2003年05月01日 Thursday

*体重48.0kg*体脂肪26%*前日比-0.6*TOTAL-12.0

お通じ ×()  万歩計 3365歩 <朝食> +ご飯 100g 145kcal +納豆 半分 50kcal +サラダ残り +ふりかけ +インスタントほうれん草味噌汁 地のり添え 36kcal 半分 +煎茶 <昼食> +生協冷凍海老ピラフ 150g 232kcal +生協冷凍えびたっぷり棒餃子残り 2本   +りんご&ヨーグルト +そば茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal×2 <夕食> +ご飯 なし +生協カジキソテー 2切 ほうれん草添え +キムチ炒め 半分 (キャベツ1/4・長ナス1本・白菜キムチ・醤油) +なめこと白菜の味噌汁 +トマト小 半分 +煎茶 <その他> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 <運動> +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) +股関節患者用キントレ5種類 10回ずつ +足上げ腹筋 10回×2 +スパスパ腹筋背筋バランスアップポーズ 10回×2 +足上げ数字書き 1〜10×1 +うつぶせ腕パンパン 10回×2 プラチナネックチェーンまで、あと157日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 夜の計測から600g減、体脂肪率は増えました。 午前中も午後も、どこにも行かずパソコンの前。 お尻に根が生えそう。 マズイ!米がナイ! 来週の水曜日の宅配で来ることになってるんだけど、 今日炊いた1合とあと1合分しかない。(泣) 3連休は食べないとしても1日分足りないわぁ。 とりあえず、これをチャンスとしてワタクシご飯抜き! しかし、あまりにも満腹感がないのでビールをもう1本。 ぜんぜんチャンスじゃないし。(^-^; みなさんのキントレに刺激され、ちょっと多くやった! (時間おいて) 夜の計測、48.6kgの26% ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 0円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 0円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 0円 ********************************************
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2003年05月02日 Friday

*体重48.0kg*体脂肪26%*前日比-0.0*TOTAL-12.0

お通じ ○(6:20)  万歩計 6079歩 <朝食> +ゆで卵 1個 +残り味噌汁 キャベツ増量 +トマト小 半分 +煎茶 <昼食> +冷やし中華 404kcal(麺とツユのみ)の7分目 (きゅうり半分・トマト半分・錦糸玉子半分・ハム116kcal半分)  +りんご&ヨーグルト +そば茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal +芋焼酎 20mlくらい <夕食> +ご飯 100g 145kcal +ハタハタ煮付 2尾 ネギ添え +白菜おひたし かつお節醤油 半分 +葉付カブの浅漬け 1/3 +トマト・キュウリ 半分 +煎茶 <その他> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 <運動> +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第1) +股関節患者用キントレ5種類 10回ずつ +足上げ腹筋 10回×2 +スパスパ腹筋背筋バランスアップポーズ 10回×2 +足上げ数字書き 1〜10×2 +うつぶせ腕パンパン 10回×2 プラチナネックチェーンまで、あと156日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 夜の計測から600g減。 午前中、車でジャスコ。 2387円、3000歩。 最近みんながよくはいてるやわらかめのストレッチブーツカットジーンズ、身体にピッタリくっつくやつ。 スーパーで1000円だったので試着してみたら、前から見たら細く見えてかっこいい! でも、後ろから見たら糸巻きハム状態。(笑) でも、あきらめきれなくて、別の日に夫に試着を見てもらったら「ピチピチでかっこわるい」と一蹴。 ああいうジーンズをハムにならずに着るには、どれだけ痩せなくちゃならないんでしょうか? ウエストはあまってたんだけどなぁ。 夜の計測、48.6kgの25% ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 2387円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 0円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 0円 ********************************************
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2003年05月03日 Saturday

*体重47.8kg*体脂肪26%*前日比-0.2*TOTAL-12.2

お通じ ×()  万歩計 14797歩 <朝食><昼食>(10時頃) +冷凍よこすか海軍ドライカレー 150g 270kcal +カブ浅漬け残り  +りんご&ヨーグルト +そば茶 <夕食>(居酒屋にて 2軒で5610円) 【1軒目焼肉屋】 +サービスビール 200mlくらい +冷酒 300mlくらい +カルビ 半分 +上カルビ 半分 +サンチュ 4枚 +イカの一夜干 1枚 +ホタテ焼き 1個 【2軒目居酒屋】 +芋焼酎25% 30ml +泡盛43% 30ml +鴨つくね大根煮 半分 +かぼちゃ揚 半分 +ニンニクもも串揚 1本 +ゴーヤ梅和え 半分 +ハタハタから揚げ 半分 +イカ納豆ニラ 半分 <その他> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +ココナツジュース <運動> +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) +股関節患者用キントレ5種類 10回ずつ +足上げ腹筋 10回×1 +スパスパ腹筋背筋バランスアップポーズ 10回×1 +足上げ数字書き 1〜10×1 +うつぶせ腕パンパン 10回×1 プラチナネックチェーンまで、あと155日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 夜の計測から800g減。 予定なしのGWだというのに5時半に起きてしまった。(笑) 10年位前にハワイに行くのにダイエットしたとき以来の47キロ台! しかし、3連休の外食続きだ!  今日は、肩から二の腕にかけて、すごい筋肉痛! うつぶせ腕パンパンが効いているもよう。 きゃー!早起きしたのに、燃えないゴミ捨てるの忘れた!腐る! 11時頃からホームセンターに行って、園芸用品買物。 夕方に銀座有楽町方面で2軒ハシゴ。 帰りにスーパーで食材582円。 買物でチョロチョロと歩いたんだなぁ。 万歩計が15000近い。目標は1万歩以内なんだけどなぁ。 (へんな目標) スーパーで夫がココナツを見つけて買ったのでストローで飲んだ。 あまり美味くなかった。 ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 2969円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 5610円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 0円 ********************************************
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2003年05月04日 Sunday

*体重47.4kg*体脂肪25%*前日比-0.4*TOTAL-12.6

お通じ ○(6:00)  万歩計 9244歩 <朝食><昼食>(12時半頃) +冷凍日清のラーメン屋さん 373kcalの8分目 小松菜増量 +トマト小 半分 +りんご&ヨーグルト +そば茶 <夕食>(居酒屋にて 2軒で6646円) 【1軒目】 +生ビール 1杯 +焼酎25度 170mlくらい +焼き鳥盛合せ 半分 +スティック野菜 半分と肉味噌全部 +ホタルイカ沖漬け 3匹 +魚介串 半分 【2軒目】 +生ビール 大1杯 +樽酒 少々 +にごり酒 少々 +お通し(キンピラゴボウ) +お新香盛り 半分 +牛タン塩焼き 半分 +刺身3点盛り 1/3とツマ +砂肝串 1本 <その他> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 <運動> +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第1) +股関節患者用キントレ5種類 10回ずつ +足上げ腹筋 15回×1 +スパスパ腹筋背筋バランスアップポーズ 10回×2 +足上げ数字書き 1〜10×2 +うつぶせ腕パンパン 10回×1 プラチナネックチェーンまで、あと154日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) わーい!2軒ハシゴしたのに減ってた! 焼肉を食べたせいか、お通じも朝からスッキリ。 夫は43%の焼酎が効いたらしく二日酔いらしい。 (風邪もまだグジグジと) 今日は、ゆるゆると、ベランダ仕事したり、ネットしたり。 ベランダ仕事するのに、紫外線対策を忘れました。キャー。 夕方からわざわざ渋谷方面の居酒屋へ。 1日2軒ブームが巻き起こってしまったので、飲みすぎ傾向が・・・。 帰ってきてからの記憶が、まったくありません。 ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 2969円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 12256円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 0円 ********************************************
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2003年05月05日 Monday

*体重47.4kg*体脂肪24%*前日比-0.0*TOTAL-12.6

お通じ ○(7:00)  万歩計 22318歩 <朝食><昼食>(10時半頃) +冷凍海老ピラフ 150g 232kcal +りんご&ヨーグルト +そば茶 <おやつ>(町田にて) +ダイエット缶ビール 77kcal <夕食>(居酒屋にて 2軒で5741円) 【1軒目】 +生ビール 1杯 +竹筒酒 150mlくらい +お通し(たこ焼きとナスの揚びたし) +牛タンサラダ 半分 +ピザ(デカイ) 2切れ 【2軒目】 +瓶ビール 300mlくらい +生グレープフルーツサワー ジョッキ1杯 +お通し(山菜煮) +刺身5点盛 タコとホタテとマグロ1切れとツマ +串盛り 豚串1本とその他1/4くらい <その他> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +フランスパン 50g <運動> +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第1) +股関節患者用キントレ5種類 10回ずつ +足上げ腹筋 10回×1 +スパスパ腹筋背筋バランスアップポーズ 10回×1 +足上げ数字書き 1〜10×1 +うつぶせ腕パンパン 10回×1 プラチナネックチェーンまで、あと153日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 今日も飲み食いしたわりに増えてなかった。 今朝もラジオ体操後にスッキリ出た。 今日はJRのホリデーパス乗り放題券を使って、 東京をグルグル巡った。 駅周辺をうろついただけなのに2万歩を超えた。 でも、途中途中電車の中で座ってるので大丈夫かな? 途中、あまりの暑さでビールで水分と元気補給。(笑) 今日も2軒コース。1軒ずつ1000円割引券使ってるので、ほんとは8000円近く食べてます。(^^ゞ 上野の駅のパン屋で、夜の9時だというのに焼きたてフランスパンがあったので購入。 ひさびさに美味いフランスパンだった。 夜の計測、48.0kgの21%(酒飲んだ後は体脂肪が低い) ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 3200円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 17997円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 304円 ********************************************
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2003年05月06日 Tuesday

*体重48.0kg*体脂肪25%*前日比+0.6*TOTAL-12.0

お通じ ×()  万歩計 5592歩 <朝食> +フランスパン 50g 140kcalくらい? +クノールポタージュスープ 71kcal +煎茶 <昼食> +冷凍ソース焼き飯 150g 256kcal +トマト小 半分 +りんご&ヨーグルト +そば茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal <夕食> +寄せ鍋 (タラあら・鮭あら・鶏肉・白菜・椎茸・舞茸・豆苗・うどん) +トマト小 1個 +煎茶 <その他> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 <運動> +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) +股関節患者用キントレ5種類 10回ずつ +足上げ腹筋 10回×2 +スパスパ腹筋背筋バランスアップポーズ 10回×2 +足上げ数字書き 1〜15×1 +うつぶせ腕パンパン 10回×2 プラチナネックチェーンまで、あと152日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) この体重は、むくみです、(汗) だって、夜の計測から、まったく減ってない。 トイレ(小)の出も悪い! 今日は水分をいっぱい摂ってムクミを解消しなければ! 午前中、うだうだしてたらジャスコの火曜市の事を忘れていた。 午後から、車で頑張って行く。(がんばって?) カード会員様10%オフをやっていたので、洋服を見る。 入会したときに送ってきた5000円使ったら500円引き券を使いたかったので 頭で計算しながら、1人「がっちり買いまショウ!」をした。(古すぎ) 性懲りもなくローライズジーンズの試着をして 「下腹肉のっかっとるで!」と試着室で1人突っ込みしたりしながら、 500円のTシャツ3枚と1000円のTシャツ1枚と2900円のGジャン買う。 Gジャンは、ちょっと腕がキツイかなと思ったんだけど、痩せて見えたので。(^^ゞ しめて、5103円(10%引きで)のお買物でした。500円引きでさらに4603円! 食料品も5%引きなので2160円分購入、3500歩。 今日は暑いけど、米がないので鍋です。(笑) 夜の計測、48.8kgの23% (>_<) ダイエットの友「鍋」なのに減ってない! 白菜ときのこ中心に食べたのに! 今まで夜の計測はお風呂に入るときのテキトーな時間に計ってたけど、ほんとに就寝直前にしようかなぁ。 でも、忘れそう。 就寝前48.6kgの24% ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 5360円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 17997円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 304円 ********************************************
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2003年05月07日 Wednesday

*体重48.2kg*体脂肪26%*前日比+0.2*TOTAL-11.8

お通じ ×()  万歩計 6279歩 <朝食> +寄せ鍋残りにうどん1玉 の半分 +煎茶 <昼食> +フランスパンのハムチーズトースト パン50g +トマト小 1個 +りんご&ヨーグルト +そば茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal <夕食> +ご飯 100g 145kcal +サンマ塩焼き 1尾 大根おろし +豆腐のキムチ炒め 1/3 (豆腐1丁・白菜キムチ・ごま油・醤油) +ゆでブロッコリー(マヨハーフ少々) 1/3 +アサリと大根葉の味噌汁 +煎茶 <その他> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 <運動> +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第1) +股関節患者用キントレ5種類 10回ずつ +足上げ腹筋 15回×1  10回×1 +スパスパ腹筋背筋バランスアップポーズ 10回×1 +足上げ数字書き 1〜10×2 +うつぶせ腕パンパン 10回×1 プラチナネックチェーンまで、あと151日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 就寝前の体重から400g減。 も、もしや、むくみじゃなくて、連休のツケ?σ(TεT;) 今朝はなんだか左肩が痛いなぁ。 午前中、どうしてもタイトフィットのストレッチフレアジーンズが諦めきれず、ヨーカドーへ。 今日は、ガーデニング資材が届く日なのだけど、冬物のクリーニングも出さねばならないし、荷物は午後からかなと思って行った。 私がかっこよく見えると思うのは、フレアも細めのタイプ。 前から見たら、ものすごくいいのだけど、やはり後姿がNG。 5着くらい試着したけど、結局あきらめた。 クロプトパンツも欲しいのだけど、どれをはいても私の短い足がさらに短く見える。(泣) 結局、食材も何も買わずに帰ってきたら、不在通知が入っていた。ガクッ。留守にしてたのは、たった1時間なのに! 午後から、生協の宅配。米が来た!\(⌒▽⌒)/ 米1880円、発泡酒2箱5540円。 初夏だけどサンマ、火曜市で78円だったので。 「秋刀魚は腹が旨いのに、ハラワタを取ってしまうなんて愚の骨頂、魚喰いの風上にもおけない!」 らしいですが、私は嫌いです。苦いもん。それに、長いと、うちの魚焼きグリルに入らないし。(笑) なんか、久々に白いご飯をいただく気がする。やっぱ日本人は白飯だね! 久々の無洗米で、またラクチン生活。 サンマに塩かけすぎてしょっぱかった。 キムチの塩分もすごいので、また水分とりこんじゃうかなぁ。 入浴後、48.6kgの23% 就寝前、48.4kgの24% ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 7240円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 17997円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 5844円 ********************************************
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2003年05月08日 Thursday

*体重48.2kg*体脂肪25%*前日比-0.0*TOTAL-11.8

お通じ ×()  万歩計 5464歩 <朝食> +ご飯 100g 145kcal +納豆 半分 +生卵 1個 醤油 +味道楽ふりかけ +ゆでブロッコリー残り +煎茶 <昼食> +もり茶そば 50gくらい ネギみじんワザビ +りんご&ヨーグルト +そば茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal <夕食> +ご飯 100g 145kcal +野菜と鶏スペアリブの煮物(生協カタログメニュー) 材料の半分 (スペアリブ230g・じゃがいも1個・人参半分・アスパラ1束・だし・醤油・みりん・しょうが・油) +もやしのおひたし かつお節醤油 半分 +きゅうりもずく酢がけ (きゅうり1本・もずく酢1パック) +豆腐とほうれん草の味噌汁 +煎茶 <その他> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 <運動> +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) +股関節患者用キントレ5種類 10回ずつ +足上げ腹筋 10×1 +スパスパ腹筋背筋バランスアップポーズ 10回×1 +足上げ数字書き 1〜10×1 +うつぶせ腕パンパン 10回×1 プラチナネックチェーンまで、あと150日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 就寝前の体重から200g減。 今日もトイレ(小)の出が悪いです。 マルカによる腎臓攻撃でしょうか?(笑) そうそう血液型ダイエットについて調べようと思ったら すごい面白い血液型評価ページを見つけた。 ぶたくさ流血液型占い あたし、当たりすぎ!「うっとおしい」の一言!(爆) 午前中、ユニーに行って、洋服見る。 ベージュの水玉の裾がイレギュラーカットになっているヒラヒラスカートが1000円だったので買った。 スカートをはくのは何年ぶりだろう・・・。 あと、ブーツカットジーンズもちょっとイメージと違うけど1500円なので買った。 (ちょっと後姿に難あり) 午後からお直し取りに行かないと。 午後からユニーにまた行って、食材1689円。 ジーンズ、ちょっとローライズなのでパンツがはみだします。 (ヘソ隠れるパンツしかはかない(笑)) 座ったときに、肉が乗っかるのも御愛嬌ということで。 またダイエッターとは思えない盛りのいい夕食。(^^ゞ 盛りがよすぎて、もずく酢食べられなかった。 生理前でもないのに、なんで水分溜め込んで、んこも溜め込んでんだろ・・・。 入浴後:48.4kgの24% 就寝前:48.2kgの24% ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 8929円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 17997円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 5844円 ********************************************
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2003年05月09日 Friday

*体重47.6kg*体脂肪26%*前日比-0.6*TOTAL-12.4

お通じ ○(22:20)  万歩計 4099歩 <朝食> +ご飯 100g 145kcal +豆腐味噌汁残り 岩のり増量 +目玉焼き 醤油 +小女子 少々 +キュウリもずく酢がけ 2/3 +煎茶 <昼食> +ニチレイ冷凍本格炒めチャーハン 150g 301kcal +りんご&ヨーグルト +煎茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal <夕食> +ご飯 100g 145kcal +ジンギスカン(333g) 100gぶんくらい つけダレ +もやしニラ炒め 半分 (もやし1袋・ニラ2束) +トマト小 1個 きゅうり半分 +舞茸味噌汁 +煎茶 <その他> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 <運動> +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第1) +股関節患者用キントレ5種類 10回ずつ +足上げ腹筋 10×2 +スパスパ腹筋背筋バランスアップポーズ 10回×1 +足上げ数字書き 1〜10×2 +うつぶせ腕パンパン 10回×2 +膝クッションはさみ 20回×1 NEW! +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&血行促進体操) NEW! プラチナネックチェーンまで、あと149日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 就寝前の体重から600g減。 やっと、水分出てくれたみたいだ!4回目の47キロ台。 これで4日分の「んこ」も出てくれれば!(でもぜんぜん苦しくない) あ!大変だ!きのうのスパスパ見逃してる!太もも特集〜! うちはフジテレビのスーパーニュースを見てるので、 ながれでミリオネアのみのもんたを見てしまった! スパスパHPに少しだけ出てたのを見たら、私の股関節キントレに似てるな。 さっそくクッションばさみを採用しよう。(回数少ないけど) 午前中、チャリで銀行に行って自動車税を納入。 ついでに近所のスーパーでホワイトジーンズを買う。 膨張色の白!しかもちょっと無理してW61センチ!美しきチャレンジャー(笑) 5月末の帰省に向けて、着々とワードローブを増やしております。 ちゅうか、まともに着れるもんがないんだもん。 そういえば!帰省目的は父の1周忌だった! (喪中とは思えない普段の行動・・・) と思い出し、喪服を着てみる。 なんたって、私の喪服は13号っ!! ミディ丈がマキシになるものの、なんとかなりそうだ。ホッ。 食材1262円。 今日の昼食のニチレイ冷凍チャーハン、いつもの冷凍ものよりカロリー高めなんだけど、うまいんだな、これが!自分で作るより数倍美味いっす。大好き。 豚肉嫌いの夫も焼豚ならOKなのだ。四割引で274円なので1人分140円くらい。安いよね。 生協消費税262円 難産の末、子猫並みのが出た。でも、すっきりしない。 これが4日分のわけないでしょう!って感じ。 出した後のほうが、お腹張ってきたよ。(泣) 入浴後: 就寝前:48.0kgの25% ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 10453円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 17997円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 5844円 ********************************************
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2003年05月10日 Saturday

*体重47.4kg*体脂肪25%*前日比-0.2*TOTAL-12.6

就寝前の体重から600g減。 お通じ ×()  万歩計 8441歩 <朝食><昼食>(10:30頃) +ご飯 100g 145kcal +生協冷凍中華丼の具 106kcalの8分目 +舞茸味噌汁残り 岩のり増量 +小女子 少々 +ロースハム 1枚 +りんご&ヨーグルト +煎茶 <夕食>(居酒屋にて2軒で5220円) 【1軒目】 +生ビール 2杯 +お通し(ゴマ豆腐酢味噌がけ) +ネギマ 1串 +砂肝 1串 +ポテトフライ 半分 +韓国のり 半分 +マグロ刺 1/3 +野菜スティック 明太マヨディップ 半分 【2軒目】 +生ビール 1杯 +お通し(タケノコとひじき煮)タケノコ嫌いなので残し +海藻サラダ 半分 +イカ沖漬け 4切 <その他> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 <運動> 休息日 +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) +股関節患者用キントレ5種類 10回ずつ +足上げ腹筋 10×2 +スパスパ腹筋背筋バランスアップポーズ 10回×1 +足上げ数字書き 1〜10×2 +うつぶせ腕パンパン 10回×2 +膝クッションはさみ 20回×1 +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&血行促進体操)  プラチナネックチェーンまで、あと148日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) うっ!こないだベージュの水玉スカートに合わせようと思って買ったユニクロのTシャツが790円になってる! ユニクロで平日に買物した私がバカでゴザイマス・・・(;_;)うっうっ。 ストレッチブーツカットパンツ試着しにいってみようかなぁ。 なにかが気に入らなくて試着しなかったような気がするが・・・。 ヒップハングジーンズ用のベルトが欲しいです。 しかし、私の洋服は安物ばかりです。 ピーコにファッションチェックされたら、「いい年して、あまり安物ばかり着るのはみっともない」と絶対言われます。(笑) 「若作りしたら、よけい顔の老けが目立つ」ってやつもね。(爆) 結局、急いでユニクロに行ってベルトとTシャツ買う。 新宿に行って気持ち悪い映画「ドリームキャッチャー」を見る。 そして今日も2軒コース。 2軒いくと、移動の時間に満腹中枢に満腹指令が出て、あまり食べられないことがわかった!今回すごく残してしまった。もったいないなぁ。 2軒目は、2000円引きクーポンだったので、3600円分食べて1600円しか払わず、申し訳なかった。 入浴後: 就寝前:48.0kgの23% ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 10453円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 23217円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 5844円 ********************************************
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2003年05月11日 Sunday

*体重47.6kg*体脂肪25%*前日比+0.2*TOTAL-12.4

就寝前の体重から400g減。 お通じ ○(12:30少々)  万歩計 10170歩 <朝食><昼食>(10:45頃) +冷凍ワカメどっさりうどん 8分目 ほうれん草卵増量 +りんご&ヨーグルト多め +煎茶 <夕食>(居酒屋にて2軒で5767円) 【1軒目】 +芋焼酎 25mlくらい +お通し(鴨ハムとタコワザビ) +わらじつくね 1/3 +豆腐サラダ 半分 【2軒目】 +小生ビール 200mlくらい ↑これメニューには中420ml、小360mlって書いてあったけど、そんなわけけないじゃん! +お通し(ローストビーフ) +牛煮込みガーリックトースト添え 半分 +砂肝串 1本 +牛ハラミ串 1/2本 +キムチ卵お好み焼き風 1/3 <その他> +DHCコラーゲン 5粒 飲み忘れた気がする +ファンケルビタミンC 3粒 飲み忘れた気がする +ダイエット缶ビール 77kcal 1本 +赤飯 60g <運動> 休息日 +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第1) +股関節患者用キントレ5種類 10回ずつ +足上げ腹筋 10×2 +スパスパ腹筋背筋バランスアップポーズ 10回×1 +足上げ数字書き 1〜10×2 +うつぶせ腕パンパン 10回×2 +膝クッションはさみ 20回×1 +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&血行促進体操)  プラチナネックチェーンまで、あと147日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) あまり食べてないつもりだったんだけど、イカの沖漬けとか塩分濃い目のものを食べたので、むくみ傾向かもー。 夕方から、銀座2店めぐり。(割引クーポン使い) 私たちのレベルとしては超高い店だったので、食べたい気持ちを我慢大会で飲み食い。 予算内に収めた。(笑) あ、高いのは予測してたので、行く前に缶ビールを1本飲んで行った。 帰りに、スーパーで赤飯500g390円のを買って食べる。 食材865円。 入浴後: 就寝前:47.8の23% お、夜の体重が47キロ台!でも、明日もむくんで減りが悪そうだなぁ。 ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 11318円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 28984円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 5844円 ********************************************
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2003年05月12日 Monday

*体重47.4kg*体脂肪25%*前日比-0.2*TOTAL-12.6

就寝前の体重から400g減。 お通じ ○(10:00・21:00少々)  万歩計 4527歩 <朝食> +赤飯 100g +インスタント味噌汁 岩のり増量 半分 +煎茶 <昼食> +ミニコロッケのり弁当 ご飯少し夫へ (ご飯・鰹節・のり・キンピラゴボウ・昆布佃煮・ソース付コロッケ) +りんご&ヨーグルト +煎茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal 1本 <夕食> +ご飯 100g 145kcal +鶏肉と玉葱の煮物 1/4 (鶏胸肉300g・玉葱2個・調味料) +ブロッコリーと小女子炒め 1/3 (ブロッコリー1株・小女子少々・ほんだし・塩コショウ醤油・オリーブオイル) +ミニトマト・キュウリ 半分 +豆腐とワカメの味噌汁 +煎茶 <その他> +DHCコラーゲン 5粒  +ファンケルビタミンC 3粒  <運動> +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第1) +股関節患者用キントレ5種類  +足上げ腹筋 10×2 +スパスパ腹筋背筋バランスアップポーズ 10回×2 +足上げ数字書き 1〜10×2 +うつぶせ腕パンパン 20回×2 +膝クッションはさみ 30回×2 +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&血行促進体操) 見逃した! プラチナネックチェーンまで、あと146日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 地震で2度も起こされたから眠いなぁ。震度4もあったのかー。 久々にスッキリ出たー。うれしー。 午前中、チャリで近所のスーパーに行き下着を買う。 99円ショップに寄って、冷凍食材中心に購入。 なせか、お弁当がとっても食べたくなってしまったので買った。 1770円。 今日の夕食は、炎のダイエッター宇都宮ありささんのレシピ! うちにある食材なので、新玉葱ではありません。(^^ゞ 見た目が違うのは気のせいだよね?写真技術のせいだよね? 夫にも好評でウマーでした♪ 地震のせいで眠いから、はやく寝よ。 入浴後:47.8kgの24% 就寝前:48.0kgの24% ↑お茶飲んだ分、増えている。(^^ゞ ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 13088円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 28984円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 5844円 ********************************************
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2003年05月13日 Tuesday

*体重47.2kg*体脂肪25%*前日比-0.2*TOTAL-12.8

就寝前の体重から800g減。 お通じ ○(14:00少々)  万歩計 5671歩 <朝食> +ご飯 100g 145kcal +鶏肉と玉葱の煮物残り +ブロッコリーと小女子炒残り +豆腐とワカメの味噌汁残り 岩のり増量 +煎茶 <昼食> +冷凍カニピラフ 150g 231kcal +りんご&ヨーグルト +煎茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal 1本 <夕食> +ご飯 100g 145kcal +生協じゃこ豆腐ハンバーグ 179kcal 1個 大根おろし&ポン酢 +ホタテとニンニクの芽炒め 1/3 (ホタテ8個・ニンニクの芽1束・生姜1片・酒・醤油・オイスターソース) +キャベツの味噌汁 岩のり添え +ミニトマト 2個 +煎茶 <その他> +DHCコラーゲン 5粒  +ファンケルビタミンC 2粒  <運動> +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) +股関節患者用キントレ5種類 10回ずつ +足上げ腹筋 10×2 +スパスパ腹筋背筋バランスアップポーズ 10回×1 +足上げ数字書き 1〜10×2 +うつぶせ腕パンパン 20回×2 +膝クッションはさみ 30回×2 +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&リズム体操A) プラチナネックチェーンまで、あと145日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 午前中、クリーニング取りに行って、ガソリン入れて、車でジャスコの火曜市へ。 先週ユニクロでベージュのベルト買ったんだけど、 ベルトだけ浮いて見えるので、濃茶のが欲しくて探すけどなかった。 隣のホームセンターで、なんちゃってガーデニング用苗を買う。 そんなこんなしてたら、オープンまもなくついたのに、88円の玉子が売り切れていた。くそーっ! リンゴが6個で580円になっていた。今まで398円だったのに! もう、リンゴヨーグルトなしのランチは考えられないので、1個100円までは許すことにしよう。 食材3269円。(節約のこと忘れてる?) 今日の午後のテレビ体操は、エアロビの軽いのみたいだった。 集合住宅なので、飛び跳ね系は出来ないけど、面白い。 実家母の為に画像加工のフリーソフトを探していて、 すばらしいのを見つけて感動! 今日の夕食に、ベランダで食べる前に枯れかけてきたパセリを添えてみました。(^^ゞ 今日は、なんだか満腹感がないなぁ。どうしてだろ? と思ったら、10分後に満腹感が・・・相変わらずの良く噛まない早食いだからだね。(笑) 入浴後:47.4kgの24% 就寝前:47.4kgの25% 就寝前に、この体重ってことは、明日はもしや中学校以来の46キロ台!? ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 16357円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 28984円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 5844円 ********************************************
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2003年05月14日 Wednesday

*体重46.8kg*体脂肪25%*前日比-0.4*TOTAL-13.2

就寝前の体重から600g減。 お通じ ×()  万歩計 7265歩 <朝食> +ご飯 100g 145kcal +納豆 半分 50kcal +ロースハム 2枚 +味道楽ふりかけ +キャベツ味噌汁残り 岩のり増量 +煎茶 <昼食> +冷やし中華 383kcalの8分目 (きゅうり・ロースハム・錦糸玉子・ミニトマト) +りんご&ヨーグルト +煎茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal 1本 <夕食> +ご飯 100g 145kcal +肉じゃが 1/4 (牛肉260g・ジャガイモ2個・人参1本・玉葱1個・小結しらたき10個・冷凍インゲン50g) +ニンニクの芽のカレー粉炒め 半分 (ニンニクの芽1束・塩コショウ・カレー粉) +キュウリのもずく酢かけ 半分 (キュウリ1本・もずく酢1パック) +ミニトマト 2個 +煎茶 <その他> +DHCコラーゲン 5粒  +ファンケルビタミンC 2粒  <運動> +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第1) +股関節患者用キントレ5種類 10回ずつ +足上げ腹筋 10×2 +スパスパ腹筋背筋バランスアップポーズ 10回×2 +足上げ数字書き 1〜10×2 +うつぶせ腕パンパン 20回×2 +膝クッションはさみ 30回×2 +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&リフレッシュ体操) プラチナネックチェーンまで、あと144日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) キター ━━━━(゚∀゚)━━━!! ここ数日、水分代謝がいいので減りがいいよ。 なんか利尿作用のあるもの食べたかしらん? 今朝は、ダイエット日記.comに行けないなぁ。 (行けるようになりました♪) 午前中、ヨーカドーに行って、またパンツを買ってしまった。 こんどはブラックのストレッチパンツ。 私の買物熱は、まったくおさまらないよ。 フレアジーンズに合わせて、スモッグ風のロマンチック系ブラウスが欲しい。 太って胸があったときは、絶対太って見えるから着れなかった。 でも、綿100%のブラウスが多いんだよねえ。 私は、着ごごちより、アイロンがけが必要ないことを重要視する人なので、なかなか気に入るものがありません。 白いジャケットも欲しいしなぁ。ベルトにバッグに・・・。 あああああ・・・。 生協の宅配1566円。 冷凍物ばかりで、冷凍室が満杯になってしまった! 今日の午後のテレビ体操のオジサン先生は引退したほうがいいかもー。(ヒドイ) 今日の夕飯は、味噌汁つけたら塩分取りすぎかと思ってヤメといた。 明日の朝はインスタント味噌汁だな。(笑) 肉じゃが、すごい大量に出来てしまったーーー! (といいつつ、けっこう食った) でも、久々の牛肉メニューかも? 肉を摂ったら、便の出がイイ傾向があるので、期待したい。 とか言ってたら、夫がお腹をこわして2回もトイレに! 悪いもん食わしたか? 肉じゃがのカロリーが高かったのでショックを受けています・・・。(;_;) 体重と共に体脂肪も順調に減ってきたとはいえ、同じくらいのBMIの人たちと比べると体脂肪率が高いようです。 でも、氷河期になったり、漂流教室で飛ばされたりしたときに、少しでも長生きするためには、これくらいあったほうがいいかな?(ナイナイ) 入浴後:47.4kgの24% 就寝前:47.4kgの25% とりあえず、増えてないみたいでヨカッタ♪ ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 17923円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 28984円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 5844円 ********************************************
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2003年05月15日 Thursday

*体重46.8kg*体脂肪26%*前日比-0.0*TOTAL-13.2

就寝前の体重から600g減。 お通じ ○(9:30)  万歩計 2835歩 <朝食> +ご飯 100g 145kcal +納豆 半分 50kcal +肉じゃが残り +インスタント味噌汁 岩のり増量 +煎茶 <昼食> +スパゲティ 40g160kcal と下記材料1/3 (オリーブオイル・ライトツナ1缶56kcal・玉葱半分・キャベツ1/4・豆苗・塩コショウ・醤油) +りんご&ヨーグルト +煎茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal 2本 <夕食> +ご飯 100g 145kcal +鯵の梅煮 鯵3尾 (ミニ鯵9尾・梅干4個・ネギ1本・生姜1片・だし・醤油・砂糖・みりん・酒) +レタスサラダカリカリじゃこゴマ油炒めかけ 1/3 (レタス1/3玉・じゃこ25g・コーン缶半分80kcal・ゴマ油・超ライトドレッシング10kcal) +オクラのおひたし かつおぶし醤油 半分 +豆腐となめこの味噌汁 +煎茶 <その他> +DHCコラーゲン 5粒  +ファンケルビタミンC 2粒 +コーヒー マグカップ1杯  <運動> +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) +股関節患者用キントレ5種類 15回ずつ +足上げ腹筋 10×2 +スパスパ腹筋背筋バランスアップポーズ 10回×1 +足上げ数字書き 1〜10×2 +うつぶせ腕パンパン 20回×2 +膝クッションはさみ 30回×2 +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&椅子とタオルを使った体操) プラチナネックチェーンまで、あと143日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 昨日、バカなこと考えたから体脂肪が増えてしまったよ。(笑) やっぱ、プール行かないとダメかなぁ。(めんどくさい) 今日のお通じは超難産で苦しかった。(出るに出られず) スパスパ腹筋背筋バランスアップポーズ、約1ヶ月続けてきたけど、 ウエストの変化が見られない・・・。やり方が悪いのかな? 明日から、ウエストひねり体操に変えます。(笑) 今日の鯵は元値100円のところ50円引きで50円だった。 梅干の賞味期限が迫ってたので、全部投入したら梅味濃すぎたみたいだー。(タレの味見) カリカリじゃこも、うまくカリカリならんかったし、なんか今日は不満足。( ̄^ ̄) というわけで(?)ビールを2本飲みました。(笑) 今日は、どこにも行かなかったから歩かなかったなぁ。 なんか、お腹がポッコリ出ています。 入浴後:47.4kgの24% 47.5kgって感じかな。 就寝前:47.4kgの24% ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 17923円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 28984円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 5844円 ********************************************
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2003年05月16日 Friday

*体重46.8kg*体脂肪25%*前日比-0.0*TOTAL-13.2

就寝前の体重から600g減。 お通じ ○(21:00)  万歩計 3526歩 <朝食> +ご飯 100g 145kcal +レタスサラダカリカリじゃこゴマ油炒めかけ 残り +豆腐となめこの味噌汁残り 岩のり添え +イワシ蒲焼缶詰 半分 110kcal +煎茶 <昼食> +日清冷凍鴨だしそば 312kcalの8分目 ほうれん草玉子増量 +りんご&ヨーグルト +煎茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal 1本 <夕食> +ご飯 100g 145kcal +カレー 推定300kcal (5皿分の分量:とろけるカレー辛口100g・鶏ムネ肉180g・玉葱1個・人参半分・ブロッコリー1個・かぼちゃ1/8・長ナス1本・トマト小1個・サラダ油) +サラダ (レタス・キュウリ1本・コーン缶半分・トマト小1個・パセリ・超ライトドレッシング10kcal) +煎茶 <その他> +DHCコラーゲン 5粒  +ファンケルビタミンC 2粒  <運動> +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第1) +股関節患者用キントレ5種類(上から3.4.5.8.9番目) 15回ずつ +壁に背を向けてウエストひねり 30回×1 NEW +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1 NEW +チェック3腹斜筋体操 20回×2 NEW +足上げ数字書き 1〜10×1 +足上げ腹筋 10×1 +うつぶせ腕パンパン 20回×2 +膝クッションはさみ 30回×1 +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&血行促進) プラチナネックチェーンまで、あと142日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 安定期?(笑) 今朝の実測ウエストは64センチでした(自然体計測)。少しは減ってたのね。 (ウエストって、ちょっとお腹に力入れただけで、まったく数字が違うから計り方難しい。 最高へこまして60センチ、ふくらまして70センチまで幅あります(^^ゞ) 今日からの、ひねり体操でどこまで減らせるかな。 今週(来週)は、「くびれを作ろう週間!」ってことで。(笑) ウエスト体操を1セットしてからウエスト計りなおしたら65センチだった。 増えてるし!(笑) 美のスペシャリスト宇都宮ありささんの日記で、「1日30品目食べてますか?」とあったので、昨日のぶんで数えてみた。 ダイエット前の考えなしの食事と比べたら1000倍食べてる気がしたのに、26種類だった!ひゃー。 醤油味噌塩コショウも入れてよかですか?そしたらギリギリ30品目。(^^ゞ あ、ビールも・・・。 日記のデザイン変えてみましたー。 超ポップで可愛くない? お天気アイコンとかズレまくってるので、手直し作業中。(笑) 午前中、車でヨーカドーに行ってキャッシュコーナーでお金をおろし食材買物。 1715円。煮物の味付けがどうも苦手なので「クッキング追いがつおつゆ」を買ってみた。 煮物の味付けがこれ1本!ってやつ。こんなのは無駄買物だよね。節約になってない・・・。 今日は、レトルト以外では半年以上ぶりのカレー。 うちのカレーは、なんの工夫もない。市販のルーのみ。 ルーも、そのとき安くしてるものを買ってる。(^-^; 今日は、ジャガイモがなかったのと、少しでも品目増やそうと野菜いっぱい投入。 ダイエット前のカレー食べてたときのつもりで、いっぱいルーを盛ってしまった。 苦しいのに完食して、せっかく小さくなった胃を伸ばしてしまったかなぁ。 今月は、便秘がちだなぁ。 8勝8敗。(また、勝ち負け?)なにが悪いんだろう・・・。 お腹が張ってきたので頑張ってみたら少しだけ出たので9勝7敗。ぜんぜんスッキリしないよー。 入浴後:  就寝前:47.2kgの25% ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 19638円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 28984円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 5844円 ********************************************
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2003年05月17日 Saturday

*体重46.6kg*体脂肪25%*前日比-0.2*TOTAL-13.4

就寝前の体重から600g減。 お通じ ×()  万歩計 11336歩 <朝食><昼食>(11時頃) +ご飯 100g 145kcal +カレー残り 推定300kcal +りんご&ヨーグルト +煎茶 <夕食>(居酒屋にて 4915円) 【1軒目】 +瓶ビール 300mlくらい +赤ワイン 300mlくらい +お通し(さと芋煮・身欠きにしん) +枝豆 半分 +えび3種盛 1尾ずつとツマ +イモ団子(ホットケーキの素つけて揚げてある) 3個 +刺身の海老頭をサービスで揚げてくれたもの 3頭 【2軒目】 +生ビール大ジョッキ 1杯 +お通し(枝豆ムースカニとびっ子添え) +漬物盛合せ 2切れずつ +きのこの和風パスタ 1/3 <その他> +DHCコラーゲン 5粒  +ファンケルビタミンC 2粒 +タコ刺し 4切れ  <運動> 休息日 +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) +股関節患者用キントレ5種類(上から3.4.5.8.9番目) 15回ずつ   +壁に背を向けてウエストひねり 30回×1  +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1  +チェック3腹斜筋体操 20回×2  +足上げ数字書き 1〜10×1 +足上げ腹筋 10×1 +うつぶせ腕パンパン 20回×2 +膝クッションはさみ 30回×1 +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&血行促進) プラチナネックチェーンまで、あと141日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) やったー!今月の目標2キロ減を達成しました! 体脂肪率は、まったく減ってないけど。(泣) 今日は、お尻が痛いです。3日前、熟練者向け体操スパスパフラッシュダンスを10回ほどやってみたせいでしょうか? (昨日から取り入れた運動の筋肉痛が来るのはまだ早いと思ってる(^-^;) しかし、ほとんど筋肉痛にならない運動量でも、休息日は必要なのかなぁ?(^^ゞ 燃えないゴミを捨てに行ったら、誰かが生ゴミ混じりのゴミを捨ててて、 それを、カラスが散らかして、掃除するハメに・・・。 ネットなんて全然役に立ってないし。 最近カラスが多いのは、こうゆうダメ人間のせいだよな。 鏡で見てみたら、腹筋がたるみながらも少し割れてきていた。(縦3つ) 皮膚がたるんだじ〜さんが、筋トレしたって感じで、笑えた。 横長だったオヘソも、少し丸くなってきたよ。 そういえば、「モー娘。」は、全員腹筋割れてるって言ってたねぇ。 ブランチ食べてから、ホームセンターでベランダ用品を買い、ちょっとベランダ作業。 夕方、銀座方面のお店に。 1軒目は、いつものボリューム自慢の店。1000円引きハガキが届いていた。 イモ団子がスゴイボリュームだけど、油っぽいし飽きる。 お砂糖をもらって、ドーナツ風にして食べてしまった。キャ。 2軒目も「ぐるなび」で1000引き。きのこのパスタちょっとしょっぱかったなぁ。 帰りにスーパーによって、タコ刺し買って食べた。食材1388円。 入浴後:  就寝前:47.2kgの24% ちゅうか、21時の体重 ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 21026円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 33899円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 5844円 ********************************************
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2003年05月18日 Sunday

*体重46.8kg*体脂肪25%*前日比+0.2*TOTAL-13.2

就寝前の体重から400g減。 お通じ ○(4:00・11.30少々)  万歩計 10564歩 <朝食><昼食>(12時頃) +冷凍ニッスイ鶏とごぼうのピラフ 150g 261kcal +りんご&ヨーグルト +煎茶 <夕食>(居酒屋にて 6090円) 【焼肉食べ放題飲み放題】 +生ビール小 4杯くらいかな? +肉 いっぱい +レタス +軟骨 +ホタテとはまぐり +キムチ +ホタテ寿司 半分 +チョコケーキ 半分 +モモ饅頭 半分 +アイス 5種 +フルーツ 7種 +コーヒーゼリーと杏仁豆腐 +チョコエスプレッソ +その他忘れた <その他> +DHCコラーゲン 5粒 飲み忘れた気がする +ファンケルビタミンC 2粒 飲み忘れた気がする +ウコン茶 +スルーラック 2錠(最大3錠) <運動> 休息日 +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第1) +股関節患者用キントレ5種類(上から3.4.5.8.9番目) 15回ずつ   +壁に背を向けてウエストひねり 30回×1  +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1  +チェック3腹斜筋体操 20回×2  +足上げ数字書き 1〜10×1 +足上げ腹筋 10×1 +うつぶせ腕パンパン 20回×2 +膝クッションはさみ 30回×1 +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&血行促進) プラチナネックチェーンまで、あと140日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 朝の4時から便意をもよおし、是を逃してはいけないと眠い目をこすりながらトイレへ。 しかし、収穫は少なかった。お腹の張りが続いているのでコーラックの世話になろうかなぁ。 今、薬箱見てみたら、うちのはスルーラックだった。 使用期限が1999年11月!(爆) お通じ出たのに減りが悪いし。 午前中はベランダ作業。 午後からもベランダ作業。 皆様の励ましに後押しされ、焼肉食べ飲み放題に行ってきます。 月末の感動のラストを迎えるために・・・(笑) 食べ飲み放前:46.6kgの23%(15:00) (なんと!朝より減っている!体脂肪率も低いし?) 秋葉原方面に行って食べ放題。90分は短かったなー。 うちは、焼肉食べ放題に行くと、野菜系を食べなくてダメなんだよなぁ。 今日はレタス巻きで頑張った。甘いもの系も久々に食べた。 秋葉原駅でドコモのFOMAのアームレスト(マウスを使うとき手を置くもの)を配っていてゲット! 食べ飲み放後:47.6kgの24%(19:30) 21時頃、早々と寝たんだけど、夜に便意をもよおして目が覚める。 少ししか出ないし、相変わらずお腹が張って痛いので、期限切れスルーラックを2錠飲んだ。 入浴後:  就寝前:47.4gの23%  ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 21026円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 39989円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 5844円 ********************************************
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2003年05月19日 Monday

*体重47.0kg*体脂肪25%*前日比+0.2*TOTAL-13.0

就寝前の体重から400g減。 お通じ ○(6:00・11:30・12:30・20:10)  万歩計 2882歩 <朝食> +ご飯 100g 145kcal +納豆 半分 50kcal +温泉卵 1個 つゆ・かつおぶし +ソーセージ 2本 110kcal +小女子 少々 +味道楽ふりかけ +インスタント味噌汁 岩のり増量 半分 +煎茶 <昼食> +親子丼 ご飯100g145kcalと材料の1/3  (鶏肉100g・玉葱半分・椎茸2個・ほうれん草・卵2個・めんつゆ) +りんご&ヨーグルト +煎茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal 1本 <夕食> +ご飯 100g 145kcal +生協サバみぞれ煮 187kcal レタスパセリ添え +ニラのおひたし 鰹節生姜醤油和え (ニラ2束分) +椎茸焼 ネギ焼 塩 半分 +トマト小 半分 +もずく酢 1パックの半分 +白菜と椎茸芯の味噌汁 +煎茶 <その他> +DHCコラーゲン 5粒  +ファンケルビタミンC 2粒  <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第1) +股関節患者用キントレ5種類(上から3.4.5.8.9番目) 15回ずつ   +壁に背を向けてウエストひねり 30回×1  +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×3  +チェック3腹斜筋体操 20回×1 10回×1 +足上げ数字書き 1〜10×1 +足上げ腹筋 10×2 +うつぶせ腕パンパン 20回×2 +膝クッションはさみ 30回×2 +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&肩にポイント置いた体操) プラチナネックチェーンまで、あと139日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) スルーラックの成果か、朝の6時に快便。 あんまり立派なので(爆)、体重を計ってみたら46.8kgの25%だった。 なんだ200gか、たいしたことないじゃん。(笑) 今日の朝食は品数だけは多いじゃん。炊き立てご飯だし。(笑) でも、あいかわらず野菜ないけど。 ありささん伝授の温泉卵は「超簡単」のはずなのに失敗しちゃった(^^ゞ 卵を常温にしなかったので固まりが悪かったみたい。食べたけどね。 (しかも、固まってないので丸呑み!) 昼前に下っ腹が痛くなり、またいっぱい出た。(でも下痢じゃない) 薬1錠でよかったかしら? 今日の昼は朝炊いたご飯が残っているのを忘れて、 あやうく、いつもの冷凍食品に手を出すところだった。 アブナイ、アブナイ。 昼食中に、また下っ腹が痛くなりトイレへ。 今度は薬で出たって感じだった。まだゴロゴロ。 私の消化時間は12時間なのかな? 夜になっても、お腹がしぶっています。(泣) 今日も、ぜんぜん歩いてないなー。 入浴後:47.2kgの24%  就寝前:  ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 21026円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 39989円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 5844円 ********************************************
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2003年05月20日 Tuesday

*体重46.6kg*体脂肪25%*前日比-0.2*TOTAL-13.4

就寝前の体重から600g減。 お通じ ×()  万歩計 6803歩 <朝食> +ご飯 100g 145kcal +納豆 半分 50kcal +白菜と椎茸芯の味噌汁残り 岩のり増量 +小女子 少々 +味道楽ふりかけ +煎茶 <昼食> +焼きそば 2人前562kcalと下記材料を入れたものの1/3 (ハム51kcal・もやし1袋・レタス残り・人参・ブロッコリーの芯)←変な具 +りんご&ヨーグルト +煎茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal 1缶 +タカラ缶チューハイ爽快グレープフルーツ350ml 1缶 <夕食> +ご飯 100g 145kcal +焼鮭 1尾 +大根と厚揚げ煮 1/4 (大根2/3・厚揚げ1パック・冷凍いんげん1つまみ・追いがつおつゆ) +ニンニクの芽のオイスターソース卵炒め 半分 (ニンニクの芽1束・卵1個・オイスターソース・塩コショウ) +トマト小 キュウリ 半分 +玉葱とワカメの味噌汁 +煎茶 <その他> +DHCコラーゲン 5粒  +ファンケルビタミンC 2粒  <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) +股関節患者用キントレ5種類(上から3.4.5.8.9番目) 15回ずつ   +壁に背を向けてウエストひねり 30回×1  +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×2  +チェック3腹斜筋体操 20回×1 +足上げ数字書き 1〜10×1 +足上げ腹筋 10×1 +うつぶせ腕パンパン 20回×2 +膝クッションはさみ 30回×1 +セクシーグラビア体操 30回×1 NEW +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&肩にポイント置いた体操) 見逃し プラチナネックチェーンまで、あと138日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 昨日、大量に出したおかげで、あっというまに戻ってしまった。 あと10日間は、体脂肪を減らすことを目標にしよう!(どうやって?) 体操追加。骨盤系。 片足で立つアップダウン体操は、片足だけに体重がかかるのでダメ。 しゃくとり体操は超効きそうだけど、動かすたびに股関節が 「コキン、コキン」と音を立てるのでやめとく。(笑) こんなんじゃ、横尻直らないなぁ。 生協のカタログにも出ていたスーハーダイエットってどうだろ? 脂肪燃える?生協では980円です。 似たようなのを100円ショップでも見たような気がする。(笑) 私は腹式呼吸が苦手だから、いいのかなぁ? 午前中、車でジャスコの火曜市。 今日はイオンカード会員は5%引きだったようだ。1587円。 午後からユニクロで買物1980円。あと20円でポイントついたのに! すでに今月の目標達成したので、いい気になって缶チューハイ追加! 爽快グレープフルーツ美味いっス! 雷雨です!初めて雷アイコン使えると思ったら、 このシリーズには雷アイコンなかった。(^^ゞ 入浴後:47.4kgの23%  就寝前:47.4kgの24%  ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 22613円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 39989円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 5844円 ********************************************
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2003年05月21日 Wednesday

*体重46.8kg*体脂肪25%*前日比+0.2*TOTAL-13.2

就寝前の体重から600g減。 お通じ ×()  万歩計 4715歩 <朝食> +ご飯 100g 145kcal +納豆 半分 50kcal +大根と厚揚げ煮 残り +玉葱とワカメの味噌汁 残り 岩のり増量 +小女子 少々 +7種類の緑黄色野菜ふりかけ ←安易な品目増やし(^^ゞ +煎茶 <昼食> +冷凍鯛めし 150g 229kcal +りんご&ヨーグルト +煎茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal 1缶 <夕食> +ご飯 100g 145kcal +生協鮭のスパイスソテー 1尾 +アスパラ・かぼちゃチーズ焼 半分 (アスパラ1束・かぼちゃ1/8・バター少々・とろけるチーズ50g) +ミックス三彩(切干・ひじき・人参169kcal)煮 小皿1盛 (油揚げ少々増量・油・追いがつおつゆ) +白菜とキュウリと切り昆布の浅漬け 小皿1盛 (白菜1/5・きゅうり1本・切り昆布少々・塩小さじ2/3) +根菜味噌汁 (冷凍根菜ミックス:里芋・人参・ごぼう・椎茸・れんこん・タケノコ・インゲン122kcal・かぼちゃ1/8) +大根厚揚げ煮の残り 大根1切れ厚揚げ1切れ +煎茶 <その他> +DHCコラーゲン 5粒  +ファンケルビタミンC 2粒  <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第1) +股関節患者用キントレ5種類(上から3.4.5.8.9番目) 15回ずつ   +壁に背を向けてウエストひねり 30回×1  +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×2  +チェック3腹斜筋体操 20回×1 +足上げ数字書き 1〜10×1 +足上げ腹筋 10×1 +うつぶせ腕パンパン 20回×2 +膝クッションはさみ 30回×1 +セクシーグラビア体操 30回×2 +セルフスーハーダイエット 30回×2 NEW +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&リフレッシュ体操) プラチナネックチェーンまで、あと137日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) ↑40キロ台も、もう43日目、板についてきましたよ!(笑) 自分で勝手にスーハーやってみた。(笑) 鼻から息を吸って、お腹に力を入れながら、フーセン膨らますつもりで吐く。 30回で5分はかかった。けっこう退屈でキツイかも。続かないかな?(笑) 100円ショップでゴムフーセンでもかってくるか。 あ、こんな記事を見つけたよ。 30回15分もかかるのか!まだまだ甘かったね! 明日から風呂の中でやるか! 朝は、雨が残っていたけど、さわやかに晴れたので、チャリでヨーカドーへ。 コラーゲンがなくなったので買おうと思って行ったんだけど、 コラーゲンではなく、ファンケル楽節サポートというものを買った。 グルコサミン・コンドロイチン・コラーゲン・キャッツクロー配合。 関節痛の人にいいらしい。ひと月分2500円は痛いけど、美容より健康優先ってことで。(^^ゞ 水曜日は冷凍食品4割引なので、ランチ用にいっぱい買ったら、 冷凍庫満杯に!キャッ!午後から生協の宅配も来るのに!1522円。 あ、風船買ってくるの忘れた。 ネットでグルコサミンについて調べていたら 「若い人の長期摂取は自然な軟骨再生能力を弱めるので要注意です。」と書いてあったわ! 若い人って、何歳まで?(汗) 今日は、ズルッこい感じだけど30品目オーバーでしょう。(*^^*)v 生協の宅配、酒2580円。食品1456円。 なんか、胃のあたりの筋肉が痛いのは、 「あいうえおかきくけこ」体操だと思われる・・・。 夕食直後:47.8kgの24% ウエスト68センチ ぎゃん!明日は、けっこう増えてるかしらー? お風呂の中でもスーハーしました。 いつもより体があったまったような気がします。 片手で小さな穴を作って、その穴に息を吹き込むつもりでやると、風船をふくらましてるような負荷を少し感じます。貧血起こすかと思いました。(^^ゞ しかし、入浴後の体重は減ってません。あは。 明日は、46キロ台ともお別れのようです・・・。(;_;) 入浴後:47.8kgの23%  就寝前:47.6kgの24%  ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 25601円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 39989円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 8424円 ********************************************
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2003年05月22日 Thursday

体重47.0kg体脂肪率25%(+0.2) 木曜日

就寝前の体重から600g減。 お通じ ×()  万歩計 2435歩 <朝食> +ご飯 100g 145kcal +納豆 半分 50kcal +ミックス三彩(切干・ひじき・人参169kcal)煮 残り +白菜とキュウリと切り昆布の浅漬け 残り +根菜味噌汁 残り 岩のり増量 +小女子 少々 +7種類の緑黄色野菜ふりかけ +煎茶 <昼食> +冷凍大きなおあげのきつねうどん 345kcalの8分目 ほうれん草小松菜増量 +白菜とキュウリと切り昆布の浅漬け 残り +りんご&ヨーグルト +煎茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal 1缶 +枝豆 150g 200kcal の半分 <夕食> +ご飯 100g 145kcal +味の素冷凍餃子 38.5kcal×4個 154kcal 酢醤油ラー油 +ニンニクの芽1束とソーセージ3本(165kcal)炒め 塩コショウ油 半分 +きゅうりとナスのポン酢漬け (きゅうり1本・長ナス1本・ポン酢・ポッカレモン) +トマト 半分 +ミックス三彩(切干・ひじき・人参169kcal)煮 残り +ジャガイモとほうれん草とワカメの味噌汁 +煎茶 <その他> +DHCコラーゲン 5粒  +ファンケルビタミンC 2粒  <運動> 休息日 +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) +股関節患者用キントレ5種類(上から3.4.5.8.9番目) 15回ずつ    +壁に背を向けてウエストひねり 30回×1  +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×2   +チェック3腹斜筋体操 20回×1  +足上げ数字書き 1〜10×1  +足上げ腹筋 10×1 +うつぶせ腕パンパン 20回×2 +膝クッションはさみ 30回×1  +セクシーグラビア体操 30回×2  +セルフスーハーダイエット 30回×1(お風呂の中で)  +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&椅子とタオルを使った体操) プラチナネックチェーンまで、あと136日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 今日は、微妙に筋肉痛なので、キントレ休息日にしまーす。 ホームページ作りに夢中になっていたら、 またテレビ体操見逃してしまった! 15分くらいねばったけど、うさぎの糞1粒だった。 これは、お通じがあったとは言えないだろう・・・。 また11勝11敗のタイになってしまった! 入浴後:47.8kgの23%  就寝前:  ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 25601円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 39989円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 8424円 ********************************************
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2003年05月23日 Friday

体重47.2kg体脂肪率25%(+0.2) 金曜日

就寝前の体重から600g減? お通じ ×()  万歩計 2410歩 ユニーにつけてくの忘れた。 <朝食> +ご飯 100g 145kcal +納豆 半分 50kcal +きゅうりとナスのポン酢漬け 残り +ジャガイモとほうれん草とワカメの味噌汁 残り 岩のり増量 +白菜とキュウリと切り昆布の浅漬け 残り +小女子 少々 +7種類の緑黄色野菜ふりかけ +煎茶 <昼食> +生協冷凍高菜ピラフ(発芽玄米入り) 150g 269kcal +りんご&ヨーグルト +煎茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal 1缶 <夕食> +ご飯 100g 145kcal +五目厚揚と根菜煮 1/3 (五目厚揚250g・根菜ミックス122kcal・クッキング追いがつお) +キムチ炒め 1/3 (ハム1パック・長ナス2本・えのき1束・白菜キムチ100g・醤油・油) +トマト小とキュウリ 半分 +もずく酢 半パック +なめことネギの味噌汁 +煎茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 +コーヒー マグカップ1杯  <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第1) +股関節患者用キントレ5種類(上から3.4.5.8.9番目) 15回ずつ    +壁に背を向けてウエストひねり 30回×1  +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×2   +チェック3腹斜筋体操 20回×2  +足上げ数字書き 1〜10×2  +足上げ腹筋 10×1 +うつぶせ腕パンパン 20回×2 +膝クッションはさみ 30回×1  +セクシーグラビア体操 30回×1  +セルフスーハーダイエット 10回×1  +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&血行促進) プラチナネックチェーンまで、あと135日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 200gずつ増え続けています。んこ? 一日休んだだけなのに、今日は非常にキントレが辛い。 午前中、車でスーパーユニーへ。 以前、ユニーに行ったらトイレに行きたくなる法則に気づいたのだ。 1時間くらいうろついたけど出なかった。 あの頃は、歩いて行ってたから刺激されてたのかなぁ。 運動不足なのかなぁ。食材2165円。 100円ショップで風船買った! これで、エセ風船ダイエット頑張るぞ! ↑と思ったけど、これ弱すぎて役に立ちません!(笑) 明日から、もうスーハーダイエットやめる。(爆) はぁ、11勝12敗・・・。 このまま生理まで出ないのかなぁ。 入浴後:  就寝前:47.6kgの24%  ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 27766円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 39989円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 8424円 ********************************************
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2003年05月24日 Saturday

体重47.0kg体脂肪率24%(-0.2) 土曜日

就寝前の体重から600g減 お通じ ×()  万歩計 10048歩  <朝食><昼食>(11時頃) +カトキチ冷凍醤油ラーメン 324kcalの8分目 ほうれん草増量 +五目厚揚と根菜煮 残り +りんご&ヨーグルト +煎茶 <夕食>(居酒屋にて 5397円) 【1軒目】 +生ビール中 1杯 +リンゴサワー 1杯 +ウーロンハイ 1杯 +お通し(アサリのニンニクバター炒め) +はたお刺身 2切れとツマ +うなぎの元気焼(ゴーヤ・ネギ・ピーマン・鰻) 半分 +砂肝串 1本 +フィッシュ&チップス 1/3(タルタルソース) 【2軒目】 +芋焼酎 30mlくらい +お通し(しらすおろし) +串焼5品盛 +ガーリックピザ 2切 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 +煎茶 +フランスパン 5センチくらい  <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) +股関節患者用キントレ5種類(上から3.4.5.8.9番目) 15回ずつ    +壁に背を向けてウエストひねり 30回×1  +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +チェック3腹斜筋体操 20回×1  +足上げ数字書き 1〜10×1  +足上げ腹筋 10×1 +うつぶせ腕パンパン 20回×1 +膝クッションはさみ 30回×1  +セクシーグラビア体操 30回×1  +セルフスーハーダイエット 10回×   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&血行促進) プラチナネックチェーンまで、あと134日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 体脂肪が減った。 瞬間記録か、スーハーダイエットの効果か? またしても、燃えないゴミの日に生ゴミ出して カラスが食い散らかしてた。くっそーーーー! 午前中、ベランダ作業。 2時過ぎに新宿ヨドバシカメラで電気ポット購入後飲食。 帰りにコンビニでフランスパン買って食べた。136円。 あ、新宿でお茶も購入。2048円。 入浴後:  就寝前:47.2kgの21%  ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 29950円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 45386円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 8424円 ********************************************
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2003年05月25日 Sunday

体重46.8kg体脂肪率23%(-0.2) 日曜日

就寝前の体重から400g減 お通じ ○(5:30・12:40)  万歩計 11439歩 生理1日目 <朝食><昼食>(12時頃) +冷凍3つの野菜とポテトのグラタン 268kcalの8分目 +フランスパン 30g マーガリンブルベリージャム少々 +りんご&ヨーグルト +そば茶 <夕食>(居酒屋にて 5785円) 【1軒目】 +生グレープフルーツサワー 1杯 +瓶ビール 500mlくらい +お通し(葉物系煮物) +さけ刺身 2切れとツマ +目鯛刺身 2切れとツマ +コハダ酢 1人1皿 +あなごの1本揚げ 半分(衣少しはがし) +イカソーメン 1/4 +魚肉ソーセージ 2切れ +モツ煮(モツ・豆腐・大根・ごぼう・人参) 半分 【2軒目】 +熱燗 70mlくらい +栗焼酎 30mlくらい +お通し(ほうれん草と揚げの煮びたし) +こまい 1/2匹 +ほっけ 半分 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 +煎茶 +山崎パイシュー 1/3  <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第1) +股関節患者用キントレ5種類(上から3.4.5.8.9番目) 15回ずつ    +壁に背を向けてウエストひねり 30回×1  +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +チェック3腹斜筋体操 20回×1  +足上げ数字書き 1〜10×1  +足上げ腹筋 10×1 +うつぶせ腕パンパン 20回×2 +膝クッションはさみ 30回×1  +セクシーグラビア体操 30回×1   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&血行促進) プラチナネックチェーンまで、あと133日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 体脂肪がまた減った。 これは、お酒のせいかな? 朝から久々にスッキリと出ました! スッキリ後の体重は46.6kgの23%、200gのブツでした。 (100g単位の体重計が欲しいなぁ。) 12勝13敗、タイブレークに持ち込むぞ! 昼過ぎに2回目のお通じがあって、出がいいなぁと思ったら生理になった。 最近の生理の周期が読めないなぁ。あがるのかなぁ。(笑) でも、早く来てくれると帰省にかからなくてよかった。 もしかして、生理前って体脂肪減るんだろうか? 今日は新橋方面の店へ。 帰りにスーパーで買物1436円。 88円の山崎パイシュー1/3食べる。ウマー。 今日は、お腹も痛くなく、痛み止め薬を飲まなくてすんだ。 入浴後:47.6kgの22%  就寝前:  ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 31386円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 51171円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 8424円 ********************************************
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2003年05月26日 Monday

体重47.2kg体脂肪率24%(+0.4) 月曜日

就寝前の体重から400g減 お通じ ○(6:20・13:20)  万歩計 2811歩 <朝食> +フランスパン 30g 約81kcal マーガリン&ブルベリージャム少々 +クノールカップスープほうれん草とベーコン 81kcal +煎茶 <昼食> +わかめどっさりうどん 8分目 小松菜玉子増量 +りんご&ヨーグルト +そば茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール350ml 77kcal 1缶 +タコ刺し ワサビ醤油 <夕食> +ご飯 100g 145kcal +ゆず香味焼鳥 キャベツ・ミニトマト・パセリ添え 3切れ (鶏ムネ肉240g・柚子胡椒・醤油・みりん・砂糖・油) +きのこのホイル焼 醤油 半分 (ぶなしめじ2/3パック・えのき2/3束・バター) +タコキムチ 1/3 (タコブツ・白菜キムチ) +ネギとわかめとしめじとえのきの味噌汁 +煎茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 +煎茶 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第1) +股関節患者用キントレ5種類(上から3.4.5.8.9番目) 15回ずつ さぼり    +壁に背を向けてウエストひねり 30回×1  +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1  +チェック3腹斜筋体操 20回×1  +足上げ数字書き 1〜10×1  +足上げ腹筋 10×1 +うつぶせ腕パンパン 20回×1 +膝クッションはさみ 30回×1  +セクシーグラビア体操 30回×1   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&肩にポイント置いた体操) プラチナネックチェーンまで、あと132日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 今日も朝からスッキリと出ました!13勝13敗! しかし、体重は増えました。(^^ゞ 昼から、またお通じ。ちょっと、お腹痛くなってきたかなぁ。 生協で、柚子胡椒を買ったんだけど、どうやって使ったらいいかわからず検索。(笑) 今週末は帰省なので、あまり買物せずに生もの使いきり作戦にしないとなぁ。 股関節キントレさぼりました。 5秒キープが、せっかちもんには長くて退屈で大嫌いな体操なのー。(^^ゞ 入浴後:47.8kgの23%  就寝前:47.6kgの23%  ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 31386円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 51171円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 8424円 ********************************************
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2003年05月27日 Tuesday

体重47.0kg体脂肪率25%(-0.2) 火曜日

就寝前の体重から600g減 お通じ ○(15:30)  万歩計 4151歩 <朝食> +ご飯 100g 145kcal +納豆 半分 50kcal +小女子 +7種類の緑黄色野菜ふりかけ +ネギとわかめとしめじとえのきの味噌汁 残り +煎茶 <昼食> +HOT1冷凍五目チャーハン 150g 276kcal +りんご&ヨーグルト +そば茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール350ml 77kcal 2缶 <夕食> +ご飯 100g 145kcal +ジンギスカン 312g つけダレ +もやしニラ炒め 塩コショウ (もやし1パック・ニラ2束・油) +キュウリ半分・ミニトマト2個 +キャベツの卵とじ味噌汁 岩のり添え +もずく酢 1パック +煎茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) +股関節患者用キントレ5種類(上から3.4.5.8.9番目) 15回ずつ    +壁に背を向けてウエストひねり 30回×2  +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×2  +チェック3腹斜筋体操 20回×2  +足上げ数字書き 1〜10×2  +足上げ腹筋 10×2 +うつぶせ腕パンパン 20回×2 +膝クッションはさみ 30回×2  +セクシーグラビア体操 30回×2   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&リズム体操A) +湯船の中でセルフスーハー 20回 復活 プラチナネックチェーンまで、あと131日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 体脂肪が〜〜〜〜。 午前中、スーツケースに荷物をつめて、JASの宅配に電話。 感じのいい女の人だったわー。 前から2本のうち1本切れていた居間の蛍光灯が切れた。 車でヨーカドーに行き買いに行く。 すっきりと晴れないとチャリに乗る気になれない。 最近、また昔のグータラ性格に戻ってきたかも。 だから、体脂肪率が減らないんだどー。 ついでに食材1293円。リンゴが1個128円になってたのでバナナにした。 そういえば、カスピ海ヨーグルトの種って、冷凍でもしといたほうがいいのかな。 1週間くらいなら大丈夫かな。 炊飯器のセットを忘れて、ご飯が少し遅れたので、 ビールを2杯飲みました。(笑) お腹すいてたのと、酔いが回ったのとで、 お肉と野菜どのくらい食べたのか把握してませんでした。(笑) 半分ぐらい食べたかもー。 なーんか、お腹が張って苦しい。 すごい眠くなってきたので寝よ。 入浴後:47.4kgの23%  就寝前:47.4kgの23%  ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 32679円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 51171円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 8424円 ********************************************
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2003年05月28日 Wednesday

体重46.8kg体脂肪率24%(-0.2) 水曜日

就寝前の体重から600g減 お通じ ×()  万歩計 2790歩 <朝食> +ご飯 100g 145kcal +納豆 半分 50kcal +小女子 +7種類の緑黄色野菜ふりかけ +キャベツの卵とじ味噌汁 岩のり添え 残り +煎茶 <昼食> +日清のラーメン屋さん冷やし中華 ごまだれ 407kcalの8分目と具の半分 (ロースハム1パック・きゅうり1本・ミニトマト3個・錦糸玉子1個) +バナナ&ナタデココ&ヨーグルト(バナナ1本・ナタデココ30kcalぶんくらい) +そば茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール350ml 77kcal 2缶 +枝豆 250g 333kcalの半分 <夕食> +ご飯 100g 145kcal +金目とキャベツの煮付け 1切れ +ブロッコリーとツナのサラダ (ブロッコリー1株・ライトツナ1缶56kcal・マヨネーズハーフ大さじ1杯50kcal塩コショウ・パセリ・ポッカレモン) +白菜キムチ +もずく酢 半パック +ほうれん草と油揚げの味噌汁 +煎茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第1) +股関節患者用キントレ5種類(上から3.4.5.8.9番目) 15回ずつ    +壁に背を向けてウエストひねり 30回×1  +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×2  +チェック3腹斜筋体操 20回×2  +足上げ数字書き 1〜10×1  +足上げ腹筋 10×1 +うつぶせ腕パンパン 20回×2 +膝クッションはさみ 30回×2  +セクシーグラビア体操 30回×2   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&リフレッシュ体操) 国会中継の為中止? +湯船の中でセルフスーハー 10回  プラチナネックチェーンまで、あと130日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 今朝もお腹が張っています。 肋骨下、左わき腹あたり押すとチクチクするんだけどナニ臓?腸? 朝から、日記のデザインを変える暇な人もいるし・・・。 あああ、髪型が大木凡人みたいになってきて気に入らないっ! ワタクシの大木凡人写真をホームページのBBSにアップしましたよ。 (アクセス向上委員会) 生協の宅配3650円(うち米1880円)。消費税5月分956円。 今日も2本目に突入してしまった。夏はビールが旨いんだなぁ、コレが。 入浴後の体重、ヤバイなぁ。(^-^; トイレで20分くらい粘ってみたけど無駄だった。 さらにお腹が張るので、もう一度トイレで粘ったけど無駄だった。 寝る前の体脂肪が低くてビツクリ! もしかして、セルフスーハーは効くのだろうか? 10回しかやってないけど。(笑) 入浴後:47.8kgの23%  就寝前:47.6kgの22%  ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 35515円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 51171円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 8424円 ********************************************
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2003年05月29日 Thursday

体重47.0kg体脂肪率24%(+0.2) 木曜日

就寝前の体重から400g減 お通じ ×() 14勝15敗 万歩計 5423歩 <朝食> +ご飯 100g 145kcal +納豆 半分 50kcal +小女子 +7種類の緑黄色野菜ふりかけ +ほうれん草と油揚げの味噌汁 残り 岩のり添え +煎茶 <昼食> +オムライス (生協冷凍チキンライス150g237kcal・卵約1個80kcal) +バナナ&ヨーグルト(バナナ1本) はちみつ少々 +そば茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール350ml 77kcal 1缶 <夕食> +ご飯 100g 145kcal +ソーセージポトフ 1/3 (ソーセージ1パック386kcal・じゃがいも1個・玉葱1個・人参1本・キャベツ1/5・ブロッコリーの芯・コンソメ・コショウ) +チーズオムレツ 醤油 1/3 (卵3個・とろけるチーズ30g111kcal・パセリみじん) +キュウリ半分・ミニトマト2個 +煎茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) +股関節患者用キントレ5種類(上から3.4.5.8.9番目) 15回ずつ    +壁に背を向けてウエストひねり 30回×1  +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×2  +チェック3腹斜筋体操 20回×1  +足上げ数字書き 1〜10×2  +足上げ腹筋 10×2 +うつぶせ腕パンパン 20回×2 +膝クッションはさみ 30回×2  +セクシーグラビア体操 30回×2   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&リズム体操B椅子とタオルを使った体操)  +湯船の中でセルフスーハー 15回  プラチナネックチェーンまで、あと129日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 今朝の体脂肪に期待してたんだけど、やっぱ夢だった。(笑) 体重の減りも、ちょっと悪いっすね。 月末なのでサイズ測定をしてみました。     4月29日(3/15より)  5月29日  理想体型 -------------------------------------------------- 体重    48.6kg(-1.6) 47.0kg(-1.6) バスト   81.5cm(-3.5)  81cm(-0.5)  82.2cm  アンダー  73.5cm(+1.5)  72.5cm(-1) ウエスト  66cm(-1.0)  64.5cm(-1.5)  57.4cm  ヒップ   87.5cm(-1.5)  85.5cm(-2)  85.3cm 下腹    82.5cm(+0.3)  82.5cm(-0) 太もも   50.5cm(-0.5)  49.5cm(-1)  48.1cm  ふくらはぎ 31.5cm(-0.5)  31.5cm(-0)  31cm 足首    19.5cm(+0.5)  19.5cm(-0)  18.6cm  二の腕   26.5cm(-1.5)  26cm(-0.5)  23.3cm -------------------------------------------------- やっぱり胸は減るけど、下腹は減らないね。 私の弱点横尻太ももが50センチを切ってくれたのは、ちょっとうれしい。 でも、計り方でけっこう変わるんだけどねぇ。(笑) しかし、理想体型には絶対になれないね。 午前中、主婦根性出して、近所のスーパーへ。 先着500名様、玉子M玉1パック無料!と、 もやし1パック10円をゲットしてきました。 明後日、帰省だというのに。(笑) 賞味期限は、帰京日の6月7日です。(^-^; 久々のチャリは、片道5分だというのに太もも痛かった〜。食材10円。(爆) あったかいせいか眠くてたまらず小一時間昼寝。 テレビ体操の2分前に目覚める。(笑) 起きたてで体が動かず、真面目に出来なかった。 なんで昼寝の後ってこんなに体がだるいんだろう・・・。 今日のスパスパは「内臓脂肪で女がよどむ」 アシカのポーズとか取ってたら、足の付け根が痛くなりました。(^-^; ハトのポーズもギリギリ出来たよ。 番組終わる前に、行者ニンニク粒のCMメール来るし。(笑) 最近コマーシャルしてるヤマトのボディープランナーが欲しいです。 でも、超高いです(30000円)。誰かプレゼントしてください。 入浴後:47.6kgの23%  就寝前:47.4kgの23%  ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 35525円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 51171円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 8424円 ********************************************
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2003年05月30日 Friday

体重46.6kg体脂肪率25%(-0.4) 金曜日

就寝前の体重から800g減 お通じ ×() 14勝16敗 万歩計 4013歩 <朝食> +ご飯 100g 145kcal +生卵 醤油 1個 80kcal +納豆 半分 50kcal +小女子 +7種類の緑黄色野菜ふりかけ +ポトフ 残り +煎茶 <昼食> +生協冷凍焼そば 399kcalの8分目 +バナナ&ヨーグルト(バナナ1本) はちみつ少々 +そば茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール350ml 77kcal 1缶 <夕食> +ご飯 100g 145kcal +生協じゃこ豆腐ハンバーグ 179kcal ポン酢 +もやしおひたし +キャベツと油揚げの煮びたし 1/3 (キャベツ1/8・油あげ1枚分くらい・クッキング追いがつおつゆ) +玉子焼き(卵3個) 1切 醤油 +キュウリ 半分 +もずく酢 半パック +キムチ味噌汁 (白菜キムチ・ネギ・ワカメ・味噌) +煎茶 <その他> +ファンケル楽節サポート 4粒  +ファンケルビタミンC 2粒 +スルーラック1粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第1) +股関節患者用キントレ5種類(上から3.4.5.8.9番目) 15回ずつ    +壁に背を向けてウエストひねり 30回×2  +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×2  +チェック3腹斜筋体操 20回×2  +足上げ数字書き 1〜10×2  +足上げ腹筋 10×3 +うつぶせ腕パンパン 20回×3 +膝クッションはさみ 30回×2  +セクシーグラビア体操 30回×2 +アシカのポーズ 30秒×2 NEW   +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&血行促進)  +湯船の中でセルフスーハー 回 +風船ふくらまし 15回  プラチナネックチェーンまで、あと128日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) ベンピだっつーのに、今朝は体重の減りがいいなぁ。 しかし体脂肪が・・・。 5月の食費集計〆た。来月は、ちゃんと節約しよう! 明日帰省するので、掃除機かけたりトイレ掃除したり頑張った。(もしや毎日の仕事?) こんな珍しいことすると台風来るぞ。(もう来てるが) 使いきりメニューなので夕食メニューが朝から決まってます。(笑) 帰省前に、お腹の中スッキリさせたくて、期限切れスルーラック1粒飲みました。(14:00) なんか夕食メニューさびしげな気がしたので無料ゲット卵の玉子焼き追加。 うちの玉子焼きは味付けなし。夫が味付け玉子焼き嫌いだから。(とくに砂糖入り) 私は味気なくて嫌なんだけどなー。 最近クッキング追いがつおつゆ大活躍!あっという間になくなりそうだよ。(笑) 窓を開けていると寒いので「寒い寒い」というと、夫は寒くないという。 室温は26度くらいある。 体温を測ってみたら35.8度だった。 私は、けっこう体温は高いほう(36.4度くらい)だったのに、最近低いことが多い。 痩せたせいなのだろうか? 「体温が1度下がると、基礎代謝は12〜13%低下します」 らしいので、あまり良くない傾向かなぁ・・・。 試しに軽く風船ふくらまし15回やってみたら36度になった。 少しは効果あるようだね。寒いときには風船をふくらまそう!(笑) 今月の目標46.6kg達成は無理のようです。(^^ゞ 入浴後:  就寝前:47.6kgの24%       5月の食費集計95120円 ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 35525円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 51171円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 8424円 ********************************************
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2003年05月31日 Saturday

体重47.0kg体脂肪率24%(+0.4) 土曜日

就寝前の体重から600g減 お通じ ○(6:00・11:00・23:00) 15勝16敗 万歩計 7399歩 <朝食>(9時頃) +冷凍横須賀海軍ドライカレー 150g 270kcal +バナナ&ヨーグルト(バナナ1本) はちみつ少々 +煎茶 <おやつ> +空港でお菓子試食 沢山 +コーヒー(機内サービス) <昼食>(15時半頃夫実家にて) +五目おにぎり 1コ +黒豆 +葉付きカブの浅漬け <晩酌> +なし <夕食>(友人と) +ミックスグリルセット (ステーキ2切れ・ソーセージ2種・ベーコン・ブロッコリー・ピーマン・ポテトフライ・ご飯半分) +グリーンサラダ サウザンドレッシング +コーヒー <おやつ>(友人宅) +ゴーヤ茶 2杯 +チーズ餡入パイ菓子 1コ <その他> +ファンケル楽節サポート 2粒  +ファンケルビタミンC 1粒 <運動>  +6時半にテレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2) +股関節患者用キントレ5種類(上から3.4.5.8.9番目) 回ずつ     +壁に背を向けてウエストひねり 30回×  +チェック1腹直筋 あいうえおかきくけこ×1   +チェック3腹斜筋体操 20回×   +足上げ数字書き 1〜10×  +足上げ腹筋 10×1 +うつぶせ腕パンパン 20回×1  +膝クッションはさみ 30回×   +セクシーグラビア体操 30回×1  +アシカのポーズ 30秒×    +14:50分にテレビ体操(みんなの体操&血行促進)  +湯船の中でセルフスーハー 回 +風船ふくらまし 回  プラチナネックチェーンまで、あと127日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) やっぱり月2キロ減の目標は達成できませんでしたが、 7ヶ月連続減量に大満足です。 今月はキントレも頑張りましたね。 ほんと私ってえらいなぁ〜。(笑) 昨日、最後のあがきでキントレ頑張ったせいか、腰と太ももの後ろが痛いです。 今日から7日まで北海道帰省です。 何キロ増えて戻ってくるでしょうか?お楽しみに! あ、来月の目標は、 *体重は最終目標の45キロ! *体脂肪22%(これも最終目標かな)! *ウンチくんとの戦いに勝ち越すこと!(笑) *食費集計9万以内! 今日の画像はブランチ。 150グラムってこれくらい。 ヨーグルトは、けっこう大量に食べてるでしょ? 今日は、残り全部入れたのでさらに多いです。 出発前に、もう一回大量に出たよ。 ちょっとゴロゴロするかなぁ。 それでは、いってきま〜す(^.^)/~~~ えー、実家です。(笑) 本日3回目出ました。 友人宅で運動少ししました。(笑) 入浴後:  就寝前:47.0kg (実家体重計)      5月の食費集計95120円 ******************************************** 今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 35525円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 51171円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 8424円 ********************************************
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