2003年08月01日 Friday

体重46.3kg(+0.4)体脂肪率23.4% 金曜日

就寝前の体重から500g減 お通じ ×() 0勝1敗 万歩計 15214歩 <朝食> +トースト6切り 1枚&子供残し分半分 (マーガリン・蜂蜜・苺ジャム・チョコペースト) +タコさんカニさんウインナ +トマトレタスきゅうり シーザーサラダ +紅茶 <おやつ> <昼食> +もりそば (そば・大根おろし・あげ玉・ネギ) +ふじりんご1/2&ヨーグルト +麦茶 <おやつ> <晩酌> +生ビール 忘れた!(笑) <夕食> +ご飯 100g 168kcal +生協おさかなハンバーグ 4個 +味の素冷凍餃子 1個 +ニラ玉 半分 (ニラ2束・オイスターソース・塩コショウ・卵2個) +キュウリの浅漬け +トマト 1/6 +味噌汁 (卵豆腐・油あげ・ワカメ・オクラ) +メロン +煎茶 <おやつ> +縁日のカキ氷 少々 +缶ビール 700mlくらい <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)  しばらくパス +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×1     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +うつぶせ腕パンパン 30回× +セクシー腰上げ 30回×1  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操(歯磨き時) 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×1   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) しばらくパス +水中ウォーキング&バタ足200M 50分   プラチナネックチェーンまで、あと65日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) ****今月の目標**** +45キロ台定着! +23%台以下定着! +快便! +プール! +最低限の筋トレはサボらない! +5重苦(シワくすみタルミ毛穴シミ)の顔のパックを始める! 午前中、治療&公園。 午後、ジャブジャブ池。 夕方、ご飯を食べてから縁日へ。 疲れた・・・。 今日はトイレで出るかでないかの瀬戸際で、 次男(5歳)に、「ウンコがまんできな〜〜い」と泣かれ(泣くか?笑) 8月初日にして、×が付いてしまった・・・ 就寝前:46.2kgの21.5%の内臓脂肪レベル2
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2003年08月02日 Saturday

体重45.6kg(-0.7)体脂肪率23.4% 土曜日

就寝前の体重から600g減 お通じ ○(15:10) 1勝1敗 万歩計 21260歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +お魚ハンバーグ残り 2個 +餃子残り 1個 +味噌汁残り +すじこ +味のり・黒豆・野菜ふりかけ +きゅうり浅漬け +メロン +煎茶 <おやつ> <昼食> +ジョナサンランチ (ご飯・ハンバーグ・アジフライ・コーン・インゲン・人参・スープ2種) +子供用ミニソフト 半分 +ドリンクバー 大量 <おやつ> <晩酌> + <夕食>(花火大会会場にて惣菜) +缶ビール 400mlくらい +太巻きいなりセット +卵マカロニサラダ +15種の健康サラダ +煎茶 <おやつ>(帰宅後10:30頃) +缶ビール 700mlくらい +枝豆 +夫みやげびわゼリー +煎茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)  しばらくパス +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回×1 横足上げ 左右30回×1     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +うつぶせ腕パンパン 30回× +セクシー腰上げ 30回×1  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操(歯磨き時) 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×1   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) しばらくパス +水中ウォーキング&バタ足200M 50分   プラチナネックチェーンまで、あと64日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) いつになく、お疲れモードの日曜日ですが、カラスに起こされ今日も5時起き。 今日は江戸川花火大会に行く予定なのですが、お天気はどうでしょう? そして明日義妹と2人の子供たちは、北海道の実家に旅立ちます。 この13日間で缶ビール500缶2箱消費しました。(^^ゞ そして「大声を出さない」「バタバタ歩かない」「戸をバタンと閉めない」 と、母とオバちゃんで何回注意したことでしょう。 子供は一戸建でノビノビ育てたいものですねぇ。 午前中、最後の治療。 帰りに出張帰りの夫と待ち合わせファミレスジョナサンでランチ。 次男は大喜び。今回は義妹のおごりでした。 もっと高いものたのめばよかった。(笑) ジョナサンで、子供には無料ソフトクリームプレゼント券が付いていたんだけど、 子供は「いらない」って言ったんだけど無理やりもらわせて、オバチャンが食べました。(笑) ここんとこの歩きすぎで股関節が痛くなってきました。(^-^; でも、これから花火でまた歩け、歩け! やっぱ、江戸川花火大会はすばらしい! でも、帰りの人の渋滞もスゴイ! そして、超歩き過ぎって感じです。 えーーーっと、今日は土曜日でした。(^^ゞアハッ。 就寝前:46.5kgの22.1%の内臓脂肪レベル2
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2003年08月03日 Sunday

体重45.7kg(+0.1)体脂肪率23.3% 日曜日

就寝前の体重から800g減 お通じ ○(7:00・12:30) 2勝1敗 万歩計 9441歩 <朝食>(10:00時頃) +食パン 6切り1枚 (蜂蜜・マーガリン・ジャム) +リンゴ&ヨーグルト <おやつ> +びわゼリー 1個 <昼食> +なし <おやつ> <晩酌> +なし <夕食>(居酒屋にて4137円) +生ビール 3杯 +お通し(スパサラダ) +ネギトロ 半分 +エンガワ 半分 +牛タンネギ焼 半分 +とり肉ポテト揚 半分 +カンパチ 半分 +砂肝 1本 +牛モツ煮込み 半分 <おやつ>(帰宅後6:30頃) +缶ビール 350mlくらい +99円ショップシメサバ 4口 +99円ショップ冷やし中華 3口 +99円ショップ 大学芋 半分 +99円ショップやきもろこし 半分 +99円ショップ魚肉ソーセージ 1本 +きゅうり浅漬け残り +おみやげかもめの玉子 1個 +おみやげ笹かまぼこ 1個 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)  しばらくパス +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×1     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +うつぶせ腕パンパン 30回× +セクシー腰上げ 30回×1  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操(歯磨き時) 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) しばらくパス +水中ウォーキング&バタ足200M 50分   プラチナネックチェーンまで、あと63日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 今日こそ日曜日。(笑) 今日は、朝から快便でした。 昼から、羽田まで見送り。 元気に旅立って行きました。 帰りに浜松町の4時からやっている居酒屋へ。 1時間の飲み放題で、食べたりなかったので買物して家で食べる。 酔っぱらって8時前には寝たような気がします。 夜の11時頃、暑くて目が覚め、今年初めてエアコンつけて寝ました。 今年のエアコン初投入は一昨日(8月1日)でした。 この家は、夕方から暑くなるので夜エアコンなしで眠れないのが難点です。 エアコンで寝ると体がだるくなるのよねぇ。 でも室温34度では、とても寝られません(笑)。 就寝前:46.4kgの21.4%の内臓脂肪レベル2
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2003年08月04日 Monday

体重45.8kg(+0.1)体脂肪率23.3% 月曜日

就寝前の体重から600g減 お通じ ○(6:30) 3勝1敗 万歩計 2531歩 <朝食> +食パン 残り 6切り半分 (マーガリン・ジャム) +トッピンチョコシリアル 20g78kcal&牛乳 +煎茶 <おやつ> <昼食> +冷やしぶっかけうどん  (冷凍讃岐うどん8分目・カニカマ・オクラ・ワカメ・かつお節・ひきわり納豆・ネギ) +ふじりんご半分&ヨーグルト&ドライプルーン1粒 +ゴーヤ茶 <おやつ> +かもめの玉子 1個 +えんどう豆スナック 1/2袋 <晩酌> +ダイエット缶ビール 500ml 110kcal +おみやげ笹かまぼこ 1個 +枝豆 <夕食> +ご飯 100g 168kcal +ソーセージポトフ (ソーセージ1袋・赤ウインナ4本・ジャガイモ2個・人参1/3・玉葱1個・ブロッコリー芯・キャベツ1/4・コンソメ・胡椒) +冷凍イカの花しゅうまい 32kcal*3 96kcal 醤油 +タコのもずく酢がけ +すじこ +たくあん +トマト小 半分 +煎茶 <おやつ> +おみやげびわゼリー 1個 +缶ビール 175ml <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)  しばらくパス +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×1     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +うつぶせ腕パンパン 30回× +セクシー腰上げ 30回×1  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操(歯磨き時) 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×1   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) しばらくパス +水中ウォーキング&バタ足200M 50分   プラチナネックチェーンまで、あと62日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 今日も、朝から快便でした。 長いようで短かった私の「夏休み擬似母親体験13日間コース」は終わりました。 今日から日常、また頑張ろう! そうそういつの間にか梅雨明けたらしいっすね?(笑) 夫が出かけてからエアコン消したけど、室温が33度を越えた。(ノ ̄□ ̄)ノ 甥っ子の残したえんどう豆スナックに手を出してしまった・・・。 なんだかとてもお腹がすきます。(汗) 今日は一日甥っ子たちの画像整理と写真CD作りに時間を費やす。 300枚以上も撮ってしまった。超オバ馬鹿?(笑) そういえば、今朝の「とくダネ!」で、間違ったダイエットをすると、「ダイエット臭」が出るって話をしていた。 納豆のすっぱいような臭いがするらしい。イヤン。 バランスの取れた食事と、運動が必須らしいよ。 食べても食べてもお腹がすく。コレは一体どうしたことじゃ? 午後6時40分、お風呂を入れたりして、湿度が上がって絶えられなくなってきたので、エアコン入れました。 今日の万歩計、いきなり少ない。(笑) 異常食欲と運動不足で、明日の1キロ増間違いなし!(;_;) 就寝前:47.3kgの22.0%の内臓脂肪レベル2
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2003年08月05日 Tuesday

体重46.5kg(+0.7)体脂肪率23.0% 火曜日

就寝前の体重から800g減 お通じ ○(8:50) 4勝1敗 万歩計 5568歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +ソーセージポトフ 残り +たくあん +黒豆・味のり・野菜ふりかけ・鮭フレーク +煎茶 <おやつ> <昼食> +びんちょう寿司 2個 +マスの寿司おにぎり 1個 +マカロニ玉子サラダ 半分 +大学芋 3個 +ヨーグルト&ドライプルーン1粒&パイン缶 +ゴーヤ茶 <おやつ> +プチセサミビスケット 153kcal×2パック <晩酌> +ダイエット缶ビール 500ml 110kcal +イカ刺身(イカ半杯くらい) +マンゴスチン 半分 <夕食> +ご飯 100g 168kcal +イカゴロ焼 (イカ2杯からイカ刺し取った分・酒・醤油) +アスパラ小女子炒め (アスパラ1束・小女子15g・オリーブオイル・酒・ほんだし・塩・醤油) +あさりの酒蒸 (あさり・酒・ほんだし・ねぎ) +トマト小 半分 +きゅうりの浅漬け +煎茶 <おやつ> <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)  しばらくパス +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×3     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×2   +うつぶせ腕パンパン 30回× +セクシー腰上げ 30回×2  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操(歯磨き時) 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×2   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) しばらくパス +水中ウォーキング&バタ足200M 50分   プラチナネックチェーンまで、あと61日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 体重はダメだけど。体脂肪はこのところ23%台で落ち着いてるなぁ。 もうひと頑張り! 久々のジャスコの火曜市で買いすぎた。 暑い中、14キロの荷物を持って5階まで登るのは辛すぎる。 お昼は、火を使う気になれず惣菜。 お菓子が止まらない。昼食直後に食べて昼寝し(食っちゃ寝)、起きてから激しく反省。 反省するなら食うな!幸せを感じながら食おう! マンゴスチン、火曜市で99円だから買ってみた。 旨い!けど食べるとこ少な!(笑) イカゴロ汁にご飯をまぜて食べると旨っ! 夫の分のご飯を取って食べてしまった。(^^ゞ 夕方から急に暗くなってきて、雷ゴロゴロ雨ザーザー。 牛乳パックにはりついて残ったヨーグルトを利用して、風呂場でパック。 蜂蜜と食べるお茶も投入。キッチンペーパーで代用。 デロデロと流れて、マイケルジャクソンのスリラーに出てくる化け物みたいだった。 5分くらいしか我慢できなかったかも。 シャワーでよく流したつもりなんだけど、抹茶ヨーグルトの匂いがします。σ(^^;) 風呂上りに急に体がだるくなる。体温は37.1度。早く寝よ。 就寝前:47.2kgの21.7%の内臓脂肪レベル2
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2003年08月06日 Wednesday

体重46.2kg(-0.3)体脂肪率23.0% 水曜日

就寝前の体重から1000g減 お通じ ×() 4勝2敗 万歩計 4541歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +納豆 +生卵 醤油 +たくあん +キュウリ浅漬け 残り +インスタント味噌汁 岩のり添え +黒豆・味のり +煎茶 <おやつ> <昼食> +そうめん オクラ・ショウガ・ネギ・めんつゆ +ヨーグルト&ドライプルーン1粒&幸水梨半分 +ゴーヤ茶 <おやつ> +燃焼系アミノ式 200mlくらい 38kcal <晩酌> +ダイエット缶ビール 500ml 110kcal +おみやげ冷酒 60mlくらい <夕食> +ご飯 100g 168kcal +ジンギスカン 180gくらい (ラムスライス500g・ソラチジンギスカンのタレ) +ナスもやしニラ炒め (ナス1本・もやし1袋・ニラ1束・塩コショウ) +根菜ミックスとミニ高野豆腐の味噌汁 +キュウリの浅漬け 残り +トマト 半分 +煎茶 <おやつ> +おみやげかもめの玉子 1個 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 +チョコラBB 1粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)  しばらくパス +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×2     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +うつぶせ腕パンパン 30回× +セクシー腰上げ 30回×1  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操(歯磨き時) 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×1   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) しばらくパス +水中ウォーキング&バタ足200M 50分   プラチナネックチェーンまで、あと60日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) あら、就寝中1キロも減ったわ。寝汗かいたからかなぁ。 (室温はエアコンつけて30度です。) 朝の体温は36.9度、少し高めか。 いつも37度くらいでは、何も感じないのだけど。(^^ゞ 午前中チャリで、図書館にディズニー関連ガイドブック8冊(笑)返しに行き、郵便出して、銀行でお金下ろして、薬屋で洗剤関連買って、スーパーで牛乳とリンゴ買う。 出かけていると、お菓子食べたい病を抑えられるね。 なんだか、空がまた暗くなってきたなぁ。 でこ夫も微熱&だるい病。 風邪?夏バテ?エアコン病?肝炎? でも食欲はなくならないのであった。 今もスナック菓子食べたい病と戦っております。(笑) 「やまとなでしこ」の再放送をまたやってるわ。 でも最初から見たのは初めてだ。こうゆう出会いだったのね。 お風呂掃除をしていたら風呂フタに鳥の糞が! いつもチュンチュンうるさい雀がお風呂にまで入ってきたか! と思ってよく考えたら、昨日の緑茶ヨーグルトパックだった。(笑) 夫帰宅後すぐエアコンつけました。 そういえば今日はお通じがないわ。 冷房病予防には、夏でもシャワーじゃなく湯船に入ることというので、 がんばってお湯入れてるんだけど、風呂場が暑い! 38度で湿度は100%近いのか?暑くてとても長居出来ません。 風呂場の戸をあけて廊下の32度の風を感じると「凉しぃ〜〜〜」と思ってしまいます。笑 顔に吹き出物が3個くらい出来ているのは何故だろう? やっぱ、ストレス感じてたのが出てるのかなぁ? 就寝前:46.3kgの22.2%の内臓脂肪レベル2
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2003年08月07日 Thursday

体重45.9kg(-0.3)体脂肪率23.6% 木曜日

就寝前の体重から400g減 お通じ ○(9:00) 5勝2敗 万歩計 2161歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +納豆 +根菜ミックスとミニ高野豆腐の味噌汁 残り +黒豆・味のり・鮭フレーク +煎茶 <おやつ> <昼食> +生協冷凍エビ入り五目チャーハン 150g +ヨーグルト&ドライプルーン1粒&ふじりんご +ゴーヤ茶 <おやつ> <晩酌> +ダイエット缶ビール 500ml 110kcal +おみやげ冷酒 30ml +枝豆 <夕食> +ご飯 100g 168kcal +鶏手羽元のコーラ煮 4本 (手羽元9本・コーラ500ml・醤油50cc) +山形のだし風 1/5 (ナス1本・キュウリ1本・オクラ5本・切り昆布・醤油) +椎茸とエリンギ炒め 半分 (椎茸1パック・エリンギ1パック・塩コショウ) +キャベツとニラの卵落とし味噌汁 +ベランダミニトマト 5個 +煎茶 <おやつ> <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 +チョコラBB 1粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)  しばらくパス +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×1     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +うつぶせ腕パンパン 30回× +セクシー腰上げ 30回×1  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操(歯磨き時) 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×1   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) しばらくパス +水中ウォーキング&バタ足200M 50分   <TABLE><TR><TD BGCOLOR="#F08080">プラチナネックチェーンまで、あと59日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 久々に起きたら7時だった。 よく寝た。でも就寝中の減りは悪かったなぁ。 今日は燃えるゴミの日だったにもかかわらず、13時半現在の時点で780歩しか歩いてないので、チャリでスーパー行ってきます。 行ってきた。今日の収穫は小玉スイカ(といっても19センチ3.5キロくらい)198円。と、リンゴ4個380円。(今時期これは激安です!) 暑かったー!そんな中、日焼け止めもつけないで行ったバカな女は私ですσ(^^;) しかも、紫外線を100%反射する白のTシャツで・・・。 鶏手羽元が安く手に入ったので(グラム@58って安いのか?) 鶏手羽元のコーラ煮を作ってみることにした。 義妹夫が持ち込んで飲まなかったコーラ500mlペットをどうしようか困っていたのだ。(^-^; なんか簡単そうでおいしそう。 あとし〜ちゃん掲示板で話題になってた山形のだしも夏バテ対策に作ってみよう。(作るってほどのもんでもないけど、小さく刻むのってメンドーだよね。笑) シソ入れたいけど、夫のNG食品なので入れられなくて残念。 万歩計がまた壊れた! しかたないので、ポケットピカチュウ復活!これもベルトかけ部分壊れてるんだけど。 電池を入れ替えたら復活しました。(^^ゞ 今日のスパスパは「整形ナシの顔改革」。  これからは、わざとらしい笑顔を作るよ! 顔面筋トレもするよ! あああ、見逃してたけどアボガドも買います!(情報に惑わされるA型。笑) そういえば、今日もお通じがな〜〜〜〜〜い! と思ったら、お風呂前にスッキリしないながらも出た。(*^_^*) 就寝前:46.3kgの22.3%の内臓脂肪レベル2
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2003年08月08日 Friday

体重45.7kg(-0.2)体脂肪率23.7% 金曜日

就寝前の体重から600g減 お通じ ×() 5勝3敗 万歩計 4482歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +納豆 1/3 +山形のだし風 2/5 +キャベツとニラの味噌汁 残り 岩のり添え +黒豆 +煎茶 <おやつ> <昼食> +冷凍カニピラフ 231kcal +ヨーグルト&ドライプルーン1粒&ふじりんご +ブレンドゴーヤ茶 <おやつ> <晩酌> +ダイエット缶ビール 500ml 110kcal×2缶 +枝豆 <夕食> +ご飯 100g 168kcal +ニンニクの芽とベビーホタテ炒め 半分 (ニンニクの芽1束・ベビーホタテ180g・生姜1片・塩コショウ酒・油) +煮物 1/4 (タコネギちぎりあげ100g・人参1本・ジャガイモ2個・玉葱1個・結びしらたき10個・クッキング追いがつお・油) +キュウリの浅漬け 3切れ +玉子豆腐とワカメとオクラの味噌汁 +スイカ 1/8 +煎茶 <おやつ> <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 +チョコラBB 1粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)  しばらくパス +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×4     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×2   +うつぶせ腕パンパン 30回× +セクシー腰上げ 30回×2  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操(歯磨き時) 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×2   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) しばらくパス +水中ウォーキング&バタ足200M 50分   プラチナネックチェーンまで、あと58日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 午前中、チャリでアボガド探しの旅に出ました。 1軒目の激安スーパーは130円!ムムム高いのね。2軒目は138円。 3軒目の99円ショップで小さめのを2個買いました。 でもまだまだ緑色なので食べられません。(笑) 4軒目のスーパーでは198円でした!99円ショップでもっと買っておけばよかったよ。 お天気だったのに、空が急に暗くなったと思ったら雨がザーッと降ってきました。(12:50) また晴れてる。(15:00) 眠いので早く寝よ。わらい(21:00) 就寝前:46.2kgの21.9%の内臓脂肪レベル2
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2003年08月09日 Saturday

体重45.6kg(-0.1)体脂肪率23.7% 土曜日

就寝前の体重から600g減 お通じ ○(6:00) 6勝3敗 万歩計 4324歩 <おやつ> +ベランダ超ミニとうもろこし 半分 +煎茶 <朝食><昼食>(11時頃) +ご飯 150g 252kcal +納豆 1/3 +煮物 1/4 残り +キュウリの浅漬け 3切れ +玉子豆腐とワカメとオクラの味噌汁 残り +黒豆・鮭フレーク・味のり +ヨーグルト&ドライプルーン1粒&ふじりんご +ブレンドゴーヤ茶 <おやつ> <晩酌> <夕食>(居酒屋にて3461円) +生ビール 1杯 +焼酎梅干お湯割り 2杯 +鶏軟骨ぼんちりコリコリ揚 半分 +ベビーホタテと水菜の韓国風ムッチム 半分 +カルビステーキ 半分 +刺身4点盛 1切ずつ <おやつ> +ダイエット缶ビール 750ml +谷中生姜 2本 +太巻き2個 いなり1個 +シメサバ 2口 +大福 1個 +枝豆 半分 +チーズケーキ 半分 +煎茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 +チョコラBB 1粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)  しばらくパス +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×   +うつぶせ腕パンパン 30回× +セクシー腰上げ 30回×  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操(歯磨き時) 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) しばらくパス +水中ウォーキング&バタ足200M 50分   プラチナネックチェーンまで、あと57日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 結局昨日寝たのは22時半。 今朝は、強風で目が覚める。(5:00) 午前中シャワーで、2回目のヨーグルト&食べるお茶&蜂蜜パック。 また匂いが残っている・・・なぜかなぁ? ベランダに雨が入り込んでいたのでチャンスと思いベランダ掃除。 (うちのベランダは防水加工がされてないので、雨の日じゃないと思い切り水を流せないのだ) ウッドデッギをはずしてゴミを流していたら、思いっきり横殴りの大雨が降ってきた。 1/3くらいしかやってないけど退散。上から下までずぶぬれになってしまった。 ベランダでずぶぬれになる女・・・。せっかくさっきシャワー浴びて髪乾かしたのに。(泣) 夕方5時に家を出て、近場の居酒屋に行ったのだけど、失敗だったので99円ショップで食材を仕入れて家で飲みなおした。 22時前に寝たと思う。(笑) 就寝前:46.3kgの22.2%の内臓脂肪レベル2
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2003年08月10日 Sunday

体重45.8kg(+0.2)体脂肪率23.4% 日曜日

就寝前の体重から500g減 お通じ ○(6:30) 7勝3敗 万歩計 12900歩 <おやつ> +ブレンドゴーヤ茶 <朝食><昼食>(10時頃) +ヤマザキスイートブール 半分 276kcal +ポッカパスタの入ったきのこポタージュ 187kcal +キュウリの浅漬け +ヨーグルト&ドライプルーン1粒&ふじりんご +ブレンドゴーヤ茶 <おやつ>(公園にて) +缶ビール350ml 1本 +あたりめ  <晩酌> <夕食>(居酒屋4469円) +瓶ビール 1200mlくらい +お通し (鯛とマグロのにぎり) 鯛1個 +サーモン刺身 1人前 +ゴーヤとマグロのピリカラ炒め 2/3 +中トロ刺身 2切れ +焼き鳥3種盛 半分 +マグロアラ煮 1人前 +ビントロ刺身 2切れ +生タコ刺身 2切れ +マヨじゃこせんべい 2枚 +刺身のツマ ほとんど全部 <おやつ> +つぶあんおはぎ&ごまおはぎ 半分 +スイカ 1/8 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒 飲み忘れ +ファンケルビタミンC 2粒 飲み忘れ +チョコラBB 1粒 飲み忘れ <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)  しばらくパス +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×   +うつぶせ腕パンパン 30回× +セクシー腰上げ 30回×  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操(歯磨き時) 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) しばらくパス +水中ウォーキング&バタ足200M 50分   プラチナネックチェーンまで、あと56日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) まさに、台風一過!すばらしい青空です。 昨日のやり残したベランダ掃除。 ゼラニウムにでっかいイモムシ発見! あぢ〜〜〜〜〜〜〜! けど、久々の気持ちのイイ晴れなので散歩に行って来ます。 日焼け止め!日焼け止め! 2時頃出かけて上野公園散歩。ほんとに久々に強い日差しを浴びたなぁ。 暑すぎて、ただベンチに座ってビールを飲んでるだけだった。(笑) 4時からやっている居酒屋に行く予定だったけど、 なぜか開店してなかったので、御徒町あたりをちょろちょろしてから4時半からやってる居酒屋へ。 アメ横で11個500円のキウイや、4個198円の桃、1本18円の大根などを買い帰路へ。 今日は東京湾花火大会。絶好の花火日和です。 うちの家からは、ビル影ながらこの花火が見えるので、ベランダから花火鑑賞。 なかなかよかったです。 99円ショップで買ったおはぎとスイカも食べました。 なんか、夏!な一日でした。(笑) 就寝前:46.4kgの21.0%の内臓脂肪レベル2
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2003年08月11日 Monday

体重45.9kg(+0.1)体脂肪率23.5% 月曜日

就寝前の体重から500g減 お通じ ○(6:30) 8勝3敗 万歩計 1677歩 <朝食> +お豆パン 半分 +トマト 半分 +キウイ 1個 <昼食> +山形のだし風ぶっかけうどん (キュウリ・ナス・オクラ・谷中生姜・めんつゆ・かつお節) +ヨーグルト&ドライプルーン1粒&ふじりんご&キウイ +ブレンドゴーヤ茶 ↑謎の創作ぶっかけうどん(笑) <おやつ> <晩酌> +ダイエット缶ビール 500ml×1缶 350ml×1缶 +チーズ 3種 <夕食> +ご飯 100g 168kcal +おでん (大根1本・枝豆がんも6個・油あげ3枚・結びしらたき10個・昆布・だし・調味料) +身欠きにしん焼 半身 +もずく酢 +トマト 半分 +きゅうり浅漬け +煎茶 <おやつ> <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒 +ファンケルビタミンC 2粒  +チョコラBB 1粒  <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)  しばらくパス +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回×1 横足上げ 左右30回×3     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×2   +うつぶせ腕パンパン 30回×1 +セクシー腰上げ 30回×1  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操(歯磨き時) 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×2   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) しばらくパス +水中ウォーキング&バタ足200M 50分   プラチナネックチェーンまで、あと55日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) このところ、6時半に快便。くせがついてきたのなら嬉しいなぁ。 このクソ暑いのにおでんを仕込んでいます。 なぜかというと、昨日18円で仕入れた大根がじゃまだからです。(笑) 冷蔵庫の中のスイカ、桃、キウイ、りんご、アボガド・・・ ちゃんと消費できるのか? アボドじゃなくてアボドだって 初めて知ったよ! そういえば、世間様ではお盆休みのようです。 でこ夫の職場では、「お盆休み」というくくりはないので日常です。 そのうち好きなときに夏休みを取るでしょう。(笑) 今日の万歩計は1677歩!(笑) 就寝前:46.5kgの21.5%の内臓脂肪レベル2
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2003年08月12日 Tuesday

体重45.8kg(-0.1)体脂肪率23.3% 火曜日

就寝前の体重から700g減 お通じ ○(21:30) 9勝3敗 万歩計 8085歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +おでん 残り +黒豆・味のり・鮭フレーク +煎茶 <昼食> +本格炒めチャーハン 150g 301kcal +ヨーグルト&ドライプルーン1粒&ふじりんご&キウイジャム +煎茶 <おやつ> <晩酌> +ダイエット缶ビール 500ml×1缶 350ml×1缶 +枝豆 +谷中生姜 <夕食> +ご飯 100g 168kcal +アスパラとベビーホタテとしめじ炒め 1/3 (アスパラ1束・ベビーホタテ・シメジ1株・油・塩コショウ酒) +味の素冷凍餃子 38.5kcal×6個 231kcal 酢醤油ラー油 +キュウリの浅漬け 2切れ +キャベツと油あげとほうれん草の味噌汁 +惣菜大学芋 2個 +残りおでん +スイカ 1/8 +煎茶 <おやつ> <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒 +ファンケルビタミンC 2粒  +チョコラBB 1粒  <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)  しばらくパス +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×1     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +うつぶせ腕パンパン 30回× +セクシー腰上げ 30回×1  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操(歯磨き時) 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) しばらくパス +水中ウォーキング&バタ足200M 50分   プラチナネックチェーンまで、あと54日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) しばらく天気が悪そーーー。 午前中ジャスコの火曜市。 今日はあまり収穫なかった。 アボカド、火曜市価格で198円だった。高い! キウイは1個50円くらいだった!アメ横にだまされたよ!(笑) 行く途中で、車のままポストに郵便投函した。 勝手にドライブスルーポスト。(^^ゞ 降ったり曇ったり晴れたり・・・。 昼から退屈で眠くなってきたのでヨーカドーとユニクロへ。 でも何も買わず。(笑) ヨーカドーのアボカドは158円でした。(アボカド価格調査委員) 巷で噂のベーグルに遅ればせながら興味津々。 もちもちで、腹持ちがよく、カロリーがパンより少ないらしい。 でも、今日行ったスーパーのパン屋にはなかった。 たしかもう一つのスーパーに入っているHOKUOパンにあったような・・・。 さっそくアスパラおしっこが出たわ。 私は22%に含まれる人間です。(笑) 就寝前:46.3kgの22.8%の内臓脂肪レベル2
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2003年08月13日 Wednesday

体重45.7kg(-0.1)体脂肪率23.8% 水曜日

就寝前の体重から600g減 お通じ ○(7:00・13:10) 10勝3敗 万歩計 4842歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +おでん 残り +アスパラとベビーホタテとしめじ炒め 残り +キュウリの浅漬け 2切れ +キャベツと油あげとほうれん草の味噌汁 残り +惣菜大学芋 2個 +黒豆・味のり・鮭フレーク +煎茶 <昼食> +いなり寿司 91kcal×5 455kcal +ヨーグルト&ドライプルーン1粒&ふじりんご&キウイジャム +煎茶 <おやつ> <晩酌> +ダイエット缶ビール 500ml×1缶  +アボカドワサビ醤油 半分 <夕食> +ご飯 100g 168kcal +肉じゃが 1/4 (牛肉280g・結びしらたき10個・ジャガイモ2個・人参半分・玉葱1個・インゲン1パック・調味料・油) +ニンニクの芽と小女子の玉子炒め 2/5 (ニンニクの芽1束・小女子・玉子1個・オイスターソース・塩胡椒・油) +玉子豆腐とワカメの味噌汁 +キュウリの浅漬け 2切れ +スイカ 1/8 +煎茶 <おやつ> <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒 +ファンケルビタミンC 2粒  +チョコラBB 1粒  <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)  しばらくパス +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×   +うつぶせ腕パンパン 30回× +セクシー腰上げ 30回×  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操(歯磨き時) 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) しばらくパス +水中ウォーキング&バタ足200M 50分   プラチナネックチェーンまで、あと53日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 今日は、雨上がりのひんやりとした朝です。 来客用の味付けいなり揚げ消費の為、今日のランチはカロリー高め。 あと半分残ってるわー。30枚入り(15枚入り×2パック)ってのは2人には多すぎるね。 昼過ぎに、お腹がゴロゴロして2回目。 もしかして生理がくるかな? 暇なので、チャリでパックシートとアボガド探しに。 99円ショップに張り紙があって、「TVの影響で99円売りでのアボカドの入荷が難しくなりました。安定供給されるまで入荷は未定です。」と書いてあった!ギャ! スーパーに入っているHOKUOパンでベーグルゲット! プレーン120円とバナナナッツ130円とブルーベリー130円の3種でした。 日持ちもするようです。 「どっちの料理ショーで紹介されたパンです!」と張り紙されてたけど 「どっちの料理ショー」で紹介されてたのは、ここのパンではないような・・・(^-^; ところで、これいつ食べよ?(笑) パンって、毎日買って食べてたら食費スゴイコトになりそ? ここんとこ夜の体脂肪が高めです。 就寝前:46.1kgの23.0%の内臓脂肪レベル2
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2003年08月14日 Thursday

体重45.4kg(-0.4)体脂肪率23.9% 木曜日

就寝前の体重から700g減 お通じ ×() 10勝4敗 万歩計 4839歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +納豆 1/3 +肉じゃが 残り +玉子豆腐とワカメの味噌汁 残り +キュウリの浅漬け 2切れ +黒豆・味のり・しらすふりかけ +煎茶 <昼食> +ベーグル3種 1個200kcalくらい?の半分 +冷凍エビグラタン 207kcalの8分目 +ヨーグルト&ドライプルーン1粒&ふじりんご&キウイジャム +煎茶 <おやつ> <晩酌> +ダイエット缶ビール 500ml×1缶 +とうもろこし(もらいもの) 1/3本 <夕食> +ご飯 50g 84kcal +ゴーヤのピリカラ炒め 1/3 (ゴーヤ半分・鶏むね1枚・こんにゃく1パック・酒しょうゆ鷹の爪・油) +アボカドツナサラダ 1/3 (アボカド1個・ライトツナ1缶・トマト小1個・きゅうり小1個・マヨハーフ・塩コショウ) +冷凍紅ズワイガニしゅうまい 28kcal×5個 140kcal からし醤油 +じゃがバター(もらいもの) 1個の半分 +キュウリの浅漬け 2切れ +大根とメカブの味噌汁 +煎茶 <おやつ> <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒 +ファンケルビタミンC 2粒  +チョコラBB 1粒  <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)  しばらくパス +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×1     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +うつぶせ腕パンパン 30回× +セクシー腰上げ 30回×1  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操(歯磨き時) 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) しばらくパス +水中ウォーキング&バタ足200M 50分   プラチナネックチェーンまで、あと52日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) この体重は、スイカの利尿作用のせいでしょう・・・。 午前中ヨーカドーにアボカド買いに行く。とりあえず3個購入。 1480円のスニーカーと、茶色の秋っぽい斜め掛けバッグ3000円を衝動買い。 ブーツとか並んでて秋の売り場になっていた。 アバレンジャーショーもやってたよ。あー夏休み。(笑) しかし、寒い! 今日のランチもカロリー高いなぁ。 ヨーカドーでゴーヤが99円だったので買ってきた。 ゴーヤって「苦うま〜」だよね。でも夫はあまり好きじゃないみたいだけど。(笑) アボカドツナサラダは超旨いよ。 でもマヨネーズ和えサラダってとこがねぇ・・・。 夫から、職場同僚みやげで「とうきび」ゲットしたってメールが。ラッキー! 今日から、みやげの「宮城米」に手をつけました。 そういえば、冷害大丈夫なのかな?またタイ米とか輸入する事態はやめたいね。 「とうきび」のほかに「じゃがいも」もあった。 今日のスパスパの血管若返り対策、でこ夫の好きなものばかりなんですけど、枝豆、納豆、ビール。 でも、コレステロールと中性脂肪は多いんだよなぁ・・・。 就寝前:46.2kgの23.0%の内臓脂肪レベル2
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2003年08月15日 Friday

体重45.4kg(-0.0)体脂肪率24.5% 金曜日

就寝前の体重から800g減 お通じ ×() 10勝5敗 万歩計 5956歩 <朝食> +ご飯 50g 84kcal +納豆 1/3 +ゴーヤのピリカラ炒め 残り +アボカドツナサラダ 残り +大根とメカブの味噌汁 残り +黒豆・味のり・しらすふりかけ +煎茶 <昼食> +ご飯 100g 168kcal +冷凍五目うま煮丼の具 102kcal +とうもろこし 1/3 +ヨーグルト&ドライプルーン1粒&ふじりんご&キウイジャム +煎茶 <おやつ> <晩酌> +ダイエット缶ビール 500ml×1缶 +枝豆 +谷中しょうが <夕食> +ご飯 100g 168kcal +ホタテとブロッコリーの中国炒め 1/3 (ボイルホタテ6個・ブロッコリー1株・ネギ・生姜・調味料) +ゴーヤの和え物 1/3 (ゴーヤ半分・トマト小1個・油で炒ったじゃこ20g・切ゴマ・ポン酢) +マグロアボカド納豆和え 1/3 (マグロぶつ・アボカド1個・納豆1パック・ワサビ醤油) +もやしとオクラと油あげの味噌汁 +きゅうりの浅漬け 2切れ +煎茶 <おやつ> +冷酒 50mlくらい <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒 +ファンケルビタミンC 2粒  +チョコラBB 1粒  <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)  しばらくパス +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×   +うつぶせ腕パンパン 30回× +セクシー腰上げ 30回×  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操(歯磨き時) 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) しばらくパス +水中ウォーキング&バタ足200M 50分   プラチナネックチェーンまで、あと51日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) この体脂肪の急上昇はナニゴト? 朝からスゴイ雨で暗くて寒くてやなかんじ。 午前中、いつもチャリで行く激安スーパーに徒歩で。(約15分) 膝から下がビチョビチョになってしまった。 でも、目的のリンゴ5個398円でゲットできて満足! 青々としたアボカドが1個125円だったので、5個キープ! これで、今うちにあるアボカドは8個です。(笑) 今年は寒いから「いけるかも!」と思っていたのに、大敗してます・・・高校野球。(T-T) 前回不評だったアボカドですが、今日のマグロ納豆和えは大好評でした。 ご飯に乗せて、アボカドマグロ納豆丼にしたら旨かったよ。 やっぱ、皮触ってヤワヤワなのがポイントだね! お通じ、22時頃にうさぎの糞が数粒出たけど、出たうちに入らないので負けということで。(^-^; 就寝前:46.1kgの23.7%の内臓脂肪レベル2
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2003年08月16日 Saturday

体重45.4kg(-0.0)体脂肪率23.8% 土曜日

就寝前の体重から700g減 お通じ ○(7:40・14:00) 11勝5敗 万歩計 7244歩 <おやつ> +煎茶 <朝食><昼食>(11時頃) +ご飯 150g 252kcal +ソーセージ 4本 +ホタテとブロッコリーの中国炒め 残り +ゴーヤの和え物 残りにアボカド半分とかつお節 +もやしとオクラと油あげの味噌汁 残り +きゅうりの浅漬け 2切れ +黒豆・味のり・しらすふりかけ +ヨーグルト&ドライプルーン1粒&ふじりんご&アボカド半分 +煎茶 <おやつ> <晩酌> <夕食>(自宅居酒屋にて惣菜3199円) +ダイエットビール 500ml缶1本350ml缶3本 +ローストビーフ +生サンマ刺身 +ローストサーモン +中トロ +サラダオードブル +焼き鳥3種 写真のほかに +枝豆 +ポテトフライ +チーズ3種 <おやつ> +白玉ぜんざい +煎茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒 飲み忘れ +ファンケルビタミンC 2粒 飲み忘れ +チョコラBB 1粒 飲み忘れ <運動>  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×   +うつぶせ腕パンパン 30回× +セクシー腰上げ 30回×  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操(歯磨き時) 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×     プラチナネックチェーンまで、あと50日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 今日も雨で寒い・・・。 こないだから、朝にスゴイトイレが近い。 夫もだ。寒いせいかな?アボカドのせいかな? 昨日見つけたこのページによると 「食べ終わったら、皮は捨てないで利用しましょう。アボカドの皮で皮膚のかたくなった部分をこすってやると、やわらかくなります。ひじ、ひざ、かかとなどに効果的。また、実をすりつぶしたものを少量のオリーブオイルで溶いて、小じわの気になる部分に塗ります。15分ほどで水で洗い落としてください。これは、乾燥肌の人に向く美容法です。」 ちゅうことなので、昨日皮に残った実を目の下に塗ってみました。(笑) ラジオ体操復活できそうもないので、リストから消しました。(^^ゞ 今日のアボカドはヤワヤワで皮の近くが黒ずんでいたので、 厚めに皮を切って、皮についた実の部分をヨーグルトと蜂蜜とまぜて朝シャワーの際のパックにしました。 皮もかかとやひじ膝をこすってみました。パックはなかなかいいかも? 雨なのでヨーカドーのシネコンで「ターミネーター3」を見に行くことにした。 しかし、お盆の夏休みでコミコミ。満席で見れず。 これから別の場所に出かけるのも面倒なので、惣菜を買って帰る。 そうそう、ヨーカドーで立派なお通じ。(笑) もう寝ます。笑 (20:30) 就寝前:46.4kgの24%の内臓脂肪レベル2
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2003年08月17日 Sunday

体重45.6kg(+0.2)体脂肪率23.6% 日曜日

就寝前の体重から800g減 お通じ ○(7:00・16:00・16:40) 12勝5敗 万歩計 7505歩 生理1日目 <おやつ> +煎茶 +桃小 1個 <朝食><昼食>(11時半頃) +冷凍牛タン飯 150g 277kcal +夫のカップラーメン 2口 +きゅうりの浅漬け 2個 +黒豆 20粒くらい +ヨーグルト&ドライプルーン1粒&ふじりんご +ウーロン茶 <おやつ> <晩酌> <夕食>(居酒屋にて6699円) +グレープフルーツサワー 1杯 +芋焼酎 1杯 +アボカドとグレープフルーツのカクテル 1杯 +串キャベツ 1串 +茶豆 半分 +砂肝 1串 +紫芋チップス 半分 +ネギびんとろ 半分 +まぐろかしら刺身 2切れ +サバの押し寿司 2個 +串キャベツおかわり 1串 +とりの唐揚 2個 +納豆巻き磯辺串 1個 +プチニンニク揚げ 1個 +黒糖アンダギー 1個半 +沖縄そば 3口とトッピングの豚全部 +まぐろかしら刺身おかわり 1切れ +杏仁豆腐 半分 <おやつ> +煎茶 +ウーロン茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒 飲み忘れ +ファンケルビタミンC 2粒 飲み忘れ +チョコラBB 1粒 飲み忘れ +イブ2錠  <運動>  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×   +うつぶせ腕パンパン 30回× +セクシー腰上げ 30回×  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操(歯磨き時) 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×     プラチナネックチェーンまで、あと49日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) あんなに早く寝たのに、起きたら6時半だった。 7時にググググッっとさしこみがきてトイレに行ったら快便と共に生理だった。 今日はアボカドスープに挑戦してみようと思ったのに、食べごろアボカドがなかった。(^^ゞ やっぱ、ミキサー買おう! ご飯を食べたら眠くなって2時間ほど昼寝した。 午後から曇り空ながら浜松町に行き旧芝離宮恩賜庭園散歩。 入ったとたんに小雨が降ってくる。 お腹も痛くなって、トイレ2回&生理痛の薬を飲む。 飲み放題のお店に行くつもりだったのだけど、やってなかったので同じビルの違う店へ。 沖縄フェアをやっていて、色んなものを食べて満足。でも予算オーバー。 マイブームのアボカドをつかったカクテルがあり、トロッとして美味しかった。 夫にも好評だったので、ミキサーを買ったらジュースを作ろう。 そうしたら、毎日飽きずに食べられるかも! 就寝前:46.6kgの22.4%の内臓脂肪レベル2
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2003年08月18日 Monday

体重45.8kg(+0.2)体脂肪率23.1% 月曜日

就寝前の体重から800g減 お通じ ○(10:00) 13勝5敗 万歩計 4601歩 <朝食> +ゆで卵 1個 +カップポタージュスープ 1杯 +トマト小 半分 +黒豆 +煎茶 <昼食> +冷凍チキンライス 150g 244kcal +ヨーグルト&ドライプルーン1粒&ふじりんご&蜂蜜 +ウーロン茶 <おやつ> <晩酌> +ダイエット缶ビール 500ml 1本 +チーズ3種 <夕食> +ご飯 100g 168kcal +シーフードカレー (シーフードミックス・玉葱1個・人参1本・ブロッコリーの芯・ナス1本・オクラ3本・大豆ドライパック缶1個・海のカレー中辛1箱 +アボカドツナサラダ (アボカド1個・ライトツナ1缶・キャベツ1/8・キュウリ1本・トマト1個・レモン汁・マヨハーフ・塩コショウ・レモン汁) +十勝ビッグシュークリーム 325kcal(!)の半分 +煎茶 <おやつ> <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒  +チョコラBB 1粒   <運動>  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×3     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×2   +うつぶせ腕パンパン 30回× +セクシー腰上げ 30回×2  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操(歯磨き時) 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×1     プラチナネックチェーンまで、あと48日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 午前中ヨーカドーへ。 なんと!9月1日から駐車料金が有料になるらしい! ヨーカドーの好きなところは無料で広い駐車場だったのに!ショック! もう、洋服を見に行って、何も買わずに帰ってきたりは出来ないのね。 そうそう2000円になっている水着を試着してみたけど、今ひとつ似合わなかった。 メモ φ(..) :ヨーカドーのミキサー1980円。 今日は、なんだかとてもカレーを食べたい気分だったのでカレー。 具は冷蔵庫整理。すごいカロリー高そうな夕食だな。 最近甘いもの癖がついてしまったようで、シュークリームを買ってしまいました。(^^ゞ あー、食べ過ぎたー。 今日もアボカドの残りかすを目の下に塗って、皮でかかとをこすった。 就寝前:46.3kgの23.8%の内臓脂肪レベル2
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2003年08月19日 Tuesday

体重45.7kg(-0.1)体脂肪率23.9% 火曜日

就寝前の体重から600g減 お通じ ○(8:40) 14勝5敗 万歩計 5295歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +アボカドサラダ 残り +納豆 1/3 +黒豆・じゃこふりかけ・味のり +煎茶 <昼食> +ご飯 150g 252kcal +シーフードカレー 残り +アボカドツナサラダ 残り +ヨーグルト&ドライプルーン1粒&ふじりんご&蜂蜜 +ウーロン茶 <おやつ> <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml 1本 +枝豆 <夕食> +ご飯 100g 168kcal +カレイの煮付け (カレイ・大根・調味料) +アボカドキムチチーズオムレツ (アボカド1個・白菜キムチ100g・カマンベールチーズ20g・玉子3個) +葉付きカブの浅漬け +しじみ味噌汁 +煎茶 <おやつ> +涼水の雫(黒蜜きな粉がけ和菓子) <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒  +チョコラBB 1粒   <運動>  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×   +うつぶせ腕パンパン 30回× +セクシー腰上げ 30回×  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操(歯磨き時) 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×     プラチナネックチェーンまで、あと47日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) やっぱり体脂肪は停滞。 でも、欲張りマイキットぺーじの月間平均によると 6月 46.6kgの24.5% 7月 45.9kgの23.8% 8月 45.8kgの23.5% になってるので、少しは減っているといえるのかも? 8月はまだ終わってないのでビミョーだけど。(^-^; また右足付け根がゆる〜〜く痛いです。 やっぱ、生理と天気に関係するのか? (私は右卵巣を手術しているのです) 午前中ジャスコの火曜市。 898円のミキサーを買った。お客様感謝デーだったので5%引きで853円。(笑) これでジュースを作れるぞっと!  感謝デーの10%引きを利用して秋物ジャケットが欲しかったのだけど決めかねた。 今年は、ちょっとハード系なのかな?ミリタリーというかサファリというか。 ファッション誌を見てないので全然わからんけど。 食料品は、またスイーツを買ってしまいました。(^^ゞ 今月の電気代9198円だった。いつもなら14000円はいってるだろう。 ありがとう冷夏! 昼ごはん150g、ここんとこ1日の摂取量増えてるかも。 8月8日に買った99円ショップアボカドの片割れ。 もう11日も経ってるではないか!黒くならないのにヤワヤワでしぼんできた。 宇都宮ありちゃん日記を見て不安になり、切ってみた。 やわ硬い(笑)。やわらかいんだけど、種がスッと取れない。 ところどころに黒い筋が走っている。 これは、こないだのページでみた「ヘタの部分を触ってみて、ぶよぶよしているのは酸化していて黒くなっていることが多いので避けたほうがいいと思います。黒くなるのは酸化するためですが、皮の部分からは空気は入らないので、ヘタと皮の隙間から空気が入って傷んでしまいます」という症状だな。 こないだ買ったやつは、ヘタの部分がしっかりしてる。 やっぱ99円ショップものはダメかぁ。 でも、黒い筋が入っていても食べられるみたいだから食べよ。(笑) あ、枝豆が旬ですが、うちで登場する枝豆は98%冷凍物です。(^^ゞ 夫は茹でたて食べたがってますが、メンドーですっ!高いしっ!(グータラ専業主婦の主張) こないだソーセージをトースターでチンして出した時の会話。 夫:「ほんとはフライパンで焼いたほうが美味しいよね」 でこ:「フライパンの洗い物増えるし」 夫:「でも味が違うのは確かだよね」 でこ:「そんなことはわかっている!」 夫:「・・・」 今日の夕食は最悪だった。 カレイの煮付けは塩辛すぎて、浅漬けは塩気が足りなく、 アボカドは油の酸化した味がして、シジミは土臭いようなカビ臭いような不味さ・・・。 なんなんでしょう?(笑) 明日は久々の46kg台かな。 就寝前:46.8kgの22.2%の内臓脂肪レベル2
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2003年08月20日 Wednesday

体重45.8kg(+0.1)体脂肪率23.0% 水曜日

就寝前の体重から1000g減 お通じ ○(20:00) 15勝5敗 万歩計 2062歩←ヒッキー時の歩数(笑) <朝食> +ご飯 100g 168kcal +納豆 1/3 +葉付きカブの浅漬け +黒豆・じゃこふりかけ・味のり +煎茶 <昼食> +ミートソース (スパ40g 160kcal・レトルトミート100g 92kcalくらい) +ヨーグルト&ドライプルーン1粒&玉林りんご&蜂蜜 +煎茶 <おやつ> <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml 1本 +枝豆 <夕食> +ご飯 100g 168kcal +生協豆腐とチキンのふっくらステーキ 252kcal 大根おろし&ポン酢 +マグロアボカド納豆ワサビ醤油和え 1/3 (マグロぶつ・アボカド1個・納豆1パック・わさび醤油) +ニラめんつゆ和え 半分 (ニラ2束・めんつゆ・かつお節・おろししょうが) +トマト小 半分 +カブの浅漬け +メカブと厚揚げの味噌汁 +煎茶 <おやつ> +牛乳と卵のプチエクレア 1個 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒  +チョコラBB 1粒   <運動>  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×     +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回× +スパスパセクシー腰上げ 30回×    +スパスパセクシーグラビア体操(歯磨き時) 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×     プラチナネックチェーンまで、あと46日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 今朝の体重はちょっとズルです。 いつものようにトイレ行きたくて5時に目覚めて計ったときは46.1kgの23.8%でした。 2度寝して、7時におきてまたいっぱい出て、計ったら45.8kgの23%だったのでこっちを採用。(笑) だって体脂肪が理想的。 就寝中1キロも減りました。 最近、眠くて眠くてたまりません。(笑) トヨタ「VOXY」のCMソングが、なんか私のストライクゾーン。 トータス松本で検索してみたところ、「STUBBORN KIND OF FELLOW」というマービンゲイのカバーなのですね。 結婚して音楽を聞かなくなって久しいですが、アルバムが欲しくなりました。 でも試聴してみたら、今ひとつだったかな? もう私の感性がオバチャン化してるのかも〜。(笑) しかし、最近カバーものとかリバイバルが多いよね。 CMソングとかも、わが青春の懐かし曲がいっぱい。 掲示板での、ありちゃんの指摘で、ナニゲに自分の運動のリンククリックしてみたら、ナイ! スパスパ古ページなくなってりゅーー。(T-T) 本出したからか?(笑) 就寝前:46.4kgの22.2%の内臓脂肪レベル2
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2003年08月21日 Thursday

体重45.8kg(-0.0)体脂肪率23.8% 木曜日

就寝前の体重から600g減 お通じ ×() 15勝6敗 万歩計 3828歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +納豆 1/3 +葉付きカブの浅漬け +黒豆・じゃこふりかけ・味のり +メカブと厚揚げの味噌汁 残り +煎茶 <昼食> +ぶっかけうどん (讃岐うどん・ちくわ2本・ワカメ・揚玉・かつお節・キュウリ1本・大根おろし・めんつゆ) +ヨーグルト&ドライプルーン1粒&つがるりんご +煎茶 <おやつ> +アボカドグレープフルーツジュース (アボカド1個・グレープフルーツルビー半分・蜂蜜・レモン汁・牛乳) <晩酌> +日本酒 2種 +枝豆 <夕食> +ご飯 100g 168kcal +生協さばのみぞれ煮 +アスパラと厚揚げのキムチ炒め (アスパラ1束・厚揚げ1枚・白菜キムチ・醤油・油) +卵サラダ (ゆで卵2個・ちくわ3本・キュウリ1本・トマト1個・マヨハーフ・塩こしょう) +キャベツと油あげの味噌汁 +カブの浅漬け +煎茶 <おやつ> <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒  +チョコラBB 1粒   <運動>  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×1     +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回× +スパスパセクシー腰上げ 30回×1    +スパスパセクシーグラビア体操(歯磨き時) 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×1     プラチナネックチェーンまで、あと45日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 今日は朝からセミが頑張ってる。 ちゅうか、久々に窓を開けて寝たので目立つんだね。(^^ゞ 昨日CMソングのストライクゾーンの話をしましたが、 今ほんとにストライクゾーンなのはドモホルンリンクルです。(笑) 去年までは、まったく心に響かなかったのに! 「年齢肌」って突然来るのね。(^-^; 高いから買わないけど。(爆) 午前中、99円ショップで枝豆中心に買物。 今日の宅配、ギリギリのところで間に合った。 (不在伝票をはさんで帰ろうとしていた。) ってなわけで、義妹夫妻から上納品が届きました。 よっぽど酒好きと思われてるな。(^-^; アボカドジュース蜂蜜かなり入れないと甘味でないわー。困った。 しかも、初回からミキサー操作ミスでドロドロジュース巻き散らかした。(T-T) ミキサーの残った汁はパックに使お。 お腹が張っているのに出ない・・・。 暑い・・・室温30度です。(21:50) にがり風呂に入ったせいか(スパスパ)、なんだか2人とも疲れたので寝ます。(笑) 就寝前:46.7kgの21.8%の内臓脂肪レベル2
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2003年08月22日 Friday

体重46.2kg(+0.4)体脂肪率24.1% 金曜日

就寝前の体重から500g減 お通じ ○(7:10) 16勝6敗 万歩計 5190歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +納豆 1/3 +黒豆・じゃこふりかけ・味のり +卵サラダ残り +キャベツと油あげの味噌汁 残り +煎茶 <昼食> +冷凍エビピラフ 232kcal +卵サラダ残り +ヨーグルト&ドライプルーン1粒&つがるりんご半分&蜂蜜 +煎茶 <おやつ> <晩酌> +ダイエット缶ビール 500ml 1本 +日本酒 1種 +枝豆 <夕食> +ご飯 100g 168kcal +生協お魚ハンバーグチーズ入り 4個 +アボカドスープ (アボカド1個・コーン缶1個・牛乳300ml・チキンコンソメ2個・こしょう) +ブロッコリーのバンバンジー風 (ブロッコリー1個・とりささみフレーク缶68kcal・ごまだれ) +もずく酢 1パック +トマト 半分 +煎茶 <おやつ> <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒  +チョコラBB 1粒   <運動>  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×     +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回× +スパスパセクシー腰上げ 30回×1    +スパスパセクシーグラビア体操(歯磨き時) 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×     プラチナネックチェーンまで、あと44日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 水分代謝が悪いっす。 キムチを食べた後は、いつもそんな気がするんだけど。 しかし「 体の新陳代謝が活発になると、体は体内の老廃物や余分な水分を体外へ排出させるようになります。その結果、血液の循環が良くなり、むくみなど女性に起こりやすい肌の障害も改善されるのです。」というキムチに関する記述を見つけたぞ。うーーむ? 昨日早く寝たけど、暑くて何度も起きてしまってスッキリ寝た気はしないなぁ。 しかも首を2ヶ所くらい蚊に刺されてる! 午前中チャリでユニーに買物に行くが、何も買わず。 つがるリンゴとヨーグルトはあわないなぁ。 生協で来週分も注文したんだよなぁ。 アボカドスープ味見したら、どうもイマイチなのでコーン缶を入れてみたけどやっぱりイマイチだった。(^^ゞ 今日のアボカドも黒い筋がいっぱい出てたから味悪いのかなぁ? なんかアーモンドのような油臭い味がするのよ。 今日は曇って火星は見えないよ。 怖いテレビを見てしまったので、とっとと体重計って布団に入ります。 げっ!なにこの夜の体重! 就寝前:47.2kgの22.6%の内臓脂肪レベル2
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2003年08月23日 Saturday

体重46.5kg(+0.3)体脂肪率23.8% 土曜日

就寝前の体重から700g減 お通じ ○(7:30) 17勝6敗 万歩計 15075歩 <おやつ> +ホット麦茶 <朝食><昼食>(11時半頃) +冷凍チキンライス 150g 237kcal +ポタージュカップスープ 67kcal +ブロッコリーのバンバンジー風 残り +ヨーグルト&ドライプルーン1粒&つがるりんご半分&蜂蜜 +ホット麦茶 <おやつ>(公園にて) +ダイエット缶ビール 1本 +剣先するめ 5枚 <夕食>(居酒屋にて6155円) 【1軒目】 +生グレープフルーツサワー 1杯 +瓶ビール 半分 +お通し 中華風切干 +マグロあら煮 1人前 +スルメイカ刺身 1/3 +サンマたたき 半分 +サンマ刺身 半分 +こはだ酢 1人前 +いなだ姿造り 半分 +ピリカラコンニャク 2/3 +ひらまさ刺身 1/3 +刺身のツマほとんど 【2軒目】 +生ビール 3杯 +お通し 中華きくらげ +枝豆 半分 +マグロの炙り刺身 1/3 +ガーリックポテトフライ 半分 +アボカド海鮮和え 半分 +白玉ぜんざい 1/4 +ウォールナッツのブラウニー 半分 <おやつ> +バナナ生シュー 半分 +麦茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒  +チョコラBB 1粒   <運動>  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×     +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回× +スパスパセクシー腰上げ 30回×    +スパスパセクシーグラビア体操(歯磨き時) 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×     プラチナネックチェーンまで、あと43日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) この体重増加の原因不明です。 毛穴と顔の凸凹に入り込むファンデーション、何とかしてください!(泣) 午後から上野の博物館へ。 公園のベンチでビール、その後2軒。 クッションのない靴で、歩きすぎたかも。 今日も居酒屋メニューにアボカドがあったので、 11日連続食べ続けてます。効果は出てるのだろうか? 帰り道、星はそんなに出てなかったけど、火星がとても目立ってました。 体重増加がものすごい。体脂肪は低いけど。 就寝前:47.4kgの19.2%の内臓脂肪レベル2
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2003年08月24日 Sunday

体重46.9kg(+0.4)体脂肪率22.9% 日曜日

就寝前の体重から500g減 お通じ ○(7:10・10:30・14:10) 18勝6敗 万歩計 7721歩 <朝食>(8:50) +大きなリンゴデニッシュ 470kcalの半分 +ホット麦茶 <昼食>(11時半頃) +いろいろトッピング食パン 1枚 (マーガリン・チョコペースト・苺ジャム・インスタント焼きそば) +大学芋 3個 +アボカドジュース 下記材料の半分 (アボカド1個・バナナ1本・グレープフルーツルビー半分・レモン汁・蜂蜜・牛乳) <おやつ>(よさこい見ながら) +ダイエット缶ビール 350ml <夕食>(居酒屋にて5186円) 焼肉食べ放題90分 +生ビール 1杯 +ウーロンハイ 1杯 +白菜キムチ 2/3 +キャベツ 半分 +豚 1人前 +鳥手羽元 半分 +カルビ&ハラミ 半分 +レバー 半分 +カルビ2人前&ロース 半分 +イカ 半分 +ホルモン 半分 +ハラミ 1枚 +ワカメクッパ 1/3 +ワカメスープ 半分 +ゴマアイス 半分 +フルーツゼリー 半分 <おやつ> <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒  +チョコラBB 1粒   <運動>  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×     +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回× +スパスパセクシー腰上げ 30回×    +スパスパセクシーグラビア体操(歯磨き時) 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×     プラチナネックチェーンまで、あと42日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 2ヶ月前に戻ったような体重の値です。 体脂肪が低いので除脂肪体重が上がった計算になり、変です。 1日2日で、筋肉や骨が増えるわけない! 単なるむくみであると信じたい。(^-^; 昨日そんなに飲んでないのに頭痛いっす。 アボカドジュース、バナナ入れたら激うま! ジューサーに残ったカスはゾンビパックに使用。 バナナパックってありかな?(^-^; 確か、レモンパックってかえってよくないんじゃなかったか? と思って検索してみた。レモン汁なら大丈夫そう?(結局不明) バナナパックは老化した肌によさそうです。(笑) 午後から、ちょっと昼寝してしまう。 2時過ぎにスーパーよさこい祭2003のパレードを見に原宿へ。 暑い中、みんな頑張っていた。面白かった。 その後、体重増加中だというのに焼肉食べ放題。(笑) お肉11人前とその他6人前をほぼ半分食べました。(^-^; 水分代謝も悪いので、明日の体重恐ろしいです。 そういえば、今日お通じ3回もあった。でもスッキリしないし痩せてない。(^^ゞ 就寝前:47.5kgの21.0%の内臓脂肪レベル2
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2003年08月25日 Monday

体重47.0kg(+0.1)体脂肪率23.2% 月曜日

就寝前の体重から500g減 お通じ ○(7:20) 19勝6敗 万歩計 4230歩 <朝食> +食パン 1枚 (マーガリン・チョコペースト・苺ジャム) +大学芋 4個 +煎茶 <昼食> +茶そば 8分目 (めんつゆ・ねぎ) +アボカドジュース 下記材料の半分 (アボカド半分・バナナ1本・皮付りんご半分・皮付キウイ1個・レモン汁・蜂蜜・牛乳・ヨーグルト) +ホット麦茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml +日本酒 100ml +枝豆 <夕食> +ご飯 100g 168kcal +生協フライパンで出来るサバ味噌竜田 3個 +高野キムチスープ 1/3 (白菜キムチ・小さいこうや8個・えのき1束・ニラ1束・もやし半パック・中華スープの素・醤油) +五目ひじき煮 小皿1杯 (ドライパックひじき1缶・切干50g・ドライパック大豆・人参半分・油あげ・調味料・油) +豆苗おひたし かつお節醤油 (豆苗1パック) +トマト 半分 <おやつ> <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒  +チョコラBB 1粒   <運動>  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回×1 横足上げ 左右30回×2 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×1 +スパスパセクシー腰上げ 30回×1    +スパスパセクシーグラビア体操(歯磨き時) 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×1     プラチナネックチェーンまで、あと41日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美)   アイ・キャント・ストップ・ザ・ロンリネース♪どーしてなーの♪体重がーとまらーなーい♪ 替え歌歌ってる場合じゃないかも!(;^_^A タハハッ 午前中、チャリで激安スーパーへ。 さすがの激安スーパーも、野菜が激安じゃなくなっていた。 アボカド6個購入するも、全部緑。 明日あさっては、アボカドなし日になるかも。 アボカドジュースはドロドロでスプーンじゃないと飲めないほどです。 けっこうお腹も膨れるので、リンゴヨーグルトも全部ジュースに。(笑) 超スペシャルドリンク&パックだなぁ。 (ミキサーに入りきらなかったので、アボカド半分にしました。) 最近、果物とか甘味とか摂り過ぎかなぁ。 とりあえず、甘いお菓子買うのはやめよう。 どうやら、夏休みが終了するようなので、 明日あたりからプール再開しようかな! と思ったら、天気悪くなるんじゃん!(;´д`) うへへ。上納品が届いたよ。 うちの実家は、酒屋なのですが、蜂蜜も扱ってます。 で、最近消費の多い蜂蜜をお願いしたら、 雪茶とゴーヤ茶がオマケについてきた! (その他、カクテル系も) ふふふ、なんでも日記に書けば、そのうち送られてくるかもしれない。 テレビがほしいなぁ。車がほしいなぁ。家がほしいなぁ。(笑) 雪茶は、ティーパックタイプ(雪茶63%緑茶37%のブレンド)。ゴーヤ茶は色々ブレンドです。 今日の午後は、トイレが近くていい感じ? 体重に反映してくれればイイのだけど・・・。 (あんまり反映してないわね。汗) 就寝前:47.3kgの22.0%の内臓脂肪レベル2
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2003年08月26日 Tuesday

体重46.7kg(-0.3)体脂肪率23.5% 火曜日

就寝前の体重から600g減 お通じ ○(21:00うさぎ) 20勝6敗 万歩計 6119歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +納豆 1/3 +キムチスープ残り +五目ひじき煮 残り +味のり・黒豆 +煎茶 <昼食> +ぶっかけうどん 8分目 (納豆・オクラ・ネギ・めんつゆ) +アボカドジュース 下記材料の半分 (アボカド半分・バナナ1本・皮付りんご半分・皮付キウイ1個・蜂蜜・牛乳・ヨーグルト) +雪茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 500ml +日本酒 100ml +枝豆 <夕食> +ご飯 100g 168kcal +サンマの塩焼き 1尾 大根おろし +豆苗ともやしのおひたし かつお節醤油 (豆苗1パック・もやし半分) +卵豆腐 1パック +タコぶつもずく酢かけ +いわしつみれとなめこの味噌汁 +五目ひじき煮残り +煎茶 <おやつ> <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒  +チョコラBB 1粒   <運動>  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回×1 横足上げ 左右30回×2 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×1 +スパスパセクシー腰上げ 30回×1    +スパスパセクシーグラビア体操(歯磨き時) 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×1     プラチナネックチェーンまで、あと40日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美)   1週間ぶりのダウン矢印。(^^ゞ ビミョーな減り方だなぁ。リバウンドなのかなぁ。 昨日の夜は日記が表示されなくなったあせったわ。 サポート掲示板では、ここはトラブルが多いし、メールしても返事は来ない、信用しちゃいけないとか書いてあるし。(^-^; でも、復旧してよかったー。 4畳半の部屋の白い壁に手の跡がいっぱいついていて、 怖がりの私は「ひぇ〜〜〜〜幽霊!」と思ったのですが、 どうやら、こないだの甥っ子たちが面白がって部屋中に跡をつけたらしい。 しかし、いつも使われてないこの部屋の壁はこんなに汚れていたのね。 しかもベタベタ・・・。掃除する気にはなれません。(^-^; 午前中ジャスコの火曜市。 曇りだったし、車なので無防備に行ったら、超日差しが来た!ギャ。 アボカド99円だったので、また3個買った。ちょっとイマイチなアボカドかな。 ななちが「今掃除をしとかないと、もう取れなくなるよ。」と脅すので壁拭きした。 幽霊の手跡がいつまでも残ってたら不気味だもんね。 でも今後また現れてたら、もっと不気味・・・ギャー!(笑) あー、いい運動になった。汗だく。 (ちなみに今までかつて幽霊に遭遇した体験はありません。爆) マメばっかり食べてるので、お腹は張るんだけどすっきり出ないなぁ。 明日は、また増加しそう・・・。(;д;) 今月は残すところあと5日。 ダイエット始めて9ヶ月目にして初めて増量の月になりそうです。(;´д`)トホホ...。 就寝前:47.6kgの21.8%の内臓脂肪レベル2
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2003年08月27日 Wednesday

体重47.1kg(+0.4)体脂肪率24.0% 水曜日

就寝前の体重から500g減 お通じ ×() 20勝7敗 万歩計 1793歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +納豆 1/3 +いわしつみれとなめこの味噌汁 残り 岩のり添え +五目ひじき煮 残り +味のり・黒豆 +煎茶 <昼食> +ハムチーズトースト 半分 (食パン・ロースハム・チーズ・マーガリン) +アボカドジュース 下記材料の半分 370kcal (アボカド180g・バナナ1本・皮付キウイ1個・蜂蜜15g・牛乳100g・ヨーグルト180g) +雪茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml +日本酒 100ml +ベビーチーズ 66kcal <夕食> +ご飯 100g 168kcal +身欠きにしん焼 +アサリとキャベツ蒸し炒め 2/5 (あさり・キャベツ・酒・塩コショウ) +ニラと小女子の玉子炒め 2/5 (ニラ1束・小女子・玉子2個・オイスターソース) +キュウリの浅漬け 2切れ +ちいさい高野とワカメの味噌汁 +煎茶 <おやつ> +ドライプルーン2個 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒  +チョコラBB 1粒   <運動>  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回×1 横足上げ 左右30回×3 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回×1 +スパスパセクシー腰上げ 30回×1    +スパスパセクシーグラビア体操(歯磨き時) 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×1     プラチナネックチェーンまで、あと39日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 今月の最高数値をマーク!体脂肪も高値です。 さすがに不安になってきました。 といっても、なにをすればいいかわかりません。 アボカドジュースはやめたくないので、ご飯の量を減らしてみるかなぁ。 でも、今月はこのまま様子を見ることにしよう。 来月また仕切りなおします。(笑) 朝から本降りの雨です。 そうそう、ゴマちゃんの日記を見て学校は26日からだと思っていたら、 それは、一部地域のことで、このへんは9月1日からなのね。(^^ゞ 夏休みって長いのねー。やっぱプールは来月にしよう。(なんでも来月まわし) 昨日は久々に窓を開けて寝た。秋の虫の声がした。 しかし、蚊に刺されまくって、雨が入り込んでいた。 夜中は蒸し暑くて2度ほど目が覚める。 し〜ちゃんに教えてもらったカロリー計算ページで アボカドジュースのカロリー計算をしてみたら・・・ 普通牛乳  250g  167kcal ヨーグルト 150g  93kcal はちみつ  50g   147kcal アボガド  250g  467kcal キウイ   100g  53kcal バナナ   150g  129kcal りんご   100g  54kcal 合 計   1050g 1111kcal げげーー!1111kcalの半分で555kcal!ビッグマックより多いじゃん!(爆) アボカドカロリーおそるべし・・・。 昨日はアボカド半分しか使ってないので439kcalですね。 今日の昼は、しっかり材料を計ってみた。 今日のアボカドは小さめで1個180gしかなかった。 で、今日のジュースは370kcalです。 蜂蜜も実際計ってみたら50gも使ってなかったわ。 でも、いちおうトースト半分にしておきます。(;_;) 朝ご飯代わりにアボカドジュースを飲む。という案を考えて夫に提案したんだけど、 「朝は納豆を食べたい」とのこと。(-_-; (いつも朝は食欲なくて、100gのご飯をやっとやっと食べて、ヘタすりゃ残してるのに) じゃあ、私だけ朝ジュースで、夫は昼に飲む案を提案したら、「生ジュースは作り置きするものではない」とのこと。(-_-; 結局、私だけどこかでカロリー調整するという案でまとまりました。くすん。 そうそう、いつのまにか、雨が止んで青空も見えています。 お天気なのでチャリでヨーカドーに行こうと思ったら、チャリの鍵(チェーン)が開かない! 最近さびてきて回りが悪いと思っていたのだけど、まったく回らない。 思いっきりまわしたら、鍵穴に先が入ったままちぎれてしまった!(汗) もともと100円ショップで買った鍵だから弱いのかなぁ。 で、どうしようもなくなって、お出かけあきらめました。(笑) あとで夫にチェーンを切ってもらわないとー。 だめだ、今日は出そうもない・・・。 でも、今月もう20勝のノルマは達成したのよね。(^_^)v 雲が晴れて、赤い火星が現れたよ!約6万年ぶりの超大接近、見られてよかった! でも、こないだ見たときとの大きさの違いは肉眼ではわかりまへん。(^-^; ↑うちからみえた火星。もっと赤かったんだけどー。(ただの点?)   就寝前:47.3kgの22.6%の内臓脂肪レベル2
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2003年08月28日 Thursday

体重46.9kg(-0.2)体脂肪率24.4% 木曜日

就寝前の体重から400g減 お通じ ○(7:30) 21勝7敗 万歩計 8983歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +納豆 1/3 +キュウリの浅漬け 2切れ +ちいさい高野とワカメの味噌汁 残り +味のり・黒豆・しらすふりかけ +煎茶 <おやつ> +ローズヒップティ  <昼食> +99円ショップ舞茸ご飯 125g +99円ショップマカロニ玉子サラダ 50g +アボカドジュース 下記材料の半分 406kcal (アボカド230g・バナナ半分70g・つがるリンゴ半分120g・皮付キウイ1個100g・蜂蜜15g・牛乳100g・ヨーグルト150g) +雪茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml +日本酒 60ml +枝豆 <夕食> +ご飯 50g 84kcal +麻婆茄子 1/3 (ごはんがススムくん麻婆茄子の素甘口140kcal・ナス3本・ニンニクの芽1束・人参半分・油) +生協カジキ和風ソテー 2切れ +キャベツの味噌汁 +たくあん 4切れ +キュウリ浅漬け 1切れ +トマト 半分 +煎茶 <おやつ> <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒  +チョコラBB 1粒   <運動>  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回× +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回× +スパスパセクシー腰上げ 30回×    +スパスパセクシーグラビア体操(歯磨き時) 30回× +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×     プラチナネックチェーンまで、あと38日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 昨日から突然ソワンソニック欲しい病にかかってしまった。 顔ほうの効果がなかなかイイって口コミに書いてあったんですけどー。 ヌーブラで失敗してるからなぁ。 ダイソーだって、バカに出来ないわね!買おっ!わらい ↑口コミにはまってる。 午前中、ドラッグストアを2軒回るも目的のものはなかった。 スーパーで自転車の鍵を買い、100円ショップと99円ショップで色々買う。 最近の100円ショップのお気に入りは、コレ! 靴下です。(^^ゞ 最近クロプトパンツとか着る機会が多いんだけど、 サンダルとか履くと足が痛くなるので、もっぱらスニーカー。 でも、短いパンツにスニーカーに靴下履くと変。 私の足はベタ足で、素足で靴履くとベタベタ気持ち悪いのです。 で、この短い靴下大活躍!なのでした。 午後から車でヨーカドー。 口コミで評判のよかた500円のセザンヌファンデ買う。(笑) 今更だけど、チャリお出かけ用に500円のサンバイザーも買う。 (サンバイザーってとこがオバチャン?) ↑これ失敗!ゆるい!何度も試着したんだけど〜。(泣)   就寝前:47.3kgの22.0%の内臓脂肪レベル2
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2003年08月29日 Friday

体重47.0kg(+0.1)体脂肪率23.9% 金曜日

就寝前の体重から300g減 お通じ ○(8:40少なめ・22:00少なめ) 22勝7敗 万歩計 3080歩 出かけたわりには少ないなぁ <朝食> +ご飯 100g 168kcal +納豆 1/3 +麻婆茄子 残り +たくあん +キャベツの味噌汁 残り +味のり・黒豆・しらすふりかけ +煎茶 <昼食> +そば  (乾そば100g・めんつゆ・オクラ・ネギ・七味・ワサビ) +アボカドジュース 下記材料の半分 410kcal (アボカド215g・バナナ110g・つがるリンゴ半分115g・皮付キウイ1個110g・蜂蜜15g・牛乳100g・ヨーグルト150g) +雪茶 <おやつ>  +ドライプルーン 1粒 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml +日本酒 100ml +枝豆 <夕食> +ご飯 50g 84kcal +海老棒餃子 6個 +キュウリとオクラとワカメのじゃこポン酢 +玉葱とじゃがいもの味噌汁 +キムチ +たくあん 1切れ +トマト 半分 +煎茶 <おやつ> <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒  +チョコラBB 1粒   <運動>  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×1 +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回× +スパスパセクシー腰上げ 30回×1    +スパスパセクシーグラビア体操(歯磨き時) 30回× +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回× +プール 久々! 水中ウォーキング(前・後・左右各10分)40分+バタ足100M+クロール25M     プラチナネックチェーンまで、あと37日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) なんだか高め安定してしまったかなぁ。 カロリーの需要と供給のバランスがあったのかしら。 ということは、運動して減らさないと・・・。(^-^; そして月末なので、恒例のボディサイズチェック!     7月29 日(6/27より)  8月29日  理想体型 -------------------------------------------------- 体重    45.8kg(-0.6) 47.0kg(+1.2) バスト   80.0cm(-1.0)  80.0cm(-0.0)  82.2cm  アンダー  71.5cm(-0.5)  72.0cm(+0.5) ウエスト  63.0cm(-1.5)  63.5cm(+0.5)  57.4cm  ヒップ   84.5cm(-0.5)  85.0cm(+0.5)  85.3cm 下腹    80.0cm(-0.0)  83.0cm(+3.0) 太もも   48.2cm(-0.8)  49.0cm(+0.8)  48.1cm  ふくらはぎ 30.5cm(-0.5)  31.0cm(+0.5)  31cm 足首    19.2cm(-0.0)  19.5cm(+0.3)  18.6cm  二の腕   26cm(-0.0)  26cm(-0.0)  23.3cm -------------------------------------------------- 測定誤差レベルだけどみごとに赤! しかも増えた体重は下腹につく!(悲) またまた二の腕ピンク筋体操効果出てない・・・(T-T) そうえいば、昨日は教官が激を飛ばしてくれなかったので、 運動まったくサボってますね。←人のセイにする 今日は、プール行ってみようかなぁ。 プール行ってきた。 子供は少なかったけど混んでた。 クロール28年ぶりくらいにやってみたら、25M泳げてヒデキ感激!(≧∇≦) 1ヶ月以上ぶりのプール、水から上がったらドッと疲れた。 そうそう、帰ってくるときに看板見つけたんだけど、 4キロくらい先のところに秋に新しくジャスコが出来るらしい! チャリで行きやすいところならうれしいな! あぢぃ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜!! ベランダ側の温度計がとんでもない気温を表示しやがってます。 ちなみにベランダの温度計は42度です。(゚o゚) 私が座ってる場所は35度くらいです。 夫が帰ってきたらエアコンつけまくりでしょう。 エアコンつけても室温は31度です。(笑) 今日も火星が良く見えています。 火星には白い髪と赤い目を持った火星人が住んでいるのよね。(萩尾望都「スターレッド」)   就寝前:47.4kgの22.0%の内臓脂肪レベル2
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2003年08月30日 Saturday

体重46.7kg(-0.3)体脂肪率23.3% 土曜日

就寝前の体重から700g減 お通じ ○(6:30・13:00) 23勝7敗 万歩計 10245歩  <おやつ>  +煎茶 <朝食>(8:30) +アボカドジュース 下記材料の半分 331kcal (アボカド半分110g・桃140g・バナナ120g・つがるリンゴ半分110g・皮付キウイ1個110g・蜂蜜10g・牛乳70g・ヨーグルト150g) <昼食>(11:20) +冷凍海老ピラフ 150g 232kcal +カレーヌードル 4口 +雪茶 <おやつ> <夕食>(居酒屋にて5838円) +お通し 豆腐 +瓶ビール大 1500mlくらい +黒豆の枝豆 半分 +豆腐サラダ ゴマ豆乳ドレッシング 半分 +お刺身4点盛り合わせ +牛肉の炙り焼おろしポン酢 半分 +黒豆の枝豆おかわり 半分 +まんまあぶらあげワサビマヨ 半分 +串物3点盛(ネギマ・つくね・がんも) 半分 <おやつ>(帰宅後) +ホテルブレッド7ミリロースハム2枚乗せ +イチジク 2個半 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒  +チョコラBB 1粒   <運動>  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回× +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回× +スパスパセクシー腰上げ 30回×1    +スパスパセクシーグラビア体操(歯磨き時) 30回× +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×      プラチナネックチェーンまで、あと36日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) お、水泳効果? 毎日、あれくらい運動すればいいんだろうけどねぇ。 朝からお通じもアリ。プルーン効いてるかな。 今日は、浅草サンバカーニバル。 すごい人で、4人くらいの頭の間からのぞいたという感じ。 2時間半立ちっ放しで腰が痛くなった。 ビールとつまみを持っていったんだけど、飲む場所がなかった。 踊子さんたちは、鍛えたからだの人も、ブヨブヨのひとも、 肌もあらわな衣装でオジサンたちを喜ばせていた。(私もよろこんだ) ほとんど裸です。普通の人たちなのにスゴイなぁ。 お腹がたるんでたって平気です。(^-^; 喜ぶカメラマン達。 でこちゃんが一番喜んだのはフジテレビのウォーターボーイズ衣装のダンサー。(笑) 居酒屋帰りに牛乳買いにスーパーにより、 ホテルブレッドを1斤買い、早速食べた。 立派なお通じが2回もあったせいか、夜の体重が減っている!   就寝前:46.4kgの20.9%の内臓脂肪レベル2
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2003年08月31日 Sunday

体重46.1kg(-0.6)体脂肪率23.7% 日曜日

就寝前の体重から300g減 お通じ ○(5:30) 24勝7敗 万歩計 7112歩  <おやつ>  +煎茶 <朝食>(9:30) +アボカドジュース 下記材料の半分 330kcal (アボカド半分115g・桃150g・バナナ半分50g・つがるリンゴ半分100g・皮付キウイ1個100g・蜂蜜15g・牛乳100g・ヨーグルト200g) <昼食>(11:30) +イトーパンホテルブレッド 50g (ロースハム2枚・苺ジャム少々・チョコペースト少々・蜂蜜少々) +煎茶 <おやつ>(映画館にて) +ダイエット缶ビール 350ml +ジャイアントコーン 50kcalくらい <夕食>(居酒屋にて7281円) 【1軒目】 +生ビール 1杯 +フレッシュレモンサワー 1杯 +お通し たこわさび +本マグロの刺身 2切れ +ハモの冷しゃぶ 1切れ 【2軒目】 +芋焼酎 120mlくらい +お通し ゴマ豆腐 +鶏せんべいとそばチップ 半分 +そばサラダ 半分 +砂肝串 1本 +北の珍味盛(鮭トバ・塩辛・うに・イナゴ) 半分 +あがりそば 3口 +蕎麦湯 3杯くらい +そば茶 1杯 <おやつ>(帰宅後) +ホテルブレッド 1センチくらい +ロースハム 1枚 +茶豆 110g +缶ビール 200mlくらい +サントリーカクテルバーアップルキス 100mlくらい +雪茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒 飲み忘れ +ファンケルビタミンC 2粒 飲み忘れ +チョコラBB 1粒 飲み忘れ  <運動>  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回× +スパスパチェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×   +スパスパうつぶせ腕パンパン 30回× +スパスパセクシー腰上げ 30回×    +スパスパセクシーグラビア体操(歯磨き時) 30回× +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×      プラチナネックチェーンまで、あと35日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) おおお、最終日にして、だいぶ戻ったぞ。 500円のセザンヌのファンデいいです! 私、これ前にも使ってるんだけど、水なしで使ってたの。 今回口コミ見て、水ありで使ったら、イイ! 毛穴に入りこまないし、くずれない! 安くて、私にピッタリのファンデだわぁ。 午後から映画、そのあと2軒コース。 2軒目のイナゴって初めて食べた!(つくだに) 虫だよ!虫そのものの姿!(爆) メニューに載ってた北の珍味4品盛は違う4品で載っていたので騙された。 だいたい、イナゴは北海道では食べないぞ! でも、食べてみたら、ぜんぜんOKでした。(笑) 予算オーバーしたわりには、夫が食べたりなかったらしく、 家に帰ってからも飲み食いして、私もつきあって食べてしまった。 *今月は0.2キロ増、体脂肪0.5%増でした。 ダイエット9ヶ月にして初めてのリバウンド月間でした。でもまあセーフって感じかな。      8月の食費集計95792円 ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 44686円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 43226円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 7880円 ******************************************** 今月は、外食費が少なくて、食費が多い月でした。 食費はアボカドのせいかしら?(^^ゞ ****今月の目標達成率**** +45キロ台定着! ダメダメ +23%台以下定着! まあまあ +快便! なかなか +プール! ダメダメ +最低限の筋トレはサボらない! 超ダメダメ +5重苦(シワくすみタルミ毛穴シミ)の顔のパックを始める! けっこう頑張った 就寝前:46.6kgの21.6%の内臓脂肪レベル2
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