2003年12月01日 Monday

体重48.2kg(+0.7)体脂肪率23.9% 月曜日

就寝前の体重から800g減  LBM 36.68kg BMI 20.1 お通じ ○(8:00・20:30下痢) 1勝0敗  万歩計 6324歩 生理1日目 <朝食> +なし <昼食> +冷凍鶏とごぼうのピラフ 200g 348kcal +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・バナナ半分・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ローズヒップパウダー小さじ1・ゼライス1包18kcal・黒すりゴマ小さじ1) +紫ウコン茶  <夕食>(居酒屋にて11830円) +瓶ビール 800mlくらい +食前酒(梅酒) 少々 +お通し 4種盛り +誕生日サービス毛がに 半分 +お造り(カニ・カンパチ・イカ) +白子豆腐 +ズワイガニ半身 +カブの印籠煮 半分 +カニグラタン 半分 +カニチリソース 半分 +えびとカニの肉団子揚 半分 +かにしゅうまい +かに寿司 2種 +ワタリガニ味噌汁 +黒糖の牛乳かん +煎茶 <夕食>(帰宅後) +紫ウコン茶ブレンドほうじ茶 <サプリ他> 飲まなかった +ファンケルビタミンC 3粒 <運動> サボった! +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回× +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×  +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×  +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×  +スパスパセクシー腰上げ 30回× +メルマガに載ってたしゃがみ立ち運動 10回×  +バランスポーズ 左右あわせて5秒×  +膝と背中のスクワット 20回× +なんちゃってヨガの鋤のポーズ 30秒×   <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周  <バスタイム>  +ガスール洗顔 L超ガ━━(゜Д゜;)━━ン!!!!! な体重。 朝からお腹が痛いと思ったら生理になった。 そして42歳になりました。(*・x・)/゜・:*:・。☆Congratulations凸 J凸生誕記念としてカウンタゲット企画はじまりました!みなさまヨロシク! (初心者歓迎!家族不可。笑) K画像の古いものから削除していくことにしました。(;_;) (CGIBOYの日記です。ここのコピー) K一日雨で暗くて寒い。 一日中家で旅行の画像整理などをしていた。 夫はテレビ嫌いなので、休日はテレビをつけない。 ワイドショーが見られなくてつまんないよー。雛形あきこはどうなったんだ?(笑) 雨の中遠くに行くのもイヤなので、徒歩で近場の店へ。 「お誕生日の方には毛がに1杯サービス」ってので選んだ。 2種類のコースを2人で分けて食べたので、写真は品数多くなってます。 夫とキッチリ半分に分けて完食しました。満腹です。食べすぎです。 美味しかったけど、帰ってきてすぐに下痢った。 昔から高級なもの食べるとお腹を壊す。食べなれてないからかなぁ。(^-^; 就寝前:48.3kgの22.8%の内臓脂肪レベル3
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2003年12月02日 Tuesday

体重47.7kg(-0.5)体脂肪率24.6% 火曜日

就寝前の体重から600g減  LBM 35.96kg BMI 19.9 お通じ ×() 1勝1敗  万歩計 5695歩 <朝食> +プレーンベーグル 半分 (ハムチーズ) +ポタージュカップスープ 半分 +煎茶 <昼食> +生協冷凍焼きそば 紅生姜 +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・バナナ半分・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ローズヒップパウダー小さじ1・ゼライス1包18kcal・黒すりゴマ小さじ1) +シモン茶  <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml 1.5本 +枝豆 125g 173kcalの半分  <夕食> +ご飯 150g 252kcal(なんとなく50g減らす。笑) +子持ししゃも 5匹 +ニラキムチ玉子炒め 2/5 (ニラ1束・キムチ100g・玉子3個・ソーセージ2本・ハーフベーコン1パック・醤油・油) +水菜おひたし 半分 かつお節醤油 +トマト小 1個 +カブと豆腐とメカブの味噌汁 +ゴーヤ茶 <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 3粒 <運動>  +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回× +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1  +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×1  +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×1  +スパスパセクシー腰上げ 30回×1 +メルマガに載ってたしゃがみ立ち運動 10回×1  +バランスポーズ 左右あわせて5秒×10回  +膝と背中のスクワット 10回×1 +なんちゃってヨガの鋤のポーズ 30秒×   <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周  <バスタイム>  +アボカドジュースパック +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +湯船で足指じゃんけん 20回 Kなんだか普通の生活に戻れない・・・。 K午前中、HP作りとかしていたら、火曜市に行きそびれてしまった。お天気もいいことだし、運動もサボっていることだし、チャリで激安スーパーに行くことに。その前に違うスーパーに行ったらアボカドの大き目のが98円だったのでラッキーと5個購入。バナナも5本のが100円だったけど激安スーパーで買おうと思ってパス。その後激安スーパーに行ったら、結構よさげなアボカド2個で150円だった!そして、バナナ買い忘れた!あちゃー。 L今日は、やることを思いつくたびに今やってることを忘れてしまい、効率の悪い一日です。最近ホントにボケがヒドイ・・・。 なんで、ぜんぜん関係ないことを思い出してしまうのだろう・・・。 K生協の宅配の担当のニーちゃんがまた変わった。前のオデブのにーちゃんは来る時間が遅くていやだった。今度のにーちゃんは早くていいかも。でも見た目はガリ勉高校生・・・。 L石垣島の写真を年賀状用に選んでレイアウトして試し印刷してみたら、チョー汚い!プリンタが使用に耐えない汚さだ!こんなギリギリになってどうしようーーー! K「あなたの隣に誰かいる」のいかりや長介なんで、あんな変なしゃべりかたなんだ? L夫が風邪気味なので「ハコイリムスメ」を見ずに寝ます。 なんで、みんな寒くなったり気温差があったくらいで風邪をひくんだ!?ってか、なんで私は風邪ひかないんだ?(笑) 就寝前:47.8kgの24.2%の内臓脂肪レベル3
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2003年12月03日 Wednesday

体重47.1kg(-0.6)体脂肪率25.0% 水曜日

就寝前の体重から700g減  LBM 35.32kg BMI 19.6 お通じ ○(10:20) 2勝1敗  万歩計 4974歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +納豆 1/3 +カブと豆腐とメカブの味噌汁 残り +味海苔 2枚 +黒豆 大さじ2 +野菜ふりかけ +煎茶 <昼食> +わかめどっさりうどん 8分目 玉子1個 +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・セニョリータバナナ1本・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ローズヒップパウダー小さじ1・ゼライス1包18kcal・黒すりゴマ小さじ1) +シモン茶  <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml 1本 <夕食> +ご飯 150g 252kcal +味付焼肉とニンニクの芽炒めレタス巻き 肉150g分くらい (味付焼肉390g・ニンニクの芽1束・レタス半分・パセリ) +トマト小 1個 +キュウリと大根おろし和え ポン酢 半分 (キュウリ1本・大根4センチ・じゃこ10g・小エビ少々・かつお節) +サツマイモの油あげとネギの味噌汁 +紫ウコン茶入りほうじ茶 <おやつ> +柿 1個  <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 3粒 <運動>  +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回× +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×  +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×  +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×  +スパスパセクシー腰上げ 30回× +メルマガに載ってたしゃがみ立ち運動 10回×  +バランスポーズ 左右あわせて5秒×回  +膝と背中のスクワット 10回× +なんちゃってヨガの鋤のポーズ 30秒×   <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周 +スキンクリーニングトライアルキッド当選品 あんまりポロポロでなかったなーでも使用後はツルツル  <バスタイム>  +アボカドジュースパック +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +湯船で足指じゃんけん 20回 L寒い・・・そろそろストーブの出番かな。(うちは、ガスストーブ) L最近朝計っても内臓脂肪レベルが3です。ずーーっと2のまま動かなくてつまんなかったけど、増えるとやだな。(^^ゞ K午前中チャリでヨーカドーへ。 いない間に留守電はいっていた。帰省の北斗星の予約が取れたらしい。v(*^m^*)ブイ♪ 就寝前:47.5kgの24.8%の内臓脂肪レベル3
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2003年12月04日 Thursday

体重46.6kg(-0.5)体脂肪率25.3% 木曜日

就寝前の体重から900g減  LBM 34.81kg BMI 19.4 お通じ ×() 2勝2敗  万歩計 1316歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +納豆 1/3 +サツマイモの油あげとネギの味噌汁 残り +味海苔 2枚 +黒豆 大さじ2 +野菜ふりかけ +煎茶 <昼食> +冷凍よこすか軍艦ドライカレー 200g 360kcal +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・セニョリータバナナ1本・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ローズヒップパウダー小さじ1・ゼライス1包18kcal・黒すりゴマ小さじ1) +みかん 1個 +シモン茶  <おやつ> +かめせん 4枚半 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml 1本 <夕食> +ご飯 100g 168kcal +ホッケの開き 150g 1尾 +ピリカラ煮物 1/3 (鶏肉150g・コンニャク・人参・サツマイモ小1個・干椎茸・トウガラシ・調味料) +ナスとネギの味噌汁 +キュウリもずく酢 (1人前:きゅうり半分・もずく酢1パック) +トマト小 半分 +紫ウコン茶入りほうじ茶 <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 3粒 <運動>  +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回× +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1  +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×  +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×  +スパスパセクシー腰上げ 30回× +メルマガに載ってたしゃがみ立ち運動 10回×  +バランスポーズ 左右あわせて5秒×回  +膝と背中のスクワット 10回×1 +なんちゃってヨガの鋤のポーズ 30秒×   <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×2回 <バスタイム>  +アボカドジュースパック +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +湯船で足指じゃんけん 20回 K昨日は珍しく2時半に寝たので、今日は起きたら7時15分だった。眠い。 Kぜんぜんやる気がおこらないー。(運動とか掃除とか) 年賀状のレイアウトを、ちょこちょこ直したりして過ごしてます。年賀状10枚くらい足りないかなー。そのまえにプリンタなんとかしないと・・・。 (私の年賀状が欲しい人は申告してください。笑) Jちょっと気が向いて換気扇を簡単に掃除(所要時間15分)。換気扇といっても、壁についてるタイプの30センチ角の小さいやつ。 いつものように、お昼に帰ってきた夫に見せて、無理やり誉めてもらう。笑 L昼食直後に目に飛び込んできた沖縄みやげの「かめせん」。我慢できなくなって1枚つまんだら、止まらなくなった。(汗) こうゆう塩味のお菓子が大好きなのよねー。 けっこうデカイ。8センチくらい。 これは、炭水化物?(笑) ご飯へらそ。 K「スパスパ人間学」の番組の途中で、これからやる商品のメルマガが入ってくるのってスゴイ。どこから情報もれてるんだろー?ちなみに今日の食材は「紅酢」(紫イモ酢)でした。 Kネットでプリンタ注文してしまった。また散財。 K今日の白い巨塔はビデオにとって寝よう。 L今日の万歩計1316歩・・・。運動もしてない・・・。お通じもない・・・。 就寝前:47.7kgの24.5%の内臓脂肪レベル3
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2003年12月05日 Friday

体重47.0kg(+0.4)体脂肪率25.0% 金曜日

就寝前の体重から700g減  LBM 35.25kg BMI 19.6 お通じ ○(9:00) 3勝2敗  万歩計 1671歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +納豆 1/3 +ピリカラ煮物 残り +ナスとネギの味噌汁 残り 地のり添え +味海苔 2枚 +黒豆 大さじ2 +野菜ふりかけ +煎茶 <昼食> +ハムチーズトースト 5枚切りトースト1枚 +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・セニョリータバナナ1本・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ローズヒップパウダー小さじ1・ゼライス1包18kcal・黒すりゴマ小さじ1) +シモン茶(チューブ生姜入り)  <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml 3本 +缶ビール 半分 +枝豆 125g 173kcalの半分 <夕食> +キムチ鍋 1/3 (キムチ鍋のつゆ700g140kcal・きりたんぽ4本・タラのアラ250g・かき120g・白菜1/4650g・ニラ1束90g・豆苗1パック300g・えのき1束200g・椎茸1パック100・ごぼう100g・豆腐300g・白菜キムチ200g) +紫ウコン茶入りほうじ茶 <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 3粒 <運動>  +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回×3 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×6  +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×2  +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×2  +スパスパセクシー腰上げ 30回×2 +メルマガに載ってたしゃがみ立ち運動 10回×1  +バランスポーズ 左右あわせて5秒×10回  +膝と背中のスクワット 20回×1 +なんちゃってヨガの鋤のポーズ 30秒×1   <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +イオン導入 ホワイトビューCローション K昨日は「白い巨塔」をビデオに録画して寝るはずが「ボーンコレクター」を見てしまい、結局寝たのは12時頃だった。 Lまた47キロ台の25%台・・・。 宇都宮ありさちゃんに、時期的なものがあるから年間を通して維持できればいいとアドバイスを受けたけど、このままリバるんじゃないかと不安。 今日は運動するぞ!(宣言) Kジャスコのテナントにガスール買いに行く。(最初に買ったときに12月末期限の2割引券をもらったので) 火曜市以外のジャスコの野菜は高くて驚くなー。きのこ類とか。 チャリで行ける所、寒いので車で行ったら、帰り道雨が落ちてきた。ラッキー。 Jトップページのカウンター企画、石垣みやげ「健康美肌になれるかもしれないセット」GETまであと100人を切りました。 就寝前:47.5kgの24.5%の内臓脂肪レベル3
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2003年12月06日 Saturday

体重46.9kg(-0.1)体脂肪率25.1% 土曜日

就寝前の体重から600g減  LBM 35.05kg BMI 19.5 お通じ ×() 3勝3敗  万歩計 12407歩 <朝食> +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・セニョリータバナナ1本・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ローズヒップパウダー小さじ1・ゼライス1包18kcal・黒すりゴマ小さじ1)  +かめせん 半枚  <昼食> +キムチ鍋 残り  (うどん1玉・きりたんぽ1個・インスタントラーメン1個) +紫ウコン入りほうじ茶   <夕食>(居酒屋にて6404円) 【1軒目】 +生ビール 1杯 +カンパリオレンジ 1杯 +生オレンジグレープフルーツサワー 1杯 +お通し(まぐろ山かけ) +石焼牛タン 半分 +石焼タコめし 半分 【2軒目】 +ダイエット瓶ビール334ml 2本 +熱燗 50mlくらい +お通し(有機野菜味噌ディップ) +刺身盛合せ 半分とツマ +れんこんチップ 半分 +ねぎま 1本 +ハラミ焼 半分 +ネギトロ寿司 1個 +タコ足焼 半分 +砂肝串 1本 +つくね 1本 +ジャンボパフェ 半分 <サプリ他>  +シークヮーサー粒 4粒 <運動> サボリ! +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回× +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×  +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×  +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×  +スパスパセクシー腰上げ 30回× +メルマガに載ってたしゃがみ立ち運動 10回×  +バランスポーズ 左右あわせて5秒×回  +膝と背中のスクワット 20回× +なんちゃってヨガの鋤のポーズ 30秒×   <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 <バスタイム>  +アボカドジュースパック +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +湯船で足指じゃんけん 20回 K室温14度。とうとうガスストーブを出しました。一度つけるともう我慢できなくなるのでなるべく我慢してた。今後は室温20度でも寒いって言い出すよ(笑)。 Jカウンタゲットは宇都宮ありさちゃんでした!おめでとう!(*・x・)/゜・:*:・。☆Congratulations 幸運と美肌をあなたに!(笑) Kビデオカメラの修理が終わったので秋葉原に取りに行く。ついでにプリンタ用にUSBケーブル160円のを買う(安いのねー)。今使ってるプリンタもインクを買ってしまったので、普段使いに使用予定のためケーブルがもう1本必要なのだ。その後2軒ハシゴ。ちょこっと予算オーバー。 K酔っぱらって、10時前に寝た。 就寝前:47.8kgの22.6%の内臓脂肪レベル2
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2003年12月07日 Sunday

体重47.2kg(+0.3)体脂肪率24.9% 日曜日

就寝前の体重から500g減  LBM 35.52kg BMI 19.6 お通じ ○(8:00) 4勝3敗  万歩計 16123歩 <朝食>(なし) +ほうじ茶 <昼食> +食パン 5切 1枚 (蜂蜜・マーガリン) +オーマイ冷凍プロッコリーとベーコンのチーズソース(ペンネ) 196kcal +みかん1個   <夕食>(居酒屋にて5447円) 【1軒目】 +瓶ビール 300mlくらい +冷酒 100mlくらい +クッパ 半分 +ニンニクバターカルビ 1人前 +切り出しカルビ 半分 +レバー 半分 +カルビ 半分 +サンチュ 8分目 【2軒目】 +グレープフルーツサワー 1杯 +瓶ビール 600mlくらい +赤ワイン 250mlくらい +お通し ごぼう人参煮 +こはだ酢 1人前 +イナダ刺身 1/3 +飯寿司ニシン 半分 +飯寿司紅鮭 半分 +魚肉ソーセージ 半分 +ピリカラコンニャク 半分 +ゴマ団子 半分 <おやつ>(帰宅後)  +紫ウコン入り緑茶 <サプリ他>  +シークヮーサー粒 4粒 <運動> サボリ! +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回× +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×  +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×  +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×  +スパスパセクシー腰上げ 30回× +メルマガに載ってたしゃがみ立ち運動 10回×  +バランスポーズ 左右あわせて5秒×回  +膝と背中のスクワット 20回× +なんちゃってヨガの鋤のポーズ 30秒×   <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +野菜のマスク(レモン) J久々にサワヤカに晴れてるわー。朝からすごくりっぱな快便だったので体重計ってみたら100gしか減ってなかった。軽いブツ?(笑) J昼から成田山に紅葉を見に行きました。 ちょっと、遅かったかなー。イマイチでした。 その後、2軒コース。今日も食った飲んだ。(^^ゞ 就寝前:47.8kgの21.4%の内臓脂肪レベル2
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2003年12月08日 Monday

体重47.4kg(+0.2)体脂肪率23.6% 月曜日

就寝前の体重から400g減 お通じ後測定 LBM 36.21kg BMI 19.7 お通じ ○(6:30) 5勝3敗  万歩計 6745歩 <朝食> +ゆで卵 1個 +インスタント味噌汁 ワカメ増量 半分 +黒豆 大さじ3 +煎茶 <昼食> +冷凍五目炒飯ズワイガニ入り 200g 378kcal +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・セニョリータバナナ1本・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ローズヒップパウダー小さじ1・ゼライス1包18kcal・黒すりゴマ小さじ1) +シモン茶(チューブ生姜入り) <晩酌> +ダイエット缶ビール 1本 <夕食> +ご飯 150g 252kcal +クリームシチュー (こくまろシチューの素半分・冷凍シーフードミックス・冷凍きのこミックス・玉葱・人参・じゃがいも・ブロッコリーの芯・脱脂粉乳) +ナスのフライパン焼 かつお節醤油 半分 +サラダ 1/3 (キュウリ1本・レタス半分・トマト小1個・ロースハム1パック・オリーブオイル・桃屋きざみニンニク・醤油) <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 4粒 <運動> サボリ! +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回× +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×  +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×  +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×  +スパスパセクシー腰上げ 30回× +メルマガに載ってたしゃがみ立ち運動 10回×  +バランスポーズ 左右あわせて5秒×回  +膝と背中のスクワット 20回× +なんちゃってヨガの鋤のポーズ 30秒×   <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 <バスタイム> +ガスール洗顔  +アボカドジュースパック +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +湯船で足指じゃんけん 20回 K今日は久々に23%台。お通じ後だから?(笑) J手作り初挑戦黒豆がやっとなくなったので(1ヶ月もったか?)、圧力鍋で作ってみました。 こちらのレシピで、ほんとに簡単!お醤油は隠し味程度にしました。 豆125g・黒砂糖140g・塩小さじ1/3・醤油大さじ1弱・水800けっこう甘いです。 錆び鉄を入れたけど、真っ黒にはならなかったなー。作った人に似るのか、ちょっとシワ?(笑) Jあ、そうだそうだ!6日の大安吉日に年末ジャンボ買いました。1人1枚ずつ。(笑) Kチャリで図書館に本を返しに行って、ヨーカドーでチャリの空気入れて、お金下ろして、編みタイツ買う。 通帳に入ってる生活費のお金が寂しい感じになってきた。ヤバイ。 ボーナスを当てにする生活になったらマズイぞよ。(^-^; 家事もしないでグータラしてる暇があったら働いたほうがいいのにと毎日思ってはいるんですよ。(^^ゞ ヨーカドーでツイードのパンツを試着するも似合わない・・・。 まだデブーな感じになってしまうんだよなー。 でもこれ以上は痩せられそうもないので、 やせて見えるパンツを根気良く探そう!(笑) 特設売り場で年賀状10枚追加購入。 たった10枚なのにティッシュと油取り紙くれた。申し訳ない。 ってか、10枚ずつ買えばよかった?(笑) Lそういえば、昨日成田行きの電車の中で下向いて寝てしまい新しいダウンの襟に口紅とファンデをつけてしまったんだけど、どうやったら取れるかなー? Kシチューを圧力鍋で煮てみたら、じゃがいもなくなった。(笑) L平日だってのに運動全サボリ! 就寝前:47.8kgの23.0%の内臓脂肪レベル2
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2003年12月09日 Tuesday

体重47.2kg(-0.2)体脂肪率24.8% 火曜日

就寝前の体重から600g減 LBM 35.49kg BMI 19.6 お通じ ×() 5勝4敗  万歩計 5218歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +納豆 1/3 +味海苔 2枚 +野菜ふりかけ +サラダ 残り +黒豆 大さじ2 +煎茶 <昼食> +クリームシチュー残りグラタン (マカロニ・パン粉・チーズ) +サラダ 残り +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・セニョリータバナナ1本・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ローズヒップパウダー小さじ1・ゼライス1包18kcal・黒すりゴマ小さじ1) +シモン茶(チューブ生姜入り) <おやつ> +アーモンドパイ 2枚 <晩酌> +ダイエット缶ビール 2本 <夕食> +ご飯 150g 252kcal +サンマ塩焼き 1尾 +肉じゃが 1/4 (牛肉290g・じゃがいも2個・人参半分・玉葱小1個・結びしらたき10個・油・調味料) +カブの浅漬け +キャベツとワカメの味噌汁 +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 4粒 <運動>  +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回×1 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×1  +スパスパセクシー腰上げ 30回×1 +メルマガに載ってたしゃがみ立ち運動 10回×1  +バランスポーズ 左右あわせて5秒×1回  +膝と背中のスクワット 10回×1 +なんちゃってヨガの鋤のポーズ 30秒×   <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 <バスタイム>  +アボカドジュースパック +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +湯船で足指じゃんけん 20回 J昨日の黒豆一日たったら黒さがまして黒光りして黒豆っぽくなったよ♪豆に写してる私が写りこむほど(笑)。 K午前中火曜市にいってる間に、また宅配留守伝票・・・。 なんとかしてくれこのマーフィーの法則。(笑) でも電話したら、すぐ届きました。 Jで、新しいプリンタがきた!(古い型のだけど) K昼からポカポカと暖かくて久々に居眠りしてしまったら、あっというまに夕方・・・。 L今月のお通じは1日おきか? 就寝前:47.4kgの23.8%の内臓脂肪レベル2
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2003年12月10日 Wednesday

体重46.9kg(-0.3)体脂肪率24.8% 水曜日

就寝前の体重から500g減 LBM 35.26kg BMI 19.5 お通じ ○(10:30少々) 6勝4敗  万歩計 4363歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +味海苔 2枚 +野菜ふりかけ +肉じゃが 残り +キャベツとワカメの味噌汁 残り +カブの浅漬け +黒豆 大さじ2 +煎茶 <昼食> +サンマ蒲焼丼 (ご飯150g252kcal・サンマ缶・卵・玉葱・冷凍ほうれん草・めんつゆ・海苔) +カブの浅漬け +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・セニョリータバナナ1本・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ローズヒップパウダー小さじ1・ゼライス1包18kcal・黒すりゴマ小さじ1) +シモン茶(チューブ生姜入り) <晩酌> +ダイエット缶ビール 2本 <夕食> +ご飯 150g 252kcal +ジャスコ鶏の唐揚 1切れ夫に (レタス・キュウリ・トマト・パセリ添え) +ブロッコリーの小女子炒め 半分 +焼椎茸 塩 半分 +シジミの味噌汁 (シジミ・ネギ) +カブの浅漬け +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 4粒 <運動>  +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回× +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×  +スパスパセクシー腰上げ 30回× +メルマガに載ってたしゃがみ立ち運動 10回×  +バランスポーズ 左右あわせて5秒×回  +膝と背中のスクワット 10回× +なんちゃってヨガの鋤のポーズ 30秒×   <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 <バスタイム>  +アボカドジュースパック +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +湯船で足指じゃんけん 20回 K午前中、銀行に行こうと思ったんだけど、テレビ見ながらフリーセルしてたらお尻に根が生えてしまいました。(^^ゞ そんな師走の一日が続いています。(いつもに増してやる気がない) K午後からなんとか根を切ってチャリで郵便局と銀行へ。 家のすぐ前の廃材置き場みたいな駐車場でドラマのロケをやっていたけど知らない人たちだった。古い風呂桶を前にしたコートを着たサラリーマン風の男2人と工事現場の人1人で、サラリーマン風の人が「おねがいします、大事に使いますから」と頭を下げてるシーンだった。誰かこのドラマを見たら教えてね。(笑) 就寝前:47.3kgの24.6%の内臓脂肪レベル3
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2003年12月11日 Thursday

体重46.8kg(-0.1)体脂肪率24.7% 木曜日

就寝前の体重から400g減 LBM 35.24kg BMI 19.4 お通じ ×() 6勝5敗  万歩計 2027歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +納豆 1/3 +味海苔 3枚 +野菜ふりかけ +カブの浅漬け +黒豆 大さじ2 +煎茶 <昼食> +冷凍えび入り五目炒飯 200g +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・セニョリータバナナ1本・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ローズヒップパウダー小さじ1・ゼライス1包18kcal・黒すりゴマ小さじ1) +シモン茶(チューブ生姜入り) <晩酌> +缶ビール(発泡酒) 2本 <夕食> +ご飯 150g 252kcal +生協豆腐バーグ 140kcal 大根おろしポン酢 +ソーセージスープ (ソーセージ1パック・キャベツ1/8・じゃがいも2個・玉葱1個・人参半分・コンソメ・胡椒) +サラダ (レタス・トマト・パセリ・ライトツナ・スライスチーズ1枚・マヨハーフ・胡椒) +カブの浅漬け +紫ウコン入り緑草洗茶 <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 4粒 <運動>  +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回× +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×  +スパスパセクシー腰上げ 30回× +メルマガに載ってたしゃがみ立ち運動 10回×  +バランスポーズ 左右あわせて5秒×回  +膝と背中のスクワット 10回× +なんちゃってヨガの鋤のポーズ 30秒×   <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×2回 <バスタイム>  +アボカドジュースパック +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +湯船で足指じゃんけん 20回 L朝の減りが悪いなぁ。 今日は起きたら7時半だった!(夫の出勤は8時15分頃) 5時半に目覚めていた夏の日はどこへ行った〜〜。 K雨で買物行かなかったから、野菜が何もなくなった。在庫処分メニュー。 J「恋ノチカラ」(再放送)の最終回(・∀・)ィィ!!(夕飯の支度しながらだからちゃんと見てないけど) 私って、深津絵里が好きなんだなー。 就寝前:47.3kgの23.8%の内臓脂肪レベル2
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2003年12月12日 Friday

体重46.9kg(+0.1)体脂肪率24.8% 金曜日

就寝前の体重から400g減 LBM 35.26kg BMI 19.5 お通じ ○(9:20) 7勝5敗  万歩計 7127歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +味海苔 3枚 +ごま塩 +ソーセージスープ残り +黒豆 大さじ2 +煎茶 <昼食> +醤油ラーメン 356kcal(スープ残す) (焼豚・ネギ・海苔・冷凍ほうれん草・玉子) +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・セニョリータバナナ1本・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ローズヒップパウダー小さじ1・ゼライス1包18kcal・黒すりゴマ小さじ1) +ダイエットハーブティー(試供品) <おやつ> +韓国海苔チップス少々 <晩酌> +缶ビール(発泡酒) 2本 +枝豆 125g <夕食> +ご飯 150g 252kcal +生協かじきまぐろのバジル風味 2切れ +きのこミックスとミックスベジタブルバター炒め 半分 +白菜のおひたし かつお節醤油 半分 +トマト 半分 +ミニ高野豆腐となめこの味噌汁 +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 4粒 <運動>  +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回× +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×  +スパスパセクシー腰上げ 30回× +メルマガに載ってたしゃがみ立ち運動 10回×  +バランスポーズ 左右あわせて5秒×回  +膝と背中のスクワット 10回× +なんちゃってヨガの鋤のポーズ 30秒×   <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×回 +イオン導入 ホワイトビューCローション L47キロ近辺、25%くらいが定着してきたかなー。このまま止まってくれるんなら、それはそれでイイのだけど・・・。 K午前中、こないだの結果を聞きに整形外科へ。 往復1時間、病院にいたのは15分だった。診療費200円、交通費320円。(笑) レントゲンの診察結果は、やはり股関節臼蓋形成不全ではあるけども、軟骨もちゃんとあるようだし、痛みがないのなら気にしなくてイイとのことだった。 偶然写真を撮ったから見つかったけど、見つからないで一生過ごす人も沢山いる。臼蓋形成不全の人が人工股関節になる確立がどの程度かはわからないのだと言う。何をしてはいけないということはまったくなし。体重管理だけ気をつけて、痛くなったら病院に様子を見に行く程度だという。 私のこの気を使っていた10ヶ月はなんだったのだ?(笑) とりあえず、もう股関節の体操しなくていいのね?(すでにサボっているが) L久々にコンタクトレンズで外出してみたら、目の下のタルミがとても目立ちます。(泣) Kまた、30分ほど昼寝してしまった。 L水分代謝が悪くて、夜の体重48キロ越えちゃったー。 就寝前:48.1kgの23.7%の内臓脂肪レベル2
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2003年12月13日 Saturday

47.4kg(+0.5)体脂肪率24.4% 土曜日

就寝前の体重から700g減 LBM 35.83kg BMI 19.7 お通じ ○(忘れた) 8勝5敗  万歩計 11788歩 <朝食> +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・バナナ半分・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ1・ゼライス1包18kcal・黒すりゴマ小さじ1) <昼食> +冷凍カレーうどん 322kcal 冷凍ほうれん草入り +ほうじ茶 <夕食>(居酒屋にて6846円) 【1軒目】 +芋焼酎 1杯 +栗焼酎 1杯 +牛乳焼酎 1杯 +泡盛 2口 +黒糖焼酎 1口 +お通し ホタルイカ干物 2個 +ブロッコリーとアスパラ 半分 +ポテトサラダ 半分 +タコ串 1本 +砂肝 1本 【2軒目】 +瓶ビール 800mlくらい +お通し(わからん) +おにぎり 鮭1個と味噌汁半分とたくあん1個 +ねぎま串 1本 +はぜ天ぷら 半分 +ポテトフライ 半分 +いか焼き 半分 <おやつ>(帰宅後) +仮面ライダーポテトチップ 12g +魚肉ソーセージ 75g +みかん 1個 +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 4粒 <運動>  +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回× +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×  +スパスパセクシー腰上げ 30回× +メルマガに載ってたしゃがみ立ち運動 10回×  +バランスポーズ 左右あわせて5秒×回  +膝と背中のスクワット 10回× +なんちゃってヨガの鋤のポーズ 30秒×   <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×回 <バスタイム>  +アボカドジュースパック +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +湯船で足指じゃんけん 20回 Lダブのシャンプーで身体を洗ってしまった。ヌルヌルして変だった・・・。 L昨日発売されたドコモの携帯電話SH505isを買おうと、マイ貯金も下ろして準備してたのに、最安値の店に電話で在庫確認したら売り切れだといわれた・・・。(泣) K午後から、東京駅有楽町方面へおでかけ。途中通った混み混み銀座でテレビ取材をしてて、邪魔だなーと思ったらスパスパだった。(笑) L大手のビックカメラもさくらやもソフマップも新しい携帯は一律29800円(新規)だった。いつになったら買えるんだろう・・・。 就寝前:47.4kgの22.4%の内臓脂肪レベル2
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2003年12月14日 Sunday

体重47.4kg(+0.5)体脂肪率24.4% 土曜日

就寝前の体重から400g減 LBM 35.57kg BMI 19.6 お通じ ○(1:00) 9勝5敗  万歩計 6731歩 <朝食> +なし <昼食>(10時半頃) +山崎パリジャン 2/5 (マーガリン・苺ジャム・蜂蜜) +カップめん 4口 +ファンタグレープ +ほうじ茶 <夕食>(居酒屋にて5750円) 【1軒目】 +大生(700ml) 1杯 +瓶ビール 600mlくらい +刺身5点盛り 1/3とツマ +カニクリームコロッケ 半分 +手羽先 2個 【2軒目】 +瓶ビールスタイニーボトル334ml 300mlくらい +讃岐かけうどん 1杯 (かつおぶし・てんかすトッピング) +コロッケ 半分 +イカげそ 半分 +ちくわ天ぷら 半分 +玄米茶 2杯 <おやつ>(道端で) +ビアードパパシュークリーム 1個 <おやつ>(帰宅後) +紫ウコン入りほうじ茶 +紫イモちんすこう 2個 +カーサー餅(チョコペースト付け) <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 4粒 <運動>  +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回× +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×  +スパスパセクシー腰上げ 30回× +メルマガに載ってたしゃがみ立ち運動 10回×  +バランスポーズ 左右あわせて5秒×回  +膝と背中のスクワット 10回× +なんちゃってヨガの鋤のポーズ 30秒×   <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 K午後から上野秋葉原方面に携帯電話価格調査にでかける。 しかし、行きの電車の中で急に元気がなくなったので、上野のヨドバシカメラでプリンタインクを買って、ドコモショップでホットペッパークーポンのトランプもらって、終わりにした。でも食欲はバッチリ。 友達に勧められてはじめていった「はなまるうどん」美味しかった。100円でかけうどんが食べられるなんてスバラシイ!  なんだか調子に乗って、甘いものも沢山食べました。 J早く帰ってきたので、早く寝ます。笑(現在8時半) L夜の体重、またしてもヤバっ! 就寝前:48.2kgの22.7%の内臓脂肪レベル3
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2003年12月15日 Monday

体重47.8kg(+0.8)体脂肪率24.0% 月曜日

就寝前の体重から400g減 LBM 36.32kg BMI 19.9 お通じ ×() 9勝6敗  万歩計 2053歩 <朝食> +山崎パリジャン 1切れ マーガリン +ポタージュスープ +煎茶 <おやつ> +紅イモちんすこう 4個 <昼食> +冷凍本格炒め炒飯 200g 402kcal +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・バナナ半分・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ1・ゼライス1包18kcal・黒すりゴマ小さじ1) <晩酌> +缶ビール(発泡酒) 1.5本 +枝豆 125g 半分 <夕食> +サツマイモご飯 200g ごま塩 (ご飯2合・サツマイモ1本・酒・塩・だし昆布)  +ホタテと温野菜の包みレンジ蒸 ゆずポン酢 (ベビーホタテ・ベーコン・冷凍温野菜ミックス・玉葱・バター・酒) +五目ひじき煮 (ひじきミックス・大豆ドライパック缶・油あげ・油・調味料) +トマト小 半分 +白菜とメカブの味噌汁 +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 4粒 <運動>  +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回× +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×  +スパスパセクシー腰上げ 30回× +メルマガに載ってたしゃがみ立ち運動 10回×  +バランスポーズ 左右あわせて5秒×回  +膝と背中のスクワット 10回×1 +なんちゃってヨガの鋤のポーズ 30秒×   <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +銀座美人ピーリングジェル <バスタイム>  +アボカドジュースパック +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +湯船で足指じゃんけん 20回 J6時半に起きたので9時間は寝たなー。 Kゴミだしついでに郵便物を出しに行ったら、間違えて年賀郵便入り口に入れてしまった! K年賀状の受付も始まったことだし、印刷はじめようかなー。 そういえば、いつのまにかヤフーBBから050から始まるIP電話番号が割り当てられていた。(連絡ハガキは来てないけど、ネットのログイン画面に出ていた) この番号にかければ、全国どこからでも、普通のNTT電話からでも一律3分10.5円なんだそうだ。安いねー。 でも、うちは電話をほとんど使わなくて、IP電話の恩恵をほとんど受けてないのであった。アハ。(^^ゞ K午前中に、久々にトイレ掃除をしたら(便器以外の場所)、やる気をすべて使い果たした。いつもしなれない掃除をすると、すっごい疲れる〜〜〜。買物も行くのメンドーなので、あるものでなんとかやりくりしよう・・・。 疲れるといえば、昨日突然元気がなくなった私ですが、この症状は以前にもなったことがあります。 内膜症の治療で生理を止める薬を注射していたときです。この薬には、更年期障害と同じ症状が出る副作用があると言われていました。でも、私には特別辛い症状が出なくて(たまにほてる程度)、私って更年期障害出ないかもー。と思っていたのですが、治療をしていた数ヶ月の間に、数回、いきなりガクッと力がなくなるときがあったのです。全身の倦怠感みたいな感じです。飴でも食べたいという感じで、糖尿病を疑ったりもしました。1時間ほどで元気になるので、ぜんぜん気にしてなかったんだよねー。 でも、よく考えたら、あれは更年期の症状で、昨日のも更年期障害かもしれない!と思ったのでした。う〜〜〜〜む。(苦笑) L久々に包丁で指を切ったー。 就寝前:48.0kgの23.0%の内臓脂肪レベル3
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2003年12月16日 Tuesday

体重47.5kg(-0.3)体脂肪率24.7% 火曜日

就寝前の体重から500g減 LBM 35.76kg BMI 19.8 お通じ ○(7:00) 10勝6敗  万歩計 5251歩 <朝食> +サツマイモご飯 残り +五目ひじき煮 残り +ごま塩・味海苔 +白菜とメカブの味噌汁 残り +黒豆 大さじ2 +煎茶 <昼食> +冷凍日清のラーメン屋さん醤油 364kcal ほうれん草 +サツマイモご飯 1口 +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・バナナ半分・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ1・ゼライス1包18kcal・黒すりゴマ小さじ1) <おやつ> +チーズクラッカー 60g 288kcal <晩酌> +缶ビール(発泡酒) 1.5本 <夕食> +ご飯 150g 252kcal +骨付きチキンの圧力鍋煮込み (骨付きモモ肉2本・玉葱1個・冷凍ホットサラダミックス120g・桃屋のきざみニンニク・オリーブオイル・ローリエ・レトルトミートソース1パック262kcal・赤ワイン100ml・塩コショウ) +カブの浅漬け +トマト小 半分 +五目ひじき煮 残り +豆腐とワカメの味噌汁 +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 4粒 <運動>  +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回× +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×1  +スパスパセクシー腰上げ 30回×1 +メルマガに載ってたしゃがみ立ち運動 10回×1  +バランスポーズ 左右あわせて5秒×1回  +膝と背中のスクワット 10回×1 +なんちゃってヨガの鋤のポーズ 30秒×   <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 <バスタイム>  +アボカドジュースパック +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +湯船で足指じゃんけん 20回 L夕べは怖い夢を見て起きたりして(幽霊系)、何度も目が覚めたなぁ。 K午前中、ジャスコの火曜市へ。ユニクロにも行こうと思ったけど時間がなくなってしまった。 L昨日から、昼食直後におやつに手をつけている・・・それでなくても増量傾向なのにヤバイ! K姉に頼まれた雑貨を買いに、チャリで15分ほどの雑貨屋さんに行ってきた。向かい風で辛かったけど、お菓子の分は消費出来てないだろう・・・。 Kチキンの煮込みに味噌汁って合わないかしら〜?(笑) K今日は、「北の国から」はあるし「俺たちの旅」はあるし、いや〜ん、たいへん。(笑) Lそういえば、今朝のはなまるマーケットのゲストは津川雅彦と娘だったんだけど、娘が何度も「おとうさん、おかあさん」というのが気になってしょうがない。私も日本語ちゃんと話せない人間だけど「父、母っていえよっ!」って、何度も心の中で叫んでました。(笑) そういえば、SAYAKAはちゃんと言ってるよね。 それつながりで(つながってないけど)、今日行ったスーパーの買い物カゴをちゃんと片付けてないオバチャンも頭にくるのだ!駐車場のカート置き場もグチャグチャ。 自分も家は片付けられないくせに、人のちらかしたカートを片付けてきた私なのでした。(笑) 就寝前:48.0kgの23.8%の内臓脂肪レベル3
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2003年12月17日 Wednesday

体重47.2kg(-0.3)体脂肪率24.8% 水曜日

就寝前の体重から800g減 LBM 35.49kg BMI 19.6 お通じ ○(10:00) 11勝6敗  万歩計 6838歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +納豆 1/3 +五目ひじき煮 残り +ロースハム 4枚 +ごま塩・味海苔 +豆腐とワカメの味噌汁 残り +カブの浅漬け +黒豆 大さじ2 +煎茶 <おやつ> +チーズクラッカー 40g 192kcal <昼食> +スパゲティ (パスタ80gくらい・チキン煮込みの残りソース・ミックスベジタブル増量) +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・バナナ半分・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ1・ゼライス1包18kcal・黒すりゴマ小さじ1) <晩酌> +缶ビール(発泡酒) 2本 +カブの浅漬け 残り +五目ひじき煮 残り <夕食> +ご飯 150g 252kcal +冷凍カニしゅうまい 26kcal×3個 からし醤油 +大根と厚揚げの煮物(圧力鍋) 1/3 (大根15センチ・厚揚げ200g・調味料) +ニンニクの芽とじゃこと玉子炒め 半分 (ニンニクの芽1束・じゃこ15g・玉子2個・オイスターソース) +椎茸と大根の葉の味噌汁 +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 4粒 <運動>  +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回× +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×1  +スパスパセクシー腰上げ 30回×1 +メルマガに載ってたしゃがみ立ち運動 10回×  +バランスポーズ 左右あわせて5秒×回  +膝と背中のスクワット 10回×1 +なんちゃってヨガの鋤のポーズ 30秒×   <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 <バスタイム>  +アボカドジュースパック +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +湯船で足指じゃんけん 20回 Lなんだか食欲爆発!朝食直後にチーズクラッカー食べてるし。(^-^; K午前中、ヨーカドーにお金を下ろしに行って、ユニクロでカーディガンと1290円のジーンズ買う。 Kよく考えたら、来週の水曜日の夜には、私は夜汽車に乗っているのであった。遊んでいる暇はないぞ!てか、掃除をしているヒマはないぞ!(笑) K午後からユニクロのお直しを取りに行って、ついでに近所のスーパーで買物。 就寝前:47.5kgの24.4%の内臓脂肪レベル3
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2003年12月18日 Thursday

体重47.0kg(-0.2)体脂肪率26.0% 木曜日

就寝前の体重から500g減 LBM 34.78kg BMI 19.6 お通じ ○(22:00) 12勝6敗  万歩計3268歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +納豆 1/3 +大根と厚揚げの煮物 +ロースハム 4枚 +ごま塩・味海苔 +椎茸と大根の葉の味噌汁 残り +カブの浅漬け +黒豆 大さじ2 +煎茶 <昼食> +生協冷凍ビーフン 200g +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・バナナ半分・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ1・ゼライス1包18kcal・黒すりゴマ小さじ1) <晩酌> +缶ビール(発泡酒) 2本 <夕食> +ご飯 150g 252kcal +サバの味噌煮 1.5切 (生協の味噌ダレつき冷凍サバ・ネギ) +ミモザブロッコリー1/3 (ブロッコリー1株・ゆで卵1個・マヨネーズ) +お手軽白和え 1/3 (豆腐1丁・冷凍ほうれん草・いり白ゴマ・砂糖塩醤油) +キャベツと油あげの味噌汁 地のり添え +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 4粒 <運動>  +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回× +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×  +スパスパセクシー腰上げ 30回× +メルマガに載ってたしゃがみ立ち運動 10回×  +バランスポーズ 左右あわせて5秒×回  +膝と背中のスクワット 10回× +なんちゃってヨガの鋤のポーズ 30秒×   <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 <バスタイム>  +アボカドジュースパック +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +湯船で足指じゃんけん 20回 L26%!し〜ちゃんに作ってもらった目標体脂肪値表によると、この体重では22.1%が目標なのになー。(-_-; K午前中は、コタツでぬくぬくしながら(ストーブつけてから電気は入れてない)、年賀状に一言メッセージを書き添えてました。 ストーブといえば、ガスストーブは乾燥しなくていいんだけど、結露がひどくなって困るなぁ。カビも増えるし。 K9泊12日(寝台列車なので)の帰省に何着の着替えを持っていくか思案中。 J年賀状の一言メッセージ書き終えた!夫の分を抜かしたら65枚くらいしかないんだけどさー。でも、出すのはもう少し後にしよう。 K洗濯間に合わなくならないように、持っていく洋服を整理していたら、ほぼ荷造り終了してしまった。(はやすぎる?) L今日のお手軽白和え、料理本に載ってた豆腐をレンジでチンして水切りして、ポリ袋でまぜるってやつだったんだけど、水切りが足りなかったようで、見た目グロいものになってしまいました。本のとおりの分量にしたらすごい味濃いし・・・(豆腐が小さかったかな) K北の国からを見てる最中にお腹が痛くなってトイレに行った。なんだかゴロゴロする。 ぜんぜん早いけど生理になってくれたらうれしいな。 就寝前:47.4kgの24.3%の内臓脂肪レベル3
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2003年12月19日 Friday

体重46.9kg(-0.1)体脂肪率25.3% 金曜日

就寝前の体重から500g減 LBM 35.03kg BMI 19.5 お通じ ○(夜中12:20) 13勝6敗  万歩計4867歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +夫の残り 60g 100kcal +納豆 1/3 +ミモザブロッコリー 残り +お手軽白和え 残り +ロースハム 3枚 +野菜ふりかけ・味海苔 +キャベツと油あげの味噌汁 残り 地のり添え +黒豆 大さじ2 +煎茶 <昼食> +冷凍えびピラフ 200g 310kcal +ミモザブロッコリー 残り +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・バナナ半分・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ1・ゼライス1包18kcal・黒すりゴマ小さじ1) <晩酌> +缶ビール(発泡酒) 2本 <夕食> +モツァレラチキンカツバーガー 403kcal +サラダ 34kcal +チーズドレッシング 75kcal +ミネストローネスープ 43kcal +紫ウコン入りほうじ茶 <晩酌2> +赤ワイン 350mlくらい +野菜クラッカー 1袋 467kcal <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 4粒 <運動>  +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回× +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×  +スパスパセクシー腰上げ 30回× +メルマガに載ってたしゃがみ立ち運動 10回×  +バランスポーズ 左右あわせて5秒×回  +膝と背中のスクワット 10回× +なんちゃってヨガの鋤のポーズ 30秒×   <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +イオン導入 ホワイトビューCローション Lまたまた朝の夫の食欲がない。ご飯40gしか食べないってナニ?(笑) 最近夕飯も私と同じ150gしか食べてないのよねー。 残りご飯を食べてたら、私のほうがカロリー摂ってる事になってしまうじゃないのぉー! K今日、夫は忘年会だった。1人の夕食なに食べようかなー。かっぱえびせん?(笑) J結局夕食はスナック菓子の次に大好きなファーストフードにしました。 あとで買いに行くのメンドーなのでもう買ってきちゃった。(^^ゞ しかも、カロリー高そうなの選んだよ。(実際高い!) 全部で555kcalだ。ゴーゴーゴー!で縁起がイイね!(笑) Lチャリで近所にお土産を買いに行って来た。スーツケースの半分がお土産で埋まった。というか、蓋が閉まらないんですけど・・・。 荷物は22日に集荷してもらうようTELしました。 Kこの師走の忙しいときに(まわりが忙しそうなときに)何を思ったのか、プレステワンをテレビに繋げた。 大きなテレビが壊れて、ゲーム用テレビがメインテレビになってからは、ゲームをしてなかったのだ。そしてトルネコは549回目の旅に出ます・・・。 K早々と夕食を食べ終えました。(17:30)うまかったわ。 1人でビールも2本目に突入。酔っぱらう前に顔洗って、イオン導入しとこう。(夫に対抗して、まだ飲む気らしい。) 今年の7月が賞味期限の野菜クラッカーを完食しました。 Kそういえば、明日は凸家にとって最後の燃えないゴミの日です。 K北の国からを一人で見ています。毎回気になるんだけど、富良野はイマドキの若者みたく彼氏をカレシ↑みたいなフラノ↑(ノにアクセント)じゃないんですぅー。 こういう方言シリーズは、地元の人には歯がゆいよね。(笑) 関連ページココとかココ就寝前:47.1kgの23.9%の内臓脂肪レベル3
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2003年12月20日 Saturday

体重46.8kg(-0.1)体脂肪率25.0% 土曜日

就寝前の体重から300g減 LBM 35.10kg BMI 19.5 お通じ ○(夜中1:31) 14勝6敗  万歩計16877歩 <朝食> +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・バナナ半分・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ1・ゼライス1包18kcal・黒すりゴマ小さじ1) <昼食> +生協冷凍きざみうどん 玉子1個 麺を少し夫へ +紫ウコン入りほうじ茶 <夕食>(居酒屋にて7055円) 【1軒目】 +瓶ビール 800mlくらい +お通し(菜っ葉ときのこの和え物) 2人分 +焼き鳥盛合せ 半分 +イカの沖漬け 半分 +エイヒレ 半分 【2軒目】 +生ビール 500ml +赤ワイン 450ml +ニンニクご飯のオムライス明太ソース添え 半分 +刺身5点盛 1切れずつとツマ +フライドチキン 小さいほう2個 +チーズせんべい 半分 +ホッケ焼 半分 <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 4粒 <運動>  +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回× +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×  +スパスパセクシー腰上げ 30回× +メルマガに載ってたしゃがみ立ち運動 10回×  +バランスポーズ 左右あわせて5秒×回  +膝と背中のスクワット 10回× +なんちゃってヨガの鋤のポーズ 30秒×   <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 K昨日計測後布団に入ってからお腹が痛くなり、お通じアリ。でも下痢じゃなくて硬い。なんでお腹が痛くなるのかなぁ。 それなのに300gしか減ってないのはどういうことか?(お茶も飲んだけど) Jユニクロのメルマガにこないだ安くなったら買おうと思って試着したパンツが安くなってるわ! というわけで、行ってきました。買ってきました。2人分あわせて8740円も買っちゃたわ。 一緒に試着してた人、58センチのはいて、これ以上小さいのないですか?と聞いてた。 私は61センチのだったんだけど、やっぱ見た目がぜんぜん違ったわー。かっこよかった。 J午後から携帯電話を買いに行く。 お目当てのお店はとっても混んでいて1時間半くらいかかった。 私の欲しかったSH505isは、1台だけ残ってたのですが、一番イヤだった色で悩んだけど、どうしても年内に欲しかったので妥協しました。値段は新規で21000円。(高い!)写真はさすがにキレイだよ。 あとで、おでかけ日記に送ってみるね。 携帯電話の登録を待つ間に3時から1軒目で酒を飲みました。(笑) 2軒目で飲んだ赤ワインがそうとう効いて、また記憶がありません。 帰り道に通りかかった銀座の山野楽器で夫にユーミンのCDを買ってもらったらしいです。(笑) 夜中にお腹が痛くなりトイレへ。でも硬い。なんなんだ一体・・・。 就寝前:47.5kgの22.5%の内臓脂肪レベル3
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2003年12月21日 Sunday

体重46.5kg(-0.3)体脂肪率24.4% 日曜日

就寝前の体重から1000g減(お通じ後) LBM 35.15kg BMI 19.4 お通じ ○(6:30) 15勝6敗  万歩計7700歩 <朝食> +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・バナナ半分・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ1・ゼライス1包18kcal・黒すりゴマ小さじ1) <昼食> +サッポロ一番思いっきり野菜しょうゆ味(カップめん) +紫ウコン入りほうじ茶 <夕食>(居酒屋にて5913円) 【1軒目】 +瓶ビール 500mlくらい +つけ焼きカルビ 半分 +切り出しカルビ 半分 +牛レバー 半分 +スキ焼きカルビ 半分 +壷漬けハラミ 半分 【2軒目】 +瓶ビール 600mlくらい +お通し(マグロにぎり・鯛にぎり) +モンゴウイカとタコの刺身 1人前 +鯨しょうが焼き 半分 +スイートポテト揚 2/3 +めぬき鍋 半分 +ラーメン玉 1/3 +ホッキ刺身 1切 +マグロ中トロ 2切 <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 4粒 <運動>  +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回× +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×  +スパスパセクシー腰上げ 30回× +メルマガに載ってたしゃがみ立ち運動 10回×  +バランスポーズ 左右あわせて5秒×回  +膝と背中のスクワット 10回× +なんちゃってヨガの鋤のポーズ 30秒×   <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 J久々にスゴイ減ったわ!今朝もお腹が痛くて硬いのが出た。 K夫が自分のミニノート用の定額制使い放題PHSの@Freedに入会したので、帰省中でもネットできるようになった。 夫のパソに私もログイン出来るようにユーザー設定してもらい、メールの設定をした。 これで、帰省中もメールが読めるぞ!ちゅうか、メルマガとかしか来ないんだけど毎日50通はくるので、削除していかないと大変なことになるのよねー。 ついでに、IEのお気に入りもコピーしておきました。(^^ゞ K3時頃から上野方面へ。ドコモショップに行ったり、めがね買ったり、ヨドバシカメラに行ったりした。 ヨドバシカメラで携帯のminiSDカードをパソコンに取り込むためにPCカードアダプタを買ったんだけど、miniSDを認識してくれないんですけどー。ショック!(普通のSDカードは読めた) Jそうそう、おでかけBBSに携帯からの画像送ったんだけど、見てくれてるぅー? ちょっと画像送信がめんどくさいので、他のBBS探してみます。(またかよ) Lまたまた夜の体重すごいことになってます。 就寝前:48.1kgの25.1%の内臓脂肪レベル3
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2003年12月22日 Monday

体重47.4kg(+0.9)体脂肪率25.1% 月曜日

就寝前の体重から500g減 LBM 35.50kg BMI 19.7 お通じ ×() 15勝7敗  万歩計2872歩 <朝食> +ゆで卵 1個 +ロースハム 5枚 +黒豆 大さじ2 +煎茶 <昼食> +ミートソーススパゲティ パルメザンチーズ (乾パスタ100gくらい・レトルトミートソース) +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・バナナ半分・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ1・ゼライス1包18kcal・黒すりゴマ小さじ1) +シモン茶(チューブ生姜入り) <晩酌> +発泡酒 2本 +夫の職場みやげお菓子 1枚 <夕食> +ご飯 150g 252kcal +甘塩鮭 1切 +カボチャのめんつゆ煮 1/4 +ニンニクの芽とロースハムの玉子炒め 半分 (ニンニクの芽1束・ロースハム8枚・玉子2個・油・オイスターソース) +ミニトマト 5個 +キュウリの浅漬け 2切れ +白菜とメカブの味噌汁 +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 4粒 <運動>  +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回× +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×  +スパスパセクシー腰上げ 30回× +メルマガに載ってたしゃがみ立ち運動 10回×  +バランスポーズ 左右あわせて5秒×回  +膝と背中のスクワット 10回× +なんちゃってヨガの鋤のポーズ 30秒×   <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +ロゼッタゴマージュ角質つるつるこするジェル +アボカドジューズパック Lまた47キロ台に戻っちゃったわー。 K昨日ドコモショップで旧携帯のメモリを移してもらったんだけど、メーカーとか違うので、メルアドと電話番号とブックマークしかうつせなかったので、これからチマチマとスケジュールとか入れます。 あと、3日で使いこなせるようになるかしらー? J外出用BBSですが、昔他のサイトで携帯日記として使用してたものを使ってみることにしました。ココです。トップページからもリンクしてます。いろんな人が見る可能性があるので、投稿するときにメルアドは書かないほうがいいかもー。ってことで、テスト投稿ヨロシク!(一番下に「書き込む」ってトコがあります) ゲストさんは画像の投稿は出来ないので、画像投稿は、今までのBBSってことでお願いしまーす。 Kやっと、携帯に誕生日のスケジュールを入れ終えたわ。 Lバッファローのサポートに電話が繋がらない・・・ Lやっと繋がった!サポート電話!なななんとショックな結果が! 私が買ったPCカードアダプタはminiSDを認識しない問題ってのが寄せられてるそうです。とくにDOCOMOのSH505is(シャープ製)とは相性が悪いのは確実だそうで、今懸命に原因を当たってるので、もうしばらく待って欲しいとのことでした・・・。 ガガガーーーーン! とりあえず夫のパソコンにSDカードスロットがついてるので、毎回お願いすることにしよう・・・カックン(;´д`)・・・ K今日は、でこ家にとって今年最後の家での夕食です。だから残り物整理。いちおう冬至なのでカボチャも入れておいた(手抜きだけど)。 白菜とかキャベツとか残しちゃったなー。 Jな、な、なんと!グルメぴあから、現金書留1万円が送られてきた。「飲んで!食べて!当たる!お客様大感謝祭」に当選したらしい。あらー、いつ応募したかなー?(笑) ほんとに今年後半当たり年!年末ジャンボも当たるぞ!ふぉっふぉっふぉ! Kそういえば、携帯電話のスケジュール赤外線通信で移せることが判明した。(もう遅いけど) Jスペシャルゾンビパックの画像を新しいBBSに送ったよ。(笑) Lすっごい不快なメールが来た。 また料金未払いメールなんだけど、メールにアダルト画像がいっぱい貼り付けてあるのだ。(ー_ーメ) いったい何のために・・・。 Kiアプリを2つダウンロードした。 コレコレ。 買ったばかりのときって、着メロダウンロードとか色々パケット代がかかるね。 就寝前:47.5kgの23.7%の内臓脂肪レベル3
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2003年12月23日 Tuesday

体重47.0kg(-0.4)体脂肪率25.2% 火曜日

就寝前の体重から500g減 LBM 35.15kg BMI 19.6 お通じ ×() 15勝8敗  万歩計10140歩 <朝食> +夫の職場みやげお菓子 +アボカドジュース 下記材料の6分目 300kcal前後 (アボカド半分・バナナ半分・リンゴ半分・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ1・ゼライス1包18kcal・黒すりゴマ小さじ1) +煎茶 <昼食> +冷凍えびピラフ +カボチャのめんつゆ煮 残り +ミニトマト +キュウリの浅漬け  +黒豆 大さじ2 <夕食>(居酒屋にて5590円) 【1軒目】 +大生 1杯 +瓶ビール 500mlくらい +お通し マカロニのトマトソース 2人分 +あぶりイイダコ 半分 +ヤリイカ刺 半分 +鶏ネギソース 半分 +あぶりトロシメサバ 半分 +わかさぎの唐揚 半分 【2軒目】 +赤ワイン 350mlくらい +お通し フキ煮とタコの和え物 +刺身5点盛 1種ずつとツマ +盛り込み寿司 1人前のうちイカとマグロを夫に +シジミ味噌汁 +ほうじ茶 <おやつ>(帰宅後) +ショートケーキ15センチサイズ 1/4 +ミニ缶コーラ 半分 +ミニ缶コーヒー 半分 +紫ウコン入りほうじ茶 <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 4粒 <運動>  +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回× +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×  +スパスパセクシー腰上げ 30回× +メルマガに載ってたしゃがみ立ち運動 10回×  +バランスポーズ 左右あわせて5秒×回  +膝と背中のスクワット 10回× +なんちゃってヨガの鋤のポーズ 30秒×   <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +アボカドジューズパック Lまたしても25%の大台に! J昼から映画「ラストサムライ」を見に新宿へ。私たちが入った回は比較的席が空いていたのに、出てきたらビルを囲んで長蛇の列でビックリ! 居酒屋2軒コースのあと、近所の99円ショップで明日の朝用のパンを買おうと思ったら、990円のクリスマスケーキを見つけ、酔っ払い二人は買ってしまう。(夫のおごり) そして、寿司とかも食べた後なのに1/4も食らう。コーラとか缶コーヒーまで飲む。 やっぱり99円ショップのケーキはイマイチだったなー。でも、あしたの朝ごはんもコレ。(笑) 就寝前:47.7kgの23.5%の内臓脂肪レベル3
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2003年12月24日 Wednesday

体重47.4kg(+0.4)体脂肪率25.2% 水曜日

就寝前の体重から300g減 LBM 35.45kg BMI 19.7 お通じ ○(6:30) 16勝8敗  万歩計7810歩 <朝食> +ショートケーキ 1/4のはずが夫が残したのでさらに1/8くらい食べた +煎茶 <昼食> +三色おこわ弁当 半分弱 +大阪寿司弁当 半分弱 +ミニトマト 3個 +キュウリの浅漬け 1切 +ほうじ茶 <夕食>(寝台列車内にて) +缶ビール 1200mlくらい +すき焼き弁当&豚の生姜焼き弁当 少し残す +珍味いろいろ <サプリ他>  +ファンケルビタミンC 4粒 <運動>    <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 L47キロ台で年末年始を迎えることになるのか・・・ 帰ってきたら何キロだろう・・・ Kあ、みなさま、今夜はメリークリスマスイブです!私たちに幸あれ! K朝から、最後の洗濯をして、最後の掃除機をかけた。最終日には隅々まで掃除機をかけようと思っていたのだけど、けっきょく見えるところだけで終わった。(爆) K印刷ミスの年賀状一枚余ってるんだけど、だれかいりませんか?マイ写真入り(ダーリンも)。早い者勝ちです。しかも切手シートが当たるかもしれません!(笑) (↑今日の5時までに連絡取れる人ね) Kチャリでヨーカドーでお弁当を買ってくる。食品売り場はクリスマスクリスマスしてるわねー。 Kシャワーも浴びたし、化粧もしたし、洗濯物も取り入れたし、あとは夫の帰りを待って出発するだけだわ。 その後は、凸なデキゴトに報告します。 CGIBOYの日記も携帯から書き込めるけど、親指でたくさん文字をかくのは苦手なのだ。(^^ゞ 就寝前:kgのの内臓脂肪レベル3
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2003年12月25日 Thursday

計測無し

お通じ ○(10:30) 17勝8敗  万歩計10446歩 <朝食>(寝台列車北斗星内) +青函トンネル弁当 少し残す +ペットボトルウーロン茶 <昼食>(札幌駅) +ロッテリア海老バーガー <夕食>(夫実家) +にぎり寿司 11個 +おでん +たくあん +ビール 300mlくらい +スパークリングワイン 250mlくらい +煎茶 <おやつ>(夫実家) +クリスマスケーキ 1/6 <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 帰省中につき簡易版日記とさせていただきます。
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2003年12月26日 Friday

計測なし

お通じ ○(10:30) 18勝8敗  万歩計7295歩 <朝食>(夫実家) +ごはん +おでん +梅干 +大根おろし +ブロッコリー +落葉きのこ味噌汁 <昼食>(夫実家) +クリスマスケーキ残り 1/6 <夕食>(凸実家) +ごはん +豆乳鍋 (紀文豆乳鍋の素・白菜・しいたけ・しめじ・ごぼう・かぼちゃ・にんじん・しらたき・豚肉・鳥団子・ 海老入り水餃子) <おやつ>(凸実家) +缶ビール350ml 2本 +かっぱえびせんミニ150kcalくらい 2袋 <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 今日は写真撮り忘れましたので実家猫コテツ。
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2003年12月27日 Saturday

体重47.0kg体脂肪率22.5% 土曜日

お通じ ○(7:00) 19勝8敗  万歩計6628歩 生理1日目 <朝食>(凸実家) +豆乳鍋残り +ごはん +ゴーヤふりかけ +黒豆 +昆布巻き +ほうじ茶 <昼食> +なし <夕食>(凸友人とバイキングレストラン) +バイキング (和洋中華寿司焼肉ケーキコーヒーいろいろ) <夕食>(凸友人と喫茶店) +紅茶5杯くらい <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 +顔面体操2種×10回 +足指グーチョキパー 20回 凸実家体重計体脂肪低く測れるわー。うれしい。 生理になりました。
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2003年12月28日 Sunday

体重46.8kg体脂肪率23.3% 日曜日

お通じ ○(7:00・11:00) 20勝8敗  万歩計6163歩 <朝食>(凸実家) +ごはん +なめこと豆腐の味噌汁 +ゴーヤふりかけ +黒豆 +昆布巻き +チーズかまぼこ +ほうじ茶 <昼食>(夫実家) +イカメシ +たくあん +煎茶 <夕食>(凸母・義母・夫と会食) +生ビール 1杯 +瓶ビール 600mlくらい +前菜 +刺身 +煮物 +焼き物 +揚げ物 +酢の物 +雑炊 +漬物 +煎茶 <おやつ>(夫実家) +チーズ餡焼き菓子 +黒糖飴 +昆布茶 +インスタントラーメン 1口 <今日の美容> +スパスパまぶたパチパチキョロキョロセロトニンリズム体操 10周×1回 体重は、お通じ後の測定です。 今日の7時の気温は-11.5度です。
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2003年12月29日 Monday

体重47.0kg体脂肪率25.0% 月曜日

お通じ ○(7:30) 21勝8敗  万歩計9759歩 <朝食>(夫実家) +ごはん +豆腐とネギの味噌汁 +すじこ +松前漬 +たくあん +白菜のおひたし +煎茶 <昼食> +なし <夕食>(夫と義母と居酒屋&カラオケボックス) +飲み放題 (生ビール3杯・苺ミルクカクテル・モスコミュール・ジントニック・ウーロン茶) +お通し +刺身盛り合わせ 1切れずつとツマ +鳥串半本 +砂肝半本 +海老グラタン 1/4 +富良野豚角煮 半分 +石焼ビビンバ 1/3 +チーズスフレ +チョコパフェ 3口 今日は、暖かくて雨であった。 道がビチョビチョで最悪。
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2003年12月30日 Tuesday

体重47.2kg体脂肪率24.0% 火曜日

お通じ ○(11:00・11:30) 22勝8敗  万歩計4052歩 <朝食>(夫実家) +ミニチーズパン 1個 +スイートポテト 1個 +ゴマパン 1/3 +五黒パン 1/3 +フランスパン 1切 +白菜のおひたし +紅茶 +煎茶 <昼食>(夫実家) +とうもろこし 1本 +みかん <おやつ>(凸実家) +ミニかっぱえびせん 146Kcal <夕食>(凸友人と焼肉) +生ビール 1杯 +ご飯 +ホルモン 1/3 +ガツ 1/3 +ネギタン塩 1/3 +タンサガリ 1/3 +ゲタカルビ 1/3 +サガリ(ハラミ) 1/3 +冷麺 1/4 +サンチュサラダ 1/3 <おやつ>(凸友人とファミレス) +苺のチーズケーキ +マロンケーキ 1口 +ドリンクバー カフェラテ他5杯くらい 今日はべたべたした雪でイヤン。 ブーツに防水してくるの忘れてしみてくる・・・。 夫実家の体重計は、昔のうちの体重計を送ったものだ。 やっぱり体脂肪は25%ちかいのであった・・・。 (でこ義母の身長156センチで設定してあるのでちょっと低めに出るかも) ファミレスの550円のケーキセットで4時間ねばったオバサン3人・・・。 女同士って楽しいなー。
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2003年12月31日 Wednesday

体重46.8kg体脂肪率23.1% 水曜日

お通じ ○(7:00) 23勝8敗  万歩計6482歩 <朝食>(凸実家) +ご飯 +鮭の粕漬け +昆布巻き +黒豆 +ワカメ味噌汁 +りんご +煎茶 <おやつ>(凸実家) +チャイ(ペットボトル) 2口 +ヤクルト 1本 <昼食>(夫実家) +フランスパン 3切れ +ミニチーズパン 1個 <夕食>(夫実家) +ビール 500mlくらい +樽酒 50mlくらい +日本酒 150ml +オードブル (カニツメコロッケ・エビチリ・シュウマイ・枝豆・ミニトマト) +毛がに +タラバガニ +さしみ (大トロ・中トロ・えび・サーモン・タコ) +フルーツ (パイン・パッションフルーツ・ざくろ・イチゴ・ブドウ・メロン・スイカ) <おやつ>(夫実家) +チーズ餡焼き菓子 1個 +壮健美茶 <夜食>(夫実家) +八割そば 200kcalくらい +韃靼そば 200kcalくらい +煎茶 お通じ後の測定です。 生理のせいもあって快腸が続いてます。
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。