2004年04月01日 Thursday

体重48.3kg(-0.1)体脂肪率25.7% 木曜日

就寝前の体重から400g減(6:30) LBM 35.88kg BMI 20.1 お通じ ×() 0勝1敗 万歩計2550歩 <朝食>(7:40) +ご飯 100g +椎茸と豆腐の味噌汁 残り わかめ増量 +納豆 1/3 +味のり 4枚 +ロースハム 2枚 +煎茶 <おやつ>(8:30) +えび満月 1袋 334kcal <昼食>(12:45) +マルちゃん冷凍ソース焼きそば 399kcal 紅生姜青海苔 +リンゴヨーグルト 200kcal前後 (リンゴ150g・ヨーグルト100g・プルーン2個・ふやかしローズヒップ・ペクチン小さじ1) +煎茶 ランチ <晩酌>(17:30) +ダイエットビール 2缶 +DEMELのザッハトルテ 半分 <夕食>(18:10) +ご飯 150g +鮭カレー (サーモンのあら・人参・ジャガイモ・玉葱・茄子・油・ハウス海のカレー1箱666kcal) +マヨ和えサラダ (キャベツ・カイワレ・きゅうり・ロースハム・スライスチーズ・トマト・塩胡椒・マヨハーフ) +紫ウコン茶入り煎茶 <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 4粒 +ファンケルビタミンB 2粒 <運動> *バスタイム*(20:30) +湯船で足指じゃんけん 10回 <今日の美容> *バスタイム*(20:30) +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 K午前中、洗濯&黒豆煮&帰省写真をCD化&ぐうたら。 写真を印刷しに行って親戚に送らなきゃ〜。 なんだかお尻から根が生えて、ぜんぜん動けない・・・。 食欲もすごくて、朝食のすぐあとにスナック菓子食べる。 L午後からもゲームしたり寝たりグータラ三昧。 J夫が職場の同僚からザッハトルテをもらってきた。カロリー超高そー。 Kスパスパに出る人って、街中でパンツの痕とか見せてスゴイな。あと、私が股関節でレントゲン撮る時って「前回いつ撮りましたか」って聞かれたりするんだけど、あんなに気軽にレントゲン撮ってもいいものなのだろうか? 映画「WAZABI」を見たかったのでスパスパ2時間スペシャルの途中でお風呂に入る。お湯が熱かったのでエクサも省略。 入浴前の体重が49.7kg!!! K「WASABI」ありえなさすぎ・・・。しかも、なんで吹き替えが広末じゃないんだ? 就寝前:49.6kgの25.5%の内臓脂肪レベル3(23:10)
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2004年04月02日 Friday

体重48.7kg(+0.5)体脂肪率25.7% 金曜日

就寝前の体重から900g減(6:40) LBM 36.18kg BMI 20.3 お通じ ×() 0勝2敗 万歩計6666歩 <朝食>(7:40) +ご飯 100g +インスタント味噌汁 半分 わかめ増量 +納豆 1/3 +味のり 4枚 +ロースハム 2枚 +黒豆 大さじ2 +煎茶 <昼食>(12:15) +ご飯 100g +カレー 残り +トマト小 半分 +リンゴヨーグルト 200kcal前後 (リンゴ150g・ヨーグルト100g・プルーン2個・ふやかしローズヒップ・ペクチン小さじ1) +煎茶 ランチ <晩酌>(17:30) +ダイエットビール 2缶 +DEMELのザッハトルテ 半分 <夕食>(18:10) +ご飯 150g +焼き鳥風炒め 2/5 (唐揚用鶏肉250g・醤油・みりん・酒・油・七味唐辛子) +焼き椎茸・ネギ 塩 半分 +もやしのおひたし かつお節醤油 半分 +ゆでスナップエンドウ 半分 +豆腐とメカブの味噌汁 +紫ウコン茶入り煎茶 <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 4粒 +ファンケルビタミンB 2粒 <運動> +足上げ腹筋 15回 +リバースプッシュアップ(二の腕) 5回 <今日の美容> +イオン導入 ホワイトビューCローション Kかろうじて48キロ台キープ。ふ〜。 KNHKの朝ドラの主人公、久々に超下手な演技って感じだなー。松田聖子以来か?(笑) K午前中ヨーカドーへ。チャリで行こうと思ったのに雨降ってたので車で行く。デジカメプリントして、食料を少し買う。10%割引してたけど、元値が高いズラ。 Lぎゃーー!携帯のMiniSDのアダプター紛失した!いや〜ん。ヨーカドーに落としたのかなー? K夕食画像ビデオの静止画で撮るとスゴイ暗いなー。 L今日も出ないぞ! K面白いテレビもないし、パソコンする気力もなくなってきたので寝ようかなー。(現在19時50分) 布団の中でブックオフで買った「指輪物語」でも読もう。(活字苦手なので、あっという間に眠れるだろう) 就寝前:49.2kgの25.7%の内臓脂肪レベル3(19:50)
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2004年04月03日 Saturday

体重48.7kg(+0.0)体脂肪率26.5% 土曜日

就寝前の体重から500g減(6:00) LBM 35.79kg BMI 20.3 お通じ ×() 0勝3敗 万歩計19531歩 <朝食>(9:30) +リンゴヨーグルト 200kcal前後 (リンゴ150g・ヨーグルト100g・プルーン2個・ペクチン小さじ1) +黒豆 大さじ1 +煎茶 <昼食>(12:30) +インスタント明星チャルメララーメン 443kcal (冷凍ほうれん草・冷凍ネギ) +煎茶 ランチ <おやつ>(15:30)公園にて +ダイエットビール 1缶 <夕食>(17:00)居酒屋にて 【1軒目】 +生ビール中 2杯 +お通し 鮭と水菜のカルパッチョ +フィッシュ&シュリンプ&ポテト 半分 +びんとろ刺身 2切れとツマ 【2軒目】 +瓶ビール中 1000mlくらい +お通し スナック菓子 半分 +焼きうどん 半分 +イカ一夜干 半分 +こっそり持ち込みミックスナッツ 400kcalの半分 <おやつ>(20:50)帰宅後 +紫ウコン茶入り煎茶 +ガーナチョコ 419kcalの半分 <サプリ他>(飲まなかった) +ファンケルビタミンC 4粒 +ファンケルビタミンB 2粒 <運動> *バスタイム*(11:50) +湯船で足指じゃんけん 20回 +バストアップエクサ 10回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋 30回 +湯船で逆腕立て(クレイジー5風) 10回 +ボディリンパマッサージ <今日の美容> 食べる緑茶入りヨーグルトパック *バスタイム*(11:50) +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +顔面リンパマッサージ K今日は10時間睡眠でした。寝た寝た。 Jマイキット仲間のミミッチさんの真似してヨーグルトに黒豆入れてみた。ウマー!あずきアイスを食べてる感じっす。 Kお出かけ日記でもないし、画像BBSみたいにすぐ消えて欲しくもない写真のために前にリンクしてたスイートボックスの日記を復活させました(消えてたわけではないんだけどリンクしてなかった)。新しいブログを登録してみたりしてみたんだけど、オバサン脳には使い勝手がよくわからんので・・・。(^^ゞ 長期お出かけ日記はオルトアールってことにします。写真日記だらけのサイトだわ。(笑) J午後から花見に行って、その後2軒コース。 L今月に入って一回も出てない・・・。 就寝前:48.9kgの25.03%の内臓脂肪レベル3(22:30)
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2004年04月04日 Sunday

体重48.5kg(-0.2)体脂肪率27.0% 日曜日

就寝前の体重から400g減(6:00) LBM 35.40kg BMI 20.2 お通じ ×() 0勝4敗 万歩計9019歩 <朝食>(10:00) +リンゴヨーグルト 200kcal前後 (リンゴ150g・ヨーグルト100g・プルーン2個・ペクチン小さじ1) +黒豆 大さじ1 +煎茶 黒豆ヨーグルト <昼食>(12:30) +マルちゃん緑のたぬき 485kcal(天ぷら半分にして卵入れてつゆ残す) +夫の日清どん兵衛 1口 +煎茶 ランチ <夕食>(16:00)居酒屋にて +生ビールグラス 1杯 +芋焼酎 1杯 +泡盛 1口 +竹筒酒 250mlくらい +お通し ホタテ中華和え +そい刺身 2切れとツマ +炙りふぐ一夜干 半分 +炙りはたはた一夜干 半分 +芝海老と岩海苔の唐揚 半分 +炙り牛タン 半分 +炙りつぶ 食べなかった +かに生春巻き 3個 +おこぜ刺身 2切れとツマ +炙り生たこ 半分 +北の大地ピザ 半分 +ソーセージ盛 半分 +炙りこまい 1尾 <おやつ>(20:00)帰宅後 +よもぎもち 2個 +紫ウコン茶入りほうじ茶 <サプリ他>(飲まなかった) +ファンケルビタミンC 4粒 +ファンケルビタミンB 2粒 <運動> *バスタイム*(11:50) +湯船で足指じゃんけん 20回 +バストアップエクサ 10回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋 30回 +湯船で逆腕立て(クレイジー5風) 10回 +ボディリンパマッサージ <今日の美容> +ロゼッタゴマージュ角質つるつるこするジェル *バスタイム*(11:50) +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +顔面リンパマッサージ L体脂肪率27%!!! Kお天気が悪いので、家でグータラな一日。 2時半くらいから居酒屋のために雨の中お出かけ。 帰りにスーパーに寄ってよもぎもち買って2個も食べた。 就寝前:49.1kgの25.5%の内臓脂肪レベル3(21:30)
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2004年04月05日 Monday

体重48.7kg(+0.2)体脂肪率26.5% 月曜日

就寝前の体重から400g減(6:00) LBM 35.79kg BMI 20.3 お通じ ○(6:30) 1勝4敗 万歩計933歩←笑 <朝食>(7:40) +食パン 6切り1枚 マーガリン蜂蜜 +黒豆 大さじ1 +煎茶 <昼食>(12:15) +チーズトースト 6切り1枚 (スライスチーズ・ハーフベーコン・ゆで卵・マーガリン) +トマト小 半分 +チキンコンソメわかめスープ +リンゴヨーグルト 200kcal前後 (リンゴ150g・ヨーグルト100g・ふやかしローズヒップ小さじ1・プルーン2個・ペクチン小さじ1) +ほうじ茶にがり入り ランチ <晩酌>(17:30) +ダイエットビール 1缶 +ヨモギ餅 半分(あんこでお酒。笑) <夕食>(18:10) +ごはん 100g +大根とちくわ煮(圧力鍋) 1/4 (大根20センチ・ちくわ5本・昆布・おでんの素) +ナスとハム炒め 半分 (長茄子1本・ロースハム1パック・オリーブオイル・塩コショウ) +3ネバ小女子 材料の半分 (納豆1パック・オクラ5本・冷凍とろろ1パック・小女子少々) +一口凍り豆腐となめこの味噌汁 +紫ウコン茶入りほうじ茶 <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 4粒 +ファンケルビタミンB 2粒 <運動> +足上げ腹筋 15回 +なんちゃってトルソーウォーク 40歩 +リバースプッシュアップ(クレイジー5) 5回 *バスタイム*(20:00) +湯船で足指じゃんけん 10回 +バストアップエクサ 省略! +グリちゃん式バスタブ内腹筋 省略! +湯船で逆腕立て(クレイジー5風) 省略! +ボディリンパマッサージ 省略! <今日の美容> +顔面リンパマッサージ *バスタイム*(20:00) +食べる緑茶入りヨーグルトパック +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 省略! +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消) 省略! K今日でウンコでない歴5日目の朝を迎えました。と書こうと思ったら出た!昨日煎茶に入れたにがり3滴がきいたのでしょうか? お通じ後の体重は100g減。5日分でたったの100gかよっ!笑 Kミルフィーユちゃん、毎回「ジム行ってるかー?」とプレッシャーをかけるのやめてください。笑 今月1回も行ってない〜〜〜〜。ひ〜〜、さぼり癖〜〜。 K昨日からキューティーハニーの歌が頭の中をグルグルしてます。近頃流行の女の子ぉ〜♪お尻の小さな女の子ぉ〜♪笑 L最近圧力鍋の蓋のしまりが悪い〜〜。やっぱ1980円の安物だから〜? L今日、お風呂に入る直前になって急に幽霊が怖くなって(笑)、ダッシュで10分くらいで出てきた。石鹸もちゃんと落とせてないかもー。でもなんで急に怖くなったかなーマジで。(そんな42歳) K古館伊知郎のニュースのさわりも見たので寝よう。 就寝前:49.4kgの25.6%の内臓脂肪レベル3(22:00)
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2004年04月06日 Tuesday

体重48.6kg(-0.1)体脂肪率26.7% 火曜日

就寝前の体重から800g減(6:00) LBM 35.62kg BMI 20.2 お通じ ○(7:00・22:20うさぎ数粒) 2勝4敗 万歩計5452歩 <朝食>(7:40) +ごはん 150g +一口凍り豆腐となめこの味噌汁 残り +大根とちくわ煮 残り +納豆 1/3 +味海苔 4枚 +小女子 +黒豆 大さじ2 +煎茶 <昼食>(12:15) +味の素とりごぼうピラフ 200g +大根おでん 残り(写真の半分) +りんごヨーグルト (リンゴ150g・ヨーグルト100g・ふやかしローズヒップ小さじ1・プルーン1個・ペクチン小さじ1) +ほうじ茶にがり入り ランチ <晩酌>(17:30) +ダイエットビール 2缶 <夕食>(18:10) +ごはん 50g +サーモンとほうれん草のコーンクリーム煮(ありちゃんレシピアレンジ) (サーモンさく130g(小麦粉まぶし)・ほうれん草180g・玉葱小1個・大豆水煮200g・ハタケシメジ1株・クリームコーン缶・油・牛乳300cc・コンソメ・胡椒) +あさりとにんにくの芽炒め 半分 (あさり1パック・にんにくの芽1束・桃屋のきざみにんにく・油・酒・塩) +トマト&きゅうり 半分 +カブの浅漬け +紫ウコン茶入りほうじ茶 <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 4粒 +ファンケルビタミンB 2粒 <運動> +足上げ腹筋 15回 +リバースプッシュアップ 5秒5回 *バスタイム*(19:30) +湯船で足指じゃんけん 20回 +バストアップエクサ 10回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋 30回 +湯船で逆腕立て(クレイジー5風) 10回 +ボディリンパマッサージ  <今日の美容> +顔面リンパマッサージ *バスタイム*(19:30) +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操  10周 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消) 10回ずつ K今朝も出た。にがり効果〜? 腎臓に気を使って避けてたけど、1日3滴くらい冷蔵庫に眠ってたにがり使ってみよう! K久々のジャスコの火曜市。1050円の白のドライビングシューズを買った(前に赤茶のを買ってはきやすいので)。 いつもの火曜市99円シリーズの食品、消費税込みで99円だったので、なんとなくお得感。 あと幸楽ラーメンが98円だったので買ったんだけど、ありちゃんはもっと安く買ったらしい。くやぴー!笑 L夕飯食べてもお腹すいてる・・・まずい・・・。 J今日はお風呂ぜんぜん怖くなかったー。ヘンなの。 就寝前:48.9kgの26.0%の内臓脂肪レベル3(22:30)
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2004年04月07日 Wednesday

体重48.2kg(-0.4)体脂肪率26.5% 水曜日

就寝前の体重から700g減(6:00) LBM 35.42kg BMI 20.1 お通じ ×() 2勝5敗 万歩計7383歩 <朝食>(7:40) +ごはん 150g +サーモンとほうれん草のコーンクリーム煮 残り +納豆 1/3 +味海苔 4枚 +小女子 +カブの浅漬け +黒豆 大さじ2 +煎茶 <昼食>(12:15) +残り利用のスープパスタ 乾パスタ80gくらい (ローズハム1パック増量) +りんごヨーグルト (リンゴ150g・ヨーグルト100g・ふやかしローズヒップ小さじ1・プルーン1個・ペクチン小さじ1) +ほうじ茶にがり入り ランチ <晩酌>(17:30) +ダイエットビール 2缶 +枝豆 100g 139kcal 半分 <夕食>(18:10) +ごはん 50g +ビーフハンバーグ ポン酢 (ジャスコの焼くだけのやつ120g・大根おろし・ブロッコリー・コーン缶) +キャベツとメカブの味噌汁 +サラダ (トマト・きゅうり・ワカメ・豆腐・ゴマダレ・超ライトドレッシング・マヨ) +カブの浅漬け +紫ウコン茶入りほうじ茶 <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 4粒 +ファンケルビタミンB 2粒 <運動> *ジム*(9:20〜11:00)  +ウォーミングアップ自転車 10分 +ストレッチ 10分 +チューブで二の腕エクササイズ 赤チューブ左右4拍で10回 +アブダクター(大殿筋) 100回 +アダクタ(内転筋) 30回 +アブドミナル(腹直筋) 50回×2 +ロアーバック(脊柱起立筋) 50回 +シーティド ディップ(上腕三頭筋) 20回 +バタフライ(大胸筋・上腕三頭筋) 20回 +ロウ(広背筋) 20回 +エアロビクス40分とストレッチ20分のプログラム *バスタイム*(20:00) +湯船で足指じゃんけん 20回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋ひねり加え 20回 +湯船で逆腕立て(クレイジー5風) 忘れた +お風呂のお湯を脚でかき回す(内転筋・大臀筋) 外回し内回し各10回 NEW! +ボディリンパマッサージ  <今日の美容> +顔面リンパマッサージ *バスタイム*(20:00) +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操  10周 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消) 10回ずつ Lなんか変なメールが来たわー。 いやーねー。登録解除も怖いから無視しよう・・・。 メールマガジン新規登録のお知らせ 以下のメールマガジンに登録されました。 マガジン名:E−ラーニング情報 発行者:LSI教育支援協会 登録を解除したい方は、 http://202.134.122.250/user/cancel.php から解除して下さい。 ----------------------------------------------- Free Magazine System Powerd by Free-Agency Inc. www.free-agc.com/index.html Jなんと、19日ぶりのジムに行ってきました。エライエライ! 今日の先生は好きな先生だった(女子)。いつもストレッチのときに気持ちのよい音楽がかかるので聞いてみたらBabyfaceという黒人の音楽らしい(エリッククラプトンぽい感じ)。それぞれの先生が好きな音楽を選んでるんだそうだ。(私ってば世間話できるじゃん。笑) Jそういえば、9時頃外歩いていたら、新しい制服姿の中学生(?)と、スーツや着物姿のお母さんを沢山見ました。今日は入学式なんですねー。桜吹雪の暖かい入学式日和です♪ L寝る前にシャワートイレとかして粘ってみたけど出なかった・・・。にがり効果も2日限りか・・・。 Kトイレの中でホットペッパーを見ていたら「ウォーキングは20〜30分以上続けないと脂肪が燃えないと言われていたが、最新のアメリカスポーツ医学によると、10分ずつを3回に分けたほうが効率よく皮下脂肪が燃える。歩いた後にも余熱で脂肪が燃えることがわかったからです。」と書いてあった。 なんか聞いたことあったけど余熱利用だったのかー! ( ・∀・)つ〃∩ ヘェーヘェーヘェー L夜の体脂肪率、超高い〜〜〜。 就寝前:48.9kgの27.3%の内臓脂肪レベル3(22:00)
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2004年04月08日 Thursday

体重48.1kg(-0.1)体脂肪率27.0% 木曜日

就寝前の体重から800g減(5:30) LBM 35.11kg BMI 20.0 お通じ ×() 2勝6敗 万歩計1599歩 <朝食>(7:40) +ごはん 150g +キャベツとメカブの味噌汁 残り +納豆 1/3 +味海苔 4枚 +小女子 +カブの浅漬け +黒豆 大さじ2 +煎茶 <昼食>(12:15) +焼きそば 青海苔・紅生姜 (キャベツ・人参・冷凍ほうれん草・ロースハム・油・胡椒) +りんごヨーグルト (リンゴ150g・ヨーグルト100g・ふやかしローズヒップ小さじ1・プルーン1個・ペクチン小さじ1) +ほうじ茶にがり入り ランチ <おやつ>(12:30) +小麦胚芽 大さじ5くらい(汗) <晩酌>(17:30) +ダイエットビール 2缶 +芋焼酎 80mlくらい <夕食>(18:30) +ごはん 50g +さつま芋と玉葱の味噌汁 +ほっけの開き 1枚 +ニラ玉 半分 (ニラ1束・コーン缶残り・小エビ・卵小3個・オイスターーソース・油) +きゅうりの米黒酢モズク酢かけ 材料の半分 (きゅうり1本・モズク酢パック1個) +紫ウコン茶入りほうじ茶 <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 4粒 +ファンケルビタミンB 2粒 <運動> +足上げ腹筋 15回 +リバースプッシュアップ 5秒5回 +なんちゃってトルソーウォーク 40歩 *バスタイム*(20:50) +湯船で足指じゃんけん 20回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋ひねり加え 20回 +湯船でリバースプッシュアップ 5拍10回  +お風呂のお湯を脚でかき回す(内転筋・大臀筋) 外回し内回し各10回  +ボディリンパマッサージ  <今日の美容> +顔面リンパマッサージ *バスタイム*(20:50) +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操  10周 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消) 10回ずつ K今日は昨日と同じメールアドレスに「アドレス変更しました♪ヨロシクお願いしますm(--)m→ http://www.××××× あかね☆」って、メールが来てたよ。あかね☆ってダレだよ?怪しすぎ・・・。笑(URLは出会い系サイトらしい) K米とビールが来週の生協の宅配までもたないかもしれないなー。(ビールは絶対足りない) K今日の夕食も塩分取りすぎな感じー。 Lイラクの日本人身柄拘束コワイよー。どうなっちゃうのー?自衛隊撤退したら、テロの圧力に負けるってことよねー。うーーーー。やだよーーー。こわいよーーー。 就寝前:48.8kgの26.4%の内臓脂肪レベル3(22:40)
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2004年04月09日 Friday

体重48.3kg(+0.2)体脂肪率26.5% 金曜日

就寝前の体重から500g減(5:40) LBM 35.50kg BMI 20.1 お通じ ○(6:30いっぱい・14:30少々) 3勝6敗 万歩計7806歩 <朝食>(7:40) +ごはん 150g +さつま芋と玉葱の味噌汁 残り +納豆 1/3 +味海苔 4枚 +小女子 +野菜ふりかけ +黒豆 大さじ2 +煎茶 250ml <おやつ>ジムにて +ほうじ茶 300ml <おやつ>(11:50) +小麦胚芽 カレースプーン2杯 (お腹すいて昼まで我慢できなかった) <昼食>(12:15) +JT冷凍あさりと筍ごはん 200g 310kcal +りんごヨーグルト 200kcal前後 (リンゴ150g・ヨーグルト100g・ふやかしローズヒップ小さじ1・プルーン1個・ペクチン小さじ1) +タヒボ茶にがり入り 300ml ランチ <おやつ>(12:50) +グリコポッキーGスペシャルカカオ 1袋 132kcal <おやつ> +ブルックスの賞味期限切れコーヒー 2杯 500ml <晩酌>(17:30) +牛乳 50ml +ダイエットビール 1缶 +芋焼酎 100ml <夕食>(18:30) +ごはん 50g+120gくらい? +味の素冷凍餃子 酢醤油ラー油 5個 192.5kcal +中華スープ (椎茸3個・ブロッコリーの芯・中華あじ・卵1個・ごま油・胡椒) +ゆでブロッコリー 半分 +オクラ小女子カツオ節和え  +トマ小 半分 +紫ウコン茶入りほうじ茶 500ml <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 4粒 +ファンケルビタミンB 2粒 <運動> +足上げ腹筋 15回 +リバースプッシュアップ 5秒5回 +なんちゃってトルソーウォーク 40歩  *ジム*(9:20〜11:00)  +ウォーミングアップ自転車 10分 +ストレッチ 10分 +チューブで二の腕エクササイズ 赤チューブ左右4拍で10回 +アブダクター(大殿筋) 100回 +アダクタ(内転筋) 30回 +アブドミナル(腹直筋) 50回×2 +ロアーバック(脊柱起立筋) 50回 +シーティド ディップ(上腕三頭筋) 30回 +バタフライ(大胸筋・上腕三頭筋) 20回 +ロウ(広背筋) 20回 +エアロビクス40分とストレッチ20分のプログラム <今日の美容> +顔面リンパマッサージ +イオン導入 ホワイトビューCローション J出た出た出たー!(トイレの後の猫みたいに元気モリモリ♪) K今日のランチ・・・筍って大嫌いなんだけど、こないだどっかで食べたカツオぶし煮が美味しかったので、食べられるようになったのかも?と買ってしまったのだった。 タヒボ茶・・・なかなか激しい香りの味です。(汗) プルーンが来週の生協宅配まで品切れダー。 L夕飯のご飯50gのはずが、ぜんぜん足りなくて残り全部食べちゃった!夫より食べてるし。ひーーーっ! K今日も眠いので早く寝よー。 Kありちゃん水分摂取で快腸だっていうので頑張ってみたけどご飯の汁物抜きで1.9Lしか飲めなかったわー。ちゅうか、いつもと同じくらいしか飲んでない(^_^;)。私の場合、アルコールの分解に使われる水分を差し引いて2.5Lは飲まないとダメかなー? 就寝前:48.8kgの27.0%の内臓脂肪レベル3(21:00)
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2004年04月10日 Saturday

体重48.0kg(-0.2)体脂肪率26.4% 土曜日

就寝前の体重から800g減(5:40) LBM 35.50kg BMI 20.0 お通じ ○(11:00少々) 4勝6敗 万歩計15420歩 <朝食>(9:30) +りんごヨーグルト 200kcal前後 (リンゴ150g・ヨーグルト100g・ふやかしローズヒップ小さじ1・小麦胚芽小さじ1・ペクチン小さじ1) +ほうじ茶 450ml <昼食>(12:30) +サッポロ一番幸楽カップラーメンタンメン 411kcal +夫の卵納豆入りしょうゆ味 2口 +タヒボ茶ほうじ茶割りにがり入り 300ml ランチ <夕食>(16:30)居酒屋にて 【1軒目】 +生ビール 1杯 +瓶ビール 300mlくらい +お通し ひじき煮と小魚佃煮 +びんちょう刺身 2切れとツマ +砂肝串 半分 +つくね串 半分 +厚揚げ焼き 半分 【2軒目】 +生ビール 1杯 +瓶ビール 800mlくらい +お通し マグロにぎり・鯛にぎり +中トロ 1/3 +串盛 半分 +アラ煮 1人前 +甘海老 1尾 +子持ししゃもフライ 半分 +ガーリックピザ 半分(写真忘れた) <おやつ>(20:30)帰宅後 +いなり寿司 1個 +焼きそばポテトパン 1個 +紫ウコン茶入りほうじ茶 300ml <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 4粒 +ファンケルビタミンB 2粒 <運動>  *バスタイム*(11:50) +湯船で足指じゃんけん 20回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋 20回 +湯船でリバースプッシュアップ 5拍10回  +お風呂のお湯を脚でかき回す(内転筋・大臀筋) 忘れた  +ボディリンパマッサージ  <今日の美容> +顔面リンパマッサージ *バスタイム*(11:50) +ヨーグルトパック +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操  10周 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消) 10回ずつ K4時頃から目が覚めて困った。 K私は無料ホームページスペースをいっぱい登録してて、無料であるためには、いろんなメールを受信しなくちゃいけなかったり、わけわからない登録しなくちゃならなかったりのしがらみがあって、どのメルマガを登録解除していいのかわからなくなってきたのだ。 で、思い切って有料HPスペースを借りることにしました。そしたら変更作業が超大変で忙しいです。ふ〜〜。でもこのダイエットサイトは無料サイトのまま変わりません。(笑) K午後からお散歩&居酒屋2軒コース。そして、帰宅後に追加して食べるコース。(汗) 10時前に寝ました。 就寝前:kgの%の内臓脂肪レベル3()測らなかった
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2004年04月11日 Sunday

体重48.6kg(+0.6)体脂肪率26.6% 日曜日

就寝前の体重からg減(6:00) LBM 35.81kg BMI 20.2 お通じ ○(6:30) 5勝6敗 万歩計16482歩 <朝食>(10:00) +りんごヨーグルト 200kcal前後 (リンゴ150g・ヨーグルト100g・小麦胚芽小さじ1・ペクチン小さじ1) +ほうじ茶 450ml <昼食>(11:30) +高菜いなり 1個 +助六セット 半分 +卵サンド 半分 +サッポロ一番塩ラーメン 340kcal 半分 +タヒボ茶ほうじ茶割りにがり入り 300ml ランチ <夕食>(16:00)居酒屋にて 【1軒目】 +瓶ビール 150mlくらい +赤ワイン 375mlくらい +お通し 身欠きにしんとサトイモ +白魚菜の花卵とじ 半分 +季節の刺身盛 1/3とツマ +八角の軍艦焼き 半分 【2軒目】 +生グレープフルーツサワー 1杯 +赤ワイン 375mlくらい +桜海老刺身 1/3 +かぼちゃグラタン 2/3 +石焼ビビンバ 半分 +串盛 半分 +子持ちししゃも 半分 <おやつ>(20:20)帰宅後 +紫ウコン茶入りほうじ茶 300ml <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 4粒 +ファンケルビタミンB 2粒 <運動>  *バスタイム*(13:00) +湯船で足指じゃんけん 20回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋 20回 +湯船でリバースプッシュアップ 5拍10回  +お風呂のお湯を脚でかき回す(内転筋・大臀筋)   +ボディリンパマッサージ  <今日の美容> +顔面リンパマッサージ *バスタイム*(13:00) +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操  10周 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消) 10回ずつ L今日は3時半に非通知携帯に起こされたー!マナーモード忘れてたー。 J人質解放予告!よかったー。絶対無理だと思ってた。やるじゃん!日本政府! L口内炎が出来たー。まさかこの私が胃を壊してるわけもあるまい・・・。ビタミンBも飲んでるのになー。 K「凸アラカルト♪」トップページにリンク戻してから結構更新してます。みんな見てくれてるかなー?(宣伝タイム) Lお天気が良くてあったかいので、お出かけするのに去年の夏ごろ買ったシリーズのパンツやジーンズをはいてみたら、なんかみんなキツイ!パンツラインバリバリだぜっ!イエイ! どうしよ〜〜〜〜。(痩せればいいのよ) K午後から散歩&2軒コース。 L人質解放のニュースはまだかー? 就寝前:kgの%の内臓脂肪レベル3()測らなかった
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2004年04月12日 Monday

体重48.6kg(+0.0)体脂肪率25.6% 月曜日

就寝前の体重からg減(5:40) LBM 36.15kg BMI 20.2 お通じ ○(8:00) 6勝6敗 万歩計11698歩 <朝食>(7:40) +トースト 6切り1枚 マーガリン蜂蜜 +煎茶 450ml <昼食>(12:15) +生協冷凍えびピラフ 200g 310kcal +ポタージュカップスープ 67kcalの半分 +りんごヨーグルト 200kcal前後 (リンゴ150g・ヨーグルト100g・小麦胚芽小さじ1・ペクチン小さじ1) +タヒボ茶ほうじ茶割りにがり入り 150ml ランチ <おやつ>(だらだらと) +昼のほうじ茶 450ml <晩酌>(17:30) +発泡酒 1.3缶 <夕食>(18:10) +ごはん 50g +椎茸と一口凍り豆腐の味噌汁 +カレイの煮付け 1尾 (カレイ・ネギ・生姜・調味料) +茄子とねじりこんにゃくのピリカラ炒め 半分 (長茄子2本・ねじりこんにゃく1パック・唐辛子・油・調味料) +きゅうり&トマト 半分 +紫ウコン茶入りほうじ茶 150ml <おやつ>(だらだらと) +夜のほうじ茶 600ml <おやつ>(22:30) +剣先するめ 2枚 <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 4粒 +ファンケルビタミンB 2粒 <運動>  *バスタイム*(20:00) +湯船で足指じゃんけん 20回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋 20回 +湯船でリバースプッシュアップ 5拍10回  +お風呂のお湯を脚でかき回す(内転筋・大臀筋)   +ボディリンパマッサージ  <今日の美容> +顔面リンパマッサージ *バスタイム*(20:00) +ヨーグルトパック +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操  10周 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消) 10回ずつ K昨日より1%の体脂肪が低い。まだ酒が抜けてないのか? L「復活!今日のサザエさんコーナー!」 ショックーーーーー! 朝起きて、携帯の写真をパソに移動しようと見たら、携帯のminiSDが入ってない! な、な、な、な、なんで〜〜〜?ちょっとまった落ち着いて落ち着いて・・・。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・。 だめだ、何にも思い出せない・・・。まだ寝てる夫に「ない〜〜〜(泣)」と言ったら、そういえば昨日の帰りに携帯を落としてたと言う。昨日の帰りは酔っ払いながら歩いて帰ってきたのだ。「うそ!私携帯落としたの!?」(まったく覚えがない・・・。) たぶん、そのときにminiSDの蓋が開いて飛び出したんだろう・・・。 ひ〜〜〜〜〜〜〜〜っ! 先週買ったばかりのカードなのに!(泣) 昨日も写真いっぱい撮ったのに!(泣)(泣) 自分たちの顔丸出しなのに!(泣)(泣)(泣) 誰にも拾われませんように・・・ 雨が降ってカードがダメになりますように・・・(降りそうもない) は〜〜〜、まあ、変な写真を撮ってないのが救いと言えば救いだ・・・。 どこで落としたか夫も覚えてないのがガンなんだけど、昨日歩いた道のりを今日も歩いてみるわー。百円玉と同じ大きさのものを見つけるのは大変難しいと思われますが・・・。 Kやっぱりなかった・・・。 ま1時間半のウォーキングってことでダイエット日記的には成功?(泣笑) ところで、今日は半そででいいくらい暑いです! K魚の煮つけって苦手だわー。おいしい!と思うものが出来たためしがない・・・。夫は甘い煮付けが嫌いなので私との味覚の差があるのも味が決まらない理由なんだよなー。 L暑い暑い暑い暑い・・・。今からこんなことでは夏を越せないぞ! 就寝前:49.1kgの25.4%の内臓脂肪レベル3(23:00)
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2004年04月13日 Tuesday

体重48.3kg(-0.3)体脂肪率25.6% 火曜日

就寝前の体重から800g減(5:40) LBM 35.93kg BMI 20.1 お通じ ×(21:30 1粒) 6勝7敗 万歩計4537歩 <朝食>(7:40) +ごはん 150g +椎茸と一口凍り豆腐の味噌汁 残り +サンマの蒲焼缶 半分 +味のり 4枚 +野菜ふりかけ +黒豆 大さじ2 +煎茶 150ml <おやつ>(だらだらと) +朝の煎茶 300ml <昼食>(12:15) +生協冷凍かき揚うどん 405kcal冷凍ほうれん草&卵増量 麺少し夫へ +りんごヨーグルト 200kcal前後 (リンゴ150g・ヨーグルト100g・小麦胚芽小さじ1・ペクチン小さじ1) +タヒボ茶ウコン茶ブレンドほうじ割りにがり入り 150ml ランチ <おやつ>(だらだらと) +昼のほうじ茶 300ml <晩酌>(17:30) +ダイエットビール 2缶 +冷凍枝豆 140g 210kcalの半分 <夕食>(18:10) +ごはん 50g +豆腐となめこの味噌汁 +油淋鶏(ユーリンチー) 半分 (ジャスコの唐揚2枚・レタス半分・長ネギ1本・モランボンから揚のねぎソース) +焼きしいたけ6個・焼きオクラ6本 塩 半分 +トマト 半分 +苺 7個 +紫ウコン茶入りほうじ茶 150ml <おやつ>(だらだらと) +夜のほうじ茶 ml <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 4粒 +ファンケルビタミンB 2粒 <運動>  +足上げ腹筋 15回 +リバースプッシュアップ 5秒5回 +なんちゃってトルソーウォーク 40歩 *バスタイム*(21:30) +湯船で足指じゃんけん 20回寝ながら +グリちゃん式バスタブ内腹筋 20回 省略 +湯船でリバースプッシュアップ 5拍10回 省略 +お風呂のお湯を脚でかき回す(内転筋・大臀筋) 省略 +ボディリンパマッサージ 省略 <今日の美容> +顔面リンパマッサージ *バスタイム*(21:30) +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操  10周寝ながら +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消) 10回ずつ寝ながら K今日も体脂肪率25%台キープ。 (もうすっかり高い数値に慣れてしまった) K昨日の夜、思いつきで日記にニュースティッカーを設置したんだけど、夕べのニュースから更新されてないんですけどー? Kニュースティッカー、マックなありちゃんはフリーズすると言うので、あきらめます。笑 L寒い!寒い!車の中でヒーター入れちゃった!風邪ひかないようにしなくっちゃ!(なんちゃって) K眠くて眠くてお風呂で顔面エクサしながら寝てしまうので、お風呂エクサ省略。(^^ゞ L口内炎が直らないー。 就寝前:48.7kgの26.0%の内臓脂肪レベル3(22:40)
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2004年04月14日 Wednesday

体重48.0kg(-0.3)体脂肪率26.8% 水曜日

就寝前の体重から700g減(5:30) LBM 35.13kg BMI 20.1 お通じ ×() 6勝8敗 万歩計6047歩 <朝食>(7:40) +ごはん 150g +豆腐となめこの味噌汁 残り ワカメ増量 +納豆 1/3 +味のり 4枚 +小女子 +野菜ふりかけ +黒豆 大さじ2 +苺 3個 +煎茶 150ml <おやつ>(だらだらと) +朝の煎茶 450ml <昼食>(12:15) +ニチレイ冷凍本格炒め炒飯 200g 390kcal +りんごヨーグルト 200kcal前後 (リンゴ150g・ヨーグルト100g・ふやかしローズヒップ・プルーン2個・ペクチン小さじ1) +タヒボ茶ウコン茶ブレンドほうじ割りにがり入り 150ml ランチ <おやつ>(だらだらと) +昼のほうじ茶 200ml <晩酌>(17:30)  +牛乳 50ml +ダイエットビール 2缶 +剣先するめ 2枚 <夕食>(18:10) +ごはん 50g +モヤシときざみ揚げの味噌汁 +焼き厚揚げネギ納豆 醤油 半分 +クッキングシート蒸 ポン酢 (ベビーホタテ・ブロッコリー・椎茸・玉葱・オクラ・人参・バター・酒) +トマト・きゅうり 半分 +紫ウコン茶入りほうじ茶 150ml <おやつ>(だらだらと) +夜のほうじ茶 450ml <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 4粒 +ファンケルビタミンB 2粒 <運動>  +足上げ腹筋 15回 +リバースプッシュアップ 5秒5回 +なんちゃってトルソーウォーク 40歩 *バスタイム*(20:50) +湯船で足指じゃんけん 20回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋 20回 +湯船でリバースプッシュアップ 5拍10回  +お風呂のお湯を脚でかき回す(内転筋・大臀筋)  +ボディリンパマッサージ  <今日の美容> +顔面リンパマッサージ *バスタイム*(20:50) +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操  10周 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消) 10回ずつ K体脂肪率高値復活!(笑) Kメルマガ10秒ダイエットが2通くるようになったのはなんでだろう・・・? Kいつものように笑っちゃうほど簡単な黒豆作る。今回は100円ショップの黒砂糖じゃなくて、沖縄ショップで買った波照間産の黒砂糖使用。 あれ?なんか100円ショップの黒砂糖のほうが美味しいし。(汗) K今日の午後は初体験エステ♪ 1年間6回19800円(税込み)の両わき脱毛。(情報誌10%割引で) まず説明と支払いに30分くらい。その後カーテンで仕切られた小部屋へ。 光脱毛ってどんなものかわからなくって毛の処理をしないで行ったんだけど 最初にシェーバーで剃られた(笑)。次回から3日前くらいに剃ってくるようにって。 で、なんか冷たいジェルを塗ってパチンパチンと音のでる光を20回くらいあてる。 ちょっとチクッってする感じかなー。 その場で毛が抜けるわけではなく、数日後に抜けていくんだそうだ。へー。 その後少し冷やして、着替えが終わるまで30分くらいかな。 で発毛の周期があるので2ヶ月ごとに行くんだそうだ。 永久脱毛ってわけではないけど、うぶ毛程度になるらしい。 毛抜きで処理してる人は発毛周期が狂ってるので1年で終わらないこともあるらしい。 でも、脱毛作業が楽になればいいやってことで・・・。 結果は1年後なので店の名前は伏せておくことにします。(笑) Kそういえば、血行がよくなるようこと「飲酒」は避けてくれと言われていたんだった。(^^ゞ L寒くて久々にストーブつけた。 Lお通じなくてお腹ポッコリ。 K「今日のプチサザエさんコーナー」 夜の体脂肪率16.3%!!! と思ったら、夫のメモリで測ってた。(^^ゞ 就寝前:48.8kgの26.5%の内臓脂肪レベル3(22:20)
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2004年04月15日 Thursday

体重48.0kg(+0.0)体脂肪率26.3% 木曜日

就寝前の体重から800g減(5:40) LBM 35.37kg BMI 20.0 お通じ ○(9:00 2粒・20:40少々) 7勝8敗 万歩計10133歩 生理1日目 <朝食>(7:40) +ごはん 150g +モヤシときざみ揚げの味噌汁 残り +納豆 1/3 +味のり 4枚 +小女子 +野菜ふりかけ +黒豆 大さじ2 +煎茶 150ml <おやつ>()ジムにて +朝の煎茶 400ml <昼食>(12:15) +ツナパスタ パスタ80gくらいと材料半分 (ライトツナ缶・玉葱・椎茸・ブロッコリーの芯・オリーブオイル・桃屋のきざみにんにく・塩コショウ) +りんごヨーグルト 200kcal前後 (リンゴ150g・ヨーグルト100g・ふやかしローズヒップ・プルーン2個・ペクチン小さじ1) +タヒボ茶ウコン茶ブレンドほうじ割りにがり入り 150ml ランチ <おやつ>(だらだらと) +昼のほうじ茶 300ml <晩酌>(17:30)  +牛乳 50ml +ダイエットビール 2缶 +剣先するめ 1枚 +夫の職場土産 フィナンシェ(ブルーベリー) 1個 <夕食>(18:10) +ごはん 50g +チンゲンサイとベーコンのスープ 材料の半分 (チンゲンサイ2株・ハーフベーコン1パック・コンソメ1個・スキムミルク40g・胡椒・油) +ジャコネギオムレツ かつお節醤油 半分 (じゃこ・ねぎ1本・卵3個・油) +サラダ シーザサラダドレッシング (レタス半分・きゅうり1本・コーン半缶・スライスチーズ1枚・ライトツナ1缶・胡椒) +モズク酢 +紫ウコン茶入りほうじ茶 150ml <おやつ>(だらだらと) +夜のほうじ茶 450ml <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 4粒 +ファンケルビタミンB 2粒 <運動>  +足上げ腹筋 15回 *ジム*(9:20〜11:00)  +ウォーミングアップ自転車 10分 +ストレッチ 10分 +チューブで二の腕エクササイズ 赤チューブ左右4拍で10回 +アブダクター(大殿筋) 100回 +アダクタ(内転筋) 50回 +アブドミナル(腹直筋) 50回×2 +ロアーバック(脊柱起立筋) 50回 +シーティド ディップ(上腕三頭筋) 20回 +バタフライ(大胸筋・上腕三頭筋) 20回 +ロウ(広背筋) 20回 +エアロビクス35分とチューブエクサ15分とストレッチ15分のプログラム *バスタイム*(20:50) +湯船で足指じゃんけん 20回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋 20回 省略 +湯船でリバースプッシュアップ 5拍10回 省略 +お風呂のお湯を脚でかき回す(内転筋・大臀筋) 省略 +ボディリンパマッサージ  <今日の美容> +顔面リンパマッサージ *バスタイム*(20:50) +食べる緑茶小麦粉蜂蜜入りヨーグルトパック +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操  10周 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消) 10回ずつ K今日は晴れ。今日こそジム行かねば!行かねば!行かねば! K今日のジムはお気に入りの先生♪やっぱ、みんなもそう思ってるのかいつもより人数多くて(25人くらい)フロアー狭い。 今日は、いつもにまして集中力がなくて振り付け覚えられなくてダメダメでした。 私より年齢の高い人が多いと思うんだけど、その人たちに比べてもダメダメ。 なんか最近ほんとにダメだ。足と手を別々に動かせないし、左と右の違いが理解できない。(汗) K便秘でお腹ポッコリだと思ったら、生理になった。まだ25日目なんですけどー。そして今日なんでお通じ出ないんだろ? K今日のスパスパは「本当の性格はホルモンでわかる」だった。脳内ホルモンチェックテストの結果、 私は・・・SND(3つとも多め)〜0か100かの完璧主義者〜だった。 夫は・・・Snd(セロトニンだけ多め)〜内気な頑固者〜だった。 相性はイマイチか?笑 前向きな性格ホルモン「ドーパミン」を増やしたい。 J3人の人質やっと解放!よかったねーーー。 Kボディリンパマッサージ、「新陳代謝がアップするため、生理中の出血が増す可能性がある。」ので生理中はやっていけないと書いてあったけど、あえてやってみた。(効果があるのかどうか確かめたくて) Lなんか、顔痒い・・・。 就寝前:48.9kgの26.3%の内臓脂肪レベル3(23:30)
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2004年04月16日 Friday

体重48.2kg(+0.2)体脂肪率25.9% 金曜日

就寝前の体重から700g減(6:10) LBM 35.71kg BMI 20.1 お通じ ○(7:10・16:00少々・21:30少々) 8勝8敗 万歩計9377歩 <朝食>(7:40) +ごはん 150g +インスタント味噌汁 半分 ワカメ増量 +納豆 1/3 +味のり 4枚 +野菜ふりかけ +黒豆 大さじ2 +煎茶 150ml <おやつ>(だらだらと) +朝の煎茶 450ml <昼食>(12:15) +茶そばざるそば 80gくらい280kcal (めんつゆ・ほんだし・ねぎ) +りんごヨーグルト 200kcal前後 (リンゴ150g・ヨーグルト100g・ふやかしローズヒップ・プルーン2個・ペクチン小さじ1) +ほうじ茶 150ml ランチ <おやつ>(12:50) +かっぱえびせん 60g 290kcal <おやつ>(だらだらと) +昼のほうじ茶 600ml <晩酌>(17:30)  +牛乳 50ml +ダイエットビール 2缶 +発泡酒 1/4缶 <夕食>(18:10) +ごはん 50g +99円シメサバ 半分 +加賀揚とさつま芋の煮物 半分 (加賀揚90g・さつま芋1本・インゲン・椎茸3個・調味料) +99円レトルトおでん 156kcal (卵・大根・さつま揚げ・こんにゃく・昆布) +ブロッコリー・レタス・トマト 半分 マヨハーフ  +紫ウコン茶入りほうじ茶 150ml <おやつ>(だらだらと) +夜のほうじ茶 ml +夫の職場土産 フィナンシェ(ブルーベリー) 半分 <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 4粒 +ファンケルビタミンB 2粒 <運動>  +足上げ腹筋 15回  +リバースプッシュアップ 5秒5回 +なんちゃってトルソーウォーク 40歩 <今日の美容> +イオン導入 ホワイトビューCローション +顔面リンパマッサージ Lお昼食べたあとにすぐ空腹感でかっぱえびせん食べる。(汗) でも、久々のかっぱえびせん、ウマー! Kこれは生理ではなく不正出血?ってくらい軽いんですけど・・・・・・。 就寝前:49.2kgの25.7%の内臓脂肪レベル3(22:10)
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2004年04月17日 Saturday

体重48.7kg(+0.5)体脂肪率25.2% 土曜日

  就寝前の体重から500g減(5:30) LBM 36.42kg BMI 20.3 お通じ ○(10:40・12:50少々) 9勝8敗 万歩計18177歩 <おやつ>(だらだらと) +ほうじ茶 600ml <朝食>(10:00) +りんごヨーグルト 200kcal前後 (リンゴ150g・ヨーグルト100g・小麦胚芽小さじ1・プルーン2個・黒豆10粒・ペクチン小さじ1) <昼食>(11:50) +スーパーカップ 醤油 503kcal +ほうじ茶 150ml ランチ <おやつ>(15:30)柴又にて +焼き草だんご 半分 <夕食>(16:40)居酒屋にて 【1軒目】 +生ビール中 1杯 +瓶ビール 600mlくらい +お通し サトイモとたらこの煮付け +本マグロ刺身 2切れとツマ +鯛刺身 2切れとツマ +ネギマ 半分 +つくね 半分 +ししゃも 2尾 +コロッケ 2/3 +ハムカツ 半分  【2軒目】 +グラスビール 1杯 +赤ワインボトル 350mlくらい +お通し 子持ちヤリイカとカリカリフランスパン +子持ち昆布 1切れ +フランクフルト 1本 +チーズ盛り合わせ 半分 +ガーリックトースト 半分 <おやつ>(19:50)ルミネ試食 +パン3切れ <おやつ>()帰宅後 +紫ウコン茶入りほうじ茶 150ml <サプリ他>(数回に分けて)飲まなかった +ファンケルビタミンC 4粒 +ファンケルビタミンB 2粒 <運動>  <今日の美容> +顔面リンパマッサージ Kせっかくしばらく48キロ台前半だったのに、戻ってしまった。でも体脂肪率は低い。あったかくなって足もあったかいからかな。 K今日は26度になるらしい。半そで着ようかなー? K昨日の夕食写真、なんか変だ変だと思ったら、さばの切り口が逆なんだな。(笑) K化粧してるときに顔を顔筋鍛えようとクシャっとして鏡をみたら、何かに似ている・・・。なんだろう?と考えたら、オークだった。(笑) L1週間に1回の燃えないゴミを出すのを忘れてしまった! K午後からお散歩&2軒コース。 帰ってきてから、倒れるように寝た。 L覚えてないけど写真によるとルミネのパン屋さんで試食したことが発覚。(笑) 就寝前:kgの%の内臓脂肪レベル3()測らなかった
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2004年04月18日 Sunday

体重48.1kg(-0.6)体脂肪率24.9% 日曜日

就寝前の体重からg減(7:30)お通じ後測定 LBM 36.12kg BMI 20.0 お通じ ○(5:00・21:00) 10勝8敗 万歩計7424歩 <おやつ>(だらだらと) +ほうじ茶 600ml <朝食>(9:30) +りんごヨーグルト 200kcal前後 (リンゴ150g・ヨーグルト100g・小麦胚芽小さじ1・プルーン2個・黒豆10粒・ペクチン小さじ1) <昼食>(12:30) +きつねどん兵衛 417kcal半分 +昔ながらのソース焼きそば 563kcal 1/3 +ほうじ茶 150ml ランチ <おやつ>(14:30)映画館にて +ダイエットビール 1缶 +かっぱえびせん 10粒くらい <夕食>(16:10)居酒屋にて 【1軒目】 +生グレープフルーツサワー 1杯 +瓶ビール 300mlくらい +お通し 筑前煮 +こはだ酢 1人前 +姫ホタテ酒蒸 半分 +生マグロ刺身 1/3 +海タナゴ塩焼き 半分 +真鯛刺身 1/3 +かつお刺身 1/3  【2軒目】 +カンパリオレンジ 1杯 +檸檬香酒 1杯 +林檎芳酒 1杯 +ベトナム風エビチリおこげ 半分 +真鯛のミルフィーユ 半分 +桃のベイクドチーズケーキ 半分 +チーズ盛り合わせ 半分弱 <おやつ>(20:30)帰宅後 +紫ウコン茶入りほうじ茶 150ml +南部せんべい 半枚 <サプリ他>(数回に分けて)飲まなかった +ファンケルビタミンC 4粒 +ファンケルビタミンB 2粒 <運動>  <今日の美容> +顔面リンパマッサージ Lまた、紫外線に目をやられてしまった。夜中に痛くて目が覚める。アイスノンで冷やしながら寝て少しよくなったけど。 こんな弱っちい目では散歩もできないなぁ。困ったなぁ。 今日は映画の予定なのだけど、回復するだろうか・・・ K久々の体脂肪24%台。ワインを飲んだ翌日は低いのか?そういえば、昨日の記憶もあまりないなぁ・・・。 K午後から映画&2軒コース。(詳細は飲み食い日記にて) 就寝前:kgの%の内臓脂肪レベル3()測らなかった
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2004年04月19日 Monday

体重48.6kg(+0.5)体脂肪率25.1% 月曜日

就寝前の体重からg減(5:20) LBM 36.40kg BMI 20.2 お通じ ○(12:30) 11勝8敗 万歩計2413歩 <朝食>(7:40) +トースト マーガリン蜂蜜 +煎茶 150ml <おやつ>(だらだらと) +朝の煎茶 300ml <昼食>(12:30) +ニチレイチキンライス 200g 334kcal +トップバリューワカメスープ 15kcal +りんごヨーグルト 200kcal前後 (リンゴ100g・ヨーグルト100g・小麦胚芽小さじ1・プルーン2個・黒豆小さじ1・ペクチン小さじ1) +ほうじ茶 150ml ランチ <おやつ>(だらだらと) +昼のほうじ茶 600ml <おやつ>(17:40) +ダイエットビール 2缶 <夕食>(18:10) +ごはん 100g +豆腐と冷凍ほうれん草の味噌汁 +さばの煮つけ(レンジでチン) 280kcal +切干ミックス煮 1/3 (切干ミックス(大根・椎茸・ひじき)67g207kcal・人参・油揚げ・油・調味料) +きゅうりとワカメのポン酢和え +トマト小 半分   <おやつ>(だらだらと) +夜のほうじ茶 500ml <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 4粒 +ファンケルビタミンB 2粒 <運動> +足上げ腹筋 15回 *バスタイム*(20:30) +湯船で足指じゃんけん 20回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋 20回 +湯船でリバースプッシュアップ 5拍10回  +お風呂のお湯を脚でかき回す(内転筋・大臀筋) 忘れた +ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 10回 NEW! +ボディリンパマッサージ  <今日の美容> +顔面リンパマッサージ *バスタイム*(20:30)   +ヨーグルトパック K月曜の朝はだるいなぁ。 L土曜日に週一の燃えないゴミを出し忘れたんだけど、今週末も私は留守で出せないことが発覚!夫出してくれるかな〜〜? L昨日は9時半に寝て8時間近く寝てるのに、疲れてる・・・。 K思い出した!一昨日携帯を落としたんだけど(またかい!)、見事にminiSDが飛び出してた!完璧に落としたんだとわかってスッキリした。笑  私の携帯、絶対1年もたないと思われ・・・。 Kこないだジャスコの火曜市で99円で買ったチンするだけの煮魚は、ちょっと味が濃すぎるかなー。口の中ベタベタな感じ。 K牛乳パックで作るカスピ海ヨーグルトがなくなったときだけ、牛乳パックに張り付いてるヨーグルトを利用してパックしている。でも、パックした後に顔が痒くなってブツブツが出来るような気がする・・・。 すすぎが悪いのかと思って、必死にすすいでるつもりなんだけど・・・。少しやめてみようかなぁ? L水分代謝が悪いと思ったけど、夜の体重高し。 就寝前:49.4kgの25.4%の内臓脂肪レベル3(22:20)
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2004年04月20日 Tuesday

体重48.5kg(-0.1)体脂肪率26.2% 火曜日

就寝前の体重から900g減(5:40) LBM 35.79kg BMI 20.2 お通じ ○(7:30) 12勝8敗 万歩計7577歩 <朝食>(7:40) +ごはん 150g 切干ミックス煮残り混ぜ +豆腐と冷凍ほうれん草の味噌汁 残り +味のり 4枚 +黒豆 大さじ2 +煎茶 150ml <おやつ>(だらだらと) +朝の煎茶 300ml <昼食>(12:30) +ナポリタン パルメザンチーズ (パスタ80gくらい・レトルトナポリタン120g86kcalくらい) +りんごヨーグルト 200kcal前後 (リンゴ100g・ヨーグルト100g・苺2個・小麦胚芽小さじ1・プルーン2個・ペクチン小さじ1) +ほうじ茶 150ml ランチ <おやつ>(だらだらと) +昼のほうじ茶 450ml <おやつ>(17:40) +ダイエットビール 2缶 +夫の職場土産 黒糖ドラやき 半分 <夕食>(19:00) +ごはん 50g +ジャスコのレンジでチンの魚ハンバーグ3種 半分 (いわし・カニと豆腐・白身魚) +サラダ マヨハーフ (レタス・きゅうり・トマト) +ワンタンスープ (肉ワンタン80g・ワンタンスープ・モヤシ・人参・干し椎茸・ワカメ・にんにくの芽・冷凍ほうれん草・コーン) +苺 +紫ウコン入りほうじ茶   <おやつ>(だらだらと) +夜のほうじ茶 500ml <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 4粒 +ファンケルビタミンB 2粒 <運動> +足上げ腹筋 15回  +リバースプッシュアップ 5秒5回 +なんちゃってトルソーウォーク 40歩 *バスタイム*(20:50) +湯船で足指じゃんけん 20回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋 20回 +湯船でリバースプッシュアップ 5拍10回  +お風呂のお湯を脚でかき回す(内転筋・大臀筋) 各10回 +ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 10回  +ボディリンパマッサージ  <今日の美容> +顔面リンパマッサージ *バスタイム*(20:50)   +ガスール +ジャストでやってた佐伯チズさんのリンパマッサージ NEW! K去年の9月末から、あまり変動がないからと測ってなかったサイズを測ってみた。 げっ!げげげ! なんか寸胴化。そしてなぜか胸が大きくなってる。(これはジム効果か?と思ったけど生理のせいかも。) ゴマちゃんの真似してサイズ表を作ってみました。上の紹介リンクから飛んでね♪ 体重のリバウンドもあるけど、ウエストは50キロの時と同じなんすけど・・・(^_^;) 二の腕が太くなってるのが一番イタイ。(>_<) サイズ表にヌードを追加しました。(爆) お尻下がっててお腹出てて、オバサン体型だー! K今日の生協の宅配は、おねえちゃんだった。暑い中ビール1箱とその他食材持って5階までの階段上りつらかったろうなー。でも、感じのいい可愛いおねえさんでした。 就寝前:48.9kgの25.3%の内臓脂肪レベル3(22:20)
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2004年04月21日 Wednesday

体重48.3kg(-0.2)体脂肪率26.3% 水曜日

就寝前の体重から600g減(5:20) LBM 35.59kg BMI 20.1 お通じ ×(22:20数粒) 12勝9敗 万歩計11578歩 <朝食>(7:40) +ごはん 150g  +ワンタンスープ 残り +納豆 1/3 +味のり 4枚 +黒豆 大さじ2 +苺 3個 +煎茶 150ml <おやつ>(だらだらと) +朝の煎茶 400ml <昼食>() +ニチロビビンバチャーハン 200g 356kcal +りんごヨーグルト 200kcal前後 (リンゴ100g・ヨーグルト100g・苺2個・小麦胚芽小さじ1・プルーン2個・ペクチン小さじ1) +ほうじ茶 150ml ランチ <おやつ>(だらだらと) +昼のほうじ茶 500ml <おやつ>(17:40) +牛乳 50ml +ダイエットビール 2缶 +夫の職場土産 くりドラやき 半分 <夕食>(18:10) +ごはん 50g +もやしとさつま芋の味噌汁 +鶏肉とにんにくの芽炒め おろしソース レタス添え (とりもも230g・にんにくの芽・大根・調味料・塩胡椒・油) +生協の高野豆腐煮(レトルト) 2個半 (鶏肉・えび・いたや貝・人参・ひじき他入り) +きゅうりのモズク酢がけ +苺 2個(彩りにと思ったのに写真撮り忘れた) +紫ウコン入りほうじ茶 150ml   <おやつ>(だらだらと) +夜のほうじ茶 600ml <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 4粒 +ファンケルビタミンB 2粒 <運動> +足上げ腹筋 15回  +リバースプッシュアップ 5秒5回 +なんちゃってトルソーウォーク 40歩 +はなまるデューク式ボーンストレッチ(アイーン) 3回 +はなまるデューク式ツイストエクササイズ 20回×2回 +はなまるデューク式エンジェルウォーク(シュンホー) 40歩 *バスタイム*(22:30) +湯船で足指じゃんけん 20回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋 20回 +湯船でリバースプッシュアップ 5拍10回  +お風呂のお湯を脚でかき回す(内転筋・大臀筋) 各10回 +ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 10回  +ボディリンパマッサージ  <今日の美容> +顔面リンパマッサージ +ジャストでやってた佐伯チズさんの3分間化粧水パック *バスタイム*(22:30)   +ジャストでやってた佐伯チズさんのリンパマッサージ  K体脂肪、また上がってきたなー。体重も体脂肪も去年の9月の45キロ台だったときからジワジワと上昇している。なんとか食い止めたいんだけど気力が今ひとつ・・・。 L窓を開けるようになったら、いきなり小バエが飛びはじめた・・・(-_-; K「凸の光脱毛体験記」:初エステからまる1週間。なんの変化もなくて内心ビビってたんだけど、指でつまむとすっと抜ける毛が数本出てきた。全部が抜けるわけではなく、成長期の毛だけが反応すると言っていた。見えてる毛の約2割って言ってたかなー。私は毛抜きで抜く処理をしてたのでちょっと心配してたんだけど、少しは反応があってよかったよかった。 Kクリーニングに出そうと思って袋に詰めてメンドーでみなかったふりしてたダウンとか冬物を出しに行った。すんごい袖口とか襟元とか汚れてて、取れないかもしれないといわれた。(^_^;) しかも1890円。次に買うときは自分で洗えるのにしよう・・・。 就寝前:48.9kgの25.7%の内臓脂肪レベル3(23:00)
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2004年04月22日 Thursday

体重48.5kg(+0.2)体脂肪率26.7% 木曜日

就寝前の体重から400g減(5:20) LBM 35.55kg BMI 20.2 お通じ ○(17:20少々・22:00 2粒) 13勝9敗 万歩計14814歩 <朝食>(7:40) +ごはん 150g  +もやしとさつま芋の味噌汁 残り +生ごま玉子 醤油 +納豆 1/3 +小女子 +味のり 4枚 +黒豆 大さじ2 +苺 3個 +煎茶 150ml <おやつ>(だらだらと) +朝の煎茶 ml <昼食>(12:10) +生協冷凍関西風きざみうどん 麺8分目 (冷凍ほうれん草・卵)  +りんごヨーグルト 200kcal前後 (リンゴ100g・ヨーグルト100g・小麦胚芽小さじ1・プルーン2個・ペクチン小さじ1) +ほうじ茶 150ml ランチ <おやつ>(だらだらと) +昼のほうじ茶 450ml <おやつ>(17:40) +牛乳 50ml +ダイエットビール 2缶 +夫の職場土産 うめドラやき 半分 <夕食>(18:10) +ごはん 100g +ベビーホタテとブロッコリー炒め 半分 (ベビーホタテ100g・ブロッコリー1株・生姜・油・塩コショウ・酒・ほんだし) +レタスとベーコンのスープ (ハーフベーコン・レタス・コンソメ・胡椒) +小女子オクラかつお節和え +トマト・きゅうり 半分 +春秋紫ウコン入りほうじ茶 150ml   <おやつ>(だらだらと) +夜のほうじ茶 ml <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 4粒 +ファンケルビタミンB 2粒 <運動> +足上げ腹筋 15回  +リバースプッシュアップ 5秒5回 +なんちゃってトルソーウォーク 40歩 +はなまるデューク式ボーンストレッチ(アイーン) 3回 +はなまるデューク式ツイストエクササイズ 20回×2回 +はなまるデューク式エンジェルウォーク(シュンホー) 40歩 *バスタイム*(20:10) +湯船で足指じゃんけん 20回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋 20回 +湯船でリバースプッシュアップ 5拍10回  +お風呂のお湯を脚でかき回す(内転筋・大臀筋) 各10回 +ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 10回  +ボディリンパマッサージ  <今日の美容> +顔面リンパマッサージ +ジャストでやってた佐伯チズさんの3分間化粧水パック +Saitaに出てた顔筋マッサージ NEW! *バスタイム*(20:10)   +ジャストでやってた佐伯チズさんのリンパマッサージ  J今日は夜遅くに北海道の友人が泊まりに来ます。前に家でタバコを吸わせる吸わせないで夫と口論した友達です(笑)。結局、夜だけなら我慢できるということで夫の意見が通り、今日は凸家、明日は友達と私と2人でホテルに泊まります。 そして、明日ははじめてのディズニーシーなのだ!!ワクワク♪ 夫は混んでるところや並ぶことが嫌いなので、こういう機会がないとディズニーには行けないのだ。 でもお天気がちょっと心配なのよね〜〜〜。 K久々に掃除機かけたり、いつもより丁寧にトイレ掃除したり、布団干したり、明日のお泊りセット用意したり、よく働きました。 K23:30頃、友人無事到着。明日は更新できません。 就寝前:48.7kgの24.5%の内臓脂肪レベル3(0:00)
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2004年04月23日 Friday

体重48.2kg(-0.3)体脂肪率25.7% 金曜日

就寝前の体重から500g減(5:50) LBM 35.81kg BMI 20.1 お通じ ○(6:40) 14勝9敗 万歩計27790歩 <朝食>(7:40) +パン色々 +紅茶 300ml 朝ごはん <昼食>(12:00)ミゲルズエルドラドキャンティーナにて +ソフトタコス +生ビール タコス <おやつ>(15:40)パパダキスフレッシュフルーツにて +フレッシュフルーツカップ 半分 フルーツ <夕食>(17:20)ユカタンベースキャンプグリルにて +ザッツディズニーテイメントスペシャルセット +生ビール ディナー   <おやつ>(20:25)ワゴンにて +紅茶のムース 半分 +ホット紅茶 紅茶のムース <おやつ>(21:30)ホテルにて +煎茶 <サプリ他>(8:00) +ファンケルビタミンC 1粒 +ファンケルビタミンB 1粒 <運動> +ディズニーシーウォーキング(笑)  <今日の美容> +顔面リンパマッサージ K遠足前の子供みたいにあまり寝付かれず・・・。体力大丈夫か? J行ってきます(8:50) J楽しかったー! すっごいスイスイで、ひとつも並ばなかったっす! 約11時間シーにいたよ。 一日の27790歩の流れ(笑) +09:30 舞浜駅着 +09:50 ウェルカムセンターでホテルチェックイン +10:00 モノレールでディズニーシーへ +10:10 ディズニーシー入園 +10:40 センターオブジアース +10:50 海底2万マイル +11:15 インディジョーンズ +12:00 ミゲルズエルドラドキャンティナでタコス&ビール +13:30 マジックランプシアター +14:30 ポルトパラディーゾカーニバル +15:00 ダビンチズトラベルフォトで合成写真 +15:40 ワゴンでフルーツ買って歩き食い +15:45 ストームライダー +16:15 マーメードラグーンシアター +17:00 シンドバットセブンボヤージ +17:20 ユカタンベースキャンプグリルでディナー&ビール +18:10 センターオブジアース再び +00:00 おみやげ買い物タイム +19:50 ヴェネツィアンゴンドラ +20:20 ワゴンで紅茶のムース&紅茶 +20:30 ファンタジーインザスカイ(花火) +21:10 無料バスでホテル着 +00:00 お風呂タイム他 +24:00 寝る J今日の画像はインディジョーンズの1050円の写真を携帯で撮ったもの。 さて、私はどこでしょう?kayuryoちゃんのアドバイスに従った結果、こうなりました。(笑)     就寝前:kgの%の内臓脂肪レベル3()測らず
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2004年04月24日 Saturday

計測なし 土曜日

就寝前の体重からg減(5:40起床) LBM kg BMI  お通じ ○(6:00・8:00) 15勝9敗 万歩計16162歩 <朝食>(6:50)ホテルのビュッフェ +写真参照(食べすぎ?) 朝ごはん朝ごはん <昼食>(11:30)ホテルの部屋で +ホテルで買ったケーキ (苺のティラミス1個と友人のブルーベリーチーズケーキ1口) +持って行ったコーヒー ケーキ <おやつ>(13:00)ホテルにて +ミニッツメイドりんごジュース <おやつ>(14:30)自宅にて +夫へのみやげのスパイシーナッツ 3粒くらい みやげ <夕食>(17:30)居酒屋にて +生ビール中 1杯 +瓶ビール 400mlくらい +お通し 切干大根と大根おろし +小柱の磯辺揚げ 半分 +津軽鳥串焼き盛 半分 +刺身盛り合わせ カンパチ1切れとツマ +串揚げ なすの豚巻1本とイカの小エビ揚げ半分 +マグロ納豆 1/3   <おやつ>()帰宅後 +春秋紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>(数回に分けて)飲まなかった +ファンケルビタミンC 3粒 +ファンケルビタミンB 2粒 <運動> +なし  <今日の美容> +顔面リンパマッサージ K今日は、イクスピアリなどを見てお土産買ったりして過ごす。 バス ホテルからディズニーランドや舞浜駅を往復する超可愛い無料バス。 L友人は昼過ぎのホテルからのリムジンで帰ってしまった。 あー、終わっちゃったーーーーー。 会計(笑) ホテル(朝食付) 10800円 ディズニーシーパスポート 5500円 ディズニー模様のパスネット 1000円 チケットホルダー 600円 ソフトタコス(ランチ) 609円 生ビール(ランチ) 577円 ザッツディズニーテイメントスペシャルセット(ビールセットディナー) 1344円 インディージョーンス写真 1050円 合成写真 1575円 紅茶のムーススーベニアカップ付 399円 紅茶 189円 夫用土産ナッツ 420円 家用土産ハーブソルト 420円 自分用土産ペットボトルホルダー 1365円 ホテルケーキ 420円 ------------ 合計 26268円 自分のお小遣いは家計簿つけないので、いくらお財布に入っていたか把握してません。もしかして忘れてるものもあるかも。留守番夫用より自分用の土産が高いのは何故?(笑) J楽しかった写真を凸アラカルト♪にて公開中♪友人から紙の写真が送られてきたら、また更新予定です。 K夕方から居酒屋へ。なんだか疲れてイマイチ食欲でず。早々と帰ってきて、9時過ぎには寝た。     就寝前:kgの%の内臓脂肪レベル3()測らず
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2004年04月25日 Sunday

体重48.0kg(-0.2)体脂肪率25.9% 日曜日

就寝前の体重からg減(5:30) LBM 35.56kg BMI 20.0 お通じ ○(11:00) 16勝9敗 万歩計9933歩 <おやつ>(だらだらと) +ほうじ茶 300ml <朝食>(8:50) +こないだのパンの残り (メロンパン半分・ミニフランス半分・レーズンシュガー1/3・3食豆パン半分) <昼食>(13:00) じゃがポックル +友人土産のじゃがポックル 1袋20g +ほうじ茶 150ml <おやつ>(だらだらと) +昼のほうじ茶 200ml <夕食>(16:00)焼肉食べ放題 +発泡酒 3杯 +ウーロン茶 1杯 +カルビ 4枚くらい +ロース 8枚くらい +タン 2枚くらい +ロースカルビ 2枚くらい +レバー 5枚くらい +ラム 12枚くらい +野菜 写真2皿の2/3くらい +サラダ 写真のぶん全部 +椎茸揚げ 半分 +バニラアイスチョコソース 半分 +ブルベリーケーキ 半分 +キャラメルケーキ 1個半 +チョコケーキ 1個 +オレンジムース 半分 +杏仁豆腐 小皿1杯   <おやつ>(19:20)帰宅後 +日清のラーメン屋さん醤油1/3塩2口 +春秋紫ウコン入りほうじ茶 300ml <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 4粒 +ファンケルビタミンB 2粒 <運動> *バスタイム*(12:00) +湯船で足指じゃんけん 20回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋 20回 +湯船でリバースプッシュアップ 5拍10回  +お風呂のお湯を脚でかき回す(内転筋・大臀筋) 各10回 +ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 10回  +ボディリンパマッサージ  <今日の美容> +顔面リンパマッサージ +ジャストでやってた佐伯チズさんの3分間化粧水パック +Saitaに出てた顔筋マッサージ  *バスタイム*(12:00)   +ジャストでやってた佐伯チズさんのリンパマッサージ  Kお天気だけど特に散歩もせず。 2時過ぎに秋葉原に出かけて、その後、焼肉食べ飲み放題のお店へ。 あまり飲み食い出来なくなったなーー。なんか元取った気がしない。(十分食べてるってか?笑) 帰ってきてから、夫がインスタントラーメンを食べるというので(自分で作って)、私も味見してたら美味しくていっぱい食べちゃった。(汗) K20時半には寝た。笑 就寝前:kgの%の内臓脂肪レベル3()測らなかった
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2004年04月26日 Monday

体重48.5kg(+0.5)体脂肪率26.1% 月曜日

就寝前の体重からg減(5:20) LBM 35.84kg BMI 20.2 お通じ ○(10:00) 17勝9敗 万歩計9087歩 <朝食>(7:40) +ゆでゴマたまご 1個 ハーブソルト +トップバリューポタージュスープ 67kcal +黒豆 大さじ2 +煎茶 150ml <おやつ>(だらだらと) +朝の煎茶 300ml <昼食>(12:10) ランチ +生協の冷凍えびピラフ 200g 310kcal +リンゴヨーグルト 200kcal前後 (リンゴ半分・ヨーグルト100g・プルーン2個・ペクチン小さじ1・小麦胚芽小さじ1) +昨日食べ切れなくて持って帰って来たオレンジムース(笑) 半分 +ほうじ茶 150ml <おやつ>(だらだらと) +昼のほうじ茶 400ml ゴマそばクッキー +友人土産のゴマそばクッキー 4枚 <晩酌>(17:30) +牛乳 50ml +ダイエットビール 2本 +発泡酒 100mlくらい <夕食>(18:10) +ごはん 150g +カレー (グリコ熟カレー中辛100g・ニューコンビーフ缶・ジャガイモ1個・さつま芋1本・人参1本・玉葱1個・トマト・油・ガラムマサラ) +サラダ (キャベツ・きゅうり・ロースハム・スライスチーズ・トマト・マヨハーフ・塩コショウ・パセリ粉) +春秋紫ウコン入りほうじ茶 300ml   <おやつ>(だらだらと) +夜のほうじ茶 ml +友人土産のゴマそばクッキー 2枚 <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 4粒 +ファンケルビタミンB 2粒 <運動> +はなまるデューク式ボーンストレッチ(アイーン) 3回 +はなまるデューク式ツイストエクササイズ 20回×2回 +はなまるデューク式エンジェルウォーク(シュンホー) 40歩 +昼のNHKでやってたデュークさんのエクサ少々。 +足上げ腹筋 15回 *バスタイム*(20:40) +湯船で足指じゃんけん 20回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋 20回 +湯船でリバースプッシュアップ 5拍10回  +お風呂のお湯を脚でかき回す(内転筋・大臀筋) 各10回 +ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 10回  +ボディリンパマッサージ  <今日の美容> +顔面リンパマッサージ +ジャストでやってた佐伯チズさんの3分間化粧水パック +Saitaに出てた顔筋マッサージ 朝晩 *バスタイム*(20:40)   +ジャストでやってた佐伯チズさんのリンパマッサージ  K午前中、友人用の写真をプリントしてくる。また楽しかった思い出がよみがえった。は〜。 L朝から昼まででウィルスメールが怒涛の21通!Netskyワームってやつらしい。 オンラインスキャンにかなりの時間を費やす。 感染はしてなかった。(^。^)ホッ。誰か私の知り合いで感染してる? Lディズニーシーで今年初めて蚊にさされた。お風呂でこすったらぶりかえしてきたー!カユイーーー! 就寝前:49.1kgの25.1%の内臓脂肪レベル3(23:10)
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2004年04月27日 Tuesday

体重48.7kg(+0.2)体脂肪率26.3% 火曜日

就寝前の体重から400g減(5:30) LBM 36.8kg BMI 20.3 お通じ ○(8:50) 18勝9敗 万歩計3845歩 <朝食>(7:40) +ごはん 100g +インスタント味噌汁 半分ワカメ増量 +納豆 1/3 冷凍きざみネギ +味のり 4枚 +発芽玄米入り野菜ふりかけ +黒豆 大さじ2 +煎茶 150ml <おやつ>(だらだらと) +朝の煎茶 ml +ゴマそばクッキー 3枚 <昼食>(12:10) ランチ +ごはん 120g +カレー 残り +リンゴヨーグルト 200kcal前後 (リンゴ半分・ヨーグルト100g・プルーン2個・ペクチン小さじ1・小麦胚芽小さじ1・ふやかしローズヒップ小さじ1) +ほうじ茶 150ml <おやつ>(だらだらと) +昼のほうじ茶 400ml <晩酌>(17:30) +牛乳 50ml +ダイエットビール 2本 <夕食>(18:10) +ごはん 50g +生協さんま竜田揚きゅうり添え 半分 (サンマ竜田揚げ200g・焼用油) +にんにくの芽とあさり炒め 半分 (にんにくの芽1束・あさり・桃屋きざみにんにく・オリーブオイル・塩・酒) +オクラおろしかつお節和え 卵豆腐のたれ +卵豆腐とメカブの味噌汁 +春秋紫ウコン入りほうじ茶 150ml   <おやつ>(だらだらと) +夜のほうじ茶 ml +ゴマそばクッキー 2枚 コマイ +友人土産のカンカイ(氷下魚) 1本分くらい <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 4粒 +ファンケルビタミンB 2粒 <運動> +足上げ腹筋 15回  +リバースプッシュアップ 5秒5回 +なんちゃってトルソーウォーク 40歩 +はなまるデューク式ボーンストレッチ(アイーン) 3回 +はなまるデューク式ツイストエクササイズ 20回×2回 +はなまるデューク式エンジェルウォーク(シュンホー) 40歩 *バスタイム*(21:00) +湯船で足指じゃんけん 20回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋 20回 +湯船でリバースプッシュアップ 5拍10回  +お風呂のお湯を脚でかき回す(内転筋・大臀筋) 各10回 +ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 10回  +ボディリンパマッサージ  <今日の美容> +顔面リンパマッサージ +ジャストでやってた佐伯チズさんの3分間化粧水パック 朝晩 +Saitaに出てた顔筋マッサージ 朝晩 *バスタイム*(21:00)   +ジャストでやってた佐伯チズさんのリンパマッサージ  L今日は天気が悪いぞー。おしっこが出ないぞー。塩分取りすぎか? K萌絵ちゃんにマッサージやりすぎと指摘を受けたので(笑)、明日から減らします。今日はもうやっちゃったし。(^^ゞ 化粧水パック用に安いアロエ化粧水買ってきた。500ml522円。(笑) 定価は1600円って書いてあるんだけどねー?美肌に目覚めても値段で化粧品を選ぶ性格は直らないようだ。あと、また500円の長袖Tシャツ2枚買った。 K私は夕食直後にゴマクッキーを食べたくなり2枚食べる。夫はその後さらに別腹だといって大好きな珍味カンカイを食べるというので私も食べた。(^_^;) 就寝前:49.1kgの25.6%の内臓脂肪レベル3(22:40)
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2004年04月28日 Wednesday

体重48.4kg(-0.3)体脂肪率26.2% 水曜日

就寝前の体重から700g減(5:50) LBM 35.71kg BMI 20.1 お通じ ×(23:20数粒) 18勝10敗 万歩計6170歩 <朝食>(7:40) *ごはん 100g *卵豆腐とメカブの味噌汁 残り ワカメ増量 *納豆 1/3 冷凍きざみネギ *味のり 4枚 *発芽玄米入り野菜ふりかけ *黒豆 大さじ2 *煎茶 150ml <おやつ>(だらだらと) *朝の煎茶 ml *ゴマそばクッキー 4枚 <昼食>(12:10) ランチ *生協冷凍きざみうどん 麺8分目+冷凍ほうれん草 *リンゴヨーグルト 200kcal前後 (リンゴ半分・ヨーグルト100g・プルーン2個・ペクチン小さじ1・小麦胚芽小さじ1・ふやかしローズヒップ小さじ1) *ほうじ茶 150ml <おやつ>(だらだらと) *昼のほうじ茶 ml <晩酌>(17:30) *牛乳 50ml *ダイエットビール 2本 <夕食>(18:10) *ごはん 100g *ベビーホタテとキノコとブロッコリーレンジ蒸 下記材料の半分 ポン酢 (ベビーホタテ150g・椎茸4枚・ハタケシメジ1株・ブロッコリー半分・酒) *トマトと卵のマヨ炒め カイワレ 半分 (トマト大1個・ハーフベーコン・玉葱半分・卵2個・マヨハーフ大さじ2・塩コショウ) *きゅうりのモズク酢がけ 1本と1パックの半分 *トップバリューワカメスープ 15kcal *春秋紫ウコン入りほうじ茶 150ml   <おやつ>(だらだらと) *夜のほうじ茶 ml *じゃがポックル 1袋 <サプリ他>(数回に分けて) *ファンケルビタミンC 4粒 *ファンケルビタミンB 2粒 <運動> *足上げ腹筋 15回  *リバースプッシュアップ 5秒5回 *なんちゃってトルソーウォーク 40歩 *はなまるデューク式ボーンストレッチ(アイーン) 3回 *はなまるデューク式ツイストエクササイズ 50回 *はなまるデューク式エンジェルウォーク(シュンホー) 40歩 <今日の美容> *ジャストでやってた佐伯チズさんの3分間化粧水パック 朝晩 *Saitaに出てた顔筋マッサージ 朝晩 K風はまだ強いけどお天気。明日からゴールデンウィークですねぇ。うちはカレンダー通りのお休み。なんの予定もたててません。でも、外食続きなことは確実です。笑 K昨日のたけしの「本当は怖い家庭の医学」見た〜?下剤の乱用はやめようね〜〜。コワイコワイ。ところで、利尿剤って売ってるものなの? L一日に100通は来るウザウザなDMを少しずつ解除しています。 L去年の夏に買ったパンツとかはいてみたら、お尻や太ももがピチピチだ!2キロってこんなに違うんだ! どうしよう・・・痩せるか新しい服買うか・・・。やっぱ、痩せるだよね。(^_^;) L出かけようと思ったら、雷と雨!なんでよー!今日はシーツも洗ったのにー! K夜は、ずーっと食べ物やの検索に費やした。 就寝前:48.9kgの26.2%の内臓脂肪レベル3(23:30)
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2004年04月29日 Thursday

体重48.3kg(-0.1)体脂肪率26.6% 木曜日

就寝前の体重から600g減(6:00) LBM 35.45kg BMI 20.1 お通じ ○(11:30) 19勝10敗 万歩計14920歩 <朝食>(8:00) *友人土産のじゃがポックル 2袋半 50g *ほうじ茶 300ml <昼食>(14:00)上野動物園にて ランチ *ダイエットビール 1本 *ポッキーココア 6本 *するめ 半分 <夕食>(16:30)居酒屋にて 【1軒目】 *生ビールグラス 1杯 *ふぐひれ酒 1杯半 *皮刺し(湯引き) 1人前 *ぶつさし(ふぐ厚切り刺身) 1/3 *泳ぎてっさ(薄造り) 2切れ *とらふぐの唐揚 半分 *焼きふぐ 半分 *泳ぎてっちり(紙鍋) 半分 *鍋皮 半分 *雑炊 半分 *ふぐ茶漬け 1/3 *メープルと3種のナッツのアイス 1人前 *ほうじ茶 【2軒目】 *レッドアイ(トマトジュースとビールカクテル) 1杯 *カンパリオレンジ 1口 *お通し(中華風) 残す *マグロとチーズの生春巻き 半分 *チーズ盛り合わせ 2/5くらい *トレジャーランプ(2人用のアイス入りピーチカクテル) 半分   <おやつ>(だらだらと)帰宅後 *春秋紫ウコン入りほうじ茶 150ml <サプリ他>(数回に分けて) *ファンケルビタミンC 4粒 *ファンケルビタミンB 2粒 <運動> *バスタイム*(11:40) +湯船で足指じゃんけん 20回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋 20回 +湯船でリバースプッシュアップ 5拍10回  +お風呂のお湯を脚でかき回す(内転筋・大臀筋) 各10回 +ゴマちゃんのタオル絞り二の腕エクサ 10回  +ボディリンパマッサージ  <今日の美容> *ジャストでやってた佐伯チズさんの3分間化粧水パック 朝 *Saitaに出てた顔筋マッサージ 朝 J超さわやかな青空です。 J友人から写真が送られてきたので凸アラカルト♪更新。ディズニーキャラクターと一緒シリーズ怒涛の第2弾。(笑) J今日はみどりの日。9回目の結婚記念日です。午後から無料の上野動物園に行って2軒コース。満足。 また10時前には寝ました。(笑) 就寝前:kgの%の内臓脂肪レベル3()測らなかった
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2004年04月30日 Friday

体重48.4kg(+0.1)体脂肪率26.9% 金曜日

就寝前の体重からg減(5:30) LBM 35.38kg BMI 20.1 お通じ ○(6:10立派なの) 20勝10敗 万歩計13780歩 <朝食>(7:40) *トースト 6切り1枚 マーガリン蜂蜜 *煎茶 150ml <おやつ>(だらだらと) *朝の煎茶 *かっぱえびせん 20g <昼食>(12:10) ランチ *ニチレイ冷凍本格炒め炒飯 200g 390kcal *りんごヨーグルト 200kcalくらい (りんご半分・ヨーグルト100gくらい・プルーン2個・ふやかしローズヒップ小さじ1・小麦胚芽小さじ1・ペクチン少々)  *ほうじ茶 150ml <おやつ>(だらだらと) *昼のほうじ茶 <晩酌>(17:30) *発泡酒 2本 <夕食>(18:10) *ごはん 100g *チルドシュウマイブロッコリー添 30kcal×5個 カラシしょうゆ  *マルちゃんレトルトいかげそ里芋 1人前72kcal *ニラじゃこ玉 半分 (ニラ1束・じゃこ・卵3個・油・オイスターソース) *カイワレとカニカマもずく酢和え *卵豆腐と椎茸の味噌汁 *春秋紫ウコン入りほうじ茶 150ml   <おやつ>(だらだらと) *夜のほうじ茶 <サプリ他>(数回に分けて) *ファンケルビタミンC 4粒 *ファンケルビタミンB 2粒 *DHCコエンザイムQ10 2粒 <運動> *足上げ腹筋 15回 *なんちゃってトルソーウォーク 40歩 *はなまるデューク式ボーンストレッチ(アイーン) 3回 *はなまるデューク式ツイストエクササイズ 50回 *はなまるデューク式エンジェルウォーク(シュンホー) 40歩 <今日の美容> *ジャストでやってた佐伯チズさんの3分間化粧水パック 朝晩 *Saitaに出てた顔筋マッサージ 朝 *ロゼッタゴマージュ角質つるつるこするジェル J今日もさわやかな青空です。 Kなんか、飲み食い日記を書いているのさるさる日記がブログ風になったなぁ。 Kユニクロの1990円のホワイトジーンズ試着してこようかなー。 Kありさちゃん!はなまるでやってた新型ヌーブラ買う?わらい KDHCからコエンザイムQ10届いた。さらに食費を圧迫!(これって食費?) K修子ちゃんがダイエット日記をつけはじめたと聞いて、似たような体型の私としては負けず嫌い精神がフツフツと沸いてきたので(笑)、いつも車で行くユニクロに歩いて行って来た。目当ての1990円のホワイトジーンズをはくにはまだデブ過ぎた。 その後、ヨーカドーでファンデを買う。こないだ買ったセザンヌのクリームファンデは色が白すぎて首の色と違って気に入らなかったのだ。今回はちょっと奮発して900円の品(笑)。なんとセザンヌキャンペーンで650円のアイシャドウがおまけについてきた。ラッキー! セザンヌファンデ L今日薬局で試供品にもらった大人のにきびケアのロート製薬アクネージアというジェルをつけてみた。なんかベタベタするー。特に目のところが変?と思ったらあまりのべたつきで二重まぶたのところにアイプチつけたみたいになってる・・・。てか、これってニキビのところだけにつけるのかな?(^^ゞ      4月の食費集計113754円 ******************************************** 外食費(税込み)   55640円 一般食費(税込み)   27494円 主食(税込み)     2604円 菓子飲料(税込み)   3797円      美容健康関連食費(税込み) 12923円 今月の酒代(税込み) 11296円 ******************************************** 11万超えちゃったな。今月から税込みなので多少しかたないか。 今月は、お菓子と健康食品をいっぱい買いました。(^^ゞ 就寝前:48.7kgの24.9%の内臓脂肪レベル3(23:00)
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