2003年04月01日 Tuesday

*体重50.0kg*体脂肪27%*前日比+0.2*TOTAL-10.0

お通じ ○(7:00・13:30)  万歩計 8171歩 <朝食><昼食>(11時頃) +食パン 2枚 220kcalくらい  +キャベツきゅうり  +ロースハム 2枚 +クノール野菜ベーコン 81kcal +リンゴ&ヨーグルト +煎茶 <夕食>(居酒屋にて6541円) +瓶ビール中 250mlくらい +そば焼酎 300mlくらい 蕎麦湯割り +お通し もやしのナムル +串盛 半分 +天ぷら盛合せ (エビ1本・ピーマン・れんこん半分)  +真鯛刺身 2切れとツマ +ワカメとキュウリ酢 半分 +野菜サラダ 2/3 +枝豆 半分 +出し巻き卵 1/3 +焼き茄子 半分 +十割そば 8分目 <おやつ> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +煎茶 +スズキにぎり 1個 プラチナネックチェーンまで、あと180日(フリダシにモドル) 7時の超快便後に計ったら、49.8キロだった。 でも、自分に厳しく、フリダシに戻します。(エライ!) お昼ごはん、残り物整理で食べ過ぎた。 腹12分目くらい。ゲフ。 夕方、新橋のそば居酒屋へ。 あやうく、2千円くらいボラれるところだった。 レシート下さいと言ったら計算しなおして、間違いを正した。(-_-メ) 近所のスーパーで、牛乳と夫希望の半額になっていたスズキにぎり寿司購入。323円。 家帰って夜の計測が49.8kgだったので、嬉しくて、スズキ寿司1個食べる。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 323円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 6541円 (目標50000円以内!)
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2003年04月02日 Wednesday

*体重49.2kg*体脂肪27%*前日比-0.8*TOTAL-10.8

お通じ ○(6:00・14:00)  万歩計 2238歩 <朝食> +ゆでたまご 2個 +キャベツ炒め +ハナマルキインスタントしじみ汁 地のり増量 +煎茶 <昼食> +生協わかめどっさりうどん 冷凍小松菜増量 8分目 +リンゴ&ヨーグルト +煎茶 <晩酌> +タカラ缶チューハイライチ酒 250ml 170kcalくらい? <夕食 +ご飯 100g145kcal +生協サバの味噌煮 148kcal ほうれん草(冷凍)添え +ひじき煮 半分 (ひじきドライパック缶・油揚げ少々・人参1/3・干椎茸少々・カニカマ5本40kcal) +カニカマとネギの玉子焼き 1/3 (カニカマ5本40kcal・ネギ半本・卵2個) +白菜キムチ 少々 +煎茶 <おやつ> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 プラチナネックチェーンまで、あと179日 うわーい!今日は、朝早くからお通じがあったので、 お通じ後の測定です。でも、スゴイ! 今朝は、二日酔いで頭が痛いです。 焼酎は残らないはずなのになぁ。 昨日、この日記を書いたのを、あまり覚えていないんだけど、 計算とか、画像合わせとか、ちゃんとやってるよなぁ。(笑) カスピ海ヨーグルトも、ちゃんと冷蔵庫にしまってあって驚いた。 カニカマと玉子が賞味期限を過ぎていたので消費。 野菜を買いに行かないとなくなってきたなぁ。 生協の宅配、1056円。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 1379円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 6541円 (目標50000円以内!)
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2003年04月03日 Thursday

*体重49.4kg*体脂肪28%*前日比+0.2*TOTAL-10.6

お通じ ○(9:30)  万歩計 4231歩 <朝食> +ご飯 100g145kcal +納豆 100kcal +韓国のり +ハナマルキインスタントわかめ汁 地のり増量 +煎茶 <昼食> +明治冷凍エビドリア 309kcalの8分目 +リンゴ&ヨーグルト +煎茶 <晩酌> +タカラ缶チューハイりんご酒 250ml 170kcalくらい? <夕食> +ご飯 100g145kcal +チンジャオロースーもどき 半分 (小松菜1束・茄子1本・鶏肉・Cookdo青椒肉絲の素330kcal) +洋風サラダミックス 67.5kcal ポン酢 半分 (ブロッコリー・カリフラワー・人参・アスパラ) +オクラのおひたし おかか醤油 半分 +キムチ 少々 +煎茶 <おやつ> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +コーヒー マグカップ1杯 プラチナネックチェーンまで、あと178日 体脂肪27%が続いていて、ひそかに喜んでいたのだけど、 また28%に戻ってしまったー。 昨日の夜の計測で、49.6kgだったので、 もしや今朝は49kgジャストか!?と期待していたのに増えていた(^-^;。 今日は、お茶を沢山飲もう。 午前中、チャリで99円ショップで食材購入。 ハシゴするのが面倒で、割高なものも買ったかもしれない。 1850円、2000歩。寒かったー。 夫がピーマン嫌いのため、チンジャオロースーはありえないのだけど、 あの味付けが食べたくなったので、ある材料で。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 3229円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 6541円 (目標50000円以内!)
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2003年04月04日 Friday

*体重49.0kg*体脂肪28%*前日比-0.4*TOTAL-11.0

お通じ ○(19:30)  万歩計 5344歩 <朝食> +ご飯 100g145kcal +納豆 100kcal +韓国のり +ハナマルキインスタントあさり汁 地のり増量 +煎茶 <昼食> +スパゲティ 約40g160kcal +ママーあさりとしめじパスタソース(レトルト) 67kcal +アロエ缶75kcalの半分&ヨーグルト +煎茶 <晩酌> +タカラ缶チューハイ白桃酒 250ml 170kcalくらい? <夕食> +ご飯 100g145kcal +野菜じゃこ炒め 半分 (もやし1袋・ナス1本・春キャベツ1/4玉・じゃこ) +いわし生姜煮(半額惣菜)  +にしん入り昆布巻き(半額惣菜) +根菜ミックス(122kcal)と油揚げの味噌汁 地のり添え  +煎茶 <おやつ> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +コーヒー マグカップ2杯 プラチナネックチェーンまで、あと177日 今朝の実測ウエストは65.5センチだった。 結婚前に持ってきてダンボールにしまいこんでいた 63センチのジーパンがはけた。 一番はじの穴に入れていたベルトが一番短い穴でもあまってきたので、 5センチほど切りました。ふっふっふ。 アロエ缶、美味しかったー。 でも、いつのもような満腹感を感じるためには、 リンゴの堅さが必要なのかも。(良く噛まなきゃならないので) だれか、リンゴくれないかなー。(笑) 午後から車でジャスコへ。 午後からだと、道が混んでいて、たかが5キロに20分かかって疲れた。 イオンカード入会&1900円バッグ購入。 リンゴ他食材1067円、1800歩。 生協消費税724円。 今日の手抜き夕食は、塩分とりすぎで、むくむかも〜? お腹が張って、とても苦しいぃ〜。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 5020円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 6541円 (目標50000円以内!)
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2003年04月05日 Saturday

*体重49.2kg*体脂肪28%*前日比+0.2*TOTAL-10.8

お通じ ○(8:00・11:40)  万歩計 8764歩 <朝食><昼食>(10時半頃) +ご飯 100g145kcal +納豆 100kcalの半分 +昆布巻き残り +いわし生姜煮残り +りんご&ヨーグルト +煎茶 <おやつ>(映画館にて) +ダイエット缶ビール 500ml +海鮮せんべい 半袋 <夕食>(居酒屋にて4717円) +瓶ビール 250mlくらい +麦焼酎25% 150mlくらい +番茶割の番茶1リットルくらい +お通し みがきにしん煮&タラの芽の胡麻和え +刺身8点盛 の6品とツマ +ズワイガニ(小) 半分 +キンキ煮付け 半分 +キンキ一夜干 半分 +ラーメンサラダ(醤油ドレッシング) ラーメン少々と生野菜 <おやつ> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +煎茶 プラチナネックチェーンまで、あと176日 今日も、お腹が張っている。 昨日キツイジーパンをはいていたので、腸が圧迫されていたのかも。 昨日のジーパン63センチだと思ってたら61センチだったよ。 まだ、ちょっと無理だったね。 独身の頃は今より体重はあったのに、やっぱ、お腹まわりが違うんだねぇ。 昨日買ったりんご、いつものサンフジじゃなくて、玉林を買った。 皮の緑色のやつ。でも、やっぱりヨーグルトにはサンフジかなぁ。 午後から、雨の中、新宿に映画「リベリオン」を見に行く。 今日の居酒屋では、あまり飲み食いしなかったなー。 でも、夜の体重は多目だなー。(50kgの25%) *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 5020円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 11258円 (目標50000円以内!)
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2003年04月06日 Sunday

*体重49.4kg*体脂肪28%*前日比+0.2*TOTAL-10.6

お通じ ○(7:40・14:00)  万歩計 15105歩 <朝食><昼食>(11時頃) +生協冷凍エビピラフ 150g232kcal +りんご&ヨーグルト +煎茶 <夕食>(居酒屋にて6090円) +生ビール中 1杯 250mlくらい +生ビール大 1杯 400mlくらい +瓶ビール 1000mlくらい +お通し イカゲソ煮・がんもの煮物 +サヨリ刺身 半分とツマ +エビの塩焼き 1尾 +マグロブツと本マグロ刺身 半分とツマ +とり串焼き塩 1本 +つくね串塩 1本 +酢の物盛合せ 半分 +コロッケ 2口 +煮込み 半分 +塩焼きそば 2口 +ナス1本漬け 半分 <おやつ> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +煎茶 +酒饅頭 1個半 プラチナネックチェーンまで、あと175日 プラチナふりだしラインまで600gかぁ。 もう少し余裕がないとドキドキだなぁ。 昨日と、うって変わって快晴です。さわやか。 最近朝の5時半に目が覚めてしまって困ります。 (寝るのも早いけど) 井の頭公園で、花見客見物。 場所柄、若者が多かったなぁ。 また、たくさん歩いてしまった。 ほんとに歩けない人は、東京では、どうしてるのだろう? タクシーとか利用してるのかなぁ。 ちゅうか、公園なんか行かないのか? 西荻窪の西友で、なぜか、きゅうりと酒饅頭を買う。 家に帰って酒饅頭1個半食べた。260円。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 5280円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 17348円 (目標50000円以内!)
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2003年04月07日 Monday

*体重49.4kg*体脂肪27%*前日比-0.0*TOTAL-10.6

お通じ ○(11:00・21:30)  万歩計 3228歩 <朝食> +ご飯 100g145kcal +納豆 100kcal 半分 +いわし生姜煮残り +ハナマルキインスタントしじみ汁 地のりとゆでキャベツ増量 半分 +煎茶 <昼食> +じゃこチャーハン 150g (しらす25g・かつお節3g・ネギ1本・冷凍小松菜1つまみ・塩コショウ醤油) +りんご&ヨーグルト +酒饅頭 1個 +煎茶 <晩酌> +サントリーカクテルバー 巨峰&ヨーグルト 250ml 170kcalくらい? +枝豆 200g 278kcalの半分 <夕食> +ご飯 100g145kcal +生協いわしハンバーグ 2個 大根おろしポン酢 +キンピラゴボウ(冷凍キンピラミックス155kcal)の1/3 +冷凍ちくわの磯辺揚 2個 89kcal +キュウリもずく酢かけ 半分 +キャベツとほうれん草の味噌汁 地のり添え +煎茶 <おやつ> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +コーヒー マグカップ2杯 プラチナネックチェーンまで、あと174日 キャベツをレンジでチンして、 インスタント味噌汁に入れるというアラ技を思いつく。 どうも私は、チャーハンを作るのが下手なんですけど、 パラパラと炒めるのには、なんかコツがあるんでしょうか? 買物に行かないと、食材がなくなってきました。 もずく酢キュウリ写真に撮り忘れましたー。 夜の計測50.2か3。なんか増加傾向!! *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 5280円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 17348円 (目標50000円以内!)
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2003年04月08日 Tuesday

*体重50.0kg*体脂肪27%*前日比+0.6*TOTAL-10.0

お通じ ○(7:00少々・9:30)  万歩計 3943歩 <朝食> +ご飯 100g145kcal +納豆 100kcal 半分 +キンピラゴボウ(冷凍キンピラミックス155kcal)残り +キュウリもずく酢かけ 残り +煎茶 <昼食> +ニチレイ冷凍ドライカレー 150g288kcal +りんご&ヨーグルト +煎茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal <夕食> +ご飯 100g145kcal +いわし丸干し 3尾 +アサリとニンニクの芽バター炒め(塩コショウ酒) 1/3 +ニラのおひたし(ニラ1束) かつお節醤油 半分 +葉付カブの浅漬け(カブ3個) 1/3 +トマト 半分 +煎茶 <おやつ> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +ダイエットスリムティー 1包 マグカップ3杯 +クッキー3枚 +かっぱえびせんミニ袋 146kcal プラチナネックチェーンまで、あと180日 また、フリダシに戻ってしまった!(;д;)シクシク・・・ 夜の計測から200gしか減ってないなんて! プラチナゴールへの道は、遠いなぁ。 最近、お通じが小分けに出るのは何故でしょう?(笑) 午前中、車でジャスコの火曜市へ。 3076円、1500歩。 今日の天気は、いったいなんなのだ? 曇りのち雨のち晴れのち曇り、そして強風。 桜の花びらが、まさに雪のように降っていました。 夫が持ち帰ってきたクッキーを食べてしまったー。 今日は、食欲爆発で最悪。スナック菓子も食べてしまった。 なんでだろー?激しく反省中! 外気温が高いせいか、夫が入った後でもお風呂の温度が高かったので、あるある入浴法をやってみようと思ったのだけど、どうやるんだか、すっかり忘れていた。 「湯温42度、入浴3分、休息5分を3回」か。 しかし、私は3分もじっとしてられないんだよなぁ。(笑) お風呂ラジオが欲しいです。3分なら砂時計でもいいか。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 8356円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 17348円 (目標50000円以内!)
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2003年04月09日 Wednesday

*体重49.6kg*体脂肪26%*前日比-0.4*TOTAL-10.4

お通じ ○(10:00)  万歩計 3191歩 <朝食> +ご飯 100g145kcal +納豆 100kcal  +ハナマルキわかめ入り味噌汁 地のり増量 半分 +カブ浅漬け 残り <昼食> +カトキチ冷凍醤油ラーメン 324kcalの8分目 小松菜増量 +りんご&ヨーグルト +煎茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal <夕食> +ご飯 100g145kcal +ブロッコリーと鮭のチリソース 1/3 (ブロッコリー1株・鮭2切れ・ネギ1本・Cookdoエビチリの素128kcal) +煮物 小鉢1杯くらい (ジャガイモ小3個・結びこんにゃく200g・ごぼうちぎり揚90g) +ニラ玉 1/3 (ニラ1束・卵小3個・オイスターソース) +煎茶 <おやつ> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +ダイエットスリムティー 1包 マグカップ3杯 プラチナネックチェーンまで、あと179日 この嘘のような数字はなんなのだ!? 昨日の夜の計測は50.6だった。1キロも減っている。 昨日のクッキーや、かっぱえびせんや、 実は、食べたけど怖くて日記に書けなかったカール餃子味30gを(笑)、 なかったことにしてくれるのですか?神様!(;_;)ウルウル。 生協の宅配1892円。 今日の夕食、カロリー高いかしら? 期限切れサワーカクテル類が、やっとなくなりました。 夜の計測50.4kg、またまた、ギリギリライン。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 10248円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 17348円 (目標50000円以内!)
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2003年04月10日 Thursday

*体重49.6kg*体脂肪27%*前日比-0.0*TOTAL-10.4

お通じ ○(9:00)  万歩計 5672歩 <朝食> +ご飯 100g145kcal +煮物 夕飯残り +ハナマルキわかめ入り味噌汁 地のり増量 半分 <昼食> +冷凍カニピラフ 150g 231kcal +トマト小 半分 +りんご&ヨーグルト +煎茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal <夕食> +ひじきまぜご飯 100g (ひじきまぜご飯の素) +生協サンマのチーズサンド サラダ菜添え 2個 +ちくわキューリ ワサビ醤油 1/3 (ちくわ5本163kcal・きゅうり2/3本) +きゅうり1/3のもずく酢かけ 半分 +トマト 半分 +えのきと大根の味噌汁 地のり添え +苺 小粒8個 +煎茶 <おやつ> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +ダイエットスリムティー 1包 マグカップ3杯 プラチナネックチェーンまで、あと178日 午前中、チャリで近所のスーパーへ。 野菜が高くて泣きそうです。 キャベツ1玉350円ってナニ!? こうゆうときは、生協の宅配のほうが安いなぁ。 (生協キャベツは198円) 注文しておけばよかったー。 1797円、3500歩。 北海道出身ですが、牛乳は北海道物より千葉物のほうが美味いってことに最近気づいた。 乳脂肪分に関係なく千葉産が美味いッス。餌が違うのかなぁ? 今日のスパスパは、興味深い内容だったけど、 出来そうもなくてダメだー。 体重が2キロしか減ってないのに、体脂肪が10%以上減るのは 理論的におかしいと夫が言い張るんですけどー。 どうなんでしょう?運動してないのに筋肉が増えたってこと? 夜の計測、50.2kgの27% *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 12045円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 17348円 (目標50000円以内!)
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2003年04月11日 Friday

*体重49.4kg*体脂肪27%*前日比-0.2*TOTAL-10.6

お通じ ○(10:00)  万歩計 3966歩 <朝食> +夕食残りひじきまぜご飯 100g +夕食残りえのきと大根の味噌汁 ワカメ増量 +苺 小粒8個 +煎茶 <昼食> +鴨だしそば 312kcalの8分目 ほうれん草玉子増量 +夫用ひじきまぜご飯おにぎり 2口 +りんご&ヨーグルト +煎茶 <晩酌> なし <夕食> +ピーマンともやし炒め (ピーマン3個・もやし1パック・塩コショウ) <おやつ> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +ダイエットスリムティー 1包 マグカップ3杯 プラチナネックチェーンまで、あと177日 もしや最近、壁にぶち当たってます? 今日は、夫が歓迎会でいないので、 午後から車でヨーカドーに行き、時間を気にせず、いろいろ試着。 でも、何も買わず。 食料品売り場で高い野菜を見ていたら、ピーマンが目に止まる。 夫がピーマン嫌いな為、結婚して買ったことがないかも。 とても食べたくなり、もやしと共に購入。 ヤマザキのフランスパンも100円だったので買う。 252円、2500歩。 ピーマン、うまかったー。 スナック菓子の夕食よりはいいけど、ビンボーくさい夕食だなぁ。 夫がデジカメ持って行ってしまったので、食事画像はありません。 もう散ってしまった隅田川の桜。 夜の計測、49.6kg 27% *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 12297円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 17348円 (目標50000円以内!)
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2003年04月12日 Saturday

*体重48.8kg*体脂肪27%*前日比-0.6*TOTAL-11.2

お通じ ×()  万歩計 10505歩 <朝食><昼食>(11時頃) +生協冷凍きざみうどん 8分目 ほうれん草増量 +りんご&ヨーグルト +煎茶 <夕食>(居酒屋にて4158円) +生ビール 1200mlくらい +パッションフルーツサワー 1杯 +紅茶サワー 1杯 +アスパラとクリームチーズの胡麻和え +ナチョス(トルティアとポテトのこんがりチーズ焼き) +朴葉味噌焼き(鶏肉ときのこ) +おこげピリカラ味噌味(ひき肉もやしきゅうり) +ウーロン茶 1杯 <おやつ> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +ウコン茶 プラチナネックチェーンまで、あと176日 やた!\(⌒▽⌒)/ 昨日のモヤシ効果ですね。 でも、こういうのは瞬間風速だろうなぁ・・・。 夫が二日酔いで寝てたので、1人で車でユニクロへ。 500円投売りシリーズを5点と990円のベスト、 ジーパンお直し代300円で3960円購入。(夫用も含む) タイトフットジーンズは男女兼用の28インチ。27だとお尻ピチピチ。 今週安くなってたWOMEN ストレッチピケスリムパンツは64だとゆるかったよ。 61でちょうどいい感じ。ローウエストだけどね。 (でも横尻で足短く見えて似合わないので買わなかった) ちょっと雨が降ってきました。 夕方から復活した夫と上野方面の居酒屋へ。 今日は、飲み放題の1980円コースの店。 食べ物が4品と決まっているので安くすんだ。 でも短時間に飲みすぎて駅のトイレでまたもどす。(^-^; *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 15731円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 21506円 (目標50000円以内!)
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2003年04月13日 Sunday

*体重48.4kg*体脂肪27%*前日比-0.4*TOTAL-11.6

お通じ ○(9:30)  万歩計 16442歩 <朝食> +サントリーDAKARA 2杯 <昼食>(11時頃) +日清冷凍カレーうどん 322kcalの7分目小松菜増量 +ヤマザキフランスパン 30g 81kcal +りんご&ヨーグルト +煎茶 <おやつ>(公園にて) +ダイエット缶ビール 350ml 77kcal +さきいか <夕食>(居酒屋にて6230円) +瓶ビール 200mlくらい +芋焼酎 400mlくらい +お通し 温泉卵 +ねぎま塩 1本 +カンパチ刺身 1切れとツマ +ころころステーキ 2切れともやし野菜 +アナゴ天 1/5くらい +軟骨揚 半分とポテト2本 +煎茶 3杯 <おやつ> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 プラチナネックチェーンまで、あと175日 このまま戻らないでいてくれるとうれしいなぁ。 朝昼ご飯を食べる前の計測が朝の計測より増えている! お通じもあったのに!尿があまり出ないので、(尿ってなんか露骨・・・(^-^;) 身体に水分を溜め込んでるみたいだー。 午後から都知事選に行って、日比谷公園散歩。 また、歩きすぎてしまったなー。 居酒屋の焼酎ボトルが900mlで、飲みすぎてしまって、またもどした。(^-^; 居酒屋でボラれたかもしれない・・・。(お金が合わない) と思ったけど、公園で植木を買ったのを思い出した! *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 15731円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 27736円 (目標50000円以内!)
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2003年04月14日 Monday

*体重48.0kg*体脂肪25%*前日比-0.4*TOTAL-12.0

お通じ ○(9:00)  万歩計 5210歩 <朝食> +サントリーDAKARA 1杯 +フランスパン 35g 95kcal +ロースハム 2枚 +煎茶 <昼食> +冷凍とりごぼうピラフ 150g +りんご&ヨーグルト +煎茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml 77kcal +タコぶつ ワサビ醤油 5切れくらい <夕食> +ご飯 100g 145kcal +にしん塩焼き 2人で1尾 1/6くらい +水菜のおひたし かつお節醤油 2/3 +タコ入りもずく酢 半分 +ネギと椎茸フライパン塩焼き 半分 +豆腐とサラダ菜の味噌汁 +煎茶 <おやつ> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 プラチナネックチェーンまで、あと174日 もどしてるせいか(^-^;、土日の後でも順調だなー。 体脂肪は、お酒が残っているのかな? 午後からチャリで文化堂スーパー。 今日は寒かったなぁ。1874円。 いないときに限って、また配達記録郵便が来ていた。(-_-メ) 夜の計測49.4kgの28%(笑) そんなに食べたつもりもないので、また水分貯めこんでるなー。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 14171円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 27736円 (目標50000円以内!)
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2003年04月15日 Tuesday

*体重48.8kg*体脂肪26%*前日比+0.8*TOTAL-11.2

お通じ ×()  万歩計 5039歩 <朝食> +サントリーDAKARA 1杯 +ご飯 100g 145kcal +夕べの残り味噌汁 ワカメ増量 +納豆 100kcal +のりたまふりかけ 少々 +煎茶 <昼食> +HOT1エビグラタン 300kcalの8分目 +フランスパン 30g 81kcal +りんご&ヨーグルト +煎茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml 77kcal <夕食> +ご飯 100g 145kcal +エビフライ 小4個 ソース40kcalぶんくらい? +キャベツ千切り・トマト半分・きゅうり半分 +葉付カブの浅漬け(カブ3個) の1/4 +椎茸の味噌汁 地のり添え +煎茶 <その他> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 プラチナネックチェーンまで、あと173日 夜の計測から、いつものように600g減。 プラチナラインまで少し余裕があってよかった。ホッ。 午前中、車でジャスコの火曜市。2999円。 帰りにユニクロでお直しジーンズ取ってくる。 久々の揚げ物。 うちのエビフライは、16尾入り398円くらいの小さいのが多い。 だからってわけじゃないけど、背ワタもとらないし、切り目をいれてまっすぐにしたりもしない。 だからクルクル。(笑) 背ワタも小さいせいか、別に泥臭くも砂っぽくもないです。美味いです。 エビのしっぽも食しますよ。 食費、外食費が微妙に間違っていたので訂正。 夜の計測 49.0kgの27% *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 17170円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 27736円 (目標50000円以内!)
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2003年04月16日 Wednesday

*体重48.4kg*体脂肪26%*前日比-0.4*TOTAL-11.6

お通じ ×()  万歩計 2799歩 <朝食> +サントリーDAKARA 1杯 +ご飯 100g 145kcal +夕べの残り味噌汁 小松菜増量 +夕べの残り葉付カブの浅漬け(カブ3個) 少々 +納豆 100kcal の半分 +味道楽ふりかけ 少々 +煎茶 <昼食> +冷凍プルコギキムチチャーハン 150g 252kcal +夕べの残り葉付カブの浅漬け(カブ3個) 少々 +りんご&ヨーグルト +煎茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml 77kcal <夕食> +ご飯 100g 145kcal +生協鮭のスパイスソテー 1切 +あさりとアスパラとキャベツのレモンバター炒め 半分 (あさり150g・アスパラ1束・キャベツ1/4・バター・レモン汁・塩コショウ・酒) +オクラのモズク酢がけ 半分 +トマトきゅうり 半分 +煎茶 <その他> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 プラチナネックチェーンまで、あと172日 夜の計測から、いつものように600g減。 ここんとこ毎朝サントリーDAKARAを飲んでいるのは、 先日夫が飲みに行ったときに、気がきく人がおみやげに2Lペットを持たせてくれたからです。 二日酔いに効きそうだよね。私はお通じ促進。(昨日は効果なし) 今日を木曜日の燃えないゴミの日と勘違いしてしまった! ゴミ捨て場の近くまで行って気づいてまた5階まで戻り。 今日のゴミは、ベランダの草取りの土で重かったのに。 (;´д`)トホホ...。 生協の宅配、2042円。 あ、今日はぜんぜん歩いてない・・・。ゴミ捨てに行ったのに。 生協の次回の注文の配達日は4月30日なので、 最後に値上がり前のビールを買おうと思ったら すでに200円ほど値上がりしていた・・・。ショック・・・。 夜の計測、49kgの27% *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 19212円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 27736円 (目標50000円以内!)
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2003年04月17日 Thursday

*体重48.2kg*体脂肪27%*前日比-0.2*TOTAL-11.8

お通じ ×()  万歩計 7569歩 <朝食> +サントリーDAKARA 1杯 +ご飯 100g 145kcal +納豆 100kcal の半分 +味道楽ふりかけ 少々 +インスタントほうれん草味噌汁 36kcalの半分 +煎茶 <昼食> +スパゲティ 50g 200kcal +コープミートソース 100gくらい68kcal +りんご&ヨーグルト +煎茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml 77kcal <夕食> +ご飯 100g 145kcal +ソーセージポトフもどき 材料の1/3 (ソーセージ115g320kcal・ジャガイモ小3個・人参1.5本・玉葱1個・キャベツ1/4・コンソメ・玉葱スープ・こしょう) +子持ちししゃも 4尾 +トマト・きゅうり 半分 +煎茶 <その他> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 プラチナネックチェーンまで、あと171日 夜の計測から、800g減。 体脂肪は正常値(?)に戻りましたかね。 今日こそ、お通じがあって欲しい。 朝の1杯効いてないじゃん! 午前中、チャリでヨーカドーに行き、キャッシュコーナーでお金をおろし、 500円のブラとショーツを2枚ずつ買う。 お天気もいいので、今年できた区のスポーツセンターにプールの下見に行く。 家からチャリで13分くらいかな。ガラス張りの丸見えプールだった。 ウォーキングコースは1コースしかなく、 中高年中心に、けっこう混んでいたようだ。 2時間300円。新しい水着が欲しくなっちゃうなぁ。 (1000円のオレンジ水着しかない) 花みずきが一気に花を開かせていた。4500歩。 ジャガイモから芽が伸びてきたので冷蔵庫整理。 うちの定番、コンソメで煮るだけスープ。 ダイエッターとしては、ちょっと盛りが多すぎますか?(笑) 明日から、ラジオ体操とスパスパバランスアップポーズをしよう! スパスパのページは番組終了後1秒で更新される!スゴイ! 夜の計測、48.6kgの27% 3日連続便秘&夕食大盛にもかかわらず、減っている。 「動物のお医者さん」のラストテーマ曲、 「朝日の中で微笑んで」だ! なつかしい!(知らない歌手だけど) *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 19212円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 27736円 (目標50000円以内!)
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2003年04月18日 Friday

*体重48.0kg*体脂肪27%*前日比-0.2*TOTAL-12.0

お通じ ○(14:00)  万歩計 5866歩 <朝食> +サントリーDAKARA 1杯 +ご飯 100g 145kcal +残りソーセージポトフもどき 材料の1/6 +納豆 100kcal の半分 +味道楽ふりかけ 少々 +煎茶 <昼食> +焼きそば 1人前286kcalの8分目 (ハム1パック・キャベツ1/6・もやし1パック・人参1/4) +りんご&ヨーグルト +煎茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml 77kcal <夕食> +ご飯 100g 145kcal +生協ほうれん草餃子 6個 +ニラおひたし 2束 かつお節しょうが醤油和え 半分 +大根とキャベツの味噌汁 地のり添え +きゅうりもずく酢かけ 1/3 +トマト 半分 +煎茶 <その他> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 プラチナネックチェーンまで、あと170日 夜の計測から、600g減。 6時半に、迷惑がる寝てる夫の隣の布団の上で 教育テレビをつけてラジオ体操第一をやる。 (リビングダイニング寝室一緒の狭い家なのよ) けっこう忘れてるものですねー。 肩がゴリゴリいいました。 午前中チャリで文化堂スーパーへ。 先に隣にある100円ショップで割り箸を購入して、 スーパーのカゴキャリーの荷物フックにかけてたんだけど、 レジのところで、その中にキュウリが1本入っていることに気づいた。 レジの人に言って返したんだけど、危うく万引きするところだった。 うまいこと袋の中に入るってことあるんだなぁ! そういえば、今日の血液型選手権は最下位だった・・・。(-_-メ) そうそう、生協でキャベツ198円の注文したのに 100円で売っていた!来週もキャベツ週間だなぁ。 でも半そでTシャツ1枚で気持ちいいようなお天気で、 ツツジの花も咲いてきてチャリ日和でした。 1353円、3400歩。 焼きそばって、3食入り100円だから買ったけど、 1食分あまって困るなぁ・・・。 野菜が多すぎて、炒めるのが大変だった。 (うちには中華鍋がない) お腹も超満腹。 義妹夫妻のところから送られてきた米が底をついてきた。 約30キロ6ヶ月もったかな。1月5キロか。 まもなく予算ギリギリ食費で米を買わねばなりません。(笑) 夜の計測、49kgの27% 食べ過ぎたか・・・ *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 20565円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 27736円 (目標50000円以内!)
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2003年04月19日 Saturday

*体重48.0kg*体脂肪27%*前日比-0.0*TOTAL-12.0

お通じ ○(12:00)  万歩計 14551歩 <朝食><昼食>(10:30頃) +冷凍ドライカレー 150g 238kcal +きゅうり 半分 +りんご&ヨーグルト +煎茶 <おやつ>(公園にて) +ダイエット生ビール 350ml 77kcal +珍味ミニ袋 3袋の1/3 <夕食>(居酒屋にて5780円) +生ビール 300ml +カシスグレープフルーツカクテル 1杯 +ピンクグレープフルーツハイ 1杯 +ウーロンハイ 1杯 +お通し 菜の花のごま油和え 生キャベツ +トマトアスパラクリームチーズ生ハム巻き 1個半とレタス +ネギトロ乗せフランスパン 2枚とレタス玉葱 +牛タンステーキ 1切れとレタス +トロサバ 2切れとツマ +ぼんちり串塩 半分 +砂肝串塩 半分 +もも串塩 半分 +ふかひれ包子 小1個 +鮭カマ塩焼き 半分 +ホタルイカ醤油漬け 1匹 +女性サービス ナタデココ寒天 半分 <その他> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 プラチナネックチェーンまで、あと169日 夜の計測から、1kg減。(゚o゚)スゴイ! 5時頃に、カラスとすずめに起こされる。 最近このパターンが多いなぁ。 6時半にテレビ体操。 土曜日はラジオ体操第2のようだ。 あ、先日試着して、安くなったら買おうと思っていた ユニクロのヴィンテージブーツカットジーンズAが2000円になってる。 買おうかなー?どうしよかなー? 超ショック! 今日取った画像全部消してしまった。(酔っ払い頭で) ショックなので編集途中だけどもう寝る・・・。 翌朝です。(笑) 朝の5時半に起きました。 昨日(今日)は、午後から埼玉県所沢市の航空公園に行って すっごい沢山写真を撮った。(泣) 料理半額居酒屋で、しこたま食べる。 帰ってきて、デジカメからパソコンに画像を移動しようとして、 すべて、削除。(号泣) 久々のちょっと遠出の公園だったのに! 交通費1人片道550円もかけて、記念館の入場料520円も払ったのに! YS-11の公開日は年に数回しかないのに! 教訓:酔っぱらってパソコンいじるのはやめよう! というわけで、今日の画像は「哀愁の後姿」。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 20565円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 33516円 (目標50000円以内!)
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2003年04月20日 Sunday

*体重48.2kg*体脂肪26%*前日比+0.2*TOTAL-11.8

お通じ ×()  万歩計 8395歩 <朝食><昼食>(11:00頃) +シーフードパスタ パスタ40g160kcalくらいと下記材料の1/3くらい (シーフードミックス140g80kcal・キャベツ3枚・人参4センチ・ニンニク・オリーブオイル・塩コショウ) +りんご&ヨーグルト +煎茶 <夕食>(居酒屋にて5835円) +瓶ビール 300mlくらい +日本酒 450mlくらい +牛モツ煮込み豆腐入り 半分 +焼き鳥盛合せ 塩7本 +大根の煮出し 半分 +コハダの唐揚 半分 +刺身3点盛り 1切れずつとツマ +クリームコロッケ 1個 <その他> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 プラチナネックチェーンまで、あと168日 6時半にテレビ体操。 スパスパバランスポーズのせいかテレビ体操のせいか、 太ももの後ろが筋肉痛です。 今日の昼は、珍しく手作りし、鍋の洗い物が出てメンドーだった。 夕方近くなってから、有楽町の旅行代理店で航空チケット購入。 その後居酒屋へ。 帰りにスーパーで食材購入1333円。 帰ってきて、つまんないことでイライラして夫にあたる。 生理が近いのかも。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 21898円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 39351円 (目標50000円以内!)
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2003年04月21日 Monday

*体重48.0kg*体脂肪26%*前日比-0.2*TOTAL-12.0

お通じ ×()  万歩計 2300歩 <朝食> +食パン8切 1枚 141kcal +ブルーベリージャム 20g 36kcal +クノールポタージュスープ 71kcal +煎茶 <昼食> +冷凍エビ炒飯 150g 235kcal +りんご&ヨーグルト +そば茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml 77kcal*2 <夕食> +ご飯 100g 145kcal +生協サバの味噌煮 187kcal レンジでチンのキャベツ添え +マーボナス 1/3 (肉入りマーボナスの素137kcal・ナス3本・人参半分・ネギ半本) +椎茸と玉葱の味噌汁 地のり添え +きゅうり 半分 +煎茶 <その他> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 プラチナネックチェーンまで、あと167日 6時半にテレビ体操。 げっ!神戸屋の食パン、ヤマザキよりカロリー高い! 今日の朝がジャムパンなのは、月曜の朝元気のない夫のためにあるあるページの実践です。 すみません、ウソです。手抜きです。(笑) あら、ゴミ捨てに行ってきたら、雨降ってた。 あら、午後から晴れてきた。 あと6枚残っている食パンを堅くなる前にどう使うかが問題だなぁ。 (今日は、トーストしないでそのままだった) 冷凍も面倒だしなぁ。 ビール2本飲んでしまいました。 夜の計測、49kgの26%(またしても増加傾向) *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 21898円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 39351円 (目標50000円以内!)
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2003年04月22日 Tuesday

*体重48.4kg*体脂肪26%*前日比+0.4*TOTAL-11.4

お通じ ○(9:00)  万歩計 3924歩 <朝食> +ご飯 100g 145kcal +納豆 100kcal 半分 +残り味噌汁 わかめ増量 +味道楽ふりかけ 少々 +たくあん +煎茶 <昼食> +カナッペ風オープンサンド 材料の約1/3 300kcalくらい? (トースト8切3枚423kcal・レタス2枚・きゅうり半分・ロースハム4枚80kcal・スライスチーズ2枚112kcal・ライトツナ1缶56kcal・マヨネーズハーフ大1杯50kcal・ゆでたまご1個80kcal・ブルベリージャム15g27kcal) +りんご&ヨーグルト +そば茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml 77kcal*2 <夕食> +ご飯 100g 145kcal +キャベツと鳥ひき肉の重ね煮 1/5 (鳥ひき肉200g・キャベツ1/3玉・玉葱半分・椎茸3個・片栗粉・塩・味噌・だし・醤油・みりん・バター) +ニンニクの芽とはまぐり炒め 1/3 (ニンニクの芽1束・はまぐり150g・酒・塩コショウ) +豆腐となめこの味噌汁 +葉付きカブの浅漬け(カブ3個) 1/5 +煎茶 <その他> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 プラチナネックチェーンまで、あと166日 夜の測定より、600g減。 6時半にテレビ体操。 火曜日もラジオ体操第二だった。 午前中、ジャスコの火曜市へ。2010円、2000歩。 近所の公園の藤の花が咲いていた。 パンはやっぱり使う作戦で。 いつもの昼の10倍くらい手間かかった。(笑) 夕食は、昨日の郁恵・井森のお料理バンバンでやってたやつ。 テキトーに見てたので味付けの量が今ひとつわからない・・・。 バター少なめに入れたのに、すごくバタ臭くなった。 最近バターの味に慣れてないからかしら?見た目も(盛り付けも)悪いです。(笑) でも美味しかった。バターより生姜かな。 夜の計測、48.8kgの26% *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 23908円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 39351円 (目標50000円以内!)
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2003年04月23日 Wednesday

*体重48.2kg*体脂肪26%*前日比-0.2*TOTAL-11.8

お通じ ×()  万歩計 4839歩 <朝食> +ご飯 100g 145kcal +キャベツと鳥ひき肉の重ね煮 残り +豆腐となめこの味噌汁残り わかめ増量 +葉付きカブの浅漬け残り +味道楽ふりかけ 少々 +煎茶 <昼食> +パングラタン 1/3で281kcalくらい (食パン8切3枚423kcal・クノール野菜とベーコンのスープ81kcal・牛乳300mlで180kcal・卵1個80kcal・チーズ20g80kcal) +りんご&ヨーグルト +そば茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml 77kcal +芋焼酎25% 20mlくらい <夕食> +ご飯 100g 145kcal +鶏肉とニンニクの芽炒め 1/3 (鶏肉100g・ニンニクの芽1束・椎茸4個・しょうが・オイスターソース・塩コショウ) +切干しひじき煮 1/4 (切干大根30g・ひじきドライパック1缶・人参半分・油揚げ少々・干し椎茸) +豆腐と大根の葉の味噌汁 +きゅうり 半分 そのまま +葉付きカブの浅漬け残り +煎茶 <その他> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 プラチナネックチェーンまで、あと165日 夜の測定より、600g減。 6時半にテレビ体操。 午前中、お天気が悪いので車でヨーカドーへ。 ちょっと雨が落ちてきた。 1757円、1500歩。 こないだ買ったばかりのベージュのズック素材のバッグに ユニクロのジーンズの色がついてしまった! くそー!ユニクロめ! ちゅうか、着る前に一回洗えよ>自分 (そんなこと、メンドーで、したことない) というわけで、ジーンズは洗濯機の中。 ピチピチではいてた、らくらくパンツ(ラジオ体操の先生風)をはいたら、ゆるゆるだった。 やせたわ〜、私。(笑) 今日の昼食は、こちらのレシピを元にしました。 ぎゃ!雨がベランダに勢いよく入りこんでいた。 洗濯物がぬれちゃった〜! 天気予報のウソツキィ〜! 今日の切干煮物に、糸こんにゃくを入れようと思ってたのに忘れたー。 生協の宅配2730円。 夜の計測、48.6kgの27% *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 28395円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 39351円 (目標50000円以内!)
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2003年04月24日 Thursday

*体重48.0kg*体脂肪26%*前日比-0.2*TOTAL-12.0

お通じ ×()  万歩計 3270歩 <朝食> +ご飯 100g 145kcal +納豆 100kcalの半分 +切干しひじき煮 残り +豆腐と大根の葉の味噌汁 残り 地のり添え +たくあん +煎茶 <昼食> +冷凍鯛めし 150g 230kcal +たくあん +りんご&ヨーグルト +そば茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml 77kcal <夕食> +ご飯 100g 145kcal +おでん けっこう沢山食べた (おでんの素・大根3/4本・糸こんにゃく200g・ゆで卵3個・あぶらあげ5枚・昆布) +ブロッコリーとちりめんじゃこのサッと炒め 半分 +白菜キムチ 少々 +煎茶 <その他> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 プラチナネックチェーンまで、あと164日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 夜の測定より、600g減。 6時半にテレビ体操。 今日もラジオ体操第二、一日おきなのかなぁ? 最近、体脂肪が26%でうれしいなぁ! 昨日の宅配で大根を頼んでいたので、今日は大根おでん。 朝から仕込み。こんにゃくが糸こんにゃくしかない…。 今日は、もしかして朝昼晩と大根ですか?(笑) じゃこの塩味が濃いので、ほとんと味付けしなくてよかったかなぁ。 ちょっと、しょっぱかった。 夜の計測、48.8kgの25% こんなに繊維質ばかり摂ってるのに頑固だなぁ…。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 28395円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 39351円 (目標50000円以内!)
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2003年04月25日 Friday

*体重48.4kg*体脂肪26%*前日比+0.4*TOTAL-11.6

お通じ ×()  万歩計 2285歩 <朝食> +ご飯 40g 58kcal +おでん 残り +たくあん +煎茶 <昼食> +そばめし 1/3 (焼きそば1人前286kcal・ごはん230g334kcal・キャベツ・人参・卵80kcal・ソース・こしょう) +りんご&ヨーグルト +そば茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 350ml 77kcal*2 <夕食> +ご飯 100g 145kcal +キムチチーズオムレツ 1/3 (白菜キムチ・チーズ25g80kcal・卵2個・牛乳少々) +レタスコーンスープ 半分 (中華の素・レタス半分・コーン1缶79kcal・卵1個・塩コショウ・ごま油1滴) +ナスのフライパン焼き  かつお節醤油 半分 (長ナス2本) +キュウリもずく酢 半分 (キュウリ半分・もずく酢1パック) +煎茶 <その他> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +ところてん 酢醤油 プラチナネックチェーンまで、あと163日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 夜の測定より、400g減。 減りが少ない。むくんでるなぁ。 6時半にテレビ体操。 朝ごはん、おでんが沢山あったのでご飯少なめに。 昼は、朝用ご飯があまったので前回残りの焼きそば1人前でそば飯に挑戦。 とき卵とご飯を先に混ぜるパラパラにする作戦も試してみる。 なんか昼食直後にすごいお腹がすいたので、ところてん食べた。 卵、毎日少しずつ使えばいいのに、 賞味期限過ぎてから、あわてて使うことになるんだよなぁ。 卵のコレステロールが悪いって話とイイって話とどっちがほんと? 牛乳が身体に悪いのかどうかも私の中で、まだくすぶってます。(笑) 今日もビールを2本飲んでしまいました。 今日はお腹いっぱいにもなりませんでした。 生理前食欲? 夜の計測、49.2kgの25% ちょっとヤバめ。お通じカモン! 今週2勝5敗ではないか!(勝敗問題?) *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 28395円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 39351円 (目標50000円以内!)
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2003年04月26日 Saturday

*体重48.6kg*体脂肪26%*前日比+0.2*TOTAL-11.4

お通じ ○(6:20)  万歩計 15460歩 <朝食><昼食>(11時半頃) +生協冷凍わかめどっさりうどん 8分目 +りんご&ヨーグルト +そば茶 <おやつ>(公園にて) +ダイエット缶ビール 77kcal +珍味少々 <夕食>(居酒屋にて 4823円) +お通し 長芋とシーチキンのマヨ和え +大生ビール 1杯 +焼酎20% 300mlくらい(梅干1個・お湯) +ごぼうスティック揚 半分 +串焼き5種盛り塩 半分 +留萌産ほっけ 半分 +台湾風青菜炒め 半分 +枝豆 半分 +タコヤキおたふくソース(揚げ) 1個 +タンドリーチキンのサラダ 半分 <その他> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 プラチナネックチェーンまで、あと162日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 夜の測定より、600g減。 じわじわと上昇中! でも今朝は、スッキリと出た。(笑) 6時半にテレビ体操(ラジオ体操第2)。 スパスパ人間学のHPが大幅省略されることになったので(無断商用利用されるので)、見逃すと大変だ! 来週は太もも特集だ。見なくては! 私が今までリンクしてきたページも縮小されてしまってました。(;_;) 昨日のビューティーコロシアムでタカノユリが言ってた「高たんぱくダイエット」が気になるなぁ。 午後から、お茶を買いに新宿へ。 400g1000円でそれなりに美味しいお茶はここに来ないとないのだ。 前回は2月末に3本かってるので、一日20gくらい消費してるのね。 100g1000円のお茶なら5日でなくなってしまう! ついでに新宿御苑を散歩して、また歩きすぎた。 帰りにスーパーで牛乳とリンゴ他購入。1125円。お茶2940円。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 32460円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 44174円 (目標50000円以内!)
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2003年04月27日 Sunday

*体重48.6kg*体脂肪26%*前日比+0.2*TOTAL-11.4

お通じ ○(7:10)  万歩計 9350歩 <朝食><昼食>(12時半頃) +冷凍日清ラーメン屋さん ほうれん草増量 373kcal 8分目 +りんご&ヨーグルト +煎茶 <夕食>(居酒屋にて 4924円) +瓶ビール 1500mlくらい +お通し(イカの和え物) 2口 +軟骨串 1本 +砂肝串 1本 +マグロぶつ 3個とツマ +イカげそ揚げ 半分(衣はずし) +枝豆 半分 +アスパラと鶏肉の塩炒め 半分 +シーザーサラダ 半分 <その他> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +まるごとバナナ 1/4 145kcal プラチナネックチェーンまで、あと161日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 今朝もすっきり出た。 今朝も飲みすぎた翌日の体脂肪値だなぁ。(笑) 6時半にテレビ体操(ラジオ体操第1)。 今日からリンゴはまた玉林、サンふじは高かった。(;_;) 午後から車で100円ショップダイソーとホームセンターに行って 園芸用品を見て、格安ベランダ改造計画はないかを探る。 とりあえず、すだれと茶色の人工芝を10枚買ってみた。 何年ぶりかで土なども購入。 以前買った安いプランターがプラスチックの老化でバリバリ壊れてくるので、なんとか植え替えなくてはならない。 帰ってきてベランダをいじっていたら時間がなくなったので、 近所の居酒屋チェーンですますことに。 帰りに隣のスーパーでまるごとバナナが2個100円だったので買ってしまう。(夫の希望) 私も、もちろん食べてしまう。(^-^; 食材1031円。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 33501円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 49098円 (目標50000円以内!)
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2003年04月28日 Monday

*体重48.8kg*体脂肪25%*前日比+0.2*TOTAL-11.2

お通じ ○(6:20少々・7:00・23:00)  万歩計 7245歩 生理1日目 <朝食> +まるごとバナナ 半分 290kcal +煎茶 <昼食> +冷凍ねぎみそ牛タンめし 150g 277kcal +りんご&ヨーグルト +煎茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal*2 <夕食> +ご飯 100g 145kcal +鮭のあら汁 (塩鮭あら・大根1/4・ジャガイモ大1個・人参半分・玉葱半分ブロッコリー芯・糸こんにゃく・ネギ・味噌・だし) +ミックス三彩(ひじき切干人参)煮 1/4 (ミックス三彩169kcal・あぶらあげ1枚分80kcalくらい) +小女子とレタス炒め 半分 (小女子・レタス2/3玉・ごま油・塩コショウ醤油・切りゴマ) +トマト小・きゅうり 半分 <その他> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 プラチナネックチェーンまで、あと160日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 6時半にテレビ体操(ラジオ体操第1)。 じわじわ上昇、GW突入でちょっとマズイか? 今朝はお腹がゴロゴロする。 午前中、GW外食に備えてお金を下ろしに行く。(チャリ) スーパーの園芸売り場と、スーパー内100円ショップと、 99円ショップでベランダについて考察。 99円ショップにあった石風ジョイント下敷きのほうが、人工芝より掃除しやすいかなぁ。 結局何も買わずに帰ってくる。 お腹がゴロゴロすると思ったら、最悪のタイミングで生理がきた。 (明日は結婚記念日) この調子だと、来月の帰省にもひっかかりそうだなぁ。 今日の夕食も盛りが良すぎました。アハッ(^^ゞ ビールも2本飲んでしまいました。 夜の計測、49.4kgの24% あわわ・・・。 今日は、痛み止め薬を飲まずにすみそうだ。 明日も痛くなりませんように・・・。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 33501円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 49098円 (目標50000円以内!)
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2003年04月29日 Tuesday

*体重48.6kg*体脂肪25%*前日比-0.2*TOTAL-11.4

お通じ ○(9:00・11:20)  万歩計 17268歩 <朝食><昼食>(10:00頃) +ご飯 100g 145kcal +鮭のあら汁 残り +ミックス三彩(ひじき切干人参)煮 残り +納豆 半分 50kcal +ソーセージ 67kcal×1本 +りんご&ヨーグルト +煎茶 <夕食>(居酒屋にて11655円) +食前酒 少々 +生ビールグラス 1杯  +黒ぢょか(芋焼酎燗) 150mlくらい +竹筒酒 300mlくらい +酒菜盛り 半分 +お刺身4点盛り 半分 +海老真丈揚げ 半分 +米沢牛盛込(ハツ・カルビ・タン) 2枚ずつ +江戸シャモ鍋 1/3 +おじや 1/4 +柚子シャーベット 1個 <その他> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 プラチナネックチェーンまで、あと159日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 6時半にテレビ体操(ラジオ体操第2)。 夜の計測から800g減。 昨日計測後の23:00にまたお腹がゴロゴロしてトイレに行ったのが効いたのか、少し減少。 久々にサイズ測定をしてみました。      3月15日   4月29日   理想体型 -------------------------------------------------- 体重    50.2kg   48.6kg(-1.6) バスト   84cm    81.5cm(-3.5)  82.2cm  アンダー  72cm    73.5cm(+1.5) ウエスト  67cm    66cm(-1)    57.4cm  ヒップ   89cm    87.5cm(-1.5)  85.3cm 下腹    82.2cm   82.5cm(+0.3) 太もも   51cm    50.5cm(-0.5)  48.1cm  ふくらはぎ 32cm    31.5cm(-0.5)  31cm 足首    19cm    19.5cm(+0.5)  18.6cm  二の腕   28.5cm   26.5cm(-1.5)  23.3cm --------------------------------------------------- 胸減りすぎ!しかもアンダー増えてるし!(爆) ボディーメイキングって難しいねぇ。 ここの理想体型は太ももやヒップが大きめでいいね。(笑) ボン、キュッ、ボンって感じ。 今日は、結婚記念日なので ちょっと予算をいつもの倍に。(ケチ?) 生ビールグラスで650円もする店です。(笑) でも、2人個室だし、食前酒とか出るし、頼んだコース料理には、私たちの好きな焼肉も刺身も出て、雰囲気も味も良いお店で満足しました。(ホットペッパークーポンで1000円引きだし) その前に、みどりの日で無料の上野動物園を散歩し、またしても歩きすぎました。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 33501円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 60753円 (目標50000円以内!)
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2003年04月30日 Wednesday

*体重48.6kg*体脂肪25%*前日比-0.0*TOTAL-11.4

お通じ ○(15:30)  万歩計 4232歩 <朝食> +ご飯 100g 145kcal +納豆 半分 50kcal +生卵 醤油 1個 +ふりかけ +インスタントほうれん草味噌汁 地のり添え 36kcal 半分 +煎茶 <昼食> +ご飯 100g145kcal +生協冷凍中華丼の具 106kcalの8分目 +りんご&ヨーグルト +そば茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール 77kcal <夕食> +ご飯 100g145kcal +生協冷凍えびたっぷり棒餃子 酢醤油ラー油 4個 +白菜の牛乳中華スープ 半分 (白菜4枚・人参1/3・ハム58kcal・中華スープの素・牛乳250cc・コショウ・油・片栗粉) +サラダ 1/3 (トマト小2個・キュウリ1本・鳥ささみ缶43kcal・キューピー超ライトドレッシング塩味10kcalくらい) +煎茶 <その他> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 プラチナネックチェーンまで、あと158日 (50kg以下180日連続で買ってもらえるご褒美) 6時半にテレビ体操(ラジオ体操第1)。 夫がまた風邪をひいたようだ。 食欲もないようだ。また、うっとおしい日々が続く・・・。 3連休までには、直しておくれよ。(あくまで、自分本位) 午前中、車でスーパーライフへ。 隣のホームセンター島忠でガーデニング用品などを見る。 スーパーで牛乳と納豆購入。291円。 けっこうな勢いで雨が降ってきた。 生協の宅配1252円。 夜の計測、48.6kgの25% おっ、なんかイイ感じ? *今月は1.4キロ減、体脂肪2%減でした。 体脂肪は酒飲み後体脂肪のような気がするなぁ・・・。 来月は、もっと頑張るぞ! ****4月の食費集計 98277円**** *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 35044円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 60753円 (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 2480円 ううむ・・・。(ーー;) ぜんぜん節約になってないかもー。
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