2004年01月01日 Thursday

体重47.6kg体脂肪率25.0% 木曜日

お通じ ×() 0勝1敗  万歩計558歩 <朝食>(夫実家) +そば (えび・なると・ねぎ・しいたけ・マッシュルーム) +オードブル残り (フライドチキン・エビフライ・エビチリ・枝豆・春巻き) +キャベツの浅漬け +煎茶 <おやつ>(夫実家) +フルーツ (パイン・イチゴ・ざくろ) +グレープフルーツジュース <昼食>(夫実家) +なし <夕食>(夫実家) +ビール 400mlくらい +日本酒 250ml +しゃぶしゃぶなべ (豚・ラム・タコ・白菜・シイタケ・マッシュルーム・舞茸・ねぎ) +キャベツ浅漬 +ハタハタ飯寿司 +紅鮭飯寿司 +温ゴマそば (なると・ねぎ) <おやつ>(夫実家) +煎茶 あけましておめでとうございます! 今年もよろしくい願いします。 正月早々詰まってます!笑 そして558歩ってなに!?笑 そうそう、宝くじは300円当たりました。 2枚買ったので300円の損失です。汗
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2004年01月02日 Friday

体重48.0kg体脂肪率25.0% 金曜日

お通じ ○(14:20) 1勝1敗  万歩計7921歩 <朝食>(夫実家) +ごはん +ハタハタ飯寿司 +茶碗蒸し +梅干 +オードブル残り (チキン・イカリング) +キャベツの浅漬け +キャベツと卵の味噌汁 +煎茶 <おやつ>(夫実家) +りんごヨーグルト <昼食>(夫実家) +フランスパン2切れ +5黒パン 1切 +ミニチーズパン +ホンコンやきそば +煎茶 <夕食>(凸友人と居酒屋) +生ビール 4杯 +日本酒 2杯 (6人で一皿をつついた) +生春巻きゴマソース +ブリトロカルパッチョ +ビーフン +クリーミーオイスター +エビチリフォンデュ +オリエンタル香味ステーキ +明太子スパ +おこげ +牡蠣と白子のグラタン +パイ男爵 +黒豚と白菜 +海老マヨ +桜えびと大根サラダ 【2軒目3軒目】 なんかいっぱい飲んだ どんどん太ってます。(笑) この日も写真を撮れなかったので ミニクラス会の2次会風景。 私は一番左の白いフリースタートル。太って見えるなー。(笑)
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2004年01月03日 Saturday

体重46.8kg体脂肪率23.3% 土曜日

お通じ ○(6:30・9:30) 2勝1敗  万歩計4967歩 <朝食>(凸実家) +アミノサプリドリンク +お雑煮(餅1個) <昼食>(夫実家) +えびグラタンピザ +ズワイガニピザ <夕食>(北斗星内) +缶ビール 1000ml +カキ弁当 超二日酔いです。 昨日の記憶もありません。笑 何度もお通じがあり、その後の測定なので昨日よりずいぶん減りました。
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2004年01月04日 Sunday

体重47.6kg体脂肪率24.6% 日曜日

お通じ ×() 2勝2敗  万歩計5673歩 <朝食> +なし +ウーロン茶 <昼食>(上野駅構内) +かけうどん <おやつ>(自宅) +お菓子 1袋 +紫ウコン茶いりほうじ茶 <夕食>(居酒屋) +中生ビール 1杯 +大生ビール 1杯 +瓶ビール 700mlくらい +お通し(煮貝・カラスミ・カブ漬) +刺身3点盛 1切れずつとツマ +海の幸網焼き(はまぐり・ししゃも・いか・野菜) 半分 +肉網焼き(カルビ・ロース・野菜) 半分 +ふぐ一夜干 半尾 +皮付じゃがあげ 半分 +おにぎり鮭 1個 <おやつ>(自宅) +居酒屋年賀の黒豆甘納豆 半袋 +紫ウコン茶いりほうじ茶 J家に帰ってきました。 昼にシャワーを浴びる前の測定値です。 K年末の分も写真を入れたので、よかったら見てね♪
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2004年01月05日 Monday

体重48.1kg(+0.5)体脂肪率25.8% 月曜日

就寝前の体重から700g減 LBM 35.69kg BMI 20.0 お通じ ○(10:20) 3勝2敗  万歩計2461歩 <朝食> +そうめん味噌汁 (そうめん1束・キャベツ・油あげ) +煎茶 <昼食> +チーズハムトースト (6切り1枚・マーガリン・ハム4枚・スライスチーズ1枚半) +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・バナナ半分・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ1・ゼライス1包18kcal・黒すりゴマ小さじ1) +煎茶 <晩酌> +発泡酒 2.5缶 <夕食> +ご飯 150g 252kcal +カレー 材料の1/4 (ニューコンビーフ缶1缶・サツマイモ1個・玉葱1個・人参1個・ブロッコリーの芯・熟カレー中辛半分・ガラムマサラ) +大根キュウリじゃこ和え 材料の半分 (大根5センチ・キュウリ1本・じゃこ15g・小エビ・かつお節・岩のり・いりゴマ・ポン酢) +ミニトマト 5個 +紫ウコン入りほうじ茶 <おやつ>  +紅芋かりんとう <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 4粒 <運動>  <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 <バスタイム> +アボカドジューズパック +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +湯船で足指じゃんけん 20回 L48.1キロの25.8%か・・・(-_-; L新年早々ゴミだしサボった。今年のグータラ生活を暗示しているようだ・・・ K冷蔵庫に食品がなんにもないのでヨーカドーへ。でも高くてほとんど手が出なかった。アボカド1個(148円)とバナナと牛乳はしかたなく買う。 ヨーカドーのプリントの機械で携帯で撮ったミニクラス会の写真をプリントした。その機械についていたパナソニックのアダプターはぜんぜん問題なく携帯のミニディスクを認識していた。あーあ、アダプター返品したくなってきたなー。 Jというわけで、さっそく電話してみたら返品に応じてくれるということでしたー。わーい! L夕飯食べた後にお腹がすいてお菓子食べた。胃が大きくなってしまったのかなー? 就寝前:48.4kgの24.0%の内臓脂肪レベル3
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2004年01月06日 Tuesday

体重48.1kg(+0.0)体脂肪率25.7% 火曜日

就寝前の体重から300g減 LBM 35.73kg BMI 20.0 お通じ ×() 3勝3敗  万歩計3468歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +納豆 1/3 +味のり +野菜ふりかけ +インスタント味噌汁 +煎茶 <昼食> +ご飯 150g 252kcal +カレー 残り +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・バナナ半分・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ1・ゼライス1包18kcal・黒すりゴマ小さじ1) +シモン茶(チューブ生姜入り) <おやつ> +黒豆甘納豆 1袋 50g <晩酌> +発泡酒 2缶 <夕食> +ご飯 150g 252kcal +マグロのカマ塩焼き 半分 +キムチ炒め 半分 (キャベツ1/4・ロースハム10枚・キムチ100g) +ゆでブロッコリー マヨネーズ +豆腐とワカメの味噌汁 +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 3粒 <運動>  +あいうえおかきくけこ×2 <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 <バスタイム> +ガスール洗顔(スキムミルク入り) +アボカドジューズパック +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +湯船で足指じゃんけん 20回 +耳ぐりぐりマッサージ L平均値 12月 47.1kg 24.6% 11月 46.6kg 24.4% 10月 46.1kg 24.0%  9月 46.0kg 24.1% みごとに月500gづつ増えている。 これはリバウンド以外の何者でもないような気が・・・ 今月は48kg台が半分をしめているし・・・ やっぱり11月からご飯の量を戻したのに、なにも減らしてないのがいけないのかなー。 月500g減らすには、どのくらいのカロリー消費すればいいのだろう? Kチャリでジャスコの火曜市へ。年末年始の5%引きクーポンを忘れていってしまった。 キュウリトマトレタス高すぎます!今ファミレスのサラダバーに行ったらお得だね! 久々のチャリは運動不足を太ももあたりにビシバシ感じます。アパートの5階までの階段も、なが〜〜〜〜く感じます。 K半分残っていた黒豆煮ました。茶豆になった。(笑) 鉄材の錆がなくなってたからかなー?黒砂糖じゃなかったからかなー? 味は今までで一番良いかも。豆125g・水700ml・三温糖150g・塩小さじ1/4・醤油大さじ1で作りました。砂糖多すぎるかな・・・。 K火曜市でマグロのカマが99円だったので買ってしまったんだけど、うちの魚焼きグリルで焼けるんだろうか・・・(汗) Jアルミかけて弱火で1時間、アルミはがして焦げ目をつけて、なかなか美味しく焼けました。(皮焦げたけど) やっぱ、カマは脂がのってて旨いなぁ。コラーゲンもたっぷりだし。 L風呂上りの体重49キロだった! ガ━━(゜Д゜;)━━ン!!!!! 就寝前:48.9kgの23.5%の内臓脂肪レベル3>
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2004年01月07日 Wednesday

体重48.4kg(+0.4)体脂肪率25.1% 水曜日

就寝前の体重から500g減 LBM 36.25kg BMI 20.1 お通じ ○(9:00) 4勝3敗  万歩計8181歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +納豆 1/3 +味のり +野菜ふりかけ +豆腐とワカメの味噌汁残り 卵1個 +黒豆 +煎茶 <昼食> +トースト 6切り2枚 (マーガリン・蜂蜜) +煎茶 <晩酌> +発泡酒 2.5缶 <夕食> +ご飯 100g 168kcal +寄せ鍋 (はまぐり150g・タラ2切・鰯つみれ5個・餅入り巾着3個・豆腐150g・カボチャ1/16・白菜1/5・ごぼう1本・ネギ半本・えのき1束・椎茸6個・だし・塩・醤油・酒) +白菜キムチ +紫ウコン入りほうじ茶 <おやつ> +白い恋人 2枚 <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 3粒 <運動>  <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×2回 <バスタイム> +ロゼッタゴマージュ +野菜のマスク(レモン) +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +湯船で足指じゃんけん 20回 +耳ぐりぐりマッサージ K七草粥食べなかったわ。ま、いっか。どうせ風邪もひかない女だし。(笑) L顔がくすんでるちゅうか黒い。 実家に帰ってたとき、ほんのちょっと雪はねしたり、30分ほど歩いただけで雪目になったのよね。もともと目は弱いんだけど、それだけいつもより紫外線を浴びたってことよね。あ〜あ、美肌が少し遠のいた感じ・・・。 L午前中、所用で出かけたら思った以上に時間がかかって家に帰ってきたら14時だった。 夫は、カップめんのスーパーカップを食べたようだ。私はトースト2枚(すごい腹減ってた)。アボジューはお休みです。 就寝前:48.7kgの23.8%の内臓脂肪レベル3
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2004年01月08日 Thursday

体重48.3kg(-0.1)体脂肪率25.4% 木曜日

就寝前の体重から400g減 LBM 36.03kg BMI 20.1 お通じ ×() 4勝4敗  万歩計2344歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +ハムエッグ 醤油 +味のり +野菜ふりかけ +黒豆 +煎茶 <おやつ> +白い恋人 3枚 <昼食> +焼きそば (キャベツ・ロースハム・青海苔・紅生姜) +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・バナナ半分・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ1・ゼライス1包18kcal・黒すりゴマ小さじ1) +シモン茶(チューブ生姜入り) <おやつ> +白い恋人 3枚 <晩酌> +発泡酒 1.5缶 <夕食> +ご飯 150g 252kcal +キノコとホタテのソテー 2/5 (ボイルホタテ・しめじ・舞茸・サラダ油・バター・塩コショウ・醤油・桃屋のきざみニンニク) +昆布ミックス煮 1/3 (昆布ミックス・調味料) +白菜リンゴサラダ 1/3 (白菜・半分・マヨハーフ・レモン汁・酢・みりん・シーザードレッシング) +大根と油あげの味噌汁 +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 3粒 <運動>  +あいうえおかきくけこ×1 +スクワット 10回 <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×2回 <バスタイム> +アボカドジュースパック +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +湯船で足指じゃんけん 20回 +耳ぐりぐりマッサージ L48キロ台から脱出できないよぅ・・・ K昨日、階段5階を往復2回3階を2回往復しただけで、太ももの裏が痛い。なまってるんだなぁ・・・。 K友達が送ってくれた白い恋人うまい!よく3枚で止めた!笑 10枚くらいはいっぺんに食べられそうっす。 K午後からも白い恋人3枚。あと3枚でなくなる。(笑) そしてゲームして昼寝。そんな午後でした・・・。 K久々の「白い巨塔」。原作が読みたくなってきました。 就寝前:48.9kgの24.5%の内臓脂肪レベル3
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2004年01月09日 Friday

体重48.3kg(+0.0)体脂肪率25.4% 金曜日

就寝前の体重から600g減 LBM 36.03kg BMI 20.1 お通じ ○(7:30) 5勝4敗  万歩計2548歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +納豆 +昆布ミックス煮 残り +白菜リンゴサラダ 残り +大根と油あげの味噌汁 残り +味のり +野菜ふりかけ +黒豆 +煎茶 <昼食> +生協冷凍喜多方ラーメン +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・バナナ半分・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ1・ゼライス1包18kcal・黒すりゴマ小さじ1) +シモン茶(チューブ生姜入り) <おやつ> +白い恋人 2枚 +あさひかわ(夫の職場用のみやげの残り) 半分 イマイチだった(笑) <晩酌> +発泡酒 2缶 <夕食> +ご飯 150g 252kcal +みんみんの冷凍餃子 6個 酢醤油ラー油 +100円パックおでん 191kcal (薩摩揚げ・昆布・コンニャク・大根・玉子・カラシ) +ゆでブロッコリー 半分 +白菜のおひたし 半分 (小エビ・かつお節・醤油) +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 3粒 <運動>  +あいうえおかきくけこ×1 +スクワット20回 <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +イオン導入 ホワイトビューCローション +耳ぐりぐりマッサージ K昨日とまったく同じ数値です。安定してるなー。(笑) J東京の冬ってほんとに天気がいいわ。今日もスッキリ青空。 Kネットdeダイエットの書き込み忘れていたら、書き込み期限の2週間を過ぎてしまって、12月末の分を書き込めなくなってしまった〜。完璧主義としては途中抜けるのイヤなので、もうやめよう。(ただ面倒なだけ) K白い恋人最後の2枚食べ終わりました。なぜ3枚じゃないのかというの、ほおっておくと独り占めしてしまいそうなので、職場に行く夫に1枚持たせました。笑(でも、12枚入りのうち夫が食べたのは2枚・・・。) 私にお菓子を与えてはいけません。危険です。 K今日の夕飯はほとんど手がかかってないなー。(^-^; 就寝前:48.8kgの25.4%の内臓脂肪レベル3
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2004年01月10日 Saturday

体重48.4kg(+0.1)体脂肪率25.3% 土曜日

就寝前の体重から400g減 LBM 36.15kg BMI 20.1 お通じ ×() 5勝5敗  万歩計10867歩 <朝食> +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・バナナ半分・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ1・ゼライス1包18kcal・黒すりゴマ小さじ1) +紫ウコン入りほうじ茶 <昼食> +カップめん塩とんこつラーメン 313kcal +食パン 6切 1枚 +煎茶 <夕食>(居酒屋にて) 【1軒目】 +生ビール大グラス 1杯 +生ビール小グラス 1杯 +フライドカラマリ(ヤリイカフライ) 半分 +チキンフィンガー(ササミフライとポテト) 半分 【2軒目】 +中生 1杯 +瓶ビール大 500ml +枝豆 半分 +ナスの浅漬け 半分 +ヤリイカ刺 半分 +マグロカマ焼き 半分 +ワンタンスープ 1/3 +ご飯セット 半分 <夕食>(帰宅後) +発泡酒 1缶 +マグロ 2切 +ヤマザキ雪苺娘 半分 +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 3粒 <運動>  <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 <バスタイム> +アボカドジュースパック +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +湯船で足指じゃんけん 20回 +耳ぐりぐりマッサージ K午後から上野に行き去年買ったPCカードアダプタを返品して、新しくUSBタイプのが1980円になってたので買った。ぜんぜん問題なくminiSDを認識してくれて、ホッと安心。 K今日も2軒コース。帰りのアメ横で閉まりかけの店でマグロ買う。770gで(家で計った)1500円。グラム約194円だからまあまあか。しかし表示が8800円ってヒドイ・・・(笑) L家に帰って、マグロ少々と夫おごりのファミマスイーツと缶ビール飲んだ。就寝前の体重最悪!! 就寝前:49.5kgの23.5%の内臓脂肪レベル3
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2004年01月11日 Sunday

体重49.0kg(+0.6)体脂肪率25.5% 日曜日

就寝前の体重から500g減 LBM 36.50kg BMI 20.4 お通じ ○(8:40) 6勝5敗  万歩計14124歩 <朝食> +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・バナナ半分・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ1・ゼライス1包18kcal・黒すりゴマ小さじ1) +紫ウコン入りほうじ茶 <昼食> +讃岐うどん 8分目 (油あげ・ネギ・玉子) +ちりめん焼きおにぎり 1個 +ほうじ茶 <夕食>(居酒屋にて) +瓶ビール中 1400mlくらい +焼酎 2口 +冷酒 100mlくらい +夕張メロンサワー 1杯 +アイスウーロン茶 1杯 +お通し 白身魚の南蛮漬けみたいの +サーモンとイカの刺身 1/3 +ズワイガニ 半分 +椎茸えびすり身揚 2個 +湯豆腐 半分 <おやつ>(帰宅後)  +紫ウコン入りほうじ茶 +タコ刺 +かんぴょうと卵の巻き寿司 +キュウリ 1本半 <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 3粒 <運動>  <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 <バスタイム> +アボカドジュースパック +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +湯船で足指じゃんけん 20回 +耳ぐりぐりマッサージ Lガ━━(゜Д゜;)━━ン!!!!! 2003年4月以来の49キロ台だよ! Kお通じ後の体重は48.8kgの24.4%でした。あと200gは出て欲しかったね。(笑) K午後から歩いて八重洲ブックセンターへ。風が冷たかったなー。 その後飲み放題の居酒屋で飲食し、また歩いて帰る途中、トイレが我慢できなくなりカラオケやに入る。30分1人200円だったので420円のトイレ。(笑) ありさ日記を思い出し「うれしい!楽しい!大好き!」を歌いました。 K今日の画像は全部携帯で撮ってみました。(XGA) Jカラオケで消費したのか(笑)、朝より就寝前の体重が少ないぞ! 就寝前:48.6kgの23.9%の内臓脂肪レベル3
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2004年01月12日 Monday

体重48.1kg(-0.9)体脂肪率25.1% 月曜日

就寝前の体重から500g減 LBM 36.02kg BMI 20.0 お通じ ○(20:30) 7勝5敗  万歩計9733歩 <朝食> +ツナカレーサンド(昨日の写真に写っている) +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・バナナ半分・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ1・ゼライス1包18kcal・黒すりゴマ小さじ1) +紫ウコン入りほうじ茶 <昼食> +生協の冷凍ビーフン  +ほうじ茶 <夕食>(しゃぶしゃぶ食べ放題) +瓶ビール中 500ml +牛肉 とにかく沢山(写真の1/3以上は食べた) +椎茸白菜エノキネギ 少々 +チーズケーキ 1個 +パイナップル 2切れ +ライチ 4個 +みかん 1切れ +コーヒーゼリー 1個 +アイス(バニラ・チョコ・抹茶・苺・紅茶・ラムレーズン) +キムチ 少々 +アイスおかわり(紅茶・ラムレーズン) +コーヒー 2杯 <おやつ>(帰宅後)  +発泡酒 2缶 +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 3粒 <運動>  <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 <バスタイム> +アボカドジュースパック +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +湯船で足指じゃんけん 20回 +耳ぐりぐりマッサージ Jやったー!少し戻りました。大も小もでたからね。(笑) K朝、布団をあげてたら「なにしてんの?」というので、「布団をあげるのは当たり前だ」といったら「今日は休日」と言われて、やっと今日は休日だと気づいた!(休日は布団しきっぱなしなのだ(^^ゞ) 三連休だったのねー。 L体重戻さねばならないときに、どう考えても食べすぎです。(爆) 狂牛病だってのに肉ばっかり食いすぎだし・・・。 就寝前:49.3kgの24.6%の内臓脂肪レベル3
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2004年01月13日 Tuesday

体重48.4kg(+0.3)体脂肪率25.6% 火曜日

就寝前の体重から900g減 LBM 36.00kg BMI 20.1 お通じ ○(9:10) 8勝5敗  万歩計4152歩 <朝食> +冷凍ちりめん焼きおにぎり 1個 +インスタント味噌汁 半分 乾燥ワカメ増量 +ロースハム 2枚 +黒豆 大さじ2 +紫ウコン入りほうじ茶 <昼食> +生協冷凍きざみうどん 8分目 玉子1個 +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・バナナ半分・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ1・ゼライス1包18kcal) +シモン茶(チューブ生姜入り) <晩酌>  +発泡酒 2缶 +タコの刺身 <夕食> +ご飯 150g 252kcal +ジャスコ鶏唐揚レタスとトマトとキュウリ添え 1切れ夫に +小松菜と油あげの煮びたし 半分 +たくあん 4枚 +豆腐とメカブの味噌汁 +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 3粒 <運動> +あいうえおかきくけこ×2 +スクワット 10回 +はなまるでやってた快腸腰回し 左右10回  <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 <バスタイム> +アボカドジュースパック +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +湯船で足指じゃんけん 20回 +耳ぐりぐりマッサージ K就寝前の測定後にもトイレ(小)行ったりしたので、思ったより増えてなかったわー。ありさ日記によると、身になるのは数日後らしいけど・・・(汗) J朝のはなまるで見た腰回し体操をやったら、もよおしてきて少々出た。ポロポロと。笑 L火曜市に行くも、財布を忘れて愉快なサザエさん♪になってしまった・・・。マイお小遣い財布があったので、なんとかなったけどいつもイオンカードで買っていたのでショック。 K昨年末、来年はパートに出よう!と息巻いていた。私は仕事が嫌いで家にいることが退屈でもないので出来ればやりたくない(^^ゞ。結婚して2年後くらいに、頑張ってやる気を出してパートの仕事初めて1年経った頃に入院手術。その後何年も病院通いがあったせいもあり(月1回だけど(^^ゞ)家にこもっていた。家にこもっていても家事をするわけじゃない。だって家事も大嫌い(爆)。この無駄な時間に仕事をしてたら自給800円としても1日5時間で4000円、月8万くらいにはなる。年間90万としても今までの仕事してない7年間で630万も稼げたのだ!!ってなわけで昨年末に奮起したんだけど、年明けたら勢いがまったくなくなってしまったー。好きなときに旅行いけないシー。帰省も限られるシーとか、言い訳を考えて今日の午後もテレビゲームに向かう私でありました。(-_-; だれか、内職紹介してくれないかな? Kあ!ゲームにかまけてるうちに「愛という名のもとに」再放送やってた!江口&唐沢わかーーーーい!このドラマ見てなかったんだよなー。明日は見よう!って、もう4回も進んでたのかー。 Kそういえば、ジャスコで皮のブーツが4500円だったので買いたかったんだけどサイズがなかった。2年前くらいに買ったブーツがあるんだけど、太ってたときのだからなんか太くてスッキリ見えないんだよねー。あー、ブーツ欲しい。 畳の上でブーツを履いたまま倒れた死体みたいだ・・・ Kリバリーアイランドなるもの(飼育系ゲーム?)に登録してみたけど、まだ使い方がわかりません・・・(^-^; 就寝前:48.9kgの25.6%の内臓脂肪レベル3
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2004年01月14日 Wednesday

体重48.2kg(+0.0)体脂肪率25.9% 木曜日

就寝前の体重から700g減 LBM 35.86kg BMI 20.1 お通じ ×() 8勝6敗  万歩計5555歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +豆腐とメカブの味噌汁 残り +納豆 1/3 +昆布巻き 2切 +たくあん 2切れ +味のり 2枚 +黒豆 大さじ2 +煎茶 <昼食> +ミートソース パルメザンチーズ (乾スパ90gくらい・レトルトミート100gくらい) +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・バナナ半分・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ1・ゼライス1包18kcal) +シモン茶(チューブ生姜入り) <おやつ> +黒糖キャラメル 5個 104kcal <晩酌>  +発泡酒 2.5缶 <夕食> +ご飯 150g 252kcal +おでん 大根3切れ・しらたき3個・卵1個・餃子3個・昆布2切れ・油あげ1枚 (大根小1本・油あげ5枚・結びしらたき10個・ゆで卵3個・みんみんの餃子6個・昆布・おでんの素) +マグロ納豆トロロ わさび醤油 半分 +たたきキュウリのじゃこ小エビ和え ポン酢 +たくあん 2切れ +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 3粒 <運動> +はなまるでやってた快腸腰回し 左右10回 +あいうえおかきくけこさしすせそ +スクワット 20回 +デューク式5歩ウォーキング 3種 <今日の美容> <バスタイム> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +アボカドジュースパック +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +湯船で足指じゃんけん 20回 +耳ぐりぐりマッサージ L寝ぼけて顔洗おうとしたら、食器用洗剤で顔洗いそうになった。(うちは洗面所のないビンボー臭い家なのです。(^^ゞ)アブネー、アブネー。笑 Kヨーカドーにブーツを見に行くも収穫なし、ストレッチタイプのがキレイだったけどサイズもないし、長すぎて膝の肉がブーツにのっかった。(笑) ヨーカドーのポイントの有効期限が3月で切れるので使いたいんだけどなー。洋服とかも20%オフでなんかお得感ないし。 Kおでんに餃子入れてみた。激しく崩れた。(笑) でも美味しかったっす。 J今日の万歩計の数値スバラシイ!go!go!go!go! K今日のスーパーニュースにデューク更家が出てて、家の中で1日5歩を3回でいいって言ってたので取り入れようと思ったのに、もう3種類中の2個忘れた。わらい 就寝前:48.8kgの25.6%の内臓脂肪レベル3
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2004年01月15日 Thursday

体重48.2kg(+0.0)体脂肪率25.9% 木曜日

就寝前の体重から600g減 LBM 35.71kg BMI 20.1 お通じ ○(11:00) 9勝6敗  万歩計2940歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +おでん 残り(大根2・油あげ1・昆布1・糸こんにゃく1) +ネギ入り納豆 1/3 +昆布巻き 1切れ +たくあん 3切れ +味のり 2枚 +黒豆 大さじ2 +煎茶 <昼食> +冷凍かきあげうどん 405kcal 8分目 冷凍ほうれん草&卵1個 +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・バナナ半分・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ1・ゼライス1包18kcal) +シモン茶(チューブ生姜入り) <晩酌>  +発泡酒 2.5缶 +マグロ刺身 <夕食> +ご飯 150g 252kcal +麻婆茄子 半分 (リケン麻婆茄子の素・156kcal・茄子3本・人参1/3・ブロッコリーの芯・ネギ・油) +カボチャの煮つけ +小さな高野豆腐とワカメと大根の葉の味噌汁 +レタスハムキュウリトマトのマヨハーフ和え +たくあん 2切れ +野菜ふりかけ +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 3粒 <運動> +はなまるでやってた快腸腰回し 左右10回 +足で空中あいうえおかきくけこさしすせそ +スクワット 20回 +バランスポーズ 左右で10回 +部屋の中でやるデューク式ウォーキング 3種(うろ覚え)  <今日の美容> <バスタイム> +アボカドジュースパック +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +湯船で足指じゃんけん 20回 +耳ぐりぐりマッサージ Lうわっ、体脂肪率上がってキター。食べホーの肉の分か・・・。 L今日は、すごい顔がブスで外に出たくないです。昨日から目が痛いんだよなー。また雪目のような感じー。安いメガネになってUVレンズじゃないからなのかなー? K出かけたくないけど用事があるので仕方なくチャリで区役所へ。 そのあとブックオフに白い巨塔を探しに行く。上巻1冊しかなく300円だったので買うのをやめて、100円シリーズを4冊。活字がニガテ女(眠くなる)なので全部エッセイ系。本を見てたらもよおしてきたので急いで家に帰る。無事おでましになった!やった!なんで、図書館や本屋はお通じに効くのかねー? L最近は就寝前の体脂肪もヒデーな。 就寝前:48.7kgの25.3%の内臓脂肪レベル3
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2004年01月16日 Friday

体重48.3kg(+0.1)体脂肪率25.3% 金曜日

就寝前の体重から400g減 LBM 36.08kg BMI 20.1 お通じ ×() 9勝7敗  万歩計8015歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +納豆 1/3 +昆布巻き 2切れ +たくあん 2切れ +小さな高野豆腐とワカメと大根の葉の味噌汁 残り +味のり 2枚 +黒豆 大さじ2 +煎茶 <昼食> +親子丼 ご飯150g のり (鶏肉唐揚用3個・玉葱半分・冷凍ほうれん草一つまみ・干し椎茸2個・卵2個・めんつゆ・だし) +たくあん1切れ +ヨーグルト(食べごろアボカド切らした) (リンゴ1/4・プルーン1個・バナナ1/4・ふやかしローズヒップ) +シモン茶(チューブ生姜入り) <晩酌>  +発泡酒 2缶 +甘酒 137kcal 半分 +芋焼酎 <夕食> +ご飯 150g 252kcal +ポトフ (ソーセージ6本・ロースハム4枚・じゃがいも2個・人参1個・玉葱1個・キャベツ・ブロッコリー・コンソメ・塩コショウ) +レタストマトじゃこサラダ ポン酢 +昆布巻き +野菜ふりかけ +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 3粒 <運動> +はなまるでやってた快腸腰回し 左右10回 +足で空中あいうえおかきくけこさしすせそ +スクワット 20回 +バランスポーズ 左右で10回 +部屋の中でやるデューク式ウォーキング 3種(うろ覚え)  +足で空中あいうえおかきくけこ +セクシー腰上げ 30回 <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +銀座美人ピーリングジェル(試供品)←久々にやったら最初のときよりいい感じかも〜 +イオン導入 ホワイトビューCローション L今週も見事に48kg以上25%以上をキープしてしまった。これは水分でもうんこでもないわね。くすっ。来週はなにか考えよう・・・。 Kはなまるゲストの米倉涼子、いつもと顔が違う・・・。目がはれぼったいわー。 K今日のお昼は「鶏インフルエンザに負けるな!」メニュー。 Kチャリでデパートにブーツ探し。日本橋タカシマヤ、東京駅大丸、東京駅地下街、銀座マツヤ、松坂屋とまわったけどぜんぜん安くないし、安くなくても私の理想のかかとが低くて、形のきれいな足の痛くならないブーツには巡り合えなかったのであった・・・。無理に探すのはやめて、いつか奇跡の出会いがあるのを待とうと思います・・・。 就寝前:kgの%の内臓脂肪レベル3
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2004年01月17日 Saturday

体重48.3kg(+0.0)体脂肪率25.5% 土曜日

就寝前の体重からg減 LBM 35.98kg BMI 20.1 お通じ ×() 9勝8敗  万歩計11454歩 <朝食>(8:30) +ヨーグルト 100g 200kcalくらい (リンゴ半分・バナナ半分・プルーン1個・ふやかしローズヒップ) +ほうじ茶 <昼食>(12:00) +ご飯 150g 168kcal +ポトフ 残り +納豆 1/3 +昆布巻き 2切れ +きゅうりの浅漬け +味のり 2枚 +黒豆 大さじ2 <夕食>(居酒屋にて16:45) +生ビール中 1杯 +瓶ビール 1000mlくらい +お通し(ひじきのマヨ和え) +牛タン青ネギ焼き 2枚とネギ +オコゼの唐揚 半分 +イカのお造りゲソ天 半分 +茄子の1本漬け 半分 +炒飯 半分 +刺身3点盛 1切れずつとツマ <おやつ>(帰宅後8:00) +枝豆 +発泡酒 1.5缶 +カップヌードルカレー 3口 <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 3粒 <運動> +あいうえおかきくけこさしすせそ +スクワット 20回 <今日の美容> <バスタイム>(11:00) +ガスールパック洗顔(粉昆布入り) +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +湯船で足指じゃんけん 20回 +耳ぐりぐりマッサージ K昨日は眠くてたまらなくなって21時に寝た。夜の体重計るの忘れた。 JCGIBOYからマイキットへの日記のコピーやっと全部おわった!やったー!これでミラー日記は完璧です。v(*^m^*)ブイ♪ K東京にも雪が降ってきましたよ。初雪? Lガスールに昆布の粉末を小さじ1杯入れてみたら、なぜかガスールが小さな固まりに分裂してしまって顔に乗せられなかった。すごく薄めてフェイスマスクにつけてなんとか使用した。ヌルヌル感はいいんだけどねえ。昆布単品で使ったほうがいいのかな。 K今日も徒歩で丸善(本屋)と居酒屋へ。本屋でもう少しねばればお通じ出そうだったけどダメだった・・・。 K夜の体重測らず。 就寝前:kgの%の内臓脂肪レベル3
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2004年01月18日 Sunday

体重48.6kg(+0.3)体脂肪率26.0% 日曜日

就寝前の体重からg減 LBM 35.96kg BMI 20.2 お通じ ○(7:00) 10勝8敗  万歩計3056歩 <朝食>(7:10) +冷凍ちりめん焼きおにぎり 1.5個 +インスタント味噌汁 半分 +昆布巻き 2切れ +たくあん 3切れ +黒豆 大さじ2杯 +煎茶 <昼食>(11:45) +かっぱえびせん 1袋 486kcal(笑) +煎茶 <晩酌><夕食>(17:30) +発泡酒 3缶 +マグロ(赤身&中トロ)  半分 +豆乳鍋 (豆乳鍋の素・ひとくちがんも70g・はまぐり400g・タラ3切れ・イイダコ6匹・白菜1/4・大根5p・人参半分・カボチャ1/8・えのき・しめじ・きりたんぽ2本(食べなかった)) +たくあん 2切れ <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 3粒 <運動> +はなまるでやってた快腸腰回し 左右10回 +足で空中あいうえおかきくけこさしすせそ +スクワット 10回 +バランスポーズ 左右で10回 +部屋で出来るデューク式ウォーキングうろ覚え版 20歩くらい(←トイレまでの往復) <今日の美容> <バスタイム>(20:20) +昆布パック (昆布小さじ1・スキムミルク・蜂蜜・オリーブオイル・フェイスマスク) +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +湯船で足指じゃんけん 20回 +耳ぐりぐりマッサージ K忘れていたけど今日は夫は休日出勤なのであった。いつもより早く出かけて行きました。時間が合えばグリちゃんと会えたわね。 Kあゆ♪ちゃんの質問をきっかけに、食事開始の時間も記録することにしました。 K財布。 帰省したときに買った地元2階建てデパートで買った財布。 表面はまあシンプル。 蓋を開けてみると・・・ 殿様の着物みたいな裏地です。(≧∇≦)ぶぁっはっはっ!! これに一目ぼれして買った私ってセンス悪い?(笑) ちなみに777円でした。(いちおう皮) Kビールを切らしそうなので、車で買物。いつもと違うスーパーなのでブーツがあるかもとスカートにわざわざ履き替えて行ったのにぜんぜんなかったー。 Jみなさ〜〜〜〜ん!年賀状の当選発表ですよ〜〜。(笑) 凸ちゃんちの70枚しかこなかった年賀状のうち3枚切手シート当たりました。2等に500番違いってのがあっておしかったー(ぜんぜんおしくないって)。 L今日も順調に肥えている模様・・・。 就寝前:49.4kgの25.2%の内臓脂肪レベル3
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2004年01月19日 Monday

体重48.4kg(-0.2)体脂肪率26.2% 月曜日

就寝前の体重からg減 LBM 35.71kg BMI 20.1 お通じ ×() 10勝9敗  万歩計1658歩 <朝食>(7:40) +鍋残り&きりたんぽ +昆布巻き 2切れ +たくあん 3切れ +黒豆 大さじ2杯 +煎茶 <昼食>(12:15) +生協冷凍わかめどっさりうどん 8分目卵1個 +ヨーグルト 100gくらい (リンゴ1/4・バナナ1/4・プルーン1個・ふやかしローズヒップ) +チューブ生姜入りシモン茶 <晩酌>(17:30) +発泡酒 2缶 <晩酌><夕食>(18:10) +ごはん 100g 168kcal 試験的にナシにしてみた +とり肉と野菜の包みレンジ蒸 材料の半分 ポン酢 (唐揚用鶏肉200g・茄子2本・玉葱半分・塩) +ほうれん草とソーセージ炒め 半分 (冷凍ほうれん草250g・ソーセージ2本) +大豆とひじきミックス煮 1/3 (ドライパック大豆1缶270kcal・ひじきミックス30g59kcal・油あげ一つまみ) +キャベツとワカメの味噌汁 +トマト小 半分 +たくあん 3切れ <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 3粒 +スルーラックS 3錠(22:00) <運動> +部屋で出来るデューク式トルソーウォークうろ覚え版 40歩くらい(←トイレまでの往復) +足で空中あいうえおかきくけこさしすせそたちつてと×2 +スクワット 20回 +うつぶせ腕パンパン +バランスポーズ 左右で10回 <今日の美容> <バスタイム>(17:50) +ジャパンギャルズ野菜のマスク(レモン) +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +湯船で足指じゃんけん 20回 +耳ぐりぐりマッサージ L体脂肪率最悪・・・。 L昨日のお風呂場での昆布パックの写真をみると、肩が超丸い。もともと丸いけどいちだんと丸い。だから久々に腕パンパンをしたら筋ちがえた。(^-^; Lアボカド4個もあるのに(先週の火曜市で買った)寒いのでぜんぜん熟さないわー。 Kユニクロのメルマガ見て衝動買いした普段使い用汚れてもいいジャケットが到着!1990円だけど、送料500円なので税込み2679円。ほんとは黒がよかったなー。 K最近お通じが1日おきとか2日おきとかなので、ありさちゃんの真似をして(またかよ)腸内リセットしてることにした。といってもあるあるのページみたいに断食はせず、便秘薬飲んで腸の中スッキリさせて1時間以内に善玉菌ジュースを飲むだけです。なんちゃって腸内リセット。1999年使用期限の薬なんだけど大丈夫かなー?(笑) 就寝前:48.5kgの25.4%の内臓脂肪レベル3
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2004年01月20日 Tuesday

体重48.0kg(-0.4)体脂肪率27.0% 火曜日

就寝前の体重から500g減 LBM 35.04kg BMI 20.0 お通じ ○(7:00・10:00・10:20・13:00) 11勝9敗  万歩計3121歩 <朝食>(7:40) +善玉菌活性ジュース (ヨーグルト100g・バナナ半分・リンゴ半分・プルーン1個・ふやかしローズヒップ・シルクパウダー・ゼライス1包・蜂蜜10g) +煎茶 <昼食>(12:15) +ご飯 100g +味のり 4枚 +昆布巻き 2切れ +大豆とひじきミックス煮 +たくあん 2切れ  +キャベツとワカメの味噌汁 残り +黒豆 大さじ2 +チューブ生姜入りシモン茶 <晩酌>(17:30) +発泡酒 2缶 <夕食>(18:10) +ごはん 100g 168kcal 試験的にナシにしてみた  +ジンギスカン 2/5くらい ソラチジンギスカンのタレ (ラム肉300g・もやし1パック・にんにくの芽1束・椎茸の芯) +水菜と大根とツナのサラダ 材料の半分 (水菜2株・大根5p・ライトツナ缶61kcal・マヨハーフ大さじ2・醤油・胡椒) +たくあん 2切れ +大豆とひじきミックス煮 残り 食べられなかた +なめこと小さい凍り豆腐の味噌汁 +紫ウコン入りほうじ茶 <晩酌>(21:20) +発泡酒 500ml 半分 <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 3粒 <運動> +部屋で出来るデューク式トルソーウォークうろ覚え版 40歩くらい(←トイレまでの往復数回) +足で空中あいうえおかきくけこさしすせそたちつてと +スクワット 20回 +バランスポーズ 左右で10回 <今日の美容> <バスタイム>(20:20) +ジャパンギャルズ野菜のマスク(レモン) +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +湯船で足指じゃんけん 20回 +耳ぐりぐりマッサージ L体脂肪率最悪記録更新・・・。 K6:50分現在、まだお通じありません。はやく来てくれないと火曜市に行けないぞ。 K今あさりちゃん日記を見て、足暖めて計りなおしてみたら体脂肪率26%でした!少し安心・・・。 K7:30お通じフツーに出てしまった。こんなんで腸内リセットされてるのかー?体重減100g・・・。 K黒豆なくなったのでまた煮てます。4回目くらい?圧力鍋も買ったかいがあるってもんね。めんどくさいので豆250gパック全部いきました。 L10:00頃になってからお腹がゴロゴロキター!火曜市行けない・・・。 Lくそー!カーゴイルめ!いいところだったのに!(またトルネコ三昧らしい) 就寝前:48.0kgの25.4%の内臓脂肪レベル3
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2004年01月21日 Wednesday

体重47.4kg(-0.6)体脂肪率26.8% 水曜日

就寝前の体重から600g減 LBM 34.69kg BMI 19.7 お通じ ×() 11勝10敗  万歩計1291歩 <朝食>(7:40) +ご飯 120g +味のり 2枚 +たくあん 2切れ  +黒豆 大さじ2 +大豆とひじきミックス煮 残り +なめこと小さい凍り豆腐の味噌汁 +煎茶 <昼食>(12:15) +冷凍鶏とごぼうのピラフ 200g 348kcal +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・バナナ半分・リンゴ半分・ヨーグルト200g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ山1・ゼライス1包18kcal・黒ゴマきなこ小さじ山1) +シモン茶ゴーヤ茶パック1包入り(チューブ生姜入り) <晩酌>(17:30) +発泡酒500ml 1.5缶 <夕食>(18:10) +ごはん 100g 168kcal 試験的にナシにしてみた  +焼鮭 1切れ +白菜と椎茸とハムのスープ 材料の1/3 (白菜1/8株・椎茸6個・ロースハム4枚・ブロッコリーの芯・コンソメ1個・牛乳300ml・胡椒) +きんぴら 半分 (生協かんたんごぼうミックス(ごぼう人参れんこん)130kcal・ゴマ油・トウガラシ・だし・みりん砂糖醤油) +水菜とじゃこと小エビのポン酢和え かつお節 +大豆とひじき煮 残り 半分 +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>(3回に分けて)  +ファンケルビタミンC 3粒 <運動> +部屋で出来るデューク式トルソーウォークうろ覚え版 40歩くらい(←トイレまでの往復数回) +足で空中あいうえおかきくけこさしすせそ +スクワット 20回 <今日の美容> <バスタイム>(19:40) +アボカドジュースパック +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +湯船で足指じゃんけん 20回 +耳ぐりぐりマッサージ K体重は19日ぶり?の47キロ台だけど、腸内リセットで便を出したからであって、体脂肪も高く除脂肪体重が34キロ台になってしまった・・・。 K夜に炭水化物を取らないことに関しては、まったく辛くない。私はやっぱりご飯とか麺とかそんなに好きじゃないのね。PFCバランスが悪くなるけど、おかずを減らせそうもないので少し続けてみます。 Kやっとアボカドが熟した。まだちょっと硬いけどね。2週間もかかったかなー。青いのを買ってきたやつはまだ青々しています。でこ家の台所はそうとう寒いんだな。(笑) 今日から黒ゴマきな粉を入れてみたんだけど、きな粉味は今ひとつ好きになれないなー。でもがんばって消費しないと他に使いそうもないしなー。198円で買った不味いゴーヤ茶も消費しなければ・・・。 Kまだ17時だけど夕食の支度終了。今日は先に鮭も焼いちゃった。焼きたてが美味しいのはわかってるけど食後に魚焼グリルを洗いたくないんだもーん。(^^ゞ L腸内リセットしたのに、お通じの気配ないぞヨ・・・。 Jなんと!郵便箱にドクターシーラボのアクアコラーゲンゲルの試供品(2個入り)が入っていたよ!わーいヽ(^o^)丿 銀座に出来るフィットネスクラブの広告なんだけど、そこの中のエステをバックアップしてるということで入ってたらしい。ここのフィットネスにはピラティスもあるわー。どうせ、お金ないから行けないけどさ。(笑) Jkayuryoちゃんに教えてもらったデジカメぷち整形超面白い!はまった。でももう体験版の2回の使用制限終わってしまったー。 あ、右が本当の私ね。(爆) J「ちゃん」ちゃんの日記で十六茶にデューク更家のCDが付いているという情報をキャッチしたので十六茶のHPを見てみたらCMで動くトルソーウォーク発見!私が見たのより動きが早くて大まただわー。これってけっこう効くのよね。こちらではやり方も書いてあるぞ!あした十六茶買いにいこーっと! 就寝前:47.9kgの25.3%の内臓脂肪レベル3
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2004年01月22日 Thursday

体重47.5kg(+0.1)体脂肪率26.0% 木曜日

就寝前の体重から400g減(6:30) LBM 35.15kg BMI 19.8 お通じ ×() 11勝11敗  万歩計5022歩 <朝食>(7:40) +ご飯 130g +納豆 1/3パック +白菜と椎茸とハムのスープ 残り +味のり 3枚 +野菜ふりかけ  +黒豆 大さじ2 +煎茶 <昼食>(12:15) +キャベツとソーセージのスパゲティ パスタ100gくらいと下記材料半分 (キャベツ1/8玉・ソーセージ4本・オリーブオイル・冷凍ミックスベジタブル・桃屋のきざみニンニク・塩コショウ) +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・バナナ半分・リンゴ半分・ヨーグルト200g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ山1・ゼライス1包18kcal・黒ゴマきなこ小さじ山1) +シモン茶ゴーヤ茶パック1包入り(チューブ生姜入り) <晩酌>(17:30) +発泡酒500ml 1.5缶 +砂肝ジャーキー(石垣みやげ残り) 56kcalの半分 <夕食>(18:10) +ご飯 なし +白菜とメカブの味噌汁 +サバの生姜煮(圧力鍋) サバ120gくらい (サバ切り身300g・生姜1片・ネギ1本・醤油砂糖みりん酒) +舞茸のオムレツ 半分 (舞茸1株・卵3個・塩コショウ) +カブの浅漬け(昆布茶入り) +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>(3回に分けて)  +ファンケルビタミンC 3粒 <運動> +部屋で出来るデューク式トルソーウォークうろ覚え版 40歩くらい(←トイレまでの往復数回) +足で空中あいうえおかきくけこさしすせそたちつてと +スクワット 10回 +バランスポーズ 左右で10回 <今日の美容> <バスタイム>(20:10) +アボカドジュースパック +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +湯船で足指じゃんけん 20回 +耳ぐりぐりマッサージ K午前中、チャリで郵便局に行って切手シートもらってくる。そのあとヨーカドー物色。いつもは高いのでまったく目に入ってなかったサムシングコーナーでヴィーナスジーンズのストレッチタイトブーツカット試着してみる(パワーネットのはなかった)。28インチだと、お尻と太ももパツンパツンでハム状態。ウエストにお腹の肉もはみ出して乗っかった。(汗) 最近あきらかに贅肉がついたのを感じます。 ヨーカドーの十六茶(118円)にはCDがついてなかったのでセブンイレブンで140円で買う。でも1本だけにしておいた。(VOL.1) L今日もフン詰まり・・・。11勝11敗になってしまった。生理が近いからかなー。 就寝前:48.0kgの25.0%の内臓脂肪レベル3(23:00)
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2004年01月23日 Friday

体重47.5kg(+0.0)体脂肪率26.0% 金曜日

就寝前の体重から500g減(6:30) LBM 35.15kg BMI 19.8 お通じ ×() 11勝12敗  万歩計1219歩 <朝食>(7:40) +ご飯 130g +納豆 1/3パック +白菜とメカブの味噌汁 残り +サバの生姜煮 残り +カブの浅漬け(昆布茶入り)  +味のり 3枚  +黒豆 大さじ2 +煎茶 <昼食>(12:15) +かけそば 乾そば100gくらい (めんつゆ・冷凍ほうれん草・卵・油あげ) +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・バナナ半分・リンゴ半分・ヨーグルト200g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ山1・ゼライス1包18kcal・黒ゴマきなこ小さじ山1) +シモン茶ゴーヤ茶パック1包入り(チューブ生姜入り) <晩酌>(18:00) +発泡酒500ml 2缶 +珍味菓子(えびスナック・タマゴがに) <夕食>(19:00) +ご飯 なし +スープ餃子 餃子4個 (みんみんの冷凍餃子10個・中華雑炊の素37kcal×2・卵1個・冷凍ほうれん草・カットワカメ) +ニンニクの芽キムチ炒め 半分 (ニンニクの芽1束・白菜キムチ100g・塩・サラダ油) +ゆでブロッコリ マヨハーフ 3個 +チンしたエノキのじゃこ小えびポン酢和え かつお節 半分 +カブの浅漬け(昆布茶入り) 残り +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>(3回に分けて)  +ファンケルビタミンC 3粒 <運動> +部屋で出来るデューク式トルソーウォークうろ覚え版 40歩くらい(←トイレまでの往復数回) +足で空中あいうえおかきくけこさしすせそ +スクワット 10回 +バランスポーズ 左右で10回 <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +イオン導入 ホワイトビューCローション K今朝は寒ーい。起床時の室温12度だった。でもこないだまで6時半は暗くてパソコン向かうの辛かったけど、明るくなってきたわー。東京の冬はお天気の日が多くてすがすがしいわ。 L朝、久々に布団干そうと思って準備してたんだけど、ちょっと早いかと思ってゲームして遊んでたら、すっかり忘れていた。(;´д`) L向井亜紀のテレビ見ようと思ったら、自分の私生活を番組にするのは気に入らんとか言って却下された(笑)。代理母にも反対らしい。 ま、スーパーニュースで見たからいいか。Shall we ダンスを見ます。 Lうそー!マジカよ!ヤフーBB個人情報流出って! 就寝前:48.2kgの24.7%の内臓脂肪レベル3(23:40)
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2004年01月24日 Saturday

体重47.9kg(+0.4)体脂肪率25.8% 土曜日

就寝前の体重から300g減(7:00) LBM 35.54kg BMI 19.9 お通じ ×() 11勝13敗  万歩計15938歩 <朝食>(8:30) +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・バナナ半分・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ山1・ゼライス1包18kcal・黒ゴマきなこ小さじ山1) <昼食>(12:00) +カップめん マルちゃんチャーシュー 427kcal 8分目 +ご飯残り 80g +ブロッコリー 残り <夕食>(17:00)居酒屋にて +生ビール中 4.5杯 +ゆずティハイ 1杯 +お通し(ポテトサラダ) +野菜軟骨つくね串 1串 +牡蠣フライ 2個 +エイヒレ 半分 +トロサバたたき 1/3 +ポテトフライ 2/3 +ししゃも 半分 +カマンベールチーズオープンサンド 半分 +牛塩ホルモン 1/3 <おやつ>(21:30)帰宅後 +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>(3回に分けて)  +ファンケルビタミンC 3粒 <運動> +部屋で出来るデューク式トルソーウォークうろ覚え版 40歩くらい(←トイレまでの往復数回) +スクワット 10回 <今日の美容> *バスタイム*(11:00) +アボカドジュースパック +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +湯船で足指じゃんけん 20回 +耳ぐりぐりマッサージ L朝のヘリが悪いなー。水分溜め込み体勢に入っているようです。このままでは明日はまた48キロ台ね。 K午後から公園散歩&居酒屋。帰りは歩いて帰ってきた。 就寝前:kgの%の内臓脂肪レベル3(測らなかった)
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2004年01月25日 Sunday

体重47.4kg(-0.5)体脂肪率25.3% 日曜日

就寝前の体重からg減(6:00)1回目のお通じ後測定 LBM 35.40kg BMI 19.7 お通じ ○(6:00・8:30) 12勝13敗  万歩計7594歩 <朝食>(9:00) +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・バナナ半分・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ山1・ゼライス1包18kcal・黒ゴマきなこ小さじ山1) <昼食>(11:40) +冷凍チキンライス 200g 316kcal +コンソメワカメスープ (固形コンソメ1個・カットワカメひとつまみ) +カブの浅漬け残り <おやつ>(14:00)映画館にて +発泡酒 500ml 1缶 +くるみ 404kcal 半袋 <夕食>(16:10)居酒屋にて 【1軒目】 +生ビールグラス 1杯 +赤ワイン 150mlくらい +お通し(中華和え) +トロサーモン炙り 半分 +豆腐ステーキ麻婆ソース 半分 +カボチャのミートグラタン 半分 【2軒目】 +瓶ビール 600mlくらい +お通し(にぎり寿司2個) +カンパチ刺身 2切れ +モンゴウイカ刺身 1人前 +納豆揚 1個 +きゅうり漬 半分 +シメサバ 1/3 <おやつ>(21:00)帰宅後 +あんまん大きめ 1個 +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>(3回に分けて)  +ファンケルビタミンC 3粒 <運動> +部屋で出来るデューク式トルソーウォークうろ覚え版 40歩くらい(←トイレまでの往復数回) <今日の美容> *バスタイム*(11:00) +アボカドジュースパック +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +湯船で足指じゃんけん 20回 +耳ぐりぐりマッサージ K今日はめずらしくトイレに行きたくて(大)目が覚めた。でも蓋がやっと出たという感じ。二日酔いで頭痛がしたのでまた1時間半ほど寝る。 Kその後、またお通じでスッキリ。たぶん生理がくるのだろう。 L今年から家計簿ソフトの入力方法を少し変えて細かく入力することにしたのでかなりメンドー(といっても食品一つ一つ書いてるわけじゃないけどね)。細かい振り分けに対応するため、いままで一緒にしてた消費税を別にすることにした。早く4月になって内税になって欲しいわー。 J午後から映画「ハリウッド的殺人事件」へ。その後2軒コース。 K酔っ払い夫婦は多慶屋にローズヒップティを買いに行って5000円以上の食品を買い込む。そば茶入り豆乳380円てのがあった。ローズヒップは300gで650円。 L夜の体重すごいぞ。体脂肪はすごい低いな。 就寝前:48.9kgの22.5%の内臓脂肪レベル3(22:00)
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2004年01月26日 Monday

体重48.2kg(+0.8)体脂肪率24.5% 月曜日

就寝前の体重から700g減(6:30) LBM 36.39kg BMI 20.1 お通じ ○(6:50) 13勝13敗  万歩計1551歩 生理1日目 <朝食>(7:40) +ミニインスタントラーメン 139kcal +煎茶 <昼食>(12:15) +アルミ鍋付きつねうどん 253kcal 冷凍ほうれん草&卵 +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後夫が残したのでさらに2分目くらい (アボカド半分・バナナ半分・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ山1・ゼライス1包18kcal・黒ゴマきなこ小さじ山1・そば茶入り豆乳粉大さじ1) <晩酌>(17:30) +発泡酒 500ml 1.5缶 +くるみ +珍味菓子(えびスナック・タマゴがに) <夕食>(18:10) +ご飯 なし +鯛の頭と大根の煮付け +ベビーホタテと野菜のケチャップ炒め(生協カタログレシピ) 1/3 (ベビーホタテ180g・キャベツ1/8玉・椎茸4個・人参半分・油・塩コショウ・ケチャップ・酢・オリゴ糖・醤油) +椎茸の芯とキャベツとワカメの味噌汁 +黒豆 大さじ2 +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>(3回に分けて)  +ファンケルビタミンC 3粒 <運動> +部屋で出来るデューク式トルソーウォークうろ覚え版 40歩くらい(←トイレまでの往復数回) +足で空中あいうえおかきくけこさしすせそ +スクワット 10回 <今日の美容> *バスタイム*(:00) +アボカドジュースパック +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +湯船で足指じゃんけん 20回 +耳ぐりぐりマッサージ Kまた48キロ台・・・。でも除脂肪体重が上がってるので水分だと思われ・・・。 J今日も快便。 Kセイリさんきましたー。 Kフジテレビのスーパーニュースの定番特集(たぶん関東地方版)の訳ありお宝物件はいつも笑える。登場する主婦はどの物件を見ても「やす〜〜〜い」としか言わない。都内14坪3200万が安いのか・・・。千葉県の70坪の土地を紹介するのに「なんと70坪!」って・・・、70坪くらい実家のほうでは普通なんですけど〜?やっぱ東京には家を買えそうもありません。(^-^; L生理になっても夜の体重減らない・・・。体脂肪はすごいのに・・・。 K夜の測定の後に少しだけお通じアリ。 就寝前:48.9kgの25.4%の内臓脂肪レベル3(22:20)
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2004年01月27日 Tuesday

体重47.9kg(-0.3)体脂肪率26.0% 火曜日

就寝前の体重から1000g減(6:10) LBM 35.44kg BMI 19.9 お通じ ○(7:30) 14勝13敗  万歩計3790歩 <朝食>(7:40) +ごはん 150g +納豆 1/3 +ベビーホタテと野菜のケチャップ炒め 残り +味のり 3枚 +野菜ふりかけ +黒豆 大さじ2 +煎茶 <昼食>(12:15) +冷凍本格炒め炒飯 200g 402kcal +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・バナナ半分・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ山1・ゼライス1包18kcal・黒ゴマきなこ小さじ山1・そば茶入り豆乳粉大さじ1) <晩酌>(17:30) +ダイエット発泡酒 350ml 1缶 +発泡酒 500ml 半分 <夕食>(18:10) +ターメリックのイエローライス 100g +カレー 材料の1/4くらい (香味焙煎カレー・牛肉280g・玉葱1個・人参1本・ブロッコリーの芯・油) +ポン酢和えサラダ 材料の半分 (コスモリーフ・キュウリ・大根おろし・じゃこ・ミニトマト) +カブの浅漬け(昆布茶入り) +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>(3回に分けて)  +ファンケルビタミンC 3粒 <運動> +部屋で出来るデューク式トルソーウォークうろ覚え版 40歩くらい(←トイレまでの往復数回) +足で空中あいうえおかきくけこさしすせそたちつてと +スクワット 20回 <今日の美容> *バスタイム*(20:10) +アボカドジュースパック +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +湯船で足指じゃんけん 20回 +耳ぐりぐりマッサージ +グリちゃん式バストアップエクサ 30回 +ウエストひねり 左右5回 Lどうも最近は高値安定してしまってるなー。何か手をうたないと46キロ台には戻れないわねー。萌絵ちゃんの真似してジム行ってみようかなー。でもジャージないぞー。 Kてなわけでジャスコに行ってパーカー買ってきた。下にはくものはあるものでってことで。生理終わったら一回様子を見に行くぞっ!(やる気よ続いてくれ・・・) K「週末婚」の再放送やってるんだけど姉妹の会話がコワイ・・・ K干し草味のシモン茶250g入り、やっとなくなったー。これは何に効くんだったかね?(笑) K今日は朝からダイエット日記.comサイトサーバーエラーねー。 K今日のカレーはハウスとイオンマイカルの共同開発特別商品。158円のときに買いました。 ご飯まぜちゃったら明日の朝の納豆に合わないかしら?(^-^; K今日は早く寝ます。昼寝もしたけど。 就寝前:48.3kgの25.8%の内臓脂肪レベル3(22:00)
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2004年01月28日 Wednesday

体重47.6kg(-0.3)体脂肪率26.4% 水曜日

就寝前の体重から700g減(6:30) LBM 35.03kg BMI 19.8 お通じ ○(22:40) 15勝13敗  万歩計1810歩 <朝食>(7:40) +ごはん 150g +納豆 1/3 +カブの浅漬け +味のり 3枚 +野菜ふりかけ +黒豆 大さじ2 +煎茶 <昼食>(12:15) +ターメリックのイエローライス 100g +カレー 材料の1/4くらい +カブの浅漬け +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・バナナ半分・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ山1・ゼライス1包18kcal・黒ゴマきなこ小さじ山1・そば茶入り豆乳粉大さじ1) +ゴーヤ茶入りほうじ茶(チューブ生姜入り) <晩酌>(17:30) +ダイエット発泡酒 350ml 2缶 <夕食>(18:10) +ごはん なし +焼きほっけ 半身 +納豆キムチチーズオムレツ 材料の半分 (納豆1パック・キムチ50g・スライスチーズ1枚・卵4個) +ゆでブロッコリー 4個 マヨハーフ +ジャガイモと椎茸と大根葉の味噌汁 +カブの浅漬け(昆布茶入り) 写真の半分 +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>(3回に分けて)  +ファンケルビタミンC 3粒 <運動> +部屋で出来るデューク式トルソーウォークうろ覚え版 40歩くらい(←トイレまでの往復数回) +足で空中あいうえおかきくけこさしすせそ +スクワット 10回 +バランスポーズ 左右で10回 *バスタイム*(20:00) +湯船で足指じゃんけん 20回 +耳ぐりぐりマッサージ +グリちゃん式バストアップエクサ 20回 +ウエストひねり 左右5回 <今日の美容> *バスタイム*(20:00) +アボカドジュースパック +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 Lなんか、PCの変換辞書が変だー。今までの学習を忘れているみたいだー。なんでだろー?てか最近調子悪くて、無理やり電源切断3回くらいやったけどさー。また再セットアップかしらー?(汗) とりあえずバックアップとっておいた。 Lもう快腸シーズン終わったのかしら・・・。 Kオムレツ卵3個で作る予定が失敗したので見た目を取り繕うために1個追加。 L夜の体脂肪またまた高いなー。 就寝前:48.3kgの26.5%の内臓脂肪レベル3(22:00)
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2004年01月29日 Thursday

体重47.4kg(-0.2)体脂肪率26.1% 木曜日

就寝前の体重から900g減(6:30) LBM 35.02kg BMI 19.7 お通じ ○(7:10) 16勝13敗  万歩計3313歩 <朝食>(7:40) +ごはん 150g +ゆでブロッコリー マヨハーフ +ジャガイモと椎茸と大根葉の味噌汁 残り +納豆 1/3 +味のり 3枚 +ごま塩 +黒豆 大さじ2 +煎茶 <昼食>(12:15) +生協冷凍関西風つゆのきつねうどん 372kcalの8分目 ほうれん草&玉子1個 +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・バナナ半分・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ山1・ゼライス1包18kcal・黒ゴマきなこ小さじ山1・そば茶入り豆乳粉大さじ1) +ゴーヤ茶入りほうじ茶(チューブ生姜入り) <晩酌>(17:30) +ダイエット発泡酒 350ml 2缶 <夕食>(18:10) +ごはん なし +生協カジキマグロの生姜みりん漬け 2切れ +焼き厚揚げのおろしポン酢 半分 (厚揚げ300g・大根おろし・じゃこ・ポン酢) +白菜のおひたし かつお節醤油 +ブロッコリー 半分 +キャベツとメカブの味噌汁 +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>(3回に分けて)  +ファンケルビタミンC 3粒 <運動> +部屋で出来るデューク式トルソーウォークうろ覚え版 40歩くらい(←トイレまでの往復数回) +足で空中あいうえおかきくけこさしすせそ +スクワット 10回 +バランスポーズ 左右で10回 *ジム*(9:30) NEW! +ウォーミングアップ自転車 10分 +ストレッチ 少々 +バタフライ(大胸筋・上腕三頭筋) 15回 +レッグプレス(大腿四頭筋・大殿筋) 15回 +ラットプル(広背筋・上腕二頭金) 15回 +レッグエクステンション(大腿四頭筋) 15回 +ショルダープレス(三角筋・上腕三頭筋) 15回 +レッグカール(大腿二頭筋) 15回 +アブドミナル(腹直筋) 20回 +アブダクター(大殿筋) 15回 +アダクタ(内転筋) 15回 +自転車 20分 +ストレッチ 少々 *バスタイム*(20:10) +湯船で足指じゃんけん 20回 +耳ぐりぐりマッサージ +グリちゃん式バストアップエクサ 20回 +ウエストひねり 左右5回 <今日の美容> *バスタイム*(20:10) +アボカドジュースパック +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 K昨日の夜、測定後にお通じ少しあり。 Jジムデビュー! 初心者用のシェイプアッププログラムにそってやりました。 身長測定が出来たので測ってみたら、ちゃんと155あった。 体脂肪率はここでも25%あった。 やる前とやった後に体重と血圧、脈拍測らされるのよー。 携帯持ち込み禁止なので、外に出てからこっそり撮りました。(^^ゞ Kさて、午後からはグータラとゲームしよっ♪ K次回から、黒豆は黒砂糖で煮る!(スパスパの「やせる砂糖」 特集の影響です。笑) 就寝前:48.1kgの25.7%の内臓脂肪レベル3(23:10)
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2004年01月30日 Friday

体重47.6kg(+0.1)体脂肪率26.2% 金曜日

就寝前の体重から500g減(5:50) LBM 35.05kg BMI 19.8 お通じ ○(8:50うさぎ少々) 17勝13敗  万歩計6249歩 <朝食>(7:40) +ごはん 150g +キャベツとメカブの味噌汁 残り +納豆 1/3 +味のり 3枚 +ごま塩 +黒豆 大さじ2 +煎茶 <昼食>(12:15) +スパゲティミートソース パルメザンチーズ (乾パスタ100gくらい・レトルトミート100gくらい約100kcal) +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・バナナ半分・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ山1・ゼライス1包18kcal・黒ゴマきなこ小さじ山1・そば茶入り豆乳粉大さじ1) +ゴーヤ茶入りほうじ茶(チューブ生姜入り) <晩酌>(17:30) +ダイエット発泡酒 350ml 2.5缶 <夕食>(18:10) +ごはん なし +ちくわじゃが 1/3 (ちくわ5本・じゃがいも2個・人参半分・結びしらたき10個・調味料・油) +冷凍カニシュウマイ 26kcal×4個 +マヨ和えサラダ 1/3 (きゅうり1本・白菜1枚・ミニトマト・ドライひじき缶・鳥ささみ缶・マヨ・胡椒・レモン汁) +中華スープ 1/3 (ミツカンコーンとホタテの中華スープの素・卵1個) +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>(3回に分けて)  +ファンケルビタミンC 3粒 <運動> +部屋で出来るデューク式トルソーウォークうろ覚え版 40歩くらい(←トイレまでの往復数回) *ジム*(9:20〜11:00)  +ウォーミングアップ自転車 10分 +ストレッチ 10分 +バタフライ(大胸筋・上腕三頭筋) 20回 +ロウ(広背筋) +レッグプレス(大腿四頭筋・大殿筋) 20回 +ラットプル(広背筋・上腕二頭金) 20回 +レッグエクステンション(大腿四頭筋) 20回 +ショルダープレス(三角筋・上腕三頭筋) 20回 +レッグカール(大腿二頭筋) 20回 +アブドミナル(腹直筋) 30回 +エアロビクス40分ストレッチ20分のプログラム NEW! <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +銀座美人ピーリング(試供品) +イオン導入 ホワイトビューCローション K妙に早く目覚めてしまった。 ジム行ったからってすぐには数字には表れないのね。(^^ゞ J今日もジムに行ってきた。今日はエアロビ参加した。みんな汗だくなのに汗をあまりかかない私であった・・・。1ヶ月フリーパス券を買ったので1ヶ月間はがんばるぞ!元取るぞ!笑 そういえば、私の行ってるジム(といいうかトレーニングルーム)にはムキムキマン系の器械がないぞ。バーベル上げたりするようなやつ。ああいうのは危険だから特殊なのかな? Lかぶせものをしたところの下の歯がかけてきた。前から欠けててたんだけど、いつも物がつまってるような変な感じになってきたー。ヤバッ! K今日のピーリング、ポロポロかすがいっぱい出ました。 L腕と肩が筋肉痛になって来たー。腕って普段使ってないもんなー。 Lあれ〜?体重増えてきてるなぁ〜? 就寝前:48.6kgの25.3%の内臓脂肪レベル3(23:10)
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2004年01月31日 Saturday

体重48.0kg(+0.4)体脂肪率26.1% 土曜日

就寝前の体重から600g減(6:30) LBM 35.47kg BMI 20.0 お通じ ×() 17勝14敗  万歩計6319歩 <朝食>(9:00) +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・バナナ半分・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ山1・ゼライス1包18kcal・黒ゴマきなこ小さじ山1・そば茶入り豆乳粉大さじ1) <昼食>(12:30) +ごはん 150g +ちくわじゃが 残り +マヨ和えサラダ 残り +中華スープ 残り +納豆 1/3 +味のり 3枚 +ごま塩 +黒豆 大さじ2 +ほうじ茶 <夕食>(5:00)居酒屋にて 【1軒目】 +中生 1杯 +瓶ビール 250mlくらい +お通し 昆布巻き +ごぼうとレンコンチップス 半分 +かぼちゃの豆乳グラタン 半分 +刺身5点盛 1切れずつ 【2軒目】 +瓶ビール 1500mlくらい +お通し 春雨の中華和え 2人分 +のりわさチップ 半分 +刺身3点盛 一切れずつ +つくね串 1本 +なまこ酢 半分 +紫芋のスイーツ シナモンバニラ添え 半分 +シシャモ 2尾 +バニラアイス 半分 <おやつ>(9:30)自宅にて +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>(3回に分けて)  +ファンケルビタミンC 3粒 <運動> +部屋で出来るデューク式トルソーウォークうろ覚え版 40歩くらい(←トイレまでの往復数回) *バスタイム*(11:30) +湯船で足指じゃんけん 20回 +耳ぐりぐりマッサージ <今日の美容> *バスタイム*(11:30) +アボカドジュースパック +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 L久々の本格的筋肉痛!特に腕。腹筋もきてるけど下腹じゃなくて胃のあたり。足はそうでもないなー。しかし、やっぱり筋肉痛がくるのは3日目なのね・・・(笑) ちょうど土日に入って休息日ね。 Kマイキットが独自ドメインを取ったとかでURLがかわるそうです。HPのリンク変えておかなければ・・・。 K今月ももう最終日。 今月の平均は48.0kgの25.6%でした。3ヶ月前の平均と比べると1.9kg増の1.6%増です。(-_-; L朝から夫に超むかついた! 友人がディズニーに行こうってことで遊びに来る計画があるんだけど、1日うちに泊まるのに「禁煙」だって言うのよね。(友人は喫煙者で、夫はタバコ嫌い。)それを友人にメールで伝えたら「ベランダで吸わせて」と可愛く言ってきたので夫に言ったら、「そんなのみっともないからダメ」だって!「人んちにくるのに1日くらい我慢しろ」って!最悪!だいたい私が友達と遊ぶのが気に入らないのよ・・・。うー気分悪い〜〜〜。(ひさびさの愚痴) Kしばらく口きかなかったものの、それでは休日つまんないので、しばしふて寝した後、なにごともなかったかのように口をきいてあげる。(笑) 夕方から居酒屋だけのためにバスで出かけて2軒コース。 就寝前:kgの%の内臓脂肪レベル3(測らなかった)
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