシュアップ 5拍10回  *ボディリンパマッサージ  *その他にやったこと (歯磨き時かかとの上げ下げ×2) ☆特別企画「はなまるマーケット1週間二の腕改造」 (注:空腹時1日2回)   *パームマッサージもむ 1分 *パームマッサージこする 1分 *パームマッサージたたく 1分 *ボディバイブレーション足首左右 30秒  *ボディバイブレーション足左右 30秒 *ボディバイブレーションお尻 30秒 *ボディバイブレーション腕前 30秒 *ボディバイブレーション腕横 30秒 *ボディバイブレーション肩上下 30秒 *ボディバイブレーション肩前後 30秒 *ボディバイブレーション胸 30秒 *ボディバイブレーション腕ひらひら 30秒 *ボディバイブレーション手首 30秒 (↑このバイブレーション運動全部で6分でウォーキング20分に値するらしいよ。ウォークの時間のない方にお勧めだって。マジかよ?) <今日の美容> *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 朝  *Saitaに出てた顔筋マッサージ 朝  *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 夜  *Saitaに出てた顔筋マッサージ 夜   *顔面エクサ2種 各10回    *瞼ぱちぱちセロトニンリズム体操 10周  *その他にやったこと (ゴマージュ角質つるつるこするジェル) L体脂肪率最悪・・・。 Kはなまるの特集は二の腕だー!マッサージしてから全身運動だそうです。 すっごい大変そうだけど1週間だけやってみよー。ウォーキングの前にも腕マッサージ軽くやってみよー。 二の腕の測り方間違ってたなー。今まで腕を下げて測ってたけど、腕を横に広げて測るのね。そうすると・・・27.5cmでした!ゲッ! Kキュウリをそのままボリボリ食べるのが好きな凸家なのですが、1本を2人で食べるときは、必ず縦に半分にします。夫が、花の咲いてたほうの部分のが美味しいというのです。私にはあまり味の違いはわかりません。じゃあそっちを夫にあげれば?っていうわけにはいきません。だって、ずるいじゃん。(笑) トマトやみかんや同じものを1個ずつ食べるときも、必ず半分ずつ。(味が違うから) それが凸家の規則です。 Lこないだ買った黒酢を消費しようとがんばってるんだけど、夫には超不評!こないだのトマト黒酢ソースもそうだし、今日もチヂミのタレとして黒酢醤油を用意したんだけど、帰ってきたとたん「なんか変な酢のにおいがする」と言う。夫は酢が嫌いなわけではないので黒酢は米酢と同じなんだよー。って言っても「でも臭い。腐った臭いだ」と言うのだ・・・。困った。てか、私が一人で飲めばいいのよね。(^^ゞ J今日のエクサはすべて。グッジョブ!v(*^^*)♪ 就寝前:47.5kgの24.3%の内臓脂肪レベル3(22:50)
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年06月03日 Thursday

体重47.0kg(-0.0)体脂肪率25.6% 木曜日

目標!「体重46キロ!体脂肪23%!ウエスト63センチ!」 睡眠時間 23:10〜5:30(6時間20分) 就寝前の体重から500g減(5:30) LBM 34.96kg BMI 19.6 お通じ (6:10) 2勝1敗 万歩計 12186歩 体温 36.6℃(5:40) <朝食>(7:40) *夫の職場土産 巨峰 皮ごと6粒 *ご飯 140g *納豆 1/3 *味のり 4枚 *小女子 *トマト 半分 *豆腐とワカメの味噌汁 残り+とろろ昆布 *黒豆黒砂糖煮 30g *煎茶 <おやつ>(だらだらと) *朝の煎茶 <昼食>(12:10) ランチ *生協冷凍炒めえびチャーハン 200g 361kcal *りんごヨーグルト 250kcal前後 (りんご100gくらい・ヨーグルト100gくらい・ふやかしローズヒップ・プルーン2個・小麦胚芽小さじ1) *夫の職場土産 巨峰 皮ごと8粒 *ゴーヤ茶ブレンドホット麦茶 <おやつ>(だらだらと) *昼の麦茶   晩酌前:46.7kgの24.0%の内臓脂肪レベル2のLBM35.49(17:15) <晩酌>(17:30) *牛乳 50ml *麒麟淡麗生 1缶 *アサヒ本生 1缶 150kcal  <夕食>(18:10) *ご飯 50g *ナスとベーコンとニンニクの芽炒め 半分 (ナス2本・ニンニクの芽1束・ベーコン50g・塩コショウ・油) *厚揚げ焼き 醤油おろし生姜 半分 (大根おろし・ネギ) *ひじきとシーチキンとキュウリのマヨサラダ (ひじきドライパック缶半分・ライトツナ1缶・うずら卵1缶70kcal・キュウリ1本・マヨハーフ) *トマト 半分 *しめじの味噌汁 *春秋紫ウコン入りホット麦茶 150ml <おやつ>(だらだらと) *夜の麦茶 <サプリ他>(数回に分けて) *ファンケルビタミンC 3粒 *ファンケルビタミンB 1粒 *DHCコエンザイムQ10 2粒 <運動>(予定表やったらやらなかったら×) *ストレッチ 10分 × *ウォーキング前ストレッチ  *ウォーキング 30分以上  (4.2km44分6384歩←骨盤あたりに万歩計つけてたら多く数えた) *ウォーキング後ストレッチ  *足上げ腹筋5秒静止 10回  *足上げ腹筋5秒静止 10回  *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *コタツでリバースプッシュアップ   (5秒でダウン5秒静止×5回)  *股関節外転筋10秒静止 10回   (仰向けで寝てゴムヘアバンドをつけて脚を横に開く) *ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 20回  *デューク式ボーンストレッチ 3回 × *デューク式ツイストエクササイズ 50回 ×  *デューク式エンジェルウォーク 40歩 × *なんちゃってトルソーウォーク 40歩 × *風呂場でデューク式ボーンストレッチ 3回 × *風呂場でデューク式ツイストエクササイズ50回 × *湯船で足指じゃんけん 20回  *グリちゃん式バスタブ内腹筋凸版 50回 × *湯船でP修式ウエストひねり凸版 50回 × *湯船で凸式バストアップウエストひねり 30回 × *湯船でリバースプッシュアップ × (5秒でダウン5秒静止×5回)  *ボディリンパマッサージ × *その他にやったこと (ウォーキング前の二の腕マッサージ・歯磨き時かかとの上げ下げ) ☆特別企画「はなまるマーケット1週間二の腕改造」 (注:空腹時1日2回)    *パームマッサージもむ 1分 *パームマッサージこする 1分 *パームマッサージたたく 1分 *ボディバイブレーション足首左右 30秒  *ボディバイブレーション足左右 30秒 *ボディバイブレーションお尻 30秒 *ボディバイブレーション腕前 30秒 *ボディバイブレーション腕横 30秒 *ボディバイブレーション肩上下 30秒 *ボディバイブレーション肩前後 30秒 *ボディバイブレーション胸 30秒 *ボディバイブレーション腕ひらひら 30秒 *ボディバイブレーション手首 30秒 (↑このバイブレーション運動全部で6分でウォーキング20分に値するらしいよ。ウォークの時間のない方にお勧めだって。マジかよ?) <今日の美容> *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 朝  *Saitaに出てた顔筋マッサージ 朝  *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 夜 × *Saitaに出てた顔筋マッサージ 夜   *顔面エクサ2種 各10回 ×   *瞼ぱちぱちセロトニンリズム体操 10周  *その他にやったこと () Kゴマちゃんちとかでステッパーが強烈に欲しくなった私は午前中にヨーカドーのスポーツやさんでステッパー見てくる。ヨーカドーのは5200円くらいだった。高いな。1050円のストップウォッチ機能付デジタルウォッチを買う。デジタルって嫌いだし、いかにも安っぽいけど、私がつけてたらSWATCHに見えるよね。(見えない、見えない。) L今日のサザエさん 今日は水曜日だと思ってた!(タイトルに木曜日って書いたくせに) 生ゴミ出し忘れたよー。(⌒o⌒;A Kなんだか眠くて眠くて、お風呂エクサできなかった。 就寝前:47.6kgの24.1%の内臓脂肪レベル3(21:50)
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年06月04日 Friday

体重46.7kg(-0.3)体脂肪率24.8% 金曜日

目標!「体重46キロ!体脂肪23%!ウエスト63センチ!」 睡眠時間 22:20〜6:10(7時間50分) 就寝前の体重から900g減(6:10) LBM 35.16kg BMI 19.4 お通じ ×() 2勝2敗 万歩計 11364歩 体温 36.8℃(6:20) <朝食>(7:40) *ご飯 140g *納豆 1/3 *味のり 4枚 *発芽玄米入り野菜ふりかけ *トマト小 半分 *キュウリ 半分 *しめじの味噌汁 残り+とろろ昆布 *黒豆黒砂糖煮 30g *煎茶 <おやつ>(だらだらと) *朝の煎茶 <昼食>(12:10) ランチ *なめこおろしそば (生そば110gくらい・なめこ・大根おろし・めんつゆ・わさび) *りんごヨーグルト 250kcal前後 (りんご100gくらい・ヨーグルト100gくらい・ふやかしローズヒップ・プルーン2個・小麦胚芽小さじ1) *ゴーヤ茶ブレンドホット麦茶 <おやつ>(だらだらと) *昼の麦茶   晩酌前:46.9kgの23.7%の内臓脂肪レベル2のLBM35.78(17:30) <晩酌>(17:30) *牛乳 50ml *麒麟淡麗生 1.5缶 *アサヒ本生 1缶 150kcal  <夕食>(18:10) *ご飯 50g *ジンギスカン 2/5 ソラチジンギスカンのタレ (肉300g・キャノーラ油) *モヤシとニラ炒め 半分 (もやし1パック・ニラ1束・キャノーラ油) *つまみ菜 半分 *トマト小 1個分 *きゅうり 半分 *じゃがいもと玉葱の味噌汁 *春秋紫ウコン入りホット麦茶 150ml <おやつ>(だらだらと) *夜の麦茶 *ガツン、とみかんアイス 48kcal 1本 <サプリ他>(数回に分けて) *ファンケルビタミンC 3粒 *ファンケルビタミンB 1粒 *DHCコエンザイムQ10 2粒 *イブA錠 2粒(12:40) *イブA錠 2粒(22:20) <運動>(予定表やったらやらなかったら×) *ストレッチ 10分 × *ウォーキング前ストレッチ × *ウォーキング 30分以上  (5km60分7445歩 歯科帰りウォーク途中スーパー寄る) *ウォーキング後ストレッチ × *足上げ腹筋5秒静止 10回  *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *コタツでリバースプッシュアップ ×  (5秒でダウン5秒静止×5回)  *股関節外転筋10秒静止 10回   (仰向けで寝てゴムヘアバンドをつけて脚を横に開く) *ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 20回 × *デューク式ボーンストレッチ 3回 × *デューク式ツイストエクササイズ 50回 ×  *デューク式エンジェルウォーク 40歩 × *なんちゃってトルソーウォーク 40歩 × *風呂場でデューク式ボーンストレッチ 3回 × *風呂場でデューク式ツイストエクササイズ50回 × *湯船で足指じゃんけん 20回 × *グリちゃん式バスタブ内腹筋凸版 50回 × *湯船でP修式ウエストひねり凸版 50回 × *湯船で凸式バストアップウエストひねり 30回 × *湯船でリバースプッシュアップ × (5秒でダウン5秒静止×5回)  *ボディリンパマッサージ × *その他にやったこと () ☆特別企画「はなまるマーケット1週間二の腕改造」 (注:空腹時1日2回)   *パームマッサージもむ 1分 *パームマッサージこする 1分 *パームマッサージたたく 1分 *ボディバイブレーション足首左右 30秒  *ボディバイブレーション足左右 30秒 *ボディバイブレーションお尻 30秒 *ボディバイブレーション腕前 30秒 *ボディバイブレーション腕横 30秒 *ボディバイブレーション肩上下 30秒 *ボディバイブレーション肩前後 30秒 *ボディバイブレーション胸 30秒 *ボディバイブレーション腕ひらひら 30秒 *ボディバイブレーション手首 30秒 (↑このバイブレーション運動全部で6分でウォーキング20分に値するらしいよ。ウォークの時間のない方にお勧めだって。マジかよ?) <今日の美容> *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 朝  *Saitaに出てた顔筋マッサージ 朝  *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 夜 × *Saitaに出てた顔筋マッサージ 夜   *顔面エクサ2種 各10回 ×   *瞼ぱちぱちセロトニンリズム体操 10周 × *その他にやったこと (イオン導入ホワイトビューCローション) L朝の4時頃に隣のバタンバタン言う物音と言い争う声に目が覚めた。隣の夫婦は時々うるさいのよねー。(結構年配) ベランダ側で生活しているらしく、この時期窓を開けていると声も結構聞こえるのだ。 そのあとも5時半にリサイクル缶を捨てる音で目が覚める。 そんなんでウトウトしてたらヘンな夢を見た。 夫の頭が冷蔵庫の野菜室に入っていて、夫に普通に「これ、もう捨てる?」とか聞いてる夢だった・・・。 K今朝は、内臓脂肪レベルが久々に3から2になった。 L午前中、歯科へ。今日は最後に入れた薬が骨にしみて、帰り歩いててもズンズン響くように痛みました。今も痛い・・。もうどこが痛いのかわからない状態です。(;_;) 今日は1650円(総計5295円)。 帰りにドンキホーテ寄って有酸素運動グッズ探したけど、いいのがなかった。 L歯が痛いので、我慢しないで痛み止めを飲みました。 J今日で歩き始めて30日目です。エライエライ。 L薬が切れたのか、また痛くなってきたなー。(20:30) L薬を飲んでも、完全には痛みが取れない・・・。これって、いつまで続くんだろう・・・。前に歯を抜いてポッカリ穴が開いて骨が出てしまったときの痛みに似てる。あの時は1週間以上痛かったような・・・。(泣) 就寝前:47.6kgの24.3%の内臓脂肪レベル3(23:20)
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年06月05日 Saturday

体重47.0kg(+0.3)体脂肪率24.9% 土曜日

目標!「体重46キロ!体脂肪23%!ウエスト63センチ!」 睡眠時間 2:00〜5:20(5時間20分) 就寝前の体重から600g減(5:30) LBM 35.29kg BMI 19.6 お通じ (12:00) 3勝2敗 万歩計 15244歩 体温 36.6℃(5:40) <朝食>(7:50) *ミニトマト 1パック <おやつ>(だらだらと) *ホット麦茶 <昼食>(11:30) ランチ *日清カレー南蛮 361kcal 数口夫に *日清京うどんこくカレー 400kcal 2口 *ご飯 2口 <おやつ>(だらだらと) *昼の麦茶   晩酌前:46.7kgの23.7%の内臓脂肪レベル2のLBM35.63(15:30)お出かけ前  <夕食>(17:00)居酒屋にて *生ビール 1200mlくらい *カンパリオレンジ 1杯 *ホットウーロン茶 1杯 *長ナスとキュウリの浅漬け 半分 *マグロと鮭の炙り焼き 1/3 *子持ちししゃも 1匹 *刺身3点盛 1切れずつとツマ *串5本盛 半分 *北海タコのポン酢がけ *冷やしトマトモッツァレラ 半分 *梅たたきキュウリ 半分 *カルビのネギ塩焼き 半分 *石焼ビビンバ 半分 *梅茶漬け 1/3 *バニラジェラート 1人分 <おやつ>()帰宅後 *タヒボ茶ブレンド春秋紫ウコン入りホット麦茶 200ml <サプリ他>(11:50) *ファンケルビタミンC 1粒 *ファンケルビタミンB 1粒 *DHCコエンザイムQ10 1粒 <運動>(予定表やったらやらなかったら×) *ストレッチ 10分 × *ウォーキング前ストレッチ × *ウォーキング 30分以上  (行き3.8km47分6754歩・帰り4km63分6911歩・居酒屋往復) *ウォーキング後ストレッチ × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *コタツでリバースプッシュアップ ×  (5秒でダウン5秒静止×5回)  *股関節外転筋10秒静止 10回 ×  (仰向けで寝てゴムヘアバンドをつけて脚を横に開く) *ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 20回 × *デューク式ボーンストレッチ 3回  *デューク式ツイストエクササイズ 50回   *デューク式エンジェルウォーク 40歩 × *なんちゃってトルソーウォーク 40歩 × *風呂場でデューク式ボーンストレッチ 3回 × *風呂場でデューク式ツイストエクササイズ50回 × *湯船で足指じゃんけん 20回  *グリちゃん式バスタブ内腹筋凸版 50回 × *湯船でP修式ウエストひねり凸版 50回 × *湯船で凸式バストアップウエストひねり 30回 × *湯船でリバースプッシュアップ  (5秒でダウン5秒静止×5回)  *ボディリンパマッサージ × *その他にやったこと () ☆特別企画「はなまるマーケット1週間二の腕改造」 (注:空腹時1日2回)   *パームマッサージもむ 1分 *パームマッサージこする 1分 *パームマッサージたたく 1分 *ボディバイブレーション足首左右 30秒  *ボディバイブレーション足左右 30秒 *ボディバイブレーションお尻 30秒 *ボディバイブレーション腕前 30秒 *ボディバイブレーション腕横 30秒 *ボディバイブレーション肩上下 30秒 *ボディバイブレーション肩前後 30秒 *ボディバイブレーション胸 30秒 *ボディバイブレーション腕ひらひら 30秒 *ボディバイブレーション手首 30秒 (↑このバイブレーション運動全部で6分でウォーキング20分に値するらしいよ。ウォークの時間のない方にお勧めだって。マジかよ?) <今日の美容> *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 朝  *Saitaに出てた顔筋マッサージ 朝  *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 夜 × *Saitaに出てた顔筋マッサージ 夜 ×  *顔面エクサ2種 各10回    *瞼ぱちぱちセロトニンリズム体操 10周  *その他にやったこと () K昨日2時に寝たのに5時過ぎに目覚めてしまった。 K歯の痛みは、昨日よりはマシかなぁ。けっこうよくあることなのね。 K今日は、父の三回忌です。(-人-)ナームー... Lステッパーが欲しいという話で夫ともめる。笑 夫は物理とか得意な人間なので、理詰めで言い負けてしまう。安いステッパーは、原理がおかしいとか言って大反対。サイドステッパーならまあいいけど、高いので「お金たまってからだな」と言われた。無理しないで、振動しないようにウォーキングするのが一番だと言われました・・・。くやしい・・・凸夫に理論で勝てる人になりたい・・・ L今日は、歯が痛いくてエクサが出来ません。(ウソです。言い訳です。(^^ゞ) K夕方から歩いて居酒屋へ。食べ飲み放題(^_^;)。 就寝前:kgの%の内臓脂肪レベル3()計測なし
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年06月06日 Sunday

体重47.0kg(-0.0)体脂肪率25.0% 日曜日

目標!「体重46キロ!体脂肪23%!ウエスト63センチ!」 睡眠時間 21:10〜5:00(7時間50分) 就寝前の体重からg減(5:10) LBM 35.25kg BMI 19.6 お通じ (5:30) 4勝2敗 万歩計 3703歩 体温 36.4℃(7:30) <朝食>(8:30) *リンゴヨーグルト 250kcal前後 (リンゴ100gくらい・ヨーグルト100gくらい・黒豆6粒と煮汁・小麦胚芽小さじ1) <おやつ>(だらだらと) *ホット麦茶 *フィンガービスケット 50g 219kcal フィンガービスケット *黒豆茶(煎り黒豆10g)  <昼食>(13:50) ランチ *生協冷凍ちりめん焼きおにぎり 2個  *冷凍ミニ肉まん 半分 55kcal *冷凍ミニあんまん 半分 65kcal *トマト小 1個分 *キュウリ 半分 <おやつ>(だらだらと) *昼の麦茶   晩酌前:46.7kgの24.1%の内臓脂肪レベル2のLBM35.44(15:30)お出かけ前  <夕食>(16:00)居酒屋にて 【1軒目】 *瓶ビール中 650mlくらい *お通し ナッツ黒豆 *ふぐ唐揚げ 半分 *レバ串 半分 *とり串 半分 *せいろ 半分 *刺身3点盛 *蕎麦湯 【2軒目】 *生ビールグラス 1杯 *アールグレイハイ 1杯 *ホッピー酎 3口 *ロングアイランドアイスティ 1口 *生グレープフルーツハイ 1口 *お通し ゴボウの梅シソ和え 2人分 *串5点盛 半分 *タコの唐揚 半分 *シーザーサラダ 2/3 *鯛刺身 2切れとツマ <おやつ>()帰宅後 *春秋紫ウコン入りホット麦茶 150ml <サプリ他>() *ファンケルビタミンC 1粒 *ファンケルビタミンB 1粒 *DHCコエンザイムQ10 1粒 <運動>(予定表やったらやらなかったら×) *ストレッチ 10分 × *ウォーキング前ストレッチ × *ウォーキング 30分以上 × (km分歩) *ウォーキング後ストレッチ × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *コタツでリバースプッシュアップ ×  (5秒でダウン5秒静止×5回)  *股関節外転筋10秒静止 10回 ×  (仰向けで寝てゴムヘアバンドをつけて脚を横に開く) *ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 20回 × *デューク式ボーンストレッチ 3回 × *デューク式ツイストエクササイズ 50回 ×  *デューク式エンジェルウォーク 40歩 × *なんちゃってトルソーウォーク 40歩 × *風呂場でデューク式ボーンストレッチ 3回 × *風呂場でデューク式ツイストエクササイズ50回 × *湯船で足指じゃんけん 20回  *グリちゃん式バスタブ内腹筋凸版 50回 × *湯船でP修式ウエストひねり凸版 50回 × *湯船で凸式バストアップウエストひねり 30回 × *湯船でリバースプッシュアップ  (5秒でダウン5秒静止×5回)  *ボディリンパマッサージ × *その他にやったこと () ☆特別企画「はなまるマーケット1週間二の腕改造」 (注:空腹時1日2回)   *パームマッサージもむ 1分 *パームマッサージこする 1分 *パームマッサージたたく 1分 *ボディバイブレーション足首左右 30秒  *ボディバイブレーション足左右 30秒 *ボディバイブレーションお尻 30秒 *ボディバイブレーション腕前 30秒 *ボディバイブレーション腕横 30秒 *ボディバイブレーション肩上下 30秒 *ボディバイブレーション肩前後 30秒 *ボディバイブレーション胸 30秒 *ボディバイブレーション腕ひらひら 30秒 *ボディバイブレーション手首 30秒 (↑このバイブレーション運動全部で6分でウォーキング20分に値するらしいよ。ウォークの時間のない方にお勧めだって。マジかよ?) <今日の美容> *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 朝 × *Saitaに出てた顔筋マッサージ 朝 × *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 夜 × *Saitaに出てた顔筋マッサージ 夜 ×  *顔面エクサ2種 各10回   *瞼ぱちぱちセロトニンリズム体操 10周  *その他にやったこと () L雨だー。アテネ五輪の聖火リレー見ようと思ったのになー。 L今日も歯が痛いっす。でも昨日よりましかな。 今日も歯が痛いので、エクササボり予定。笑 でも、食べるものは食べられる予定。爆 J今日は、朝からお通じガッツリ!お通じ後の体重は46.7kgの24.5%だった。(いつもは100g減らない) L今日は、掃除しなければならないのになんにもやってない・・・。 火曜日に北海道のお友達が遊びに来るんだけど、ま、あまり気を使わなくていいお友達だから掃除はテキトーでいいんだけど(笑)、2歳のお子ちゃま連れなので、電池とかゴチャゴチャちっちゃい危険なものとか片付けなくちゃねー。明日は午前中歯医者なので忙しーぞー。(汗) K少しだけ片付けた。ソフトの箱とか捨てまくる。 K雨なのでウォークもなしで居酒屋のみ。 就寝前:kgの%の内臓脂肪レベル3()計測なし
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年06月07日 Monday

体重46.9kg(-0.1)体脂肪率25.1% 月曜日

目標!「体重46キロ!体脂肪23%!ウエスト63センチ!」 睡眠時間 20:20〜4:00(7時間40分) 就寝前の体重からg減(5:00) LBM 35.12kg BMI 19.5 お通じ (8:40少々・22:20うさぎ) 5勝2敗 万歩計 12467歩 体温 36.6℃(5:10) <朝食>(7:40) *トースト 6切1枚 マーガリン蜂蜜 *トースト 1/3 夫が残した *トマト小 1個半 *キュウリ 1本 *煎茶 <おやつ>(だらだらと) *朝の煎茶 <昼食>(12:10) ランチ *冷やし中華 356kcalの8分目と具半分 (卵2個・トマト小1個・ロースハム1パック・キュウリ1本) *リンゴヨーグルト 250kcal前後 (リンゴ100gくらい・ヨーグルト100gくらい・黒豆6粒と煮汁・小麦胚芽小さじ1) *ゴーヤ茶ブレンドホット麦茶 <おやつ>(だらだらと) *昼のゴーヤ茶麦茶 *フィンガービスケット 50g219kcal(>o<)   晩酌前:47.2kgの22.4%の内臓脂肪レベル2のLBM36.62(17:15) ↑体脂肪率が低っ!蒸し暑いからか?  <晩酌>(17:30) *牛乳 50mlくらい *麒麟淡麗生 1缶 *アサヒ本生 1缶 <夕食>(18:10) *ご飯 50g *焼鮭 小1尾 *煮物 2/5くらい (がんも・こんにゃく・大根・人参・干し椎茸・サラダ菜・醤油・みりん・ほんだし) *玉子焼き 半分 (卵3個・ほんだし・みりん) *ニラおひたし鰹節チューブ生姜醤油和え 半分 *白菜の味噌汁 とろろ昆布  *春秋紫ウコン入りホット麦茶 150ml <おやつ>(だらだらと) 夜の麦茶 <サプリ他>(数回に分けて) *ファンケルビタミンC 3粒 *ファンケルビタミンB 1粒 *DHCコエンザイムQ10 2粒 <運動>(予定表やったらやらなかったら×) *ストレッチ 10分  *ウォーキング前ストレッチ × *ウォーキング 30分以上  (5km51分7728歩歯科帰り途中スーパー) *ウォーキング後ストレッチ × *足上げ腹筋5秒静止 10回  *足上げ腹筋5秒静止 10回  *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *コタツでリバースプッシュアップ ×  (5秒でダウン5秒静止×5回)  *股関節外転筋10秒静止 10回   (仰向けで寝てゴムヘアバンドをつけて脚を横に開く) *ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 20回 × *デューク式ボーンストレッチ 3回 × *デューク式ツイストエクササイズ 50回 ×  *デューク式エンジェルウォーク 40歩 × *なんちゃってトルソーウォーク 40歩 × *風呂場でデューク式ボーンストレッチ 3回 × *風呂場でデューク式ツイストエクササイズ50回 × *湯船で足指じゃんけん 20回  *グリちゃん式バスタブ内腹筋凸版 50回 × *湯船でP修式ウエストひねり凸版 50回 × *湯船で凸式バストアップウエストひねり 30回 × *湯船でリバースプッシュアップ × (5秒でダウン5秒静止×5回)  *ボディリンパマッサージ × *その他にやったこと (信号停止時二の腕マッサージ・歯磨き時かかとの上げ下げ) ☆特別企画「はなまるマーケット1週間二の腕改造」 (注:空腹時1日2回) 6日目  *パームマッサージもむ 1分 *パームマッサージこする 1分 *パームマッサージたたく 1分 *ボディバイブレーション足首左右 30秒  *ボディバイブレーション足左右 30秒 *ボディバイブレーションお尻 30秒 *ボディバイブレーション腕前 30秒 *ボディバイブレーション腕横 30秒 *ボディバイブレーション肩上下 30秒 *ボディバイブレーション肩前後 30秒 *ボディバイブレーション胸 30秒 *ボディバイブレーション腕ひらひら 30秒 *ボディバイブレーション手首 30秒 (↑このバイブレーション運動全部で6分でウォーキング20分に値するらしいよ。ウォークの時間のない方にお勧めだって。マジかよ?) <今日の美容> *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 朝  *Saitaに出てた顔筋マッサージ 朝  *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 夜 × *Saitaに出てた顔筋マッサージ 夜 ×  *顔面エクサ2種 各10回   *瞼ぱちぱちセロトニンリズム体操 10周  *その他にやったこと () K昨日1人で早くに寝たので、4時に目が覚めてしまった。あまり早くにバタバタ起きると夫がうるさいので、布団の中で1時間我慢。(笑) L今日もまだ歯がジワリと痛いです。今日の治療でまた激痛が襲ってくるかと思うと恐怖。(泣) Kあら曇りの予報だったのに雷雨が・・・。 K午前中の予約で歯科に行く時の地下鉄は、まだプチラッシュ時なので、すごくイヤです。今日は雨だからもっと混んでるだろうと思ったら、この前より空いていた。今日の治療は同じことをしたようなのに痛くなかったし、安かった。240円(総計5535円)。帰りは晴れていたのでウォーキングしてきました。 K明日来る予定の友達の子供の体調が悪く延期になりそう。それまでに、また部屋が荒れそう。(笑) Kこの体脂肪計欲しいですー。実売価格22000円くらいかな。高いですー。誰か、買ってくれですー♪ Lベランダをまたいで入ってくる横殴りの大雨が降ってきました・・・。ベランダのお花の水やりサボれてラッキー♪(笑) L今日も、エクサやる気がおこりませんでした・・・。 Lライバル修子ちゃんが45キロ台になってアメリカ旅行から帰ってきたと言うのに、私は大増量〜〜〜!!(汗) 就寝前:48.1kgの23.9%の内臓脂肪レベル3(22:00)
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年06月08日 Tuesday

体重47.2kg(+0.3)体脂肪率24.9% 火曜日

目標!「体重46キロ!体脂肪23%!ウエスト63センチ!」 睡眠時間 22:50〜5:30(6時間40分) 就寝前の体重から900g減(5:30) LBM 35.44kg BMI 19.7 お通じ (8:40・14:10) 6勝2敗 万歩計 2174歩 体温 36.7℃(5:40) 生理1日目(26日) <朝食>(7:40) *ご飯 120g *白菜の味噌汁 とろろ昆布 残り *納豆 1/3 *発芽玄米野菜ふりかけ *味のり 4枚 *トマト小 1個半 *キュウリ 1本 *黒豆 30g *煎茶 <おやつ>(だらだらと) *朝の煎茶 <昼食>(12:10) ランチ *味の素台湾焼ビーフン 240kcal 9分目と具半分 (キャベツ1/5・ニラ1/3束・ロースハム・白いりゴマ・キャノーラ油) *リンゴヨーグルト 250kcal前後 (リンゴ100gくらい・ヨーグルト100gくらい・プルーン1個・ふやかしローズヒップ・小麦胚芽小さじ1) *ゴーヤ茶ブレンドホット麦茶 <おやつ>(だらだらと) *昼のゴーヤ茶麦茶 *チョコスナック 2本 80kcalくらい   晩酌前:47.2kgの22.9%の内臓脂肪レベル2のLBM36.39(17:15)   <晩酌>(17:30) *牛乳 50mlくらい *麒麟淡麗生 1缶 *アサヒ本生 1缶 *アサリの酒蒸 半分 (アサリ150g・酒・ほんだし) 晩酌 <夕食>(18:10) *ご飯 50g *イカとニンニクの芽炒め 半分 (イカ1尾・ニンニクの芽1束・生姜1片・キャノーラ油・塩・酒・ごま油) *切干ミックス煮 半分 (生協切干ミックス67g310kcal・人参1/3・厚揚げ・調味料) *豆腐となめこの味噌汁 *トマト小 1個半分   *春秋紫ウコン入りホット麦茶 150ml <おやつ>(だらだらと) 夜の麦茶 <サプリ他>(数回に分けて) *ファンケルビタミンC 3粒 *ファンケルビタミンB 1粒 *DHCコエンザイムQ10 2粒 <運動>(予定表やったらやらなかったら×) *ストレッチ 10分 × *ウォーキング前ストレッチ × *ウォーキング 30分以上 × (km分歩) *ウォーキング後ストレッチ × *足上げ腹筋5秒静止 10回  *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *コタツでリバースプッシュアップ ×  (5秒でダウン5秒静止×5回)  *股関節外転筋10秒静止 10回   (仰向けで寝てゴムヘアバンドをつけて脚を横に開く) *ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 20回 × *デューク式ボーンストレッチ 3回 × *デューク式ツイストエクササイズ 50回 ×  *デューク式エンジェルウォーク 40歩 × *なんちゃってトルソーウォーク 40歩 × *風呂場でデューク式ボーンストレッチ 3回 × *風呂場でデューク式ツイストエクササイズ50回 × *湯船で足指じゃんけん 20回 × *グリちゃん式バスタブ内腹筋凸版 50回 × *湯船でP修式ウエストひねり凸版 50回 × *湯船で凸式バストアップウエストひねり 30回 × *湯船でリバースプッシュアップ × (5秒でダウン5秒静止×5回)  *ボディリンパマッサージ × *その他にやったこと () ☆特別企画「はなまるマーケット1週間二の腕改造」 (注:空腹時1日2回) 7日目  *パームマッサージもむ 1分 *パームマッサージこする 1分 *パームマッサージたたく 1分 *ボディバイブレーション足首左右 30秒  *ボディバイブレーション足左右 30秒 *ボディバイブレーションお尻 30秒 *ボディバイブレーション腕前 30秒 *ボディバイブレーション腕横 30秒 *ボディバイブレーション肩上下 30秒 *ボディバイブレーション肩前後 30秒 *ボディバイブレーション胸 30秒 *ボディバイブレーション腕ひらひら 30秒 *ボディバイブレーション手首 30秒 (↑このバイブレーション運動全部で6分でウォーキング20分に値するらしいよ。ウォークの時間のない方にお勧めだって。マジかよ?) <今日の美容> *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 朝  *Saitaに出てた顔筋マッサージ 朝  *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 夜 × *Saitaに出てた顔筋マッサージ 夜 ×  *顔面エクサ2種 各10回   *瞼ぱちぱちセロトニンリズム体操 10周  *その他にやったこと () K思ったより大増量にならなくてよかった。 Kなんの気配もないまま生理になったようだ・・・。 K午前中、火曜市へ。なんか、あまり買いたいものがなかったなー。桃屋のきざみニンニクが見つからなかった。 Lちょっと、お腹が重い感じだ。やる気が異常になくて眠い・・・。今日はサボるかー。 L戻すのに水につけておいたひじきがザルの穴から飛び出して、虫みたいで洗うとき助けて〜〜って感じなんすけど?みんなは感じないですか?笑 てか、2人分なんだから作る量考えようよ>私。 とか言ってたくせに、全部食っちまっただよ!(汗) Lはなまるの1週間二の腕改造計画が7日目が終わりました・・・。結果は・・・。( ̄- ̄メ)チッ 明日からは、やりません。わらい でも、ぶるぶる運動がウォーキング20分分の効果がなかった気がするので、ウォーキングの前に二の腕マッサージを取り入れたいと思います。めざせ!きゃしゃな二の腕! L今日は、湯船の中でエクサもせずにボーっとしてました。 L今晩も体重が重いなぁ。 就寝前:48.1kgの24.3%の内臓脂肪レベル3(22:45)
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年06月09日 Wednesday

体重47.3kg(+0.1)体脂肪率25.3% 水曜日

目標!「体重46キロ!体脂肪23%!ウエスト63センチ!」 睡眠時間 22:50〜5:50(7時間) 就寝前の体重から800g減(6:00) LBM 35.33kg BMI 19.7 お通じ (6:10) 7勝2敗 万歩計 9095歩 体温 36.4℃(6:00) <朝食>(7:40) *豆腐となめこの味噌汁 残り *発芽玄米野菜ふりかけおにぎり味のり ご飯120g *煎茶 <おやつ>(だらだらと) *朝の煎茶 *子供が食べ残しをくれたサラダせんべい 1枚 <昼食>(12:10) ランチ ランチ *パン色々 たくさん食べた *友人土産のアスパラ *ミニトマト 3粒 *リンゴヨーグルト 250kcal前後 (リンゴ70gくらい・ヨーグルト80gくらい・プルーン1個・黒豆7粒と煮汁・小麦胚芽小さじ1) *ホット麦茶 <おやつ>(だらだらと) *昼の麦茶   晩酌前:kgの%の内臓脂肪レベルのLBM()   <晩酌>() *なし <夕食>(17:20)羽田空港にて *焼きサバ棒寿司 2個 *ビーフカレー 半分 *しゅうまい大 2個 *水 <おやつ>()機内にて *コーヒー <夜食>(21:00)夫親戚宅にて *にぎり 12個 *煎茶 <おやつ>(24:00)夫実家にて *缶ビール 500mlくらい *カブの浅漬け *タヒボ茶 <サプリ他>(食べなかった) *ファンケルビタミンC 3粒 *ファンケルビタミンB 1粒 *DHCコエンザイムQ10 2粒 <運動>(予定表やったらやらなかったら×) *ストレッチ 10分 × *ウォーキング前ストレッチ × *ウォーキング 30分以上 × (km分歩) *ウォーキング後ストレッチ  *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *コタツでリバースプッシュアップ ×  (5秒でダウン5秒静止×5回)  *股関節外転筋10秒静止 10回 ×  (仰向けで寝てゴムヘアバンドをつけて脚を横に開く) *ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 20回 × *デューク式ボーンストレッチ 3回 × *デューク式ツイストエクササイズ 50回 ×  *デューク式エンジェルウォーク 40歩 × *なんちゃってトルソーウォーク 40歩 × *風呂場でデューク式ボーンストレッチ 3回 × *風呂場でデューク式ツイストエクササイズ50回 × *湯船で足指じゃんけん 20回 × *グリちゃん式バスタブ内腹筋凸版 50回 × *湯船でP修式ウエストひねり凸版 50回 × *湯船で凸式バストアップウエストひねり 30回 × *湯船でリバースプッシュアップ × (5秒でダウン5秒静止×5回)  *ボディリンパマッサージ × *その他にやったこと () <今日の美容> *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 朝 × *Saitaに出てた顔筋マッサージ 朝 × *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 夜 × *Saitaに出てた顔筋マッサージ 夜 ×  *顔面エクサ2種 各10回 ×  *瞼ぱちぱちセロトニンリズム体操 10周 × *その他にやったこと () L親戚が亡くなったので今日明日にも帰省することになりました。 L忙しい!忙しい!と気持ちはあせっているんだけど、ナニをすればいいのかわからない。しかも、今日は北海道からの友達も来るのだ!まずは、掃除機!次に荷物を詰める! K帰りは日曜日の夜になります。 今後の書き込みはオルトアールにしてくれると携帯から読めます。ヨロシコー♪ K今日のエクサと美容は全面的に休業〜。 夜遅くまで、食べつづけた1日でした。 就寝前:kgの%の内臓脂肪レベル()
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年06月10日 Thursday

体重46.8kg(-0.4)体脂肪率24% 木曜日

目標!「体重46キロ!体脂肪23%!ウエスト63センチ!」 睡眠時間 2:00〜6:00(4時間) 就寝前の体重からg減(9:00夫実家体重計) LBM 35.57kg BMI 19.5 お通じ ×() 7勝3敗 万歩計 4398歩 体温 0℃() <朝食>(9:30) *梅おにぎり 1個 *煎茶 <昼食>(12:00)外食 ランチ *ビビンバ冷麺セット 完食 *ほうじ茶 1杯 *コーヒー 2杯 晩酌前:kgの%の内臓脂肪レベルのLBM()   <晩酌>() *なし <夕食>(16:30)通夜会場にて *通夜弁当 ご飯1/3残して完食 *ほうじ茶 <夜食>(19:30〜)通夜会場にて *ビール 1200mlくらい *ウーロン茶 600mlくらい *オードブルいろいろ *バッテラ 1個 *ミニケーキ 1個 *フルーツ *乾物(珍味) <サプリ他>(食べなかった) *ファンケルビタミンC 3粒 *ファンケルビタミンB 1粒 *DHCコエンザイムQ10 2粒 <運動>(予定表やったらやらなかったら×) *ストレッチ 10分 × *ウォーキング前ストレッチ × *ウォーキング 30分以上 × (km分歩) *ウォーキング後ストレッチ  *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *コタツでリバースプッシュアップ ×  (5秒でダウン5秒静止×5回)  *股関節外転筋10秒静止 10回 ×  (仰向けで寝てゴムヘアバンドをつけて脚を横に開く) *ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 20回 × *デューク式ボーンストレッチ 3回 × *デューク式ツイストエクササイズ 50回 ×  *デューク式エンジェルウォーク 40歩 × *なんちゃってトルソーウォーク 40歩 × *風呂場でデューク式ボーンストレッチ 3回 × *風呂場でデューク式ツイストエクササイズ50回 × *湯船で足指じゃんけん 20回 × *グリちゃん式バスタブ内腹筋凸版 50回 × *湯船でP修式ウエストひねり凸版 50回 × *湯船で凸式バストアップウエストひねり 30回 × *湯船でリバースプッシュアップ × (5秒でダウン5秒静止×5回)  *ボディリンパマッサージ × *その他にやったこと () <今日の美容> *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 朝 × *Saitaに出てた顔筋マッサージ 朝 × *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 夜 × *Saitaに出てた顔筋マッサージ 夜 ×  *顔面エクサ2種 各10回 ×  *瞼ぱちぱちセロトニンリズム体操 10周 × *その他にやったこと () 今日の体重は夫実家体重計で156センチ(義母の身長)の設定で測ったものです。 今日は夫の叔母の通夜。 受付の会計のお手伝い(プロのやったあとの確認のみ)をしました。 今日も、だらだらと食べまくった一日でした。 前回の帰省で夫親戚と飲んで、翌日二日酔いになって大変だったので、今回はビールを控え(ひかえてない、ひかえてない)、後半ウーロン茶でがんばりました。 一日中起きてることはできず、何度か目を覚ましながらクッっと3時間ほど熟睡しました。 どこでも眠れる自分に乾杯! 就寝前:kgの%の内臓脂肪レベル()
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年06月11日 Friday

測定なし 金曜日

目標!「体重46キロ!体脂肪23%!ウエスト63センチ!」 睡眠時間 24:00〜3:30(3時間30) 就寝前の体重からg減() LBM kg BMI  お通じ (5:00うさぎ) 8勝3敗 万歩計 4984歩 体温 ℃() <朝食>(8:00)葬儀会場にて 朝食 *朝食セット ごはん1/3 他完食 *ほうじ茶 <昼食>(11:30)火葬場にて ランチ *お弁当 ご飯 半分 他完食 *ほうじ茶 1杯 *お菓子 2種 晩酌前:kgの%の内臓脂肪レベルのLBM()   <晩酌>(18:00) *缶ビール 1200mlくらい <夕食>(18:00)夫実家にて *引き出物弁当 (揚げ物中心にいろいろ) *枝豆 *たくあん たくさん *煎茶 <サプリ他>(食べなかった) *ファンケルビタミンC 3粒 *ファンケルビタミンB 1粒 *DHCコエンザイムQ10 2粒 <運動>(予定表やったらやらなかったら×) *ストレッチ 10分 × *ウォーキング前ストレッチ × *ウォーキング 30分以上 × (km分歩) *ウォーキング後ストレッチ  *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *コタツでリバースプッシュアップ ×  (5秒でダウン5秒静止×5回)  *股関節外転筋10秒静止 10回 ×  (仰向けで寝てゴムヘアバンドをつけて脚を横に開く) *ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 20回 × *デューク式ボーンストレッチ 3回 × *デューク式ツイストエクササイズ 50回 ×  *デューク式エンジェルウォーク 40歩 × *なんちゃってトルソーウォーク 40歩 × *風呂場でデューク式ボーンストレッチ 3回 × *風呂場でデューク式ツイストエクササイズ50回 × *湯船で足指じゃんけん 20回 × *グリちゃん式バスタブ内腹筋凸版 50回 × *湯船でP修式ウエストひねり凸版 50回 × *湯船で凸式バストアップウエストひねり 30回 × *湯船でリバースプッシュアップ × (5秒でダウン5秒静止×5回)  *ボディリンパマッサージ × *その他にやったこと (通夜開けのご霊前の布団の上でなんちゃってストレッチ) <今日の美容> *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 朝 × *Saitaに出てた顔筋マッサージ 朝 × *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 夜 × *Saitaに出てた顔筋マッサージ 夜 ×  *顔面エクサ2種 各10回 ×  *瞼ぱちぱちセロトニンリズム体操 10周 × *その他にやったこと () 葬式専門会場には、お風呂もついているんだけど、脱衣場に体脂肪計つき体重計発見!しかし、電池切れで測れず残念無念・・・。 今日は、告別式。今日も会計確認担当。 3時頃夫実家に戻り、義母と夫と義妹と4人で将来について飲みながら話し合う。 就寝前:kgの%の内臓脂肪レベル()
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年06月12日 Saturday

体重47.0kg(+0.2)体脂肪率24.0% 土曜日

目標!「体重46キロ!体脂肪23%!ウエスト63センチ!」 睡眠時間 24:30〜6:30(6時間00) 就寝前の体重からg減(9:00頃・夫実家体重計) LBM 35.72kg BMI 19.6 お通じ (6:50・15:00大量) 9勝3敗 万歩計 2504歩 体温 ℃() <朝食>(9:30)夫実家にて *ご飯 120gくらい *焼きたらこ *筑前煮 *たくあん *カブの浅漬け *納豆 *梅干 *なめこ味噌汁 *ウーロン茶缶 *煎茶 <おやつ>(10:50) *グレープフルーツジュース <おやつ>(12:00) *みんなの苺(菓子) 1個 *りんご 1/4 *ぶどう 2粒 <昼食>(13:20) ランチ *あんぱん 1個 *ミニよもぎ大福 1個 *たくあん *カブ浅漬け *牛乳 少々 *煎茶 晩酌前:kgの%の内臓脂肪レベルのLBM()   <夕食>(17:30)凸実家にて *ご飯 120gくらい *豚しゃぶ ポン酢 (豚肉250gくらい・水菜・かぼちゃ・アスパラ・しいたけ) *ミニトマト・パセリ <晩酌>(20:20) *ダイエット缶ビール 1缶 <サプリ他>(食べなかった) *ファンケルビタミンC 3粒 *ファンケルビタミンB 1粒 *DHCコエンザイムQ10 2粒 <運動>(予定表やったらやらなかったら×) *ストレッチ 10分 × *ウォーキング前ストレッチ × *ウォーキング 30分以上 × (km分歩) *ウォーキング後ストレッチ  *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *コタツでリバースプッシュアップ ×  (5秒でダウン5秒静止×5回)  *股関節外転筋10秒静止 10回 ×  (仰向けで寝てゴムヘアバンドをつけて脚を横に開く) *ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 20回 × *デューク式ボーンストレッチ 3回 × *デューク式ツイストエクササイズ 50回 ×  *デューク式エンジェルウォーク 40歩 × *なんちゃってトルソーウォーク 40歩 × *風呂場でデューク式ボーンストレッチ 3回 × *風呂場でデューク式ツイストエクササイズ50回 × *湯船で足指じゃんけん 20回 × *グリちゃん式バスタブ内腹筋凸版 50回 × *湯船でP修式ウエストひねり凸版 50回 × *湯船で凸式バストアップウエストひねり 30回 × *湯船でリバースプッシュアップ × (5秒でダウン5秒静止×5回)  *ボディリンパマッサージ × *その他にやったこと () <今日の美容> *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 朝 × *Saitaに出てた顔筋マッサージ 朝 × *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 夜 × *Saitaに出てた顔筋マッサージ 夜 ×  *顔面エクサ2種 各10回 ×  *瞼ぱちぱちセロトニンリズム体操 10周 × *その他にやったこと () 夫実家のお寺に行ったり、義妹を駅まで送っていったりしてから、15:00頃凸実家へ。今日は私一人で実家にお泊り。猫のコテツ(13歳)が元気がないというので。姉と動物病院へ。熱が40.1度あるということで、とりあえず様子を見て栄養剤の点滴と、抗生剤。 夕食は久々の豚肉!うまい!豚肉サイコー!豚肉に、にがりもかけてみました。 実家パソには、みんなのブックマークがなくてツマンナイ〜。 眠くてたまらないので寝ます。(21:40) 就寝前:47.6kgの23.9%の内臓脂肪レベル(21:30)
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年06月13日 Sunday

体重46.8kg(-0.2)体脂肪率23.2% 日曜日

目標!「体重46キロ!体脂肪23%!ウエスト63センチ!」 睡眠時間 24:00〜6:00(7時間00) 就寝前の体重からg減(6:00頃・凸実家体重計) LBM 35.94kg BMI 19.5 お通じ (7:00たっぷり) 10勝3敗 万歩計 7647歩 体温 ℃() <朝食>(7:40)凸実家にて 朝食 *ミニおにぎり *ゆでアスパラ *ほうれん草おひたし *漬物 *そうめんと油揚げの味噌汁 *煎茶 <昼食>(12:00)ジャスコの和食屋にて ランチ *ひれかつ御膳 ご飯半分・かつ1枚姉へ *姉の納豆巻き 1個 *水 <おやつ>(14:30)自宅にて *煎茶 *みんなの苺 1個 晩酌前:kgの%の内臓脂肪レベルのLBM()   <夕食>() <晩酌>() <サプリ他>(食べなかった) *ファンケルビタミンC 3粒 *ファンケルビタミンB 1粒 *DHCコエンザイムQ10 2粒 <運動>(予定表やったらやらなかったら×) *ストレッチ 10分 × *ウォーキング前ストレッチ × *ウォーキング 30分以上 × (km分歩) *ウォーキング後ストレッチ  *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *コタツでリバースプッシュアップ ×  (5秒でダウン5秒静止×5回)  *股関節外転筋10秒静止 10回 ×  (仰向けで寝てゴムヘアバンドをつけて脚を横に開く) *ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 20回 × *デューク式ボーンストレッチ 3回 × *デューク式ツイストエクササイズ 50回 ×  *デューク式エンジェルウォーク 40歩 × *なんちゃってトルソーウォーク 40歩 × *風呂場でデューク式ボーンストレッチ 3回 × *風呂場でデューク式ツイストエクササイズ50回 × *湯船で足指じゃんけん 20回 × *グリちゃん式バスタブ内腹筋凸版 50回 × *湯船でP修式ウエストひねり凸版 50回 × *湯船で凸式バストアップウエストひねり 30回 × *湯船でリバースプッシュアップ × (5秒でダウン5秒静止×5回)  *ボディリンパマッサージ × *その他にやったこと () <今日の美容> *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 朝 × *Saitaに出てた顔筋マッサージ 朝 × *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 夜 × *Saitaに出てた顔筋マッサージ 夜 ×  *顔面エクサ2種 各10回 ×  *瞼ぱちぱちセロトニンリズム体操 10周 × *その他にやったこと () 今日の体重は凸実家体重計なので、いまいち信用できず。 (同じ時に測っても600gくらい差が出る) あいかわらず体脂肪率が低く出る体重計だなぁ。 実家に戻ってからお通じがバッチリ。量が異常に多くて浮くタイプのとても良いブツです。 午前中は、コテツを病院へ。カゴに入るときに嫌がって大規模におもらし。 血液検査の結果、猫白血病やウィルス性の恐い病気ではないようだ。でも、ご飯を食べないしぐったりしている。たんぱく質を摂らなくてはいけないので無理やり注射器で食べさせるように指示があった。コテちゃん、ガンバレ! 昼は母と姉とで、新しくできた大規模ジャスコにお昼を食べに行く。 15時に夫が迎えに来てまた夫実家へ。荷物をまとめて夜に東京に向かいます。 あわただしい5日間だったわ。 11時過ぎ帰宅。 就寝前:48.0kgの24.0%の内臓脂肪レベル3(24:00)
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年06月14日 Monday

体重47.2kg(+0.4)体脂肪率24.8% 月曜日

目標!「体重46キロ!体脂肪23%!ウエスト63センチ!」 睡眠時間 3:00〜6:00(3時間) 就寝前の体重から800g減(6:00) LBM 35.49kg BMI 19.6 お通じ (6:30) 11勝3敗 万歩計 12406歩 体温 36.4℃(6:10) <朝食>(7:40) *友人土産のオホーツクサーモンかまぼこ 1個 *ミニトマト *きゅうり 1本 *煎茶 <昼食>(12:10) ランチ *冷そばセット いなり1個夫へ *煎茶 <おやつ>(だらだらと) *昼の煎茶 晩酌前:47.0kgの23.2%の内臓脂肪レベル2のLBM36.09(17:15)   <晩酌>(17:30) *麒麟淡麗生 1缶 *アサヒ本生 2缶 *北海道土産(自分用)カンカイ  <夕食>(18:10) *ご飯 50g *ジャスコの鳥の照焼2種水菜添え 半分 *カブとベーコンのクリーム煮 (カブ3個・ハーフベーコン・友人土産のアスパラ・コンソメ・スキムミルク・胡椒) *トマト・きゅうり 半分 *ほうじ茶 <おやつ>(だらだらと) *夜のほうじ茶 <サプリ他>(数回に分けて) *ファンケルビタミンC 3粒 *ファンケルビタミンB 1粒 *DHCコエンザイムQ10 2粒 <運動>(予定表やったらやらなかったら×) *ストレッチ 10分  *ウォーキング前ストレッチ × *ウォーキング 30分以上  5km55分8096歩) *ウォーキング後ストレッチ  *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *コタツでリバースプッシュアップ ×  (5秒でダウン5秒静止×5回)  *股関節外転筋10秒静止 10回 ×  (仰向けで寝てゴムヘアバンドをつけて脚を横に開く) *ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 20回 × *デューク式ボーンストレッチ 3回 × *デューク式ツイストエクササイズ 50回 ×  *デューク式エンジェルウォーク 40歩 × *なんちゃってトルソーウォーク 40歩 × *風呂場でデューク式ボーンストレッチ 3回 × *風呂場でデューク式ツイストエクササイズ50回 × *湯船で足指じゃんけん 20回 × *グリちゃん式バスタブ内腹筋凸版 50回 × *湯船でP修式ウエストひねり凸版 50回 × *湯船で凸式バストアップウエストひねり 30回 × *湯船でリバースプッシュアップ × (5秒でダウン5秒静止×5回)  *ボディリンパマッサージ × *その他にやったこと (後半思い出して信号待ち二の腕マッサージ少々) <今日の美容> *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 朝 × *Saitaに出てた顔筋マッサージ 朝 × *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 夜 × *Saitaに出てた顔筋マッサージ 夜 ×  *顔面エクサ2種 各10回 ×  *瞼ぱちぱちセロトニンリズム体操 10周 × *その他にやったこと () L寝不足&左目が痛い。 K今日は、午前中歯医者だ。メンドーだなぁ。 K歯医者の帰りに久々に歩いた。指とお尻が痛かった。歯医者で口あけたまま寝そうになったよ。1490円(総計7035)。 K目も痛いし、眠くて死にそうなので昼寝します。 K1時間半ほど昼寝してだるくなった。(^_^;) K先週の火曜市で買った冷蔵庫の葉物野菜がくたくたになっている。でも使おう。こういうのって栄養もなくなってるんだろうなぁ。 就寝前:kgの%の内臓脂肪レベル3()測らず
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年06月15日 Tuesday

体重47.3kg(+0.1)体脂肪率25.3% 火曜日

目標!「体重46キロ!体脂肪23%!ウエスト63センチ!」 睡眠時間 22:00〜5:30(7時間30分) 就寝前の体重からg減(6:00) LBM 35.33kg BMI 19.7 お通じ (7:10たっぷり) 12勝3敗 万歩計 5844歩 体温 36.2℃(6:10) <朝食>(7:40) *ご飯 120g *カブとベーコンのクリーム煮 残り *納豆 1/3 *味のり 4枚 *ごま塩 *トマト 半分 *きゅうり 1本 *煎茶 <昼食>(12:10) ランチ *味の素冷凍五目チャーハン 200g 350kcal *リンゴヨーグルト 250kcal前後 (リンゴ・ヨーグルト・プルーン2個・小麦胚芽) *ゴーヤ茶ブレンドほうじ茶 <おやつ>(だらだらと) *昼のほうじ茶 晩酌前:47.3kgの22.7%の内臓脂肪レベル2のLBM36.56(16:50)   <晩酌>(17:30) *牛乳 50ml *麒麟淡麗生 1缶 *アサヒ本生 2缶 *北海道土産(自分用)カンカイ  <夕食>(18:10) *ご飯 50g *豆腐とメカブの味噌汁 *納豆ニラじゃこオムレツ 鰹節醤油 半分 (納豆・ニラ・じゃこ・卵3個・油) *キュウリの浅漬け 半分 *もずく酢 半分 *トマト 半分 *ほうじ茶 <おやつ>(だらだらと) *夜のほうじ茶 <サプリ他>(数回に分けて) *ファンケルビタミンC 3粒 *ファンケルビタミンB 1粒 *DHCコエンザイムQ10 2粒 <運動>(予定表やったらやらなかったら×) *ストレッチ 10分 × *ウォーキング前ストレッチ × *ウォーキング 30分以上 × (km分歩) *ウォーキング後ストレッチ × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *コタツでリバースプッシュアップ ×  (5秒でダウン5秒静止×5回)  *股関節外転筋10秒静止 10回 ×  (仰向けで寝てゴムヘアバンドをつけて脚を横に開く) *ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 20回 × *デューク式ボーンストレッチ 3回 × *デューク式ツイストエクササイズ 50回 ×  *デューク式エンジェルウォーク 40歩× *なんちゃってトルソーウォーク 40歩 × *風呂場でデューク式ボーンストレッチ 3回 × *風呂場でデューク式ツイストエクササイズ50回 × *湯船で足指じゃんけん 20回 × *グリちゃん式バスタブ内腹筋凸版 50回 × *湯船でP修式ウエストひねり凸版 50回 × *湯船で凸式バストアップウエストひねり 30回 × *湯船でリバースプッシュアップ × (5秒でダウン5秒静止×5回)  *ボディリンパマッサージ × *その他にやったこと (チャリで片道25分エステ往復) <今日の美容> *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 朝 × *Saitaに出てた顔筋マッサージ 朝 × *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 夜 × *Saitaに出てた顔筋マッサージ 夜 ×  *顔面エクサ2種 各10回 ×  *瞼ぱちぱちセロトニンリズム体操 10周 × *その他にやったこと () Kやる気の神様、戻ってきてくれるかなぁ・・・。 K今朝も大量に出て、これは500gはあるだろうとワクワクして体重計に乗ったら100gしか減ってなかった・・・。 私のブツは、なんでこんなに軽いんだろう・・・。 Lお尻が痛いのは、筋肉痛なのかなぁ?関節痛なのかなぁ?今日はウォークは中止しよう。昼からのエステはチャリで行こう。 K眠い眠い眠い、昨日も7時間半寝たのに眠い。ネムネム病だー。 Jカウンター22222記念豪華プレゼントを用意しました。みんな、どんどんトップページに向かうのよっ!笑 K午後から2回目の両脇脱毛エステ。次回は8月。 L夕方の体重がジワジワと増えてるなぁ・・・。体脂肪は低いけど・・・。むくんでるのか? K眠すぎてたまらないので、お風呂も入らず寝ます。 就寝前:48.3kgの23.8%の内臓脂肪レベル3(20:40)
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年06月16日 Wednesday

体重47.7kg(+0.4)体脂肪率25.1% 水曜日

目標!「体重46キロ!体脂肪23%!ウエスト63センチ!」 睡眠時間 21:10〜5:50(8時間40分) 就寝前の体重から600g減(6:00) LBM 35.72kg BMI 19.9 お通じ (9:20) 13勝3敗 万歩計 10102歩 体温 36.1℃(6:10) <朝食>(7:40) *ご飯 120g *豆腐とメカブの味噌汁 残り *納豆 1/3 *味のり 4枚 *ごま塩 *トマト 半分 *きゅうり 半分 *煎茶 <昼食>(12:10) ランチ *日清冷凍ラーメン屋さん(しょうゆ) 364kcalの麺8分目 (冷凍ほうれん草・ゆで卵・カニカマ・海苔) *リンゴヨーグルト 250kcal前後 (リンゴ・ヨーグルト・プルーン2個・小麦胚芽・黒豆と煮汁) *ゴーヤ茶ブレンドほうじ茶 <おやつ>(だらだらと) *昼のほうじ茶 晩酌前:48.1kgの23.1%の内臓脂肪レベル3のLBM36.98(16:40)   <晩酌>(17:30) *牛乳 50ml *麒麟淡麗生 1缶 *アサヒ本生 1缶 *北海道土産(自分用)カンカイ  <夕食>(18:10) *ご飯 50g *大根と油揚げおでん(圧力鍋) 半分 (大根・油揚げ・昆布・おでんの素) *レンジ蒸 ポン酢 (タラ・舞茸・ブロッコリー・バター・酒) *大根葉と白菜の味噌汁 *トマト 半分 *ほうじ茶 <おやつ>(だらだらと) *夜のほうじ茶 <サプリ他>(数回に分けて) *ファンケルビタミンC 3粒 *ファンケルビタミンB 1粒 *DHCコエンザイムQ10 2粒 <運動>(予定表やったらやらなかったら×) *ストレッチ 10分 × *ウォーキング前ストレッチ × *ウォーキング 30分以上 △ (3km29分3930歩・3km28分3755歩スーパー往復) *ウォーキング後ストレッチ  *足上げ腹筋5秒静止 10回  *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *コタツでリバースプッシュアップ   (5秒でダウン5秒静止×5回)  *股関節外転筋10秒静止 10回   (仰向けで寝てゴムヘアバンドをつけて脚を横に開く) *ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 20回 × *デューク式ボーンストレッチ 3回 × *デューク式ツイストエクササイズ 50回 ×  *デューク式エンジェルウォーク 40歩× *なんちゃってトルソーウォーク 40歩 × *風呂場でデューク式ボーンストレッチ 3回 × *風呂場でデューク式ツイストエクササイズ50回 × *湯船で足指じゃんけん 20回  *グリちゃん式バスタブ内腹筋凸版 50回 × *湯船でP修式ウエストひねり凸版 50回 × *湯船で凸式バストアップウエストひねり 30回 × *湯船でリバースプッシュアップ × (5秒でダウン5秒静止×5回)  *ボディリンパマッサージ × *その他にやったこと (ウォーキング前二の腕マッサージ) <今日の美容> *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 朝 × *Saitaに出てた顔筋マッサージ 朝 × *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 夜  *Saitaに出てた顔筋マッサージ 夜   *顔面エクサ2種 各10回   *瞼ぱちぱちセロトニンリズム体操 10周  *その他にやったこと () Lげっ!どんどん増える体重〜。むくみもあるかもしれないけど、帰省で食べ過ぎたのも確かだもんなー。(特に夜遅くの炭水化物) はー、仕切りなおしだー。 Lなんか、顔がドス黒いんですけどー。美白化粧品買わなきゃダメかなー。 Kスーパーに骨量計測器があったので5本指ソックス脱いで測ってみた。かかとを3回たたくタイプのものでABCDEの5ランク。私はCランクで普通だった。なんだ、もっと多いと思ったのにな。(ダイエット前の骨密度は20歳の平均より高かった) でも、骨が硬いと軟骨がすり減りやすいらしいので中くらいでいっか。(^^ゞ そういえば、骨が硬いと火葬場で焼いたあとに崩れなくて骨壷に入りきらないこともあるってことを知りました。 K今日は初めてネットからデジタルプリント頼んでみました。安くなったよね。 Lげっ!晩酌前の体重、さらに激増!このところあまりお茶を飲んでないので、明日は飲みまくろう!スイカでも買ってくるかな。笑 就寝前:48.6kgの23.5%の内臓脂肪レベル3(22:00)(泣)
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年06月17日 Thursday

体重47.9kg(+0.2)体脂肪率25.0% 木曜日

目標!「体重46キロ!体脂肪23%!ウエスト63センチ!」 睡眠時間 22:20〜6:20(8時間) 就寝前の体重から700g減(5:20) LBM 35.92kg BMI 19.9 お通じ (10:00硬少々) 14勝3敗 万歩計 17472歩 体温 36.4℃(6:30) <朝食>(7:40) *ご飯 120g *大根葉と白菜の味噌汁 残り *納豆 1/3 *味のり 4枚 *ごま塩 *トマト 半分 *きゅうり 半分 *煎茶 <昼食>(12:10) ランチ *鉄火巻き 3個 *ハンバーグカレーパン 1個 *いわし竜田揚げ 1個半 *リンゴヨーグルト 250kcal前後 (リンゴ・ヨーグルト・プルーン2個・小麦胚芽・黒豆と煮汁) *ゴーヤ茶ブレンドほうじ茶 <おやつ>(だらだらと) *昼のほうじ茶 晩酌前:kgの%の内臓脂肪レベルのLBM()測り忘れた!   <晩酌>(17:30) *牛乳 50ml *麒麟淡麗生 1缶 *アサヒ本生 1缶 *北海道土産(自分用)カンカイ  <夕食>(18:30) *ご飯 50g *オーブントースターチーズ焼 半分 (ベビーホタテ140g・ブロッコリー半分・ナス1本・ソーセージ1袋380kcal・スライスチーズ) *キノコ炒め 半分 (椎茸・舞茸・オリーブオイル・桃屋のきざみにんにく・塩胡椒) *水菜のじゃこポン酢和え 鰹節 半分 *玉葱とじゃがいもの味噌汁 *トマト 半分 *ほうじ茶 <おやつ>(だらだらと) *夜のほうじ茶 <サプリ他>(数回に分けて) *ファンケルビタミンC 3粒 *ファンケルビタミンB 1粒 *DHCコエンザイムQ10 2粒 <運動>(予定表やったらやらなかったら×) *ストレッチ 10分 × *ウォーキング前ストレッチ  *ウォーキング 30分以上  (4.1km39分5318歩・4.1km41分5484歩・買い物往復) *ウォーキング後ストレッチ  *足上げ腹筋5秒静止 10回  *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *コタツでリバースプッシュアップ ×  (5秒でダウン5秒静止×5回)  *股関節外転筋10秒静止 10回 ×  (仰向けで寝てゴムヘアバンドをつけて脚を横に開く) *ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 20回 × *デューク式ボーンストレッチ 3回 × *デューク式ツイストエクササイズ 50回 ×  *デューク式エンジェルウォーク 40歩 × *なんちゃってトルソーウォーク 40歩 ×  *風呂場でデューク式ボーンストレッチ 3回 × *風呂場でデューク式ツイストエクササイズ50回 × *湯船で足指じゃんけん 20回 × *グリちゃん式バスタブ内腹筋凸版 50回 × *湯船でP修式ウエストひねり凸版 50回 ×  *湯船で凸式バストアップウエストひねり 30回 × *湯船でリバースプッシュアップ × (5秒でダウン5秒静止×5回)  *ボディリンパマッサージ × *その他にやったこと (スーパー片道15分往復・歯磨き時かかとの上げ下げ) <今日の美容> *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 朝 × *Saitaに出てた顔筋マッサージ 朝 × *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 夜  *Saitaに出てた顔筋マッサージ 夜   *顔面エクサ2種 各10回 ×  *瞼ぱちぱちセロトニンリズム体操 10周 × *その他にやったこと () Lギリギリ47キロ台。(汗) J今日はトイレが近いぞ!10時の段階ですでに5回目。いいぞ!いいぞ! K姫ちゃん講座で生水ブームが起こっているので、生水ギライな私も影響されて浄水器を買うことにしました。 浄水器って訪問販売で30万!とかのイメージだったのに(笑)、ありちゃんによると1980円で買えるとのこと。それなら即買い!ってことでスーパーに行ったらトレビーノシェルタイプが3450円だった。ドンキホーテに行ったら2880円だった・・・。ネットで買ったほうがいいかなぁ。 もう少し粘って探してみようっと。どっかで安いチラシ出てたら教えてね♪ Kファンケルの発芽玄米10%オフのお知らせ届いたんだけどどうしようかなぁ。 L今日も湯船でボーっとしてエクサする気になれず・・・。 就寝前:48.2kgの23.0%の内臓脂肪レベル3(22:00)
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年06月18日 Friday

体重47.9kg(-0.0)体脂肪率25.3% 金曜日

目標!「体重46キロ!体脂肪23%!ウエスト63センチ!」 睡眠時間 22:20〜5:20(7時間) 就寝前の体重から300g減(5:40) LBM 35.78kg BMI 19.9 お通じ (10:00けっこうタップリ) 15勝3敗 万歩計 12943歩 体温 36.1℃(6:00) <朝食>(7:40) *ご飯 120g *玉葱とじゃがいもの味噌汁 残り *生卵 1個 *納豆 1/3 *味のり 4枚 *ごま塩 *煎茶 <昼食>(12:10) ランチ *ざるそば オクラ入り *リンゴヨーグルト 250kcal前後 (リンゴ・ヨーグルト・プルーン2個・小麦胚芽・黒豆と煮汁) *ゴーヤ茶ブレンドほうじ茶 <おやつ>(だらだらと) *昼のほうじ茶 *黒かりんとう 70g 327kcal(゜Д゜;) 晩酌前:kgの%の内臓脂肪レベルのLBM()忘れた!   <晩酌>(17:30) *牛乳 50ml *麒麟淡麗生 1缶 *アサヒ本生 1缶  <夕食>(18:30) *ご飯 100g *ソーセージカレー 1/5くらい (ソーセージ1袋380kcal・ナス2本・人参半分・玉葱1個・ブロッコリーの芯・とろけるカレー辛口510kcal・キャノーラ油) *水菜とツナのマヨサラダ (水菜・ライトツナ・マヨハーフ・胡椒) *トマト 半分 *ところてん 黒酢ダレ 200g *ほうじ茶 <おやつ>(だらだらと) *夜のほうじ茶 <サプリ他>(数回に分けて) *ファンケルビタミンC 3粒 *ファンケルビタミンB 1粒 *DHCコエンザイムQ10 2粒 <運動>(予定表やったらやらなかったら×) *ストレッチ 10分 × *ウォーキング前ストレッチ × *ウォーキング 30分以上 × (km分歩) *ウォーキング後ストレッチ × *足上げ腹筋5秒静止 10回  *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *コタツでリバースプッシュアップ   (5秒でダウン5秒静止×5回)  *股関節外転筋10秒静止 10回   (仰向けで寝てゴムヘアバンドをつけて脚を横に開く) *ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 20回 × *デューク式ボーンストレッチ 3回 × *デューク式ツイストエクササイズ 50回 ×  *デューク式エンジェルウォーク 40歩 × *なんちゃってトルソーウォーク 40歩 ×  *風呂場でデューク式ボーンストレッチ 3回 × *風呂場でデューク式ツイストエクササイズ50回 × *湯船で足指じゃんけん 20回 × *グリちゃん式バスタブ内腹筋凸版 50回 × *湯船でP修式ウエストひねり凸版 50回 ×  *湯船で凸式バストアップウエストひねり 30回 × *湯船でリバースプッシュアップ × (5秒でダウン5秒静止×5回)  *ボディリンパマッサージ × *その他にやったこと (徒歩で浄水器探し・チャリで浄水器探し) <今日の美容> *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 朝  *Saitaに出てた顔筋マッサージ 朝  *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 夜 × *Saitaに出てた顔筋マッサージ 夜   *顔面エクサ2種 各10回 ×  *瞼ぱちぱちセロトニンリズム体操 10周 × *その他にやったこと (イオン導入ホワイトビューCローション) L減らない・・・。どよ〜〜〜〜〜ん。 L写真日記の凸アラカルト♪が、ずっとサーバーエラー。サイトがつぶれたのかな?(汗) なんかマジで休止中になってるみたいなので、こちらにします。ちょっとわかりづらいかもしれないけど、レスもできるしね。カタログ表示が出来ないのが残念だわ! L今日のランチのざるそばマズかったー。100円ショップで2人前タレ付きで安いと思ったのになぁ。 K買った!浄水器!2079円!ありちゃんや、たまちゃん情報より99円も高くて悔しいけど(笑) ま、とりあえず使い捨てのつもりで使ってみますわ。 トレビーノスーパーシェル そういえば、いろんなスーパーやホームセンター回ってるときに、私が1日に買った掃除機と似たようなものが2980円だった!悔しい!(泣) K浄水器を見た夫の反応・・・ 「なんじゃこりゃ!?」(おまえは松田優作か?笑) いくらだと思う?「2000円」・・・くそー!見破られた。 Kまたしても、眠い眠い病なので寝ます。 就寝前:48.3kgの23.2%の内臓脂肪レベル3(20:40)
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年06月19日 Saturday

体重47.9kg(-0.0)体脂肪率25.5% 土曜日

目標!「体重46キロ!体脂肪23%!ウエスト63センチ!」 睡眠時間 21:00〜5:30(8時間半) 就寝前の体重から400g減(6:00) LBM 35.68kg BMI 19.9 お通じ (9:30タップリ) 16勝3敗 万歩計 9801歩 <おやつ>(6:00) *生水 400ml <朝食>(9:00) *紅小玉 半分 紅小玉 今年初スイカ。180円。 スイカ大好き!もっと安かったら毎日食べたい。 <昼食>(10:30) ランチ *ご飯 120g *ソーセージカレー 1/5くらい *きゅうり 半分 *ほうじ茶 <おやつ>(だらだらと) *昼のほうじ茶 晩酌前:kgの%の内臓脂肪レベルのLBM()   <晩酌>() <夕食>(16:30)居酒屋にて 【1軒目】 *瓶ビール 500mlくらい *冷酒 150mlくらい *お通し(タコわさび・たらの芽胡麻和え) *刺身3点盛 1/3とツマ *カニの生湯葉巻き 半分 *びんちょうまぐろ 2切れとツマ 【2軒目】 *瓶ビール 300mlくらい *冷酒 300mlくらい *お通し(カブの酢漬け) *焼肉キノコサラダ 半分 *アジたたき 1/3 *ベリーチーズのピンチョス 2個 *レンコンチップス 半分以上 *わかさぎの唐揚 半分 *フロマージュブラン 半分 *焼そば 半分 *シークアーサーシャーベット 1個 <おやつ>(23:00)帰宅後 *春夏秋ウコン茶入り麦茶 <サプリ他>(11:00) *ファンケルビタミンC 1粒 *ファンケルビタミンB 1粒 *DHCコエンザイムQ10 1粒 <運動>(予定表やったらやらなかったら×) *ストレッチ 10分 × *ウォーキング前ストレッチ × *ウォーキング 30分以上 × × (km分歩) *ウォーキング後ストレッチ × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *コタツでリバースプッシュアップ ×  (5秒でダウン5秒静止×5回)  *股関節外転筋10秒静止 10回 ×  (仰向けで寝てゴムヘアバンドをつけて脚を横に開く) *ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 20回 × *デューク式ボーンストレッチ 3回 × *デューク式ツイストエクササイズ 50回 ×  *デューク式エンジェルウォーク 40歩 × *なんちゃってトルソーウォーク 40歩 ×  *風呂場でデューク式ボーンストレッチ 3回 × *風呂場でデューク式ツイストエクササイズ50回 × *湯船で足指じゃんけん 20回 × *グリちゃん式バスタブ内腹筋凸版 50回 × *湯船でP修式ウエストひねり凸版 50回 ×  *湯船で凸式バストアップウエストひねり 30回 × *湯船でリバースプッシュアップ × (5秒でダウン5秒静止×5回)  *ボディリンパマッサージ × *その他にやったこと () <今日の美容> *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 朝  *Saitaに出てた顔筋マッサージ 朝 × *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 夜 × *Saitaに出てた顔筋マッサージ 夜 ×  *顔面エクサ2種 各10回 ×  *瞼ぱちぱちセロトニンリズム体操 10周 × *その他にやったこと () L今日も減らない・・・。どよ〜〜〜〜〜ん。 朝の減りが悪い日が続いているなぁ。 Kあれ〜?旧凸アラカルト♪が復活してるし。笑 Kお友達の日記にアクセス解析のことが書いてあって、まわりに影響されまくりな私は、解析をはずすことにしました。私だって解析しているページにはあまり行きたくないもんねぇ。性善説を信じてイヤガラセがあったときはそのときよね(笑)。のほほんとHAPPYにやっていこう〜♪ (また他の人の意見に影響されて取り付けるかもしれません。爆) K他のパソでもブックマーク見られるように、マイヤフーにブックマーク登録しようとしたら1000以上あるから出来ないと言われた。(笑) ブックマーク整理中・・・。みんなのブックマークは何個だろう? Lオセロ 白黒シミ これは何かと言うと左が私の太ももと腕。右は肩のシミです。(笑) 携帯で撮るといまいちリアルに表現できないんだけど、いつのまにか腕がすごい黒いのです。肩のシミは若いときの海で焼いたもの。っていっても北海道の夏は短いのでワンシーズン3回も行けばいいほうだったのです。そのうち顔も全身も大きなシミだらけになるんだろうな〜。(T_T) K昼から千葉市へ。わざわざ行ったのに時間がなくて何も出来ず。(^^ゞ L今日は運動オール×のダメダメな日でした。 就寝前:kgの%の内臓脂肪レベル3()測らず
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年06月20日 Sunday

体重47.9kg(-0.0)体脂肪率24.3% 日曜日

目標!「体重46キロ!体脂肪23%!ウエスト63センチ!」 睡眠時間 24:30〜7:30(7時間) 就寝前の体重からg減(7:30) LBM 36.26kg BMI 19.9 お通じ (13:30出たんだけど姿が見えず) 17勝3敗 万歩計 6672歩 <おやつ>(7:30〜思いついたら) *生水  <朝食>(10:00) *リンゴヨーグルト 250kcalくらい (リンゴ・ヨーグルト・黒豆黒砂糖煮と煮汁・小麦胚芽・プルーン2個) <昼食>(13:00) ランチ *夏野菜とワンタンの味噌ラーメン 2口夫へ *夫のスーパーカップ納豆卵入り 2口 *ロースハム 2枚 *ほうじ茶 <おやつ>(だらだらと) *昼のほうじ茶 晩酌前:kgの%の内臓脂肪レベルのLBM()   <晩酌>() <夕食>(16:50)居酒屋にて *生ビールグラス 4杯 *お通し(カニ爪さつま揚げ・イカの和え物) 半分づつ *炙り焼 写真の半分  (ホタテ・本ししゃも・サーモン・とうもろこし・じゃがいも・アスパラ) *谷中生姜 半分 *マコガレイ刺身 1/3 *生牡蠣 3個 *タコの炙り焼 半分 *カニクリームコロッケ 1個 *にぎり寿司 3個 (玉子・鮭・えび) *ソーセージ盛り合わせ 半分 <おやつ>(20:30)帰宅後 *春夏秋ウコン茶入り麦茶 <サプリ他>() *ファンケルビタミンC 1粒 *ファンケルビタミンB 1粒 *DHCコエンザイムQ10 1粒 <運動>(予定表やったらやらなかったら×) *ストレッチ 10分 × *ウォーキング前ストレッチ × *ウォーキング 30分以上 × × (km分歩) *ウォーキング後ストレッチ × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *コタツでリバースプッシュアップ ×  (5秒でダウン5秒静止×5回)  *股関節外転筋10秒静止 10回 ×  (仰向けで寝てゴムヘアバンドをつけて脚を横に開く) *ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 20回 × *デューク式ボーンストレッチ 3回 × *デューク式ツイストエクササイズ 50回 ×  *デューク式エンジェルウォーク 40歩 × *なんちゃってトルソーウォーク 40歩 ×  *風呂場でデューク式ボーンストレッチ 3回 × *風呂場でデューク式ツイストエクササイズ50回 × *湯船で足指じゃんけん 20回 × *グリちゃん式バスタブ内腹筋凸版 50回 × *湯船でP修式ウエストひねり凸版 50回 ×  *湯船で凸式バストアップウエストひねり 30回 × *湯船でリバースプッシュアップ × (5秒でダウン5秒静止×5回)  *ボディリンパマッサージ × *その他にやったこと () <今日の美容> *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 朝  *Saitaに出てた顔筋マッサージ 朝 × *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 夜 × *Saitaに出てた顔筋マッサージ 夜 ×  *顔面エクサ2種 各10回 ×  *瞼ぱちぱちセロトニンリズム体操 10周 × *その他にやったこと () Lみごとな横ばい。どよ〜〜〜ん。体脂肪率が低いのは昨日の酒のせいでしょう。 Lやな性格は顔に出る。 これは、昨日道を歩いているときに撮った自分の眉間のシワ。 怒っているわけではありません。(笑) もうどうやったらシワの出ない表情ができるかもわからなくなってます。 一日のうち90%はシワが出てるでしょう・・・。(寝てるときもシワ寄せてると夫に指摘された) 眉間のシワ てか、顔テカりすぎ。眉毛もヘン。笑 LNHKの受信料の口座振替予定のお知らせがきた。1年間で14910円。うちは平日の朝と昼はNHKなので1日2時間平均として1時間31円か。安いっちゃ安いけどね。年金じゃないけど、未納の人の分まで払っていると思うとイヤになる。受信料を払ってない人は絶対にNHKを見ないように!冬ソナとか見ちゃダメよ!(私も見てないが) ああ、なんか今日の私は攻撃的だなぁ・・・。心がトゲトゲしています。 今日の私のテーマソングは井上陽水の「氷の世界」だな。 「人を傷つけたいな 誰か傷つけたいな だけど出来ない理由は やっぱりただ自分が恐いだけなんだな♪」 なので今日はキューティーハニーをみて気分を変えてこよう。笑 窓の外は氷の世界ではなく強風の世界です。 K帰ってきて21時に寝ました。 就寝前:kgの%の内臓脂肪レベル3()測らず
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年06月21日 Monday

体重47.9kg(-0.0)体脂肪率24.3% 月曜日

目標!「体重46キロ!体脂肪23%!ウエスト63センチ!」 睡眠時間 21:00〜5:30(8時間半) 就寝前の体重からg減(5:30) LBM 36.26kg BMI 19.9 お通じ (5:50) 18勝3敗 万歩計 12794歩 <朝食>(7:40) *ご飯 50gくらい *永谷園お茶漬け *キュウリ 半分 <昼食>(12:10) ランチ *生協冷凍とりごぼうピラフ 200g *トップバリューワカメスープ 15kcal *リンゴヨーグルト 250kcalくらい (リンゴ・ヨーグルト・黒豆黒砂糖煮と煮汁・小麦胚芽・プルーン2個・レーズン数粒) *ブレンドハトムギ茶 <おやつ>(だらだらと) *昼のハトムギ茶 晩酌前:kgの%の内臓脂肪レベルのLBM()   <晩酌>(17:30) *牛乳 50mlくらい *麒麟淡麗生 1缶 *アサヒ本生 1缶 *剣先スルメ 2枚 <夕食>(18:10) *手羽元とナスのトマト煮(圧力鍋) 手羽元4本 (手羽元10本・ナス5本・オクラ5本・裏ごしトマト缶オリーブオイル・桃屋のきざみニンニク・ローリエ・コンソメ2個・塩コショウ・赤ワイン) *北海道友人土産のかまぼこ 1枚半 生姜醤油 *カイワレとカニカマのポン酢和え *トマト・キュウリ 半分 *春夏秋ウコン入りホット麦茶 <サプリ他>(数回に分けて) *ファンケルビタミンC 3粒 *ファンケルビタミンB 1粒 *DHCコエンザイムQ10 2粒 *生水(出したら飲む!) <運動>(予定表やったらやらなかったら×) *ストレッチ 10分 × *ウォーキング前ストレッチ × *ウォーキング 30分以上 ×  (5km57分7223歩・歯科帰りウォーク途中スーパー) *ウォーキング後ストレッチ × *足上げ腹筋5秒静止 10回  *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *コタツでリバースプッシュアップ ×  (5秒でダウン5秒静止×5回)  *股関節外転筋10秒静止 10回   (仰向けで寝てゴムヘアバンドをつけて脚を横に開く) *ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 20回 × *デューク式ボーンストレッチ 3回 × *デューク式ツイストエクササイズ 50回×   *デューク式エンジェルウォーク 40歩  *なんちゃってトルソーウォーク 40歩 ×  *風呂場でデューク式ボーンストレッチ 3回 × *風呂場でデューク式ツイストエクササイズ50回 × *湯船で足指じゃんけん 20回  *グリちゃん式バスタブ内腹筋凸版 50回 × *湯船でP修式ウエストひねり凸版 50回 ×  *湯船で凸式バストアップウエストひねり 30回 × *湯船でリバースプッシュアップ × (5秒でダウン5秒静止×5回)  *ボディリンパマッサージ × *その他にやったこと () <今日の美容> *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 朝   *Saitaに出てた顔筋マッサージ 朝   *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 夜  *Saitaに出てた顔筋マッサージ 夜   *顔面エクサ2種 各10回   *瞼ぱちぱちセロトニンリズム体操 10周  *その他にやったこと (ロゼッタゴマージュ角質つるつるこするジェル) Kなんで、こんなに横ばいなんだ? K 収穫 昨日映画の帰りに多慶屋にお茶を買いに行った。 ここのほうじ茶は300g300円だと思っていたら200g300円だった。隣に700g650円のウーロン茶があったのでウーロン茶にした。ウーロン茶って飲みすぎると脳に鉛がたまるとかいう話なかったっけ?(アルミニウムがアルツハイマーになるだったかな) あと美肌目的で100%のハトムギ茶を探してるんだけどないので(煮出すタイプのはあったけど)30包入り195円のブレンド茶を買った。ハトムギ・ハブ茶・麦芽・胚芽玄米・クコ・ドクダミ・熊笹・アオジソ・杜仲葉・あまちゃづる入り。 ついでに1kg750円のマイナスイオンの発芽玄米ってのも買いました。 K生協のカタログに50パック入り399円のはと麦茶が出てたわ!ショック!でも、これも注文しよう。(笑) L午後からの歯科に行くときは雨が降ってきてたんだけど、帰りはやんでたのでこれは神様が「歩きなさい」と言ってるに違いないと思って歩いてたら15分くらいのところで降りだした。しかも時々傘が飛ばされそうな突風! 教訓:神様より天気予報を信じよう。 そんな天気の中、帰りにスーパーに寄って思い荷物になってしまったので速度も遅くなってあまり有効なウォーキングになってなかったかもー。(^^ゞ そういえば、今日の歯医者、型とったりしたのに0円だった。なにかの間違いか?(自動支払機) K思い出した!昨日映画館で缶ビール飲んだの書くの忘れてたわ。(^^ゞ K夫が眠い眠い病にかかったので寝ます。(21:30) 暑くなってきたせいか夜の体脂肪率が低いなぁ。 就寝前:48.1kgの22.8%の内臓脂肪レベル3(21:30)
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年06月22日 Tuesday

体重47.5kg(-0.4)体脂肪率25.1% 火曜日

目標!「体重46キロ!体脂肪23%!ウエスト63センチ!」 睡眠時間 21:40〜5:50(8時間10分) 就寝前の体重から600g減(6:00) LBM 35.57kg BMI 19.8 お通じ (12:50) 19勝3敗 万歩計 14597歩 <朝食>(8:30) *リンゴヨーグルト 250kcalくらい (リンゴ・ヨーグルト・黒豆黒砂糖煮と煮汁・小麦胚芽・プルーン2個・レーズン数粒・にがり) *ブレンドハトムギ茶 <昼食>(11:40) ランチ *昨日の残りトマトスープのスパゲティ 乾パスタ 80gくらい パルメザンチーズ *トマト小 1個 *ブレンドハト麦茶 <おやつ>(だらだらと) *昼のハトムギ茶 おでかけ前:47.2kgの23.8%の内臓脂肪レベル2のLBM35.96(13:00)   <晩酌>() <夕食>(16:00)焼肉食べ放題 はっぴーばーすでー♪ *生ビール 1杯 *スパークリングワイン 250mlくらい *八海山 80mlくらい *越の寒梅 80mlくらい *久保田 80mlくらい *松竹梅 80mlくらい *肉 写真の半分くらい (極上カルビ・リブロース・上ロース・上ハラミ・上タン塩・レバー・豚カルビ・豚トロ・上タン塩・上カルビ) *かぼちゃ1切れ・ナス2切れ・ピーマン2切れ *キャベツとアスパラとぜんまいの和え物 2/3 *キムチ3種 半分 *サンチュ 1皿 *イカのチヂミ 1切れ半 *イカの韓国風刺身 2口 *春雨 1口 *ワカメスープ 半分  <おやつ>(9:00)帰宅後 *春夏秋ウコン茶タヒボ茶入りブレンドはと麦茶 <サプリ他>(数回に分けて) *ファンケルビタミンC 3粒 *ファンケルビタミンB 1粒 *DHCコエンザイムQ10 2粒 *生水(出したら飲む!) <運動>(予定表やったらやらなかったら×) *ストレッチ 10分 × *ウォーキング前ストレッチ × *ウォーキング 30分以上   (2.5km30分3697歩・焼肉屋まで) *ウォーキング後ストレッチ × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *コタツでリバースプッシュアップ ×  (5秒でダウン5秒静止×5回)  *股関節外転筋10秒静止 10回 ×  (仰向けで寝てゴムヘアバンドをつけて脚を横に開く) *ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 20回 × *デューク式ボーンストレッチ 3回 × *デューク式ツイストエクササイズ 50回×   *デューク式エンジェルウォーク 40歩 × *なんちゃってトルソーウォーク 40歩 ×   *風呂場でデューク式ボーンストレッチ 3回 × *風呂場でデューク式ツイストエクササイズ50回 × *湯船で足指じゃんけん 20回 × *グリちゃん式バスタブ内腹筋凸版 50回 × *湯船でP修式ウエストひねり凸版 50回 ×  *湯船で凸式バストアップウエストひねり 30回 × *湯船でリバースプッシュアップ × (5秒でダウン5秒静止×5回)  *ボディリンパマッサージ × *その他にやったこと () <今日の美容> *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 朝  *Saitaに出てた顔筋マッサージ 朝  *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 夜 × *Saitaに出てた顔筋マッサージ 夜 ×  *顔面エクサ2種 各10回 ×  *瞼ぱちぱちセロトニンリズム体操 10周 × *その他にやったこと () J5日ぶりに体重が動いて9日ぶりのマイナス♪ K台風一過のすばらしい快晴です。 今日は夫の43回目のバースデー(カニ座AB型)。 夫は休暇を取って免許の更新や平日しか出来ない郵便局の手続きとかをする予定。 夜は大好きな焼肉食べ放題♪せっかく体重動いたのにね。ま、いっか。楽しく快食してこよう♪ K午前中、夫を免許センターに送って私はジャスコの火曜市へ。時間がかかるだろうと思ってワンピース試着したりのんびりしてたら夫か「もう終わった」と電話が!うそ!あせって食料品買って迎えにいく(夫はその間に1000円カットの店へ)。 イマドキの更新って45分で出来ちゃうのねー!(センター到着から免許もらうまで) 写真も用意しなくていいし、いろいろ書かなくてもいいのねー。5年たつと時代が変わってる。(笑) Kそうそう姫ちゃまに教えてもらってヨーグルトににがりを入れることにしました。マグネシウムとカルシウムのバランスが何とやら・・・だそうです(笑)。にがりって数滴入れるのむずかしー。ドバッと入っちまう。 K今日のブツはとうもろこし入りだった。とうもろこしを食べたのは日曜日の夜。私って消化に42時間かかるんだー!笑 J午後から、上野散歩&焼肉。いつもより高いコースを頼んだら、霜降りで油っぽいのであまり食べ放題できなかった。でも美味しかった。 下町風俗資料館 上野の下町風俗資料館のお風呂屋さんを再現したところで体重を測る私。 こんな場所でも測るか?(笑) ちなみに47.8kgでした。 就寝前:kgの%の内臓脂肪レベル3()測らず
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年06月23日 Wednesday

体重47.4kg(-0.1)体脂肪率25.8% 水曜日

目標!「体重46キロ!体脂肪23%!ウエスト63センチ!」 睡眠時間 21:30〜5:30(途中起きる7時間) 就寝前の体重からg減(5:30) LBM 35.17kg BMI 19.7 お通じ (11:40) 20勝3敗 万歩計 5722歩(ウォーキング分引いたら689歩!!) <朝食>(7:40) *トマト 半分 *きゅうり 5/6本 *発芽玄米 100g *夫の残した白米 20gくらい *納豆 1/3 *味のり 4枚 *ごま塩 *インスタント味噌汁+カットワカメ 半分 *煎茶 <昼食>(12:10) ランチ *トーエー冷やし蒟蒻麺 55kcalと具 (トマト・キュウリ・ロースハム・ワカメ) *リンゴヨーグルト 250kcalくらい (リンゴ・ヨーグルト・黒豆黒砂糖煮と煮汁・小麦胚芽・プルーン2個・レーズン数粒・にがり) *ブレンドハト麦茶 <おやつ>(だらだらと) *昼のハトムギ茶 晩酌前:kgの%の内臓脂肪レベルのLBM()   <晩酌>(17:30) *牛乳 50mlくらい *麒麟淡麗生 1缶 *アサヒ本生 1缶 *剣先スルメ 1枚半 <夕食>(18:10) *ご飯 60g *さつま揚げの野菜の煮物 1/4くらい (さつま揚げ・じゃがいも・人参・結びシラタキ・調味料) *ニラじゃこ玉 半分 (ニラ1束・じゃこ・オイスターソース・卵3個・キャノーラ油) *カブの浅漬け *トマト 半分 *もやしの味噌汁 *春夏秋ウコン茶入りホット麦茶 <おやつ>(だらだらと) *夜の麦茶 <サプリ他>(数回に分けて) *ファンケルビタミンC 3粒 *ファンケルビタミンB 1粒 *DHCコエンザイムQ10 2粒 *生水(出したら飲む!) <運動>(予定表やったらやらなかったら×) *ストレッチ 10分 × *ウォーキング前ストレッチ × *ウォーキング 30分以上   (3.4km36分5033歩) *ウォーキング後ストレッチ × *足上げ腹筋5秒静止 10回  *足上げ腹筋5秒静止 10回  *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *コタツでリバースプッシュアップ   (5秒でダウン5秒静止×5回)  *股関節外転筋10秒静止 10回   (仰向けで寝てゴムヘアバンドをつけて脚を横に開く) *ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 20回 × *デューク式ボーンストレッチ 3回  *デューク式ツイストエクササイズ 50回   *デューク式エンジェルウォーク 40歩 × *なんちゃってトルソーウォーク 40歩 ×   *風呂場でデューク式ボーンストレッチ 3回 × *風呂場でデューク式ツイストエクササイズ50回 × *湯船で足指じゃんけん 20回  *グリちゃん式バスタブ内腹筋凸版 50回 × *湯船でP修式ウエストひねり凸版 50回 ×  *湯船で凸式バストアップウエストひねり 30回 × *湯船でリバースプッシュアップ × (5秒でダウン5秒静止×5回)  *ボディリンパマッサージ × *その他にやったこと () <今日の美容> *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 朝  *Saitaに出てた顔筋マッサージ 朝 × *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 夜  *Saitaに出てた顔筋マッサージ 夜   *顔面エクサ2種 各10回 ×  *瞼ぱちぱちセロトニンリズム体操 10周 × *その他にやったこと () L昨日の夜中の2時頃に暑くて暑くて汗だくで目が覚める。室温は31度。眠れなくて今年初エアコン投入。でも寝苦しかったなぁー。汗をかいたせいか、体重は減っていた。でも体脂肪はあがっている。3日後にくるかな。 Lあれあれ、なんにもしないでパソの前にいたらもう11時半だ!ご飯の支度ε=ε=ε=┏( ・_・)┛ダァ〜〜〜シュッ!! 今日のランチはダイエット的にはちょっとズルして生協で買った蒟蒻麺。夫には普通の麺。 Lダメだダメだ。暑くてなんにもやる気が起きないわー。 Kたまりんやありちゃんが歩いてくると書いているのを某所で目撃したので、焦って短いコースを歩いてきた。142kcal消費。汗だく・・・。 日焼け止めだけ塗っていったんだけど、プラスティックの黒いUVサンバイザー買おうかと思って(かっこ悪いけど、日焼け止めとかめんどくさくなくていいかなと。顔見えないし)、こないだ試着してみたんだけど、あまりにも視界が悪くてやめました。暗すぎる・・・。 L今日の煮物の味付けはなんか失敗だなー。なんでだー? L浄水器の調子が悪いぞ!勝手に外れたり、つなぎ目から水が噴出したりする。うちの蛇口と合わないのかなー?(泣) と思ったけど、説明書よく読んで取り付け具を取り替えたら大丈夫だった。(^^ゞ L暑くてベタベタして気持ち悪いよう・・・。室温は33度、湿度は60%です。やっぱエアコンかなぁ・・・。 L夏バテか、二日酔いか、風邪か、凸夫の調子がよくないので今日も早く寝るでしょう。(うちは居間兼食堂兼寝室兼書斎なので、ひとりだけ起きていることは許されないのだ) 就寝前:48.2kgの23.2%の内臓脂肪レベル3(21:00)
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年06月24日 Thursday

体重47.5kg(+0.1)体脂肪率25.1% 木曜日

目標!「体重46キロ!体脂肪23%!ウエスト63センチ!」 睡眠時間 21:10〜4:50(7時間40分) 就寝前の体重から700g減(5:30) LBM 35.57kg BMI 19.8 お通じ (9:50) 21勝3敗 万歩計 17138歩 <朝食>(7:40) *トマト 半分 *きゅうり 5/6本 *発芽玄米 100g *煮物 残り *カブ浅漬け *納豆 1/3 *味のり 4枚 *モヤシの味噌汁 残り *煎茶 <昼食>(12:10) ランチ *ニチレイ冷凍本格炒めチャーハン 200g 390kcal *カブの浅漬け *リンゴヨーグルト 250kcalくらい (リンゴ・ヨーグルト・黒豆黒砂糖煮と煮汁・小麦胚芽・プルーン2個・レーズン数粒・にがり) *ブレンドハト麦茶 <おやつ>(だらだらと) *昼のハトムギ茶 晩酌前:kgの%の内臓脂肪レベルのLBM()   <晩酌>(17:30) *牛乳 50mlくらい *麒麟淡麗生 1缶 *アサヒ本生 1缶 *剣先スルメ 1枚半 *くしぎりキャベツ <夕食>(18:10) *ご飯 50g *鶏と大豆のクリーム煮 材料の1/3くらい (鶏むね1枚・大豆ドライパック缶270kcal・玉葱1個・ブロッコリー1株・シメジ1株・スキムミルク・コンソメ2個・塩コショウ・小麦粉・オリーブオイル) *厚揚げ焼 大根おろしネギ醤油 写真の半分 *トマト半分 *キャベツ(晩酌時にほとんど食べちゃった) *昨日の残り煮物 *カブの浅漬け 食べなかった *春夏秋ウコン茶入りホット麦茶 <おやつ>(だらだらと) *夜の麦茶 <サプリ他>(数回に分けて) *ファンケルビタミンC 3粒 *ファンケルビタミンB 1粒 *DHCコエンザイムQ10 2粒 *生水(出したら飲む!) <運動>(予定表やったらやらなかったら×) *ストレッチ 10分 × *ウォーキング前ストレッチ  *ウォーキング 30分以上   (5.2km54分9364歩・なんかカウント多すぎるなー?) *ウォーキング後ストレッチ  *足上げ腹筋5秒静止 10回  *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *コタツでリバースプッシュアップ   (5秒でダウン5秒静止5秒で戻す×5回)  *股関節外転筋10秒静止 10回   (仰向けで寝てゴムヘアバンドをつけて脚を横に開く) *ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 20回  *デューク式ボーンストレッチ 3回 × *デューク式ツイストエクササイズ 50回 ×  *デューク式エンジェルウォーク 40歩 × *なんちゃってトルソーウォーク 40歩 ×   *風呂場でデューク式ボーンストレッチ 3回  *風呂場でデューク式ツイストエクササイズ50回 × *湯船で足指じゃんけん 20回  *グリちゃん式バスタブ内腹筋凸版 50回 × *湯船でP修式ウエストひねり凸版 50回   *湯船で凸式バストアップウエストひねり 30回 × *湯船でリバースプッシュアップ × (5秒でダウン5秒静止×5回)  *ボディリンパマッサージ × *その他にやったこと (ウォーキング前二の腕マッサージ) <今日の美容> *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 朝  *Saitaに出てた顔筋マッサージ 朝  *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 夜  *Saitaに出てた顔筋マッサージ 夜   *顔面エクサ2種 各10回   *瞼ぱちぱちセロトニンリズム体操 10周  *その他にやったこと () K夜9時に寝て朝5時前に起きる・・・。ほんと老人の生活だなぁ。笑 成長ホルモンはいっぱい出てくれてるのか? Lずいぶん前からヘンだなと思ってたことがあって、身体を後ろにそらせるような動作をすると喉が痒くなって咳が出るの。なんでだろ?と思ってた。今日顔筋マッサージのとき首をマッサージしていたら、なんか異物を感じる・・・。なんだこれ?押すとやっぱり痒くて咳が出る。これって、もしや甲状腺が腫れてる!?ゲッ!また病院通いかよ〜〜。(泣) L病院行ってきた。歯科と同じ総合病院に行ったんだけど、なんか感じ悪い医師に当たってしまった。患者が入ってきても顔見ようとしないし、一所懸命かいた問診表を見ようともしないでまた聞くし・・・。年寄りだし内科医のくせにデブだし(笑)。いろいろ聞かれて「ここんところ急激に痩せたりしましたか?」と言うので、ダイエットで自分で12キロ痩せたと言ったら、「無理なダイエットしたの?」といので、バランスよく食べて歩いたと言った。そしたら、「それなのにそんなに痩せるのは病気のせいかもしれない」って言いやがった!私のいままでの苦労を病気のせいにするなーー!!で、やっぱり右の甲状腺が硬く腫れているので血液検査。甲状腺機能亢進症(バセドウ氏病)が考えられると言われた(他の症状はないんだけどね)。でも治療は簡単だって。もしそうだとしてもあの先生いやだなぁ。(;´д`) 検査結果は来週持ち越し。 帰りは時間がなくなったので電車で帰ってきました。 L思い出した!先生私の目を見て眼球が飛び出してると言ったんだよね。元々こんな目だったとおもったんだけどー。(汗) 目首 やっぱ出てるか?(汗) 首は、見た目ではよくわかりません。 「最近攻撃的な性格になりましたか?」って質問には「ドキッ!」とした。「いいえ」って答えたけど。笑 甲状腺機能亢進症の症状自己チェック表 □暑がりである □疲れやすい □動悸がする □息切れがする □落ち着きが無くイライラすることが多い □食欲はあるのに体重が減った □手足がふるえる □のどが腫れている □目つきがきつくなったり眼球が出てきた K食欲があるのに体重が減ってくれればこんなにうれしいことはないけど、私にはあてはまらなさそうなので歩いてきます。笑 Lクリーム煮の鶏肉炒めるの小さな抵抗でバターじゃなくてオリーブオイルにして失敗した。オリーブオイル臭いクリーム煮になってしまった・・・。実はオリーブオイルの味が苦手なのです。ニンニクとか味になったら大丈夫なんだけど・・・。 Kみんなトップページ踏んでるかー?商品の賞味期限は8月9日です。ガンバレ!わらい Kスパスパみてたら私のリバースプッシュアップはダメな体勢だったみたいなので今日から改正して頑張る! 就寝前:47.9kgの23.7%の内臓脂肪レベル3(22:00)
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年06月25日 Friday

体重47.1kg(-0.4)体脂肪率25.1% 金曜日

目標!「体重46キロ!体脂肪23%!ウエスト63センチ!」 睡眠時間 22:30〜6:00(7時間30分) 就寝前の体重から800g減(6:00) LBM 35.18kg BMI 19.6 お通じ (6:10) 22勝3敗 万歩計 3061歩 <朝食>(7:40) *トマト 半分 *発芽玄米 100g *クリーム煮 残り *カブ浅漬け *納豆 1/3 *味のり 4枚 *煎茶 <昼食>(12:10) ランチ *ハムチーズトースト 6切1枚 250kcalくらい (ハム2枚・チーズ・マーガリン) *とうもろこし 1本 90kcalくらい *リンゴヨーグルト 250kcalくらい (リンゴ・ヨーグルト・黒豆黒砂糖煮と煮汁・小麦胚芽・プルーン2個・レーズン数粒・にがり) *ブレンドハト麦茶 <おやつ>(だらだらと) *昼のハトムギ茶 晩酌前:47.0kgの24.0%の内臓脂肪レベル2のLBM35.72(17:30)   <晩酌>(17:30) *牛乳 50mlくらい *麒麟淡麗生 1缶 *アサヒ本生 1缶 *剣先スルメ 1枚半 <夕食>(18:10) *ご飯 50g *味の素冷凍餃子 38.5kcal×5 192kcal *ナスとえのきのじゃこ炒め 半分 (長ナス2本・えのき1束・じゃこ・キャノーラ油・醤油・ほんだし) *オクラ鰹節和え *キュウリのモズク酢がけ *トマト 半分 *ワカメ卵スープ (カットワカメ・干し椎茸・卵1個・中華の素・いりゴマ) *春夏秋ウコン茶入りホット麦茶 <おやつ>(だらだらと) *夜の麦茶 *とうもろこし 半分(19:30) <サプリ他>(数回に分けて) *ファンケルビタミンC 3粒 *ファンケルビタミンB 1粒 *DHCコエンザイムQ10 2粒 *生水(出したら飲む!) <運動>(予定表やったらやらなかったら×) *ストレッチ 10分 × *ウォーキング前ストレッチ × *ウォーキング 30分以上 ×  (km分歩) *ウォーキング後ストレッチ × *足上げ腹筋5秒静止 10回  *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *コタツでリバースプッシュアップ   (5秒でダウン5秒静止5秒で戻す×5回)  *股関節外転筋10秒静止 10回   (仰向けで寝てゴムヘアバンドをつけて脚を横に開く) *ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 20回 × *デューク式ボーンストレッチ 3回 × *デューク式ツイストエクササイズ 50回×   *デューク式エンジェルウォーク 40歩 × *なんちゃってトルソーウォーク 40歩 ×   *風呂場でデューク式ボーンストレッチ 3回 × *風呂場でデューク式ツイストエクササイズ50回 × *湯船で足指じゃんけん 20回 × *グリちゃん式バスタブ内腹筋凸版 50回 × *湯船でP修式ウエストひねり凸版 50回 ×  *湯船で凸式バストアップウエストひねり 30回 × *湯船でリバースプッシュアップ × (5秒でダウン5秒静止×5回)  *ボディリンパマッサージ × *その他にやったこと () <今日の美容> *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 朝  *Saitaに出てた顔筋マッサージ 朝  *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 夜 × *Saitaに出てた顔筋マッサージ 夜   *顔面エクサ2種 各10回 ×  *瞼ぱちぱちセロトニンリズム体操 10周 × *その他にやったこと (イオン導入ホワイトビューCローション) L思いっきり雨です・・・。 Jとうもろこし大好きだけど、茹でるのメンドーなので、なかなか食べない。スーパーで選んでるときに「とうきび」って言ってる人がいて北海道人かな?と思ったけど、九州とかでも「とうきび」なんだってね。 L今日は、ダレダレの一日でした。 Kネムネムになりながらハリポタ見てます。日本語って見やすい。でもハリー役の子下手だなぁ。これを映画館で見たとき、結末がズルすぎて教育に悪いって怒ったような気がする。(笑) 就寝前:47.6kgの25.0%の内臓脂肪レベル3(23:10)
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年06月26日 Saturday

体重46.9kg(-0.2)体脂肪率25.4% 土曜日

目標!「体重46キロ!体脂肪23%!ウエスト63センチ!」 睡眠時間 23:30〜5:50(6時間20分) 就寝前の体重から700g減(5:50) LBM 34.98kg BMI 19.5 お通じ (6:10) 23勝3敗 万歩計 4271歩 <朝食>(8:10) *小玉スイカ(小) 半分 *ブレンドハトムギ茶 <朝食>(9:30) *リンゴヨーグルト 250kcalくらい (リンゴ・ヨーグルト・黒豆黒砂糖煮と煮汁・小麦胚芽・プルーン1個・レーズン数粒・にがり) <昼食>(14:00) ランチ *エースコック野菜だし系豚骨 405kcal(つゆ残し) *夫の塩ラーメン 2口 *ご飯 60gくらい <おやつ>(だらだらと) *朝のハトムギ茶 晩酌前:46.7kgの24.5%の内臓脂肪レベル2のLBM35.25(16:30)   <晩酌>() <夕食>(17:00)居酒屋&自宅 【居酒屋】 *生ビール 1杯 *泡盛48度 15mlくらい *お通し(ホタテマリネ) *枝豆揚げ 半分 *刺身盛り合わせ 半分とツマ *卵コロッケ 1個 【自宅】 *発泡酒 4缶 *シメサバ 半分 *剣先スルメ 4枚 *ピスタチオナッツ 100gくらい *トマト・きゅうり 半分 *かっぱえびせん 25g *ミルクチョコ 4個 <おやつ>(だらだらと) *春夏秋ウコン茶入りホット麦茶 <サプリ他>(10:00) *ファンケルビタミンC 1粒 *ファンケルビタミンB 1粒 *DHCコエンザイムQ10 1粒 *生水(出したら飲む!) <運動>(予定表やったらやらなかったら×) *ストレッチ 10分 × *ウォーキング前ストレッチ × *ウォーキング 30分以上 ×  (km分歩) *ウォーキング後ストレッチ × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *コタツでリバースプッシュアップ ×  (5秒でダウン5秒静止5秒で戻す×5回)  *股関節外転筋10秒静止 10回 ×  (仰向けで寝てゴムヘアバンドをつけて脚を横に開く) *ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 20回 × *デューク式ボーンストレッチ 3回 × *デューク式ツイストエクササイズ 50回×   *デューク式エンジェルウォーク 40歩 × *なんちゃってトルソーウォーク 40歩 ×   *風呂場でデューク式ボーンストレッチ 3回 × *風呂場でデューク式ツイストエクササイズ50回 × *湯船で足指じゃんけん 20回 × *グリちゃん式バスタブ内腹筋凸版 50回 × *湯船でP修式ウエストひねり凸版 50回 ×  *湯船で凸式バストアップウエストひねり 30回 × *湯船でリバースプッシュアップ × (5秒でダウン5秒静止×5回)  *ボディリンパマッサージ × *その他にやったこと () <今日の美容> *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 朝  *Saitaに出てた顔筋マッサージ 朝  *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 夜 × *Saitaに出てた顔筋マッサージ 夜 ×  *顔面エクサ2種 各10回   *瞼ぱちぱちセロトニンリズム体操 10周  *その他にやったこと (ミミッチさんのトイレで小顔エクサ) L体重減っても体脂肪増えて、水分抜けて干からびただけって感じ・・・。 L凸夫が職場で腰を痛めて、あまり動けず。今日はお散歩なしの養生日になりそうです。ツマンナイ・・・。 Jここんとこ、すっごい快腸です。水のおかげかなぁ。 K最近日記をつけているヤフーダイエットでプロポーションチェックをしてみた。 ふくらはぎとバスト以外はぜんぜんダメダメだ〜。(;_;) Lリバースプッシュアップだけでもしようと思ったんだけど1回する前に力はいらなくてヘタレたので今日は全休にしておきます。(やる気がないと力も入らないのね・・・) K夕方に居酒屋に行くも、高くて思いっきり飲めなかったので、家に帰って飲みなおす。 就寝前:47.2kgの24.0%の内臓脂肪レベル2(22:20)
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年06月27日 Sunday

体重46.5kg(-0.4)体脂肪率25.3% 日曜日

目標!「体重46キロ!体脂肪23%!ウエスト63センチ!」 睡眠時間 22:30〜5:50(7時間20分) 就寝前の体重から700g減(6:00)お通じ後 LBM 34.73kg BMI 19.4 お通じ (6:00) 24勝3敗 万歩計 3207歩 <朝食>(10:20) *リンゴヨーグルト 250kcalくらい (リンゴ・ヨーグルト・黒豆黒砂糖煮と煮汁・小麦胚芽・プルーン1個・レーズン数粒・にがり) *ブレンドハトムギ茶 <昼食>(12:30) ランチ *黒い豚カレーうどん 370kcalと夫の具(豚と人参) <おやつ>(だらだらと) *朝のハトムギ茶 お出かけ前:46.5kgの24.8%の内臓脂肪レベル2のLBM34.96(15:50)   <晩酌>() <夕食>(16:10)お好み焼きやにて食べ放題 *グラス赤ワイン 1杯 *瓶ビール中 600mlくらい *ジンギスカン 6人前の半分弱くらい *野菜 半分くらい *明太もんじゃ 半分くらい *桜海老もんじゃ 半分くらい *深川お好み焼き(あさり) 半分  (マヨ・おたふくソース・青海苔・鰹節) 帰宅直後:47.7kgの24.5%の内臓脂肪レベル3のLBM36・07(18:10) <晩酌>(19:00)帰宅後シャワー上がり *発泡酒 1.5缶 <おやつ>(だらだらと)帰宅後 *ウーロン茶ブレンドハトムギ茶 <サプリ他>() *ファンケルビタミンC 1粒 *ファンケルビタミンB 1粒 *DHCコエンザイムQ10 1粒 *生水(出したら飲む!) <運動>(予定表やったらやらなかったら×) *ストレッチ 10分 × *ウォーキング前ストレッチ × *ウォーキング 30分以上 ×  (km分歩) *ウォーキング後ストレッチ × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *コタツでリバースプッシュアップ ×  (5秒でダウン5秒静止5秒で戻す×5回)  *股関節外転筋10秒静止 10回 ×  (仰向けで寝てゴムヘアバンドをつけて脚を横に開く) *ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 20回 × *デューク式ボーンストレッチ 3回 × *デューク式ツイストエクササイズ 50回×   *デューク式エンジェルウォーク 40歩 × *なんちゃってトルソーウォーク 40歩 ×   *風呂場でデューク式ボーンストレッチ 3回 × *風呂場でデューク式ツイストエクササイズ50回 × *湯船で足指じゃんけん 20回 × *グリちゃん式バスタブ内腹筋凸版 50回 × *湯船でP修式ウエストひねり凸版 50回 ×  *湯船で凸式バストアップウエストひねり 30回 × *湯船でリバースプッシュアップ × (5秒でダウン5秒静止×5回)  *ボディリンパマッサージ × *その他にやったこと () <今日の美容> *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 朝  *Saitaに出てた顔筋マッサージ 朝  *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 夜  *Saitaに出てた顔筋マッサージ 夜   *顔面エクサ2種 各10回   *瞼ぱちぱちセロトニンリズム体操 10周 × *その他にやったこと (ミミッチさんのトイレで小顔エクサ・ロゼッタゴマージュ角質つるつるこするジェル) L二日酔いで頭が痛い。昨日飲みすぎて記憶がないんだけど、あゆちゃんとの朝の減り勝負のために体重測ったらしくメモしてあった。(笑) なんだか、体脂肪は減らないで体重だけ減ってすごくイヤなパターンです。病気だから?(;_;) でも、今朝は朝でも内臓脂肪レベルが2だったわ。 L今日は、トイレが遠いです。水ためてるのかなー?明日は大増量かも〜。 K夕方から、もんじゃお好み焼きとジンギスカンの食べ放題へ。ジンギスカン中心に食べる。でも、あまり元は取ってないかなー?小食になった私たち・・・。でも食べ放題大好きなのよねー。(^^ゞ (てか、夫と同じ量食うな?笑) 行く前と帰ってきてからの体重の差は1.2kgでした。飲み物含んでだから、たいしたことないよねー。ジンギスカン臭くなったのでシャワーに入りまたビール。 L今日は、ほんとにおしっこでないよ!塩分とりすぎかなぁ。生理前かなぁ。 就寝前:47.9kgの24.3%の内臓脂肪レベル3(21:00)
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年06月28日 Monday

体重47.1kg(+0.6)体脂肪率25.7% 月曜日

目標!「体重46キロ!体脂肪23%!ウエスト63センチ!」 睡眠時間 21:50〜5:50(8時間) 就寝前の体重から600g減(5:50) LBM 34.99kg BMI 19.6 お通じ ×() 24勝4敗 万歩計 7024歩 血圧106-77(脈拍75)(8:30) 体温36.2℃(8:30) <朝食>(7:40) *ゆでたまご 1個 *トップバリューポタージュカップスープ 67kcal *トマト 半分 *きゅうり 5/6 *ブレンドハトムギ茶 *煎茶 <おやつ>(だらだらと) *朝の煎茶 <昼食>(12:10) ランチ *オムライス ケチャップ (冷凍チキンライス200gくらい316kcal・卵1個・油) *リンゴヨーグルト 250kcalくらい (リンゴ・ヨーグルト・黒豆黒砂糖煮と煮汁・小麦胚芽・プルーン1個・レーズン数粒・にがり) *ハトムギ茶 <おやつ>(だらだらと) *昼のハトムギ茶 晩酌前:kgの%の内臓脂肪レベルのLBM()測り忘れた   <晩酌>(17:30) *牛乳 50mlくらい *麒麟淡麗生 1缶 *アサヒ本生 1缶 *剣先スルメ 2枚 <夕食>(18:10) *ご飯 50g *アジフライ(惣菜) 1枚 *かにクリームコロッケ(惣菜) 1枚 *キャベツ千切り ソース *トマト半分 *ナスとシメジ炒め 半分 (長ナス2本・シメジ1株・桃屋のきざみニンニク・オリーブオイル・ハーブソルト) *水菜とキュウリとロースハムのポン酢和え *大根とほうれん草の味噌汁 *春秋紫ウコン入りウーロン茶 <おやつ>(だらだらと) *夜のウーロン茶 <サプリ他>(数回に分けて) *ファンケルビタミンC 3粒 *ファンケルビタミンB 1粒 *DHCコエンザイムQ10 2粒 *生水(出したら飲む!) <運動>(予定表やったらやらなかったら×) *ストレッチ 10分 × *ウォーキング前ストレッチ × *ウォーキング 30分以上 ×  (km分歩) *ウォーキング後ストレッチ × *足上げ腹筋5秒静止 10回  *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *コタツでリバースプッシュアップ   (5秒でダウン5秒静止5秒で戻す×5回)  *股関節外転筋10秒静止 10回   (仰向けで寝てゴムヘアバンドをつけて脚を横に開く) *ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 20回 × *デューク式ボーンストレッチ 3回 × *デューク式ツイストエクササイズ 50回 ×  *デューク式エンジェルウォーク 40歩 × *なんちゃってトルソーウォーク 40歩 ×   *風呂場でデューク式ボーンストレッチ 3回 × *風呂場でデューク式ツイストエクササイズ50回 × *湯船で足指じゃんけん 20回 × *グリちゃん式バスタブ内腹筋凸版 50回 × *湯船でP修式ウエストひねり凸版 50回 ×  *湯船で凸式バストアップウエストひねり 30回 × *湯船でリバースプッシュアップ × (5秒でダウン5秒静止×5回)  *ボディリンパマッサージ × *その他にやったこと () <今日の美容> *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 朝  *Saitaに出てた顔筋マッサージ 朝  *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 夜  *Saitaに出てた顔筋マッサージ 夜   *顔面エクサ2種 各10回   *瞼ぱちぱちセロトニンリズム体操 10周  *その他にやったこと (ミミッチさんのトイレで小顔エクサ←トイレのたびにやるはずが忘れがち) L昨日夜中にもトイレ行って、朝もいっぱい出たのでスゴイ減ってるかと思ったのに600gだった・・・。(お茶も飲んだけど) 相変わらず体脂肪が高くてLBMが34kg台が続いています。 K甲状腺機能亢進症って何で痩せるんだろうって検索してみた。これって答えはなかったんだけど、体の代謝がすごくよくなるらしい。脈拍が凄く上がって、汗をたくさんかいて、いつでも運動している状態みたいな感じらしい。甲状腺ホルモンを入れた危険なやせ薬ってのが前に問題になったこともあるらしいね。でも私の脈拍は正常だし、暑いからジトッと汗ばむけど流れる汗はかかない。(ジムでも一番汗かかない部類だったし) これでも代謝が上がってるんだろうか・・・。で、亢進症の薬はそれを抑えるので痩せた人はもとにもどるらしいんだけど、痩せなかった人はどうなっちゃうんだろう?代謝が落ちて太っちゃうのかな?そんなのイヤダよー(泣) また体温と血圧測るの再開しようっと。 Kヨーカドーに体温計とオートミールを買いに行って、よけいなバッグとグラム29円だったとり胸肉大量に買ってきて帰りは重い荷物に・・・。 オートミールは、また姫ちゃんが発信源で、みんなが美味い美味いと言うのでだまされたと思って買ってみた。(笑) (ダイエット的にも健康的にも凄く優秀な穀物らしいっす。) L今日も水分代謝悪いー。午後から一回もトイレ行ってない気がする・・・。出さないから飲まないし・・・。今日はお通じもないぞ? L下腹がポッコリ出て硬い。ガッチリ詰まってるぞーって感じです。 L私ってば、いったいどのくらいエクサをサボっているだろう・・・と考えながら湯船でボーッっとしてました。(^^ゞ 今度やる気の神様が降りてくるのはいつかしら? K今日は、めずらしく遅くまで起きてたわ。(って、まだ12時前だけど) 就寝前:47.5kgの24.5%の内臓脂肪レベル3(23:30)
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年06月29日 Tuesday

体重47.1kg(-0.0)体脂肪率25.3% 火曜日

目標!「体重46キロ!体脂肪23%!ウエスト63センチ!」 睡眠時間 24:30〜5:00(実質3時間くらい) 就寝前の体重から600g減(5:20) LBM 35.18kg BMI 19.6 お通じ (6:00) 25勝4敗 万歩計 歩 血圧100-73(脈拍76)(8:10) 体温36.8℃(5:30) <朝食>(7:40) *オートミール 30g115kcalに残り味噌汁ぶっかけ(笑) *ロースハム2枚 *トマト 半分 *きゅうり 5/6 *煎茶 <おやつ>(だらだらと) *朝の煎茶 <昼食>(12:10) ランチ *ニッスイ冷凍たらことしめじバターピラフ 200g312kcalと思ったら400g入りだったので泣く泣く夫に50gあげて234kcal (でも夫の嫌いな赤ピーマンは全部私に) *トップバリューワカメカップスープ 15kcal *リンゴヨーグルト 250kcalくらい (リンゴ・ヨーグルト・黒豆黒砂糖煮と煮汁・小麦胚芽・プルーン1個・レーズン数粒・にがり) *ハトムギ茶 <おやつ>(だらだらと) *昼のハトムギ茶 晩酌前:kgの%の内臓脂肪レベルのLBM()   <晩酌>(17:30) *牛乳 50mlくらい *麒麟淡麗生 2缶 *アサヒ本生 1缶 *剣先スルメ 2枚 *泡盛 5口 <夕食>(19:10)←ご飯炊き忘れてた! *ご飯 50g *塩サバ 半身 *ニンニクの芽とあさり炒め 半分 (ニンニクの芽1束・あさり150g・オリーブオイル・桃屋きざみニンニク・塩・酒) *卵豆腐 1個 *トマト小 半分 *キャベツときざみ揚げの味噌汁 *春秋紫ウコン入りウーロン茶ブレンドバトムギ茶 <おやつ>(だらだらと) *夜のウーロン茶 <サプリ他>(数回に分けて) *ファンケルビタミンC 3粒 *ファンケルビタミンB 1粒 *DHCコエンザイムQ10 2粒 *生水(出したら飲む!) <運動>(予定表やったらやらなかったら×) *ストレッチ 10分 × *ウォーキング前ストレッチ × *ウォーキング 30分以上 ×  (km分歩) *ウォーキング後ストレッチ × *足上げ腹筋5秒静止 10回  *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *コタツでリバースプッシュアップ   (5秒でダウン5秒静止5秒で戻す×5回)  *股関節外転筋10秒静止 10回   (仰向けで寝てゴムヘアバンドをつけて脚を横に開く) *ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 20回 × *デューク式ボーンストレッチ 3回 × *デューク式ツイストエクササイズ 50回×   *デューク式エンジェルウォーク 40歩 × *なんちゃってトルソーウォーク 40歩 ×   *風呂場でデューク式ボーンストレッチ 3回 × *風呂場でデューク式ツイストエクササイズ50回 × *湯船で足指じゃんけん 20回 × *グリちゃん式バスタブ内腹筋凸版 50回 × *湯船でP修式ウエストひねり凸版 50回 ×  *湯船で凸式バストアップウエストひねり 30回 × *湯船でリバースプッシュアップ × (5秒でダウン5秒静止×5回)  *ボディリンパマッサージ × *その他にやったこと () <今日の美容> *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 朝  *Saitaに出てた顔筋マッサージ 朝  *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 夜  *Saitaに出てた顔筋マッサージ 夜 ×  *顔面エクサ2種 各10回   *瞼ぱちぱちセロトニンリズム体操 10周  *その他にやったこと (ミミッチさんのトイレで小顔エクサ←トイレのたびにやるはずが忘れがち) L昨日は遅く寝たのに、3時頃蚊に刺されて痒くて目が覚める。その後なかなか寝付かれず・・・。(-_-;) K今日は快便だったけど、とうもろこしを見てないような気がするんですけど・・・どこさいっただか? L今日の初オートミールは味が薄くなっちゃってちょっと失敗だった。30gでもけっこうボリュームはあったわ。次回はカップスープにしよう。 K火曜市帰りの荷物を抱えて5階まで階段上った直後の血圧124-87脈拍75。 就寝前:47.3kgの23.2%の内臓脂肪レベル2(22:30)
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年06月30日 Wednesday

体重46.8kg(-0.3)体脂肪率25.0% 水曜日

目標!「体重46キロ!体脂肪23%!ウエスト63センチ!」 睡眠時間 23:10〜5:00(5時間50分) 就寝前の体重から500g減(5:10) LBM 35.1kg BMI 19.5 お通じ (9:10) 26勝4敗 万歩計 5942歩 血圧107-78(脈拍71)(7:30) 体温36.8℃(5:20) <朝食>(7:40) *オートミール 30g115kcalにトップバリューポタージュスープ67kcal *ロースハム2枚 *トマト 半分 *きゅうり 5/6 *煎茶 <おやつ>(だらだらと) *朝の煎茶 <昼食>(12:10) ランチ *ロールパンサンド 600kcalくらいかなー?(汗) (ロールパン3個・ロースハム3枚・スライスチーズ1枚・マーガリン・からし・マヨネーズ・水菜・卵半分) *トマト小 半分 *リンゴヨーグルト 250kcalくらい (リンゴ・ヨーグルト・黒豆黒砂糖煮と煮汁・小麦胚芽・プルーン1個・レーズン数粒・にがり) *ハトムギ茶 <おやつ>(だらだらと) *昼のハトムギ茶 晩酌前:46.9kgの23.8%の内臓脂肪レベルのLBM2(18:00)久々に思い出した。   <晩酌>(18:00) *牛乳 50mlくらい *麒麟淡麗生 1缶 *アサヒ本生 1缶 *剣先スルメ 2枚 <夕食>(18:40) *ご飯 50g *ジャスコのお魚ハンバーグ3種 半分 (いわし・かにと豆腐・枝豆と豆腐だったかな?) *水菜トマト添え *きのことアスパラのオイスター炒め (アスパラ小1束・エリンギ1パック・舞茸1株・油・オイスターソース) *ほうれん草の卵とじ味噌汁 *春秋紫ウコン入りウーロン茶 *キュウリ 半分 *ところてん酢醤油 200g <おやつ>(だらだらと) *夜のウーロン茶 <サプリ他>(数回に分けて) *ファンケルビタミンC 3粒 *ファンケルビタミンB 1粒 *DHCコエンザイムQ10 2粒 *生水(出したら飲む!) <運動>(予定表やったらやらなかったら×) *ストレッチ 10分 × *ウォーキング前ストレッチ × *ウォーキング 30分以上 ×  (km分歩) *ウォーキング後ストレッチ × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *足上げ腹筋5秒静止 10回 × *コタツでリバースプッシュアップ ×  (5秒でダウン5秒静止5秒で戻す×5回)  *股関節外転筋10秒静止 10回 ×  (仰向けで寝てゴムヘアバンドをつけて脚を横に開く) *ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 20回 × *デューク式ボーンストレッチ 3回 × *デューク式ツイストエクササイズ 50回×   *デューク式エンジェルウォーク 40歩 × *なんちゃってトルソーウォーク 40歩 ×   *風呂場でデューク式ボーンストレッチ 3回 × *風呂場でデューク式ツイストエクササイズ50回 × *湯船で足指じゃんけん 20回 × *グリちゃん式バスタブ内腹筋凸版 50回 × *湯船でP修式ウエストひねり凸版 50回 ×  *湯船で凸式バストアップウエストひねり 30回 × *湯船でリバースプッシュアップ × (5秒でダウン5秒静止×5回)  *ボディリンパマッサージ × *その他にやったこと () <今日の美容> *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 朝  *Saitaに出てた顔筋マッサージ 朝  *佐伯チズさんの3分間化粧水パック 夜  *Saitaに出てた顔筋マッサージ 夜   *顔面エクサ2種 各10回 ×  *瞼ぱちぱちセロトニンリズム体操 10周 × *その他にやったこと (ミミッチさんのトイレで小顔エクサ←トイレのたびにやるはずが忘れがち) K6月最終日。 6月の平均は47.2kg(前月平均比-0.7)、25%(-0.5%)でした。 数字的には順調だけど、後半上昇気味だったし、体脂肪率も上がってるのでイマイチかなぁ。てか、帰省後に運動さぼりすぎです。(^^ゞ お通じ勝負もお水のおかげか快腸でした。 Lあらー、すごいカミナリ!(7:15) Jオートミールにカップスープうまい!でも美味いからまだ食べたくて30gじゃ物足りなかった。 K歯科に行くとき電車の中でローライズのパンツをはいてる女の人がなにか落としてしゃがんだんだけど、びろびろ伸びたデカパンが10センチくらいはみ出してて心の中で笑った。てか、私も気をつけよう。笑 雷雨なので、病院帰りに歩けず。 Kなんか午後からお天気なんだけど、冬ソナ見なきゃならないので(ノルマ?)ウォーキングサボります。 K今日の夕食は作ってるときから足りないだろうなーと思ってたんだけど、やっぱり足りなくてキュウリ追加。それでも足りなくてトコロテン追加。(^^ゞ L今日も見事に運動サボりまくり・・・(パーフェクト)。 おかあさん、僕のあの「やる気」どうしたでしょうね?ママ〜〜ドゥーユーリメンバ〜〜♪(いくつ以上が知ってる?リメイクされるらしいねぇ)      6月の食費集計95268円 ******************************************** 外食費(税込み)   44524円 一般食費(税込み)  18880円 油や調味料(税込み)  1577円 主食(税込み)     4819円(一般食費・調味料・主食合計25276円) 菓子飲料(税込み)   2544円      果物美容健康関連食費(税込み) 3890円 酒代(税込み)  13318円 ******************************************** 発芽玄米とか買ってるので、主食が増えてます。 帰省してたので一般食費と外食費が少ないです。 てか、あいかわらず家計簿つけてるだけで節約してません。(^^ゞ もうこのコーナーやめようかな。 就寝前:47.5kgの23.4%の内臓脂肪レベル2(22:40)
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。