2003年06月01日 Sunday

体重46.4kg(-0.6)体脂肪率?% 日曜日

就寝前の体重から600g減(実家体重計) お通じ ○(10:30少な目) 1勝0敗 万歩計 4990歩 <朝食>(実家) +ご飯 100g 145kcal +ちゃんこ鍋残り +ぬか漬 きゅうり・にんじん・なす +ゴーヤ茶(ブレンド) <昼食>(ホテル会場) +法事の会食膳 +ビール <晩酌> +ビール +にごり酒 +さきいか <夕食>(夫実家) +法事のお膳の残り +浅漬け +アスパラ・ブロッコリー・マヨ <おやつ> +なし <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) +股関節患者用キントレ5種類(上から3.4.5.8.9番目)  8のみ左右20回    +壁に背を向けてウエストひねり 30回× 終了 +2週間で下っ腹スッキリ見返り美人大作戦セット NEW  +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +チェック3腹斜筋体操 20回×1   +足上げ数字書き 1〜10×1  +足上げ腹筋 10×1 +うつぶせ腕パンパン 20回×1  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操 30回×1  +アシカのポーズ 30秒×1    +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&血行促進)  +湯船の中でセルフスーハー 回 +風船ふくらまし 回  プラチナネックチェーンまで、あと126日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 今日は、父の一周忌法要です。 今日から違う体操追加。でも、苦手な退屈体操なので続かないかも(笑) <昨日友人に言われたこと> 「あら〜、たしかに、皮膚はたるんでるね。脱がないほうがいいよ。」(おなかを見せて) <親戚に言われたこと> 「ちゃんと、食べてるの〜?2歳は老けて見えるよ。」 入浴後:47.5kg (夫実家アナログ体重計) 就寝前:       6月の食費集計円 ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く)  (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込)  (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込)  ********************************************
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2003年06月02日 Monday

体重46.4kg(-0.0)体脂肪率?% 月曜日

就寝前の体重から1100g減(夫実家アナログ体重計) お通じ ×() 1勝1敗 万歩計 4850歩 <朝食>(夫実家) +ご飯 100g 145kcal +たらこ 1/4腹 +アスパラ・ブロッコリー +カブの浅漬け +納豆 +黒豆 +トマト +煎茶 <おやつ>(夫実家) +グレープフルーツジュース <昼食>(夫実家) +よもぎ餅あんこ <晩酌> + <夕食>(夫実家車庫にて炭焼き) +ビール +焼き鳥 +砂肝 +ほたて +行者にんにく +ねぎ・エリンギ・しいたけ +レタス・きゅうり +黒飯残り +煎茶 <おやつ> +なし <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) +股関節患者用キントレ5種類(上から3.4.5.8.9番目)  8のみ左右20回    +壁に背を向けてウエストひねり 30回× 終了 +2週間で下っ腹スッキリ見返り美人大作戦セット NEW  +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +チェック3腹斜筋体操 20回×1   +足上げ数字書き 1〜10×1  +足上げ腹筋 10×1 +うつぶせ腕パンパン 20回×1  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操 30回×1  +アシカのポーズ 30秒×1    +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&血行促進)  +湯船の中でセルフスーハー 回 +風船ふくらまし 回  <プラチナネックチェーンまで、あと125日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 今日は、夫実家のテレビを買いに行った。 車庫で炭焼きをして、いっぱい食べた。 北海道のスーパーには、こないだスパスパでやっていた行者にんにくがフツーに売っていた。 が、初めて食べた。うまかった。 (6月16追記)その後同じスーパーに行ったら売ってなかった。 あのときだけだったのかな? 運動まったくせず。 入浴後:  就寝前:       6月の食費集計円 ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く)  (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込)  (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込)  ********************************************
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2003年06月03日 Tuesday

体重46.4kg(-0.0)体脂肪率?% 火曜日

就寝前の体重から減 お通じ ×() 1勝2敗 万歩計 10375歩 <朝食>(夫実家) +豆餅餡入り 1個 +きゅうりの浅漬け +りんご&ヨーグルト +煎茶 <おやつ>(車) +カバのアナタケ茶 <昼食>(紋別回転寿司) +穴子・しめさば・秋刀魚・なまこ・サーモン・マヨ和え2種・ヤリイカ・いくら・ツブ明太・うに 計12個 +煎茶 <おやつ>(友人宅) +モンブラン 1個 +コーヒー 2杯 <晩酌>(夫実家) +ビール 沢山 +グレープフルーツサワー 1杯 +にごり酒 <夕食>(夫実家) +タラバガニ 1匹を3人で +穴子おこわ(惣菜) 2口 +甘納豆赤飯(惣菜) 4口 +しゃぶしゃぶ 沢山 (牛肉・生たこ・昆布・白菜・きのこ5種・アイヌねぎ) +りんご 少々 +煎茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) +股関節患者用キントレ5種類(上から3.4.5.8.9番目)  8のみ左右20回    +壁に背を向けてウエストひねり 30回× 終了 +2週間で下っ腹スッキリ見返り美人大作戦セット NEW  +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +チェック3腹斜筋体操 20回×1   +足上げ数字書き 1〜10×1  +足上げ腹筋 10×1 +うつぶせ腕パンパン 20回×1  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操 30回×1  +アシカのポーズ 30秒×1    +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&血行促進)  +湯船の中でセルフスーハー 回 +風船ふくらまし 回  プラチナネックチェーンまで、あと124日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 今日は、朝7時に家を出て、義母と夫と3人でオホーツク紋別へ。 先に上湧別のチューリップ公園を見て、紋別で昼食。 私だけ友人宅に置いてもらって、義母と夫は紋別観光。 家を建てたばっかり、子供産んだばっかり友人と久々に楽しむ。 1時間半ほどして、夫たちが迎えに来て、滝ノ上の芝桜を観光してから旭川に戻る。 夕食はスーパーの惣菜としゃぶしゃぶと紋別みやげのタラバガニ。 毛がに4匹とタラバ1匹で3500円だったそうだ。やすっ!笑 しかし、私ってほんと義母に恵まれてるなぁ。しみじみ。 画像を編集してて思い出したんだけど、甘納豆赤飯は北海道地方や一部地域でしか食べないらしいね。久々に食べたなぁ。 でも、これは、上に乗っけただけのまがい物だった。(笑) <友人に言われたこと> 「なんかやつれた感じ。」 入浴後:  就寝前:       6月の食費集計円 ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く)  (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込)  (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込)  ********************************************
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2003年06月04日 Wednesday

体重47.0kg(+0.6)体脂肪率?% 水曜日

就寝前の体重から減(夫実家アナログ体重計) お通じ ○(10:00ウサギの糞・14:30たっぷり) 2勝2敗 万歩計 5933歩 <朝食>(夫実家) +ご飯 100g 145kcalくらい +納豆 +黒豆 +ところてん 酢醤油 +アスパラ・ブロッコリー +たらこ1/4腹 +梅干 1コ +きゅうりの浅漬け +煎茶 <おやつ>(友人宅) +コーヒー +ローズヒップティー <昼食>(友人宅) +モスバーガー新しいの1個 +ポテト 少し +ナゲット 1個 +モスグリーンサラダ 半分 +友人作の紅茶豚&水菜 沢山 +煎茶 <おやつ>(友人宅) +友人子供作タピオカミルク <晩酌>(友人宅) +なし <夕食>(友人宅) +ご飯 100g 145kcal +ひろうすといんげんとジャガイモの煮付け +焼き塩鮭 1尾 +豚汁 +サラダ ノンオイルドレッシング +煎茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) +股関節患者用キントレ5種類(上から3.4.5.8.9番目)  8のみ左右20回    +壁に背を向けてウエストひねり 30回× 終了 +2週間で下っ腹スッキリ見返り美人大作戦セット NEW  +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +チェック3腹斜筋体操 20回×1   +足上げ数字書き 1〜10×1  +足上げ腹筋 10×1 +うつぶせ腕パンパン 20回×1  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操 30回×1  +アシカのポーズ 30秒×1    +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&血行促進)  +湯船の中でセルフスーハー 回 +風船ふくらまし 回  プラチナネックチェーンまで、あと123日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 今日は11時頃夫実家を出て、友人宅へ。 また、顔が老けたと言われる。 子供たちの友人化している私は良く遊んだ。 さすがに、体重が増加傾向です。 痩せたことが不評なので、やる気も薄れるよな。笑 <友人に言われたこと> 「体はいいけど、顔にしわが増えて、たるんで下がった。」 入浴後:  就寝前:47.8kg(実家体重計)       6月の食費集計円 ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く)  (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込)  (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込)  ********************************************
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2003年06月05日 Thursday

体重47.0kg(-0.0)体脂肪率?% 木曜日

就寝前の体重から800g減(実家体重計) お通じ ○(16:00) 3勝2敗 万歩計 4541歩 <朝食>(実家) +ご飯 100g 145kcal +桜えびねぎ入り卵焼き3切 +ナスとにんじんときゅうり漬物 +ウドの酢味噌和え +フキと油揚げの味噌汁 <おやつ> + <昼食>(実家) +北海道ローソン限定北海道人気タレント開発ネバネバ冷やし中華 394kcal  (中華麺・そばつゆ・半熟玉子・モロヘイヤ・オクラ・なめたけ・納豆・とろろ・ねり梅・ごま・青じそ) +ゴーヤ茶 <晩酌> +なし <夕食>(ホテル中華) +瓶ビール 1本くらい +海老フリッター 1個 +水餃子 1個 +ステーキ 2切れ +酢豚 1/5 +おこげ 1/5 +フカヒレ姿煮 1/5 +五目あんかけ焼きそば 1/5 +とりのネギソース 2切れ +五目チャーハン 1/5 +ニラ饅頭 1個 +ミニ肉まん 1個 +ミニ桃まん 半分 +杏仁プリン 1個 +ゴマ団子 1個 +ゴマアイス 1口 +マンゴープリン 1口 +ジャスミンティー 沢山 <おやつ> +パイナップル +ウコン茶 +煎茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) +股関節患者用キントレ5種類(上から3.4.5.8.9番目)  8のみ左右20回    +壁に背を向けてウエストひねり 30回× 終了 +2週間で下っ腹スッキリ見返り美人大作戦セット NEW  +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +チェック3腹斜筋体操 20回×1   +足上げ数字書き 1〜10×1  +足上げ腹筋 10×1 +うつぶせ腕パンパン 20回×1  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操 30回×1  +アシカのポーズ 30秒×1    +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&血行促進)  +湯船の中でセルフスーハー 回 +風船ふくらまし 回  プラチナネックチェーンまで、あと122日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) だんなさんが整形外科医の友人宅に行って、だんなさんに聞いたところ、 足を上に上げる体操はあまり良くないらしい。 腹筋はヘソを見るタイプだけにしとくかなぁ。 あと、足を横に上げる体操は1日200回が目標だそうだ!(現在15回)汗 それも、自分で上げるより、壁を押す感じがいいらしい。 ま、私の股関節の程度はたいしたことないらしいので、 それほど気にすることもないらしいけどね。 重要なお知らせ:ワタクシ身長154.5センチでした! (友人旦那の夜の無人病院で測定) やっぱり、痩せたら足の裏の肉も減ったみたいです。笑 今日は、でこ実家と夫実家、計5人でホテル中華。 食った、食った。ゲフー。(実は、これでも控えめ) 入浴後:  就寝前:       6月の食費集計円 ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く)  (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込)  (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込)  ********************************************
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2003年06月06日 Friday

体重47.5kg(+0.5)体脂肪率?% 金曜日

就寝前の体重からg減(夫実家アナログ体重計) お通じ ×() 3勝3敗 万歩計 7465歩 <朝食>(夫実家) +ご飯 100g 145kcal +納豆 +油揚げとフキの卵落とし味噌汁 +アスパラ・ブロッコリー +ほうれん草おひたし +梅干 +たらこ +煎茶 <昼食>(動物園そばラーメン屋) +醤油ラーメン +コーヒー2杯 <おやつ>(夫実家) +ビール 100ml +メロン +パイナップル&ヨーグルト <晩酌> +なし <夕食>(友人と3人で焼肉) +生ビール 2杯 +ゲタカルビ 1/3 +サンチュ 半分 +韓国のり 1枚 +タンサガリ 1/3 +トントロ 1/3 +ホルモン 1/3 +牛タン塩 1/3 +牛サガリ 1/3 <おやつ>(友人と3人でファミレス2次会) +チーズケーキ 1個 +モンブラン 2口 +コーヒー 2杯 <おやつ>(夫実家) +友人みやげ六花亭バナナシフォンケーキ 1/8 +煎茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) +股関節患者用キントレ5種類(上から3.4.5.8.9番目)  8のみ左右20回    +壁に背を向けてウエストひねり 30回× 終了 +2週間で下っ腹スッキリ見返り美人大作戦セット NEW  +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +チェック3腹斜筋体操 20回×1   +足上げ数字書き 1〜10×1  +足上げ腹筋 10×1 +うつぶせ腕パンパン 20回×1  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操 30回×1  +アシカのポーズ 30秒×1    +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&血行促進)  +湯船の中でセルフスーハー 回 +風船ふくらまし 回  プラチナネックチェーンまで、あと121日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 午前中は、夫と義母と3人で動物園へ。 かなり天気が良くてガンガン日焼けした。 6時半から高校時代の友人と焼肉会食。 ちなみに、北海道で言うサガリとは、ハラミのことです。 今回の帰省は、やはり甘いお菓子を食べる機会が多いなぁ。 <友人に言われたこと> 「それほど、やつれてないって。デブちんより、やつれだわ。」 (前評判でヤツレシワシワタルタルと聞いていたので) 入浴後:  就寝前:       6月の食費集計円 ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く)  (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込)  (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込)  ********************************************
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2003年06月07日 Saturday

体重47.5kg(-0.0)体脂肪率?% 土曜日

就寝前の体重からg減(夫実家アナログ体重計) お通じ ○(7:30・9:30・16:00) 4勝3敗 万歩計 7551歩 <朝食>(夫実家) +ご飯 100g 145kcal +納豆 +いんげん味噌汁 +焼鮭 1尾 +ニラおひたし +たらこ +煎茶 <昼食> +なし <おやつ>(空港) +ダイエット缶ビール 500ml +とうきびチョコ 試食  <晩酌> +なし <夕食>(居酒屋にて 3755円) +生ビール 1杯 +瓶ビール 1000mlくらい +お通し マカロニトマトソース +アオリイカ刺身 1/3 +明太子シュウマイ 2個 +子持ちししゃも 1尾 +串盛り 半分 +軟骨揚げ 半分 +味玉 半個 +台湾ビーフン 1/4 +揚げたこ焼き 3個 <おやつ> +黒豆チョコ 5粒 +煎茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) +股関節患者用キントレ5種類(上から3.4.5.8.9番目)  8のみ左右20回    +壁に背を向けてウエストひねり 30回× 終了 +2週間で下っ腹スッキリ見返り美人大作戦セット NEW  +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +チェック3腹斜筋体操 20回×1   +足上げ数字書き 1〜10×1  +足上げ腹筋 10×1 +うつぶせ腕パンパン 20回×1  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操 30回×1  +アシカのポーズ 30秒×1    +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&血行促進)  +湯船の中でセルフスーハー 回 +風船ふくらまし 回  プラチナネックチェーンまで、あと120日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) あっというまの7日間でした。 夜は、いつものように近所の居酒屋へ。 3回もお通じがあったせいか、夜の計測で、それほど増えてなくてホッとした。 りんごと牛乳690円。 入浴後:  就寝前:47.2kgの22%       6月の食費集計5793円 ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 690円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 3755円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 1348円 ********************************************
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2003年06月08日 Sunday

体重47.0kg(-0.5)体脂肪率25% 日曜日

就寝前の体重から200g減 お通じ ○(13:30) 5勝3敗 万歩計 8211歩 <おやつ> +煎茶 <朝食><昼食>(12時頃) +生協冷凍海老ピラフ 150g 232.5kcal +玉林りんご&ヨーグルト +そば茶 <おやつ> +なし  <晩酌> +なし <夕食>(居酒屋にて 5006円) 食べ飲み放題バイキング +生ビール 1000mlくらい +カシスオレンジ 1杯 +ローストビーフ +牛タンシチュー +寿司 1個 +豚しゃぶと水菜のサラダ +中華風鶏の和え物 +チキングリル +枝豆 +シュウマイ4種 +とりの唐揚 1個 +ホタテ風味揚げ 2個 +ピラフ 少々 +サラダ +フランスパンマヨディップのせ 2種 +フルーツ +ケーキ 3種 2口ずつ +フルーツ 3種 +杏仁豆腐 大量 +コーヒー <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) +股関節患者用キントレ5種類(上から5.8番目) 20回×     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×   +うつぶせ腕パンパン 20回×  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操 30回×   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&血行促進)  プラチナネックチェーンまで、あと119日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 朝の体重の減りが200g!!体脂肪も多い!!期待してたのにっ!! 今日から、日常に戻るのね。 そうそう、水曜日に生協の宅配が来ていた。 盗まれてなくてよかった。(笑) 食材520円、酒5560円。 運動を少し見直し。上に足を上げるタイプは減らす。 そのかわりヘソを見る腹筋と、横足上げを増やす。 最終目標は200回。(こま切れで) そういえば、ISDNの友人宅で、この日記を見たら、 見るに耐えないくらい遅かったわー。 30日分の画像があるんだから、しかたないよねー。ま、いっか。(笑) 3時過ぎに上野方面へ。念願のビデオカメラを買う。 その後、食べ飲み放題の店へ。 ぜんぜんダイエッターの自覚なし。(笑) 体操もまったくせず。酔っ払いモードにて寝ます。 とにかく大量に摂取しました。 入浴後:  就寝前:47.8kgの22%       6月の食費集計16879円 ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 1210円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 8761円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 6908円 ********************************************
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2003年06月09日 Monday

体重47.4kg(+0.4)体脂肪率24% 月曜日

就寝前の体重から400g減 お通じ ○(6:20) 6勝3敗 万歩計 3394歩 <朝食> +ゆで卵 1個 +ワカメコンソメスープ +ハム +煎茶 <昼食> +日清冷凍鴨だしそば 312kcalの8分目 ほうれん草&卵増量 +玉林りんご&ヨーグルト +そば茶 <おやつ> +なし  <晩酌> +ダイエット缶ビール350ml 77kcal <夕食> +ご飯 100g145kcal +キャベツとホタテの炒め物 1/3 (キャベツ1/5・ホタテ318g・生姜1片・塩コショウ酒・切りゴマ) +水菜サラダ ノンオイルドレッシング 1/3 (水菜1束・トマト小2個・焼き油あげ1枚分くらい) +キュウリの浅漬け 4切れ +かぼちゃとインゲンの味噌汁 地のり添え +煎茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第1) +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 20回×2 横足上げ 左右20回×3     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +うつぶせ腕パンパン 20回×1  +膝クッションはさみ 30回×1   +セクシーグラビア体操 30回×1   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&ひざにポイントを置いた体操)  プラチナネックチェーンまで、あと118日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 午前中、お天気なのに車でヨーカドーへ。 野菜とか食べきってしまったので今日食べる食材を買う。1854円。 車が鳥の糞だらけになっていた。 今日から、ニュービデオカメラで撮った静止画です。 夜の体重、激ヤバ! 昨日から水分代謝が悪いせいだといいけど、 暴飲暴食のツケがきたのなら困る。(笑) ↑笑ってる場合じゃないが 入浴後:48.2kgの23%  就寝前:48.2kgの23%       6月の食費集計18733円 ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 3064円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 8761円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 6908円 ********************************************
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2003年06月10日 Tuesday

体重47.4kg(-0.0)体脂肪率24% 火曜日

就寝前の体重から800g減 お通じ ×() 6勝4敗 万歩計 4664歩 <朝食> +ご飯 100g 145kcal +納豆 +7種類の緑黄色野菜ふりかけ +水菜サラダ残り ノンオイルドレッシング +キュウリの浅漬け 4切れ +小女子 +バイキングで取ってきたミニチーズ(笑) 1個 +かぼちゃとインゲンの味噌汁残り 地のり添え +煎茶 <昼食> +ニチレイ冷凍本格炒め炒飯 150g 301kcal +玉林りんご&ヨーグルト +そば茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール350ml 77kcal 2本 +バイキングで取ってきたミニチーズ(笑) 3個 <夕食> +ご飯 100g145kcal +イカと大根のワタ煮 1/3 (大根半分・イカ小ぶり2杯・パセリ) +いわしハンバーグ 豆苗おひたし 大根おろし添え ポン酢 +キュウリ浅漬け 残り2切れ +トマト 小1個 +なめことネギの味噌汁 岩のり添え +煎茶 <おやつ> +黒豆チョコ 1粒 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 20回×4 横足上げ 左右20回×5     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +うつぶせ腕パンパン 20回×2  +膝クッションはさみ 30回×1   +セクシーグラビア体操 30回×1   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&リズム体操A)  プラチナネックチェーンまで、あと117日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 今朝は減りが良くて助かった!ほっ。 今日は、朝の体操に続けてキントレ1セットしたよ。エライエライ。 なんか天気が悪いけど、明日からはもっと悪いみたいなので、 洗濯機2回まわす。帰省荷物に入っていた洗濯物。 旅行に行くと、後始末がめんどくさいねぇ。 終わったら火曜市へ行こう! 火曜市に行って、体脂肪計衝動買いしてしまった! タニタのインナースキャン、たぶん、かなり古い型。 6980円だったんだけど、10%オフで6282円。 自分のお小遣いで買うつもりだったんだけど、10%オフはイオンカードのみとのこと。(^^ゞ あとで、ちゃんと返しますって。(笑) で、帰ってすぐ電池を入れて、設定して、服を脱ぎ捨てて(笑)、計りましたよ。 結果は、47.4kgの22.7%の内臓脂肪レベル2でした。 今までの体重計で計ったら、47.2kgの22%。 買わないほうが良かった?(^-^;(^-^;(^-^;;;;;;;; 食材も沢山購入。野菜腐らしそう・・・。1976円。 6月から変わったテレビ体操の岡本美佳先生。 可愛いけど、もうちょっと大人っぽいしゃべり方の方がいいかも〜。 しかし、何度やってもリズム体操Aを覚えられない。(^^ゞ 盗んできた(笑)チーズを食べていたら、ビール2本目に突入! 100g単位の体重計はとても楽しいねっ! 一日何十回体重計にのることか。(笑) ちょっと!奥さん! 今、フジテレビの特ダネ発号外でやってたヌーブラ欲しいと思ったら12000円とはっ!高すぎ! 寄せる効果はわかるんだけど、引き上げ効果はどうなのかしら? 使ってる方いないかしら〜?手入れも、めんどくさそうだな。 体重計、3種類の数字を覚えてくるのは、けっこうキビシイな。(笑) 「体脂肪計のお金、おこづかいから払わされて可哀想だなー」 と、夫の前でつぶやいて、家計費から捻出しようとおもったけど、 「そんなもの買ってくるから悪いんだ」と言われた。チッ。 ちなみにそんな夫(163p)の体重は56.3kgの18%の内臓脂肪レベル7でした。 お腹の出具合からいくと、もっと内臓脂肪レベル高いと思ったんだけどなぁ。  入浴後:47.8kgの23.1%の内臓脂肪レベル3  就寝前:47.8kgの23.3%の内臓脂肪レベル3       6月の食費集計20709円 ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 5040円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 8761円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 6908円 ********************************************
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2003年06月11日 Wednesday

体重47.2kg(-0.2)体脂肪率24.6% 水曜日

就寝前の体重から600g減 お通じ ×() 6勝5敗 万歩計 4919歩 <朝食>食後体重400g増 +ご飯 100g 145kcal +納豆 1/3 +7種類の緑黄色野菜ふりかけ +小女子 +イカと大根のワタ煮 残り +なめことネギの味噌汁残り 岩のり添え +煎茶 <昼食>食後体重500g増 +冷やし中華 383kcalの8分目と下記具材の半分 (きゅうり・トマト小・錦糸玉子卵1個分・ハム1パック・パセリ・紅生姜) +玉林りんご&ヨーグルト +そば茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール350ml 77kcal 1本 +芋焼酎 30mlくらい +タコぶつ <夕食>食後体重700g増 +ご飯 100g145kcal +チルド野菜餃子 30.34kcal×4個 121kcal +五目ひじき煮 1/4 (ひじきドライパック1缶・大豆ドライパック1缶・切干大根40g・油あげ2枚分くらい・人参1/3本) +タコのもずく酢がけ 半分 +ニラのおひたし本つゆおろし生姜かつお節和え 半分 (ニラ2束) +キャベツとワカメの味噌汁 +煎茶 <おやつ> + <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第1) +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回×3 20×2 横足上げ 左右20回×7     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +うつぶせ腕パンパン 20回×1  +膝クッションはさみ 30回×1   +セクシーグラビア体操 30回×1   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操)  プラチナネックチェーンまで、あと116日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 今日からニュー体重計にて計測だぴょん。 いちいち「ピピッ」って鳴るのがウルサイなぁ。 そういえば、関東地方も入梅したんですねぇ。 午前中、雨が降らなそうなのでチャリでスーパーへ。 久々のチャリングはキツー!太ももなまってるなぁ。1626円。 アラアラアラ?なんで今日の午後は、みんなの体操しかやらないの? 生協の宅配3101円 私の味の素冷凍餃子がよそ様宅でもブームを呼んで(笑) そのメニューを見た私がまた食べたくなった。 でも、今日のスーパーでチルド餃子が100円だったので購入。 ダイエッターとして、あえて野菜餃子を選ぶ。 海老餃子たべたかったなぁ。(笑) このビデオの静止画、ちょっと色が悪いわねぇ。 コントラストが強すぎるのかなぁ? フラッシュついてないからなぁ。 楽しいので計りまくってます。(Tシャツジーパン着用) 朝食前:47.9kgの24.3%の内臓脂肪レベル3 朝食後:48.3kgの25.3%の内臓脂肪レベル3 買物後:47.8kgの24.4%の内臓脂肪レベル3 昼食前:47.9kgの24.2%の内臓脂肪レベル3 昼食後:48.4kgの24.8%の内臓脂肪レベル3 晩酌前:47.8kgの24.4%の内臓脂肪レベル3 夕食前:47.9kgの25.0%の内臓脂肪レベル3 夕食後:48.6kgの25.3%の内臓脂肪レベル3 (パンツ1枚) 入浴後:47.5kgの22.7%の内臓脂肪レベル2  就寝前:47.4kgの23.3%の内臓脂肪レベル2       6月の食費集計25436円 ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 9767円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 8761円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 6908円 ********************************************
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2003年06月12日 Thursday

体重46.7kg(-0.5)体脂肪率24.8% 木曜日

就寝前の体重から700g減 お通じ ○(22:10) 7勝5敗 万歩計 3652歩 <朝食>食後体重300g増 +ご飯 100g 145kcal +納豆 1/3 +7種類の緑黄色野菜ふりかけ +小女子 +五目ひじき煮 残り +キャベツとワカメの味噌汁 残り 岩のり添え +煎茶 <昼食>食後体重400g増 +ツナキャべスパ (乾燥パスタ40gくらい160kcal・キャベツ1/5玉・玉葱半分・ライトツナ缶56kcal・ニンニク1片・オリーブオイル・塩コショウ) +ふじりんご&ヨーグルト +そば茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール350ml 77kcal 2本 <夕食>食後体重800g増 +ご飯 100g145kcal +大豆と鶏肉のクリーム煮 1/3 1人前391kcalと書いてあったけど、1人前以上食べてると思われる (大豆ドライパック1缶270kcal・鳥むね肉244g・玉葱半分・ブロッコリー1株・コーン1缶160kcal・小麦粉・塩コショウ・油・コンソメ・牛乳400ml) +きのことニンニクの芽炒め 1/3 (ニンニクの芽1束・しいたけ・まいたけ・えのき・オイスターソース・塩コショウ・酒・油) +ほうれん草のおひたし かつお節醤油 半分 +ミニトマト 2個ずつ +煎茶 <おやつ> + <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回×4 20回×4 横足上げ 左右20回×10 目標達成!(*^_^*)     +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +うつぶせ腕パンパン 20回×2  +膝クッションはさみ 30回×1   +セクシーグラビア体操 30回×2   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&椅子とタオルを使った体操)  プラチナネックチェーンまで、あと115日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) あっらー、なんか順調に戻ったわ。 昨日筋トレ真面目にしたからかしら?(笑) どうやら、私の月の体重推移は月初に盛り上がって、中間で下がり、その後ダラダラ維持って感じね。 今日は、筋トレ200回目指して頑張るぞ! そういえば、6月1日にやるって言った2週間で下っ腹スッキリ見返り美人大作戦セット、1日しか続かなかったね。(笑) 今日のメニューは、生協の大豆ドライパック1箱買ったらおまけについてきたレシピ集のレシピ。 大豆たんぱくは、体脂肪の燃焼を促進するらしい。老化防止にもなるらしい。(笑) 大豆ドライパックを開けようとパッカンとしたら、コーン缶だった。(^^ゞ しかたないので、投入した。 今、私「午後のテレビ体操してない!」と思ったよ。 でもしたんだよ、思い出した。マジ、やばい・・・脳状態。 夫が300gのご飯を120g残した。 スープの大豆とコーンが効いたらしい。 でも、私は完食。(^^ゞ くるぴー! きゃ!6勝6敗のタイに持ち込まれてしまった! 豆を食べたせいか、ガスばっかり出る。でも実は出ない。 と、思ったら、22時過ぎに少な目ながら出た! \(・∀・)/ヤタ! トイレはいる前に体重計っていったのに、あまり長くかかってしまったので忘れてしまった。(^^ゞタハハッ。 この物忘れ、ほんとに大丈夫なんでしょうか? (Tシャツジーパン着用約800g) 朝食前:47.5kgの25.0%の内臓脂肪レベル3 朝食後:47.8kgの25.0%の内臓脂肪レベル3 昼食前:47.3kgの24.6%の内臓脂肪レベル3 昼食後:47.7kgの24.8%の内臓脂肪レベル3 晩酌前:47.6kgの24.8%の内臓脂肪レベル3 夕食前:47.5kgの24.8%の内臓脂肪レベル3 夕食後:48.3kgの25.5%の内臓脂肪レベル3 (パンツ1枚) 入浴後:47.4kgの23.3%の内臓脂肪レベル2  就寝前:47.2kgの23.4%の内臓脂肪レベル2       6月の食費集計25436円 ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 9767円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 8761円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 6908円 ********************************************
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2003年06月13日 Friday

はじめまして!体重46.6kg(-0.1)体脂肪率25.1% 金曜日

はじめました!(笑) ここの日記の使い道が思い浮かばない・・・・ 家計簿!すごい便利です! 計算してくれるなんてーーーー!ヒデキ感激ィ! 昔のダイエット記録を、ちょこまか入れてる私は やっぱり完璧主義なのだろうか?(笑) 去年の11月までさかのぼってやるぅ! ここのは、月々の平均が出るので、 体脂肪とか計れない帰省時とかあると、体脂肪平均が11%とかになってしまう! しかたないので、前日記録と同じ数値を入れときました。 ↓この日以前のものはCGIBOYの日記をコピーしてきたものです。 ****************************** 就寝前の体重から600g減 お通じ ○(14:40・22:30少々) 8勝5敗 万歩計 5873歩 <朝食>食後体重約500g増 +ご飯 40g 58kcal +納豆 1/3 +小女子 +五目ひじき煮 残り +大豆と鶏肉のクリーム煮 残り +煎茶 <昼食>食後体重400g増 +日清冷凍讃岐うどん 275kcalの8分目 卵&小松菜増量 柚子胡椒 +玉林りんご&ヨーグルト +そば茶 <おやつ> +巨峰 1粒 味見 <晩酌> +ダイエット缶ビール350ml 77kcal 本 <夕食>食後体重800g増 +ご飯 100g145kcal +ししゃも 4本 +ナスとハムとニンニクの芽カレー炒め 1/3 (ナス1本・ニンニクの芽1束・ハム・塩コショウ・カレー粉・油) +もやしのおひたし かつお節醤油 半分 +えのきとしいたけの味噌汁 岩のり添え +キュウリの浅漬け 2切れ +フジッコ黒豆 大さじ1くらい +ミニトマト 2個 +煎茶 <おやつ> +巨峰 10粒 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第1) +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 20回×2 横足上げ 左右20回×2      +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +うつぶせ腕パンパン 20回×2  +膝クッションはさみ 30回×1   +セクシーグラビア体操 30回×1   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&感覚機能を高める運動他)  プラチナネックチェーンまで、あと114日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 体脂肪が増えている〜〜〜! 大豆パワーはどうした!(笑) そういえば、シフォンちゃんに質問を受けて、 ダイエット後のあまった皮について検索してみたら、 皮膚科・形成外科のこんな質問に行き当たった。 若くなかったら、戻らないって事!?ショック! 金曜日は嫌な仕事があるので、食欲のないいつもの朝食以上に食欲のない夫が、大豆と鶏のスープやひじきを大量に残したので、もったいなくて食べた。(^^ゞ そのかわりご飯を残した。 萌絵ちゃんのいつかの筋トレ日記にヒントを得て、歯磨き中にセクシーグラビアポーズをすることにした。ナイスアイデア! 身体を下向けたときに、歯磨き粉をこぼさないように注意!(笑) 午後からチャリでヨーカドーへ。 トイレに行きたくなって、あわてて帰ってきた。1499円。 火曜市で買ったもやし、賞味期限キレてたんだけど、匂いかいだら大丈夫だった。(^-^; そういえば、昨日のスパスパで「メカブで体の中から臭いの元をたつ」ってのやってて、メカブを食べると腸や肝臓にもよさそうだったので、買ってみようかと思ったんだけど、味ついてないメカブってあまり長持ちしないのね。今日のところはやめといた。 そだ!思い出した!今日ヨーカドーいって、店内に貼ってあるチラシ広告見たら、(うちは新聞とってないので広告見れないのだ!)オムロンの体脂肪計基礎代謝も計れるやるが7980円だったね!みんな、見た?こっちにすればよかった〜。手でも測るタイプ。クスン。 でももしかしてこれかしら? だとしたら、200g単位だから、イヤだわ。誰か広告確認して。(笑) 夫の職場仲間から巨峰4パックゲット! 新しいサイトに登録しました。(笑) めざせ!たるまない女 いつかは、どこか一つに決めたいです。(汗) 家計簿は、とりあえずあっちに移動します。 今日は、ぜんぜん筋トレしなかったなぁ。 (Tシャツジーパン着用約800g) 朝食前:kgの%の内臓脂肪レベル 計り忘れた 朝食後:47.8kgの25.8%の内臓脂肪レベル3 昼食前:47.5kgの25.5%の内臓脂肪レベル3 昼食後:47.9kgの25.3%の内臓脂肪レベル3 お通じ前:47.7kgの24.3%の内臓脂肪レベル3 お通じ後:47.6kgの24.3%の内臓脂肪レベル3 晩酌前:47.7kgの23.9%の内臓脂肪レベル3 夕食前:47.7kgの24.5%の内臓脂肪レベル3 夕食後:48.5kgの24.6%の内臓脂肪レベル3 (パンツ1枚) 入浴後:kgの%の内臓脂肪レベル  就寝前:47.4kgの23.3%の内臓脂肪レベル2       6月の食費集計26935円 ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 11266円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 8761円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 6908円 ********************************************
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2003年06月14日 Saturday

あぶないあぶない 体重46.7kg(+0.1)体脂肪率24.2% 土曜日

ここのID忘れたかと思った。(笑) 日記のしおりの使い方がやっとわかった。 ブックマークのことだったのね。 掲示板の名前をクリックすれば、ログインしている人のページに飛べる技も習得! とりあえず、過去の体重記録終わった。 去年の12月の、今より10キロ体脂肪10%低い数値を入力しながら、しみじみした。 ここの管理人さんの日記をしおりに追加。 管理人さんって、2歳に見えないわぁー。(笑) ******************************** 就寝前の体重から700g減 お通じ ×() 8勝6敗 万歩計 17275歩 <おやつ> +煎茶 +巨峰 15粒くらい <朝食><昼食>(11時頃)食後体重500g増 +ご飯 40g 58kcal +納豆 1パック +ソーセージ 2本 +目玉焼き 醤油 +小女子 +えのきとしいたけの味噌汁残り わかめ岩のり増量 +キュウリの浅漬け 2切れ +フジッコ黒豆 大さじ1くらい +ふじりんご&ヨーグルト +そば茶 <晩酌> +なし <おやつ>(公園にて) +ダイエット缶ビール 77kcal 1缶 <夕食>(居酒屋にて 5940円) (一軒目) +グラスビール 3杯 +お通し(山菜煮) +イイダコ揚げ 半分 +フルーツトマト 半分 +砂肝串 1本  (二軒目) +芋焼酎 60ml +ニラ玉ビーフン 1/3 +3種チーズピザ 3切れ +大根サラダ 半分 +ほうじ茶 <おやつ> +巨峰 10粒 +ウコン茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 20回×1 横足上げ 左右20回×1      +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +うつぶせ腕パンパン 20回×1  +膝クッションはさみ 30回×1   +セクシーグラビア体操 30回×2   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&)  プラチナネックチェーンまで、あと113日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) テレビ体操4分ほど見逃して、みんなの体操できなかった。 午後から公園散歩した。途中で雨降ったりやんだり。 居酒屋2軒ハシゴ。歩きすぎたーーーー。詳細は明日。寝る。(-_-)zzz (パンツ1枚) 朝シャワー後:46.4kgの23.3%の内臓脂肪レベル2土日はいつも朝風呂 朝昼食後:46.9kgの23.9%の内臓脂肪レベル2 (Tシャツジーパン着用約800g) お通じ前:kgの%の内臓脂肪レベル なし! お通じ後:kgの%の内臓脂肪レベル なし! (パンツ1枚) 帰宅時:47.1kgの21.2%の内臓脂肪レベル2 入浴後:kgの%の内臓脂肪レベル  就寝前:47.2kgの21.2%の内臓脂肪レベル2
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2003年06月15日 Sunday

ダイエットグラフ 体重46.8kg(+0.1)体脂肪率24.3% 日曜日

管理人さん掲示板でお問い合わせした結果、 グラフの最大値と最小値は変更できないんだそうだ。 一月2キロくらいの変動だと、 すごい平坦なグラフで、ちょっと残念。 でも、これだけなんでも揃ってて無料はスゴイよね。 今日は画像を入れるテストをしてみよう。 ******************************* 就寝前の体重から400g減 お通じ ○(6:00) 9勝6敗 万歩計 9822歩 <おやつ> +ウコン茶 +黒豆チョコ 10粒 <朝食><昼食>(12時頃)食後体重500g増 +スパゲティ 50g分くらい(200g茹でて1/4) 200kcal +キューピーミートソースレトルト 100g 74kcalくらい +ジョナゴールドりんご&ヨーグルト +そば茶 <晩酌> +なし <夕食>(居酒屋にて 5818円) (一軒目) +瓶ビール 300mlくらい +赤ワイン 300mlくらい +お通し(身欠きにしんと里芋煮) +鯛かぶと焼き 半分 +ザンギ 3個 +海老三種盛り 1種ずつとツマ +海老三種の残り頭塩焼き 1種ずつ +子持ち背甲がに(超ミニ) 半分   (二軒目) +芋焼酎 40mlくらい +ゴーヤチップス 2/3 +なまこ酢 半分 +クエ刺身 2切れとツマ +冷やし讃岐うどん 1/3 +白玉抹茶アイス 1/3 +ミニチョコパフェ 半分 <おやつ> +巨峰 12粒 +煎茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 20回×1 横足上げ 左右20回×1      +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +うつぶせ腕パンパン 20回×1  +膝クッションはさみ 30回×1   +セクシーグラビア体操 30回×   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&)  プラチナネックチェーンまで、あと112日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 今日も画像整理とかとかしてたら、あっという間に時間が過ぎていった。 夕方から銀座方面の居酒屋へ。 2軒ハシゴの後、有楽町ビックカメラで単三充電池とDVテープを買う。 帰りにいつものスーパーで牛乳を買おうと思ったら売り切れてた。 しかたなく、近くの違うスーパーに行ったら、新しいスーパーに変わってて、安くて驚いた。 新しいスーパー増えて嬉しいわ♪ (パンツ1枚) お通じ前:46.8kgの24.3%の内臓脂肪レベル2 お通じ後:46.7kgの24.8%の内臓脂肪レベル2 朝シャワー後:46.3kgの23.8%の内臓脂肪レベル2土日はいつも朝風呂 朝昼食後:46.8kgの23.9%の内臓脂肪レベル2  帰宅時:47.0kgの20.3%の内臓脂肪レベル2 入浴後:kgの%の内臓脂肪レベル  就寝前:47.1kgの21.6%の内臓脂肪レベル2
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2003年06月16日 Monday

体重46.6kg(-0.2)体脂肪率24.7% 月曜日

就寝前の体重から500g減 お通じ ×() 9勝7敗 万歩計 2560歩 <朝食>食後体重200g増 +ゆで卵 1個 +たくあん 3切れ +ミニトマト 2個 +黒豆 大さじ2杯くらい +煎茶 <昼食>食後体重500g増 +日清冷凍カレーうどん 322kcalの8分目 小松菜増量 +ふじりんご&ヨーグルト +そば茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal <夕食>食後体重00g増 +ご飯 100g 145kcal +身欠きにしんと大根の煮付け (身欠きにしん半身2枚・大根半分) +ニラとしいたけの卵炒め 半分 (ニラ1束・しいたけ4個・卵2個・オイスターソース) +白菜の味噌汁 岩のり添え +たくあん 4切れ +トマト・きゅうり 半分 +黒豆 小さじ1杯 +煎茶 <おやつ> <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第1) +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 20回×4 横足上げ 左右20回×4      +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +うつぶせ腕パンパン 20回×1 40回×1 +膝クッションはさみ 30回×1   +セクシーグラビア体操 30回×2   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) 国会中継の為中止? プラチナネックチェーンまで、あと111日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 先週末、ダイエットサイトで知り合った仲間の間で、 突然の腹筋写真メール交換イベントが行われた。(笑) 初めてメールする人に、自分の腹の写真を送るとはスゴイ話だ。(爆) みなさんの素晴らしい鍛えられたクビレを見て、 また頑張ろうという気持ちになったよ。問題はあまった皮なのだが・・・。 宇都宮ありさ日記の真似をして、腕パンパンを40回してみた。 限界を超えたという感じで、立ち上がったらヨロケた(腕運動なのに)。笑 有酸素運動のために、やっぱり区民プール行こう。 (チャリなので、お天気の良いときに(^^ゞ) 頑張ってる人の日記を見るのは、ほんとにイイネ!ありがとう、みんな! パソコンの調子が悪いので、再セットアップしたくてたまらなくなってきた。 そのためのバックアップを取ろうとするのだけど、 その作業にスゴイ時間がかかってしまい(調子が悪いせいで超遅い) 待てなくてキャンセル、再起動の繰り返しをしてます。キーーーーッ! 昨日酔っぱらい頭でスーパーに行って、夫に乗せられるままに身欠きにしん1箱買う。 しかし、調理の仕方がわからない。そのまま焼けばいいんだと夫は言ったけど、 昨日の居酒屋で食べたみたいな煮つけを作ってみたくて検索して一番簡単そうなこのレシピ採用。(エラソー) 私が買ったのがソフトタイプでよかった。固いやつなら前日から米のとぎ汁に漬けねばならないみたいだった。 1回茹でて1口大に切ったら身が崩れた・・・。 ちょっと味付けが今ひとつだったなぁ。 「クッキング追いがつお」使えばよかった(笑) 1.2ギガもあるビデオファイルが壊れて削除できなくて、 バックアップ取るのに邪魔で困っていた。 ネット検索で削除できないファイルの削除方法を習得し、やっと削除。マジよかった〜〜〜。 バックアップ完了したら、なんかパソコンの調子がいいんですけど〜。どうしよう?(^-^; (Tシャツジーパン着用約800g) 朝食前:47.3kgの24.5%の内臓脂肪レベル3 朝食後:47.5kgの25%の内臓脂肪レベル3  昼食前:47.1kgの24.5%の内臓脂肪レベル3 昼食後:47.6kgの25.5%の内臓脂肪レベル3 お通じ前:kgの%の内臓脂肪レベル お通じ後:kgの%の内臓脂肪レベル 夕食前:kgの%の内臓脂肪レベル計り忘れた 夕食後:47.8kgの24.3%の内臓脂肪レベル3 (パンツ1枚) 入浴後:47.1kgの23.2%の内臓脂肪レベル2  就寝前:46.9kgの23.7%の内臓脂肪レベル2 おっ?
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2003年06月17日 Tuesday

体重46.2kg(-0.4)体脂肪率25.0% 火曜日

就寝前の体重から700g減 お通じ ×() 9勝8敗 万歩計 4211歩 <朝食>食後体重300g増 +ご飯 100g 145kcal +納豆 1/3 +7種類の緑黄色野菜ふりかけ +身欠きにしんと大根の煮付け 残り +白菜の味噌汁 岩のり添え 残り +小女子 +たくあん 3切れ +黒豆  +煎茶 <昼食>食後体重00g増 +サンドイッチ 食パン8切 1枚分 120kcal (マーガリン・からし・水菜・きゅうり・トマト小・ハム・スライスチーズ・マヨハーフ) +ふじりんご&ヨーグルト +そば茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal <夕食>食後体重600g増 +ご飯 100g 145kcal +ベジタブルドライカレー(1人前251kcalと書いてあります) (大豆ドライパック1缶・コーン缶1缶・人参半分・玉葱1個・ナス1本・ブロッコリーの芯・カレールウ4片・油) +水菜ツナサラダ萌絵ちゃん風 (水菜1束・パセリ・ライトツナ1缶・醤油・マヨネーズハーフ・白ゴマ) +トマト 半分 +黒豆 小さじ1くらい +たくあん 4切れ +煎茶 <おやつ> <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 20回×2 横足上げ 左右20回×2      +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +うつぶせ腕パンパン 20回× 30回×1 +膝クッションはさみ 30回×1   +セクシーグラビア体操 30回×2   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&)  プラチナネックチェーンまで、あと110日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 体重減って体脂肪が増える・・・ヤバイパターンです。 筋肉減ってるのかなぁ? 今日は、火曜市の後にパソコン再セットアップの予定です。 今日中に復帰できるかな? みんなの体操の「3.上体ゆすり運動 」をするとき、 いつも「ぴちゃん、ぴちゃん」と音が鳴ってて、 「わき腹に肉ついてんなぁ。」と思っていたのだけど、 今日、二の腕のたるみで出来た振袖部分が音を立ててることがわかった。(笑) 昔から二の腕の太さには自信があったけど、 脂肪が減ったことによる余り部分がスゴイよ。(腹も同じ) BBSに画像アップしました。(笑) 再セットアップ作業をしつつ、午前中車で火曜市へ。 雨のせいか、道路が混んでいた。ガソリン300円くらい分くらい消費した気がする。 食パンが88円だったので今日のランチはパン。 夕食は(再セットアップ作業でいつものパソコンが使えず暇なので14時の時点で決定)、 生協の大豆ドライパックレシピ第2弾!「ベジタブルドライカレー」 レシピのほかに余った野菜も投入。作り方は、普通のカレーとほぼ同じです。 ドライカレーというより、普通のカレーって感じだな。 しかし、量作りすぎたーーー! サラダは萌絵ちゃんのパセリサラダの味付けパクリ。(しかしぜんぜん別のものに、汗) 萌絵ちゃんレシピでは、玉葱とセロリとパセリ大量だったのだ。 パセリはベランダに少々生えてる分で。フードプロセッサーがないのでミジン切りはキビシイ!笑 あ、今日午後の体操まったく忘れてた! でも、夜にカメムシみたいの家の中入ってきて、大騒ぎして汗かいたから、いいか。 (Tシャツジーパン着用約800g) 朝食前:47.0kgの24.8%の内臓脂肪レベル3 朝食後:47.3kgの24.5%の内臓脂肪レベル3  昼食前:kgの%の内臓脂肪レベル 計り忘れた 昼食後:47.5kgの24.0%の内臓脂肪レベル3 お通じ前:kgの%の内臓脂肪レベル お通じ後:kgの%の内臓脂肪レベル 晩酌前:46.9kgの23.7%の内臓脂肪レベル2 夕食前:47.3kgの24.5%の内臓脂肪レベル3 夕食後:47.9kgの25.2%の内臓脂肪レベル3 (パンツ1枚) 入浴後:46.7kgの23.2%の内臓脂肪レベル2  就寝前:46.5kgの23.3%の内臓脂肪レベル2 おおっ?
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2003年06月18日 Wednesday

体重46.0kg(-0.2)体脂肪率24.9% 水曜日

就寝前の体重から500g減 お通じ ○(9:40・20:30硬少) 10勝8敗\(・∀・)/ヤタ! 万歩計 5640歩 <朝食>食後体重00g増 +ご飯 100g 145kcal +納豆 1パック +7種類の緑黄色野菜ふりかけ +小女子 +たくあん 3切れ +黒豆  +煎茶 <昼食>食後体重500g増 +ご飯 100g 145kcal +ベジタブルドライカレー 残り +水菜としらすのポン酢オリーブ油和え +ふじりんご&ヨーグルト +そば茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal <夕食>食後体重900g増(含むビール) +ご飯 100g 145kcal +うなぎ 1串 +アサリとキャベツのバター蒸 1/3 (アサリ・キャベツ1/4・ニンニク1片・バター・小ネギ・酒・塩・胡椒) +ニラとしいたけと卵の味噌汁 +トマト 半分 +黒豆 大さじ1くらい +キュウリの浅漬け 3キレ +煎茶 <おやつ> <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第1) +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回×1 20回×1 横足上げ 左右20回×2      +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +うつぶせ腕パンパン 20回×1 30回×1 +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操 30回×1   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&)  プラチナネックチェーンまで、あと109日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 体重減っても体脂肪が減らないと、うれしくないなぁ。 なんか、あまりにも減らなくて、ちょっと焦ってきた。 マジでプール行こうと思って、例のオレンジ水着を着てみたら、 胸パッドのところが、カペカペに堅くなって変な形になっていた! ちょっと、直りそうもない。しかも胸あまりずぎ! (この水着は13号だし、胸にワイヤーが入っていて、ちゃんとブラみたくなってるのだ。) 買おう!買おう!買ってしまおう! 最近食べる前の体重を計るのを忘れてしまう。 新しい体重計に飽きてきたのかな。それともただの食いしん坊? 毎日の豆攻撃の成果がやっと出ました! 固いの!でも少なめ。凝縮されてるだけ? 午前中、チャリコースのスーパー2軒行って水着を見る。 でも、安くていいのはなかった…。 午後から雨の中、車で水着を探しに。 ユニーにはぜんぜんなかったけど、1000円以上買わないと駐車料金取られるので、500円の傘2本買う。(無駄遣い) 4軒目のジャスコでやっと3000円の水着発見。そのなかで、スポーツっぽいのは1種しかなかったので、迷わず選べた。 いちおう「HEAD」と書いてあるのでスポーツメーカーだよね? 掲示板に着用写真アップしました。もうほんとに怖いものなし。σ(^^;) 宇都宮ありさたんの加圧ウエア着用写真と比べたら、いかに太いかがわかります。 比べてみよう!! そんなバカなことしてたので午後のテレビ体操見逃した…。 (Tシャツジーパン着用約800g) 朝食前:kgの%の内臓脂肪レベル 計り忘れた 朝食後:47.2kgの24.6%の内臓脂肪レベル3  お通じ前:kgの%の内臓脂肪レベル 出すつもりで入らなかったので計らなかった お通じ後:47.0kgの24.5%の内臓脂肪レベル2 昼食前:47.0kgの23.5%の内臓脂肪レベル2  昼食後:47.5kgの24.3%の内臓脂肪レベル3 晩酌前:47.1kgの23.7%の内臓脂肪レベル2 夕食前:kgの%の内臓脂肪レベル 計り忘れた 夕食後:48.0kgの24.8%の内臓脂肪レベル3 (パンツ1枚) 入浴後:46.7kgの22.8%の内臓脂肪レベル2  就寝前:46.7kgの23.8%の内臓脂肪レベル2
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2003年06月19日 Thursday

体重46.1kg(+0.1)体脂肪率24.5% 木曜日

就寝前の体重から600g減 お通じ ○(8:50硬・20:20硬) 11勝8敗 万歩計 2955歩 <朝食>食後体重00g増 +ご飯 100g 145kcal +納豆 1/3 +7種類の緑黄色野菜ふりかけ +小女子 +たくあん 2切れ +キュウリの浅漬け 2切れ +黒豆 小さじ1 +ニラとしいたけと卵の味噌汁 残り 岩のり添え +煎茶 <昼食>食後体重400g増 +チーズトースト (食パン8切1枚・スライスチーズ1枚・ハム2枚) +トースト (食パン8切れ1枚・マーガリン・ブルーベリージャム・蜂蜜) +ふじりんご&ヨーグルト +そば茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal <夕食>食後体重600g増 +ご飯 100g 145kcal +ほっけ小 1尾 +肉じゃが風 (ごぼう天90g・ジャガイモ2個・人参1個・玉葱1個・冷凍インゲン・結びこんにゃく200g・クッキング追いがつお) +白菜と油揚げと小ネギの味噌汁 +もずく酢 半分  +トマト 半分 +黒豆 小さじ1くらい +キュウリの浅漬け 残り 3キレ +煎茶 <おやつ> <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 20回×1 横足上げ 左右20回×1      +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +うつぶせ腕パンパン 20回×1 30回× +膝クッションはさみ 30回×1   +セクシーグラビア体操 30回×2   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) +水中ウォーキング 1時間 NEW!  プラチナネックチェーンまで、あと108日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 久々に晴れ間が見えてるかも〜♪ 今朝は、なんか肩がだるい。 腕パンパンの40回の筋肉痛が今日来たのか? そういえば、ゆうべのお風呂で、ずいぶん前に天海祐希が「徹子の部屋」で 「髪を洗うときに、前かがみにならずに背筋を伸ばして、ひじを張って、二の腕と背中を意識して洗っている」 と言っていたのを思い出し、真似してみた。 途中で、2回くらい腕下げて休みいれるくらいキツかった。そのせいかな? 今日はお天気なので、水着を買った勢いが衰えないうちにプールに行ってきます。 このページを参考に、以前にティップネスの体験入学で教わったウォーキングを思い出しつつやってきました! 片道チャリで約15分。(信号が多い) 勢いだけで終わらないように、11枚つづりの回数券3000円購入。(Myおこづかい) ロッカー代にも10円かかるのであった。しかも鍵かけてから帽子かぶるの忘れてたのに気づきさらに10円投入! ウォーキングは、時計を見ながら、しっかり1時間。普通ウォーク、左右横ウォーク、後ろウォーク、ひねりウォーク。 途中でバタ足入れたら25mで果てた。 久々にコンタクトレンズして、自分の顔見たら、泣きたくなる位おばさんだった。 しかし、区民プールのドライヤーとかある洗面台のライトは、下からの白い光で、 ものすごく、顔のシワやタルミを隠してキレイに見えるのであった! そういえば、夜に偶然見た桃井かおりの対談番組でも、白いライトのテーブル使ってたなぁ。 持ち歩きたいマイ白ライト!(爆) 今日のお昼はパン。いつもなら8切り1枚だけど、今日は運動したから2枚。 いつも取ってるメルマガの5月12日号に、 「運動が習慣となって理想の体型になれた人は、よく運動したときにはそれに見合った食事をちゃんと摂りたいです。摂取カロリーを抑えたままのハードな運動であれば、それは厳しい食事制限とかわりがなく、エネルギー不足で次第に代謝が下がってきます。逆に動いた分だけのエネルギーを補給すれば、カラダの代謝はドンドンと高まってくれるのです。 」 と、書いてあったからです。運動が習慣になってないけど。(^^ゞ (なんか、その下の5月9日のメルマガが気になるなぁ…) ヌーブラのバッタもん探しに夢中になってたら、また午後のテレビ体操見逃した。 (明日から携帯のスケジュールにタイマー設定しました。) 夜にお通じ2回目出た。水泳はベンピに効くってホントなのね。 でも、最近の硬いシリーズで切れてしまったらしく(^_^;、お通じの後しばらくカナリ痛いです。 (Tシャツジーパン着用約800g) 朝食前:kgの%の内臓脂肪レベル 計り忘れた 朝食後:47.3kgの25.5%の内臓脂肪レベル3  お通じ前:kgの%の内臓脂肪レベル 計り忘れた お通じ後:47.2kgの24.7%の内臓脂肪レベル3 プール前:47.2kgの24.7%の内臓脂肪レベル3  プール後:46.6kgの23.7%の内臓脂肪レベル2 スゴイ!! 昼食前:46.6kgの23.7%の内臓脂肪レベル2  昼食後:47.0kgの23.7%の内臓脂肪レベル2  晩酌前:47.0kgの23.0%の内臓脂肪レベル2 夕食前:47.5kgの23.6%の内臓脂肪レベル2  夕食後:48.1kgの23.8%の内臓脂肪レベル3 (パンツ1枚) 入浴後:47.0kgの22.6%の内臓脂肪レベル2  就寝前:46.8kgの23.1%の内臓脂肪レベル2 
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2003年06月20日 Friday

体重46.2kg(+0.1)体脂肪率24.4% 金曜日

就寝前の体重から600g減 お通じ ○(21:30) 12勝8敗 万歩計 2894歩 <朝食> +ご飯 100g 145kcal +納豆 1/3 +肉じゃが風 残り +白菜と油揚げと小ネギの味噌汁 残り 岩のり添え +煎茶 <昼食> +生協冷凍海老ピラフ 232kcal +トマト 1個ずつ(笑) +ふじりんご&ヨーグルト +そば茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal <夕食> +ご飯 100g 145kcal +生協サバのミゾレ煮 1切れ +もやしおひたし +チンゲン菜と厚揚げの煮びたし +肉じゃが風 残り +トマト 1個 +きゅうり 1本 +煎茶 <おやつ> <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第1) +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 20回×2 横足上げ 左右20回×2      +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +うつぶせ腕パンパン 20回×2 30回× +膝クッションはさみ 30回×1   +セクシーグラビア体操 30回×2   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&感覚機能を高める運動) +水中ウォーキング 1時間   プラチナネックチェーンまで、あと107日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 水泳効果は1日では出ないわね。(^^ゞ 夕べは、最低気温が25度以上の熱帯夜だったらしい。 どうりで、寝汗をいっぱいかいたなぁ。(体重減らないけど) ぎゃー!昨日買ったのより安い(3500円)ヌーブラバッタもん(ヌーディーブラ)が出てる! 送料まで安いやんけ!くそー(笑) キョウフウニモマケズ、チャリでこないだ見つけた激安スーパー「イーズ」へ。 安くて買いすぎて、チャリカゴに乗せるの大変だった。 しかも、熟したトマトこんなにかってどうする!(笑) しかし、ここでいつも買物してたら、うちの食費少し減るかも? うちの夫は、ひきわり納豆フリークなので、ちょっと割高なのよね。 今日の収穫 トマト1箱@500 ひきわり納豆2p@88×2 昆布巻き@100×2 キムチ700g@158 キャベツ@50 エノキ@39 舞茸@39 もやし@10 大根@59 キュウリ4本@89 チンゲン菜@39 牛乳2本で@300 計1687円!! 暑い暑い暑い暑いぃーーーーーーー! 23:00現在室温は30度湿度70%です。 今日は、肌がけだけで寝ます。   就寝前:46.7kgの22.7%の内臓脂肪レベル2 
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2003年06月21日 Saturday

体重46.1kg(-0.1)体脂肪率24.4% 土曜日

就寝前の体重から600g減 お通じ ×() 12勝9敗 万歩計 16133歩 <おやつ> +煎茶 <朝食><昼食>(10時頃) +ご飯 100g 145kcal +納豆 1/3 +にしん昆布巻き +チンゲン菜と厚揚げの煮びたし 残り +トマト 1個ずつ(笑) +ふじりんご&ヨーグルト +煎茶 <おやつ>(公園にて) +缶ビール500ml 1本  <夕食>(居酒屋にて 5145円) +飲み放題 (生ビール3杯・カンパリオレンジ2杯・カンパリグレープ1杯・ライチグレープフルーツ1杯) +刺身5点盛り 1切れずつとツマ +串盛り 半分 +枝豆 半分 +きのこ水菜サラダ 半分 +ポテトフライ 半分 <おやつ> <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 20回×1 横足上げ 左右20回×1      +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +うつぶせ腕パンパン 20回×1 30回× +膝クッションはさみ 30回×1   +セクシーグラビア体操 30回×2   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&感覚機能を高める運動) +水中ウォーキング 1時間   プラチナネックチェーンまで、あと106日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 休日に普通ご飯を食べると、洗い物が多くて超イヤ。(笑) 今日は30度を超える暑さの中、多摩動物公園へ。 新宿から電車で約35分。坂道が多くてキツイ。 園内広いので歩きすぎてしまいました。   就寝前:46.4kgの20.8%の内臓脂肪レベル2 この酒飲み後の体脂肪値で定着してほしいなぁ。
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2003年06月22日 Sunday

体重45.9kg(-0.2)体脂肪率24.1% 日曜日

就寝前の体重から500g減 お通じ ○(6:00・11:30少々・12:30・19:50) 13勝9敗 万歩計 歩 <おやつ> +ブレンドゴーヤ茶 <朝食><昼食>(10時半頃) +盛岡冷麺 8分目 (白菜キムチ・ハム・キュウリ・小ねぎ・ゆで卵半分・切りゴマ・酢) +トマト大 半分 +ふじりんご&ヨーグルト +煎茶 <おやつ>(映画館にて) +ダイエット缶ビール 350ml 77kcal +お好みポン 1/2枚 43kcal  <夕食>(焼肉屋にて 8967円) +生ビール 1杯 +冷酒 100mlくらい +瓶ビール 200mlくらい +和牛カルビ 1人前の半分 +ホルモン 半分 +レバー 半分 +厚切りタントロ 半分 +サンチュ3種盛り ほとんど全部 +熟成ハラミ 半分 +和牛カルビ 2人前の 1/3くらい +韓国風牛煮込み 2/3くらい +ピョンヤン冷麺 3口 +韓国ロッテガム 1枚 <おやつ> <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 20回× 横足上げ 左右20回×      +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×   +うつぶせ腕パンパン 20回× 30回× +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操 30回×2   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&感覚機能を高める運動) +水中ウォーキング 1時間   プラチナネックチェーンまで、あと105日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 初の45キロ台!しかし、体重的にはもう減らなくてもいいので、それほど嬉しくないのだ。 今朝は、計測後にすぐお通じがあった。 でも硬くて、出るに出られずって感じで大変だった。水分不足! 今日は、夫の誕生日です。 夫の好きな映画「マトリックスリローデッド」を見て、一番好きな食べ物焼肉を食べに行きました。 いつもの牛角や、食べ放題ではないおちついたお店へ。 (でも知らないのでホットペッパーで探す) いつもの予算の2倍までと思っていたのですが、意外に安くすんでよかった。 ちゅうか、貧乏性が抜けず、1人前2500円とかの高いお肉が頼めなかった。(^^ゞ 半額になっているからと、あまり好きではないホルモンやレバーも注文。(^-^; 2000円のタントロも食べたけど、一番旨いと感じたのは半額で550円になっていた和牛カルビで、をれを2人前追加した。(安上がりな人たち) お昼に盛岡冷麺を食べたときにネットで盛岡冷麺と韓国冷麺の違いを調べて、 韓国冷麺は、そば粉を使っていると知ったので、夜も冷麺。噛み切れないほどの弾力だった。 今日は、まったく筋トレをしない一日でした。 お腹がゴロゴロとしてトイレに4回。生理がきそうです。   就寝前:47.0kgの21.0%の内臓脂肪レベル2 
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2003年06月23日 Monday

体重46.3kg(+0.4)体脂肪率23.9% 月曜日

就寝前の体重から700g減 1回目のお通じ後に計測 お通じ ○(5:10・5:30・16:00) 14勝9敗 万歩計 2704歩 生理1日目 <朝食> +ゆで卵 1個 +トマト大 半分 +インスタント豆腐味噌汁 岩のり小ネギ添え +煎茶 <昼食> +海老入り五目炒飯 150g +トマト大 半分 +ふじりんご&ヨーグルト +そば茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml 77kcal 2本 <夕食> +ご飯 100g 145kcal +冷凍海老棒餃子 5個 +ラタトゥイユ風参考ページ (トマト4個・ナス3個・玉葱1個・ニンニク1片・ベイリーブス・オリーブオイル・塩コショウ・パセリ) +キュウリの浅漬け 2切れ +えのきと舞茸の味噌汁 +煎茶   <おやつ> <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 +イブ2錠*2回 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回×1 20回× 横足上げ 左右20回× 左右30回×1      +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1    +うつぶせ腕パンパン 20回×1 30回× +膝クッションはさみ 30回×1   +セクシーグラビア体操 30回×2   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&感覚機能を高める運動) 国会中継の為中止 +水中ウォーキング 1時間   プラチナネックチェーンまで、あと104日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 朝、お腹が痛くて目が覚める。やっぱり生理になった。 すきっ腹だけど、痛み止め2錠。 やはり、生理のときは体脂肪が下がる傾向のようです。 このまま下がり続けて欲しいけど。(笑) 焼肉腹いっぱい食べたわりには体重増えなかったなぁ。 画像処理してたら、朝のテレビ体操見逃した。 朝の7時から電話が鳴って、ナニゴトかと思ったら佐川急便だった。 ヌーディブラのお届け住所に不備があるので教えてくれとのこと。 起きてたけどビックリするじゃん。7時に電話なんて! ってわけで、今日ブツが届きそうです。(*^_^*) 来ました!14時に届きましたよ! 商品名に「ヌーディブラBタイプ」ってしっかり書いてあって恥ずかしいよ!(笑) さっそく、つけてみました。 きゃ〜、このプニプニ感、なんとも言えん! ウエットティッシュで身体を軽く拭いてチャレンジ! 右は1回でうまくいったんだけど、左がうまくいかない。 何度もはがすと粘着力が悪くなると言うので、2回目でとりあえずいいことにする。 ホントになんか、こころもとないわ〜。 すぐはがれそうな感じがするのよ。空気が入ってくるのがわかる感じがするし。 試しに、たてにジャンプしてみたら、大丈夫だった。 でも、下を向いてみたら、重みではがれそうになった。 無理してBタイプを選んだから、大きすぎるのかしら?(^-^; とりあえず、夜までつけててみまーす。 特に胸が大きくなった感じはしません。付け方下手かも?(笑) 約1時間半ではがれました!(笑) なんか、私のような張りのない胸には向かないような気がします。 バッタもんだからでしょうか?でも又今度挑戦します! 薬が切れてきて、お腹が痛くなってきたので、もう一度薬飲んだ。 私は痛みは我慢しないで早めにケロリン派です。(^^ゞ 痛み止めは、ほんとうに痛くなる前に飲まないと効きません。 今日の献立、和洋中華取り混ぜで変! 味噌汁とラタトゥイユの組み合わせってどうなのよ?(笑)   就寝前:46.6kgの23.1%の内臓脂肪レベル2 
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2003年06月24日 Tuesday

体重46.1kg(-0.2)体脂肪率24.1% 火曜日

就寝前の体重から500g減 お通じ ○(6:25・6:35・14:50) 15勝9敗 万歩計 1607歩 <朝食> +ご飯 40g 58kcal +納豆 1/3 +キュウリの浅漬け 1切 +えのきと舞茸の味噌汁 残り 岩のり添え +煎茶 <昼食> +残りラタトゥイユのスパゲティ (スパゲティ40gくらい・ロースハム増量・パルメザンチーズ) +ふじりんご&ヨーグルト +煎茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml 77kcal  <夕食> +ご飯 100g 145kcal +いわし丸干し 2本 +根菜ミックスと油あげの煮物 半分 +キャベツの味噌汁 岩のり添え +トマト 1個 +キュウリ浅漬け残り 2切 +もずく酢 1パック +煎茶   <おやつ> <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 +イブ 2錠 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) トイレ行きたくて中断 +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 20回×2 横足上げ 左右20回×1 左右30回×      +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1    +うつぶせ腕パンパン 20回×1 30回×1 +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操 30回×2   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&感覚機能を高める運動) +水中ウォーキング 1時間   プラチナネックチェーンまで、あと103日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 昨日一日楽しんだヌーディブラですが、 掲示板にしーちゃんが情報をよせてくれました。 本物のヌーブラは剥がれません!! みんな安心して本物を買おう!(笑) 朝、めずらしく食欲がなく(生理痛の為)ご飯残した。 量が少ないときは、痛いような気がする・・・。 今日は、右足の付け根が痛いのです。 ちょっと安静にしてようかなぁ・・・。 安静ついでに昼寝してしまった。 昼寝の後は体がだるくなるんだよなぁ。 今日の夕食は、ちょっとボリュームにかけるなぁ。 と思ったけど、ちゃんとお腹いっぱいになった。 私、ダイエットはじめてから腹8分目しか食べてないと思ったけど、 こんなにお腹いっぱいになってるのを腹8分目とは言わない気がしてきた。(^^ゞ 今日は、ほんとに動かない一日だったようだ。   就寝前:46.4kgの23.0%の内臓脂肪レベル2
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2003年06月25日 Wednesday

体重45.7kg(-0.4)体脂肪率24.2% 水曜日

就寝前の体重から700g減 お通じ ○(6:25) 16勝9敗 万歩計 3125歩 <朝食> +ご飯 40g 58kcal +納豆 1/3 +いわし昆布巻き +キャベツの味噌汁 残り 岩のり添え +煎茶 <昼食> +ミニお好み焼き 60kcal×3個 マヨ・ソース・かつお節 +ふじりんご&ヨーグルト +そば茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml 77kcal  <夕食> +ご飯 100g 145kcal +チキンカレー (鶏胸肉200g・ジャガイモ1個・人参1個・玉葱1個・トマト1個・アスパラ・ハウスジャワカレースパイシーブレンド) +サラダ (キャベツ・キュウリ・かに風味・トマト・マヨハーフ・塩コショウ・レモン果汁) +煎茶   <おやつ> +黒豆チョコ 3粒 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第1)  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 20回×  横足上げ 左右20回× 左右30回×      +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×    +うつぶせ腕パンパン 20回× 30回× +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操 30回×2   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&感覚機能を高める運動) 国会中継 +水中ウォーキング 1時間   プラチナネックチェーンまで、あと102日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 食材がないので、激安スーパーに行きたいけど、雨が止みそうもないので 車でヨーカドーに行って来た。(激安スーパーには駐車場がない) リンゴが売ってない!(パニック)  昼寝から目覚めたら晴れてる・・・。でも買物行く元気ないわ。 今日も右足付け根が痛いので、筋トレ休み!安静安静!(イイワケ?) どうも、水中ウォーキングのあとから痛いのよねぇ。 どっか痛めたかなぁ? カレーだと品数が少なくて画像が寂しいわ〜。笑 こないだ見た、「マトリックスリローデッド」を忘れないうちに、 帰省中ビデオにとっておいた「マトリックス」TV版を見ています。 やっぱ、日本語はいいねぇ。わかりやすい! 確かに、俳優さんの声はわからないけどさぁ。 私も絶対字幕派だったんだけど「ロードオブザリング」の戸田奈津子字幕ダメダメ問題を知ってから、日本語吹き替えのほうが内容がちゃんとわかっていいかも、と思っています。 英語がわかれば一番いいんだけどね。(笑)   就寝前:46.0kgの23.3%の内臓脂肪レベル2
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2003年06月26日 Thursday

体重45.6kg(-0.1)体脂肪率24.0% 木曜日

就寝前の体重から400g減 お通じ ○(22:10) 17勝9敗 万歩計 4367歩 <朝食> +ご飯 100g 145kcal +納豆 1/3 +いわし昆布巻き +ソーセージ 1本 +インスタント味噌汁 岩のり添え +煎茶 <昼食> +ご飯 140g 200kcal +チキンカレー 残り +トマト 半分 +バナナ1本&ヨーグルト&蜂蜜 +そば茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml 77kcal ×2本 <夕食> +ご飯 100g 145kcal +ホタテとアスパラとサラダ菜炒め 1/3 (ホタテ10個・アスパラ・サラダ菜1株・生姜・酒・塩・醤油) +ちくわキュウリ ワサビ醤油・柚子胡椒 半分 +椎茸とネギ焼き 塩 半分 +トマト 半分 +めかぶと油あげの味噌汁 +白菜キムチ 少々 +煎茶   <おやつ> +黒豆チョコ 3粒 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回×1 20回×3  横足上げ 左右20回×3 左右30回×      +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1    +うつぶせ腕パンパン 20回×1 30回×1 +膝クッションはさみ 30回×1   +セクシーグラビア体操 30回×2   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&椅子とタオルを使ったリズム体操) +水中ウォーキング 1時間   プラチナネックチェーンまで、あと101日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 今日は朝から体調良くて、気持ちよく元気に体操出来ました。 最近、納豆を美味しいと感じない。 無理して食べてる感じ。飽きてきたのかなぁ。 お天気が悪くならないうちにチャリで激安スーパーへ。 今日は、今ひとつだったかなぁ(^-^; 今日の収穫 牛乳2個で@300、冷凍枝豆@150、冷凍海老ピラフ@230、冷凍チャーハーン@230、冷凍肉シューマイ@140、辛子明太子@250、鳥胸肉グラム38円で@222、しいたけ大量パック@100、ニラ2束@58、もやし@19、きゅうり7本@150、バナナ@68、こんにゃく3個で@100、トマト4個で@100、サラダ菜@10、ちくわ2個で@150 計2390円 今日の昼食は少し多めに食べてみました。 快便なのは、生理3日目までか・・・。 明日は、すごい体重増な感じですわ。 入浴後:47.0kgの22.9%の内臓脂肪レベル2 朝から1.4キロ増量〜〜! 寝る直前になって、ほんの少々出た。スッキリせず。 就寝前:46.8kgの22.4%の内臓脂肪レベル2
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2003年06月27日 Friday

体重46.4kg(+0.8)体脂肪率24.3% 金曜日

就寝前の体重から400g減 お通じ ×() 17勝10敗 万歩計 5553歩 <朝食> +ご飯 100g 168kcal +納豆 1/3 +ソーセージ 1本 +辛子明太子 少々 +めかぶと油あげの味噌汁 わかめ増量 +煎茶 <昼食> +冷凍五目炒飯 276kcal +玉林りんご&ヨーグルト +そば茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml 77kcal  <夕食> +ご飯 100g 168kcal +冷凍あらびき肉しゅうまい 37kcal×5個 185kcal +ちくわとニラともやしのオイスターソース炒め 1/3 (ちくわ1パック・ニラ1束・もやし1パック・オイスターソース・塩コショウ) +椎茸スープ卵とじ  (椎茸10個・中華の素・卵1個・小ネギ・塩コショウ・ゴマ油) +キュウリの浅漬け 3切 +トマト 半分 +煎茶   <おやつ> +黒豆チョコ 3粒 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第1)  +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回× 20回×3 横足上げ 左右20回×2 左右30回×      +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1    +うつぶせ腕パンパン 20回×1 30回× +膝クッションはさみ 30回×1   +セクシーグラビア体操 30回×2   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&感覚機能を高める運動) +水中ウォーキング 1時間   プラチナネックチェーンまで、あと100日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 体重の増えてる日になんだけど、月末なので、恒例のボディサイズチェック!     5月29日(4/29より)  6月27日  理想体型 -------------------------------------------------- 体重    47.0kg(-1.6) 46.4kg(-0.6) バスト   81cm(-0.5)  80cm(-1.0)  82.2cm  アンダー  72.5cm(-1)  72.0cm(-0.5) ウエスト  64.5cm(-1.5)  63.0cm(-1.5)  57.4cm  ヒップ   85.5cm(-2)  85.0cm(-0.5)  85.3cm 下腹    82.5cm(-0)  80.0cm(-2.5) 太もも   49.5cm(-1)  49.0cm(-0.5)  48.1cm  ふくらはぎ 31.5cm(-0)  31.0cm(-0.5)  31cm 足首    19.5cm(-0)  19.2cm(-0.3)  18.6cm  二の腕   26cm(-0.5)  26cm(-0.0)  23.3cm -------------------------------------------------- なんか、計り方の誤差範囲ではあるけど、下腹周り減ったかしらん? そして、あいかわらず減り続ける胸。(笑) チャリでリンゴ探しの旅へ。 1軒目でゲッツ。(笑) スーパーの化粧品売り場で、若返り系化粧品見学。(^-^; 山口智子がCMしてるアスプリールのスティックファンデ欲しいかも。 今日の夕飯は2人で400円くらいかな。 米が、またしてもギリギリかも。(水曜日に宅配) ぴったり1月5キロ消費だなぁ。 どうやら、ご飯100gは168kcalだったらしいよ! はー、初めて「タイタニック」を見たわ。 明日後編見れるかしら? 前回のテレビ放送の時はビデオにとって、そのまま見なかったのだ。(^^ゞ 就寝前:46.7kgの23.7%の内臓脂肪レベル2
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2003年06月28日 Saturday

体重46.3kg(-0.1)体脂肪率24.0% 土曜日

就寝前の体重から400g減 お通じ ×() 17勝11敗 万歩計 15534歩 <おやつ> +煎茶 <朝食><昼食>(10時半頃) +冷凍海老ピラフ 150g 251kcal +キュウリの浅漬け 残り 2切 +玉林りんご&ヨーグルト +そば茶 <おやつ>(サントリービール工場にて) +モルツ生ビール 250ml×2 +プレミアムモルツ生ビール 250ml +お菓子 4種    <夕食>(居酒屋にて 3890円(890円)) +中生 1杯 +冷酒 100mlくらい +お通し(野菜スティック味噌) +鶏ネギソース 半分 +トロビンチョウ 2切れとツマ +納豆きつね焼 1串 +イカ軟骨焼 半分 +ふかひれ炒飯 1/3 +あがりお茶   <おやつ> +フランスパン 3切れ +牛乳 2口 +煎茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 飲み忘れた <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) ネットに夢中で見逃す +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回×1 20回×1 横足上げ 左右20回× 左右30回×1      +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1    +うつぶせ腕パンパン 20回×1 30回× +膝クッションはさみ 30回×1   +セクシーグラビア体操 30回×2   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) +水中ウォーキング 1時間   プラチナネックチェーンまで、あと99日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 100日をきりました! 朝の減りが悪い今日この頃。 今日から3日間お通じちゃんと出てくれないと目標の20勝出来ないわ! 休日なのに朝から雨だよ〜。クスン。 昼頃から、雨も止んできた。 「中央フリ〜ウェイ♪右に見える競馬場♪左はビール工場♪」と歌いながら、府中のサントリービール工場へ。15分の試飲時間に3杯飲むと、とても酔いが回ります。気をつけましょう。笑 郷土の森博物館を見てから新宿へ戻り飲み食い。 フランスパンを買って、夫より多く食べた。(^-^; 酔っぱらいながらも、「タイタニック」後編をみて寝ました。 就寝前:46.8kgの21.8%の内臓脂肪レベル2
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2003年06月29日 Sunday

体重46.4kg(+0.1)体脂肪率24.3% 日曜日

就寝前の体重から400g減 お通じ ○(14:30) 18勝11敗 万歩計 12329歩 <おやつ> +煎茶 <朝食><昼食>(11時頃) +盛岡冷麺 470.5kcal(!!) の7分目 (キュウリ・トマト・ハム・キムチ・小ネギ・酢) +キュウリの浅漬け 残り 2切 +玉林りんご&ヨーグルト +煎茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal なし    <夕食>(居酒屋にて 5890円) +生ビール250mlくらい 2杯 +生グレープフルーツサワー 1杯 +カシスグレープフルーツ 1杯 +ライチスプモーニ 1杯 +にごり酒 120mlくらい +お通し かつおしょうゆ漬けとキャベツ +ほたて刺身 2切れとツマ +牛タンサラダ 半分 +砂肝串 1本 +軟骨串 1本 +つくね 1本 +ニンニク揚 2片 +カルボナーラピザ 半分 +枝豆 半分 <おやつ> +ゴーヤ茶 +黒豆チョコ 3粒 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) ネットに夢中で見逃す +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回×1 20回× 横足上げ 左右20回× 左右30回×      +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×    +うつぶせ腕パンパン 20回× 30回× +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操 30回×2   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) +水中ウォーキング 1時間   プラチナネックチェーンまで、あと98日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 今日も朝の減りが悪い。 このまま行くと、今月は初めて体重減なしの月になってしまうな。 この体重がベストなのかなぁ? 午後から池袋のビッグカメラで買物、その後大塚の居酒屋へ。 歯磨き時のセクシーグラビア体操以外は、まったく運動しないダメ日だった。 就寝前:47.1kgの20.4%の内臓脂肪レベル2
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2003年06月30日 Monday

体重46.8kg(+0.4)体脂肪率23.7% 月曜日

就寝前の体重から300g減 お通じ ○(6:20) 19勝11敗 万歩計 7758歩 <朝食> +フランスパン マーガリン・蜂蜜 +トマト 半分 +煎茶 <昼食> +十割もりそば そばつゆ・ネギ・ワサビ・七味 +玉林りんご&ヨーグルト +そば湯 沢山 <おやつ> +ローズヒップティ <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal    <夕食> +ご飯 100g 168kcal +焼鮭 1切れ +ひじき五目煮 小皿1杯 (三彩ミックス・大豆ドライパック・油あげ・油・だし・醤油・みりん・砂糖) +ニラのキムチ卵炒め 2/5 (ニラ1束・白菜キムチ・卵2個・醤油) +キュウリの浅漬け 2切れ +大根とメカブの味噌汁 +煎茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) ネットに夢中で見逃す +股関節患者用キントレ2種類 ヘソ見腹筋 30回×1 20回× 横足上げ 左右20回×1 左右30回×      +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1    +うつぶせ腕パンパン 20回×1 30回× +膝クッションはさみ 30回×1   +セクシーグラビア体操 30回×2   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&) +水中ウォーキング 1時間   プラチナネックチェーンまで、あと97日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) ラジオ体操を見逃してばかりです。わざと?(笑) *今月は0.2キロ減、体脂肪0.3%減でした。 今月も終わりです。今月は200gしか減りませんでした。 体脂肪も減らず、いまひとつの結果でした。 お通じは、惜しいところで20勝ならず。 午前中ヨーカドーで洋服を見る。バーゲンにもなってない白い靴を衝動買い。(^^ゞ 白い靴を買ってしまったら、バッグも欲しくなる。でもいいのがない。 靴を見せるためにクロプトパンツも欲しくなる。しかし、あいかわらず似合わない・・・。 はっと気づいたら、12時15分前で、あせって帰ってきた。 買物熱おさまらず、欲求不満です。(笑) ローズヒップティーって、マズイ。(笑) (美肌の為に北海道の土産物屋で買ってきたのであった) そういえば、スーパーでしーちゃんにBBSで教えてもらったウテナの「たるみをギュギューっとひきあげパック」を探していて、結局なかったんだけど、化粧下地として気になる部分に塗るだけで、シワとタルミをなくすクリームみたいの(こんなかんじ)売っていた。 価格も800円くらいで安かったので買おうかと思ったんだけど、一瞬だけ隠すんじゃなくて、皮膚の中から変わらなきゃ意味がないかと思ってやめた。 でも、ちょっと後ろ髪ひかれてます。(笑) 就寝前:47.3kgの22.7%の内臓脂肪レベル2 なんか、どんどん体重増えてるぅ〜?      6月の食費集計76634円 ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 25135円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 41411円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 10088円 ******************************************** 1週間留守してたわりには多いかな。(^^ゞ
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