2003年10月01日 Wednesday

体重46.0kg(-0.0)体脂肪率24.6% 水曜日

就寝前の体重から500g減  お通じ ×() 0勝1敗 でなーい 万歩計 2261歩 スーパー行ったのに少なーい  <朝食> +ご飯 60g 101kcal +納豆 1/3 +鶏じゃが 残り +キュウリの浅漬け 2切れ +味のり・黒豆 +キウイ半分 +煎茶 <昼食> +焼ビーフン 下記材料の1/3 (味の素台湾焼ビーフン240kcal×2・もやし1/4パック・キャベツ・ロースハム4枚・塩コショウ・油) +アボカドジュース 下記材料の7分目 318kcal (皮種つき計測:アボカド半分85g・バナナ半分70g・りんご半分100g・ドライプルーン2個15g・冷凍ブルーベリー10g・ヨーグルト180g・蜂蜜10g・シルクパウダー小さじ1・氷3個) +シモン茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml +冷酒 50mlくらい +枝豆 250g 半分 <夕食> +ご飯 50g 84kcal +サイコロステーキ(成型肉312kcal) 1/3 +ニンニクの芽とコーン炒め 半分 (ニンニクの芽1束・コーン缶半分・塩コショウ) +サラダ 1/3くらい (レタス1/4・キュウリ1本・トマト1個・コーン缶半分・ライトツナ1缶・シーザードレッシング・マヨハーフ) +鶏じゃが 残り 半分 +ワカメと玉葱と小さい凍り豆腐の味噌汁 +麦茶ホット <晩酌2> +缶ビール 350ml半分 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒 +ファンケルビタミンC 2粒 +チョコラBB 1粒 <運動> +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回×4 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×8   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×2 +スパスパセクシー腰上げ 30回×2    +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×2 <今日の美顔>  +アボカドジュースパック       プラチナネックチェーンまで、あと5日(50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) ****今月の目標**** +45キロ台定着!  +23%台に戻す!  +快便!     +プール週1回!    +最低限の筋トレはサボらない!  +美肌!  さあ、今月もがんばりましょう♪ 午前中チャリでスーパーへ。 ドアをあけたとたんキンモクセイの香りがしました。秋ねぇ。 いつものスーパーで87周年記念とかで87円とか870円均一をやっていた。 870円のTシャツとスカート購入。ブルーのチェックの懐かしいトラッドなスカート。 今でも組み合わせ方では着れるかと思ったんだけど、着るかな?(^^ゞ だいたいスカートって年に2回くらいしかはかないし。わらい 午後からダイエー行きたい気分。 結局ダイエーには行かず。 あー、「歌の大辞テン」懐かしかったわー。 カラオケ行きたくなってきた。古い歌しか歌えないけど。(笑) 急激に乾燥してきたのかなー? 2、3日前から唇が痛い。 就寝前:46.6kgの23.9%の内臓脂肪レベル2
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2003年10月02日 Thursday

体重45.8kg(-0.2)体脂肪率24.4% 木曜日

就寝前の体重から800g減  お通じ ○(21:00) 1勝1敗 ヾ(@^∇^@)ノ 万歩計 2256歩 今日も少ないな <朝食> +ご飯 60g 101kcal +納豆 1/3 +サラダ 残り マヨハーフ +ローズハム 2枚 +味のり・黒豆・ごま塩 +ワカメと玉葱と小さい凍り豆腐の味噌汁 残り 岩のり添え +煎茶 <昼食> +冷凍ズワイガニ入五目チャーハン 250g 262kcal +アボカドジュース 下記材料の7分目 344kcal (皮種つき計測:アボカド半分90g・バナナ半分75g・りんご半分100g・ドライプルーン2個20g・冷凍ブルーベリー10g・ヨーグルト200g・ふやかしローズヒップ・蜂蜜10g・シルクパウダー小さじ1・氷3個) +シモン茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml +冷酒 50mlくらい +枝豆 250g 半分 <夕食> +ご飯 50g 84kcal +鯨肉の生姜焼き もやしおひたし添え 2/5くらい (鯨肉300gくらい・醤油・みりん・酒・生姜・油) +ロールキャベツスープ ロールキャベツ2個 (ジャスコロールキャベツ6個・冷凍ホットサラダミックス100g・コンソメ2個・塩コショウ・ローリエ) +みぶ菜の浅漬け +トマト 半分 +麦茶ホット <晩酌2> +缶ビール 350ml 半分 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +チョコラBB 1粒 <運動> +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回×4 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×6   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×1 +スパスパセクシー腰上げ 30回×2    +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×3 <今日の美顔>  +アボカドジュースパック       プラチナネックチェーンまで、あと4日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 今日もサワヤカな涼しい朝ダス。 昨日の寝際のビールのせいで利尿作用が良かったです。 そういえば昨日チャリのチェーンのとこに買ったばっかのコーデュロイジーンズのすそ引っ掛けて、黒い油シミと傷をつけてしまった・・・。悲しい・・・。 買っても買っても服がなくなる。(笑) 母の誕生日なのでお祝いお花メールを送ろうと久々にポストペットを起動した。 自分のペットから久々にメールが来た。 「でこのなかに、もうひとりでこがいますね。」 ??????凸マトリョーシカ?(意味が違うって) 午前中、久々の激安スーパーへ。 けっこう収穫ありかも。 激安スーパーで鯨肉がハンバーグくらいの大きさのかたまり2切れで250円だったので買ってみた。 懐かし美味しい味で夫婦とも大満足。(味付けしょっぱかったけど)鯨肉が懐かしいのは何歳まででしょう? スパスパ特番の日ですが、スパスパはわざとらしくてズルするとこが嫌いだから「あの人は今?」を見たいと言われてしまった。(^-^; 途中からだけどビデオに撮っておきます。昨日の「さんまのまんま」のビデオも見てなかったわー。 やっとシルク化粧水を作りました。 まだ冷えてないので、明日から使おうっと。 就寝前:46.4kgの23.0%の内臓脂肪レベル2
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2003年10月03日 Friday

体重45.7kg(-0.1)体脂肪率24.6% 金曜日

就寝前の体重から600g減  お通じ ○(9:50) 2勝1敗  万歩計 1119歩 一日中こもってた <朝食> +ご飯 80g 134kcal +納豆 1/3 +ロールキャベツスープ残り ロールキャベツ1個 +ローズハム 2枚 +味のり・黒豆・ごま塩 +みぶ菜の浅漬け +洋ナシ 半分  +煎茶 <昼食> +喜多方ラーメン 8分目 チャーシューネギ海苔ゆで卵半分 +アボカドジュース 下記材料の7分目 333kcal (皮種つき計測:アボカド半分90g・バナナ半分80g・りんご半分110g・ドライプルーン2個15g・冷凍ブルーベリー10g・ヨーグルト180g・蜂蜜10g・シルクパウダー小さじ1・氷3個) +シモン茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml +冷酒 100mlくらい +パッションフルーツカクテル 250ml +枝豆 250g 半分 <夕食> +おみやげほうとうの海鮮鍋 2人で全部完食 (ほうとう150g×2・みそ25g×2・だし・鮭・タラ・鰯つみれ・一口がんも・人参・大根・ゴボウ・椎茸・白菜・カボチャ) +みぶ菜の浅漬け +トマト 半分 +麦茶ホット <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +チョコラBB 1粒 <運動> +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回×3 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×5   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×1 +スパスパセクシー腰上げ 30回×2    +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×2 <今日の美顔>  +イオン導入 ホワイトビューCローション +朝晩シルク化粧水       プラチナネックチェーンまで、あと3日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 寝際にビールを飲むと夜中にトイレに起きてしまってイカンなぁ。 特製シルク化粧水。 なんか色が尿検査みたいです。(^-^; 消費期限があるので頑張っていっぱい使わなくちゃ! 今日は一日ダラダラとビデオを見てましたー。 今日やっと届いたセシールの荷物にDHCの試供品が入っていた。うれしい。 今日の東京タワーはピンク色です。 夜の体重、ほうとう食べ過ぎた分増えたって感じだわー。 就寝前:47.1kgの23.7%の内臓脂肪レベル2
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2003年10月04日 Saturday

体重46.4kg(+0.7)体脂肪率24.6% 土曜日

就寝前の体重から700g減  お通じ ○(10:30・21:00少々) 3勝1敗  万歩計 10970歩  <朝食>(8:30) +アボカドジュース 下記材料の半分 260kcal (皮種つき計測:アボカド半分100g・バナナ半分90g・りんご半分105g・ドライプルーン2個20g・冷凍ブルーベリー10g・ヨーグルト160g・牛乳40g・蜂蜜10g・シルクパウダー忘れ・ふやかしローズヒップ小さじ1・氷3個) <おやつ> +麦茶 <昼食>(牛タン屋にて3885円) +牛タン定食 (牛タン120gくらい・テールスープ・漬物・麦飯200gくらい) +夫のとろろ1口 +生ビール 1杯 +麦茶 <夕食>(居酒屋にて2790円) +芋焼酎 30mlくらい +瓶ビール 250mlくらい +お通し(ネギ・長いもオクラ・イカ醤油漬け) +刺身3点盛 1/3とツマ +韓国のり 半分 <晩酌>(自宅にて) +ダイエット缶ビール 350ml2本 +枝豆 250g 半分 +シメサバ 3口 +ウコン茶 <その他> 飲み忘れ +ファンケル楽節サポート 4粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +チョコラBB 1粒 <運動> +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回×2 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×3   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×1 +スパスパセクシー腰上げ 30回×1    +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×1 <今日の美顔>  +アボカドジュースパック +朝晩シルク化粧水       プラチナネックチェーンまで、あと2日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 昨日10時に寝たんだけど、寝る直前にお通じありました! それなのに昨日より700gも増えてます。(^^ゞ 午後から、牛タンを食べに汐留に。 ついでに無料のアドミュージアムや松下ショールームを見る。 松下ショールームの健康器具コーナーで体験するといろいろもらえてラッキーでした。(写真参照) ジョーバーとか言う乗馬で痩せようって変なダイエット器具を体験しました。 牛タンで胃がもたれたのか、居酒屋で食が進まず。 でも、家帰ってきてから少し復活しました。 就寝前:46.6kgの22.4%の内臓脂肪レベル2
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2003年10月05日 Sunday

体重45.9kg(-0.5)体脂肪率23.5% 日曜日

就寝前の体重から700g減  お通じ ○(7:00たっぷり) 4勝1敗  万歩計 17154歩  <朝食>(8:30) +アボカドジュース 下記材料の半分 253kcal (皮種つき計測:アボカド半分100g・バナナ半分85g・りんご半分100g・ドライプルーン2個20g・冷凍ブルーベリー10g・ヨーグルト180g・蜂蜜10g・シルクパウダー5g・ふやかしローズヒップ小さじ1・氷3個) <おやつ> +ウコン茶 <昼食>(高尾山にて) +京樽 茶巾寿司 1個半 +京樽 いなり寿司 半個 +ダイエット缶ビール 350ml +剣先するめ 3個 +マカデミアナッツチョコ 6個 272kcal <夕食>(居酒屋にて5156円) +生ビール 1杯 +瓶ビール中 200mlくらい +芋焼酎 80mlくらい +お通し(里芋・ゆで海老) +ハタハタ唐揚 4本 +あんきも 2切れ +ひらまさ刺身煮付けつき 半分 +さんま刺身骨から揚げ付き 半分 +すし盛 シジミ味噌汁付 8個のうち2個夫へ +海鮮フライ タラバ1個ホタテ1個海老半分 +ほうじ茶   <おやつ>(自宅にて) +缶ビール 350ml +セブンイレブンベイクドチーズケーキ 1個の半分 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +チョコラBB 1粒 <運動> +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回×2 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×2   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×1 +スパスパセクシー腰上げ 30回×1    +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×1 <今日の美顔>  +アボカドジュースパック +朝晩シルク化粧水       プラチナネックチェーンまで、あと1日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) あら、どうしたのこの体脂肪は。 お通じもよかったし、まさかもう生理になるとか? 鈍い頭痛も少しします。(二日酔い?(^^ゞ) きれいな青空なので少し遠出して高尾山へ。 軽く散歩のつもりだったのに、階段や坂道でけっこう運動した。 疲れたのでいっぱい食べた。(笑) 就寝前:46.9kgの21.0%の内臓脂肪レベル2
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2003年10月06日 Monday

体重46.4kg(+0.5)体脂肪率23.4% 月曜日

就寝前の体重から500g減  お通じ ○(21:00ポロポロ) 5勝1敗  万歩計 4393歩  <朝食> +ゆで卵 1個 +ロースハム 2枚 +みかん 1個 +煎茶 <昼食> +冷凍そばめし 150g 262kcal +アボカドジュース 下記材料の7分目 364kcal (皮種つき計測:アボカド半分110g・バナナ半分85g・りんご半分90g・ドライプルーン2個20g・ヨーグルト190g・蜂蜜10g・シルクパウダー5g・ふやかしローズヒップ小さじ1・氷3個) +シモン茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml +冷酒 50ml +枝豆 250g 半分 <夕食> +ご飯 50g 84kcal +生協アジのムニエル レタス添え 3切れ +厚揚げの切り昆布の煮物 1/3 (厚揚げ300g・切り昆布15g・醤油みりん砂糖) +エノキと白菜の味噌汁 +キュウリのもずく酢かけ +トマト 半分 +ホット麦茶   <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +チョコラBB 1粒 <運動> +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回×3 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×4   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×1 +スパスパセクシー腰上げ 30回×1    +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×2 <今日の美顔>  +アボカドジュースパック +朝晩シルク化粧水       プラチナネックチェーン確定! 御声援ありがとうございました! (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) ふふふ、ついにプラチナ確定です。 6ヶ月あっというまでした。 ほんとはプラチナより携帯が欲しいよ。(笑) 今日は体重増加してますが、体脂肪低めなのでうれしい。 食べごろアボカドの在庫がなかったのでヨーカドーへ。 チャリで行こうと思ったらポツポツ降ってきていたので車で。 今日のエノキはタイガースバージョンだった。(笑) なぜか長野県農協・・・ 携帯欲しい!携帯欲しい!カメラ付携帯欲しい〜〜〜〜! って書いたら送られてくるだろうか?(爆) 私の欲しいSH505iは機種変更だと3万もするのよー。高すぎるー。(泣) 松井の肌がきれいになったのはアロエドリンクのおかげだったのかーっ! プリンタ壊れたーーーー!あと1ヶ月もって欲しかったなぁ・・・。 プラチナプラチナとうかれていたら「プとラとプとラとチとナ♪」とフォーリーブスのプラチナゴールデンショーの歌を口ずさんでしまったんですが、この話についてこられる人は何人いるでしょう?(笑) 就寝前:47.0kgの23.2%の内臓脂肪レベル2
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2003年10月07日 Tuesday

体重46.2kg(-0.2)体脂肪率23.7% 火曜日

就寝前の体重から800g減  お通じ ○(7:10たっぷり) 6勝1敗  万歩計 994歩 付け忘れてた 生理1日目  <朝食> +ご飯 80g 134kcal +納豆 1/3 +厚揚げの切り昆布の煮物 残り +エノキと白菜の味噌汁 残り +ロースハム 2枚 +味のり・黒豆・ごま塩 +煎茶 <昼食> +生協冷凍焼きそば 399kcalの8分目 +アボカドジュース 下記材料の6分目 341kcal (皮種つき計測:アボカド半分110g・バナナ半分80g・りんご半分120g・ドライプルーン2個20g・ヨーグルト140g・牛乳100g・蜂蜜10g・シルクパウダー5g・ふやかしローズヒップ小さじ1・氷3個) +シモン茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml +お土産タイビール 150mlくらい  +冷酒 20mlくらい +99円ショップ冷凍大阪名物イカ焼 282kcalの半分 <夕食> +ご飯 50g 84kcal +牛肉野菜巻き焼 コスモリーフ&キュウリ添え 7本 (牛切り落とし280g・ニンニクの芽12本・人参半本・具が足りなくなったのでスライスチーズ3枚・塩コショウ・油) +カブの浅漬け +ところてん 酢醤油 +卵豆腐とメカブの味噌汁 +トマト 半分 +ホット麦茶 <晩酌2> +缶ビール 350mlの半分   <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +チョコラBB 1粒 <運動> +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回×4 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×6   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×2  +スパスパセクシー腰上げ 30回×2     +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×2 <今日の美顔>  +アボカドジュースパック +朝晩シルク化粧水 +イオン導入 ホワイトビューCローション       今朝は寒いわー。曇ってるし。 朝からいっぱい出ると思ったら生理になった。 やっぱ周期が早くなってきてるなぁ。 この調子でいくと石垣島、そして帰省にかかってしまうではないかっ! 午前中ジャスコの火曜市。 2000円の茶色のロングタイトスカート買う。 食料買いに行って必ず洋服かって帰ってくる今日この頃。(^^ゞ 茶色のアミアミショートブーツ欲しかったな。 キャスケットもやっぱり可愛かったな。 思い切って買って水森亜土ちゃんになろうかな。(また年代ネタ) 万歩計つけていくの忘れたよ。 お昼に焼きそば食べてたら、ホンコンやきそば食べたいって話になり、検索したら北海道と一部地方でしか販売してないことが判明! ガラナも北海道限定だったとは! 今日からフジで始まる「ハコイリムスメ」高尾山が舞台だと聞いて、 こないだお茶屋さんの写真撮ってこようと思ったのにスッカリ忘れてた! と思ったらちょっとだけ写ってた。 記念写真を撮りそびれたよ。だんごも食うべきだったね。(ミーハー) なんじゃ!この夜の体脂肪は!? 就寝前:46.5kgの24.5%の内臓脂肪レベル2
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2003年10月08日 Wednesday

体重45.7kg(-0.5)体脂肪率24.4% 水曜日

就寝前の体重から800g減  お通じ ○(11:30) 7勝1敗  万歩計 3601歩  生理1日目  <朝食> +ご飯 80g 134kcal +納豆 1/3 +生卵 1個 醤油 +ロースハム 2枚 +カブの浅漬け +卵豆腐とメカブの味噌汁 残り ワカメ増量 +味のり・黒豆 +煎茶 <昼食> +冷凍チキンライス 244kcal +アボカドジュース 下記材料の7分目 309kcal (皮種つき計測:アボカド半分105g・バナナ半分60g・ヨーグルト160g・牛乳30g・蜂蜜15g・シルクパウダー5g・ココアパウダー5g・氷3個・スジャータ低脂肪2個14kcal) +シモン茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml  +冷酒 20mlくらい +枝豆 250gの半分 <夕食> +ご飯 50g 84kcal +秋鮭のホイル焼 ポン酢 (秋鮭・玉葱・椎茸・ほうれん草・バター・レモン汁・塩コショウ) +ニラかにかま玉 半分 (ニラ1束・かにかま5本・卵3個・オイスターソース・切りゴマ) +大根とワカメの味噌汁 +カブの浅漬け +パイナップル 半分 +賞味期限が1日過ぎたセブンイレブンベイクドチーズケーキ 半個(写真は日曜日に) +ホット麦茶  <晩酌2> +缶ビール 350ml半分 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +チョコラBB 1粒 <運動> +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回×4 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×8   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×2  +スパスパセクシー腰上げ 30回×2     +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×4 <今日の美顔> +野菜のマスク(レモン)  +朝晩シルク化粧水       せっかく23%台が続いてたのに戻っちゃった・・・。(;_;) 午前中チャリで99円ショップ。枝豆4パックとココアパウダー他購入。 またチャリチェーンにこないだのパンツはさんだ! 99円ショップで髪止めゴムを買って帰りはズボンの裾にゴム止めして帰ってきた。かっちょいー。 しかし今日は寒い! 昨日の運動、BBSでありちゃんに誉められたので今日も頑張ったよ。 誉められて伸びるタイプなの。σ(^^ゞ 今回の生理は痛みがない。薬なんてまったく必要ない。 おなかもゴロゴロしないので一日2、3回あったお通じもない。 てか、これが普通なのね。 今日も夜の体脂肪が高いなぁ・・・。 就寝前:46.5kgの24.8%の内臓脂肪レベル2
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2003年10月09日 Thursday

体重45.7kg(-0.0)体脂肪率24.4% 木曜日

就寝前の体重から800g減  お通じ ○(21:00) 8勝1敗  万歩計 2785歩   <朝食> +ご飯 80g 134kcal +納豆 1/3 +ソーセージ 2本半 +カブの浅漬け +大根とワカメの味噌汁 残り +味のり・黒豆 +煎茶 <昼食> +わかめどっさりうどん 8分目 玉子1個 +アボカドジュース 下記材料の7分目 337kcal (皮種つき計測:アボカド半分105g・バナナ半分60g・リンゴ110g・ドライプルーン2個20g・ヨーグルト160g・蜂蜜10g・シルクパウダー5g・氷3個・ふやかしローズヒップ小さじ1) +シモン茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml  +冷酒 20mlくらい +枝豆 250gの半分 <夕食> +ご飯 50g 84kcal +味の素冷凍餃子 酢醤油ラー油 38.5kcal×5個 193kcal +ニンニクの芽とハムのカレー粉炒め +中華スープ (ニラ・椎茸・玉子・切りゴマ・中華だし・塩コショウ・ゴマ油) +カブの浅漬け +トマト 半分 +ホット麦茶  <晩酌2> +缶ビール 350ml×3本の半分 +カップポタージュスープ 1口 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +チョコラBB 1粒 <運動> +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回×4 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×6   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×2  +スパスパセクシー腰上げ 30回×2     +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×2 <今日の美顔> +アボカドジュースパック +朝晩シルク化粧水       今日は晴れだー。 ココの日記、14日の9時AMから9時PMまでメンテナンスだそうです。 午前中ぐーたら。 午後もぐーたら。 医療事故のニュースの途中のCMに自分とこの今日から始まる「白い巨塔」のCM (「医者は神じゃない」って言ってるとこ)入れてくるフジテレビの考え方ってスゴイな。 私も腹腔鏡手術受けたことあるよ。結局開腹手術になったけど。 けっこう大変な手術だったのね。 白い巨塔を見ながら、2人でビール(発泡酒)3本飲んでしまったー。 就寝前:46.6kgの24.3%の内臓脂肪レベル2
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2003年10月10日 Friday

体重45.8kg(+0.1)体脂肪率24.0% 金曜日

就寝前の体重から800g減  お通じ ○(6:20) 9勝1敗  万歩計 6417歩   <朝食> +ご飯 80g 134kcal +ポークビッツ +中華スープ 残り +味のり・黒豆・ごま塩 +煎茶 <昼食> +長崎皿うどん 304kcalの8分目 (キャベツ・ほうれん草・人参・カニカマ) +アボカドジュース 下記材料の7分目 370kcal (皮種つき計測:アボカド半分115g・バナナ半分65g・リンゴ105g・ドライプルーン2個20g・ヨーグルト200g・蜂蜜10g・シルクパウダー5g・氷3個・ふやかしローズヒップ小さじ1) +シモン茶 <夕食> +サッポロポテトつぶつぶベジタブル 1袋449kcal +コーヒー 2杯 +みかん 2個 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml +冷酒 100mlくらい <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +チョコラBB 1粒 <運動> +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回×3 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×4   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×2  +スパスパセクシー腰上げ 30回×2     +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×2 <今日の美顔> +アボカドジュースパック +朝晩シルク化粧水       朝晩寒くなってきたなー。 今朝は快便。今月なかなかいいです。 今日夫は記念式典があるということで久々にスーツを着ていった。 式典は4時からなんだけど夕飯いるかいらないかが微妙なところ。 とりあえず作らないでおこう。 今日こそサッポロポテトつぶつぶベジタブル夕食?(笑) 午前中チャリでヨーカドーへお金を下ろしに行く。 (ズボンの裾にゴムつけるの忘れなかったよ!) すごく気に入ったショート丈のダウンがあったけど16000円だったので即決できなかった。 やっぱり食べ物出るようなので1人の夕食。 予定通りサッポロポテトにします。 そして腹減ったのでもう食べ始めます。(16:30) 食べ終わりました。(17:00) 足りないからみかんも食べよ。(^^ゞ 携帯に「甘いもの土産が欲しい」とメールしてみた。 うちの夫なにか買って来るでしょうか?こう御期待! 帰ってきた。(19:40) メールに気づいてなかった。(爆) なんだかもう寝るらしい。(21:10) サッポロポテトな夕食で夜の体重少なすぎます。(^-^; 就寝前:45.7kgの24.3%の内臓脂肪レベル2
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2003年10月11日 Saturday

体重45.0kg(-0.8)体脂肪率23.5% 土曜日

就寝前の体重から700g減 お通じ後測定 お通じ ○(5:50) 10勝1敗  万歩計 9325歩   <朝食>(9:10) +アボカドジュース 下記材料の6分目 316kcal (皮種つき計測:アボカド半分115g・バナナ半分65g・リンゴ105g・ドライプルーン2個25g・ヨーグルト180g・蜂蜜10g・シルクパウダー5g・氷3個・ふやかしローズヒップ小さじ1) <昼食>(12:30) +かけそば  (生そば80gくらい222kcal・ほうれん草・油あげ・ネギ・玉子・めんつゆ) +ホット麦茶 <夕食>(しゃぶしゃぶ食べ放題6930円) +肉 3皿分くらい +野菜他 1皿強 +瓶ビール 1000mlくらい +ウーロン茶 1杯 <おやつ>(帰宅後) +プリンパン 半分 +モンブランパン 半分 +あんパン 半分 +ホット麦茶 <その他> 飲み忘れ +ファンケル楽節サポート 4粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +チョコラBB 1粒 <運動> +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回×2 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×3   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×1  +スパスパセクシー腰上げ 30回×1     +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×1 <今日の美顔> +アボカドジュースパック +朝晩シルク化粧水       お通じ後の測定だけど、最低記録更新かも。 ま一時的なものだろうけど。(^^ゞ 今朝は、また右足の付け根が痛いです。 やっぱ生理のたびに痛くなってる。 この生理が終わったら病院行こう。たまにがん検診もしないとね。 2時半過ぎに銀座に出かけてプラチナチェーン買ってもらう。 (首のシワが目立つかしら(^^ゞ) ブランドショップではなく、結婚指輪も買った「GINZA TANAKA」で。 その日の金やプラチナのレートで値段が違うよ。 4.1gの40cmのベネチアンタイプ。超ノーマルです。(笑) ちなみにペンダントトップにしてる結婚指輪をお直ししたらいくらかかるか聞いてみたら3500円とのことだったのでお直ししてもいいかもしれない。 サイズを計ってみたら11号だったのが8号になっていた。 フェアをやっていたので御来店プレゼントの爪きりセットを2個もらった。 その後、ビッグカメラでプリンタ見てから、しゃぶしゃぶ食べ放題へ。 豆乳スープのしゃぶしゃぶです。土日祝は半額なのです。 苦しいくらい食べたのに、帰りに寄ったスーパーで30%引きのパンを買って食べた。 就寝前:46.2kgの21.9%の内臓脂肪レベル2
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2003年10月12日 Sunday

体重45.8kg(+0.8)体脂肪率23.6% 日曜日

就寝前の体重から400g減 お通じ後測定 お通じ ○(5:40・14:20) 11勝1敗  万歩計 6379歩   <朝食>(9:00) +アボカドジュース 下記材料の7分目 326kcal (皮種つき計測:アボカド半分130g・バナナ半分70g・ドライプルーン2個20g・ヨーグルト160g・蜂蜜10g・シルクパウダー5g・氷3個・ふやかしローズヒップ小さじ1) <昼食>(12:30) +くるみパン 半分 +レーズンメロンパン 半分 +冷凍海老グラタン 207kcalの半分 +チャルメララーメン 443kcalの3口 +ホット麦茶 <夕食>(居酒屋にて5701円) 【1軒目】 +グレープフルーツサワー 1杯 +ラーク(メキシコ産ゴンズランゴー・テラータ・中国産オレンジ皮など強壮薬草炒り酎ハイ) 1杯 +黒ホッピー 3口 +砂肝 1本 +串キャベツ 半分 +ネギびんとろ 半分 【2軒目】 +生ビール 1杯 +燗酎梅 1杯 +トリスハイボール 1口 +電気ブラン 1口 +ホッピー 3口 +お通しキャベツ(おかわり自由) 2皿 +牛タン串 1本 +砂肝串 1本 +つくね串 1本 +手羽先串 1本 +うずら玉子串 1本 +カレーせんべい 2/3 +おでん大根 1個 +おでんこんにゃく 1個 +おでん玉子 1個 +サソリ唐揚 1匹 +お好みあられ 持ち帰り +魚肉ソーセージ 2口 +メリケン焼 半分 +本日のスープ 半分 +アイスクリン 半分 <おやつ>(帰宅後) +サッポロ一番ラーメン 3口 +ピーナツチョコ 6粒 +ウコン茶 <その他> 飲み忘れ +ファンケル楽節サポート 4粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +チョコラBB 1粒 <運動> +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回×1 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×3   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×1  +スパスパセクシー腰上げ 30回×1     +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×1 <今日の美顔> +アボカドジュースパック +朝晩シルク化粧水       今朝もお通じ後の測定なのに400gしか減ってない。 昨日減った800gをあっという間に取り戻した。(笑) 今日は久々に本格的な雨が降っています。 アボジューのリンゴをきらしていた。 バナナの味も重要だけど、リンゴの甘味もジュースにかかせないことがわかった。 午後からお天気回復してきました。 2時過ぎから高田馬場に行ってきました。 しらなかったけどお祭りをやっていました。 安居酒屋で、すごく沢山食べたのに家帰ってまた食べました。(^^ゞ 就寝前:46.7kgの20.4%の内臓脂肪レベル2
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2003年10月13日 Monday

体重46.2kg(+0.4)体脂肪率23.2% 月曜日

就寝前の体重から500g減  お通じ ○(13:00少々) 12勝1敗  万歩計 6113歩   <朝食>(9:00) +アボカドジュース 下記材料の7分目 356kcal (皮種つき計測:アボカド半分130g・バナナ半分70g・ドライプルーン2個20g・ヨーグルト100g・牛乳40g・蜂蜜10g・シルクパウダー5g・氷3個・ふやかしローズヒップ小さじ1) <昼食>(11:50) +レーズンバターロールパン 65g 187kcal 紅花マーガリン +ロースハム 2枚 25kcalくらい +ポッカパスタの入ったきのこのポタージュ 187kcal +ホット麦茶 <おやつ>(映画館にて) +ダイエット缶ビール 350ml 1本 <夕食>(居酒屋にて4961円) +生ビール 1杯 +瓶ビール 400mlくらい +グレープフルーツサワー 1杯 +にごり酒 1杯 +泡盛43度 3口 +お通し(切干の中華風) 夫の分も +カレーパン 2/3 +刺身盛合せ 1/3 +インドマグロ中トロ 1切れ +ブリの照り焼き串 1本 +海老明太コロッケ 1個半 +ボタン海老 1尾 +イカのわた焼 1/3 <おやつ>(帰宅後)  +あんみつ 1個 +缶ビール 2口 +ホット麦茶 <その他> 飲んでない +ファンケル楽節サポート 4粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +チョコラBB 1粒 <運動> +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回×1 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×2   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×1  +スパスパセクシー腰上げ 30回×1     +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×1 <今日の美顔> +アボカドジュースパック +朝晩シルク化粧水       体育の日。晴れです。 着々と体重が増えてますが、体脂肪低めなのでOKということで。(^^ゞ 二日酔いで頭がちょっぴり痛いです。 強風です。どんどん雲行きが怪しくなって雨が降ってきました。 筋トレしようと、休日しきっぱなしバージョンの布団の上に寝転がったら、運動しないうちに寝てしまった。(^-^; 午後から毎月恒例の映画を見に上野へ。 ヨドバシカメラで時計用電池を買って居酒屋へ。 今日の居酒屋は全品半額だったのでいっぱい食べた。 でも帰ってきてからデザートも食べた。 で、夜の体重がすんごいことに・・・。 就寝前:47.3kgの21.3%の内臓脂肪レベル2
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2003年10月14日 Tuesday

体重46.9kg(+0.7)体脂肪率24.1% 火曜日

就寝前の体重から400g減  お通じ ○(6:10・9:00) 13勝1敗  万歩計 3820歩   <朝食> +焼おにぎり 1個 +ポークビッツ +黒豆 +煎茶 <昼食> +アボカドジュース 下記材料の7分目 344kcal (皮種つき計測:アボカド半分115g・バナナ半分75g・ドライプルーン2個20g・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・シルクパウダー5g・氷3個・ふやかしローズヒップ小さじ1) +シモン茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml 1本 +冷酒 50mlくらい +枝豆 250gの半分 <夕食> +生協まいたけごはん 150g +サンマ塩焼き  +サツマイモと薩摩揚げ煮 1/3 (サツマイモ小2本・薩摩揚げ110g・冷凍いんげん14本) +なめこと玉子豆腐の味噌汁 +カブの浅漬け +トマト 半分 +ホット麦茶 <その他>  +ファンケル楽節サポート 4粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +チョコラBB 1粒 <運動> +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回×4 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×8   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×1  +スパスパセクシー腰上げ 30回×1     +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×4 <今日の美顔> +アボカドジュースパック +朝晩シルク化粧水 +イオン導入 ホワイトビューCローション       わはは、この3連休で2キロ近く肥えた! 水分代謝も悪いので、むくみも入ってると思うけど身にもなってるな。(^^ゞ そういえば今日はAM9:00〜PM9:00までメンテナンスでした。 午前中火曜市。 冬物のジャケットなど入荷しててまた欲しい欲しい病。 さんま49円だった。めずらしく頭をとったやつがあって、 頭や内臓を食べない私は迷わずそっちを選びました。 たぶんこっちのほうが新鮮じゃないんだろうね。(^-^; ...ψ(。。)メモメモ... ジャスコの携帯は新規で17800円、機種変22800円だった。 サンウェーブの「パタパタ君」のCM何度見ても釘付け。(笑) 水栽培アボカドの種から根が出てきました。(^O^)v イエーイ ガーデニング日記にアップしたいけどメンテナンス中です。ガクッ。 ニュース見てたら、昨日映画を見ていた2時間の間に、ものすごい雨が降ったのね。映画館から出たら晴れだったのに! 就寝前:47.3kgの23.7%の内臓脂肪レベル2
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2003年10月15日 Wednesday

体重46.9kg(-0.0)体脂肪率23.5% 水曜日

就寝前の体重から400g減  お通じ ○(20:30) 14勝1敗  万歩計 4250歩   <朝食> +まいたけごはん 100g +サツマイモと薩摩揚げ煮 残り +なめこと玉子豆腐の味噌汁 残り +カブの浅漬け +味のり +煎茶 <昼食> +そろそろ飽きてきたまいたけごはん 100g +チャルメララーメン 8分目 +アボカドジュース 下記材料の7分目 297kcal (アボカド半分115g・バナナ半分65g・リンゴ半分80g・ヨーグルト100g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個20g・シルクパウダー3g・氷3個・ふやかしローズヒップ小さじ1) +シモン茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml 1本 +冷酒 10mlくらい +枝豆 250gの半分 <夕食> +ご飯 50g 84kcal +イカホタテアスパラキャベツ炒め 1/2 (イカ・ベビーホタテ・アスパラ・キャベツ・桃屋きざみニンニク・生姜・酒・塩コショウ・醤油・水溶きカタクリ・油) +生協和風五目ひじき 114kcal (大豆・きくらげ・ひじき・人参・ゴボウ・椎茸) +ワカメと玉葱とサツマイモの味噌汁 +カブの浅漬け +きゅうり&トマト 半分 +ホット麦茶 <晩酌2> +缶ビール 350mlの半分 <その他>  +ファンケル楽節サポート 4粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +チョコラBB 1粒 <運動> +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回×3 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×6   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×1  +スパスパセクシー腰上げ 30回×1     +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×3 <今日の美顔> +アボカドジュースパック +朝晩シルク化粧水       100gたりとも戻らなかった・・・ 凸ちゃん「最悪ベランダ改造計画」の日記は復活してました。 日記見る人によって復活してたりしてなかったりみたいね。 私はまだダイエット日記見えません。 郵貯のインターネットホームサービスのパスワードを忘れてしまい郵便局へ。(それくらい使ってないってことなんだけど) 印鑑を持って行かなかったので用紙だけもらってくる。 ヨーカドーの創業祭をやってるというので行ってみる。 特に欲しいものはなく、靴下だけ買ってきた。 アボカドの食べごろがなかったので食品売り場で買おうと思ったら168円だったのでやめた。 258円のフローラティッシュ2組だけ買って541円でカード支払い。(^^ゞ (カードで支払うとポイント1.5倍なのよ) やっと見られるようになったよー。(15:00) 夕方近くなって、やっと秋晴れてきた〜! 火を使ってるときに地震が来るとコワイよ。 風呂上りの体重が47.6kgの体脂肪23.7%内臓脂肪3だった!ヤバッ! 就寝前も内臓脂肪3だよ〜。(泣) と寝ようとしたら、ビール1杯飲んで寝るというので付き合った。(付き合うな!) 就寝前:47.3kgの24.0%の内臓脂肪レベル3だったのにさらに増えた! 就寝前:47.6kgの24.5%の内臓脂肪レベル3
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2003年10月16日 Thursday

体重46.7kg(-0.2)体脂肪率24.3% 木曜日

就寝前の体重から900g減  お通じ ×() 14勝2敗  万歩計 6732歩   <朝食> +ご飯 80g 135kcal +納豆 1/3 +ワカメと玉葱とサツマイモの味噌汁 残り +カブの浅漬け +味のり・黒ゴマ・黒豆 +煎茶 <昼食> +ベーコンスパ スパゲティ40gくらい160kcalと下記材料1/3 (ベーコン40g・キャベツ1/8玉・冷凍ほうれん草・桃屋きざみニンニク・オリーブオイル・塩コショウ) +リンゴ半分&ヨーグルト&ふやかしローズヒップ(アボカドなかった) +シモン茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml 1本 +冷酒 10mlくらい +枝豆 250gの半分 <夕食> +ご飯 50g 84kcal +生協フライパンで出来るいわし梅風味磯部焼き 2切れ +キンピラゴボウ 1/3 (冷凍キンピラミックス250g・調味料・切りゴマ) +ねぎじゃこオムレツ 醤油 半分 (玉子3個・じゃこ13g・ネギ1本) +トマト 半分 +キャベツと油あげの味噌汁 +ウコン茶 +みかん 1個 <晩酌2> +ダイエット缶ビール 350ml 1本 <その他>  +ファンケル楽節サポート 4粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +チョコラBB 1粒 <運動> +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回×2 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×4   +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×2 +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×1  +スパスパセクシー腰上げ 30回×1     <今日の美顔> +ジャパンギャルズ野菜のパック(レモン) +朝晩シルク化粧水       ビールの利尿作用で47kg台にならずにすんだよ。(笑) でも3連休のツケは肉となってついたままです。 午前中婦人科へ。 2001年の11月からサボっているので約2年ぶり。 私が行ってる病院は総合病院なんだけど産科がなくて婦人科だけなので、いつも比較的すいてるんだけど今日は一段とすいていた。 病院ついてから、待ち→問診→内診→超音波内診→体ガン検診→問診→血液検査→支払いまで40分で終わった。でも保険の負担が大きくなったので今までになく高かったわ。(6900円) 右足付け根の痛みは、内膜症が飛び火してるのかもしれないけど、この程度の痛みならほおっておいても問題ないでしょう。とのことでした。 内膜症の値を計る血液検査のついでに成人病検査もやっておきますか?と言ってくれてラッキー。 結果は2週間後。 整形外科もここで受けようかなぁと思ったけど、脊椎が得意分野らしいのでやめておいた。 帰りに99円ショップで枝豆買ってきた。 午後はグータラ。とても天気がよいです。布団干せばよかったー。前に干したのはいつだっけ?(^^ゞ 最近<晩酌2>の癖がついてます。 いや〜ん、夜の体脂肪高いわ〜。 就寝前:46.8kgの24.0%の内臓脂肪レベル2
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2003年10月17日 Friday

体重46.2kg(-0.5)体脂肪率24.5% 金曜日

就寝前の体重から600g減  お通じ ○(14:20うさぎ少々・23:10うさぎ少々) 15勝2敗  万歩計 7441歩   <朝食> +ご飯 80g 135kcal +納豆 1/3 +キンピラゴボウ 残り +キャベツと油あげの味噌汁 残り +味のり・黒ゴマ・黒豆 +煎茶 <昼食> +冷凍五目チャーハン 150g 262kcal +アボカドジュース 下記材料の7分目 324kcal (アボカド半分85g・バナナ半分90g・リンゴ半分90g・ヨーグルト100g・牛乳60g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個20g・シルクパウダー3g・氷3個・ふやかしローズヒップ小さじ1) +シモン茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml 1本 +冷酒 10mlくらい +枝豆 250gの半分 <夕食> +豆乳鍋 (紀文豆乳鍋の素350kcal・若鶏もも肉125g・甘塩タラ3切・豆腐150g96kcal・白菜1/4・水菜1束・えのき1束・しめじ1パック・人参1/3・長ネギ1本・ほうとう1人前) +キンピラゴボウ 残り +ウコン茶 <おやつ> +みかん 1個 +まりも茶ん 半分 <その他>  +ファンケル楽節サポート 4粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +チョコラBB 1粒 <運動> +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回×2 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×4   +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×2 +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×1  +スパスパセクシー腰上げ 30回×1     <今日の美顔> +イオン導入 ホワイトビューCローション +朝晩シルク化粧水       やっぱり24%台が私の体脂肪なのかー。 シルク化粧水の消費期限が昨日で切れたよ。 1/4くらいしか使わなかった。あとは風呂に入れよ。 (でもあと2日くらい使お。笑) 精製水買ってこなくちゃ。 午前中、郵便局とヨーカドー。 昨日168円だったアボカドが100円になってたので熟れてるの1個購入。 (明後日までに3個ある在庫が熟れるのを信じて) 豆乳鍋の素ってのを見つけたので今日は鍋に決定! メモ φ(..) :ヨーカドーの携帯機種変30800円、新規23800円。 午後から精製水買いに行く。 午後からは子供や学生や買い物客が多くてチャリで走りにくくて嫌い。 第2回シルク化粧水製造。 掲示板でも陶器の肌コンクールが華々しく開催されてます。 みなさまどうぞご参加ください。(笑) いつものように写真の量の鍋を2人で完食しました。(+ほうとう) 豆乳スープ美味しくて、スープもけっこう飲んだかな。 友人が土産にもらったお茶を最近の土産の大ヒットだといって1パックおすそ分けして送ってくれました。商品名は「まりも茶ん(まりもちゃん)」、昆布茶です。 お湯をそそぐとまりもができます。おもろっ!そして美味かったよ。 就寝前:46.9kgの24.3%の内臓脂肪レベル2
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2003年10月18日 Saturday

体重46.3kg(+0.1)体脂肪率24.5% 土曜日

就寝前の体重から600g減  お通じ ○(8:20少々) 16勝2敗  万歩計 17534歩   <朝食> +アボカドジュース 下記材料の6分目 269kcal (アボカド半分85g・バナナ半分80g・リンゴ半分85g・ヨーグルト180g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個15g・シルクパウダー3g・氷3個・ふやかしローズヒップ小さじ1) +煎茶 <昼食> +サッポロ一番 しょうゆ味 459kcalの8分目スープ残し 冷凍ほうれん増量 <おやつ>(公園にて) +ダイエット缶ビール 350ml 1本 +いわしっこ 3袋 +ピーナツチョコ 3袋 <夕食>(居酒屋にて4706円) +瓶ビール中 500mlくらい +熱燗 200mlくらい +お通し きのこの和え物 +モツ煮 半分 +トロブツ 1/3 +中落 1/3 +げそ揚 半分 +砂肝 1本半 +くじらベーコン 1/3 +冷奴 半分 +めざし 2本 +うるめいわし 3本 <おやつ>(自宅にて)  +ダイエット缶ビール 350ml 1本 +シメサバ 1切れ +カップめん 3口 +緑草洗茶 <その他> 飲まなかった +ファンケル楽節サポート 4粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +チョコラBB 1粒 <運動> +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回×2 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×4   +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×2 +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×1  +スパスパセクシー腰上げ 30回×1     <今日の美顔> +アボカドジュースパック +朝晩シルク化粧水 +シルク化粧水&にがり入り朝風呂 昨日から、太ももの前の筋肉が痛い。 特に変わったことしてないのになんでかなぁ? 体脂肪値が朝のほうが低いのも謎です。(差もなくなってる)  週1回の燃えないゴミを出すのを忘れてしまった・・・。 昼から東武動物公園へ。よく歩いた。 途中ポツポツと雨に降られてけど、なんとか本降りにならずもってくれた。 イチョウも色づいて秋になってきたなー。寒いし。     就寝前:46.8kgの22.5%の内臓脂肪レベル2
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2003年10月19日 Sunday

体重46.4kg(+0.1)体脂肪率23.8% 日曜日

就寝前の体重から400g減  お通じ ○(7:00) 17勝2敗  万歩計 5812歩   <朝食> +アボカドジュース 下記材料の6分目 264kcal (アボカド半分85g・バナナ半分95g・リンゴ半分80g・ヨーグルト130g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個20g・シルクパウダー3g・氷3個・ふやかしローズヒップ小さじ1) +緑草洗茶 <昼食> +スパゲティミートソース (スパ40gくらい160kcal・生協ミートソース100g68kcalくらい・パルメザンチーズ2g)  <おやつ>(映画館にて) +ダイエット缶ビール 350ml 1本 + 韓国のりチップス 376kcalの1/3 <夕食>(居酒屋にて7539円) +生ビール中 1杯 +瓶ビール 1000mlくらい +利き酒セット 半分 +お通し (枝豆&大根おろし) +刺身5点盛 半分とツマ +イカげそ串 半分 +生肉串 半分 +砂肝串 1本 +手羽串 1本 +軟骨串 半分 +レバー串 半分 +椎茸肉詰め揚 半分 +ポテトフライ 半分以上 +豚串 1本 +つくね串塩 半分 +つくね串タレ 半分 +なすときゅうり漬 半分 +寄せ豆腐 半分 +いかげそ串 1本 +うずらたまご 2個 +レバー串 半分 +おにぎり鮭 1個と味噌汁半分 <おやつ>(自宅にて) +あんみつ 半分 +ウコン茶 <その他>  +ファンケル楽節サポート 4粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +チョコラBB 1粒 <運動> +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回×1 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×2   +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×1 +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×1  +スパスパセクシー腰上げ 30回×1     <今日の美顔> +アボカドジュースパック +朝晩シルク化粧水 いいお天気です。 朝の減りが悪いなぁ。でも快便。 午後からヨーカドーのシネコンに映画を見に行って近所の居酒屋へ。 安居酒屋なのに予算オーバーしてショック。     就寝前:47.1kgの21.0%の内臓脂肪レベル2
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2003年10月20日 Monday

体重46.7kg(+0.3)体脂肪率23.7% 月曜日

就寝前の体重から400g減  お通じ ○(6:20) 18勝2敗  万歩計 3131歩   <朝食> +ゆで卵 1個 +ポタージュカップスープ 67kcal +ロースハム 2枚 +黒豆 大さじ1 +煎茶 <昼食> +かけそば 乾そば80gくらい 278kcal (めんつゆ・ほうれん草・油あげ・ネギ) +アボカドジュース 下記材料の6分目 264kcal (アボカド半分85g・バナナ半分80g・リンゴ半分75g・ヨーグルト130g・牛乳40g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個15g・シルクパウダー3g・氷3個・ふやかしローズヒップ小さじ1) +シモン茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml +冷酒 20mlくらい +枝豆 250g 347kcalの半分 <夕食> +ご飯 50g 84kcal +生協豆腐とチキンのふっくらハンバーグ 252kcal 大根おろしポン酢 +カブと生揚げの煮物(生協カタログレシピ) 1/3 (カブ3個・生揚げ200g・醤油・みりん・酒・砂糖・だし) +スティックサラダ オリーブマヨネーズ 半分 (人参・キュウリ・カイワレ・トマト・ロースハム) +キャベツと椎茸とワカメの味噌汁 +ブレンドゴーヤ茶 <その他>  +ファンケル楽節サポート 4粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +チョコラBB 1粒 <運動> +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回×3 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×6   +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×4 +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×2  +スパスパセクシー腰上げ 30回×2     <今日の美顔> +アボカドジュースパック +朝晩シルク化粧水 今朝も体重の減りが悪い。でも快便。  いつのまにかもう10月も20日も過ぎてる・・・。早すぎ! 来週配達の生協の宅配で「日本オリゴのフラクトオリゴ糖シロップ」ってのを注文しました。 700g730円。ジュースに入れてみよ。 午後からチャリで激安スーパーへ。野菜中心に買物。 厚地のジーパンはいてチャリこぐとすごい負荷がかかってる。 「あいうえをかきくけこ」もいつもより辛いよ。 スーパーニュースの芸能ニュースに出てた五十嵐淳子(51)超若い! 見た目私より若いよ! DHCの試供品のオリーブオイルつけすぎた。いつまでもベタベタする。 ティッシュで顔拭いてしまった。(^-^; 就寝前:47.1kgの23.6%の内臓脂肪レベル2
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2003年10月21日 Tuesday

体重46.4kg(-0.3)体脂肪率23.8% 火曜日

就寝前の体重から700g減  お通じ ×() 18勝3敗  万歩計 4604歩   <朝食> +ご飯 80g 134kcal +ロースハム 2枚 +カブと生揚げの煮物 残り +キャベツと椎茸とワカメの味噌汁 残り +味海苔・ごま塩・黒豆大さじ1 +煎茶 <昼食> +オムライス (冷凍チキンライス150g244kcal・玉子1個80kcal) +アボカドジュース 下記材料の6分目 262kcal (アボカド半分75g・バナナ半分80g・リンゴ半分75g・ヨーグルト180g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個20g・シルクパウダー3g・氷3個・ふやかしローズヒップ小さじ1) +シモン茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml +冷酒 20mlくらい +トップバリュードライ納豆 135kcalの半分 <夕食> +ご飯 50g 84kcal +イカわた大根煮 1/3 (イカ2杯・大根半本・醤油・酒・みりん・カイワレ) +ブロッコリーとベーコン炒め 半分 (ブロッコリー1株・ベーコン40g76〜156kcal・オリーブオイル・ほんだし・酒・塩こしょう) +もやしと油あげの味噌汁 +トマト&キュウリ半分 +ブレンドゴーヤ茶 <晩酌2> +ダイエット缶ビール 350ml 1本 <その他>  +ファンケル楽節サポート 4粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +チョコラBB 1粒 <運動> +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回×2 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×4   +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×1 +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×1  +スパスパセクシー腰上げ 30回×1     <今日の美顔> +アボカドジュースパック +朝晩シルク化粧水 午前中ジャスコへ。いっぱい買ってしまった。 今月食費目標オーバー間違いなし。 午後から郵便局とブックオフ。 BBSにて目の下のたるみ選手権開催中。 やっぱりぶっちぎりでショック。(笑←いや笑えないって) 冷蔵庫の中で場所を取っていた日本酒がやっとなくなったよ。 今月は調子よかったのに久々につまった。(-_-) 就寝前:46.5kgの24.1%の内臓脂肪レベル2
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2003年10月22日 Wednesday

体重45.9kg(-0.5)体脂肪率24.3% 水曜日

就寝前の体重から600g減  お通じ ×() 18勝4敗  万歩計 1407歩   <朝食> +ご飯 80g 134kcal +納豆 1/3 +すじこ +イカわた大根煮 残り +もやしと油あげの味噌汁 残り +味海苔・ごま塩・黒豆大さじ1 +煎茶 <昼食> +ロールパンサンド (ロールパン2個約173kcal・ロースハム2枚・スライスチーズ1枚54kcal・ゆで卵1/6・カイワレ・オリーブマヨ) +ポタージュカップスープ 67kcal +アボカドジュース 下記材料の6分目 267kcal (アボカド半分75g・バナナ半分75g・リンゴ半分130g・ヨーグルト170g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個15g・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ1) +シモン茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml +パッションフルーツ酒 250ml  +巨峰酒 250ml <夕食> +キムチ鍋 759kcalの2/5くらい+ラーメン(冷やしラーメン残り)1/3玉 (トップバリューキムチ鍋つゆ700g112kcal・赤魚320g・キムチ200g・水菜200g・もやし130g・しいたけ80g・白菜500g・ネギ40g・豆腐150g) +ブレンドゴーヤ茶 <その他>  +ファンケル楽節サポート 4粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +チョコラBB 1粒 <運動> +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回×1 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×2   +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×1 +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×1  +スパスパセクシー腰上げ 30回×1 <今日の美顔> +アボカドジュースパック +朝晩シルク化粧水 水分抜けて体重減ったけど体脂肪がまた24%台・・・ 曇りだと思ったら思いっきり雨だった。寒いし暗いし。(-_-#) ダスキンレンジフードフィルターのオセロ中島CM、私みたいで親近感が持てるわ。(笑) 午前中ぐーたら。 午後もグータラしてるのに、なぜか超疲れた。 (西之園さんに悪の道に誘われたせいだと思われます。) 朝から現在(14時)までの歩数が752歩です。 うち、はじからはじまで12歩だし。(^^ゞ あー、鍋の後は洗い物が3個しかなくてラクチン(鍋&取り皿2)。ヘルシーだし。 冬のダイエットと手抜きには鍋よね♪ 石垣島旅行までにカメラ付き携帯を買おうと思っていて、狙っていたのはSH505iだったのだけど、505isシリーズが出るらしい。 SH505isは今度は200万画素のオートフォーカスだ。 こうなると新しいのが欲しいよなぁ。やっぱ。 石垣島携帯日記はあきらめるかー。 夜の体脂肪すげー! 今日もつまってるし、体操さぼってるし。   就寝前:46.2kgの24.8%の内臓脂肪レベル2
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2003年10月23日 Thursday

体重45.8kg(-0.1)体脂肪率24.3% 木曜日

就寝前の体重から400g減  お通じ ○(21:40) 19勝4敗  万歩計 6319歩   <朝食>(320kcal) +カトキチご飯 100g 168kcal +納豆 1/3 35kcal +すじこ 55kcal +インスタント味噌汁 半分18kcal +味海苔・ごま塩・黒豆大さじ1(44kcal) +煎茶 <昼食>(824kcal) +生協冷凍焼きそば 650kcalくらいの8分目 青海苔・紅生姜 +アボカドジュース 下記材料の6分目 304kcal (アボカド半分90g・バナナ半分100g・リンゴ半分110g・ヨーグルト190g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個20g・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ1) +シモン茶 <晩酌>(415kcal) +ダイエット缶ビール 350ml 77kcal +生酒 100g 165kcal +枝豆 250g 347kcalの半分 <夕食>(約672kcal) +ご飯 100g 164kcal +チキンカレー 1223kcalの1/4くらい (クレアおばさんのカレー535kcal・鶏もも150g・サツマイモ150g・人参100g・プロッコリーの芯70g・玉葱150g・ガラムマサラ・サラダ油) +マヨ和えサラダ 405kcalの半分 (キャベツ270g・キュウリ100g・ライトツナ61kcal・スライスチーズ1枚・トマト130g・オリーブマヨ25g・低脂肪スジャータ2個14kcal・塩コショウ) +ブレンドゴーヤ茶 <晩酌2> +缶ビール 350ml 半分 <その他>  +ファンケル楽節サポート 4粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +チョコラBB 1粒 <運動> +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回×1 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×2   +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×1  +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×1  +スパスパセクシー腰上げ 30回×1 <今日の美顔> +アボカドジュースパック +朝晩シルク化粧水 朝の減りが悪かった。キムチの塩分かな? 明日の朝、新しく出来るジャスコのプレオープンセール。 ティファールの温度の見えるフライパン500円ゲットしたい。 午前中、チャリで郵便局&ヨーカドー。 お天気で気持ちがいいです。 ブックマークを整理してたら、前に友達に教えてもらったページが出てきて笑った。 悲しいときはココ見ると元気出るかも? 午後からもチャリでヨーカドーのATMへ。 その後、近所のスーパーに移動して1000円のコーデュロイパンツと500円のベルト買う。 あら、テキトーに計算してみたけど今日は摂取カロリー2000kcal越えてるわー。 焼きそばがキツイね。(^-^; でも生協の冷凍焼きそば、以前のは399kcalだったからこんなにカロリーないかも。 (一般の焼きそばカロリーで計算した) 夜になって3日ぶりに出た。よかった。v(*^m^*)ブイ♪ あ、今日も体操さぼっちゃった。 なんかゲームに忙しくて・・・(汗)   就寝前:46.3kgの24.1%の内臓脂肪レベル2
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2003年10月24日 Friday

体重45.7kg(-0.0)体脂肪率23.9% 土曜日

就寝前の体重から600g減  お通じ ○(翌朝2:00) 21勝4敗  万歩計 11411歩   <朝食> +アボカドジュース 下記材料の6分目 286kcal (アボカド半分85g・バナナ半分90g・リンゴ半分120g・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個20g・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ1・ゼライス1/3包・スジャータ低脂肪1個) <昼食> +ご飯 80g 134kcal +納豆 1/3 35kcal +ポークビッツ 12本くらい +筑前煮 残り +味噌汁 残り +味海苔2枚・黒豆大さじ1(44kcal) +マルちゃん味噌味ラーメン 4口 +シモン茶 <夕食>(居酒屋にて7873円) +生ビール 1杯 +瓶ビール 1000mlくらい +お通し 野沢菜漬 +かにクリームコロッケ 1個 +串盛り 半分 +中トロ 1切れ +有機野菜と蒸し鶏の生春巻き 半分 +イカ一夜干 半分 +刺身盛合せ 1/3 +いくらとサーモンの石焼ごはん 半分 +ロイヤルミルクティーのパンナコッタ 2/3 +こくまろプリンアラモード 1/3 +ほうじ茶 2杯 <その他>(帰宅後) +ウコン茶 <その他> 飲まなかった +ファンケル楽節サポート 4粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +チョコラBB 1粒 <運動> +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回×1 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×2   +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×1  +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×1  +スパスパセクシー腰上げ 30回×1 <今日の美顔> +アボカドジュースパック +朝晩シルク化粧水(にがり入り) 今日からシルク化粧水ににがりを数滴混ぜてみました。邪道? 公園散歩に行こうと思ったけど、空がどんよりしててウダウダしてるうちに遅くなり居酒屋だけ行くことに。 3キロくらい離れてるんだけど、散歩もしないし電車で行っても階段の上り下りでそれなりに歩くので歩いていくことに。約45分。 就寝前:46.4kgの23.9%の内臓脂肪レベル2
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2003年10月25日 Saturday

体重45.7kg(-0.0)体脂肪率23.9% 土曜日

就寝前の体重から600g減  お通じ ○(翌朝2:00) 21勝4敗  万歩計 11411歩   <朝食> +アボカドジュース 下記材料の6分目 286kcal (アボカド半分85g・バナナ半分90g・リンゴ半分120g・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個20g・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ1・ゼライス1/3包・スジャータ低脂肪1個) <昼食> +ご飯 80g 134kcal +納豆 1/3 35kcal +ポークビッツ 12本くらい +筑前煮 残り +味噌汁 残り +味海苔2枚・黒豆大さじ1(44kcal) +マルちゃん味噌味ラーメン 4口 +シモン茶 <夕食>(居酒屋にて7873円) +生ビール 1杯 +瓶ビール 1000mlくらい +お通し 野沢菜漬 +かにクリームコロッケ 1個 +串盛り 半分 +中トロ 1切れ +有機野菜と蒸し鶏の生春巻き 半分 +イカ一夜干 半分 +刺身盛合せ 1/3 +いくらとサーモンの石焼ごはん 半分 +ロイヤルミルクティーのパンナコッタ 2/3 +こくまろプリンアラモード 1/3 +ほうじ茶 2杯 <その他>(帰宅後) +ウコン茶 <その他> 飲まなかった +ファンケル楽節サポート 4粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +チョコラBB 1粒 <運動> +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回×1 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×2   +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×1  +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×1  +スパスパセクシー腰上げ 30回×1 <今日の美顔> +アボカドジュースパック +朝晩シルク化粧水(にがり入り) 今日からシルク化粧水ににがりを数滴混ぜてみました。邪道? 公園散歩に行こうと思ったけど、空がどんよりしててウダウダしてるうちに遅くなり居酒屋だけ行くことに。 3キロくらい離れてるんだけど、散歩もしないし電車で行っても階段の上り下りでそれなりに歩くので歩いていくことに。約45分。 就寝前:46.4kgの23.9%の内臓脂肪レベル2
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2003年10月26日 Sunday

体重45.8kg(+0.1)体脂肪率23.9% 日曜日

就寝前の体重から600g減(お通じ後)  お通じ ○(6:10・1:00) 22勝4敗  万歩計 6262歩   <朝食> +アボカドジュース 下記材料の6分目 281kcal (アボカド半分85g・バナナ半分80g・リンゴ半分115g・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個15g・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ1・ゼライス1/3包・スジャータ低脂肪1個) <昼食> +ミートソース 約428kcal (乾パスタ80g320kcal・キューピーミートソース115g85kcal・パルメザンチーズ5g23kcal) +ウコン茶 <夕食>(居酒屋にて6240円) +瓶ビール 1200mlくらい +お通し2人分 じゃことカニカマ和え・中華風チキンサラダ +ロースとビーフとゴボウチップ 半分 +水菜大根サラダ 全部 +刺身5種盛 半分 +焼き物盛合せ 半分 +カキフライ 半分 +枝豆 半分 +餃子 3個 +カキマヨネーズ 2個 +あんこと抹茶と餅のピザ 半分 +ちくわ磯部揚 半分 <その他>(帰宅後) +ウコン茶 <その他> 飲まなかった +ファンケル楽節サポート 4粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +チョコラBB 1粒 <運動> +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回×1 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×  +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×  +スパスパセクシー腰上げ 30回× <今日の美顔> +アボカドジュースパック +朝晩シルク化粧水(にがり入り) 昨日の夜中にお通じあり。昨日の分として計上しました。(^^ゞ 今朝もお通じ後に測定、水分代謝が悪いのでそのわりに600gしか減ってない。 居酒屋のクーポンをプリントしようとしたらまったく印刷されない! ひゃあ、年末セールとかまで我慢しようと思っていたのに! でももしや?と思って古いCanonのプリンタを接続して印刷してみたら出来た。 あれ?ヘッドが変になったはずなのに、けっこうキレイだわ。 (=´▽`)ゞ このまま年賀状まで突入出来そうかもー。(インクは必要だけど) よかったー。 今日のランチは超お腹すいてたので、いつもの倍のパスタ。 パスタのカロリーってほんと悲しい・・・。 今日3回目のお通じ。スゴイ。 3時頃から池袋のビッグカメラへ。街は混んでて歩くの疲れるわ。 今日は運動ほとんどしなかったわ。(⌒o⌒;A 就寝前:46.8kgの23.8%の内臓脂肪レベル2
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2003年10月27日 Monday

体重46.3kg(+0.5)体脂肪率23.8% 月曜日

  就寝前の体重から500g減  お通じ ○(9:00少々) 23勝4敗  万歩計 2486歩   <朝食> +レーズンパン 160gくらい +煎茶 <昼食> +生協冷凍きざみうどん 8分目 卵1個 +アボカドジュース 下記材料の6分目 288kcal (アボカド半分85g・バナナ半分85g・リンゴ半分115g・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個20g・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ1・ゼライス1包18kcal) +シモン茶 <おやつ> 手巻き納豆スナック 2個 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml +枝豆 250g 347kcalの半分 <夕食> +ご飯 50g 84kcal +生協サバのミゾレ煮 187kcal (蒸キャベツ・ホットサラダミックス添え) +ニンニクの芽キムチ炒め 半分 (ニンニクの芽1束・キムチ100g・卵1個・醤油) +ワカメと一口凍豆腐と油あげの味噌汁 +キュウリの浅漬け 1切れ +トマト 半分 +ゴーヤ茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +チョコラBB 1粒 <運動> +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回×2 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×4   +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×2  +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×1  +スパスパセクシー腰上げ 30回×1 <今日の美顔> +アボカドジュースパック +朝晩シルク化粧水(にがり入り) 最近週末に食べすぎかなー? 今日はゴミを出し忘れました。(故意に) アボカドの根がぐんぐん伸びてます。割れ目のところに緑色っぽい芽のようなものも見えてきました。 でもなんだか割れちゃったらダメになりそう? ガンバレアボカド!凸ベランダアボカド農園を作るのだ!笑 暗いよう。夕方5時前に電気をつけなくちゃならないとは・・・。 凸夫実家に泥棒が入った。 日中留守にしてる間に窓を割って入ったらしい。 1人暮らしなのに怖いなぁ・・・。 今日は、ほとんどパソコンの前に居たんだけど、思ったより歩いてたわ。(笑) 明日買うものメモ φ(..) (笑) +豆乳(豆腐用) ←ありさ日記見た +桜海老 ←ありさ日記見た +黒すりゴマ ←ありさ日記見た 就寝前:46.7kgの24.3%の内臓脂肪レベル2
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2003年10月28日 Tuesday

体重46.1kg(-0.2)体脂肪率24.0% 火曜日

就寝前の体重から600g減  お通じ ○(20:50少々) 24勝4敗  万歩計 3464歩   <朝食> +ご飯 80g 134kcal +ロースハム 2枚 +ワカメと一口凍豆腐と油あげの味噌汁 残り +キュウリの浅漬け 2切れ +味海苔2枚・ごま塩・黒豆大さじ1 +煎茶 <昼食> +ベーコンチーズトースト 250kcalくらい +ポタージュカップスープ 67kcal +アボカドジュース 下記材料の6分目 283kcal (アボカド半分85g・バナナ半分80g・リンゴ半分115g・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個20g・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ1・ゼライス1包18kcal) +シモン茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml +マグロ刺 ワザビ醤油 +手巻き納豆スナック 2個 <夕食> +ご飯 50g 84kcal +焼鮭 1尾 +マグロ山かけ納豆 ワサビ醤油 半分 +はなまる豆腐 (豆乳250ml・にがり大さじ1) +もずく酢宇都宮ありさスペシャル (もずく酢1パック・レモン汁・黒すりゴマ・じゃこ・小エビ) +キュウリ浅漬け 3切れ +トマト +じゃがいもと玉葱の味噌汁 +ゴーヤ茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +チョコラBB 1粒 <運動> +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回×3 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×6   +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×3  +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×2  +スパスパセクシー腰上げ 30回×2 <今日の美顔> +アボカドジュースパック +朝晩シルク化粧水(にがり入り) パソコンゲームのしすぎで目が痛いです。 ダイソーのパックシートが少なくなってきたので、そのうち買いに行かなくちゃ。 あらー、朝から思いっきり雨ふってた。 午前中、車で本日グランドオープンのジャスコへ。 うちは新聞とってないのでチラシが入んないんだけど なにかが安いかもと思って行く。(笑) そして、ティファールの鍋セットを衝動買い。(3000円) 雨のせいかあまり混んでなかったなぁ。 今日の買物(それほどお買い得じゃないもの多々あり) ティファールデラックスセット3000円 洗顔料@178*2・小エビ@100・黒すりゴマ@100・ミートソース@88*4・牛乳@158・ひきわり納豆@138・納豆@58・ブロッコリ@99・アボカド@99*2・白菜@58・きゅうり4本@99・エリンギ@158・マグロ100g@99・塩鮭@69*2・キムチ400g@198・カニ茶碗蒸し@68*2・ソーセージ@298・卵L@58・食パン@98・お豆腐やさんの生粋豆乳500ml@198 今日メルマガで来てた毛穴が消えるファンデ気になるなぁ。 取っ手の取れるティファ〜ル♪の取っ手で遊んでいたら指はさんだ。(;_;) 鍋やら蓋やら9点も洗うの面倒なので、使い始めるまで時間がかかりそうです。(笑) 今日の夕食は、なんとなくヘルシーっぽい? ちゅうか、調理するものがなくてラクチン♪ 豆腐作り忘れてて、写真の豆腐まだ固まってません。(^^ゞ 豆腐いまいち固まらなかったー。 冷蔵庫で冷やしてたから温めたりなかったかなぁ。 サラシに取って搾りたい感じでした。味はそれなり。 2日続けてシャンプーと間違ってボディーシャンプーで髪洗った。バカ?σ(^^;) 石垣島のホテルをネット予約しました。 夜の体脂肪が高すぎだ〜〜〜。 就寝前:46.4kgの25.1%の内臓脂肪レベル2
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2003年10月29日 Wednesday

体重45.8kg(-0.3)体脂肪率24.4% 水曜日

就寝前の体重から600g減  お通じ ○(20:30難産) 25勝4敗  万歩計 6902歩   <朝食> +ご飯 80g 134kcal+夫の残り2口 +納豆 1/3パック +キュウリ浅漬け 2切れ +トマト +じゃがいもと玉葱の味噌汁 残り +キュウリの浅漬け 2切れ +味海苔2枚・野菜ふりかけ・黒豆大さじ2 +煎茶 <昼食> +冷凍本格炒めチャーハン 301kcal +アボカドムース 半分 330kcal (アボカド1個160g・低脂肪ホイップ100ml305kcal・蜂蜜20g・レモン汁・バニラエッセンス) +シモン茶 <おやつ> +手巻き納豆 3個 <晩酌> +缶ビール(発泡酒) 350ml +冷酒 60ml +枝豆 250g 347kcalの半分 <夕食> +ご飯 50g 84kcal +大豆と鶏肉のクリーム煮 1/3 (大豆ドライパック1缶270kcal・マッシュルーム缶・鳥もも肉140g・ブロッコリー1株・玉葱1個・コンソメ2個・牛乳100ml・低脂肪ホイップ100ml・油・小麦粉大1・コショウ) +エリンギのガーリック炒め 半分 (エリンギ170g・桃屋きざみニンニク・オリーブオイル・塩コショウ) +白菜キムチ +トマト&きゅうり 半分 +ゴーヤ茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +チョコラBB 1粒 <運動> +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回×4 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×8   +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×4  +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×2  +スパスパセクシー腰上げ 30回×2 <今日の美顔> +野菜のマスク(レモン) +朝晩シルク化粧水(にがり入り) 月末恒例のサイズチェックをしたのだけど、 いつものようにほとんど変わらないのでもうやめます。(笑) そういえば、前に「さんまのまんまスペシャル」に出てた飯島直子が 「私ウエスト64cmあるんですよ(63だったかな?)」と言ってお客さんを驚かしていた。 あの人って外人体型ちゅうか、太ももとか超細くて足長くて胴が短くつまってるって感じだよね。 だからウエスト部分細くないんじゃないかな。 私の場合は贅肉ですが・・・ あらココ(AVページに飛ばないようにね、笑)で見ると身長166cm体重46kgB86W60H85なってるわね。 公表サイズなんてあてに出来ないわね。(^^ゞ しかし身長11センチ高いのに体重同じだし・・・。胸でかいし・・・。 超強風です。木枯らし1号?あったかいから違うか。 午前中ヨーカドーへ。凸凹消すファンデ売ってなかった。 半額セールで3950円になっていたダウン3回くらい着たり脱いだりして悩んで結局買わず。 白が似合うのに(笑)白は汚すので買えない・・・。 結局何も買わなかったんだけど、阪神タイガースコーヒーくれた。 その後99円ショップで枝豆他購入。 低脂肪ホイップが売ってたのでアボカドムースに挑戦してみる。 でもアボカドどうやってつぶそうかなぁ・・・。 アボカドムース作るのに30分かかった! 高校以来のお菓子作り、ホイップの泡立てがなかなか出来ない。 アボカドが小さいわりに生クリームが多いという感じかな。(生クリーム好きじゃないからかな) アボカドにレモン汁と蜂蜜入れてスプーンで潰したものが超美味しかった! でもなんか番組で見たものとぜんぜん違う仕上がりだー。 アボカド嫌いの夫には生クリームみたいで食べやすいと好評でした。 ダイエットビールが品切れたぞよ。 ダイエット日記サイトに書いていた過去の日記をコピーしています。 (ダイエット日記.comサイト続けるかやめるか思案中) 就寝前:46.2kgの23.8%の内臓脂肪レベル2
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2003年10月30日 Thursday

体重45.8kg(-0.0)体脂肪率24.3% 木曜日

就寝前の体重から400g減  お通じ ○(20:50少々・21:50少々) 26勝4敗  万歩計 2986歩   <朝食> +ご飯 80g 134kcal +納豆 1/3パック +大豆と鶏肉のクリーム煮 残り +味海苔2枚・野菜ふりかけ・黒豆大さじ2 +煎茶 <昼食> +かけそば (乾そば80g278kcal・めんつゆ・油あげ・ほうれん草・卵) +アボカドジュース 下記材料の6分目 306kcal (アボカド半分80g・バナナ半分90g・リンゴ半分120g・ヨーグルト180g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個20g・シルクパウダー3g・ふやかしローズヒップ小さじ1・ゼライス1包18kcal・フラクトオリゴ糖5g10kcal・バニラエッセンス) +シモン茶 <晩酌> +缶ビール(発泡酒) 350ml +枝豆 250g 347kcalの半分 <夕食> +ご飯 50g 84kcal  +パックおでん 192kcal 薩摩揚げ・ごぼう巻き・ちくわ残す (お魚がんも・卵・薩摩揚げ・ごぼう巻き・大根・ちくわ・コンニャク・昆布) +生協和風五目春雨 219kcal+卵1個の半分 +リベンジ豆腐プチ萌絵ちゃん風 半分 (豆乳250ml・にがり大1・卵豆腐のタレ・とろろ昆布) +トマト・きゅうり・ロースハム 半分 +キムチ +ゴーヤ茶 <晩酌2> +缶ビール(発泡酒) 350ml  <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +チョコラBB 1粒 <運動> +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回×1 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×2   +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×1  +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×1  +スパスパセクシー腰上げ 30回×1 <今日の美容> +アボカドジュースパック +朝晩シルク化粧水(にがり入り) +湯船で顔面エクサ(二重アゴ防止・口元たるみ解消)各10回 +湯船で足指じゃんけん 10回 朝の減りが悪いし、夜より体脂肪率高いし。(あ、これは普通か(^^ゞ) 今日も、ダイエット日記.comに書いてた日記をこっちにコピーする作業をしています。 ここのCGIBOYをつけ始めたのは2003年2月27日だったのねー。 ダイエット日記.comの前にも8日間ほど違う日記つけてたんだけど消されちゃった。 だから私のダイエット初日は11月13日だったのですね。もうすぐ1年になるんだー。(シミジミ) 運動ぜんぜんしないで、おかゆとかカロリー減らすことばかりしていた去年の11月。 買物散歩を始めてご飯も計り始めた12月。 順調に体重と体脂肪が減って歩くのが楽しくなってきた1月。 股関節症が発覚してショックを受けた2月。 思い返せば楽しいダイエットでした。(なんか卒業式みたい。笑) 不安定なCGIBOYのバックアップとして新しい日記に登録しました。(^^ゞ 内容は同じです。これから過去のものもチマチマとコピーしまーす。 (約一年分・・・(゜Д゜;)) こっちは一日ごとの表示なので、いつも重くて表示遅い人はこっちで見るといいかも? 今日の夕食の準備も調理するものがほとんどなくて、15分ほどで終わった。 は!新しい日記期間過ぎたら有料だってことに今気づいた! 新しいところ探そ。(笑) リベンジ豆腐成功した。(ちょっとやわらかめだけど) レンジ強で4分、ラップなしです。 夫の感想「とろろ昆布うまい」 ・・・・・・・・・。それ、豆腐の感想と違うし・・・。 日記はいいところ見つからないので、マイキッドの使ってない日記をバックアップにすることにしました。サーバーエラーのときはこちらでヨロシコ。 最近お腹が張る。お通じも硬いしスッキリしないし。 なんでかなー?豆が多いからかなー? ゼライス溶かさないで飲んでるからかなー? 夫が寝る前にカーッとビールを飲むと言うので 体重計った後に飲んでしまった。 就寝前:46.7kgの23.5%の内臓脂肪レベル2
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2003年10月31日 Friday

体重46.0kg(+0.2)体脂肪率23.8% 金曜日

就寝前の体重から700g減  お通じ ○(6:50いっぱい・22:50少々) 27勝4敗  万歩計 4118歩   <朝食> +ご飯 80g 134kcal +納豆 1/3パック +おでん薩摩揚げ・ごぼう巻き・ちくわ 残り半分 +もずくスープ 8kcalの半分 +味海苔2枚・野菜ふりかけ・黒豆大さじ2 +煎茶 <昼食> +フレンチトースト (8切り1枚・卵・牛乳・フラクトオリゴ糖・シナモンシュガー・バター) +アボカドジュース 下記材料の7分目 322kcal (アボカド半分80g・バナナ半分85g・リンゴ半分115g・ヨーグルト150g・蜂蜜10g・ドライプルーン2個15g・シルクパウダー3g・ローズヒップパウダー小さじ1・ゼライス1包18kcal・レモン汁) +シモン茶 <晩酌> +缶ビール(発泡酒) 350ml +タコ刺 <夕食> +ご飯 50g 84kcal +鯨の生姜焼き サラダ菜添え 100gくらい (鯨肉300gくらい・生姜・醤油・みりん・酒・油) +ミモザブロッコリー 1/3 (ブロッコリー1株・卵1個・オリーブマヨ) +きゅうりとじゃこと小エビのおろしポン酢和え 半分 (きゅうり1本・大根おろし・じゃこ15g・ポン酢) +もやしと油あげの味噌汁  +ゴーヤ茶 <おやつ> +手巻き納豆スナック 2個 <その他> 飲み忘れ +ファンケル楽節サポート 4粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +チョコラBB 1粒 <運動> +股関節外転筋 ゴムヘアバンド使用で横足開き 50回×4 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×8   +二の腕ピンク筋を増やす体操テレビを見ながら屈伸 30回×4  +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×2  +スパスパセクシー腰上げ 30回×2 <今日の美容> +イオン導入 ホワイトビューCローション +朝晩シルク化粧水(にがり入り) あー、もう10月も終わりだってか! 今朝は快便。v(*^m^*)ブイ♪ 午前中チャリでスーパーへ。 今月はすでに食費オーバーしてるので気にせず買った。(笑) イオン導入する前にオリーブオイルつけてしまった! 油で膜出来てビタミンC入っていかないんじゃないんだろうか? ダイエット日記.comの無料期間が終わってしまった。 ギリギリまで継続しようと考えていたけど、 やっぱりしばらくお休みすることにした。 でもホントいいサイトだよなー。管理人さんの人柄もいいし。 またお世話になることがあったらよろしくお願いします。m(__)m 今月の平均は体重46.1kgの体脂肪24.0%でした。 (先月は46.0の24.1%) ****今月の目標達成率**** +45キロ台定着! うーん +23%台に戻す! うーん +快便!     なかなかよかった +プール週1回!  はっ!( ̄Д ̄;)    +最低限の筋トレはサボらない!  そこそこ +美肌!  必死です      10月の食費集計94515円 ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 38236円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 50799円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 5480円 ******************************************** 今月も、ぜんぜん節約しませんでした。(汗) 就寝前:46.4kgの23.9%の内臓脂肪レベル2
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