2003年03月01日 Saturday

*体重50.8kg*体脂肪30%*前日比-0.4*TOTAL-9.2

お通じ ×  万歩計 9660歩 <朝食><昼食>(10時頃) +ミートソーススパゲティ (パスタ40g160kcal・生協ミートソース68kcal) +トマト 半分 +りんご&ヨーグルト +煎茶 <夕食>(居酒屋にて) +中生ビール 1杯 +瓶ビール1.5Lくらい +お通しひじき煮   +ポテトフライ 半分 +枝豆 半分 +ネギマ串塩 1本半 +つくね串塩 半分 +砂肝レバー串塩 1本半 +とり皮串塩 半分 +牛アスパラ焼き 半分 +エビクリームコロッケ千切りキャベツ付 1個 +とり皮煮込み豆腐こんにゃく入り 半分 +白菜キムチ 半分 +野菜サラダ 半分 +ヒラメ刺身 2切 <おやつ> +DHCコラーゲン 3粒 +フランスパン 75g 205kcal 朝の6時に目が覚めてしまった。ババアだな。 今月の目標は、有酸素運動なしにいかに体脂肪を減らせるかです。 もう少し股関節の痛みが治まったら水泳をしようと思いますが・・・。 午前中に車でジャスコへ。自転車の後ろカゴ1000円で購入。 カゴつけたら折りたたみ自転車の意味ないが・・・(笑) 昼用冷凍食材9日分くらい購入。2427円。 雨の中わざわざ地下鉄で居酒屋へ。 いかにも安居酒屋って感じの盛り付けですね。(笑) また帰りにコンビニ山崎フランスパンを買って食べてしまった。 酔っ払い夫婦は、お菓子も購入した。667円。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 3094円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 6430円 (目標50000円以内!)
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2003年03月02日 Sunday

*体重51.2kg*体脂肪29%*前日比+0.4*TOTAL-8.8

お通じ ○ 2回出た 万歩計 17466歩 <朝食><昼食>(11時頃) +ニチレイ冷凍チャーハン 150g 301kcal +トマト 半分 +りんご&ヨーグルト +煎茶 <夕食>(居酒屋にて) +瓶ビール 2Lくらい 800kcal +お通し(マカロニもやしナムル和え) +枝豆 76kcalの半分 +焼き鳥盛合せ 355kcalの半分 +大根サラダ 80kcalの半分 +牛モツ煮込み 147kcalの半分 +刺身盛 239kcalの半分 +オニオンリング 158kcalの半分 +ヤリイカ刺身 61kcalの半分 +とり炭火焼 163kcalの半分 +ナスの浅漬け 23kcalの半分 +トリュフチョコアイス 139kcalの半分 +あがりお茶 1杯 <おやつ> +DHCコラーゲン 3粒 +煎茶 午後から成田の梅祭りへ。 超快晴だけど強風。 少し歩きすぎましたね。 今日は720kcalも食べてしまった。 ビールのカロリーもメニューに出ていて、 それを足すと1520kcalだ。スゲー。 夫は帰りの電車で気分が悪くなり、 途中で降りてもどしていた。 ちょっとズルイと思った。(^-^; *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 3094円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 12963円 (目標50000円以内!)
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2003年03月03日 Monday

*体重51.2kg*体脂肪27%*前日比+0.0*TOTAL-8.8

お通じ ○  万歩計 4438歩 <朝食> +生協五目焼きおにぎり 89kcal +マルコメ具沢山ほうれん草味噌汁 40kcal +トマト 半分 +煎茶 <昼食> +カトキチ冷凍ラーメン 324kcalの8分目ほうれん草ネギゆで卵増量 +りんご&ヨーグルト +煎茶 <晩酌> +ダイエット缶ビール350ml 77kcal   <夕食> +ご飯 100g 145kcal +生協イワシのガーリックソテー香草焼き 1尾 +サツマイモサラダのサラダ菜巻き 1/4くらい (トマト・サラダ菜・サツマイモ小2本・人参小1本・玉葱小1/3・キュウリ1本・ハム1パック・マヨネーズハーフ大2で100kcal・レモン汁・塩コショウ・牛乳少々) +ニラのかつお節和え 半分 (ニラ3束・かつお節・おろししょうが・醤油) +玉葱2/3とワカメの味噌汁青さのり添え +煎茶 <おやつ> +DHCコラーゲン 3粒 +ダイエットスリムティー マグカップ4杯 今日も水分太りしてるかとおもったらそうでもなかった。 しかし、この低い体脂肪はどうしたのだ? 今日は午後から雨だという、洗濯機回したのに・・・。 雨が降る前にチャリで文化堂スーパーへ。 このスーパーに行くには橋を渡らねばならないのだけど、 6段変速で何とか乗り切った。 歩道が広く、自転車道もあったので乗りやすかった。 でもスーパーに駐輪場がなかった。 そそられる食材が多く抑えるのが大変。 でも桜餅買っちゃった。そういえば、ひな祭りだったね。 2000歩、1190円。 カトキチの88円ラーメン(ジャスコ価格)旨かった。 また買ってこよう。 芋サラダ作りすぎた〜。 芋の食べすぎで、桜餅が食べられなかった。 暇人なので、アップダウンアイコンと、お天気アイコンを作ってみました。ムズカシィー!へたくそーーー! *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 4284円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 12963円 (目標50000円以内!)
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2003年03月04日 Tuesday

*体重51.2kg*体脂肪29%*前日比+0.0*TOTAL-8.8

お通じ ×  万歩計 5174歩 <朝食> +桜餅(道明寺) 1個 +サツマイモサラダ残り +煎茶 <昼食> +まだあるぞ!サツマイモサラダ残り +夫用かつお節じゃこネギチャーハン 60g +りんご&ヨーグルト +煎茶 <晩酌> +タカラ缶チューハイリンゴ酒 250ml 170kcalくらい?   <夕食> +ご飯 100g 145kcal +鶏肉とキャベツといんげんのトマト煮 (鶏モモ175g・キャベツ半分・インゲン・ママートマトソース156kcal・にんにく・オニオンスープ) +ニラ玉(ニラ1束・干し椎茸少々・卵3個・オイスターソース)の1/3 +葉付きカブの浅漬け(カブ3個)の1/4  +シモン茶 <おやつ> +DHCコラーゲン 3粒 +ダイエットスリムティー1包 マグカップ4杯 昨日の夜、お風呂に入るときの体重が52キロだったので、 ヤバッ!と思ってたけど何とかキープ。ふー。 しかし、昨日の体脂肪はやはり夢であった・・・。 今日の朝食は変。 午前中、車でジャスコの火曜市へ。 ガソリン代かけてまでのお得なのかは不明(笑)。野菜中心に1356円。 ヨーカドーの銀行キャッシュコーナーに寄って、 鶏肉が100g38円だったので、余計なものと一緒に購入。401円、3000歩。 月初めの4日目にして6千円になっているようじゃ、 今月の食費はいくらになるのだろう・・・。 実家から期限切れチューハイ・カクテル類が沢山送られてきたので、 今日から頑張って消費します。 ビールより量が少ないくせにカロリー高い!(泣) ついでにスパスパで放送されたシモン茶なるものも送ってきてたので飲んでみる。 干し草飲んでるみたいだ。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 6041円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 12963円 (目標50000円以内!)
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2003年03月05日 Wednesday

*体重50.6kg*体脂肪29%*前日比-0.6*TOTAL-9.4

お通じ ○  万歩計 5603歩 <朝食> +ご飯 100g 145kcal +納豆 半分 50kcal +昨日の残り鶏肉とキャベツといんげんのトマト煮 +昨日の残り葉付きカブの浅漬け +煎茶 <昼食> +冷凍よこすか海軍ドライカレー 150g 270kcal +昨日の残り葉付きカブの浅漬け +りんご&ヨーグルト +シモン茶 <晩酌> +タカラ缶チューハイライチ酒 250ml 170kcalくらい?   <夕食> +ご飯 100g 145kcal +鶏と油揚げとほうれん草の煮物 半分 +生協サバのみぞれ煮187kcalモヤシおひたし添え +しじみの味噌汁青さのり添え +トマト・きゅうり 半分 +煎茶 <おやつ> +DHCコラーゲン 3粒 +シモン茶2煎目以降 マグカップ4杯 おお!久々に数字が動いた。 アップダウンアイコンの増減の色逆だったな。(^-^; 午前中、図書館に本を返しに行き、 郵便局で義妹の子供入学祝を送り、 BOOKOFFで100円の本を3冊買った。2800歩。 生協の宅配3079円。と宅配消費税月額730円 夕食のほうれん草の1品は、この日記サイトの「ダイエット」で検索したこちらのステキなレシピで作ってみました。 夫が豚肉食べられないので、鶏肉と油揚げで代用。 勝手にリンクしてます。すみません(^-^;、ありがとう!ありささん。 (見てるわけないけど) 同じ年なのに、ものすごく若くて細くて羨ましいです。しかも、写真がキレイ!! 夫が風邪をひいたみたいなので、お風呂に入ってもいいのか調べたら あるあるのページに行き当たった。 なんと咳1回で4kcalの消費!! やってみようかな、咳ダイエット。(笑) なんか、また夫ばかり痩せていくみたいでズルイ。(体の心配せいっ!) *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 9850円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 12963円 (目標50000円以内!)
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2003年03月06日 Thursday

*体重50.6kg*体脂肪29%*前日比-0.0*TOTAL-9.4

お通じ ○ 少なめ  万歩計 2757歩 <朝食> +ご飯 100g 145kcal +納豆 半分 50kcal +たくあん 大2切れ +韓国のり 4枚6kcal +野菜と卵の具沢山スープ 18.5kcal +煎茶 <昼食> +カトキチ冷凍讃岐うどん 280kcalの8分目 ほうれん草増量 +りんご&ヨーグルト +シモン茶 <晩酌> +タカラ缶チューハイ白桃酒 250ml 170kcalくらい?   <夕食> +ご飯 100g 145kcal +シーフードとキャベツのカレー風味 1/3  (キャベツ1/4・シーフードミックス140g80kcal・人参半分・塩コショウ・カレー粉) +焼きナス かつお節醤油 ナス2個分の半分 +ほうれん草の卵とじ味噌汁(ほうれん草半束・卵1個)の半分 +きゅうりのもずく酢かけ(キュウリ1本・もずく酢1パック)の半分 +山芋千切り 4cm分 かつお節・のり・めんつゆ +トマト 半分 +煎茶 <おやつ> +DHCコラーゲン 3粒 +シモン茶2煎目以降 マグカップ4杯 今朝の実測ウエストは68センチだった。 少しずつ普通の人に近づいているようだ。 結婚指輪が、ちょっと振ったら抜ける。まずいな。 指って、年とともに細くなるのかな? 午前中、テレビ鑑賞、テレビゲーム、パソコン、読書。(趣味?) 午後からも同じ。(汗 今日の夕食は、どれも量が少ないので品数が多くなった。 焼きナスってなんであんなに少なくなるんだろー。 しかし、ご飯のおかずになるものがあまりない・・・。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 9850円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 12963円 (目標50000円以内!)
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2003年03月07日 Friday

*体重50.6kg*体脂肪29%*前日比-0.0*TOTAL-9.4

お通じ ×  万歩計 3155歩 <朝食> +ご飯 100g 145kcal +納豆 半分 50kcal +たくあん 大1切れ +韓国のり 4枚6kcal +クノールカップスープ野菜とベーコン 81kcalの2/3 +煎茶 <昼食> +生協冷凍きつねうどん ほうれん草ネギ増量 372kcalの7分目 +りんご&ヨーグルト +シモン茶 <晩酌> なし   <夕食>(?) +サッポロポテトつぶつぶベジタブル 1袋449kcal +煎茶 <おやつ> +DHCコラーゲン 3粒 +シモン茶2煎目以降 マグカップ4杯 +コーヒー マグカップ3杯 うーん、今月は停滞だなぁ。 やっぱりウォーキングしなくなったからかなぁ。 でもしてないのに、よくキープしてるとも言えよう。 うん、そうゆうことにしておこう。 そうしよう、そうしよう。(1人会議) 夫は、今日も体調悪く、それでなくても少ない朝ごはんを残す。 (そのぶんカップスープが私に多く・・・) 体調の悪い中、今日は定年退職の方の送別会だ。 落としたわけでもないのに、夫のご飯茶碗を割ってしまう。 縁起でもない。(ーー;) ちゅうか雑。>私 今日も雨で、どこにも行けそうにない。 しかしリンゴがなかったので急いで買いに行った。294円。 今日は夕食を作らなくても良いので(^_^)v 今日の画像は、でこ家の定番手抜き昼食。 「100円ショップ土鍋で作る冷凍うどん」 写真の1人前の量から、夫の鍋に2〜3分目取ってます。 ほうれん草とネギは冷凍食品です。(汗 りんごは、皮つきのまま1人半分。りんごで満腹になります。 今日は夫がリンゴを残したので、少し多めに食べました。 午後からはいつものようにゲーム三昧。 ヤフーBBから、今月末で無料お試し期間が終わるけど、本契約をするかどうかと電話が来る。 まだ月初めなのに早いなぁ。でも継続しますと告げた。 今日は久々の休肝日に致します。エライ!(当然?) 今日の夕食は久々の大好きなスナック菓子。ウマー。 お菓子の夕食はやめないさいとツッコミが聞こえてきそうですが、 たまにはいいじゃないの。ゆるして〜。(笑) あー、お腹いっぱい。ゲフッ。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 10144円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 12963円 (目標50000円以内!)
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2003年03月08日 Saturday

*体重50.2kg*体脂肪29%*前日比-0.4*TOTAL-9.8

お通じ ○(7:30・14:00)  万歩計 15740歩 生理1日目 <朝食><昼食>(11時頃) +ジャスコ冷凍エビ入りチャーハン150g236kcal +りんご&ヨーグルト +煎茶   <夕食>(居酒屋にて)5625円 +赤ワイン 700mlくらい +お通し ふき煮・タコとなにかのなにか(?) +刺身5点盛 1切れずつ +特大だし巻き卵 3切れ +豆腐サラダ(ゴマドレッシング) 半分 +枝豆 半分 +焼き鳥塩 1串 +ほうじ茶 <おやつ> +DHCコラーゲン 3粒 +イブA錠 2錠(痛み止め) +ウコン茶 おおーっと、サッポロポテト効果か?(笑) 今月は3日ごとに数字が動くパターンなのでしょうか。 でも、この週末で少し増えるだろうなぁ。 めずらしく朝からお通じがあると思ったら、生理になった。 今回は、少しお腹痛くなりそうかなぁ。 午後から近所の自転車屋に。お腹が痛くなってきて スーパーでトイレを借り、薬を飲んで地下鉄で東京駅方面へ。 夫が19日20日と休暇を取ったので、急遽旅行に行こうと 近畿日本ツーリストへ。19800円シリーズの徳島や鹿児島は取れずあきらめる。 いまさら春休み旅行は無理かなぁ。 八重洲ブックセンターで「変形性股関節症の運動生活ガイド」2300円(高!)を買い、居酒屋へ。 この店で一番安い飲み物はワイン880円なのでワインを2人で2本飲みました。 量が売りの店なので、品数少なくてすんだ。 今日も、ちょっと、歩きすぎたかな。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 10144円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 18588円 (目標50000円以内!)
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2003年03月09日 Sunday

*体重50.4kg*体脂肪29%*前日比+0.2*TOTAL-9.6

お通じ ○(6:30・7:30)  万歩計 14585歩 <朝食><昼食>(12時30頃) +カトキチ冷凍たらこスパ 296kcalの8分目 +りんご&ヨーグルト +シモン茶   <夕食>(居酒屋にて)5500円 +生ビール 200mlくらい +瓶ビール 1.5Lくらい +お通し 枝豆 +イワシたたき 半分 +トロシメサバ 4切れ +スティックブロッコリー 2本 +とり串塩 1本 +軟骨串塩 1本 +おしんこ 半分 +普通のシメサバ 2切れ +ホタテ刺身 1切れ +甘エビ生春巻き 半分 +煮込み 半分 +砂肝ニンニクの芽炒め 半分 +甘エビ刺身 1本 +かにクリームコロッケ 半分 +ししゃも 3本 <おやつ> +DHCコラーゲン 3粒 +煎茶 +ひなあられ 9g 増えてしまったにょー。 でも、2回目のトイレ後には50.2kgだった。 ほんと生理のときは腸が刺激されるなー。 やっぱ持病の子宮内膜症のせいかなぁ。 午後から、新宿御苑散歩して、料理半額居酒屋へ。 今日も歩いてしまいました。 居酒屋で「ご自由にお持ちくださいひなあられ」があったので食べた。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 10144円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 24088円 (目標50000円以内!)
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2003年03月10日 Monday

*体重50.4kg*体脂肪28%*前日比+0.0*TOTAL-9.6

お通じ ○(8:15)  万歩計 3851歩 <朝食> +ゆでたまご 1個 +クノールカップスープきのこのポタージュ 78kcal +煎茶 <昼食> +ニチレイ冷凍チキンライス 150g245kcal +りんご&ヨーグルト +シモン茶 <晩酌> +タカラ缶チューハイはちみつレモン酒 250ml 170kcalくらい? <夕食> +ご飯 100g 145kcal +いわし丸干し 1尾 +おでんパック (189kcal)の8分目 青さのり増量 (薩摩揚げ・玉子・大根・こんにゃく・ごぼう巻・竹輪・昆布) +キャベツ煮びたし(椎茸・油揚げ) 半分 +トマト 半分 +煎茶 <おやつ> +DHCコラーゲン 3粒 +シモン茶 2煎目以降 マグカップ3杯 +コーヒー マグカップ1杯 お酒を飲んだ後って、なぜか体脂肪が下がります。 午前中、チャリで文化堂スーパーへ。 今日の坂道は向かい風で、ものすごく太もも特訓してるみたいだった。 11時までに行けば、朝市で牛乳や卵が安かったみたいでショック。 牛乳、リンゴ他1148円、2500歩。 午後から、ビデオにとっておいたマイケルジャクソンの反論番組を見る。 キャベツの料理を検索してて素晴らしい簡単レシピを見つけた。 うちにあるのは、生協の油抜き済み冷凍きざみ揚げなので、もっとラクチン。(手抜きすぎ) ちょっと、薄味だったかな。 はちみつレモンチューハイは甘すぎる! *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 11292円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 24088円 (目標50000円以内!)
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2003年03月11日 Tuesday

*体重50.2kg*体脂肪27%*前日比-0.2*TOTAL-9.8

お通じ ○(9:40)  万歩計 4467歩 <朝食> +ご飯 100g 145kcal +韓国のり +ロースハム 2枚 +たくあん 大2切れ +野菜と卵の具沢山スープ(フリーズドライ) 18.5kcal +煎茶 <昼食> +カトキチ冷凍かけそば 268kcalの8分目 ほうれん草ネギ増量 +りんご&ヨーグルト +シモン茶 <晩酌> +タカラ缶チューハイたっぷりマスカット 250ml 170kcalくらい? <夕食> +ご飯 100g 145kcal +生協冷凍和風おろしハンバーグ(チーズ入り) 324kcalの8分目 豆苗おひたし添え +小女子とほうれん草炒め 塩コショウ +あさりの酒蒸し +トマト 半分 +煎茶 <おやつ> +DHCコラーゲン 3粒 +シモン茶 2煎目以降 マグカップ3杯 お酒も飲んでないのに、この体脂肪はどうしたことか? 夫が朝の6時からストーブつけて、布団の中で汗かいたからかなぁ。 運動してないのに体脂肪が減ってくれれば、これ以上嬉しいことはないんだけど。 午前中、車でジャスコの火曜市へ。88円市中心に1488円。 向かいの100円ショップで夫のお茶碗購入。2400歩。 今日は、シャンプーなども買ったので、荷物が6キロあった。 5階までの階段が辛かったけど、ダイエット前は、いつもこれ以上の肉を持って歩いていたのだね。 先日買った本に、変形性股関節症は、軟骨が磨り減ることが原因なので、 カルシウムを取ればいいってもんじゃない。って話が出ててショックを受けた。 むしろ、骨密度が高くて骨が硬い人のほうが、軟骨を磨り減らすというのだ。 コラーゲンは軟骨にいいみたいだけど、ヨーグルトでカルシウム取りすぎかなぁ・・・。 (20代の平均より骨密度高い人σ(^^;) でも、せっかく義母にもらったカスピ海ヨーグルトの種らしきものなので、続けてみよう。 なんと、生協のハンバーグ、何かの手違いでチーズ入りだった。(材料に書いてないのに) 美味しかったけど、カロリーもっと高いってことですね。(笑) いちおう生協に問い合わせしたら、返金してくれることになった。ラッキー。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 12780円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 24088円 (目標50000円以内!)
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2003年03月12日 Wednesday

*体重50.2kg*体脂肪28%*前日比-0.0*TOTAL-9.8

お通じ ○(11:30)  万歩計 6635歩 <朝食> +ご飯 100g 145kcal +納豆 100kcal +韓国のり 2枚 3kcal +野菜と卵の具沢山スープ 18.5kcal 半分 +煎茶 <昼食> +キャベツとツナスパ パスタ40g160kcalぶんくらい  (キャベツ3枚・ナス1本・人参1/3・ツナ缶224kcal・オリーブオイル・塩コショウ)の1/3 +りんご&ヨーグルト +シモン茶 <晩酌> +サントリーカクテルバーラブストーリー(巨峰とヨーグルト) 250ml 170kcalくらい? <夕食> +ご飯 100g 145kcal +イカネギしょうが焼き 1/3  (イカ1杯・ネギ1本・おろししょうが・酒・醤油) +牛乳スープ (チンゲン菜2株・ハーフベーコン1パック・椎茸1個と椎茸の芯6本・チキンコンソメ・牛乳) +ブロッコリーのミモザサラダの半分  (マヨネーズハーフ大1 50kcal) +煎茶 <おやつ> +DHCコラーゲン 3粒 +シモン茶 2煎目以降 マグカップ3杯 なかなか50キロの壁は破れない。 来週は5連休をひかえているので、ババンと減らしておきたいところだが・・・。 午前中、図書館に関東近郊のガイドブックを借りに行き、 イトーヨーカドーでお金を下ろし、DHCのコラーゲンを買う。 他のスーパーで牛乳購入。165円、4500歩。 生協の宅配2720円。 ほうれん草のアク抜きについて調べてたら、 怖いページを見つけてしまった。 サラダ菜、ものすごく栄養があるって聞いて最近気に入ってたのに・・・。 「ビタミンCは犠牲にしてもガンになるよりまし」ってのが、すごいよな。(-_-; もう私の身体には発ガン物質満タンだろうから今更気にしてもしょうがない? 今日は、なんかカロリー高そうな食事だった。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 15665円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 24088円 (目標50000円以内!)
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2003年03月13日 Thursday

*体重50.0kg*体脂肪28%*前日比-0.2*TOTAL-10.0

お通じ ○(9:30)  万歩計 5218歩 <朝食> +ご飯 100g 145kcal +納豆 100kcalの半分 +韓国のり 2枚 3kcal +クノールきのこのポタージュ 78kcalの半分 +煎茶 <昼食> +ご飯 100g 145kcal +ヘルシーカレー(レトルト) 96kcal +りんご&ヨーグルト +シモン茶 <晩酌> +タカラ缶チューハイりんご酒 250ml 170kcalくらい? <夕食> +ご飯 100g 145kcal +塩サバ 半身 +いわしちぎり揚とサツマイモとインゲンの煮物 1/3 +キャベツと椎茸の味噌汁青さのり添え +トマト・キュウリ 半分 +煎茶 <おやつ> +DHCコラーゲン 3粒 +シモン茶 2煎目以降 マグカップ3杯 じわじわときてますね。記録更新。 運動しなくても減っているのは、基礎代謝が上がってきたのかな? 午前中、チャリで99円ショップへ。 インスタント食品中心に買い込む。(アクより身体に悪い?) 1559円、2200歩。 午後からは、ぐうたら。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 17224円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 24088円 (目標50000円以内!)
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2003年03月14日 Friday

*体重50.2kg*体脂肪28%*前日比+0.2*TOTAL-9.8

お通じ ×()  万歩計 2549歩 <朝食> +ご飯 100g 145kcal +鶏雑炊の素16.2kcalと卵1個 +煎茶 <昼食> +冷凍きざみうどん(ワカメ・油揚げ・ネギ・人参) 8分目 +りんご&ヨーグルト +シモン茶 <晩酌> +タカラ缶チューハイライチ酒 250ml 170kcalくらい? <夕食> +ご飯 100g 145kcal +生協きびなご南蛮漬け 1/3 +マーボ茄子もどき 半分 (茄子・人参・鶏肉・ブロッコリーの芯・CookDo麻婆茄子の素150kcal) +キャベツの煮びたし 半分 (キャベツ・人参・小女子) +中華野菜卵スープ(フリーズドライ) 22kcal +煎茶 <おやつ> +DHCコラーゲン 3粒 +シモン茶 2煎目以降 マグカップ3杯 +コーヒー マグカップ1杯 また、40キロ台が遠くなってしまったぁ。 今日は、午前中も午後もグータラ。 来週はガンバレ!>自分 そういえば今日はアインシュタインの誕生日。 じゃなくて、ホワイトデーでしたね。カンケーないけど・・・。(-_-) *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 17224円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 24088円 (目標50000円以内!)
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2003年03月15日 Saturday

*体重50.2kg*体脂肪28%*前日比-0.0*TOTAL-9.8

お通じ ×()  万歩計 22141歩 <朝食><昼食>(11時頃) +冷凍山菜そば 222kcalの8分目 +りんご&ヨーグルト +シモン茶 <夕食>(居酒屋にて)7455円 +瓶ビール 300mlくらい +芋焼酎25% 350mlくらい +お通し 切干大根 +刺身3点盛 1切れずつ +ねぎま串塩 1本 +本にがり豆腐サラダ 半分 +砂肝串塩 1本 +ポテト明太チーズ焼き 半分 +とり軟骨揚 半分 +キムチのセット 半分 +ナスの浅漬け 半分 <おやつ> +DHCコラーゲン 3粒 +ダイエット缶ビール350ml 77kcal +リッツ 16.8kcal×3枚 50kcal +ウコン茶 昨日の夜51キロだったので、絶対増えてると思ったら なんとかキープだった。よかった。 今日明日の居酒屋で食べ過ぎないようにしよう。 今日は朝の実測サイズを公開してみよう。(もうなんでもアリ) ダイエット前にも計っておけばよかったな。 ちなみにダイエット前ウエストは80cmでした。 ------------------------------ バスト 84cm (アンダーバスト72cm) ウエスト 67cm ヒップ 89cm (下腹まわり 82.2cm) 太もも 51cm ふくらはぎ 32cm 足首 19cm 二の腕 28.5cm こちらで理想体型を計算したら バスト 80.6cm あと-4cm ウエスト 58.9cm あと-8cm ヒップ 82.2cm あと-7cm 太もも 44.9cm あと-6cm ふくらはぎ 31cm あと-1cm 足首 18.3cm あと-1cm ------------------------------ 私は、やっぱり太ももと二の腕が太い。 あと寸胴。(笑)  ちなみに、昼食後のウエストは69cmでした。 午後から、府中の郷土の森公園へ。 歩きすぎました。ゴメンね>MY股関節。 公園のベンチで梅を見ながら持って行った缶ビールを飲む(リッツも)。 居酒屋で飲みすぎて、電車に揺られて気持ち悪くなり戻した。 今日食べた分は吸収されなかったと思われます。(^-^; 夫は帰ってきてからフランスパンを食べてましたが、食べる気せず。 パン、牛乳344円。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 17568円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 31543円 (目標50000円以内!)
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2003年03月16日 Sunday

*体重49.6kg*体脂肪28%*前日比-0.6*TOTAL-10.4

お通じ ○(7:30)  万歩計 3363歩 <朝食><昼食>(12時頃) +日清カレーうどん 322kcalの8分目 +ヨーグルト +シモン茶 <夕食>(居酒屋デコ)だいたい2000円(酒抜き)くらい +ダイエット缶ビール 350ml 77kcal×2 +鳥串塩 半分 +砂肝串塩 半分 +鳥にんにく串 半分 +軟骨串塩 1本 +つくね串 1本 +まぐろ3種刺身 1切れずつ +ボタンエビ刺身 2尾 +茶碗蒸し 1個 70.5kcal(食べなかった) +ミディトマト 3個 +きゅうりもずく酢 半分 +いちご 8個くらい +煎茶 <おやつ> +DHCコラーゲン 3粒 +ウコン茶 キター!!50キロをきりましたよ。 やっぱ昨日戻したのが効いたのでしょうか?(笑) リンゴをきらしてしまった。 リンゴのないヨーグルトってなんて味気ないのでしょう・・・。 今日は夫が二日酔いだと言うので、映画に行こうと思っていたけどやめて、 家でホームページを作ったり写真の整理をしたりしていた。 近所の居酒屋に行こうと思っていたのだけど、 夫の調子が直らないので、熱を計ってみたら38度あった。 しかたないので、ジャスコに買物に行って、出来合いのもので済ませることにする。4158円。 夫の食欲なし男が移って、茶碗蒸し食べられなかった。 ご飯も炊いたけど、食べられなかった。 休日の食器洗いは、超メンドー。 私も食欲がないし、節々も痛いような気がしてきたので、体温を測ってみたら35.9度だった。低い!そして、やっぱり風邪ひかない体質。σ(^^;) *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 21726円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 31543円 (目標50000円以内!)
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2003年03月17日 Monday

*体重50.2kg*体脂肪28%*前日比+0.6*TOTAL-9.8

お通じ ×()  万歩計 4389歩 <朝食> +ご飯 100g145kcal +茶碗蒸し 1個 70.5kcal +納豆 半分 50kcal +たっぷり野菜のお味噌汁(インスタント) 40kcalの半分 +苺 3粒 +煎茶 <昼食> +親子丼(ご飯100g145kcal・玉葱・鶏肉・卵・めんつゆ) +りんご&ヨーグルト +シモン茶 <晩酌> +タカラ缶チューハイりんご酒 250ml 170kcalくらい? <夕食> +ご飯 100g145kcal +鮭のポトフ ↓の1/3くらい (鮭4切れ・玉葱1個半・人参1本・ジャガイモ2個・キャベツ1/4・コンソメ・こしょう) +切干大根(ひじきミックス59kcal) 半分 +小女子ピーナツ(レシピの半量) 1/4 +苺 8粒 +煎茶 <おやつ> +DHCコラーゲン 3粒 +シモン茶 2、3煎目 やっぱり、ぬか喜び・・・。 そういえば、昨日のお天気、晴れのち曇りのち雨だった。 こうゆうときは、どのアイコンを選んだらいいのでしょうか? DHCのコラーゲン1箱なくなったので新しいの開けたら 配合が変わっていて、コラーゲンは増えたけどビタミンCの配合がなくなっていた。 コラーゲンの合成にはビタミンCが必要なはずなんだけどなぁ。 ASAHIのコラーゲンBBのほうがよかったかな。こないだ2箱買っちゃったんだけどね。 午前中、雨なので車でヨーカドーのキャッシュコーナーへ。 ファンケルのビタミンC、3か月分で800円だったので安いかなと思って買う。 カロリミットなるギムネマ系ダイエットサプリの試供品を6日分入れてくれた。ラッキー。 なんかサプリの量が増えてきた。サプリオタクになりたくないなぁ。(^-^; 冷凍食品4割引だったので予定外の買物。1102円、2200歩。 昨日のご飯が残っているので昼食は珍しく手作り。(手作りとは言えないが・・・) 豆まきに使った落花生、いつまでーも、いつまでーも、あるので気になっていた。 小女子で検索したレシピで小女子クルミという簡単そうなレシピを見つけたので、ピーナツで代用して作ってみた。砂糖の代わりに蜂蜜で。 くるみのほうがおいしいだろうけど、ピーナツでもなかなかいけますよ。 ピーナツはカロリー高そうだけどとても身体にいいらしいので許そう。落花生の殻を剥くのがメンドーだけどね。(笑) 大変なミスに気づきました! 今朝は雨だったので燃えるゴミ出しをさぼった。 次の燃えるゴミの日は木曜日。 ハッ!水曜日から留守するんだったよ!夏じゃなくてよかった・・・。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 22828円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 31543円 (目標50000円以内!)
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2003年03月18日 Tuesday

*体重50.2kg*体脂肪28%*前日比-0.0*TOTAL-9.8

お通じ ○(9:40)  万歩計 10109歩 <朝食> +ご飯 100g145kcal +鮭のポトフ残り 写真の半分くらい +納豆 半分 50kcal +韓国のり 2枚 3kcal +煎茶 <昼食> +あけぼのソーセージのペッパーチャーハン(冷凍) 300kcal +りんご&ヨーグルト +シモン茶 <晩酌> なし <夕食> +ご飯 100g145kcal +うなぎ 写真の1/3 +ニラ玉 半分 (ニラ1束・椎茸の芯・卵3個・オイスターーソース) +湯豆腐 ポン酢 100円土鍋1個分 (豆腐200g・ホタテ稚貝5個・椎茸2個・白菜1枚くらい・昆布) +ミディトマト 2個 +小女子ピーナツ +煎茶 <おやつ> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +ファンケルカロリミット 4粒 ああ、停滞。 午前中、車でジャスコの火曜市へ。 思い切って髪を切ろうと思ったのに混んでてダメだった。 ジャスコ外の美容室に行ってみたら、火曜定休だった。 イオンカードも作ろうと思っていたのに、 特設コーナーがなくなってて、記念品ももらえないみたいなのでやめた。 なんか、今日はついてないかもー。 ネット予約の宿にまで振られた。・・・ 836円、2800歩。 午後からチャリでヨーカドーの美容室に再挑戦。 1時間待ちだったけど、洋服とか本とか見て時間を潰す。 カットにも1時間かかり、家に着いたら4時過ぎていた。 でも、約1年ぶりの美容室。 肩より長かった髪を、1年分カットしたよ。ショートウルフ。 時間つぶしにウロウロと4000歩以上歩いたようだ。 どこかから、神の声がして、停滞脱出には酒を減らせとうるさいので(笑) 今日は、休肝日にしました。 今日は、出かけていたので、あまりお茶を飲まなかった。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 23664円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 31543円 (目標50000円以内!)
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2003年03月19日 Wednesday

*体重49.8kg*体脂肪28%*前日比-0.4*TOTAL-10.2

お通じ ×()  万歩計 18449歩 <朝食> +フランスパン 5センチくらい +煎茶 <昼食> +印籠弁当 (栗椎茸ごはん1/3夫へ・焼きイナダ・煮物ごぼう人参こんにゃくインゲン豆・ミニ手まり寿司エビ椎茸人参卵の4個のうち2個夫へ) +はまぐり飯のはまぐり1個 <部屋でのおやつ> +缶ビール 500mlくらい +珍味 ミニ袋2袋 の半分 <夕食>(居酒屋にて) +瓶ビール 800mlくらい +お通し マカロニカレーサラダ +納豆サラダ 半分 +枝豆 半分 +モツ煮込み(野菜なし) 半分 +タン串 1本 +イカ刺 1/3 +ビントロ 1/3 +こんにゃくガーリック 半分 <おやつ> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +ファンケルカロリミット 4粒 神の声のおかげか、カロリミット試供品のおかげか、 はたまた、髪を切った分減ったのか!(笑) しかし、今日から3連泊でおでかけです。 九州にも四国にもフラレタので、千葉方面へ(近ッ!)。 暴飲暴食注意しなければーーーー。 この日は、水戸の偕楽園に行ってきました。 昼はヘルシーそうな印籠弁当。 夜は、素泊まりの宿だったので、水戸駅近くの安居酒屋へ。 けっこう歩いた。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 23664円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 31543円 (目標50000円以内!)
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2003年03月20日 Thursday

*計測なし

お通じ ○(8:30頃)  万歩計 11210歩 <朝食><昼食>(回転寿司 11時半頃) +ホタテ 1個 +特大マグロ 1個 +クエ 1個 +マツカワ 1個 +いわし 写真にあるが食べなかった +玉子 1個 +サクラダイ 1個 +マグロ 写真にあるが食べなかった <部屋でのおやつ> +缶ビール 700mlくらい +冷酒 1口 +珍味 ミニ袋2袋 の半分 +煎茶 <夕食> +瓶ビール 300mlくらい +お通し ミックスナッツ 少々 +とんかつ弁当(ご飯半分・とんかつ・キャベツ・ひじき・タケノコ煮は夫に・漬物・味噌汁・プリン) +煎茶 水戸から成田へ。 途中、銚子の回転寿司で昼食。かなり我慢した。 今日のホテルの日替わり夕食は、とんかつ弁当だった! 豚嫌いの夫に分けるわけにもいかず完食。(^-^; 夫も頑張って全部食べました。エライ、エライ。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 23664円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 31543円 (目標50000円以内!)
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2003年03月21日 Friday

*計測なし

お通じ ○(8:00頃)  万歩計 4796歩 <朝食>(バイキング) +ご飯 100g相当 +味噌汁(ワカメ・豆腐・大根・もやし) +生野菜(ドレッシングなし) +ポテトサラダ +キンピラ +ソーセージ 半分 +魚のカス漬け焼き 少々 +照り焼きチキン 少々 +ひじき煮 +切干大根 +こんにゃくと厚揚げの煮物 +味付け海苔 +フルーツ寒天 少々 +エスプレッソ2杯(牛乳少々増量) +番茶 <昼食>(九十九里浜ベンチにて) +ヤマザキまるごとソーセージパン 1個 +琉球号ペットボトル 半分 <部屋でのおやつ> +缶ビール 900mlくらい +珍味 ミニ袋3袋 の半分 <夕食> +お弁当(ご飯2/3・魚の天ぷら2切れ・煮魚・焼き魚・魚のソテー・刺身2種・貝と野菜の酢の物・みかん少々・ブルベリーゼリー) 成田から南房総へ。 成田のホテルのバイキングはヘルシー食品が満載で、うれしくていっぱい食べた。 今日の宿はログキャビンみたいな感じ。 おべんとうを部屋まで運んでくれる。 変わった魚づくしだったけど、野菜物が欲しかったな。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 23664円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 31543円 (目標50000円以内!)
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2003年03月22日 Saturday

*計測なし

お通じ ×()  万歩計 4796歩 <朝食> +お弁当(ご飯2/3・なめこ味噌汁・納豆・イワシ味噌練り?・味のり・スクランブルエッグバター・梅干・キウイ1切れ) +そうけんび茶 500mlペット半分 <昼食>(車中にて)↓全部ミニパックです +サッポロポテトベジタブル 130kcalの半分 +サッポロポテトバーベキュー 129kcalの半分 +チーズタラ 70kcalの半分 +いかそうめん 58kcalの半分 +そうけんび茶 残り <家に帰り着いて> +ダイエット缶ビール 350ml 77kcal <夕食>(居酒屋にて5964円) +瓶ビール 900mlくらい +お通し きくらげの中華風 +キムチ 半分 +モツ煮込み(豆腐・大根・人参・ごぼう・ネギ入り) 1人前 +酢の物盛合せ(ワカメ・キュウリ・マグロ・タコ・イカ) 半分 +焼き鳥塩 1本 +ネギマ塩 1本 +タン串塩 1本 +砂肝塩 1本半 +つくね塩 1本半 +レバー塩 1本 <おやつ> +おはぎ 2口 +煎茶 南房総から自宅へ。 今朝の宿の食事は貧相だった。 高速を使わないケチケチ旅行の私たちは昼食を取る時間がなく車中でお菓子。 家に帰り着いて、一息ついてから、近所の居酒屋コース。 今回、自分ではかなり食欲抑えたつもりだったのに(笑) 家に帰って体重を計ったら51.8キロだった。大幅増量!! あまりお茶系を飲まなかったからむくんでいるのかなぁ? 身になっていないことを祈りたい・・・。 今回の旅行費の食費は、食費には入らないこととします。 (戻ってからの居酒屋以外) そうそう、居酒屋帰りにスーパーよって牛乳他買いました。 夫が買ったおはぎも2口食べたんだった!999円。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 24663円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 37507円 (目標50000円以内!)
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2003年03月23日 Sunday

*体重51.2kg*体脂肪28%*前日比+1.4*TOTAL-8.8

お通じ ○(6:30頃)  万歩計 6339歩 <朝食><昼食>(10時半頃) +ニチレイ冷凍ミートドリア 195kcal +フランスパン 4センチ(クリームチーズ少々) +リンゴ&ヨーグルト +煎茶 <夕食>(居酒屋にて4400円) +瓶ビール 300ml +麦焼酎 150mlくらい +梅干 +お通し ビーフン? +枝豆 半分 +焼き鳥盛合せ 半分 +サラダ 半分 +納豆はんぺん揚 半分 +塩カルビ焼き 2枚とキャベツ +野菜餃子 3個 +焼きそばのピーマンとキャベツと玉葱と豚肉 +キュウリのナスの浅漬け 半分 +刺身5点盛 1切れずつ +サービス焼き鳥 1/3 <おやつ> +ダイエット缶ビール 350ml 77kcal(映画館にて) +煎茶 +ウコン茶 1.4キロも増えてしまいました。(;_;)シクシク。 今月は目標達成できそうもありません。 といいながら、このカロリーの高そうな昼食はなんなのだ? 午後から新宿に映画を見に行く。 映画館でビールを飲むも、おやつは食べず。 映画を見てる最中に、とてもトイレに行きたくなり、 終わってすぐ駆け込むと、大量に出た。 これで、むくみが少し解消されたかも? 19日水曜日の生協の宅配分500円。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 25163円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 41907円 (目標50000円以内!)
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2003年03月24日 Monday

*体重50.6kg*体脂肪27%*前日比-0.6*TOTAL-9.4

お通じ △(21:00)うさぎの糞  万歩計 3764歩 <朝食> +ご飯 100g145kcal +納豆 100kcal +小女子ピーナツ(まだ食べられるのか?) +緑黄色野菜のお味噌汁(インスタント) 35kcal 地のり増量 +韓国のり <昼食> +ご飯 100g145kcal +レトルト野菜なカレー 145kcalの8分目 +リンゴ&ヨーグルト +シモン茶 <晩酌> +タカラ缶チューハイりんご酒 250ml 170kcalくらい? +和風クリームチーズのおかかあえ 3口くらい <夕食> +ひじき豆の炊き込みご飯 100g (米2合・ひじき大豆水煮130kcal・油揚げ50kcal分くらい) +根菜とこんにゃく煮 半分 (根菜ミックス1袋122kcal・ねじりこんにゃく1袋) +子持ちししゃも 3匹 +白菜たっぶり味噌汁地のり添え  +煎茶 <おやつ> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +ファンケルカロリミット 4粒 +シモン茶 2煎目以降 マグカップ3杯 少し戻った。よかった。 午前中、グータラ。 午後からもグータラ、少しだけ、台所まわり整理。 クリームチーズがいつまでも冷蔵庫にあって、 そのうちカビはえそうなので、 高カロリーおつまみを作ってみました。 ちょっと、しょっぱかった。チーズだけで、充分な塩分。 今日のご飯は地味な色合いだにゃ。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 25163円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 41907円 (目標50000円以内!)
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2003年03月25日 Tuesday

*体重50.0kg*体脂肪28%*前日比-0.6*TOTAL-10.0

お通じ ○(9:00・21:30)  万歩計 5123歩 <朝食> +ひじき豆の炊き込みご飯残り 100g +小女子ピーナツ(まだ食べられるのか?) +野菜たっぷりのお味噌汁(インスタント) 35kcalの半分 +韓国のり <昼食> +きつねうどん 372kcalの8分目ワカメ増量 +リンゴ&ヨーグルト +シモン茶 <晩酌> +タカラ缶チューハイ白桃酒 250ml 170kcalくらい? <夕食> +ご飯 100g145kcal +牛乳スープ 下の材料の半分 (鶏むね肉120g・ブロッコリー1株・人参小1個・コンソメ・牛乳) +タコとキュウリとワカメのもずく酢和え 1人1皿 +茶碗蒸し(惣菜) 1個 70.5kcal +ナスのフライパン焼き 半分(茄子1人1個分) かつお節醤油 +煎茶 <おやつ> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +ファンケルカロリミット 4粒 +シモン茶 2煎目以降 マグカップ3杯 +コーヒー マグカップ1杯 また少し戻った。ほんとによかった。 やっぱりむくみだったのかな? キャッシュコーナーでお金を下ろしたかったので、 ジャスコの火曜市に行かずに、近場のヨーカドーへ。雨なので車で。 野菜類が高くて、ほしい買物が出来なかった。 春キャベツ、巻きがゆるくて食べごたえがないのに258円って高い!674円、2300歩。 シモン茶なくなりました。血液サラサラになったでしょうか? 今日は、寒いせいか、トイレが近いです。(明日が楽しみ?) 午後から、台所吊り戸棚の掃除。(土曜日に取替え工事がある) 油まみれで手がゲトゲト。 なんか裏のほうの隙間に、わけのわからん気持ち悪い黒い塊があったけど(油とホコリの塊?)、見なかったことにした。 どうせ、取り外すんだし。(^-^; お通じが2回ありました。やた! *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 25837円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 41907円 (目標50000円以内!)
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2003年03月26日 Wednesday

*体重49.6kg*体脂肪28%*前日比-0.4*TOTAL-10.4

お通じ ○(9:20・21:00)  万歩計 7959歩 <朝食> +ご飯 100g 145kcal +納豆 半分 +韓国のり +ワカメ入りあさり汁(インスタント)29kcalの半分 地のり添え <昼食> +冷凍焼豚チャーハン 150g 283kcal +リンゴ&ヨーグルト +煎茶 <晩酌> +タカラ缶チューハイライチ酒 250ml 170kcalくらい? <夕食> +ご飯 100g145kcal +もやしと鶏肉炒め 半分 (もやし1袋・鶏むね肉100g・ブロッコリーの芯・ネギ1/2本・塩コショウ酒) +納豆オムレツ かつお節醤油 1/3 (卵3個・ネギ・納豆1パック100kcal・) +味噌汁 地のり添え (ジャガイモ1個・大根の葉) +キュウリと人参の酢漬け 半分 (キュウリ1本・人参小1本・酢漬けの素) +白菜キムチ 少々 +煎茶 <おやつ> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +ファンケルカロリミット 4粒 +ダイエットスリムティー 1包 マグカップ3杯 3回目の40キロ台!今度こそ定着なるか!? 午前中、チャリで、図書館にガイドブックを返しに行き、 文化堂スーパーと、100円ショップで買物。 1841円、3200歩。 最近、あごの下のたるみが気になるので、スパスパページを見てみた。 そういえば、私は、口をだらしなく開けていることが多い。 口の力が弱いから、ブルドッグ軍団なのだな。 今日から、気づいたときに、アイウエオ体操をしよう。 ホースもそのうち買おう。 自転車のサドルのホコリを左手で払ったら、結婚指輪が飛んでった。 いつか落としそうなので、ネックレスのペンダントトップにすることにした。 はやく、プラチナのネックチェーンを買ってもらおう!!(今は18K) (50キロ以下を6ヶ月続けると夫のお小遣いから買ってもらえるのだ。) 午後から、ちょっとだけ、台所の壁拭き。 生協の宅配、2146円。 予算ギリギリだ。今月、もう買物いけないなぁ。 (でも牛乳買わなきゃ) 白菜キムチ700gで298円だったので、激安だと思って買ったら、キムチの素をかけたような白菜だった。 夫が、たまにはエビフライとか食べたいと言いはじめた。 あっさり食事が多すぎるのだろうか? 揚げ物作っても、私が少なく食べればいいんだろうけど、私も大好きなので我慢できそうもないんだよなぁ。 今日も少な目ながら2回お通じがあった。 プラチナネックチェーンまで、あと179日。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 29824円 (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 41907円 (目標50000円以内!)
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2003年03月27日 Thursday

*体重49.6kg*体脂肪28%*前日比-0.0*TOTAL-10.4

お通じ ○(15:00・22:30)  万歩計 9490歩 <朝食> +ご飯 100g 145kcal +納豆 100kcal +韓国のり +ワカメ汁(インスタント)27kcalの半分 地のり添え <昼食> +カトキチ冷凍醤油ラーメン 324kcalの8分目 小松菜ネギ増量 +リンゴ&ヨーグルト +煎茶 <晩酌> +タカラ缶チューハイ白桃酒 250ml 170kcalくらい? <夕食> +ご飯 100g145kcal +大根とこんにゃくと油揚げのおでん 1/3 (大根小さめ1本・結びこんにゃく200g・油揚げ4枚・昆布・おでんの素31kcal) +小松菜とハムと茄子のキムチ炒め 半分 (小松菜1束・ロースハム1パック70kcal・茄子1本・白菜キムチ150gくらい・醤油) +ミディトマト 1個 +煎茶 <おやつ> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +コーヒー マグカップ1杯 プラチナネックチェーンまで、あと178日。 何とかキープ、しかし正確には49.7ってとこかな。(体重計が200g単位なので) 前回のおでんの大根がおいしかったので、大根とこんにゃくだけ煮ることにした。 朝から、下準備。 夫の好きな油揚げも投入することにした。 午前中、ヨーカドーにキッチンマットとブラを買いに行く。 痩せたので、ブラがずり上がってくるようになったのだ。(^-^; 春のジャケットが半額になっていたので、試着してみたら 11号だとブカブカして見える感じになった。9号でちょうどいい。 Tシャツ1枚ってこともあるけど、うれしい。(今までは、13号) 牛乳他515円、2700歩。 3時過ぎにチャリで近所の子供のリハビリ手伝い。 明日は、夫が休暇を取ったので3連休。 あと4日で600g減らすのは厳しいなぁ。ちゅうか、増えそう。 今、スパスパでやってる「よこ尻」、まさに私なんですけど! 骨盤!?股関節!?ひゃー。 今日も少量ながら2回お通じ。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 30339円(泣) (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 41907円 (目標50000円以内!)
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2003年03月28日 Friday

*体重49.4kg*体脂肪28%*前日比-0.2*TOTAL-10.6

お通じ ○(12:00うさぎ・21:00西友にて)  万歩計 22355歩 <朝食><昼食>(10時頃) +ご飯 100g 145kcal +納豆 100kcal +大根とこんにゃくと油揚げのおでん残り 地のり増量 (大根1個・こんにゃく4個・昆布1枚・地のり)  +乳酸菌パワー飲料 250ml 137kcal +煎茶 <おやつ>(公園にて) +ダイエットビール 350ml 77kcal +珍味 ミニ袋 2袋 の半分 +ナビスコリッツ 3枚 50kcalくらい <夕食>(サイゼリヤにて4116円) +中生ビール 1杯 +赤ワイン 350mlくらい +ワカメサラダ 207kcal 2/3 +キングサーモンのマリネ 130kcal 半分 +真イカのカクテルソース 95kcal 半分 +自家製ピクルス 12kcal 一皿 +ガーリックステーキ 508kcal 2切れと付け合せ半分 +ペコリーノチーズ 173kcal 半分 +子羊のバーベキュー 404kcal 3切れと付け合せ半分 +イタリアンリングパン 157kcal 半分 <おやつ> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +ウコン茶 40キロ台3日目。プラチナネックチェーンまで、あと177日。 体脂肪は、28%が定着してしまったのでしょうか? 夫が旅行に行ったときに飲みたいといって買った乳酸菌飲料、 飲まないうちに、賞味期限を迎えてしまったので、 リンゴヨーグルトをやめて、飲みました。 午後から、小金井公園へ。 またしても、歩きすぎてしまった。 めずらしく、居酒屋ではなく、イタリアンファミレス「サイゼリヤ」へ。 ファミレスでもチョロチョロと居酒屋方式でちょっとずつ頼んだ。 普段より安く済んだし、美味しかった。 グラスワイン125mlで90円は安いよな。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 30339円(泣) (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 46023円 (目標50000円以内!)
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2003年03月29日 Saturday

*体重49.8kg*体脂肪27%*前日比+0.4*TOTAL-10.2

お通じ ○(7:00)  万歩計 13110歩 <朝食><昼食>(11時頃) +まるちゃん冷凍塩焼きそば 150g 282kcal +りんご&ヨーグルト +煎茶 <夕食>(居酒屋にて4940円) +生ビール 1杯 +瓶ビール 1000mlくらい +おしんこ 半分 +びんちょうまぐろ 1切れとツマ +山芋チキンサラダ 半分ん +砂肝串 1串 +にんにく鶏はさみ串 2串 +ホタテ刺身 2切れとツマ +サーモンときのこのマリネ 半分 +ホタテクリームコロッケ 1口 +サンマ塩焼き 半分 +ネギトロ生春巻き +ブロッコリー串 半分 +甘エビの刺身 1尾 +軟骨串 1串 +ラーメン 1口 +<おやつ> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +煎茶 プラチナネックチェーンまで、あと176日。 昨日の夜の計測から200gしか減ってない。 水分を溜め込んでいるようだ。 8時半から、台所工事はじまりました。 10時前に終了しました。 午後から、巣鴨方面へ。 料理半額の居酒屋で飲み食い。 さらに、水分を溜め込みそうな感じ。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 30339円(泣) (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 50963円 (目標50000円以内!)
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2003年03月30日 Sunday

*体重49.8kg*体脂肪27%*前日比-0.0*TOTAL-10.2

お通じ ○(6:30)  万歩計 12177歩 <朝食> +冷凍エビピラフ 150g 232kcal +ミディトマト 1個半 +キュウリ 半分 +煎茶 <昼食>(富津公園にてセブンイレブン品) +食パン 約110kcal×2 220kcal +10品目バランスサラダ 46kcal +ゴマ中華ドレッシング 48kcalの1/3 16kcal +ウーロン茶 (計 約282kcal) <おやつ> +缶ビール(カロリーハーフ含む) 700mlくらい +缶生グレープフルーツチューハイ 200ml +珍味ミニパック 色々 +ビスタチオナッツ 10粒くらい <夕食> +冷酒 120mlくらい +ご飯 100g145kcalくらい +フライ盛合せ(エビ・鯵・イカ・キャベツ・ミニトマト・みかん) +刺身盛合せ(ハマチ・太刀魚・マグロ・しそ・ツマ) 1切れづつ夫へ +カリフラワー卵とじ +海藻酢味噌和え +イカ焼きほうれん草胡麻和え添え +サザエつぼ焼き 夫へ +たくあん・水菜漬け +麩のお吸い物 +煎茶 +<おやつ> +DHCコラーゲン 5粒 +ファンケルビタミンC 3粒 +煎茶 +インスタントコーヒー 2杯 プラチナネックチェーンまで、あと175日。 ぎりぎりセーフだけど、絶対カウントダウンはフリダシに戻るのが決定です。 夫が月・火と休暇を取っていたので(知らなかった)、 急遽、まだ千葉方面ドライブ。 明日の朝の計測が出来ないので、今日で今月締めます。 5ヶ月連続2.2キロ減は出来ませんでした。(;_;) 今月は1.4キロ減、体脂肪2%減(実際は1%かな) 今朝は、朝っぱらから快便だった。 セブンイレブンの食品は、すべてカロリー表示がしてあっていいなぁ! 今回の宿も安い民宿。2人で2食付1万円以下。 学生の合宿の団体はいたけど、すいていた。 写真の一番最後は、翌日の朝食です。 *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 30339円(泣) (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 50963円(!) (目標50000円以内!)
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2003年03月31日 Monday

*計測なし

お通じ ○(7:00から、うさぎの糞を3回くらい・21:00)  万歩計 8383歩 生理1日目 <朝食> +ご飯 100g145kcalくらい +ワカメとネギ味噌汁 +アジの干物 +ひき肉玉葱炒め入りオムレツキャベツトマト添え (真ん中のケチャップ部分を夫へ) +菜の花のおひたし +味付け海苔 +漬物 少々 +煎茶 1杯 +インスタントコーヒー 2杯 <昼食> +日清冷凍カレーうどん 8分目257kcal 小松菜増量 +リンゴ&ヨーグルト +煎茶 <夕食>(居酒屋にて7182円) +生ビール 1杯 +芋焼酎 200mlくらい +お通し マヨ和えサラダ +イサキ刺身 2切れとツマ +イカ沖漬けルイベ 136kcalの3切れ +なまこ酢 8kcalの1/3 +アボガドとマグロのサラダ(ワサビマヨドレ) +串盛塩(ぼんちり・ネギマ・軟骨・とり皮・つくね) 726kcalの半分 +刺身3点盛(中トロ・びんちょう・サーモン) 1切れずつとツマ +大根おでん 131kcalの大根2/3ととろろこぶ +あがり煎茶 <おやつ> +正露丸 +イブA錠×2 +煎茶 プラチナネックチェーンまで、あと174日? 今朝は、なんだかお腹がゴロゴロしてヘン。 でも、下痢ってわけでもなく、生理の痛みのような感じ。 まだ生理には早いと思うのだけどなぁ。 正露丸を飲んでも治らないので、痛み止めイブAを飲んだら治った。 今日は、観光をせず、13時には家に帰ってきました。 3時過ぎから、墨田公園へ桜見物後、浅草の居酒屋で飲食。 やっぱり生理になった。まだ23日目なのになぁ。 家へ帰り着く頃、再びお腹が痛くなってきたので、 薬を飲んで、とっとと寝た。 ****3月の食費集計91541円**** *今月の食費累計(税込・外食費酒代除く) 30336円(泣) (目標30000円以内!) *今月の外食費累計(税込) 58145円(!) (目標50000円以内!) *今月の酒代(税込) 3060円(少な!)
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