2004年03月01日 Monday

体重48.4kg(+0.5)体脂肪率26.2% 月曜日

就寝前の体重から400g減(6:10) LBM 35.71kg BMI 20.1 お通じ ○(21:40うさぎ数粒) 1勝0敗  万歩計1238歩 <朝食>(7:40) +ご飯 150g +納豆 1/3 +味のり 4枚 +野菜ふりかけ +インスタント味噌汁 地のり添え +黒豆 大さじ2 <昼食>(12:15) +生協冷凍焼きそば 399kcalうち50g夫へ 青海苔紅生姜 +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・バナナ半分・リンゴ半分・ヨーグルト200g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シ・黒ゴマきなこ小さじ山1・そば茶入り豆乳粉大さじ1・ゼライス1包・ふやかしローズヒップ大さじ1・ひとくち凍り豆腐5個) +抹茶入り玄米茶 <おやつ> +小麦胚芽大さじ3 +オオバコダイエットビューレモン(42kcal)入り <晩酌>(17:50) +ダイエットビール 2缶 <夕食>(18:50) +ごはん なし +キムチ炒め 2/5 (ハム1パック・キャベツ1/8・茄子1本・キムチ150g・卵2個・油・醤油) +大根と生協春雨きんちゃく煮 きんちゃく2個他半分 (大根10p・春雨きんちゃく6個324kcal・冷凍ほうれん草・調味料) +カブの浅漬け (カブ2個・塩・昆布粉末) +さつま芋と白菜の味噌汁 (さつま芋1本・白菜3枚) +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他> +ファンケルビタミンC 3粒 +スルーラック 3粒  <運動> +足上げ腹筋 20回+10回 +バランスポーズ 左右で10回 +なんちゃってデューク式ウォーク 40歩 *バスタイム*() +湯船で足指じゃんけん 20回 +グリちゃん式バストアップエクサ 20回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋 20回 +湯船で逆腕立て 20回 <今日の美容> *バスタイム*() +アボカドジュースパック +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 K弥生3月です。はやいなー。      2月の食費集計97983円 ******************************************** 今月の食費累計(税別・外食費酒代除く) 31228円うち果物美容関連9015円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税別) 54665円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税別) 12100円 ******************************************** ぜんぜん節約になってないし・・・ Lなんと!雪が降ってきました。イルカの「なごり雪」でも歌いましょうか?(笑) 寒いわー。 L何回やってもオオバコダイエットをうまく溶かせない・・・。 K卵の薄皮で鼻の角栓取りやってみたけど取れなかった〜〜。 Kスルーラック3粒飲んでリセットすることにしました。(明日火曜市なのに、しかも前回の失敗を忘れて飲む時間遅いし。) 就寝前:49.3kgの25.6%の内臓脂肪レベル3(23:30)
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2004年03月02日 Tuesday

体重48.7kg(+0.3)体脂肪率26.6% 火曜日

就寝前の体重から600g減(6:10) LBM 35.74kg BMI 20.1 お通じ ○(7:40・8:40・11:30) 2勝0敗  万歩計1382歩 <朝食>(7:40) +ご飯 80g +キムチ炒め 残り +さつま芋と白菜の味噌汁 残り +カブの浅漬け +納豆 1/3 +味のり 4枚 +黒豆 大さじ2 <昼食>(12:15) +ハウスカリー屋カレー(レトルト) 196kcal +ご飯 150g +カブの浅漬け +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・バナナ半分・リンゴ半分・ヨーグルト200g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シ・黒ゴマきなこ小さじ山1・そば茶入り豆乳粉大さじ1・ゼライス1包・ふやかしローズヒップ大さじ1・ひとくち凍り豆腐5個) +抹茶入り玄米茶 <おやつ> +なし <晩酌>(17:30) +ダイエットビール 2缶 <夕食>(18:10) +ごはん なし +大根と大根葉の味噌汁 地のり添え +ジャスコ惣菜コロッケ 1個149kcal×2個 ソース +キャベツの千切りミニトマト +オクラとカイワレとじゃこポン酢和え +カブの浅漬け +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他> +ファンケルビタミンC 3粒  <運動> +クレイジー5(二の腕) 3回×2 4回×1 2回×1 +足上げ腹筋 15回×1 10回×2 +バランスポーズ 左右で10回 +なんちゃってデューク式ウォーク 40歩 +ストレッチ 10分 *バスタイム*(20:20) +湯船で足指じゃんけん 20回 +バストアップエクサ 10回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋 30回 +湯船で逆腕立て(クレイジー5風) 10回 <今日の美容> *バスタイム*(20:20) +アボカドジュースパック +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 L体重も体脂肪もやばいっすよ〜〜〜。 Lなんで、出たー!腸の中スッキリーって感じに出ないんだろう・・・。大腸検査の時もちゃんと出なかったのよねー。(^_^;) L今日のジャスコのレジのねーちゃん、トロかったー。だんだんイライラしてきて前髪とかダラダラたらしてそれを手でかき分けながらやってるのも気に触って「髪の毛触った手で食品さわるんじゃねーよ。だいたいそんなに髪たらして三角巾の意味ねーダローー!」と心の中で叫びました。(気が弱いやつ) お客様の声に投書してやろーと思ったのに見つけられなかった。(意地の悪いやつ) Lジャスコに買い物に行ったのに1382歩ってことはないよなー? 就寝前:48.3kgの26.9%の内臓脂肪レベル3(22:00)
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2004年03月03日 Wednesday

体重47.9kg(-0.8)体脂肪率26.2% 水曜日

就寝前の体重から400g減(6:30) LBM 35.35kg BMI 19.9 お通じ ○(11:30・20:10少々) 3勝0敗  万歩計8795歩 <朝食>(7:40) +ご飯 80g +大根と大根葉の味噌汁 残り +納豆 1/3 +味のり 4枚 +野菜ふりかけ +黒豆 大さじ2 <昼食>(12:15) +ミートソース パルメザンチーズ (パスタ80gくらい・生協レトルト120gくらい81kcal) +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・バナナ半分・リンゴ半分・ヨーグルト200g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シ・黒ゴマきなこ小さじ山1・そば茶入り豆乳粉大さじ1・ゼライス1包・ふやかしローズヒップ大さじ1・ひとくち凍り豆腐5個) +抹茶入り玄米茶 <晩酌>(17:30) +ダイエットビール 2缶 <おやつ> +道明寺 1個 +うぐいす餅 1個 <夕食>(18:10) +ごはん なし +焼き鮭 1尾 +あさりにんにくバター 半分 (あさり・桃屋のきざみにんにく・バター・酒) +水菜ともやしときゅうりと小エビかつお節ポン酢 半分 +えのきとメカブの味噌汁 +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他> +ファンケルビタミンC 3粒  <運動> +クレイジー5(二の腕) 3回×2 +足上げ腹筋 15回×2 +なんちゃってデューク式トルソーウォーク 40歩 *バスタイム*(20:20) +湯船で足指じゃんけん 20回 +バストアップエクサ 10回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋 30回 +湯船で逆腕立て(クレイジー5風) 10回 +腕肩ストレッチ <今日の美容> *バスタイム*(20:20) +アボカドジュースパック +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 Kスルーラックでうんこ出したぶん減ったかね。(^_^;) J今日はひな祭り&耳の日。 K昨日の火曜市でアボカドとバナナを買いませんでした。今日で在庫を使い切ります。今月1ヶ月アボジューなしで様子を見てみようと思ってます。去年の8月から始めたから約6ヶ月とちょっと続けたよ。効果は・・・?(ちなみに8月の平均は46.1kgの23.6%でした。) KファンケルでビタミンCとB注文。 Jひな祭りってことで桜餅買ってきた。北海道では、この道明寺が桜餅。東京の桜餅はなんか違うよね。ありさちゃんみたいな素敵なスイーツ写真を撮ろうと思って駐車場の桜の枝盗みました。m(。−_−。)m スイマセーン でもやっぱりセンスと技術がない・・・ ひな祭り K夕飯はノーマルメニュー。 就寝前:48.6kgの26.8%の内臓脂肪レベル3(22:00)
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2004年03月04日 Thursday

体重48.2kg(+0.3)体脂肪率26.0% 木曜日

就寝前の体重から400g減(6:10) LBM 35.66kg BMI 20.1 お通じ ×() 3勝1敗  万歩計8396歩 <朝食>(7:40) +ご飯 120g +えのきとメカブの味噌汁 残り +納豆 1/3 +味のり 4枚 +野菜ふりかけ +黒豆 大さじ2 <昼食>(12:15) +冷凍本格炒め炒飯 200g 390kcal +りんごヨーグルト 200kcalくらい (皮ごとりんご半分150g・ヨーグルト120g・プルーン1個・ふやかしローズヒップ小さじ1・ペクチン小さじ1ふりかけ) +抹茶入り玄米茶 <おやつ> +オオバコダイエット・ゼライス・チューブ生姜・そば茶入り豆乳粉入りドロドロわけわからんドリンク(まずい) +2002年7月が賞味期限のブルックスの19円コーヒー(口直し) <晩酌>(17:30) +ダイエットビール 2缶 <夕食>(18:10) +ごはん なし +生協冷凍チキンハンバーグクリームソース 211kcal (ミニトマト1個半・カイワレ添え) +水菜とカニカマとキュウリのマヨハーフ和えサラダ +ほうれん草とハムのココット 醤油 (冷凍ほうれん草・ロースハム2枚・卵1個) +キャベツと椎茸の味噌汁 +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他> +ファンケルビタミンC 3粒  <運動> +クレイジー5(二の腕) 3回×4 +足上げ腹筋 15回×3 +森光子スクワット 75回×2 +ストレッチ 10分 *バスタイム*(20:00) +湯船で足指じゃんけん 20回 +バストアップエクサ 10回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋 30回 +湯船で逆腕立て(クレイジー5風) 10回 <今日の美容> *バスタイム*(20:00) +ガスール洗顔パック +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 L今週はスッキリしないお天気が多いなー。 K朝のNHKに出てた森光子が朝晩75回スクワットをやっているといって実際にやってみせていた。往復1秒くらいのスピードで、足の曲げも浅かったけどスゴイ。私もやってみたけど、けっこう足ガクガク・・・。84歳に負けてどうする・・・。 Lゴミ出しで階段下るとき、マジで階段踏み外しそうなほどガクガクしていた・・・(-_-; L最近目が痛くて頭が痛くなることが多いので緑内障を疑って眼科へ。 確かに眼底に緑内障の気はあるんだけど視野も正常だし、1年に1回様子を見ればいいでしょう。とのこと。 あとすぐまぶしくて雪目のようになって涙が出るのはドライアイぎみだということでヒアルロン酸ナトリウムの目薬を処方してもらう。(潤いはヒアルロン酸なのねー) で、問題の目の痛みですが・・・ 老眼です!と言われた・・・。 ガ━━(゜Д゜;)━━ン!!!!! 確かにそうじゃないかと思っていたけど、眼科できっぱりと診断されてしまった。 近くを見る視力が0.4か0.6なんだそうだ。(近視と同じで1.0くらいが正常) 近くを見るように老眼鏡をつくると改善されるでしょうと言われました・・・。(;д;) K老眼で検索してたらヒットした「ピンホールアイマスク」。1200円ならだまされてもいい!と夫に言ったら、そんなにすごいなら医療機関でも使ってるはずだと却下された・・・。自分のお小遣いで買ってやるぅ! K久々にガスールしたら、薄めすぎて失敗した。目にも入ってしまい痛かった。でもスベスベ。 就寝前:48.4kgの27.0%の内臓脂肪レベル3(23:00)
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2004年03月05日 Friday

体重47.9kg(-0.3)体脂肪率26.7% 金曜日

就寝前の体重から500g減(6:10) LBM 35.30kg BMI 19.9 お通じ ×() 3勝2敗  万歩計6372歩 <朝食>(7:40) +ご飯 120g +キャベツと椎茸の味噌汁 残り +納豆 1/3 +味のり 4枚 +野菜ふりかけ +黒豆 大さじ2 <昼食>(12:15) +タカモリ天鍋カレーうどん 273kcal 冷凍ほうれん草 +りんごヨーグルト 200kcalくらい (皮ごとりんご半分150g・ヨーグルト150g・プルーン1個・ふやかしローズヒップ小さじ1・ペクチン小さじ1ふりかけ) +抹茶入り玄米茶 ランチ <おやつ> +時間なくなってオオバコゼライス飲めなかった! <晩酌><夕食>(17:30) +ダイエットビール 2缶 +発泡酒 半缶 +ごはん なし +残り物鍋 約半分 (タラ2切れ・白菜1/4玉・かぼちゃ1/8・椎茸4個・エリンギ1株・がんも6個・豆腐150g・結びしらたき10個・だし・塩・醤油・酒・焼きそばの麺1人前) +3ネバネバ かつお節・納豆の醤油 (オクラ・山芋・納豆・小エビ) +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 3粒 +ファンケルビタミンB 2粒  <運動> *ジム*(9:20〜11:00)  +ウォーミングアップ自転車 10分 +ストレッチ 10分 +チューブで二の腕エクササイズ 赤チューブ左右4拍で10回 +バタフライ(大胸筋・上腕三頭筋) 20回 +ロウ(広背筋) 20回 +アブダクター(大殿筋) 20回+30回 +アダクタ(内転筋) 20回 +レッグプレス(大腿四頭筋・大殿筋) 20回 +ラットプル(広背筋・上腕二頭金) 20回 +ショルダープレス(三角筋・上腕三頭筋) 20回 +レッグエクステンション(大腿四頭筋) 20回 +レッグカール(大腿二頭筋) 20回 +アブドミナル(腹直筋) 50回 +ロアーバック(脊柱起立筋) 20回 +ショルダープレス(三角筋・上腕三頭筋) 20回 +シーティド ディップ 20回 +チューブで二の腕エクササイズ 赤チューブ4拍で左右5回 +エアロビクス40分とストレッチ20分のプログラム +足上げ腹筋 15回 <今日の美容> +イオン導入 ホワイトビューCローション K今月末に帰省することになったので、ダッシュかけてジム通わないと元取れないぞ!(月7回で元取れる) 今回は3ヶ月券(6500円)を買おう。1万円のおこづかいから6500円は痛いぞ!(携帯使用料も各自持ち) K朝っぱらからピンホールアイマスク注文した。お小遣いが・・・(笑) Kなんか、肉や魚の少ない鍋だ・・・(材料がない)。大豆のたんぱく質があるからいいか・・・ L長島さんのニュースしつこすぎる・・・。他のニュースもやってくれ。 就寝前:48.7kgの26.9%の内臓脂肪レベル3(23:50)
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2004年03月06日 Saturday

体重48.0kg(+0.1)体脂肪率26.0% 土曜日

就寝前の体重から700g減(7:00) LBM 35.52kg BMI 20.0 お通じ ×() 3勝3敗  万歩計19986歩 <朝食>(9:30) +りんごヨーグルト 200kcalくらい (皮ごとりんご半分150g・ヨーグルト150g・プルーン1個・ふやかしローズヒップ小さじ1・ペクチン小さじ1ふりかけ) <昼食>(12:00) +スーパーカップとんこつ 555kcal +夫の醤油味 2口 ランチ <夕食>(16:10)居酒屋にて 【1軒目】 +生レモンサワー 1杯 +瓶ビール 400mlくらい +牛タン 半分 +カルビ 半分 +ラムジンギスカン 半分 +砂肝 半分 【2軒目】 +生ビール 700mlくらい +お通し 菜の花子持ち昆布和え +刺身3点盛 1切れずつ +オニオンリングとポテトフライ 半分 <おやつ>(20:30)帰宅後 +ダイエットビール 2缶 +ちくわ1本 +神戸屋カスター&カスター 半分 +ポテルカのり塩味 半分 +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 3粒 +ファンケルビタミンB 2粒  <運動> +クレイジー5(2の腕) 3回×1 *バスタイム*(11:20) +湯船で足指じゃんけん 20回 +バストアップエクサ 10回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋 30回 +湯船で逆腕立て(クレイジー5風) 10回 <今日の美容> *バスタイム*(11:20) +食べる緑茶ヨーグルトパック +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 K最近、朝の体脂肪率より夜の体脂肪率のほうが高いのだ。 K出かけようとしたらポストに「ピンホールアイマスク」が入っていたよ。はやっ!昨日注文したんだったよね。 で・・・、眼鏡なしで見えるんだけど、視野が超狭いです。つけてるのはけっこう辛いです。いちおう意地でしばらく訓練してみるけど、たぶんまた負け組。σ(^^;) L帰ってきてから暴食。 就寝前:kgの%の内臓脂肪レベル3(測らなかった)
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2004年03月07日 Sunday

体重48.3kg(+0.3)体脂肪率25.9% 日曜日

就寝前の体重からg減(7:00) LBM 35.79kg BMI 20.1 お通じ ○(7:50) 4勝3敗  万歩計9660歩 <朝食>(9:30) +りんごヨーグルト 200kcalくらい (皮ごとりんご半分100g・ヨーグルト120g・プルーン1個・ふやかしローズヒップ小さじ1・ペクチン小さじ1ふりかけ) <昼食>(12:40) +神戸屋コロコロコロネ(チョコとクリーム) 半分ずつ +神戸屋りんごちぎりパン 383kcal半分 +ポタージュカップスープ 67kcal ランチ <夕食>(18:30)居酒屋にて +生ビール 1杯 +瓶ビール 180mlくらい +カリフォルニア赤ワイン 350mlくらい +お通し ホタテと昆布和え・ごぼう煮 +豆腐とチーズのサラダ ゴマドレ 半分以上 +刺身5点盛 1切れずつとツマ +月見つくね 半分 +青粒の磯焼き 1個 +コマイ 1尾 +でっかいおにぎり鮭 1個 +ほうじ茶 <おやつ>(21:50)帰宅後 +中村屋ココアロール 1/3 +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>(飲まなかった) +ファンケルビタミンC 3粒 +ファンケルビタミンB 2粒  <運動> *バスタイム*(12:00) +湯船で足指じゃんけん 20回 +バストアップエクサ 10回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋 30回 +湯船で逆腕立て(クレイジー5風) 10回 <今日の美容> *バスタイム*(12:00) +ガスール +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 J4日ぶりに出た!\(^o^)/ K今日はロードオブザリングを見に行ってきました。長かった・・・。居酒屋の帰りに甘いものが食べたくなり夫に150円のロールケーキを買ってもらう。切らずにちぎって食べる。そしてすぐ寝た。 就寝前:kgの%の内臓脂肪レベル3(測らなかった)
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2004年03月08日 Monday

体重48.5kg(+0.2)体脂肪率26.4% 月曜日

就寝前の体重からg減(6:00) LBM 35.69kg BMI 20.1 お通じ ○(6:30) 5勝3敗  万歩計4394歩 <朝食>(7:40) +ミニインスタントラーメン 卵入り +黒豆 <昼食>(12:15) +ツナスパ 乾スパ80gくらいと下記材料の半分くらい (キャベツ1/8・ブロッコリーの芯・オクラ4本・ライトツナ缶79kcal・オリーブオイル・塩こしょう醤油) +りんごヨーグルト 200kcalくらい (皮ごとりんご半分100g・ヨーグルト120g・プルーン1個・ふやかしローズヒップ小さじ1・ペクチン小さじ1ふりかけ) ランチ <おやつ>() +小麦胚芽 大さじ2 +ココアロール 2センチ <晩酌>(17:30) +ダイエットビール 2缶 <夕食>(18:10) +ごはん なし +しじみの味噌汁 +レンジ蒸し ゆずポン酢 半分 (ハーフベーコン1パック・かぼちゃ1/12・えのき1パック・ブロッコリー半株・椎茸6個・オクラ4本・バター) +小エビとネギのオムレツ かつお節醤油 半分 (小エビ・ネギ1本・卵3個) +たくあん 2切れ +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 3粒 +ファンケルビタミンB 2粒  <運動> +足上げ腹筋 15回 +クレージー5(二の腕) 3回 *バスタイム*(20:50) +湯船で足指じゃんけん 20回 +バストアップエクサ 10回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋 30回 +湯船で逆腕立て(クレイジー5風) 10回 <今日の美容> *バスタイム*(20:50) +ガスール +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 J今日もスッキリでた\(^o^)/ K午前中、ヨーカドーでお金を下ろして郵便局で入学祝を送って、ピンホールアイマスクの料金払う。(笑) L今日は、朝からジャージ着てジム行こうと思ったんだけど時間がなくなってやめてスーパーへ。午後からまたジャージに着替えたんだけど、やる気が出なくてまたやめた。ダメだ〜〜。 Lそして、超悲しい夜の体重体脂肪・・・。(泣) 就寝前:49.1kgの27.2%の内臓脂肪レベル3(22:40)
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2004年03月09日 Tuesday

体重48.2kg(-0.3)体脂肪率25.9% 火曜日

就寝前の体重から900g減(6:00) LBM 35.71kg BMI 20.1 お通じ ×() 5勝4敗  万歩計3207歩 <朝食>(7:40) +ごはん 120g +納豆 1/3 +味のり 4枚 +野菜ふりかけ +たくあん 2切れ +インスタント味噌汁 半分 +黒豆 大さじ2 +煎茶 <昼食>(12:15) +冷凍鶏とごぼうのピラフ 200g 348kcal +たくあん 3切れ +りんごヨーグルト 200kcalくらい (皮ごとりんご半分150g・ヨーグルト120g・プルーン1個・ふやかしローズヒップ小さじ1・ペクチン小さじ1ふりかけ) ランチ <おやつ>(13:00) +ココアロール 3センチ <おやつ>(15:00) +オオバコダイエット 生姜湯72kcal入り <晩酌>(17:30) +ダイエットビール 2缶 <夕食>(18:10) +ごはん 2口 +鳥手羽ミートソース煮(圧力鍋) 材料の半分 (鳥手羽500g・レトルトミートソース67kcal・ブロッコリー・桃屋のきざみにんにく・オリーブオイル・ベイリーブス・オールスパイス・赤ワイン) +マグロとろろオクラ わさび醤油 半分 +水菜ときゅうりのポン酢和え +たくあん 3切れ +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 3粒 +ファンケルビタミンB 2粒  <運動> +足上げ腹筋 15回 +バランスポーズ 左右で10回 +クレイジー5(二の腕) 3回 *バスタイム*() +湯船で足指じゃんけん 20回 +バストアップエクサ 10回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋 30回 +湯船で逆腕立て(クレイジー5風) 10回 <今日の美容> *バスタイム*() +食べる緑茶入りヨーグルトパック +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 K昨日の夜の体重は水分だったようだ。よかった。48キロ台がすっかり定着している。これ以上増えなければこのままでいいと思っているから、やる気も出ないんだろうな。でも、体脂肪率は24%くらいになりたいよ。 今日の収穫 Jジャスコの火曜市に行って洋服買ってきた。なんとこのジャケット225円です。前回980円のときに迷ったんだけど、安っぽいからやめたの。(^_^;) あと洗濯機で洗えるセーター450円を2枚。全部で1125円です。(爆) 安っぽい女に磨きをかけるわ。ま、私が着ればなんでも高級に見えるわよね?ね? L最近の水菜は葉もぐりバエの幼虫が入ってることが多いので、下準備がめんどくさい・・・。 就寝前:48.7kgの26.1%の内臓脂肪レベル3(23:00)
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2004年03月10日 Wednesday

体重48.0kg(-0.2)体脂肪率27.0% 水曜日

就寝前の体重から700g減(5:50) LBM 35.09kg BMI 20.0 お通じ ○(8:50 3粒・21:20 数粒) 6勝4敗  万歩計6742歩 <朝食>(7:40) +ごはん 150g +納豆 1/3 +味のり 4枚 +野菜ふりかけ +たくあん 2切れ +インスタント味噌汁 半分 +黒豆 大さじ2 +煎茶 <昼食>(12:15) +伊藤製パンレーズンバターロール 3個 +オーマイ冷凍なすとベーコンのトマトソース 191kcal +りんごヨーグルト 200kcalくらい (皮ごとりんご半分150g・ヨーグルト120g・プルーン1個・ふやかしローズヒップ小さじ1・ペクチン小さじ1ふりかけ) +ほうじ茶 ランチ <おやつ>(13:00) +小麦胚芽 大さじ3 +チュッパチャップス苺味 <晩酌>(17:30) +ダイエットビール 2缶 <夕食>(18:10) +ごはん 150g +湯豆腐 材料の半分 ポン酢 (タラ2切れ・椎茸6枚・白菜4枚・豆腐150g×2・昆布・ワカメ) +生カキ 半分 +ニラじゃこ卵炒め 半分 (ニラ1束・じゃこ・卵2個・オイスターソース・油) +たくあん 6切れ +野菜ふりかけ +黒豆 大さじ1 +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 3粒 +ファンケルビタミンB 2粒  <運動> +足上げ腹筋15回 +クレイジー5(二の腕) 5回 *ジム*(9:20〜11:00)  +ウォーミングアップ自転車 10分 +ストレッチ 10分 +チューブで二の腕エクササイズ 赤チューブ左右4拍で10回 +バタフライ(大胸筋・上腕三頭筋) 20回 +ロウ(広背筋) 20回 +アブダクター(大殿筋) 20回+30回 +アダクタ(内転筋) 20回 +レッグプレス(大腿四頭筋・大殿筋) 20回 +レッグエクステンション(大腿四頭筋) 20回 +レッグカール(大腿二頭筋) 20回 +アブドミナル(腹直筋) 50回×2 +ロアーバック(脊柱起立筋) 20回 +ショルダープレス(三角筋・上腕三頭筋) 20回 +シーティド ディップ(上腕三頭筋) 20回 +エアロビクス45分とストレッチ15分のプログラム +先生の指導でリバースプッシュアップ(逆腕立て) 15回 *バスタイム*(20:10) +湯船で足指じゃんけん 20回 +バストアップエクサ 10回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋 30回 +湯船で逆腕立て(クレイジー5風) 10回 <今日の美容> *バスタイム*(20:10) +ガスールにがり入り +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 K日の昇るのが早くなるとともにきるのも少しずつ早くなってきたなー。今日は18度になるらしい。春だなー。 K今日もいいインストラクターさんに当たった。はじめる前や途中で水分補給するようにしたのに、あいかわらず汗の出が悪い。 K皿洗いをひとつでも減らしたいから、パンのときはティッシュが皿です。(^^ゞ L今日の夕飯は、ぜんぜん足りなくて(夫は足りてた)、食べ終わってからご飯100gをふりかけで食べて、まだたりなくて50g追加。さらに足りなくて黒豆も食べた。まだまだ足りないんですけどー。どうしよう・・・。 K歯を磨いて、時間がたってきたら落ち着いてきた。いつも夫に言われて耳にタコできてるけど、「もっとゆっくり良く噛んで食べましょう」ってことね。(^^ゞ Lうー、また夜の体重体脂肪すごいなぁー。 就寝前:49.1kgの27.3%の内臓脂肪レベル3(22:30)
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2004年03月11日 Thursday

体重48.1kg(+0.1)体脂肪率26.4% 木曜日

就寝前の体重から1000g減(5:50) LBM 35.40kg BMI 20.0 お通じ ○(9:10少々) 7勝4敗  万歩計6063歩 <朝食>(7:40) +ごはん 150g +納豆 1/3 +ソーセージ 1本半 +味のり 4枚 +野菜ふりかけ +インスタント味噌汁 ワカメ増量 半分 +黒豆 大さじ2 +煎茶 <昼食>(12:15) +生協冷凍かき揚うどん 405kcal ほうれん草&卵プラス 麺2割夫へ +りんごヨーグルト 200kcalくらい (皮ごとりんご半分200g・ヨーグルト120g・プルーン1個・ふやかしローズヒップ小さじ1・ペクチン小さじ1ふりかけ) +ほうじ茶 ランチ <おやつ>(12:50) +柿ピー ミニ袋4個 <晩酌>(17:30) +ダイエットビール 2缶 +冷凍枝豆 250g 350kcal 半分 <夕食>(18:10) +ごはん 50g +塩さば 半身 +ごぼう天とこんにゃくのピリカラ炒め 半分 (ごぼう天90g・ねじりこんにゃく200g・油・唐辛子・酒・みりん・醤油) +もやしとオクラのおひたし かつお節醤油 半分 (もやし1パック・オクラ5本・小エビ) +きゅうりの浅漬け 2切れ +白菜と椎茸の味噌汁 +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 3粒 +ファンケルビタミンB 2粒  <運動> +足上げ腹筋 15回 *ジム*(9:25〜11:00)  +ウォーミングアップ自転車 10分 +ストレッチ 10分 +チューブで二の腕エクササイズ 赤チューブ左右4拍で10回 +バタフライ(大胸筋・上腕三頭筋) 20回 +ロウ(広背筋) 20回 +アブダクター(大殿筋) 50回 +アダクタ(内転筋) 20回 +アブドミナル(腹直筋) 50回 +ロアーバック(脊柱起立筋) 20回 +シーティド ディップ(上腕三頭筋) 20回 +エアロビクス35分とボールエクサ10分とストレッチ15分のプログラム *バスタイム*(20:10) +湯船で足指じゃんけん 20回 +バストアップエクサ 10回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋 30回 +湯船で逆腕立て(クレイジー5風) 10回 +ボディリンパマッサージ <今日の美容> *バスタイム*(20:10) +食べる緑茶入りヨーグルトパック +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +顔面リンパマッサージ K水分イッパイ出て夜から1kg減。 K今日のジムのボールエクサのところで初めて汗が流れた。エアロは週1回にするはずだったけど、好きな先生だったので参加。 Lどうして、食欲が止まらないんだろう・・・。 Kありちゃんのご指導によりリンパマッサージを導入してみた。やってからページを見なおしたら、強くさすっちゃいけないのね。風邪のときや生理のときもやっちゃいけないのね。 ( ・∀・)つ〃∩ ヘェーヘェーヘェー。 就寝前:49.0kgの26.5%の内臓脂肪レベル3(23:00)
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2004年03月12日 Friday

体重48.4kg(+0.2)体脂肪率26.0% 金曜日

就寝前の体重から600g減(6:10) LBM 35.76kg BMI 20.1 お通じ ○(21:20少なめ) 8勝4敗  万歩計1726歩 <朝食>(7:40) +ごはん 200g +納豆 1/3 +味のり 4枚 +野菜ふりかけ +きゅうりの浅漬け 2切れ +白菜と椎茸の味噌汁 残り 地のり添え +黒豆 大さじ2 +煎茶 <おやつ>(9:00) +柿ピー ミニ袋 7個 <昼食>(12:15) +カトキチ冷凍そばめし 200g 350kcal +きゅうりの浅漬け 2切れ +りんごヨーグルト 200kcalくらい (皮ごとりんご半分100g・ヨーグルト150g・プルーン1個・ふやかしローズヒップ小さじ1・ペクチン小さじ1ふりかけ) +ほうじ茶 ランチ <おやつ>(12:50) +ゼライスお湯割りポッカレモン蜂蜜入り <晩酌>(17:30) +ダイエットビール 2缶 <夕食>(18:10) +ごはん 100g +サイコロステーキ(成型肉ガーリックコショー味) 400gの半分弱 +ニラキノコ炒め 半分 (ニラ1束・椎茸6個・ハタケジメジ1株・塩コショウ・油) +水菜きゅうりカニカマのポン酢和え +ワカメコンソメスープ (乾燥ワカメ・コンソメ1個をカップに入れて混ぜるだけ) +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 3粒 +ファンケルビタミンB 2粒  <運動> +足上げ腹筋 15回×3 +バランスポーズ 左右で10回 +リバースプッシュアップ・クレイジー5(二の腕) 5回×3 +ボディリンパマッサージ <今日の美容> +イオン導入 ホワイトビューCローション +顔面リンパマッサージ K今日はどんより曇り空〜。 Kそういえば昨日のジムで足上げ腹筋のとき腰がいたい人はお尻の下に手を敷くと少し負担が軽減されると言っていた。 L午前中から、ジムをサボって賞味期限切れ柿ピー食べまくる。 今朝のご飯はいつもより50g多かったのにね。 Kそういえば、アボカドやめてもあまり体重に変化はないわね・・・。ジュースに入れてたゼライスの摂取方法に困ったので蜂蜜レモンドリンク飲む。昼食後すぐの空腹感(えっ?)にもいいかもしれない。 Kお天気の比例して一日中、うたたねしたりゲームしたりしてドヨ〜〜〜ンと過ごしました。 就寝前:49.3kgの24.6%の内臓脂肪レベル3(23:00)
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2004年03月13日 Saturday

体重48.6kg(+0.2)体脂肪率25.6% 土曜日

就寝前の体重から600g減(6:30) LBM 36.15kg BMI 20.2 お通じ ○(11:00数粒) 9勝4敗  万歩計18346歩 <朝食>(9:30) +りんごヨーグルト 200kcalくらい (皮ごとりんご半分100g・ヨーグルト150g・プルーン2個・ふやかしローズヒップ小さじ1・ペクチン小さじ1ふりかけ) <昼食>(12:50) +チキンラーメン 299kcal +夫の出前一丁 2口 +生協冷凍ミニにくまん 1個 110kcal +ほうじ茶 ランチ <おやつ>(15:30)公園にて +ダイエットビール 1本 +ポテルカ 555kcal 半分 <夕食>(17:00)居酒屋にて 【1軒目】 +生ビールグラス 1杯 +熱燗 300mlくらい +お通し ごぼうチップス 半分 +トロサーモン刺身 半分 +厚切り上タン 1切れ +じゃが明太 半分 +おでんこんにゃく 1個 【2軒目】 +生ビール 1杯 +赤ワイン 250ml +お通し 生キャベツ 1皿 +冷奴 半分 +レバー塩串 1本 +砂肝塩串 1本 +10種の鶏肉部位の鉄板焼き 半分 <おやつ>(22:00)帰宅後 +ラトリエ デミケーキ 129kcal×2個 +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>(飲まなかった) +ファンケルビタミンC 3粒 +ファンケルビタミンB 2粒  <運動> +リバースプッシュアップ・クレイジー5(二の腕) 5回×1 +足上げ腹筋 15回 +ゴミだし帰りに階段5階まで2段上り(笑) *バスタイム*(12:00) +湯船で足指じゃんけん 20回 +バストアップエクサ 10回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋 30回 +湯船で逆腕立て(クレイジー5風) 10回 +ボディリンパマッサージ <今日の美容> *バスタイム*(12:00) +食べる緑茶入りヨーグルトパック +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10 +顔面リンパマッサージ J今日は気持ちのいいお天気。もうすぐ桜が咲きます。月末は帰省なんだけど、今年は桜を見られるかな? K夫が昔の写真をスキャナで取り入れてデジタル化する作業をしてるんだけど、昔の自分・・・太ってる〜〜〜。でも若い。 でぶ凸 2001年 タイトル「似たような体型」 K午後から公園散歩。6キロくらい歩いた。居酒屋の帰りスーパーの100円コーナーでお菓子いっぱい買ってもらう。キケンキケン。 就寝前:kgの%の内臓脂肪レベル3(測らなかった)
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2004年03月14日 Sunday

体重48.3kg(-0.3)体脂肪率26.0% 日曜日

就寝前の体重からg減(7:30) LBM 35.74kg BMI 20.1 お通じ ○(7:50) 10勝4敗  万歩計11185歩 <朝食>(9:30) +りんごヨーグルト 200kcalくらい (皮ごとりんご半分100g・ヨーグルト150g・プルーン2個・ふやかしローズヒップ小さじ1・ペクチン小さじ1ふりかけ) <昼食>(14:30) +うすやきサラダせんべい 418kcalの1/6 +ほうじ茶 ランチ <夕食>(17:00)しゃぶしゃぶ食べ放題にて +生ビール 3杯 +しゃぶしゃぶ肉 写真の16〜18枚入り皿2.5皿 +野菜 写真に写ってるのは全部私が食べた分 +アイス 6種 +ホットコーヒー 1杯 +アイスコーヒーフロート 1杯 <おやつ>(20:30)帰宅後 +コージーコーナー子犬サブレ&リーフパイ 2枚ずつ +サラダせんべい(昼と同じ) 1/6 +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 3粒 +ファンケルビタミンB 2粒  <運動>) *バスタイム*(13:40) +湯船で足指じゃんけん 20回 +バストアップエクサ 10回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋 30回 +湯船で逆腕立て(クレイジー5風) 10回 +ボディリンパマッサージ <今日の美容> *バスタイム*(13:40) +ロゼッタゴマージュ角質つるつるこするジェル +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10 +顔面リンパマッサージ L昨日のお天気の中の散歩のせいか、また雪目の症状になってしまい目が痛くて涙ボロボロ・・・。 イテテテテ 今日は映画に行く予定だったけど無理かなー。 K今日のランチは遅くなってしまったのと、夜の食べ放題に備えてお菓子。昨日夫が1人で食べてしまったので少ない。 K夕方から歩いて公園を通過しながらしゃぶしゃぶ食べ飲み放題の店へ。いつも食べ放題に行くと肉ばっかり食べてしまうので野菜も食べる努力をした。スーパーの中にある店なので帰りに買い物して、酔っ払い頭で、また100円以下菓子シリーズを買ってしまう。写真は昨日今日でゲットした菓子たち。ヤバイ・・・。 Jスーパーの中のコージーコーナーでホワイトデーお返しを無理やり買ってもらう。食べ放題の後に2枚ずつ食べるなんて・・・。(ほんとは箱全部食べられる勢いだったけど止めた。(^^ゞ) 就寝前:kgの%の内臓脂肪レベル3(測らなかった)
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2004年03月15日 Monday

体重48.1kg(-0.2)体脂肪率27.3% 月曜日

就寝前の体重からg減(6:00) LBM 34.96kg BMI 20.0 お通じ ○(21:00数粒無理やり) 11勝4敗  万歩計1465歩 <朝食>(7:40) +ご飯 150g +納豆 1/3 +野菜ふりかけ +味のり 4枚 +インスタント味噌汁 ワカメ増量 +黒豆 大さじ2 +煎茶 <おやつ>(8:30) +子犬サブレー 1枚 +リーフパイ 2枚 <昼食>(12:15) +親子どんぶり ご飯200gと下記材料の半分 きざみ海苔 (卵3個・玉葱半分・干し椎茸3個・唐揚げ用鶏3個・めんつゆ) +りんごヨーグルト 200kcalくらい (皮ごとりんご半分100g・ヨーグルト150g・プルーン2個・ふやかしローズヒップ小さじ1・ペクチン小さじ1ふりかけ) +ほうじ茶 ランチ <おやつ>(16:40) +子犬サブレー 1枚 <晩酌>(17:30) +ダイエットビール 2缶 +発泡酒 半分 <夕食>(18:45) +ごはん 夫が残したご飯100g +野菜ふりかけ +ホタテとニンニクの芽炒め 半分 (ベビーホタテ140g・ニンニクの芽1束・生姜1片・油・酒・塩コショウ・ごま油) +ソーセージポトフ ソーセージ4本とちょっとおかわりした。 (ソーセージ9本190g570kcal・キャベツ・人参・玉葱・ジャガイモ・ブロッコリ・コンソメ2個・胡椒) +トマト・きゅうり 半分 +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 3粒 +ファンケルビタミンB 2粒  <運動>) +足上げ腹筋 15回 +リバースプッシュアップ(二の腕)クレージー5 5回×1 *バスタイム*(21:10) +湯船で足指じゃんけん 20回 +バストアップエクサ 10回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋 30回 +湯船で逆腕立て(クレイジー5風) 10回 +ボディリンパマッサージ <今日の美容> *バスタイム*(21:10) +食べる緑茶入りヨーグルトパック +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10 +顔面リンパマッサージ L体脂肪率がっ・・・。 J目は治った! Lホワイトデーのお返し、ぜんぶ食っちまった。 L調子の戻らない夫がご飯を100gも残したので食べた。そんなことならスープのおかわりしなかったのに・・・。 Kマラソンオリンピック選考会・・・なんで落ちた人が主役なのでしょう・・・。私は今回の選考が妥当だと思いました。 Lなんだかこの1週間でウィルスメールの数がドドンと増えたわー。(といっても4通) L水分代謝が悪くて夜の体重が激増です。 就寝前:49.4kgの26.8%の内臓脂肪レベル3(22:50)
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2004年03月16日 Tuesday

体重48.7kg(+0.6)体脂肪率26.6% 火曜日

就寝前の体重から700g減(6:00) LBM 35.69kg BMI 20.3 お通じ ○(20:20うさぎ数粒) 12勝4敗  万歩計3428歩 <朝食>(7:40) +ご飯 150g +納豆 1/3 +野菜ふりかけ +味のり 4枚 +ポトフ残り(ソーセージ1本) +黒豆 大さじ2 +煎茶 <昼食>(12:15) +ロールパンサンド 3個 (ロースハム・リーフレタス・トマト・きゅうり・ゆで卵・マヨハーフ・からしマーガリン) +ポタージュカップスープ 67kcal +りんごヨーグルト 200kcalくらい (皮ごとりんご半分120g・ヨーグルト120g・プルーン2個・ふやかしローズヒップ小さじ1・ペクチン小さじ1ふりかけ) +煎茶 ランチ <おやつ>(12:40) +夫の職場土産のおこのみあられ7個入り 1袋 +ゼライスレモン蜂蜜ドリンク <晩酌>(17:30) +ダイエットビール 2缶 <夕食>(18:10) +ひじき炊き込みご飯 200g きざみ海苔 (米2合・ひじきドライパック缶半分・冷凍きざみあげ・ハタケシメジ半株・だし・醤油・塩) +サンマの生姜煮(圧力鍋) サンマ1尾と1/3 (サンマ3尾・生姜2片・長ネギ1本・酒・みりん・醤油・砂糖) +卵豆腐とメカブと大根葉の味噌汁 +カブの浅漬け +トマトきゅうり(昼の残り) 半分 +紫ウコン入りほうじ茶 <おやつ>(19:20) +夫の職場土産のおこのみあられ7個入り 1袋 <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 3粒 +ファンケルビタミンB 2粒 +スルーラック 3錠 (21:00)  <運動>) +足上げ腹筋 15回×2 +リバースプッシュアップ(二の腕)クレイジー5 5回×2 +なんちゃってトルソーウォーク 40歩 *バスタイム*(20:30) +湯船で足指じゃんけん 20回 +バストアップエクサ 10回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋 30回 +湯船で逆腕立て(クレイジー5風) 10回 +ボディリンパマッサージ <今日の美容> *バスタイム*(20:30) +ガスール +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10 +顔面リンパマッサージ Lまた今月の平均値を引き上げてしまった。ジワジワと増えていくのが止まらないわー。困ったわー。 K恒例のジャスコの火曜市へ。 その前にガソリンランプがつき始めたので入れる。都内で入れると高いからやなんだけど、最近遠出をしてないのでしかたがない。リッター100円で3861円だった。スーパー行くときにしか使ってないのでこれは食費に入るかもしれない。てか前回入れたの10ヶ月前なんですけどー?(爆) 月380円くらいスーパー行くのにガソリン使ってるのね。てか、マジでうちには車が必要ないかもと思いました。 ジャスコのレジでサンマ49円×3を88円×3と間違われていて、ポイントためるためにカードで支払ってるんだけど、差し引いた分を現金で返していいですかと言われた。レシートの計算が大変になるのでやり直して欲しいと言うと、ものすごく時間がかかってしまった。117円ごときですっげーケチいけど、49円だから買ったんだもの・・・。 (と、ここまで書いてて、「私って、ほんとに根本がミミッチイ女だわ〜。」と、われながら思いました。笑) 今日の格言:「ミミッちさに磨きをかけるためにスーパーにはチャリで行こう!」 K夫職場土産のお菓子、ご飯の後に夫が「食べないとなくなってしまう」といって食べはじめたので、私もお腹イッパイなのに負けじと食べた。 L入浴前の体重が49.7kg!!! お菓子やご飯の食べ過ぎのせいではない、お通じがスッキリ出ないからに違いないと責任転嫁してスルーラックを飲みました。 Kああ、カンチガイ。最後にガソリン入れたの9月だったわーー。(^^ゞ ということは月640円ね。 就寝前:49.6kgの27.0%の内臓脂肪レベル3(23:00)
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2004年03月17日 Wednesday

体重48.8kg(+0.1)体脂肪率26.5% 水曜日

就寝前の体重から800g減(5:30) LBM 35.86kg BMI 20.3 お通じ ○(6:50・7:40・10:10少々・13:00少々) 13勝4敗 万歩計9237歩 <朝食>(7:40) +ひじき炊き込みご飯 200g +味のり 4枚 +卵豆腐とメカブと大根葉の味噌汁 残り +カブの浅漬け +黒豆 大さじ2 +煎茶 <昼食>(12:15) +ニチロ冷凍チーズピラフ 200g 358kcal +カブの浅漬け +りんごヨーグルト 200kcalくらい (皮ごとりんご半分120g・ヨーグルト120g・プルーン2個・ふやかしローズヒップ小さじ1・ペクチン小さじ1ふりかけ) +煎茶 ランチ <おやつ>() <晩酌>(17:30) +ダイエットビール 2缶 <夕食>(18:10) +ご飯 なし +ジャスコの鶏の唐揚 1枚 リーフレタス&トマト&ブロッコリ添え +ポテトサラダ 半分 (ジャガイモ大1個・ロースハム3枚・きゅうり半分・玉葱1/6・人参1/5・マヨハーフ大さじ3・塩コショウ) +もやしのおひたし 小エビかつお節醤油 +大根とワカメの味噌汁 +カブの浅漬け +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 3粒 +ファンケルビタミンB 2粒 <運動> +足上げ腹筋 15回 *ジム*(14:25〜15:00)  +ストレッチ 5分 +サイクルエクサプログラム 15分 +アブダクター(大殿筋) 50回 +アダクタ(内転筋) 20回 +アブドミナル(腹直筋) 50回 +ロアーバック(脊柱起立筋) 20回 +シーティド ディップ(上腕三頭筋) 30回 +チューブで二の腕エクササイズ 赤チューブ左右4拍で10回 +エアロビクス30分とボールエクサ10分とストレッチ20分のプログラム *バスタイム*(21:00) +湯船で足指じゃんけん 20回 +バストアップエクサ 10回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋 30回 +湯船で逆腕立て(クレイジー5風) 10回 +ボディリンパマッサージ <今日の美容> *バスタイム*(21:00) +食べる緑茶入りヨーグルトパック +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10 +顔面リンパマッサージ J今日は20度を越えるらしい。久々に布団でも干すかな・・・。 K1回目のお通じで硬い蓋が出た感じ。(体重48.2kg) 2回目イテテテテ。(体重47.9kg) L布団干したはいいけど、強風でホコリまみれになってる〜〜〜〜。(悲) Lたった50分の外出中にまた不在伝票がっ! L今日のジムは初めて男の先生だった。でも、見た目も教え方もイマイチだった・・・。初めて参加したサイクルエクサは短いけど、なかなかキツかったわー。 そういえば、女の先生(あまりムキムキでもないけどインストラクターぽい体)に体脂肪率を聞いてみたら21%だと言っていた。思ったより多かった。 Jネットで予約した北海道ツアーのチケットが届いた。よかった♪往復航空券とホテル1泊付で22800円の激安ツアーだったので、ちょっと心配だったのだ。(ちなみに普通運賃は片道で35000円) ホテルなんかいらないんだけどね。笑 就寝前:48.7kgの25.9%の内臓脂肪レベル3(23:10)
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2004年03月18日 Thursday

体重48.3kg(-0.5)体脂肪率26.2% 木曜日

就寝前の体重から400g減(6:00) LBM 35.64kg BMI 20.1 お通じ ×() 13勝5敗 万歩計6673歩 <朝食>(7:40) +ご飯 150g +納豆 1/3 +味のり 4枚 +野菜ふりかけ +大根とワカメの味噌汁 残り +黒豆 大さじ2 +煎茶 <昼食>(12:15) +味の素アジアめん台湾ビーフン 240kcalと下記材料 (キャベツ・ニラ・人参・小エビ・椎茸・塩コショウ) +りんごヨーグルト 200kcalくらい  (皮ごとりんご半分120g・ヨーグルト120g・プルーン2個・ふやかしローズヒップ小さじ1・ペクチン小さじ1ふりかけ) +煎茶 ランチ <おやつ>(13:30) +ゼライスレモン蜂蜜ホットドリンク <晩酌>(17:30) +ダイエットビール 2缶 <夕食>(18:10) +ごはん なし +鮭汁 (トラウトサーモンあら・冷凍根菜ミックス・こんにゃく・味噌・だし) +キムチ炒め 1/3 (白菜キムチ・ニラ・椎茸・ハタケシメジ・残りひじき・醤油・油) +卵豆腐 +きゅうりの浅漬け 4個 +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 3粒 +ファンケルビタミンB 2粒 <運動> *バスタイム*(20:40) +湯船で足指じゃんけん 20回 +バストアップエクサ 10回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋 30回 +湯船で逆腕立て(クレイジー5風) 10回 +ボディリンパマッサージ <今日の美容> *バスタイム*(20:40) +ガスール +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10 +顔面リンパマッサージ Lなんか外がくら〜〜〜〜い。 Kそういえば、荷物をつめて送らなくちゃと思って帰省荷物の準備。いつもはいてるスニーカーの底が減っていてみっともない。ヨーカドーに靴を買いに行こうかなー。ネットアンケートでチマチマ貯めた商品券も9000円ほどあるし♪ L雨が降ってきた・・・。 Lなんかウィルスメールばかり来るので(2つのヤフーメルアドに)、ウィルスバスターオンラインスキャンをしています。(一昨日もやったんだけど) って、やりながらネットしててもいいのでしょうか? 無事完了した模様。 J東京は桜の開花宣言です。でもうちの駐車場の桜は一粒も咲いてないなー。 L今日のスパスパ「オジさんオバさんの脳」はあてはまりすぎて悲しかったなー。40過ぎたら物理的に脳が衰えるんだなー。(とあきらめるところがオバさん脳) Lお通じの気配すりゃありゃしない・・・。 Kあ、今日の夜の体脂肪率低い!(最近スゴイ高いので25%でも低いと感じるわー。(^_^; ) 就寝前:48.5kgの25.1%の内臓脂肪レベル3(23:00)
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2004年03月19日 Friday

体重48.1kg(-0.2)体脂肪率26.2% 金曜日

就寝前の体重から400g減(6:30) LBM 35.49kg BMI 20.0 お通じ ○(8:50うさぎ少々) 14勝5敗 万歩計6388歩 <朝食>(7:40) +ご飯 150g +納豆 1/3 +味のり 4枚 +野菜ふりかけ +鮭汁 残り +きゅうりの浅漬け 2切れ +黒豆 大さじ2 +煎茶 <昼食>(12:15) +キムチマヨ納豆スパ(cookpad参考) 乾スパ80gくらいと下記材料半分くらい 海苔 (昨日のキムチ炒め残り・納豆1パック・マヨハーフ大さじ1) +りんごヨーグルト 200kcalくらい  (皮ごとりんご半分120g・ヨーグルト120g・プルーン2個・ふやかしローズヒップ小さじ1・ペクチン小さじ1ふりかけ) +煎茶 ランチ <おやつ>(15:00) +ゼライスレモン蜂蜜ホットドリンク <晩酌>(17:30) +ダイエットビール 2缶 +発泡酒 半缶 <夕食>(18:10) +ごはん なし +鶏ハム 半分 +鶏ハムゆで汁スープ (アスパラ・ブロッコリーの芯・人参・大根・キャベツ) +厚揚げ焼きネギ納豆添え 醤油 2個 +カイワレきゅうりジャコポン酢 +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 3粒 +ファンケルビタミンB 2粒 <今日の水分>(アルコール以外) +午前中 450ml +午後  600ml +夕食後 600ml <運動> +足上げ腹筋 15回 *ジム*(9:20〜11:00)  +ウォーミングアップ自転車 5分 +ストレッチ 10分 +チューブで二の腕エクササイズ 赤チューブ左右4拍で10回 +アブダクター(大殿筋) 100回 +アダクタ(内転筋) 30回 +アブドミナル(腹直筋) 50回×2 +ロアーバック(脊柱起立筋) 20回 +シーティド ディップ(上腕三頭筋) 20回 +バタフライ(大胸筋・上腕三頭筋) 20回 +エアロビクス40分とストレッチ20分のプログラム +ボディリンパマッサージ <今日の美容> +イオン導入 ホワイトビューCローション +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +顔面リンパマッサージ Kそういえば、また帰省時に生理になりそうだなー。このフン詰まり感は生理前のせいかな。 L今日のランチは夫に不評だった。残されてしまった。私は、そんなに悪くないと思ったんだけど、キムチのスッパ辛いのが弱った体に受け付けられなかったようだ。ヨーグルトやリンゴやプルーンも酸っぱいと言っている。今日は体が酸を受け付けない日なのかな?(なんじゃそりゃ) K今日は3食納豆だ。(笑) L今日は水分代謝がいいから痩せてるかと思ったら増えてた。(^^ゞ 就寝前:48.9kgの26.2%の内臓脂肪レベル3(23:10)
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2004年03月20日 Saturday

体重48.0kg(-0.1)体脂肪率26.6% 土曜日

就寝前の体重から900g減(6:30) LBM 35.23kg BMI 20.0 お通じ ×() 14勝6敗 万歩計8994歩 <朝食>(8:40) +りんごヨーグルト 200kcalくらい  (皮ごとりんご半分120g・ヨーグルト120g・プルーン2個・ふやかしローズヒップ小さじ1・ペクチン小さじ1ふりかけ) +ほうじ茶 <昼食>(11:10) +鶏ハムスープ残りのスープスパ 乾パスタ80gくらい +煎茶 ランチ <夕食>(17:00)居酒屋にて +生ビールグラス 4杯 +カンパリオレンジソーダ 1杯 +カンパリグレープフルーツソーダ 1杯 +枝豆 半分 +ミニステーキ 半分 +焼き鳥 1本 +イカ焼き 1/3 +つくね 半分 +おでん(大根・しらたき・昆布・つくね) +かにクリームコロッケ 半分 +タコス 全部 +手羽先とチーズトマトペンネ 写真を2皿 +スイートポテト 1個半 +抹茶ムース 全部 +ポテトチップ 5枚 <おやつ>(9:00)帰宅後 +うすやきサラダせんべい 1/3 125kcal +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 3粒 +ファンケルビタミンB 2粒 <今日の水分>(食事汁物アルコール以外) +午前中 600ml +午後  0ml +夕食後 300ml <運動> *バスタイム*(10:00) +湯船で足指じゃんけん 20回 +バストアップエクサ 10回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋 30回 +湯船で逆腕立て(クレイジー5風) 10回 +ボディリンパマッサージ <今日の美容> *バスタイム*(10:00) +食べる緑茶入りヨーグルトパック +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10 +顔面リンパマッサージ K昨日ジムで腹筋強化したせいで腹筋(下腹)が痛いです。 L雨降ってきた〜。 K午後から映画へ。その後、食べ飲み放題の居酒屋へ。今日は夫より私のほうがたくさん食べた。映画館で食べようとお菓子持っていたのに飲食禁止映画館だったので家に帰ってから食べた。(食べ放題の後に食うなよ) そして、21時半には寝た。 就寝前:kgの%の内臓脂肪レベル3()測らなかった
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2004年03月21日 Sunday

体重48.4kg(+0.4)体脂肪率26.3% 日曜日

就寝前の体重からg減(6:30)お通じ後測定 LBM 35.67kg BMI 20.1 お通じ ○(6:30・14:30) 15勝6敗 万歩計9929歩 生理1日目 <朝食>(9:00) +りんごヨーグルト 200kcalくらい  (皮ごとりんご半分120g・ヨーグルト120g・プルーン2個・ふやかしローズヒップ小さじ1・ペクチン小さじ1ふりかけ) +ほうじ茶 <昼食>(13:10) +マルちゃんワンタン麺 437kcal 麺の2割夫へ (冷凍ほうれん草・冷凍きざみネギ) +ご飯 3口 +ほうじ茶 ランチ <夕食>(16:30)居酒屋にて 【1軒目】 +生ビール 3杯 +韓国のり 3枚 +カルビ 2枚 +ホタテ 1個 +えび 2尾 +鶏すきみ 2切れ +サガリ 2枚 +にんにくサガリ 2枚 【2軒目】 +瓶ビール 900mlくらい +お通し イカとマグロのにぎり +モンゴウイカ刺身 1人前 +マグロかつ 半分 +マグロあら煮 半分 +ほっき貝刺身 2切れ +かつお刺身 2切れ +小女子刺身 2口 +はまち刺身 2切れ +じゃこせんべい 2枚 <おやつ>(20:30)帰宅後 +フランスパン 2口 +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 3粒 +ファンケルビタミンB 2粒 <今日の水分>(食事汁物アルコール以外) +午前中 400ml +午後  150ml +夕食後 150ml <運動> *バスタイム*(12:30) +湯船で足指じゃんけん 20回 +バストアップエクサ 10回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋 30回 +湯船で逆腕立て(クレイジー5風) やり忘れた +ボディリンパマッサージ 生理になったので中止 <今日の美容> *バスタイム*(12:30) +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10 +顔面リンパマッサージ K朝からうんこがしたくてたまらなくてトイレに行ったのに、硬くて硬くて超難産。量もイマイチだった。下腹の重さがなんか生理がくるっぽい。 L昨日そんなに飲んでないのに頭痛です・・・。 K腹筋痛は今日がピークって感じ。 K休日はいつもに増して水分摂取が少なくなるので頑張って飲まないとなー。 K生理になったようだ。 J上野公園に花見客見物に行く。まだ見頃にはなってなかったけど賑わっていた。その後、フェアの案内メールが来ていた牛角と居酒屋の2軒コース。帰りにアメ横で700g800円の黒豆買う。丸井のファンケルでオリーブオイルクレンジングの試供品30mlもらう(こないだ銀座でチラシをもらった)。 L明日の朝食用に買ったフランスパンを食べたらしい。(覚えてない) そしてまた10時前には寝た。 就寝前:kgの%の内臓脂肪レベル3()測らなかった
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2004年03月22日 Monday

体重48.7kg(+0.3)体脂肪率26.2% 月曜日

就寝前の体重からg減(5:30) LBM 35.94kg BMI 20.3 お通じ ○(5:40・5:50・14:10) 16勝6敗 万歩計2494歩 <朝食>(7:40) +フランスパン 4センチ +ポタージュカップスープ 半分 +煎茶 <昼食>(12:15) +フランスパンフレンチトースト シナモンシュガー (卵・フラクトオリゴ糖・スキムミルク(牛乳きらした)・バター) +ワカメコンソメスープ +りんごヨーグルト 200kcalくらい  (皮ごとりんご半分120g・ヨーグルト200g・プルーン2個・ふやかしローズヒップ小さじ1・ペクチン小さじ1ふりかけ) +ほうじ茶 ランチ <晩酌>(17:30) +ダイエットビール 2缶 <夕食>(18:10) +ごはん 100g +ひきわり納豆 1/3パック +生協冷凍サンマのチーズサンド 3個 +焼き茄子 かつお節醤油 半分 (長茄子3個分) +ミモザブロッコリー マヨハーフ 半分 (ブロッコリー1株・ゆで卵1個) +かぼちゃと玉葱の味噌汁 +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 3粒 +ファンケルビタミンB 2粒 <今日の水分>(食事汁物アルコール以外) +午前中 250ml +午後  400ml +夕食後 ml <運動> +ゴミ捨て帰りに階段2段上り(笑) *バスタイム*(20:50) +湯船で足指じゃんけん 20回 +バストアップエクサ やり忘れた +グリちゃん式バスタブ内腹筋 やり忘れた +湯船で逆腕立て(クレイジー5風) やり忘れた +ボディリンパマッサージ 生理になったので中止 <今日の美容> *バスタイム*(20:50) +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10 +顔面リンパマッサージ K朝から快便。野菜とらなくても水分摂らなくても、生理の時には出るのだ。(笑) Lなんと今日は雪が降るそうです!最高気温は5度。明日飛行機飛びますか? K今回の生理も軽いなぁ。まったく痛みを伴わない。忘れそう。(笑) K今日のご飯は、とにかく冷蔵庫整理。 L今日は3回もお通じあったのに風呂前の体重が49キロ越えっ!なんか興奮してバスタイムの体操忘れてしまった。(^^ゞ K結局雪は降らなかったようね。 就寝前:49.0kgの26.5%の内臓脂肪レベル3(23:30)
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2004年03月23日 Tuesday

体重48.5kg(-0.2)体脂肪率26.7% 火曜日

  就寝前の体重から500g減(6:00) LBM 35.55kg BMI 20.2 お通じ ○(9:50・12:00羽田・22:00少々) 17勝6敗 万歩計13859歩 <朝食>(8:40) +マルちゃん大盛カレーうどん(カップ) 466kcalの麺8分目 +煎茶 <おやつ>(12:00)羽田空港にて +ミニッツメイド 1缶 +コーヒー 1杯 <昼食>(13:20)羽田空港にて +万かつサンド ランチ <おやつ>(14:30)機内にて +コーヒー <晩酌><夕食>(18:30)夫実家にて +缶ビール 350mlくらい +日本酒 200mlくらい +すし 10個 +刺身 10切れくらい +おでん 1個ずつ (大根・しらたき・昆布・油揚げ) <おやつ>(23:30) +りんごヨーグルト <サプリ他> +なし <運動> +なし K今日は10時前に家を出る予定。 その後は「凸なデキゴト」 に書き込みます。ここに書き込みしてくれると凸ちゃん携帯にメールでお知らせが来るので電波の届くところにいて余裕があれば速レス。萌絵ちゃんみたいに私を起こすために書き込んではいけません。(笑) K夫実家にて夫のパソコンで更新中。笑 就寝前:49.2kgの23%の内臓脂肪レベル3(23:00)夫実家体重計パジャマ着用(りんご食べる前)
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2004年03月24日 Wednesday

体重48.4kg(-0.1)体脂肪率26.0% 水曜日

就寝前の体重から500g減(7:30)お通じ後 LBM kg BMI  お通じ ○(7:30) 18勝6敗 万歩計3418歩 <朝食>(9:30) +ごはん +おでん 2個ずつ +漬物 +納豆 +豆腐もやし味噌汁 +煎茶 <おやつ>(11:00) +マンゴー 1/3 +みかん 半分 <昼食>(13:00) +たらこおにぎり +煎茶 <晩酌><夕食>(17:00)焼肉屋にて +生ビール大 1杯 +生ビール中 1杯 +サガリ 4人前の1/3 +カルビ 2人前の1/3 +牛タン 2人前の1/3 +レバー 1人前の1/3 +つけあわせのピーマン 5個 +ごはん +味噌汁 +ほうじ茶 2杯 <おやつ>(21:50〜) +カゴメ野菜生活 150ml +煎茶 +ウコン茶 <サプリ他> +なし <運動> +足上げ腹筋 15回 K夫パソコン、単語登録はしてないし使いづらい…。もう8時半なのに布団の中にいる嫁。笑 K今日は、親戚のお見舞いに行ったり、グータラしたりな一日。 就寝前:49.2kgの25%の内臓脂肪レベル3(23:00)夫実家体重計パジャマ着用、測定後もお茶飲む。
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2004年03月25日 Thursday

体重48.2kg(-0.2)体脂肪率26.0% 木曜日

就寝前の体重から1000g減(8:00) LBM kg BMI  お通じ ○(14:00・16:30スーパーにて) 19勝6敗 万歩計2843歩 <朝食>(9:00) +ごはん +わかめととろろ昆布味噌汁 +おでん +小女子くるみ +ワカサギ佃煮 +キャベツきゅうり浅漬け +メカブ +たらこ +松前漬け風 +煎茶 <昼食>(13:00) +ホンコンやきそば 377kcal (キャベツ) +コーヒー 2杯 +煎茶 <おやつ>(15:00) +バームクーヘン 1/8ホール +コーヒー <晩酌><夕食>(18:30) +缶ビール 350mlくらい +泡盛 100mlくらい +赤ワイン 200mlくらい +コマイ 1尾 +タコ刺 8切れくらい +ブロッコリ +ほうれん草おひたし +キャベツときゅうりの浅漬け +ベビーチーズ 1個 +ミニトマト 5個 +オクラ納豆 少々 +ふりかけ海苔おにぎり 半分 +煎茶 <おやつ>(21:30〜) +マンゴー 1/3 +鎌倉半月 1枚 <サプリ他> +なし <運動> +足上げ腹筋 15回*2 K今日も一日グータラした日々。 就寝前:kgの%の内臓脂肪レベル()夫実家体重計パジャマ着用、測定後もお茶飲む。
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2004年03月26日 Friday

体重48.8kg(-0.6)体脂肪率26.0% 金曜日

就寝前の体重からg減(8:00) LBM kg BMI  お通じ ○(13:30) 20勝6敗 万歩計4483歩 <朝食>(9:00) +ごはん +わかめととろろ昆布味噌汁 +塩サバ +小女子くるみ +ワカサギ佃煮 +キャベツきゅうり浅漬け +納豆 +松前漬け風 +カゴメ野菜生活 100ml +煎茶 <おやつ>(13:30) +マンゴー 1/2 <昼食>(15:30) +豆乳パン +レーズンシュガーパン +コーヒー  +煎茶 <晩酌><夕食>(18:00) +缶ビール 500mlくらい +芋焼酎 200mlくらい +キンピラ +水菜ポン酢 +ホタテ・ほっき刺身 +炒め物 (ホタテミミ・ほっき・ナス・ブロッコリー芯・生姜・油) +しゅうまい +漬物 +煎茶 <サプリ他> +なし <運動> +足上げ腹筋 10回 +リバースプッシュアップ(二の腕) 5回 K今日も、またまた一日グータラした日々。笑 就寝前:49.2kgの25.0%の内臓脂肪レベル(23:00)夫実家体重計パジャマ着用、測定後もお茶飲む。
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2004年03月27日 Saturday

体重48.4kg(-0.4)体脂肪率27.0% 土曜日

就寝前の体重から800g減(7:00) LBM kg BMI  お通じ ×() 20勝7敗 万歩計12489歩(翌日の昼まで) <朝食>(9:50) +かつおぶしおにぎり 1個 +煎茶 <昼食>(13:30)深川道の駅にて +石焼地鶏カレー <晩酌><夕食>(18:00)音江コテージにて +缶ビール なんかいっぱい +芋焼酎 2杯くらい? +泡盛 2口 +日本酒 2杯くらい? +豚肉ごぼう巻き 4本 +棒タラ煮 2切 +枝豆 +刺身(マクロ・たこ・サーモン・平目) +焼き鳥・砂肝串 +ちくわきゅうり +キウイ・パイナップル・トマト・きゅうり +漬物 <サプリ他> +なし <運動> +なし K今日は夫実家の札幌在住の親戚と8人でコテージに泊まる。他人は私だけ(しかも一番年下)という環境の中、飲み食いしまくる。笑 私は夜中の1時頃ダウン。 露天風呂も入りました。 (現在凸実家にいて夫のパソコンに入っている写真を確認できないので、食べたものはあとで追加になるかも) 就寝前:kgの%の内臓脂肪レベル()測定なし
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2004年03月28日 Sunday

計測なし 日曜日

就寝前の体重からg減 LBM kg BMI  お通じ ○(7:00・14:00・14:10) 21勝7敗 万歩計1464歩(昼から) <朝食> +食べられず +朝夜いたわり飲料TADAS  400ml <昼食>(12:00)夫実家にて +深川めしおにぎり 1個 +いかめし 1センチ +煎茶 <晩酌><夕食>(16:30)居酒屋にて義母・凸母・夫と4人で +生ビール 1杯 +グレープフルーツジュース 1杯 +お通し マカロニサラダ 半分 +ラーメンサラダ 1/4 +刺し盛 1切れずつとツマ +カニコロッケグラタン 1/4 +海老グラタン 1/5 +富良野豚の角煮 1/3 +エビチリ 1/4 +砂肝串 2切れ +鳥串 2切れ +豚串 2切れ +クリームブリュレ 1/3 +チーズケーキスフレ 1口 +番茶 <おやつ>(20:30)凸実家にて +ピノアイス 3個 +健康系カテキン式 400ml <サプリ他> +なし <運動> +なし Kすんごい二日酔い。みんな遅くまで飲んでたというのに6時頃には起きだしてしゃべりだしている。しかも迎え酒を飲んでる人まで・・・。おそるべし凸夫親戚。私はいったん起きたものの、頭痛と吐き気とだるさでたまらず一人で部屋にこもって寝る。すごい嫁。汗 みんな心配して見に来たので仕方なく起きるも何も食べられず、サプリドリンクを飲むのも辛い・・・。11時頃コテージを出て札幌組とお別れして夫実家に戻る。やっとやっとで昼ご飯を食べ、洗濯してから(洗わないと着るものがないので)3人で2時間ほどうたた寝。夕方にうちの母と4人で居酒屋へ。さすがにいつもの勢いでは飲み食いできなかった。今日と明日は凸実家にお泊りです。(夫は夫実家) K修子ちゃんじゃないけど、凸実家の体重計は信用できない。笑 (夫実家の体重計は東京のうちにあったののお古を送ったものなので信用してる。) 就寝前:48.4kgの23.8%の内臓脂肪レベル(0:20)パンツ1丁
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2004年03月29日 Monday

体重48.0kg(-0.4)体脂肪率24.0% 月曜日

就寝前の体重から400g減お通じ後凸実家体重計 LBM kg BMI  お通じ ○(7:30・21:00ファミレスにて) 22勝7敗 万歩計5168歩 <おやつ>凸実家にて +健康系カテキン式 100ml <朝食>(8:40)凸実家にて +ご飯 +ジャガイモたまねぎ味噌汁 +のりたま +味のり 4枚 +野沢菜・大根人参粕漬け 1切れずつ +サツマイモ甘煮 2切れ +小女子くるみ こさじ2 +もずく酢 +黒豆 10粒 +いちご 4個 +煎茶 <おやつ>凸実家にて +大阪たこ焼きチーズクッキー 3枚 <昼食>(12:30)凸実家にて +トースト マーガリン蜂蜜 +ソーセージパン +いちご 4個 +煎茶 <おやつ>凸実家にて +大阪たこ焼きチーズクッキー 1枚 <おやつ>(18:40)凸実家にて +友人みやげミニドーナツ 1個 <夕食>(18:00〜22:00)凸友人とファミレスにて +和風ステーキ膳 (ステーキ・ネギ・ブロッコリー・揚げナス・揚げだし豆腐・味噌汁・漬物・ご飯・ヨーグルト苺ソース) +ドリンクバー (カフェラテ3杯・ローズヒップティ・プーアール茶・アールグレイ・アメリカンコーヒー) +紅茶のシフォンケーキ  +マロンケーキ 1口 <サプリ他> +なし <運動> +なし K凸実家体重計(ナショナル)の体脂肪率は、すごい低く出るのだ。今月の平均値を引き下げてくれそうだ。笑 K今回の帰省はお見舞い目的だったので、友人との連絡は控えていたけど、会社終わってから遊びにきてくれた友人と夕食。ファミレスで4時間ねばる。ファミレスでドリンク飲み過ぎたのかお腹壊してトイレに行く。今日は久々の休肝日です。 就寝前:48.6kgの23.5%の内臓脂肪レベル(23:00)
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2004年03月30日 Tuesday

体重48.2kg(+0.2)体脂肪率23.7% 火曜日

就寝前の体重から400g減凸実家体重計 LBM kg BMI  お通じ ○(7:00) 23勝7敗 万歩計7926歩 <朝食>(7:30)凸実家にて +友達みやげのサンドイッチ (ベーコンレタス卵ポテトサラダ胚芽パン) +残りスパゲティ +煎茶 <おやつ>(機内にて) +コーヒー <昼食>(14:00) +ランプ亭牛丼 完食 +ほうじ茶 <おやつ>(14:40)増上寺にて +発泡酒 1缶 <夕食>(19:00)自宅にて +ダイエットビール 2缶 +マグロ刺身 +真たこ刺身 +生カキ +ごぼうかまぼこ 1本 +えびクリームコロッケ 半分 +キャベツ千切り +ミニトマト 4個 +苺 10個 +ほうじ茶 <サプリ他> +なし <運動> *バスタイム*(21:40) +湯船で足指じゃんけん 20回 +バストアップエクサ 10回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋 30回 +湯船で逆腕立て(クレイジー5風) 10回 +ボディリンパマッサージ <今日の美容> *バスタイム*(21:40) +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +顔面リンパマッサージ K今日は東京に帰ります。あっという間だったわー。 KブックマークがなくてBBSにURLを書いてくれてるところしか巡回できなくて寂しかったわー。 あさりちゃ〜〜ん、げんきしてる〜? J無事到着。早い時間についてしまったので桜見物でもしようと浜松町に近い増上寺へ。そのまえに神戸ランプ亭で牛丼(280円)でランチ。増上寺で、発泡酒を飲んで、桜を見ていたら雨が降ってきてしまった。 疲れても来たので居酒屋開店まで散歩するのはあきらめて、自宅近所のスーパーで惣菜を買って帰る。皿洗いやまな板包丁洗いをしたくないと私が主張したので、キャベツや刺身は夫が切りました。(笑) 出来るだけ、皿を使わない盛り付けです。 K昨日までの分も写真を入れました。 L久々に家の風呂に入ったら、すげーカビ臭い!病気になるレベルかも!どうしよう!(掃除すればいいんだけど・・・) 就寝前:48.8kgの25.7%の内臓脂肪レベル3(23:30)
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2004年03月31日 Wednesday

体重48.4kg(+0.2)体脂肪率25.7% 水曜日

就寝前の体重から400g減(6:40) LBM 35.96kg BMI 20.1 お通じ ○(7:00) 24勝7敗 万歩計10340歩 <朝食>(7:40) +ミニカップ麺 +苺 4個 +煎茶 <昼食>(12:15) +味の素冷凍五目炒飯 200g 378kcal +リンゴヨーグルト 200kcal前後 (リンゴ150g・苺・ヨーグルト100g・プルーン2個・ペクチン小さじ1) +煎茶 ランチ <晩酌>(17:30) +ダイエットビール 2缶 <夕食>(18:10) +ご飯 50g +イカとスナップエンドウ炒め 半分 (イカ小2杯・スナップエンドウ・油・塩・酒) +大根とイカげその煮付け 半分 (大根5センチ・イカげそ2杯分・醤油みりん砂糖だし) +カイワレときゅうりのポン酢和えミニトマト添え 半分 +椎茸と豆腐の味噌汁 +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>(数回に分けて) +ファンケルビタミンC 4粒 +ファンケルビタミンB 2粒 <運動> +足上げ腹筋 15回 *バスタイム*(20:00) +湯船で足指じゃんけん 20回 +バストアップエクサ 10回 +グリちゃん式バスタブ内腹筋 30回 +湯船で逆腕立て(クレイジー5風) 10回 +ボディリンパマッサージ <今日の美容> *バスタイム*(20:00) +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +顔面リンパマッサージ L今日から、また日常生活が始まるのねー。 L3月も最終日。 今月の平均は48.3kg(前月平均+0.1)の26.1%(+0.1)でした。 ジワジワと上げ止まらず・・・。 K食材がぜんぜんないのでチャリで激安スーパーへ。今日が食費のシメ日なのに買いすぎてしまったー。帰省で足がなまってるので5階までの階段がつらい。 カビトリハイターストロングがなくなったので、詰め替え用買ってきたけど1個じゃ足りなかった。カビ生え放題すぎ!笑 ついでに湯ドロハンター中。働きすぎて死ぬかも。 LKDDIから「JP:コンピュータウィルスを発見しましたので、メールの送信を中止しました。」というメールが3通も来た。宛先はまったく知らない人。 KDDIが自動的にウィルスメールをブロックするシステムらしいんだけど、私は感染してないと思われるので、だれか私のダイエットヤフーメールをアドレス登録してる人が感染してて、その人のパソコンから他の人の名を送信者として送るウィルスなんだろうなー?(ウィルスネームはW32.Netsky.Q@mmというらしい) 参考URL Kカビキラーを1.5本使った風呂場の壁に1匹のワラジムシが・・・。おそるべしワラジムシの生命力! K映画「黄泉がえり」を見る。すっごいブチッと切れて終わったんだけどこれでいいんでしょうか?余韻は?      3月の食費集計90952円 ******************************************** 今月の食費累計(税別・外食費酒代除く) 32005円うち果物美容関連2219円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税別) 48564円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税別) 10383円 ******************************************** 帰省してたのに食費減ってないなー。コテージ行った時に持ち寄りで買い物したけどさー。 就寝前:48.7kgの25.8%の内臓脂肪レベル3(23:30)
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