2003年07月01日 Tuesday

体重46.7kg(-0.1)体脂肪率24.4% 火曜日

就寝前の体重から600g減 お通じ ×() 0勝1敗 万歩計 5091歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +ひじき五目煮 残り +キュウリの浅漬け 2切れ +大根とメカブの味噌汁 残り +納豆 1/3 +煎茶 <昼食> +辛子明太スパ (スパゲティ40gくらい・明太子・バター・レモン汁・きざみ海苔) +玉林りんご&ヨーグルト +そば茶 <おやつ> +ローズヒップティ <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal 2本   <夕食> +ご飯 50g 84kcal (米1合なかった!(^^ゞ) +おでん風 (大根1本・油あげ5枚・こんにゃく1パック・昆布・だし・醤油・塩・みりん・酒) +納豆キムチチーズオムレツ (残り物整理(^^ゞ) (納豆1パック・白菜キムチ・とろけるチーズ30g100kcal・卵2個) +トマト 半分 +ひじき五目煮 残り +きゅうり浅漬け 残り +煎茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 20回×5 横足上げ 左右20回×5 左右30回×      +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1    +うつぶせ腕パンパン 20回×1 30回×1 +膝クッションはさみ 30回×1   +セクシーグラビア体操 30回×2   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) 見逃し +水中ウォーキング 1時間   プラチナネックチェーンまで、あと96日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 7月です。ここんとこ増加傾向です。(^-^; 今月の目標! *BMI19あたりで維持! *体脂肪23%! *腹筋と横足上げは、せめて100回はやろう! *週1でプールウォーキング! *お通じ20勝! *食費9万以内! ダイエット日記.comがメンテナンスで書き込めなくて寂しいわ。(現在朝の6時) と、書いたとたんに直っていたのでした。(^-^; 激安スーパーを見つけたことで火曜市も楽しみじゃなくなってきたんだけど、 洋服が見たかったのでジャスコへ。 くるぶし丈になってしまうクロプトパンツ(笑)と、白セーターと白ベルトを買う。 スーパーでは、これ以上やせるとバーゲンとかでサイズがない贅沢なカラダになってしまうので、やっぱりこのへんでキープしよう。(笑) ジャスコの食品売り場のレジ、ものすごい行列だった。 なんで?月初だから? 賞味期限ギリギリの納豆とキムチと卵とチーズのオムレツ、ウマーかった。 古い卵が2個なので白身をメレンゲにしてみたら、オムレツの形にするのがとても難しかった。そして、中身がはみ出した。(^^ゞ でも、ウマいです。やってミソ。 そういえば、今日はビールを2本飲んだ。最近2本飲んでしまうことが多いなぁ。意思が弱くなってるのか、夏のせいか。 新ドラマ「ウォーターボーイズ」見たかったんだけど、火曜日は「プロジェクトX」の日だからと却下された・・・。でも、ビデオにとってまでは見ないのよね。(^-^; 日中、ずっとパソコンの前にいるくせに、ビデオを見る時間はないのだ。タハッ! 7月の始まりから便秘で、げんが悪い! 就寝前:46.9kgの23.4%の内臓脂肪レベル2
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2003年07月02日 Wednesday

体重46.3kg(-0.4)体脂肪率24.1% 水曜日

就寝前の体重から600g減 お通じ ×() 0勝2敗 万歩計 15120歩 <朝食><昼食>(10時頃) +おでん風 残り 地のり増量 +五目ひじき 残り +ベランダ初収穫トマト +ふじりんご&ヨーグルト  +煎茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal なし   <夕食>(居酒屋にて5243円) +発泡酒生 2杯 +芋焼酎 60mlくらい +にごり酒 120mlくらい +地酒 120mlくらい +ウーロン茶 +お通し キンピラ風 +シーザーサラダ 半分 +つくね 1串 +砂肝 1串 +特大こまい 半分 +海ぶどう(海藻) 半分 <おやつ> +雑穀パン 2切 +ウコン茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第1)  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 20回×4 横足上げ 左右20回×4 左右30回×      +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1    +うつぶせ腕パンパン 20回×2 30回× +膝クッションはさみ 30回×1   +セクシーグラビア体操 30回×2   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&)  +水中ウォーキング 1時間   プラチナネックチェーンまで、あと95日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 今日は夫が休暇を取っているので、休日バージョン。 区役所行ったり、郵便局行ったりする予定。 そうそう、昨日自分の写ってるビデオを見て思ったんだけど、 私って、肩とか腕とか丸いので太って見えると思いました。 見ため的には、まだまだなぁ〜〜〜。 動いてる自分を見るのってすごくヤダヨね(声も)。こんな動きや表情してるんだと驚く。でも、最近は、自覚の為にわざと撮ってもらってます。歩き方とかヒドイ。(^-^; 午後から、区役所、郵便局、日比谷公園、無印に行って、居酒屋へ。 平日しかやってない飲み放題のお店。 90分間に飲みすぎました。家帰ってパン食べてすぐダウン。 でも、体重は計ったようだ。(^^ゞ(覚えてないけど、メモがある。体重と「パン」と書いてる。笑) 就寝前:46.3kgの21.4%の内臓脂肪レベル2
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2003年07月03日 Thursday

体重45.7kg(-0.6)体脂肪率23.6% 木曜日

就寝前の体重から600g減 お通じ ○(7:50) 1勝2敗 万歩計 2694歩 <朝食>  +雑穀パン 1.5切 +バナナ 1本 +ウコン茶 <おやつ> +ローズヒップティ <昼食> +生協冷凍きざみうどん 8分目 卵・ほうれん草増量 +ふじりんご&ヨーグルト ローズヒップ茶殻プラス  +煎茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal   <夕食> +ご飯 100g 168kcal +ベビーホタテとニンニクの芽と舞茸炒め 2/5 (ベビーホタテ280g・ニンニクの芽1束・舞茸1株・生姜1片・酒・塩コショウ・ゴマ油) +ブロッコリーミモザサラダ 半分 (ブロッコリー1株・ゆで卵1個・マヨハーフ) +キャベツの味噌汁 地のり添え +キュウリのもずく酢がけ 半分 (きゅうり1本・もずく酢1パック) +トマト 半分 +煎茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第1) 寝坊した  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 20回×5 横足上げ 左右20回×5 左右30回×      +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1    +うつぶせ腕パンパン 20回× 30回×2 +膝クッションはさみ 30回×1   +セクシーグラビア体操 30回×2   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&椅子とタオルを使ったリズム体操B)  +水中ウォーキング 1時間   プラチナネックチェーンまで、あと94日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) なぜか、すごく減りましたね。(^^ゞ 大根おでんで、水分代謝がよかったからかな? 今日は、久々にテレビ体操の後に目が覚めました。 9時前に寝たと思われるんだけどな。お通じもスッキリと! ヴァームのCMの高橋尚子選手の腹筋さすがにすごいなぁ!162センチ45キロ(レース時)だってよ! 「5分悩む時間があったら、その時間で腹筋50回やった方が良い。」と言ったらしいよ! 今日も大量に作って、大量に食べてしまいました。 明日は大量に増量してそうです。(^^ゞ 就寝前:46.8kgの23.7%の内臓脂肪レベル2
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2003年07月04日 Friday

体重46.1kg(+0.4)体脂肪率23.9% 金曜日

就寝前の体重から700g減 お通じ △(21:30少々) 2勝2敗 万歩計 10276歩 <朝食>  +ご飯1 00g 168kcal +納豆 1/3 +ソーセージ 1本 +キャベツの味噌汁 地のり添え 残り +煎茶 <おやつ> +ローズヒップティ <昼食> +スパゲティ (パスタ40gくらい160kcal・レトルトかぼちゃのパスタソース125kcal8分目) +ふじりんご&ヨーグルト ローズヒップ茶殻プラス  +煎茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal 2本 +枝豆 100g   <夕食> +ご飯 100g 168kcal +牛肉とにんにくの芽炒めレタス巻き 2/5 (味付け牛肉300g・ニンニクの芽1束・レタス1/3玉) +ナスの胡麻和え 半分 (ナス2本・塩・ほんだし・切りゴマ) +舞茸味噌汁 地のり添え +トマト 半分 +煎茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第1)  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 20回×3 横足上げ 左右20回×3 左右30回×      +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×2    +うつぶせ腕パンパン 30回×2 +セクシー腰上げ 30回×1 NEW! +膝クッションはさみ 30回×1   +セクシーグラビア体操 30回×2   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&)  +水中ウォーキング 50分   プラチナネックチェーンまで、あと93日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 午前中、チャリで郵便局と近所のスーパーへ。 安っぽいオフホワイトのふくらはぎ丈ジーンズを買う。 帰ってきたら、ファンケルからの荷物の不在通知・・・。 ほんとにマーフィーの法則というか、こんなに引きこもり主婦なのになぁ。(^-^; 午後から気持ちを奮い立たせて区民プールへ。 今日はウォーキングとバタ足休み休み100mで50分。 そうだ、そうだ、プールの後にロビーにある血圧計で血圧測った。 最高108最低69脈拍82だった。いつもと変わらず。 ファンケルオンラインからサプリが届いた。 おまけは入ってなかった。(^^ゞヨーカドーで買っても同じかもしれないけど、なんかポイントがついているみたいなので期待しよう。 今日もビール2本。 口の中がしょっぱい。塩分取りすぎで明日は絶対むくんでるわー。 そういえば、こないだ郵便局に行った時、2000円札でお金をくれたんだけど、 家計簿つけるときに数えるのめんどくさい。(笑) 今日は平日なのに1万歩を越えたわーーー!ビックラ。 就寝前:46.8kgの22.2%の内臓脂肪レベル2
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2003年07月05日 Saturday

体重46.4kg(+0.3)体脂肪率23.6% 土曜日

就寝前の体重から400g減 お通じ ×() 2勝3敗 万歩計 13376歩 <おやつ>  +ベランダさやえんどう 1さや(笑) +ブレンドゴーヤ茶 <朝食><昼食>(11時頃) +生協冷凍鳥ごぼうピラフ 150g +レタス・キュウリ・トマト・ライトツナサラダ 超ライトドレッシング塩味 +ふじりんご&ヨーグルト   +煎茶 <おやつ>(公園にて) +ダイエット缶ビール 77kcal 2本 +いわしっこ&カキピー   <夕食>(居酒屋にて 5808円) 【一軒目】 +生ビール 1杯 +冷酒 80mlくらい +お通し くらげきゅうり中華風 +かぼちゃ豆腐 半分 +こんにゃくカルパッチョ 半分 +砂肝串 1本 【2軒目】 +冷酒 350mlくらい +お通し おかわり自由キャベツ3皿の半分(味噌つけない) +串盛り(つくね・ししとう・砂肝・もも・レバー) 半分 +せせり串・砂肝串 各1本 +ひざ軟骨串・つくねうずら卵串・しいたけつくね・きつね納豆 各半分 +手羽甘辛揚 2本 +枝豆 半分 +あがりお茶 1杯 +レジのとこにあったミルク抹茶飴 <おやつ>  +ウコン茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回×1 20回× 横足上げ 左右20回× 左右30回×1      +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1    +うつぶせ腕パンパン 30回×1 +セクシー腰上げ 30回×1 NEW! +膝クッションはさみ 30回×1   +セクシーグラビア体操 30回×2   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&)   +水中ウォーキング 50分   プラチナネックチェーンまで、あと92日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) さわやかな朝です。 今年初めてのミンミンゼミの声を聞きました。 お天気で気持ちがいいので昼寝してしまいました。(^-^; 昼寝の後は、またいつものダルダル。 2時頃に家を出て、江戸川区のミニ動物園へ。 公園でビール2本飲んだ後、居酒屋2軒コース! 就寝前:46.1kgの20.3%の内臓脂肪レベル2
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2003年07月06日 Sunday

体重45.8kg(-0.6)体脂肪率23.5% 日曜日

就寝前の体重から300g減 お通じ ○(14:30) 3勝3敗 万歩計 11978歩 <おやつ> +ウコン茶 +菓子パン(北海道チーズ蒸パン) 半分 <朝食><昼食>(1時頃) +生協冷凍焼そば 399kcalの3分目キャベツ増量 +ふじりんご&ヨーグルト   +煎茶 <夕食>(居酒屋にて 4914円) +生ビール 2杯 +ライチパイン 1杯 +カンパリソーダ 2杯 +お通し(ちくわマヨ和え) +マグロキムチ 半分 +若鶏から揚特製ソースがけ 2個 +ガーリック炒飯 1/3 +チーズ盛合せ 半分 <おやつ> +スイカ 1/16玉 +エクレア 1/3 +シュークリーム 1/3 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) 見逃し  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 20回× 横足上げ 左右20回× 左右30回×      +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1    +うつぶせ腕パンパン 30回×1 +セクシー腰上げ 30回×1  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操 30回×2   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&)   +水中ウォーキング 50分 +草刈 1時間半 NEW!(^^ゞ  プラチナネックチェーンまで、あと91日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) なぜか、外食のほうが体重が減る今日この頃・・・。(^^ゞ 今月のお通じの戦いは序盤からダメダメだなぁ。 午前中は、集合住宅まわりの草刈。 朝、雨がザーッと降ったので、ジメジメして汚れまくった。 腕と足が痛いです。 いつもだと、草刈お疲れ料として、1人に1個ずつパンをくれるのだけど、今日は一家族に1個だった!お昼にしようと期待してたのだけど、あてがはずれた。 シャワーを浴びたりしてたら1時になってしまったので、軽く済ませることにして焼きそば1人前を二人で分けた。 出かける前に少し出た。すっきりはしないけどよかった。 2時半頃から家を出て、入谷の朝顔市へ。 その後、上野の居酒屋で飲み放題。(^^ゞ 帰りにスーパーでスイカとシュークリームを買って帰り食べる。 朝、外食のほうが体重が減ると言ったとたんに増えている夜の体重・・・。 就寝前:47.1kgの21.6%の内臓脂肪レベル2
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2003年07月07日 Monday

体重46.7kg(+0.9)体脂肪率23.5% 月曜日

就寝前の体重から400g減 お通じ ○(6:30) 4勝3敗 万歩計 2161歩 <朝食> +ゆで卵 1個 +レタスとカニカマサラダ マヨハーフ +煎茶 <おやつ> +ローズヒップティー <昼食> +ツナとキャべツのスパゲティ スパ40g160kcalくらいと下記材料1/3くらい (ライトツナ109kcal1缶・キャベツ1/8・玉葱半分・人参半分・オリーブオイル・にんにく・塩コショウ) +ふじりんご&ヨーグルト&ローズヒップ茶殻 +そば茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal 2本   <夕食> +ご飯 100g 168kcal +大豆と鶏肉のクリーム煮 1/3 (大豆ドライパック1缶・鶏モモ肉1枚・椎茸・玉葱半分・ブロッコリーの芯・人参1/3・牛乳・コンソメ・塩コショウ・小麦粉・油) +じゃこと納豆のオムレツ おかか醤油 1/3 (じゃこ15g・納豆1パック・小ネギ・卵3個・油) +ナスの浅漬け 4切れ (ナス3本・塩・だし・レモン汁) +トマト 半分 +スイカ 1/16玉 +煎茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) トイレタイムで見逃し  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回×4 20回× 横足上げ 左右20回× 左右30回×4      +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1    +うつぶせ腕パンパン 30回×2 +セクシー腰上げ 30回×2  +膝クッションはさみ 30回×1   +セクシーグラビア体操 30回×2   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&足を強くする運動)   +水中ウォーキング 50分   プラチナネックチェーンまで、あと90日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 1キロ近く増えてしまいました。(^^ゞ ラジオ体操見逃したけど、朝からお通じあってよかった。 Googleが七夕ロゴだ!今日は七夕であったか。でも雨ですねぇ。(ーー;) あ!スイカの写真取るの忘れた! お尻の筋肉が痛いのは、草刈のせい?セクシー腰上げのせい?歩きすぎた股関節のせい? 就寝前:46.9kgの22.8%の内臓脂肪レベル2
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2003年07月08日 Tuesday

体重46.2kg(-0.6)体脂肪率23.7% 火曜日

就寝前の体重から700g減 お通じ ×() 4勝4敗 万歩計 6024歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +大豆と鶏肉のクリーム煮 残り +納豆 1/3 +ナスの浅漬け 2切れ +ベランダトマト 超ミニ 半分 +煎茶 <おやつ> +ローズヒップティー <昼食> +生協冷凍わかめどっさりうどん 8分目 ほうれん草&卵増量 +ふじりんご&ヨーグルト&ローズヒップ茶殻 +そば茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal 1本 +枝豆 300g 半分   <夕食> +ご飯 100g 168kcal +身欠きにしん焼 1枚 +チンゲン菜と油あげの煮びたし 半分 (チンゲン菜2株・油あげ2枚・クッキング追いがつお) +かぼちゃとインゲンの味噌汁 岩のり添え (かぼちゃ1/8・いんげん一つまみ) +きゅうりの浅漬け 2切れ +トマト 半分 +スイカ 1/16玉 +煎茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回×4 20回× 横足上げ 左右20回× 左右30回×4      +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1    +うつぶせ腕パンパン 30回×2 +セクシー腰上げ 30回×2  +膝クッションはさみ 30回×1   +セクシーグラビア体操 30回×2   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&リズム体操A)   +水中ウォーキング 50分   プラチナネックチェーンまで、あと89日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) スイカを食べると水分代謝がいいなぁ。 午前中、チャリで粗大ゴミ券購入、銀行、区役所、激安スーパーへ。 激安スーパー、激安に感じなくなってきたなぁ。 一部野菜激安品以外の品揃えが弱い。 総合的に見ると、ジャスコの火曜市かなぁ・・・。 (激安品だけ買いにいけばいいんだけどさ) 今日は、半そでではとても寒い日でゴザイマス。 雨降ってきたし・・・。 あーあ、お通じ今日もなかったわー。 ほんとスイカの利尿作用はすごいなぁ! しかし、夜の体脂肪は微妙に高いのであった・・・。 枝豆食べたので、お腹が張っています。 就寝前:46.3kgの23.7%の内臓脂肪レベル2
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2003年07月09日 Wednesday

体重45.6kg(-0.6)体脂肪率25% 水曜日

就寝前の体重から700g減 お通じ ○(10:10) 5勝4敗 万歩計 5856歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +納豆 1パック +身欠きにしん 残り 半分 +きゅうりの浅漬け 2切れ +かぼちゃとインゲンの味噌汁残り わかめ増量 +煎茶 <昼食> +冷凍明太子ピラフ 271kcal +きゅうりの浅漬け 2切れ +ふじりんご&ヨーグルト +ブレンドゴーヤ茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal 1本 +冷凍枝豆 200gの半分   <夕食> +ご飯 100g 168kcal +生協フライパンで出来るエビ竜田揚げ 5個 +マヨ和えサラダ 2/5 (キャベツ1/8・キュウリ1本・カニカマ6本・トマト1個・マヨハーフ大2・レモン汁・胡椒・塩・ベランダパセリ少々) +もやしと油あげの味噌汁 +きゅうりの浅漬け残り 2切れ +スイカ 1/16玉 +煎茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第1)  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回×4 横足上げ 左右30回×4      +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1    +うつぶせ腕パンパン 30回×2 +セクシー腰上げ 30回×2  +膝クッションはさみ 30回×1   +セクシーグラビア体操 30回×2   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) 国会中継    +水中ウォーキング 50分   プラチナネックチェーンまで、あと88日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) いきなり減る体重と高い体脂肪率。 悪い頭で考えた結果、たぶんスイカの利尿作用により、 除脂肪体重に含まれる部分の必要水分まで出てしまったのではないかと。 だから、これは本来の体重体脂肪ではない。 と言うことにしておこう・・・。(^-^; (こっちが本来の姿だろうか・・・) 午前中、チャリでヨーカドーへ。 半額になっていたベージュの美脚パンツ買う。 いつも航空券を買うのもアイワイカード、 食材を買うときもアイワイカードを使って1.5倍のポイントを稼いでいた。 で、ポイントが7000円くらい貯まっていた。 そいつをコッソリ使用して購入。(^^ゞ あと、5000円残ってるわー。ふふふ。 食品売り場で、ランチ用冷凍食品も仕入れる。 生協の宅配でも冷凍食品しか頼んでなかたので、冷凍庫が満タンになってしまった!アハ。 宅配で頼んだアサヒの発泡酒についていた「人生ゲームがあたる」応募用紙、6缶パックのパッケージを切り取ったハガキをそのまま送ればいいことになっている。 すばらしい!今まで、シールはがして貼る作業がメンドーだったのよねー。 でも1本づつ買う人はダメってことなのよね? 今月末に、義妹家族が泊まりに来るので、 お風呂のカビキラーをしてみた。 だいたい、このカビキラーはいつ買ったんだ?っちゅうくらい使ってない。(汗) もちろん長年のカビは1日で消えるわけはなかった・・・。 やっとカビキラーがなくなったので、次回は「5分でねこそぎ」のやつ買ってこよ。 たまに人が来ると、大掃除になっていいんだけど辛い。 4畳半のお客様部屋に詰め込んだ荷物を移動しなければならないわぁ。 (4畳半に4人家族を詰め込むつもりらしい) 2人用ソファを5階から粗大ゴミに出すのも大変・・・。 週末の宿の予約をした。久々のドライブ。(*^_^*) あ〜〜〜!小バエが発生してる。小バエが! スイカのせいかな?なんとかしなくては! 今日のメインディッシュは少なくて物足りなかったです。笑 大盛サラダは全部食べました。 お風呂に入る前に、お腹も張ってることだし、ひと踏ん張りしてみるかと思ったのがウンのつき。(笑) 「お、出るかも」と思ったのもつかの間、中途半端な状況で、出るに出ず、戻るに戻れず状態になってしまった! もう指でほじくりたい状況です。(爆) ウォシュレットで5回くらい刺激して、なんとか少々出た。 スッキリしないけど、切れのいいところでやめておいた。なんと40分も粘っていたのであった。(笑) あ〜、辛かった。 就寝前:46.1kgの23.0%の内臓脂肪レベル2
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2003年07月10日 Thursday

体重45.5kg(-0.1)体脂肪率24.8% 木曜日

就寝前の体重から600g減 お通じ ○(21:30) 6勝4敗 万歩計 3795歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +納豆 1パック +のりたま +きゅうりの浅漬け 2切れ +もやしと油あげの味噌汁 残り 岩のり増量 +煎茶 <おやつ> +ローズヒップティー <昼食> +冷凍そばめし 150g 274kcal +ふじりんご&ヨーグルト&ローズヒップティー茶殻 +ブレンドゴーヤ茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal 2本   <夕食> +ご飯 100g 168kcal +ほっけ小 1枚 +豆腐と鶏ひき肉のさっぱり炒め 2/5 (鶏ひき肉150g・豆腐300g・小ネギ・しょうが1片・ほんだし・酒・塩・ゴマ油・七味・粉山椒) +きゅうりのおろし和え(郁恵井森のデリデリキッチン) 半分 (きゅうり1本・大根4センチ・じゃこ15g・ふえるわかめ・ポン酢) +キャベツとろろ昆布の味噌汁  +トマト 半分 +スイカ 1/16玉 +煎茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×1      +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +うつぶせ腕パンパン 30回×1 +セクシー腰上げ 30回×1  +膝クッションはさみ 30回×1   +セクシーグラビア体操 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×1 NEW!  +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&タオルと椅子を使ったリズム体操B)    +水中ウォーキング 50分   プラチナネックチェーンまで、あと87日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 今日も体脂肪が高めで、あまりよろしくない傾向。 アミノサプリ買うかな。(ためしてガッテンに影響されてる) BMIが初めて18台になった。(18.9) サプリ探しをしようと思ったらこんな記事を見つけたよ。上向いて、イウイウがんばろうっと! 過去の質問もなかなか興味深いわ。 今日はプールに行こうと思っていたのに、1日雨じゃー。寒いし。 スパスパは、二の腕特集!がんばってピンク筋鍛えます! 今日の二の腕25.8cm、使用前写真も撮って準備万端。(笑) ストッキングロープ、先のほうが細くなるのはなんでだろ? ちょっとペットボトルテストと体操やっただけで、肩から背中腕がダルイ。 9時過ぎになって、お通じがポロポロとあった。 お風呂前に出てほしかったなぁ。(笑) トップページのカウンタープレゼント企画、 めでたく今日中にのりポンがゲット!めでたし、めでたし。 はっ!12時過ぎちゃった。成長ホルモンが! 就寝前:46.0kgの23.4%の内臓脂肪レベル2
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2003年07月11日 Friday

体重45.5kg(-0.0)体脂肪率24.0% 金曜日

就寝前の体重から500g減 お通じ ○(6:30) 7勝4敗 万歩計 8507歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +納豆 1パック +のりたま +キャベツの味噌汁残り 岩のり添え +煎茶 <おやつ> +ローズヒップティー <昼食> +喜多方冷やし中華 8分目と下記材料半分 (ハム1パック・キュウリ1本・トマト1個・錦糸玉子S卵2個分) +ふじりんご&ヨーグルト&ローズヒップティー茶殻 +ブレンドゴーヤ茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal 2本   <夕食> +ご飯 100g 168kcal +味の素冷凍餃子 38.5kcal×5個 192kcal 酢醤油ラー油 +中華風コーンスープ 半分 (ホールコーン1缶・キャベツ1/8玉・中華の素・塩コショウ・ゴマ油・卵1個) +ナスのフライパン焼 かつお節醤油 半分 (なす3個・サラダ油) +トマト 半分 +スイカ 1/16玉 +煎茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) トイレタイムで見逃し  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回×2 横足上げ 左右30回×2      +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +うつぶせ腕パンパン 30回×2 +セクシー腰上げ 30回×2  +膝クッションはさみ 30回×1   +セクシーグラビア体操 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×1 NEW!  +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) +水中ウォーキング&バタ足200M 50分  プラチナネックチェーンまで、あと86日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 今日は朝から水分不足ぎみなお通じがあった。 ラジオ体操また見逃し。 午前中チャリで近所のスーパー。 梅雨明けたかとおもうくらいお天気でした。 紫外線対策弱かったな。 昼ごはん食べたら、超眠くなってきた。 昨日寝るの遅かったからなぁ。 でも、せっかくの天気だし、今週まだ行ってないからプール行ってくるかー。 プールの前に、またまた丈短ジーンズとバッグ購入。あは。 今日のプールは、3時近くなってきたら、子供がワラワラ現れた。 夏休みが思いやられるわぁ。 帰りはギリギリのところで夕立にあたらず。 パックをしている間って、メガネがかけられなくて、何にも見えなくて超不便。 今、パソコンに10センチ顔を近づけて書いてます。(笑) 洗い流すの超大変だった。パックの効果の程は不明です。(^-^; 就寝前:46.0kgの22.4%の内臓脂肪レベル2
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2003年07月12日 Saturday

体重45.5kg(-0.0)体脂肪率23.6% 土曜日

就寝前の体重から500g減 お通じ ○(6:00) 8勝4敗 万歩計 8446歩 <朝食> +雑穀パン 2切れ +ウコン茶 <昼食> +セブンイレブンきのこおむすび弁当 476kcal +ヘルシア緑茶 <晩酌> +缶ビール 850mlくらい +冷凍枝豆 半分   <夕食> +瓶ビール 200mlくらい +低アルコールビール 100mlくらい +サラダ +ジャガイモの冷製スープ +ヒメ鯛の何か +ビーフ煮込み人参ブロッコリ添え +ライス 8分目 +モモのクラフティ 激うま! +自家製ミントティー <その他> +ファンケル楽節サポート 粒  +ファンケルビタミンC 粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)   +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×      +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×   +うつぶせ腕パンパン 30回× +セクシー腰上げ 30回×  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) +水中ウォーキング&バタ足200M 50分 全休 プラチナネックチェーンまで、あと85日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) ちょっとだけ体脂肪が戻ってうれしい♪ 今日は、1泊ドライブ旅行。雨だけど・・・(ーー゛) 22日から2週間くらい義妹&子供が泊まりに来るし、 今月は、ペース狂いまくりだろうな。(^-^; 出かける前にお通じ合ってよかった。 でも、また出ない戻らないで辛いトイレだった。なんでかなぁ。 少しだけ、化粧のりがいいような気がします。 7時に家を出発。 いつもなら、7時間かけて一般道路で行くケチケチ夫婦なのですが、5万円のハイウェイカードが偽造防止で廃止になって、まもなく使えなくなるというので、高速道路で行くことにした。 約3時間で伊豆熱川に到着。 伊豆は、なんと晴れ!普段の行いがいいからなぁ♪ コンビニでお弁当を買ってバナナワニ園で食べる。 2時くらいまで遊んで、稲取の酒屋で買出しをして宿へ。 久々の洋食を食べた感じです。 この宿は、なんと1泊2食1人2900円なのですが(半額キャンペーン)、なかなかちゃんとしたお料理でした。 ここの風呂場にアナログ体重計があったのですが、壊れていて計れず。(軽く計れ過ぎる) 8時半に寝ました。(笑) 就寝前:kgの%の内臓脂肪レベル
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2003年07月13日 Sunday

計測なし 日曜日

就寝前の体重からg減 お通じ ○(8:40) 9勝4敗 万歩計 6561歩 <朝食> +オレンジジュース +自家製くるみパン 1個半 +サラダ・スクランブルエッグ・ソーセージ・メロン +コーヒー 2杯 +紅茶 1杯 <おやつ>(車中にて) +燃焼系アミノ式 150mlくらい <昼食>(海老名サービスエリアにて) +山菜なめこそば 8分目 +お茶 +試食お菓子 10種くらい(笑) <晩酌> +なし   <夕食>(ファミレスにて 4536円) +生ビール 1杯 +瓶ビール 400mlくらい +ドリンクバー コーヒー・中国茶 5杯くらい +餃子 4個 +海鮮野菜炒め 半分 +かつおニンニク 半分 +ジャスミン茶のシフォンケーキ 半分 激うま! <おやつ> +ウコン茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 粒  +ファンケルビタミンC 粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)   +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×      +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×   +うつぶせ腕パンパン 30回× +セクシー腰上げ 30回×  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) +水中ウォーキング&バタ足200M 50分 全休 プラチナネックチェーンまで、あと84日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 8時に朝食を食べて9時に宿を出発。 今日は、どこも観光せず、まっすぐ家を目指す。 東名高速の海老名パーキングエリアで昼食。 帰りは、少し時間がかかって3時頃東京に着いた。 義妹夫婦用の発泡酒じゃないビールやジュースの買出しと車のバッテリーを買って、4時半頃家に帰ってきた。 バッテリーを取り付けて、5時に近所のファミレスへ。 久々のファミレスは目新しい。 まだまだ食べようと思っていたのだけど、「商品撮影は止めていただけますか」と注意され、なんとなく食べたくなくなってやめた。(笑) メニューの写真なんかファミレスHPに全部出てるのに、何がいけないんだろう? スパイだと思われたか?(笑)(そして、注意されたのに、ココに写真のせてるし(^-^;) 今日も8時半に寝ました。あまり増えてなくてよかった。 就寝前:46.3kgの21.0%の内臓脂肪レベル2
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2003年07月14日 Monday

体重45.7kg(+0.2)体脂肪率23.5% 月曜日

就寝前の体重から600g減 お通じ ×() 9勝5敗 万歩計 3129歩 <朝食> +五穀パン マーガリン 2切れ +ベランダ初収穫ミニトマト 2.5個 +煎茶 <おやつ> +ローズヒップティ <昼食> +生協冷凍きざみうどん 8分目 ほうれん草卵増量 +ふじりんご&ヨーグルト&ローズヒップ茶殻 +ブレンドゴーヤ茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal   <夕食> +ご飯 100g 168kcal +カレイと大根の煮付け カレイ1切れと大根1/3 (冷凍カレイ5切・大根15センチ・クッキング追いがつお) +かぼちゃナスチーズのトースター焼 半分 (かぼちゃ1/8・ナス1本・バター・とろけるチーズ) +キュウリとワカメとじゃこの酢の物 半分 (キュウリ1本・増えるワカメ・じゃこ少々・酢・砂糖・醤油・だし・塩) +なめこの味噌汁 +トマト 半分 +スイカ1/16玉 +煎茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) 多忙の為出来ず(笑)  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回×1 横足上げ 左右30回×1      +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +うつぶせ腕パンパン 30回×1 +セクシー腰上げ 30回×1  +膝クッションはさみ 30回×1   +セクシーグラビア体操 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×   <+14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) 国会中継 +水中ウォーキング&バタ足200M 50分   プラチナネックチェーンまで、あと83日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 洋食や、中華で、体脂肪が増えてなくてよかった。 なんか、アンケートに答えてメロンが2個当たった! 部屋の片付け、はかどらず・・・。 義妹家族来訪まであと9日。 最近、体操さぼりまくり・・・。 就寝前:46.1kgの23.5%の内臓脂肪レベル2
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2003年07月15日 Tuesday

体重45.7kg(-0.0)体脂肪率24.0% 火曜日

就寝前の体重から400g減 お通じ ○(6:00) 10勝5敗 万歩計 8174歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +カレイと大根の煮付 残り +なめこの味噌汁 残り +ベランダ収穫桃太郎トマト小粒 半分 +煎茶 <おやつ> <昼食> +冷凍ビビンバチャーハン  150g 267kcal +ふじりんご&ヨーグルト +ブレンドゴーヤ茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal   <夕食> +ご飯 100g 168kcal +198円うなぎ 1尾 +オクラ納豆おろし和え (オクラ5本・納豆1パック・大根5センチ・かつお節・めんつゆ) +シーザーサラダ (カニカマ4本・水菜3株・キュウリ1本・トマト1個・シーザードレッシング) +玉葱の味噌汁卵落とし +スイカ1/16玉 +煎茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×      +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +うつぶせ腕パンパン 30回× +セクシー腰上げ 30回×  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×1   <+14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) 国会中継 +水中ウォーキング&バタ足200M 50分   プラチナネックチェーンまで、あと82日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) やっぱり私の今の体脂肪は24%ってとこか・・・、減らないなぁ。 午前中、ジャスコの火曜市へ。 義妹家族は、何を食べるだろうかと常備品とか買い込んでいたら5600円も買ってしまった。と思って、レシートを見たら、198円だと思って買ったうなぎが780円だった!うっそーーーー!!(電話問い合わせ中) 帰りにユニクロで500円シリーズとか見てこようと思ったら、しまっていた。 平日は11時からだったか・・・。 やっと、ジャスコから電話が来た。お金を戻しに家まで来るそうだ。(^-^; 電話が遅かったってことは、すごく沢山の問い合わせがあったのかなぁ。大変だ。 ジャスコのお届け来たわ。粗品のタオルゲット。(笑) しかし、カードで買ったものを現金で一部返されると、家計簿つけるのが難しいなぁ。 ウエスト70センチオーバーのパンツとか洋服、思い切って捨てることにした。 新しいものはもったいないけど・・・。服があふれてきた。 もう、絶対このサイズには戻らない! 午後からユニクロ行って来たー、夫分ふくめて5点購入、3150円。 そういえば、最近ニュースで中国産のうなぎは食べてはいけないみたいな特集を見たばかりの気がするわ? 記事見つけた 今日も体操をしないダメダメ日だった。 股関節まわりの筋肉を鍛える体操だけは毎日しなくてはいけないんだけど・・・。 就寝前:46.3kgの22.7%の内臓脂肪レベル2
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2003年07月16日 Wednesday

体重45.6kg(-0.1)体脂肪率24.0% 水曜日

就寝前の体重から700g減 お通じ ×() 10勝6敗 万歩計 3173歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +納豆 1/3 +のりたま +玉葱の味噌汁卵落とし 残り +煎茶 <おやつ> +ローズヒップティ <昼食> +スパゲティ 40g 160kcalくらい +レトルトナポリタンソース 65kcalくらい パルメザンチーズ +ふじりんご&ヨーグルト&ローズヒップ茶殻 +ブレンドゴーヤ茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal +冷凍黒大豆の枝豆   <夕食> +ご飯 100g 168kcal +椎茸とニンニクの芽とハムと卵のカレー炒め 1/3 (椎茸1パック・ニンニクの芽1束・ハム1パック・卵S1個・塩コショウカレー粉) +切干大根煮宇都宮ありさバージョン(本家は、かつお出汁) 半分 (切干・油あげ・砂糖・酒・醤油・ほんだし・ゴマ油) +たたききゅうりのおろしじゃこ鰹節和え ポン酢 半分 (キュウリ1本・大根5センチ・じゃこ少々・かつおぶし少々) +水菜とオクラの味噌汁 +煎茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第1)  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回×2 横足上げ 左右30回×2      +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +うつぶせ腕パンパン 30回×2 +セクシー腰上げ 30回×2  +膝クッションはさみ 30回×1   +セクシーグラビア体操 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×2   <+14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) 生協宅配で出来ず +水中ウォーキング&バタ足200M 50分   プラチナネックチェーンまで、あと81日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 朝からNHK朝ドラも見ず、レンジまわりのお掃除など頑張った。エライエライ! (毎日やっていれば、こんなに苦労しないのに) そのほか、午前中は部屋の整理、洋服の移動など良く働きました。 今日の夕飯なんかメインディッシュがなくて寂しいと思う私は変?(笑) 50gパック全部使った切干2人で全部食べてしまった。(^^ゞ 夫の好きな「はぐれ刑事純情派」(笑)に、岩崎良美(同じ年)が出ていた。 芸能人も、加齢には勝てないんだなぁと思った。(T-T) (彼女、子供生んでる?)←宇都宮ありさ日記に影響されてる。笑 就寝前:46.4kgの22.0%の内臓脂肪レベル2
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2003年07月17日 Thursday

体重45.7kg(+0.1)体脂肪率24.3% 木曜日

就寝前の体重から700g減 お通じ ○(7:30) 11勝6敗 万歩計 6879歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +納豆 1/3 +のりたま +水菜とオクラの味噌汁 残り +煎茶 <おやつ> <昼食> +ご飯 100g 168kcal +ジンギスカンカレー 60gくらい +惣菜ビーフコロッケ 1個 +ふじりんご&ヨーグルト +ブレンドゴーヤ茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal 2本   <夕食> +ご飯 100g 168kcal +生協いわしのガーリックソテー 2枚 +サツマイモとインゲンとちぎり枝豆揚の煮物 1/3 (サツマイモ300g・インゲン150g・ちぎり揚170g・クッキング追いがつお) +ナスとブロッコリーの芯の味噌汁 (ナス1本・ブロッコリーの芯1株分) +きゅうりのもずく酢かけ 半分 (キュウリ1本・もずく酢1パック) +ベランダトマト小 1個分 +煎茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第1) サボり  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×1      +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×   +うつぶせ腕パンパン 30回×1 +セクシー腰上げ 30回×1  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×1   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&椅子とタオルを使ったリズム体操B) +水中ウォーキング&バタ足200M 50分   プラチナネックチェーンまで、あと80日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) あんなに働いたのに、体脂肪は増えるのか・・・。 ソファーを運んだので腕が筋肉痛です。ピンク筋ではなく白筋が育ってます。(笑) ちょっとお腹がゴロゴロするかも。生理が来るかな? お風呂のカビ取り第2段! カビとりハイターストロングでも取り切れなかった。 まったく頑固なカビだ(笑)。カビトリハイターストロングと5分で根こそぎカビキラーと悩んで、安いほうを買ったんだけど、カビキラーのほうが効いたのかなぁ。ゴムパッキンと風呂ふたの裏が全然取れない。 午前中チャリで、コマゴマと買物。 しばらく使ってなかったから気づかなかったけど、ビデオのリモコン壊れたかも? お腹は痛いんだけど、今日のところは生理にならなかった。 就寝前:46.3kgの22.4%の内臓脂肪レベル2
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2003年07月18日 Friday

体重45.6kg(-0.1)体脂肪率24.0% 金曜日

就寝前の体重から700g減 お通じ ○(9:00) 11勝6敗 万歩計 6792歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +納豆 1/3 +サツマイモとインゲンとちぎり枝豆揚の煮物 残り +のりたま +ナスとブロッコリーの芯の味噌汁 残り +煎茶 <おやつ> +ローズヒップティー <昼食> +冷凍本格炒め炒飯 150g 301kcal +ふじりんご&ヨーグルト&ローズヒップ茶殻 +ブレンドゴーヤ茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal 2本 +シメサバ   <夕食> +ご飯 100g 168kcal +高野豆腐煮 1/3 (小さなこうや味だし付53g全部・冷凍ほうれん草) +とり肉とコンニャクのピリカラ炒め 1/3 (鶏肉180g・こんにゃく240g・砂糖・醤油・みりん・酒・七味) +茹でブロッコリ(1株) ゴマダレつゆ マヨハーフ 半分 +大根とワカメの味噌汁 +煎茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第1) 寝坊  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回×1 横足上げ 左右30回×3      +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +うつぶせ腕パンパン 30回×1 +セクシー腰上げ 30回×1  +膝クッションはさみ 30回×1   +セクシーグラビア体操 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×2   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) 国会中継 +水中ウォーキング&バタ足200M 50分   プラチナネックチェーンまで、あと79日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 今日も天気が悪いなぁ。お客様用お布団が干せないなぁ。 エアコンを使わなくてすんでいるのは嬉しいけど。 小学生監禁事件、夫は小学生に怒りまくり。 未成年でも小学生のほうが悪いので同情の余地なしとのこと。(・_・;) (どっかの国会議員と同じ意見のようですね(笑)) 午前中、ヨーカドーで買物。 ベランダパセリにハダニが発生。ショック!もう食べられない。 高野豆腐(といっても「小さなこうや」だけど)を初めて煮た。 こんなに簡単なら早くレパートリーに加えておけばよかった。(笑) どうも、おふくろの味は難しいという苦手意識があるのです。 そのわりには和食ばかりの我が家の食卓なのですが、独身の頃は洋食好きでした。(ちゅうか、肉好き) 6畳6畳をつなげてた食卓兼居間兼寝室兼PC部屋を障子で区切る為(来客時の寝室プライベートスペース確保)、テレビの位置を変えたら、フジテレビの映りが最悪です。 「踊る大走査線」再放送が見づらくて大変!(泣) 今日のおかずは、夫より食べたような気がする・・・。 (しかし、今日の写真も寂しげな老人食だな。(^-^;) 義妹家族から米を送ったとメールが来た。 ゲッ!そんなことなら、生協の米たのまなかったのに!(;_;) あそこの米は30キロくらい来るので半年はもつんだよなぁ。 今日も生理になりそでならなかった。 連休明けまでに1、2日目を終わらせておきたいんだけど。 就寝前:46.2kgの22.9%の内臓脂肪レベル2
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2003年07月19日 Saturday

体重45.6kg(-0.0)体脂肪率23.5% 土曜日

就寝前の体重から600g減 お通じ ○(1:00) 12勝6敗 万歩計 13754歩 生理1日目 <おやつ> +ローズヒップティ <朝食><昼食>(11:30時頃) +鶏とごぼうのピラフ 150g 261kcal +高野豆腐煮 残り 3個 +茹でブロッコリ 残り 2個 +ふじりんご&ヨーグルト&ローズヒップ茶殻 +煎茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal なし   <夕食>(居酒屋にて4971円) +生ビール250mlくらい 4杯 +瓶ビール 500mlくらい +お通し 枝豆 +シメサバ 2切れ +砂肝串 1本 +軟骨串 1本 +とりにんにくはさみ串 1本 +3種スティック春巻き 3種 +チキンサラダピザ 半分 +ホタテ刺身 2切れ +ゴーヤチャンプル 2/3 +イカ一夜干 3切れ +まぐろ山かけ 1切れ +マグロ刺身 1切れ +女性サービスシュークリーム 半分 <おやつ> +苺タルト 1/4 +ブルベリータルト 1/4 +チーズケーキ 1/4 +サバラン 1/4 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×   +うつぶせ腕パンパン 30回× +セクシー腰上げ 30回×  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&)  +水中ウォーキング&バタ足200M 50分   プラチナネックチェーンまで、あと78日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 今日も朝から、古いパソコンや机を移動したり、お布団干したり。 いろいろ下準備。 年貢米が届きました。(笑) 生理になりました。だから今日は体脂肪が低かったのねー。 3時過ぎに出かけて半額居酒屋へ。飲みすぎたかな。 酔っぱらって、向かいにあった洋菓子の不二家の看板に吸い込まれてケーキを6個も買う。 そのうちの4個を2人で食べた。夫はお腹を壊した。(笑) 今日も運動サボりまくりの日でした。 就寝前:45.5kgの23.0%の内臓脂肪レベル2
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2003年07月20日 Sunday

体重45.5kg(-0.1)体脂肪率23.0% 日曜日

就寝前の体重から600g減 お通じ ○(6:50・13:30) 13勝6敗 万歩計 12335歩 生理1日目 <おやつ> <朝食><昼食>(12時頃) +冷凍きつねうどん 8分目 ほうれん草増量 +ふじりんご&ヨーグルト +煎茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal なし   <夕食>(居酒屋にて6802円) +生ビール大 1杯 +芋焼酎 200mlくらい +お通し 大根とひき肉の柚子風味煮 +卵サラダ 半分 +牛タン 2切れ +いかなご唐揚 半分 +ネギワンタン 半分 +おこげグラタン 半分 +刺身盛合せ 1切ずつとツマ +トウモロコシ焼 半分 +コウバコ 少々 +トムヤムクン麺 半分 +豆腐プリン 半分 <おやつ> +昨日の残りコーヒーゼリー 半分 +昨日の残り抹茶あずきゼリー 半分 +煎茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) 寝坊  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×   +うつぶせ腕パンパン 30回× +セクシー腰上げ 30回×  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×1   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&)  +水中ウォーキング&バタ足200M 50分   プラチナネックチェーンまで、あと77日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 今朝はトイレに行きたくて目が覚めたらラジオ体操終わってる時間だった。 今日の体重は、お通じ後の体重です。久々に大量に出ました。(笑) ちょっと二日酔いな感じ&生理なので体脂肪も低いです。 今回の生理は、ほとんど痛みがないぞよ。忘れそう。(笑) 出かける前に、もういちどお通じ少々。 映画を見ようと新宿に行ったのだけど立ち見だったのでやめた。 西口あたりをうろついて、4時からやってる居酒屋に入る。 久々に6000円以上食べました。(笑) 目新しいメニューに挑戦してみたのだけど、トムヤムクンはなじめなかった。(^^ゞ 帰ってからも、さらにスイーツ摂取。 就寝前:46.6kgの20.0%の内臓脂肪レベル2
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2003年07月21日 Monday

体重46.1kg(+0.6)体脂肪率23.0% 月曜日

就寝前の体重から500g減 お通じ ○(6:30) 14勝6敗 万歩計 9480歩 <おやつ> +ローズヒップティ <朝食><昼食>(12時半頃) +スパゲティ 40g 160kcalくらい +生協ミートソース 100g 68kcalくらい パルメザンチーズ +ベランダトマト(ミニトマト7個・極小桃太郎3個の半分) +ふじりんご&ヨーグルト&ローズヒップ茶殻 +煎茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal なし <おやつ> +缶ビール500ml缶 半分   <夕食>(居酒屋にて4488円) 【1軒目】 +瓶ビール中 半分 +切りイカそばもんじゃ 1/3 +明太もちチーズもんじゃ 半分 【2軒目】 +生ビール 1杯 +昔ながらのもんじゃ(切りイカ・桜海老) 3口 +イカげそバター 1切れ <おやつ> +青春チューハイグレープフルーツ缶 半分 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)   +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×   +うつぶせ腕パンパン 30回× +セクシー腰上げ 30回×  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&)  +水中ウォーキング&バタ足200M 50分   プラチナネックチェーンまで、あと76日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) アラアラアラ・・・(笑) 体脂肪が低いからいっか。 右足の股関節からお尻、腰にかけて痛い。 最近、クッションのない靴で歩いているからだろうか? 私にはスニーカーしか許されないのか?(泣) 先月痛かったのも生理&雨の日だってコトが判明。 なにか関係あるのかな? 雨だし、調子は悪いしで昼寝したりウダウダ過ごす、 今日は近場で済ますことにして、歩いて月島のもんじゃタウンへ。 家を出る前に、もんじゃやのビールは高いだろうと1杯引っ掛けてから出る。(^^ゞ 最初に、けっこう評判のいいお店に入ったのだけど、 私たち的にはイマイチだったのでハシゴ。 店先に「生ビール290円」と書いてあった店を選んだ。 ここは、なかなか正解だった。 でも、最初の店で鉄板の油のにおいに負けてしまい、 ぜんぜん食べられなくなってしまった。 しかし、もんじゃって、写真写り最悪な不味そうな食べ物だよね。(笑) 私も最初に食べたときは2度と食べなくていいと思ったけど。(爆) いつものスーパー2軒ハシゴして帰ってきました。 油まみれになってしまったので、今日2度目のシャワー浴びます。 シャワー後にチューハイ。チューハイって飲みやすいけど、ビールよりアルコール量多いんだよなぁ。 明日の夕方からは来客の為、今までのようにパソコンの前に一日座ってるわけにはいきません。(泣) 食事日記も、書けるのかなぁ・・・。 就寝前:46.2kgの21.3%の内臓脂肪レベル2
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2003年07月22日 Tuesday

体重45.9kg(-0.2)体脂肪率23.1% 火曜日

就寝前の体重から300g減 お通じ ○(9:50) 15勝6敗 万歩計 11597歩 <朝食> +ゆでたまご 1個 +ロースハム 2枚 +インスタント味噌汁 半分 +煎茶 <おやつ> <昼食> +レーディース幕の内弁当 普通の弁当の半分くらいの量 (煮物・コロッケ・スパゲティ・唐揚・竹輪天・昆布豆・ご飯) +ふじりんご半分&ヨーグルト +ブレンドゴーヤ茶 <晩酌> +缶ビール 300mlくらい <おやつ>   <夕食> +ご飯 100g 168kcal +シチュー 1/6くらい (ベビーホタテ・ムキエビ・ジャガイモ2個・人参1本・玉葱1個・ブロッコリー1株・こくまろシチュー1箱・油・牛乳) +サラダ 1/6くらい (レタス・水菜・キュウリ・カニカマ・トマト) +五目ひじき煮 少々 (三彩ミックス(人参・切干・ひじき)52g・油あげ・大豆ドライパック缶1缶) +黒豆 少々 +きゅうりの浅漬け 1切れ +煎茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)  しばらくパス +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×1     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +うつぶせ腕パンパン 30回× +セクシー腰上げ 30回×1  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×2   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) しばらくパス +水中ウォーキング&バタ足200M 50分   プラチナネックチェーンまで、あと75日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 朝の減りが悪いっす。 今日から、ご飯のメニューを一日考える日々が続きそうです・・・。 義妹は肉類を一切食べられない人なのです。 焼肉!とかすき焼き!とか簡単来客メニューが使えない。困ったなぁ。 ましてや子供メニューなんて想像もつきません。(^-^; 洗濯終了!掃除機終了!火曜市いってこよ! 火曜市で、またまた大量に買出し。 もう、冷蔵庫あふれてきた〜〜〜〜! あ、ジャスコでお通じあり。(^^ゞ 2時半ごろにお迎えに行ってきます。 とりあえず今日は義妹と上の子供(小1男子)が第一弾でやってきます。 昼のうちに、ひじきを煮ておこうと思って準備してたら、 塩と砂糖を間違って入れてしまい、ザルにとって洗って味付けなおし。 イカン、イカン。平常心、平常心。(笑) 子供にシチューは嫌いと言われてしまう。 サラダもひじきもNGで、シチューを少しとってカレールーを入れてカレーにする。 少し食べてくれた。偏食がひどくて納豆くらいしか食べないらしい・・・。 私が一番食ったよ。(笑) そういえば、香取慎吾君は、若いから急激に痩せてもたるまないのか?ズルイッ! 就寝前:46.6kgの22%の内臓脂肪レベル2
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2003年07月23日 Wednesday

体重45.9kg(-0.0)体脂肪率23.5% 水曜日

就寝前の体重から700g減 お通じ ×() 15勝7敗 万歩計 14333歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +五目ひじき煮 残り +残りシチュー +サラダ残り +キュウリ浅漬け残り +味のり・たらこ・いわし甘露煮・黒豆・のりたま +煎茶 <昼食> +焼そば (キャベツ・もやし・人参)  +ふじりんご1/3&ヨーグルト +ブレンドゴーヤ茶 <おやつ> +かもめの玉子 桃味 1個 <晩酌> +笹かまぼこ 1個 +タコブツ  +缶ビール 400mlくらい <夕食> +ご飯 100g 168kcal +エビシューマイ 4個 +ニンニクの芽炒め 1/3 (ニンニクの芽1束・竹輪3個・卵2個・オイスターソース・塩コショウ) +五目ひじき煮 残り +カレーシチュー残り 少々 +キュウリ浅漬け残り 1切れ +トマト 1/3 +油揚げと豆腐とワカメの味噌汁 +煎茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)  しばらくパス +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×3     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×2   +うつぶせ腕パンパン 30回× +セクシー腰上げ 30回×1  +膝クッションはさみ 30回×1   +セクシーグラビア体操 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×2   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) しばらくパス +水中ウォーキング&バタ足200M 50分   プラチナネックチェーンまで、あと74日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 朝の5時に目覚めてしまって暇なので、布団の中で筋トレ。 朝ごはん、抑えの常備菜を買っておいたので品数多し。(笑) 子供が食べたものは味海苔のみ。(爆) 3人でイトーヨーカドーへ。 子供に直接食べたいものを買ってもらおう作戦。 買ったものは、ポテトフライ冷凍とポケモンパンと、チョコチップシリアル。(笑) ある意味ラクチンと言える。 午後から、義妹の本来の用事を満たしに3人で電車に乗ってお出かけ。 4時半頃戻ってくる。 今日の夕飯の写真撮り忘れて、食べかすの写真です。(笑) 私の調理した食事の中で、初めて味噌汁を完食してくれました。(;_;)←感動の涙 就寝前:46.2kgの21.6%の内臓脂肪レベル2
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2003年07月24日 Thursday

体重45.7kg(-0.2)体脂肪率23.8% 木曜日

就寝前の体重から500g減 お通じ ×() 15勝8敗 万歩計 12058歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +五目ひじき煮 残り +油揚げと豆腐とワカメの味噌汁 残り +キュウリ浅漬け残り +味のり・たらこ・いわし甘露煮・黒豆・のりたま +煎茶 <おやつ> +ローズヒップティ <昼食> +サンドイッチ (卵・レタス・キュウリ・トマト・玉葱・スライスチーズ・マーガリン・苺ジャム)  +ふじりんご1/3&ヨーグルト&ローズヒップ茶殻 +ブレンドゴーヤ茶 <晩酌> +笹かまぼこ 1個 +枝豆  +缶ビール 400mlくらい <夕食> +ご飯 100g 168kcal +タコ野菜炒め 1/3 (タコブツ・ジャガイモ1個・玉葱半分・水菜3株・オリーブオイル・ニンニク・塩コショウ)  +生協サンマの梅肉サンド昼の残り野菜添え 2個 +卵豆腐 1個 +メカブと油あげの味噌汁 +五目ひじき煮残り +たくあん +煎茶 <おやつ> +萩の月 1個 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)  しばらくパス +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×3     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +うつぶせ腕パンパン 30回× +セクシー腰上げ 30回×1  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×1   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) しばらくパス +水中ウォーキング&バタ足200M 50分   プラチナネックチェーンまで、あと73日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 生理が終わったら、じわじわと体脂肪も増えてきたかなぁ。 便秘も復活してきたかなぁ。 ちょっと誤解を与えてしまっている気がするので弁護しときます。(笑) 義妹は、のんびりしているけど、とてもイイヒトです。 イヤミがなくて、ほんわかした感じの人なのですよ。 小1の長男も、可愛くてイイコです。おとなしめな感じ。 よその子と比べたら、電車の中とかでもキチンとしてるほうです。 偏食は、臆病すぎて新しいものに手を出さないって感じかな? 耳が悪くて、怪しい治療を受けに上京しています。 (病院では直らないといわれたの) 電磁波がいけないとかいう白装束集団に通じるような治療です。 で、あまりテレビを見れません。(笑) ま、少しでもよくなってくれれば、怪しい民間療法でもいいのですよ。 というわけで、オババカでこでした。(^^ゞ 午前中、公園デビュー。 ハトしかいなかった。 午後からまた治療。 就寝前:46.4kgの21.6%の内臓脂肪レベル2
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2003年07月25日 Friday

体重45.9kg(+0.2)体脂肪率24.1% 金曜日

就寝前の体重から500g減 お通じ ○(8:40) 16勝8敗 万歩計 11732歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +五目ひじき煮 残り +メカブと油あげの味噌汁 残り +たくあん +味のり・たらこ・いわし甘露煮・黒豆・野菜ふりかけ +煎茶 <おやつ> +ローズヒップティ <昼食> +ざるそば +子供用ミニいなり 1個  +ふじりんご1/3&ヨーグルト&ローズヒップ茶殻 +ブレンドゴーヤ茶 <晩酌> +枝豆  +缶ビール 400mlくらい <夕食> +ご飯 60g 96kcal +子供用ミニいなり 1個 +大根と厚揚げと結びしらたきおでん風 (大根4/5本・厚揚1個・結びしらたき10個・昆布) +アスパラと小女子炒め 1/3 (小女子30g・アスパラ多目1束・オリーブオイル・ほんだし・塩コショウ・酒・醤油) +ちくわきゅうり 1/3 (ちくわ2本・きゅうり半分) +たくあん +煎茶 <おやつ> +萩の月 1個 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)  しばらくパス +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×3     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +うつぶせ腕パンパン 30回× +セクシー腰上げ 30回×1  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×1   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) しばらくパス +水中ウォーキング&バタ足200M 50分   プラチナネックチェーンまで、あと72日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 午前中、3人でジャスコ。 火曜以外のジャスコはガラガラだった。そして高かった。 午後は、また治療。 夕食、食べ過ぎたかも? わはは!やっぱり夜の体重すごく多いわ。 就寝前:47.2kgの21.9%の内臓脂肪レベル2
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2003年07月26日 Saturday

体重46.4kg(+0.5)体脂肪率23.7% 土曜日

就寝前の体重から800g減 お通じ ○(7:30・11:00) 17勝8敗 万歩計 19232歩 <朝食>(9時頃) +ご飯 100g 168kcal +大根と厚揚げと結びしらたきおでん風 残り +納豆オムレツ 1/3 かつお節醤油 (卵3個・じゃこ・ネギ・ひきわり納豆) +たくあん 2切れ +ベランダミニトマト2個 +味噌汁残り 少々 +いわし甘露煮・黒豆・ごま塩 +煎茶 <おやつ> <昼食> +ざるそば めんつゆ (のり・おろし大根・揚玉・ネギ)  +ふじりんご1/3&ヨーグルト 蜂蜜がけ +ブレンドゴーヤ茶 <晩酌> + <夕食>(花火大会会場にて) +缶ビール 400mlくらい +納豆巻き 3個くらい +太巻き 1個 +鉄火巻き 5個くらい +3種サラダ 1/3くらい +枝豆 50gくらい +イカの竜田揚げ 4個くらい +焼き鳥 4本 +餃子1個 +煎茶 <おやつ> +缶ビール 500mlくらい +枝豆 少々 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)  しばらくパス +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×1     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×   +うつぶせ腕パンパン 30回× +セクシー腰上げ 30回×1  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) しばらくパス +水中ウォーキング&バタ足200M 50分   プラチナネックチェーンまで、あと71日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 朝こないだのと似た感じの地震で、テレビをつけたらまた宮城。 義妹は宮城から来てるので、旦那さんと、よりによっておとまり会の次男が心配。 とりあえずメールで無事確認。(電話通じず) のりポンちゃんに教わった(というか書き込みを盗み見た) おなかを右回りにコの字にゆっくり押す作戦、効果絶大かもっ! 私は、腸のぜん動運動の弱いタイプの便秘なのかも。 直腸性便秘のような気もするが・・・ 午後から4人で治療付き添いに行く。(笑) 突然、隅田川花火大会に行くことにする。 ちょっと、無謀かなぁ。(隅田川は都会にありすぎて、見る場所がない) 高速とビルの間から、なんとか見えた。(写真参照) けっこう楽しかった。また食べ過ぎたかな。(^^ゞ そして、歩きすぎました。 就寝前:47.2kgの21.9%の内臓脂肪レベル2
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2003年07月27日 Sunday

体重46.4kg(-0.0)体脂肪率23.7% 日曜日

就寝前の体重から800g減 お通じ ○(6:30・11:00) 18勝8敗 万歩計 13542歩 <朝食>(9時頃) +ご飯 100g 168kcal +ポークビッツ卵 醤油 +キャベツと大根と油揚げとワカメとほうれん草の味噌汁 +いわし甘露煮・黒豆・ごま塩・味のり・たらこ・野菜ふりかけ +トマト1/6 +煎茶 <おやつ> <昼食>(公園にてコンビニ) +缶ビール 500mlくらい +サラダサンド 2枚 +豆腐ケーキ 半分 <晩酌> + <夕食>(ファミレスにて) +生ビール 1杯 +酢豚 1人前 +ポテト 5本 +フライドチキン 3個 +ソーセージ 半分 +焼肉丼 3口 +冷麺 1口 +チョコレートパフェ 1/3 +ドリンクバー カフェラテ中心に沢山 +煎茶 <おやつ> +煎茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 粒 飲み忘れ +ファンケルビタミンC 粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)  しばらくパス +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×   +うつぶせ腕パンパン 30回× +セクシー腰上げ 30回×  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操(歯磨き時) 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) しばらくパス +水中ウォーキング&バタ足200M 50分   プラチナネックチェーンまで、あと70日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 久々に晴れてるかも〜。 11時頃から、前に行った無料の動物園のある公園へ。 偶然やっていた、会館での子供映画なども見て、5時頃にファミレスへ。 なんか、食べ過ぎ警報が鳴ってます。(笑) 明日は、義妹のダンナと次男が来訪。 さらにパワーアップのでこ家です。ガンバレ私!(笑) 就寝前:47.0kgの20.9%の内臓脂肪レベル2
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2003年07月28日 Monday

体重46.3kg(-0.1)体脂肪率23.8% 月曜日

就寝前の体重から700g減 お通じ ×() 18勝8敗 万歩計 11365歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +納豆 1/3 +いわし甘露煮・黒豆・味のり・野菜ふりかけ +トマト 1/3 +煎茶 <おやつ> <昼食> +冷やしラーメン 8分目 (ハム・カニカマ・キュウリ・トマト・錦糸玉子) +ふじりんご1/3&ヨーグルト +ブレンドゴーヤ茶 <晩酌> +缶ビール 800mlくらい +おみやげ日本酒 4種 +枝豆 <夕食> +ご飯 100g 168kcal +刺身 (うに・ホタテ・マグロなかおち・タコ) +チキンのカレー風味パン粉焼 +根菜汁 (根菜ミックス・豆腐・油あげ・しらたき・醤油・塩・だし) +キュウリの浅漬け +煎茶 <おやつ>(風呂上り) +缶ビール 200mlくらい <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)  しばらくパス +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×2     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +うつぶせ腕パンパン 30回× +セクシー腰上げ 30回×1  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操(歯磨き時) 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×1   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) しばらくパス +水中ウォーキング&バタ足200M 50分   プラチナネックチェーンまで、あと69日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 今日の夕飯どうしよう・・・今日の夕飯どうしよう・・・(唱えている) 今朝は、ちょっと慣れてわがままになってきた子供にイジワルした。 貸してあげてたゲームボーイをイイ子じゃないから魔女が持ってったと隠した。 でも、簡単に見つかってしまった。アハ(^^ゞ 2人になってパワーアップしたけど、2人だけで遊んでくれるので楽かも? 今日は、のりポン押せ押せ作戦でも出なかった・・・。 就寝前:46.1kgの22.0%の内臓脂肪レベル2
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2003年07月29日 Tuesday

体重45.8kg(-0.5)体脂肪率24.8% 火曜日

就寝前の体重から300g減 お通じ ○(8:50) 19勝8敗 万歩計 19478歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +根菜汁残り 岩のり添え +すじこ +ポークビッツ 3本 +黒豆・味のり・野菜ふりかけ +トマト 1/3 +キュウリ浅漬け +煎茶 <おやつ> <昼食> +ミニうな重(中国産。笑) +ふじりんご1/3&ヨーグルト +ブレンドゴーヤ茶 <晩酌> <夕食>(5時頃) +ソーセージクロワッサン +ツナコーンピザ +麦茶 <おやつ> +ディズニーポップコーン <夜食>(24:00時頃) +缶ビール 700mlくらい +枝豆 +冷凍焼おにぎり 1個 +冷凍ミニお好み焼き 1個 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)  しばらくパス +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×1     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +うつぶせ腕パンパン 30回× +セクシー腰上げ 30回×  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操(歯磨き時) 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) しばらくパス +水中ウォーキング&バタ足200M 50分   プラチナネックチェーンまで、あと68日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) ぎょぎょ?今月2番目に高い体脂肪をマークしてしまった。 そして月末なので、恒例のボディサイズチェック!     6月27日(5/29より)  7月29日  理想体型 -------------------------------------------------- 体重    46.4kg(-0.6) 45.8kg(-0.6) バスト   80.0cm(-1.0)  80.0cm(-0.0)  82.2cm  アンダー  72.0cm(-0.5)  71.5cm(-0.5) ウエスト  63.0cm(-1.5)  63.0cm(-0.0)  57.4cm  ヒップ   85.0cm(-0.5)  84.5cm(-0.5)  85.3cm 下腹    80.0cm(-2.5)  80.0cm(-0.0) 太もも   49.0cm(-0.5)  48.2cm(-0.8)  48.1cm  ふくらはぎ 31.0cm(-0.5)  30.5cm(-0.5)  31cm 足首    19.2cm(-0.3)  19.2cm(-0.0)  18.6cm  二の腕   26cm(-0.0)  26cm(-0.0)  23.3cm -------------------------------------------------- 今回も、測定誤差レベル。 でも、二の腕ピンク筋体操効果出てない・・・(T-T) 今日は午前中に家族4人で治療に行きました。 久々の1人。は〜〜〜〜っ。お昼は食べてくるらしい。 家の中が急にシーーーンとしています。(笑) そうそう、ちょっと太り気味の義妹ダンナの体脂肪を計らせてみたら、 28%の内臓脂肪レベル13だった。男子としては、どっちも標準オーバー。 初めて標準オーバーの人が見れてうれしい。(笑) 私よりちょっと細めの義妹より体脂肪が少なかったのもうれしい。(義妹26%くらい) むこうでは、車生活なのでほとんど歩かないらしい。 このまま天気がもてば、アフター6パスポートでディズニーランドに行く予定。 行ってきた。楽しかった。 エレクトリカルパレードは、毎回感動するなぁ。 なぜか花火は中止だったけど、閉園ギリギリの22:00にビッグサンダーマウンテンに乗り(30分待ち) 満足して家に帰ってきたのが23:00時。 お腹がすいて、喉が渇いたので、夜中にビールと夜食。(^-^; しかし、早足で歩いたせいか痩せていた。 私の股関節がもってるうちに、ディズニーシーにも行きたいなぁ。 就寝前:45.8kgの22.3%の内臓脂肪レベル2
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2003年07月30日 Wednesday

体重45.4kg(-0.4)体脂肪率23.3% 水曜日

就寝前の体重から400g減 お通じ ○(7:30) 20勝8敗 万歩計 4293歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +すじこ +キャベツとワカメと油揚げの味噌汁 +黒豆・味のり・野菜ふりかけ +トマト 1/5 +梅かつおたくあん +煎茶 <おやつ> <昼食> +茶そば (めんつゆ・ネギ・オクラ) +ふじりんご1/2&ヨーグルト +ブレンドゴーヤ茶 <おやつ> +メロン 1/6くらい +バナナワニチョコ 1個 <晩酌> +缶ビール +枝豆 <夕食> +ご飯 100g 168kcal+子供の残り70gくらい? +カレー (とろけるカレー甘口&ジャワカレー中辛ミックス・玉葱・人参・ジャガイモ・ナス・トマト・コーン缶・ソーセージ後入れ) +マカロニサラダ レタス添え (マカロニ・ライトツナ缶・人参・キュウリ・玉葱・ゆで卵・マヨハーフ・塩コショウ) +煎茶 <おやつ>(風呂上り) +缶ビール 200ml <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)  しばらくパス +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×3     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +うつぶせ腕パンパン 30回× +セクシー腰上げ 30回×1  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操(歯磨き時) 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×2   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) しばらくパス +水中ウォーキング&バタ足200M 50分   プラチナネックチェーンまで、あと67日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 蒸し暑かったディズニー効果でしょうか?(笑) 今月のウンコ勝負は、20勝することが出来てうれしい! 今日も10時から家族で治療に出かけました。 しばしの静寂が訪れています。 14時頃、義妹夫だけが宮城に戻って行きました。 お子様には、ちょっと辛いカレーだったようです。(笑) ああ・・・ディズニー効果も一日限りって感じの夜の体重です。 就寝前:46.5kgの21.8%の内臓脂肪レベル2
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2003年07月31日 Thursday

体重45.9kg(+0.5)体脂肪率23.2% 木曜日

就寝前の体重から600g減 お通じ ○(8:50) 21勝8敗 万歩計 12700歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +すじこ +マカロニサラダ残り +黒豆・味のり・野菜ふりかけ +梅かつおたくあん +煎茶 <おやつ> <昼食> +ご飯 100g 168kcal +カレー残り +トマト 半分 +ふじりんご1/2&ヨーグルト&蜂蜜 +麦茶 <おやつ> <晩酌> +生ビール 600mlくらい <夕食> +ご飯 100g 168kcal +生協海鮮イカネギ焼 4個 +もやしのおひたし かつお節醤油 +コーンスープ (コーンホール缶1缶・コーンクリーム缶1缶・コンソメ・こしょう・牛乳) +たくあん 4切れ +ベランダミニトマト 2個 +メロン 4切れ +煎茶 <おやつ>(21:30頃) +海鮮イカネギ焼 +コーンスープ +麦茶 ↑寝ててご飯を食べなかった子供がお腹すかせて食べるといったが残した(^-^; <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)  しばらくパス +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 横足上げ 左右30回×     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×   +うつぶせ腕パンパン 30回× +セクシー腰上げ 30回×  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操(歯磨き時) 30回×2 +二の腕ピンク筋を増やす体操その1その2 各30回×   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) しばらくパス +水中ウォーキング&バタ足200M 50分   プラチナネックチェーンまで、あと66日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 子供生活10日目、お母さんの大変さが少しずつわかったきたかも? 朝ごはんにカレーを食べたいって言ってくれるのは嬉しいけど、 カレーご飯を床にこぼしまくったり、カレーのついた手であちこち触るのやめてください。(^-^; ご飯茶碗半分食べるのに、1時間かけるのやめてください。(^-^; しかし、こんなことがないと子供とお風呂に入るなんて体験は出来なかったろうなぁ。 ありがたや、ありがたや。(気を静めている。笑) 毎日洗濯ってのも、今までなかったことですわ。 そうそう、夫は今日から出張2泊3日。 年に1度あるかないかの出張ですが、自由になれません。(笑) 午前中、治療つきそい。 前回、電車の中で大人しいと書きましたが訂正します。 2人だと、ウルサッ!(笑) 静めるのが大変です。 帰りに公園で遊ぶ。日焼けしまくり。 午後からまた公園。(;´д`)...。 午後から、初ジャブジャブ池体験。 超楽しそうだった。 このへんって、子供の育てやすいとこなのかなー? 子供の残したご飯が、もったいなくて捨てられません。 子供はダイエットの敵だっ! *今月は0.9キロ減、体脂肪0.5%減でした。 今月も維持月間になってしまいました。      7月の食費集計127247円 ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 67069円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 37366円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 22812円 ******************************************** 外食費は少ないけど、接待食費と(たいしたもの食べてないのに)、発泡酒じゃないビールの酒代ですごいことになってます。(汗) 就寝前:46.8kgの21.5%の内臓脂肪レベル2
posted by でこ at 00:00 | 東京 ☀ | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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